春节过后如何养生
处暑过后如何养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春节过后如何养生，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
二、春节过后吃什么排毒三、春节后养生的误区有哪些春节过后如何养生
1、春节过后如何养生之运动锻炼
你不妨趁着自己有时间的时候,多出去走一走,早上早起养成一个良好习惯,尽量出去打打球,玩一些比较高雅的活动,像是放风筝,打高尔夫,练练太极拳,或者是去跑步等等,在春天,一个生意盎然的地方锻炼,能够有效提高人体内的各种机能,还能够发挥出人体本身的水平,可以让自己的身体维持在一个合理状态下,有效缓解身体内的脂肪,让你的身体变得越来越好。
2、春节过后如何养生之饮食调理
刚刚进入春季,就要从饮食上注意,一定要选择季节性菜肴,选择合适春天的菜肴,菠菜是迎合了春天而生长的一种菜肴,对于人体内排毒有着奇特效果,可以将体内多余毒素在短时间内排除体外,还能够起到一定止血作用,能够促进人体内一些有益元素的吸收。吃菠菜的时候,最好还是先用热水燥一下,然后用凉拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各种食材,口感独特。
3、春节过后如何养生之健康收心
3.1、疲惫:春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。
应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。
3.2、神经性厌食:连续的应酬和饭局,对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。应对方法:最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。
3.3、工作恐慌症:过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。
应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。
春节过后吃什么排毒
1、海带:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
2、苹果:苹果含有丰富的果胶,这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
3、冬瓜：冬瓜富含纤维冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。
4、木瓜:木瓜的热量低木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小肚子越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。
春节后养生的误区有哪些
1、粗茶淡饭大量吃:为了平衡节日期间过多摄入的油脂,很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,那么节后大量进食这些食品,则会进一步加重胃肠不适。
燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。
2、顿顿“素斋”来果腹:其实,从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。
延伸阅读
春节过后如何养肝
二、春节过后养肝吃什么三、春节过后养肝的食谱
春节过后如何养肝
1、春节过后如何养肝之饮食调理
1.1、少酸加辛:中医认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气生发和肝气疏泄。民间有着“咬春”的习俗,是指在立春时吃春盘、春饼、春卷等辛甘发散的食物以提升阳气。
1.2、少酒戒烟:大量饮酒会造成湿热蕴结、生湿生痰、阻滞脉络。酒精直接及间接的代谢产物均可伤肝,对心脑血管、生殖系统等全身多系统都有损害。香烟中尼古丁及其他有害物质可加重肝损害,因香烟中有害物质可降低肝脏解毒功能,可致癌、诱发心血管疾病及精神依赖等。
2、春节过后如何养肝之起居有常
2.1、保持充足睡眠。避免参加过多的聚会或熬夜,因为这些不良生活行为会加重疾病。中医上讲:“人卧血归于肝”静卧可增加肝脏血流量,(23:00-1:00)熟睡以利于肝细胞修复和再生。
2.2、避免劳累。肝主筋,主司全身筋骨关节活动,过劳耗血损气而伤肝。
2.3、适量运动。运动时间选在日出之后、日落之前,不拘形式、顺其自然,以不疲劳为度,提倡户外活动,以舒展形体吐故纳新,焕发生机。
3、春节过后如何养肝之按摩方法
3.1、大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
3.2、行间穴：“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
春节过后养肝吃什么
1、西兰花:西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份,位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。
2、小米:包括小米在内的谷物是护肝佳品。其中富含的B族维生素就像人体的能量库,加速物质代谢,为身体提供能量,还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性,进而起到预防脂肪肝的作用。
3、枸杞:枸杞性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
