长期只吃素食的话，身体会发生什么样的变化
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现在人们生活水平不断提高，大鱼大肉经常会出现人们的餐桌上面。所以有一部分人已经厌倦了大鱼大肉，更加偏向于吃素菜，认为素食更加的健康有营养对身体更好，长期只吃素食真好吗？不妨跟小编一起看下吧！
如果一个人长期只吃素食的话，身体会发生什么样的变化呢？
1、一个人长期只吃素食的话就能够起到一定的减肥作用。素食当中的脂肪含量偏低，长期吃素食的话会导致人体摄入的脂肪减少。
2、长期吃主食的话还会导致人体的血压降低，患有心脑血管疾病的几率也会下降。因为肉类当中的胆固醇含量比较高，如果人体摄入胆固醇过多的话就很容易得高血压，还会引发心脑血管等相关的一系列疾病。
3、经常吃素食还能够有效地降低患有糖尿病的风险，这是因为素食当中的热量以及糖分都没有肉类高，所以长期吃素食，摄入的糖分会相对而言比较少，因此不会造成血液当中血糖含量的升高。
4、经常吃素能降低直肠癌以及结肠癌的发病几率。素食当中不仅维生素含量丰富，并且还含有大量的膳食纤维。膳食纤维能够帮助胃肠道的蠕动，这样就能够更好地帮助人体的胃肠道消化和吸收，让人能够更加顺畅的排便。
5、长期坚持吃素食能够让皮肤变得更加具有光泽，因为素食也包括新鲜的水果和蔬菜，经常吃新鲜水果能够增加人体的抗氧化剂的摄入量，这样就能够预防皮肤衰老，对于皮肤的老化能够起到一定的延缓作用，并且根据有关科学实验研究表明，经常吃素的人心情能够保持得更加愉悦。
但是长期的吃素食并不是健康的饮食方式，长期吃素食也是不够科学合理的。如果长期只吃素食会造成人体蛋白质含量和脂肪含量匮乏，这是因为素食当中人体不能够摄取到足够的蛋白质和脂肪，所以容易导致营养不良，长此以往会对健康造成严重的隐患。
因此，虽然素食能够对于高血压、高脂肪、高血糖等三高有一定的预防作用，但还是应该要均衡调整自己的饮食结构，还是要适当的摄入一些肉类，不能够成为纯素食主义者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，这样就能够保持身体健康。
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长期吃素食好吗
现如今，喜欢并且逐渐习惯吃素的人，已经是越来越多的了，素食对于一部分人来说，可能不是很习惯，但是对于一部分人来说，吃素食是一件很生活化的事情。素食的可选择范围与内容，也还是蛮多的。今天要来说一说的问题就是，长期吃素食到底好不好。
素食，是现如今很流行、可以说是越来越流行的一个饮食方式，很多人都很喜欢吃素食了现在，尤其是现在，很多人都很注重养生，以及保健这一类的话题，因此，素食这样一种饮食方式，就吸引了很多人的关注，以及想要尝试的心情。那么今天要来说一说的话题就是，长期吃素食到底好不好呢?在这里要告诉大家的是，吃素食还是有一定好处的，首先第一点，我们体重会有一个比较明显的下降，当我们吃素一个月的时间的话，就可以发现我们的体重正在慢慢的往下降，那么这对于想要减肥的人来说，就是一个蛮不错的减肥方式，减肥的途径无非两种，一个就是迈开腿，多运动一些，目的就是消耗身上的脂肪;第二个就是管住嘴，吃素的话，就是从根源上控制了你饮食的摄入种类、以及摄入量，很多肉类上的营养物质，在素食里面也是可以找得到的，并且，吃素也是会让肠胃道有饱腹感的;第二，我们的味觉会变得灵敏起来，因为吃素的话，大部分食材都是比较纯天然的，并且吃素的话，素食加工起来也是比较简单地，像是蒸菜、水煮菜、凉拌菜等等，油也少、盐也少，那么坚持一个月这样的饮食的话，味觉自然而然就适应了清淡饮食的特点，那么这样再吃高热量高脂肪的食物，就会有一个明显的对比。第三就是缓解三高问题;第四就是让我们的肠胃道能放松。
以上文章的主要内容，就是给大家讲解了一下，如果长期吃素食的话，对我们的身体到底是好还是不好的这样一个问题。素食顾名思义，就是食用食物的时候，只吃素的食物，荤的都不吃。那么长期吃素对我们的身体也还是有一定好处的，但是一定要结合自己的身体状况再决定是否长期吃素。
