得了高血压一定要吃药吗
高血压冬季养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《得了高血压一定要吃药吗》，但愿对您的养生带来帮助。
每每节假日回家，总是会被亲戚追问，我血压高，需要吃药不？我听人家说不能吃药，这药吃上就得一直吃了。那你看如果我不吃药，这血压怎么降下去啊？
别着急，咱们要搞清楚是不是高血压。
高血压：三次测量（非同一天，一般间隔2周），收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg.
如果你被诊断为高血压，那么医生一般会在后面写上：
高血压（I级，低危）
这又是什么意思呢？这是高血压的危险分层，目的是为了选择合适的治疗策略。高血压分级主要是根据血压的高低进行分级，相对比较简单，但是低中高危的分层比较复杂，需要考虑患者整体的危险因素（具体内容，小编就不赘述了），还是让专业的心内科医生去评估吧。
高血压分级：
收缩压mmHg
舒张压mmHg
I级
140-159
90-99
II级
160-179
100-109
III级
180
110
究竟什么情况下，不需要吃药；什么情况下，需要吃药呢？
1、低危：I级高血压（见上表），同时没有任何危险因素。
首先改善生活方式（非药物治疗）
如果3个月内多次测量血压，血压140/90mmHg,可以继续观察，不需要吃药；
如果3个月内多次测量血压，血压140/90mmHg,需要考虑开始吃药了。
2、中危：II级高血压，I级高血压伴有1-2个危险因素。在病情允许的情况下，首先改善生活方式（非药物治疗）
如果1个月内2次测量血压，血压140/90mmHg,可以继续观察，不需要吃药；
如果1个月内2次测量血压，血压140/90mmHg,需要开始吃药。
3、高危：必须立即开始进行药物治疗。
所以，吃不吃药不是你说了算，而是你的血压说了算。
改善生活方式（非药物治疗）都包括哪些内容呢？
【控制体重】
体重下降10kg,可以使血压下降5-10mmHg.肥胖的你们是不是看到这个数字很心动，那就快快行动起来。
【少吃盐】
咸鸭蛋 NO!
咸菜 NO!
罐头 NO!
每天的盐量应该限制在6g以内。别问小编6g是多少，大抵就是菜入口前，要涮一下清水的节奏。
【合理饮食】
减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果，补充足够蛋白质。
【规律运动】
适量运动可以降低4-9mmHg.根据自身实际情况选择强度、种类，一般中等强度运动就可以（别问小编中等强度是什么？请关注和谐七公众号，在输入栏搜索中等强度，即可了解
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具有降血压作用的蔬菜一定要吃
高血压疾病是一种常见疾病，而且发病率高，所以大家要积极的去治疗和预防，养成良好的生活方式和习惯，减少经常动怒。高血压病人要根据自己的情况选择药物治疗，同时一些食物的调理也是很重要的，下面的这些降血液作用的蔬菜可以试试，对于降压有好处。
1、芹菜
有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;对于对于高血压有一定的好处，还能有很好的预防原发性和妊娠性以及更年期导致的高血压都有一定的作用和效果。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常见的蔬菜。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，韭菜可以有减轻高血压的作用，对于降压有好处，可以经常吃韭菜。
3、海带
大家都清楚还带具有很好的妨碍作用，女性多吃还带可以预防乳腺癌，这是因为海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。经常吃海带不仅可以补充丰富的营养物质，而且还有碘元素，大量的钙质，有着很好的降压的作用，对于预防动脉硬化来说起到了很好的作用和效果。
具有降血压作用的蔬菜，上面都介绍了相关的几种蔬菜，这些蔬菜具有很好的降压的作用，对于调节血脂来说是不错的选择，日常生活中这些养生的食材可以经常吃，对于预防动脉硬化有一定的保健的作用，这些食材可以经常吃，高血压的福音。
辅助降血压的食物和食谱一定要吃
食物的种类不同，保健的作用也是不一样的呢，比如说高血压疾病吧，发病率是比较高的，而且会发生在各个的年龄段中。那么应该如何辅助降血压的呢，除了药物，食物也是很重要的呢，来看看这些辅助降血压的食物吧。
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。土豆的热量和脂肪是比较少的，可以有保护心脏的作用，对于辅助降血压有帮助。
土豆丝饼：准备的材料，土豆一个去皮刨丝，将鸡蛋1个、面粉1两、盐1克(还可加胡椒等)放入土豆丝中，加适量的清水搅拌均匀，在饼铛中放点油，烙熟。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。大蒜可以有抗衰的作用，对于抗菌消炎有帮助，而且还可以避免血压升高的哦。
大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
关于辅助降血压的食物大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有降血压的作用。适合各类的人群食用，平衡营养降血压降血脂，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。
女人一定要吃的润肤餐！
一、木瓜红枣莲子蜜 补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素Ａ含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣可补血养颜，干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
温馨提示：
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
二、枸杞酒酿蛋 给你好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。
这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、Ｂ族维生素和维生素Ａ、Ｅ等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将２００克酒酿煮开，然后依次加入５克枸杞、适量冰糖和５０克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
温馨提示：
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
女性经期一定要吃对食物
女性在经期一定要吃对食物
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
补充知识：女性经期不要吃太热性食物
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
早餐一定要吃正确的搭配
要想有一个健康的身体，重要的是要把自己的健康搞上去，如果人们都没有健康了，肯定各种的疾病都找上门来了。可不要小看这小小的早餐哦，它却有着神奇的魔力。不吃早餐会引发很多的肠道疾病，早餐对每个人来说都很重要，那么是怎样的重要性呢，我们来了解一下。
很多人由于起床起的太晚，赶车上班都来不及，更别说早餐了，到了上班的地点喝口水就开始忙工作，好像已经成为了一种年轻人的生活习惯。还有一部分人吃早餐的，也是随便在外面小摊上买个煎饼啊，或者是油条之类的到了公司吃点。其实这样的生活方式都是不对的，也是不健康的.