4、红枣:红枣是一种富含营养的食物,而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。
春节过后养肝的食谱
1、桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴,养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
2、取何首乌30克,粳米100~200克,大枣3~5枚,冰糖适量。先将何首乌放入锅内,水煮30分钟后,去渣留浓汁。再将粳米、大枣、冰糖放入锅内,先用武火煮开后,改用文火慢熬成粥。该粥可以补益气血,适用于气血亏虚之夜盲症、视物昏花,气血不足之面黄、贫血、水肿、脚气病等。
3、新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
春节如何养生
春节如何养生
1、春节养生:饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看,春节强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春节养生:饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。
3、春节养生:水果不可少
节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。
4、春节养生:蔬菜胜良药
节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。
5、春节养生:勿暴饮暴食
春节吃吃喝喝,易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或肠胃溃疡等。
春节的习俗
1、扫尘
“腊月二十四,掸尘扫房子” ,据《吕氏春秋》记载,我国在尧舜时代就有春节扫尘的风俗。按民间的说法:因“尘”与“陈”谐音,新春扫尘有“除陈布新”的涵义,其用意是要把一切穷运、晦气统统扫出门。这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。 每逢春节来临,家家户户都要打扫环境,清洗各种器具,拆洗被褥窗帘,洒扫六闾庭院,掸拂尘垢蛛网,疏浚明渠暗沟。到处洋溢着欢欢喜喜搞卫生、干干净净迎新春的欢乐气氛。
2、贴春联
春联也叫门对、春贴、对联、对子、桃符等,它以工整、对偶、简洁、精巧的文字描绘时代背景,抒发美好愿望,是我国特有的文学形式。每逢春节,无论城市还是农村,家家户户都要精选一幅大红春联贴于门上,为节日增加喜庆气氛。这一习俗起于宋代,在明代开始盛行,到了清代,春联的思想性和艺术性都有了很大的提高,梁章矩编写的春联专著《槛联丛话》对楹联的起源及各类作品的特色都作了论述。
3、贴窗花和倒贴“福”字
在民间人们还喜欢在窗户上贴上各种剪纸——窗花。窗花不仅烘托了喜庆的节日气氛,也集装饰性、欣赏性和实用性于一体。剪纸在我国是一种很普及的民间艺术,千百年来深受人们的喜爱,因它大多是贴在窗户上的,所以也被称其为“窗花”。
春节贴“福”字,是我国民间由来已久的风俗。“福”字指福气、福运,寄托了人们对幸福生活的向往,对美好未来的祝愿。为了更充分地体现这种向往和祝愿,有的人干脆将“福”字倒过来贴,表示“幸福已到”“福气已到”。
4、爆竹
中国民间有“开门爆竹”一说。即在新的一年到来之际,家家户户开门的第一件事就是燃放爆竹,以哔哔叭叭的爆竹声除旧迎新。
春节的温馨祝福语
1、红红的灯笼高高挂,满满的吉祥冉冉升,香香的饺子裹幸福,诚诚的祝福传安康,春节到,愿你福禄双全,合家美满,春节愉快。
2、春联里面写吉祥,红灯高照是幸福,酒杯碰响快乐年,饺子包裹福安康,短信传递我祝福,平安如意过春节,春节到,愿你合家欢乐,春节愉快。
3、挂一盏火红的灯笼,照亮平安的路途;贴一副如意的春联,迎来幸福的时光;燃一筒灿烂的烟花,绽放快乐的梦想;发一条节日的短信,表达对你的思念。春节到了,愿你幸福不断,快乐绵绵。
4、新春祝福送给你:东行吉祥西平安,南走顺利北康健,左右逢源有好运,前后福星照屋檐,内存千金,外有机遇,以上都是新春贺礼。
5、春节到,吉祥话必须到;短信带着问候到,心中祝福也送到。愿你:新年新气象,事业步步高,财神福神对你笑,生活顺利处处好。
6、祝你在新的一年里:事业正当午,身体壮如虎,金钱不胜数,干活不辛苦,悠闲像老鼠,浪漫似乐谱,快乐莫你属。
春节期间如何养生
春节期间如何养生
1、春节期间养生要坚持锻炼
春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。
2、春节期间养生要注意养肝
“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。
3、春节期间养生要顺应气候
春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
4、春节期间养生荤素搭配要合理
春节里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出来的。荤素的比例控制是3:7或者4:6,切记不可只吃肉类不吃蔬菜,这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏。
5、春节期间养生要适量饮酒与饮料
酒一定要适量,能不喝最好,如果要喝,记得不要空腹喝,如果是吃海鲜餐,记得配温和的黄酒或者白酒,可以缓解部分寒性海鲜的寒气;可乐饮料之类,对身体也是有害无益,能不喝尽量不喝。取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等。
6、春节期间养生油炸食品和腌制品要限量