一直吃素食的人，样貌上会发生改变吗？
随着新时代的到来，全世界都发生了非常大的改变。许多人的物质生活得到了普遍地提高，人们的餐桌也日益丰富了起来，肉类的荤食逐渐地取代了素食。物极必反,任何东西吃多了，便会让人产生厌恶的感觉。于是很多人在尝尽千百种荤食之后，便对各种荤食食之无味，而转向了吃素食。
但是他们又担心长期吃素食会营养不良。还有人会产生疑惑：一直吃素食的人，他们的样貌会发生改变吗？如果大家弄清楚问题的话，可以看看下面相关的介绍。
长期吃素食的人，倘若他们的素食搭配得当的话，他们的面貌便会变得更加得清秀，皮肤也会更加得光滑有弹性。这是为什么呢？首先给大家谈一谈肉食者，他们长期吃肉食会有怎么样的变化。
动物的身体有着大量的动物油脂以及依附在皮肤细胞里面所堆积起来的脂肪，虽然动物们的营养非常得丰富，但是动物被杀死后，身体也会存在着毒素，所以经常吃肉的人，他们的面部会经常出现很多的赘肉。再者，动物性的食物它们会使人体血液里面的尿酸和乳酸量增加，当它们排出体内依附在皮肤表面的时候，便会侵蚀皮肤表面的细胞，使得人体的皮肤没有弹性而且粗糙，还会生出很多的皱纹和斑点。
一直吃素的人，他们的样貌会显得比较清秀自然。
因为植物性的蔬菜和水果，它们里面都含有碱性物质，这些碱性物质会使人体内的乳酸大量的减少，所以就不会出现一些有害的物质经过排汗而排出到皮肤表面来损害人体皮肤的健康和光泽。
再者，宿舍里面还有着非常丰富的维生素E和矿物质以及纤维质。这些物质可以帮助人体的皮肤保持娇嫩和年轻，还可以帮助人体把血液中有害的物质清除出去，净化血液。给人体提供非常充足的养分和氧气。所以经常吃素可以帮助人体皮肤保持清秀又年轻、健康有光泽、细致又有弹性的效果。
经常吃素不仅可以帮助一个人改变他的样貌，而且还可以改变一个人的性格。在印度有一种说法，素食它是一种悦性食物。吃素食可以让一个人的身心保持愉悦。所以，长期吃素的人，他们的性格一般都是善良大方和温和的。在许多非常传统的中医食疗养生的书籍里面，许多古医都非常重视食疗。古代大医学家孙思邈就主张：凡欲治疗，先以食疗.
所以说，如果是合理吃素的人，他们的样貌和身体机能都会达到一种最佳的状态。
经常吃红枣身体会发生哪些改变呢
女生补血啦怎么能少了补血利器的红枣呢?除了干吃，你还可以试试下面的方法~红枣是无人不知的补血神器，但是它的功效远不止补血!不同吃法产生的不同功效居然多达十二种，小伙伴们，我们一起学起来!下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
枣子煮熟预防哮喘
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效。
多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。
红枣泡茶补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤止咳润肺
唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
/ 食材/
银耳，红枣，冰糖(可根据各人的口味添减分量)
/ 步骤/
把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
红枣煮蛋补血养颜
红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥安神助眠
女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
红枣泡酒血管畅通
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
红枣泡水养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣最好不要冲泡或煎煮。因为它的维生素C会被热水煮泡而破坏。
鲜大枣煮水强健脾胃
/ 食材/
新收获的大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可。