1.健康养生不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。因为人们休息了一晚上，身体的新陈代谢也是比较快的，到了早上的时候人体是比较虚弱的，所以及时的吃早餐可以尽快的恢复新陈代谢的正常水平，对健康有很大的好处，所以健康养生不能少。
2.健康养生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，因为酸奶中含有丰富的钙离子，是很好的催化剂，可以帮助燃烧脂肪，同时还可以有美容养颜的作用，吃算不能单一的食用，可以搭配豆腐啊蔬菜啊，还有谷类的食物一起吃，这样会更加的健康。
3.健康养生不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”所以说人们都懂得睡美容觉不仅可以有保护健康的作用，而且还可以有保健减少疾病的发生，所以人体的健康离不开睡眠，充足的睡眠可以让精神更健康，而且还可以缓解压力。
可以看出，要想健康，不仅是吃早餐那么简单哦，还要注意一些问题，比如说保证良好的睡眠啊，吃早餐的时候也要根据自己的体质选择适合自己的，不要吃的太油腻，早餐不好消化。可以吃些清淡的水果或者是蔬菜，加上谷类的食物这也是非常健康的，希望这些小常识能够帮助到你，减少疾病的侵害。更加的健康。
加快代谢这些食物一定要吃
我们每个人的体质是不一样的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。这样才能更加的健康。如果身体代谢速度比较慢的话很容易出现便秘啊或者是内分泌失调的情况出现，那么你知道如何加快代谢速度吗，下面的这些食物可以是首选。
(一)金枪鱼：新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。鱼肉可以有很好的提高脑力的作用，对于加快代谢速度有一定的效果和好处的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。
(三)燕麦片：这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。燕麦可以补充纤维素，可以润肠通便，还可以有不能能量，可以帮助消化，对于加快代谢速度有好处。
加快代谢速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的养生食材，这些食材可以加快代谢的速度，对于提高免疫力有帮助，而且还可以促进消化和吸收，减少便秘的情况，同时还可以保护身体免受刺激。
咳嗽，其实不一定要吃药！试试这5个“止咳穴”
近几日，天气变幻莫测，很多宝宝都被感冒缠上了，宝妈使出浑身解数，可仍旧不见好转，鼻涕照流，咳嗽也越来越严重。中医师认为，小儿咳嗽并不是顽症，只要用对方法，不用药也能好。
中医：小儿咳嗽是这么来的
咳嗽是人体的一种正常反射动作，当呼吸道受到刺激时，冲动传到咳嗽中枢，引起咳嗽。
比较常见的病理性原因主要有咽喉炎、支气管炎、呼吸道感染。
孩子是咳嗽的易发人群，几乎每个小孩感冒初期到末期，都有咳嗽的参与,主要是因为孩子的免疫力低，脏腑娇嫩，小小的内外伤都会伤及肺部引发咳嗽。
临床上把小儿咳嗽分为两类：
外感咳嗽：如寒咳、热咳、肺热咳嗽、伤寒暴嗽、痰热嗽、肺塞咳嗽、秋燥咳嗽；
内伤咳嗽：如呷嗽、涎嗽、痰血嗽、脾虚久嗽、肺燥久咳、食积咳嗽、肾虚久嗽等。
止咳嗽，按对5个地方就行
1、用拇指推脾经、清肺经各100次。
2、用拇指指腹在小儿掌心内八卦处作环状按摩，左右手各1分钟。
3、将中指放在膻中穴和穴天突上，顺时针方向按摩，每个穴位按2分钟。
4、用手指揉咳喘点、肺穴，每穴揉2分钟。
5、用拇指推大鱼际区100次。
上述方法每次做两次，每日两次。
小儿咳嗽食疗方
1、干咳痰少--萝卜陈皮汤
材料：取白萝卜250克、陈皮3克。
做法：萝卜切碎后与陈皮同煎，喝汤，每天一次。
咳嗽，其实不一定要吃药！试试这5个止咳穴
2、燥咳痰少--川贝炖雪梨
材料：川贝粉10克、雪梨1只。
做法：梨去皮挖心，在其中加入冰糖和川贝粉，再加少许水，隔水炖蒸1小时左右，饮汤食梨。
3、干咳无痰--柿饼川贝粉
材料：取柿饼两块，川贝粉10克。
做法：柿饼去核后加许川贝粉，隔水蒸熟，每天早晚各吃1次。
4、咳嗽痰多--萝卜姜片汤
材料：一个萝卜，一片姜，少许冰糖
做法：水开后把所有材料加进去，小火熬制半小时，即可饮用。
5、风寒咳嗽--红糖姜汤
做法：姜切片，待水烧开后，放入姜和红糖，熬制十分钟即可。
小儿咳嗽注意事项
1.饮食清淡
孩子咳嗽后一定要吃清淡易消化的食物，如面汤或青菜粥，不要吃得太过油腻。
2.多喝水
水能促进身体新陈代谢。当小孩咳嗽时，一定要多喝水，尤其是痰多时。
喝水可以稀释痰液，滋润咳嗽，缓解咳嗽。
3.多吃蔬果
新鲜蔬果中含有丰富的维生素和无机盐，能改善身体机能，辅助治疗咳嗽。
4.吃止咳药
孩子刚开始咳嗽，不必要马上吃药，但如果食疗后一直没有改善，也需要借助药物来止咳。不过用药前需咨询医生。