新年里有各种油炸食品,还有腊鱼腊肉腊肠等,虽然好吃,是如果每天大量的吃,连续每天吃,那是绝对伤身体的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物质,应该少吃为宜,新年里,尝尝就好。
春节养生菜谱推荐
1、板栗炖猪蹄
食材:板栗400克,猪蹄2只、生姜片、葱段、盐、味精各适量。
做法:先将猪蹄用清水浸泡,去掉残毛,除去蹄甲,刮洗干净,用刀断开;先将猪蹄用清水浸泡,去掉残毛,除去蹄甲,刮洗干净,用刀断开,将板栗去除外壳,洗净;把砂锅放在火上,然后加入适量的清水,在把实现准备好的猪蹄放进去,然后到呢个到开水煮沸,把上面的一层浮沫给撇去。放入板栗、生姜片、葱段,中火炖2-3小时;煮至猪蹄熟烂、加盐、味精调味即可。
2、红薯蜂蜜粥
食材:红薯500克,蜂蜜100毫升,红枣20颗,冰糖、食用油各适量。
做法:红薯洗净、去皮,切条;红枣洗净、去核,切成碎末;炒锅倒入食用油烧热,放入红薯,炸熟后捞出控油;原锅洗净,加入适量清水烧沸,放入冰糖熬化;放入红薯,煮至汁黏,加入蜂蜜、红枣末,拌匀后再煮5分钟即可。
春节养生的禁忌
1、感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷,人们容易伤风感冒,如走亲访友聚在一起,极易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中调养,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。
2、胰腺病患者忌“饱”
节日期间,美味佳肴丰富,如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高,致使胰管破裂,诱发急性胰腺炎。
3、肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒,会直接伤害肝细胞,甚至会使肝细胞变性或坏死,导致病情进一步恶化。
4、消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕“守岁”的习惯,胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看电视,使身体过于疲劳或睡眠不足,极易引起疾病发作或病情加重。
5、慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
春节期间,气温较低,因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖,避免受凉,以防旧病复发。
秋季养生适合的方式与方法 立秋过后应当如何养生
本年8月7日为立秋这预示着酷热的夏天行将曩昔秋天降临。虽有秋老虎的余威但整体趋势是气候逐步凉快。今日咱们就和咱们聊聊立秋摄生的那些事儿。白日防暑迟早防寒立秋乃初秋之季之后还有十余天的三伏天，白日虽酷热可迟早现已开端感觉凉快，而此刻人们该留意白日防暑迟早防寒迟早防寒特别重要。因为白日的酷热会让人们以为此刻仍是酷热的夏日而此刻冷热更迭燥风秋雨频袭迟早温差变大，若衣物加得不及时凉席过凉仍过多饮食生冷食物吹空调吹电扇就极易受寒凉。 1、做到心里安静心情舒畅：立秋是秋天的开端，人体代谢与自然界相同进入阳消阴长的状况。此刻精力保养切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事也应自动予以排解要做到心里安静心情舒畅。 2、逐步增量防止过度出汗：立秋往后气候开端凉快舒怡，此刻咱们能够挑选慢跑漫步爬山羽毛球等运动，并逐步增大运动量但仍应防止过度出汗。 3、秋季许多多发病都与立秋气候转凉有关此刻哮喘病过敏性鼻炎最易复发，有体弱过敏性疾病的人对温度改变灵敏，适应能力较弱极易因上呼吸道感染而诱发，所以有此病史者要留意依据气候冷暖加减衣物加强体育锻炼，一同要特别留意自身阳气的补足。在冷秋及隆冬到来之时，自身阳气足够才不至于被寒邪侵袭，正所谓正气存内，邪不行干。 4、古人以为秋天宜收不宜散，饮食方面秋不食辛辣，少吃辛辣食物，适应自然界的改变。一同，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、西红柿、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等，一同能够多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。别的，秋季阴气强、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病邪简单浑水摸鱼，对原有胃溃疡等胃部疾患者要特别留意腹部保暖，饮食应定量守时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。 5、立秋后无妨喝三汤：跟着立秋节气的到来，气候逐步开端枯燥，中医以为燥邪最易伤肺，所以感兴趣的读者朋友无妨试试南京市中西医结合医院王东旭副主任中医师引荐的立秋三汤食疗方，有助于润肺降火哦。 6、莲子百合汤：做法及成效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再参加鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。雪梨银耳汤：做法及成效：雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。芝麻木耳汤：做法及成效：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一同放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几回食用。芝麻具有杰出的润燥效果，尤适用于大便枯燥者。 7、立秋吃黄瓜，夏气候候酷热能量耗费较大人们遍及胃口不振形成体内热量供应缺乏。到了秋气候候转凉人们的味觉增强胃口大振饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大添加。再加上气候宜人使人睡觉足够汗液削减。在秋季，人们稍不当心体重就会添加，这关于自身就肥壮的人来说更是一种要挟所以肥壮者秋季更应留意瘦身。减秋膘吃黄瓜是不错的挑选。 8、立秋吃茄子：民谚有：立夏栽茄子立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时分。在这个时节吃些茄子能降火气，除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为秋茄，带有共同的幽香，口感细嫩，因而风味比一般茄子更胜一筹。中医以为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功用。 9、立秋吃南瓜：立秋人们要吃南瓜，此食物被以为是抢秋膘的首选食物。这是因为入秋今后，气候枯燥，皮肤黏膜水分加快蒸腾，身体简单呈现炎热景象。而南瓜具有润燥的成效，一同能给人以饱腹感，以为吃了南瓜能够储藏过冬的能量。中医以为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功用。 10、而关于秋燥伤肺的易感人群，多为老年人、儿童、体弱者、有缓慢呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者；还有长时间疲惫、日子不规则等所造成的的亚健康状况者，这些人因为抵抗力低下，对时节改变的适应能力弱，因而简单被秋季的燥邪所伤。一同因为经过炎夏盛暑，耗费了很多膂力和精力。所以为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的保养。 饮食要结合个人体质秋天燥邪为盛最易伤人肺阴。此刻能够经过食疗到达生津润肺补益肺气的成效。首先要恰当保暖避风寒不吃喝严寒食物饮料。饮食养肺应要结合个人体质肠胃功用斟酌选用。白木耳有补肺润燥之功用胡桃有补肾安神之效秋季服用更有效果。梨肉香甜可口肥嫩多汁有清热解毒润肺生津止咳化痰等成效。这些食物与其他有利食物或中药调配则成效更佳。当然有市民常说贴秋膘也就是说秋季要恰当进补，医师表明因为刚立秋气候还保留着暑气此刻不宜当即进补最好吃清淡的食物。
雨水过后，养生三诀
倒春寒，春捂要下厚上薄
雨水节气是24节气中的第二个节气，也是容易出现倒春寒的节气。因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
预防倒春寒，很多人首先会想到春捂。但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。春捂的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下时就需要捂，若得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来。
春捂的原则是要注意下厚上薄。捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉，减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正暖和起来。
湿气重，健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会逐渐增多，湿气过盛也随之而来。对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说，湿气通于脾。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如食芡实莲子苡仁汤。
该汤的原料为排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块。具体的做法是：首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖2小时，最后放点盐。芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。
要养阳，睡前摩腹加提肛
民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴向春夏养阳过渡。但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴有多梦。
那么，如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部不失为一种好方法。具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一是有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二是有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠质量。
此外，还有一个方法是提肛，可起到固精益肾、振奋阳气的作用。具体做法是：平躺于床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门（包括会阴部）。肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩，稍停2～5秒钟，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，完成9次。一般若能坚持提肛1年以上，即可见效。