/ 步骤/
将新收获的大枣(十月份)破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。
长期吃素食减肥为什么还没瘦
我们现在生活水平在不断的提高，我们现在想吃什么就是能吃什么了，但是人们却是越来越不喜欢运动了，所以我们现在肥胖的人群是越来越多了，肥胖不仅是会非常影响我没呢的影响，而且也是会导致一些疾病，很多人就是会吃素来进行减肥，但是我们吃素也是减肥也不是非常好的方法。跟着一起来了解。
吃素的好处
1、避免尿酸升高
我们如果是天天吃肉的话就是会比较容易导致我们体内产生过多的尿酸，这样是会加大肾脏的负担，我们吃素就是不会加重肾脏的负担，而且有的食物也是有降低尿酸的作用。
2、平衡身体酸碱
我们的身体如果是呈酸性，就是说明对身体健康不好了，我们就是会变得比较容易生病，我们的身体是呈软碱性的，但是吃多了肉就是会导致身体变酸性，我们的身体也是会不容易适应的环境。素食疾病上都是碱性的，所以我们吃一些素可以很好的平衡身体的酸碱性，对身体健康有好处的。
3、减少肥胖
肉类里面含有非常多的脂肪，所以我们多吃是会容易导致发胖的，而素食的热量都是比较低的，我们吃了也是不会导致发胖的，而且还可以很好的帮助我们分解热量，能够让我们越吃越瘦。
4、促进身体排毒
我们的身体经常是会出现排毒不畅的状况，我们很多时候出现的长痘痘就是因为排毒不畅导致的，肉类的食物是非常不容易消化的，我们多吃一些肉类也是会增加我们的肠胃负担，身体里面的物质排不出就是会容易转化为有毒物质，这对于身体健康是非常不利的。所以大家在平时的生活中更是要多吃一些素食，里面含有比较丰富的膳食纤维，可以帮助身体排出毒素，减少毒素在身体里面的积累。
5、心平气和
我们吃素也是可以让我们更加不容易上火，能够让我们更加乐观的生活，我们是可以在平时多吃一些蔬菜水果和五谷类的食物，这种物质里面含有很多的矿物质，能够很好的维持我们的体能，很好的帮助我们安定神经。
6、促进血液健康
我们如果吃肉的话，就是会使得血液里面的胆固醇增加，所以我们就是要多吃一些素，对于心脏病、高血压都是有很好的防治的作用。
长期吃素食减肥为什么还没瘦
素食里面含有的脂肪是非常的少，但是我们要知道对于是想要长期的吃素对于减肥效果不强，而且对身体健康都是不利的。我们长期吃素就是会容易感觉到饥饿，我们就是会摄入更多的食物，所以对于减肥是没有什么好的效果。长期食用素对于身体健康是有害的，我们长期食用就是会缺少一些动物性蛋白质的摄入，我们的身体是会比较容易出现水肿的状况，而且也是会增加患上一些其他疾病的几率。
素食如何减肥
1、重视蛋白质的补充
我们在每天的饮食当中是需要摄入五到六种高蛋白质的食物，在生活中这类的食物有很多，像坚果、豆类、豆腐以及豆制品或者种子类的食物，当然乳制品和鸡蛋里面也是高蛋白质食物，但是大家在食用的时候一定是要我很好的注意适量，可以搭配不同的食物一起食用。
2、素食者仍需脂肪
很多喜欢吃素食的人群对于油腻的食物是比较讨厌的，但是我们要知道适量的食用一些脂肪食物对身体健康是非常的有不错的帮助，我们如果是长期食用素就是会使得身体不能够获取这些脂肪，大家在平时的生活中是可以经常食用一些亚麻籽油、豆油和胡桃等食物。
3、别忘了钙的补充
钙对于我们的身体健康来说非常关键的营养物质，但是我们如果只吃素的话就是不能够获得钙质，而且这些人群往往也是不会吃乳制品，所以不能够很好的获得钙质。对于吃素食的人群来说在减肥的时候 要注意饮食的均衡摄入，可以适量的食用一些豆制品，注意饮食均衡，对于补充身体钙质都是有很好的作用的。
我们在生活中长期吃素，对于我们减肥来说是非常不利的，对于我们的身体健康也是会有一定的损害的，所以大家如果是想要减肥的话，就是要通过科学合理的锻炼，均衡的饮食，这样可以帮助瘦身减肥，而且对于身体健康也是不会有不利的影响，效果是会更好的。
流产后身体会有什么变化
二、流产后如何饮食三、流产后吃什么好
流产后身体有什么变化
1、流产后身体会有什么变化
1.1、怀孕12周以前
手术流产:怀孕造成的恶心、呕吐、晕眩、呼吸困难等症状在一两天后大多会消退,不过术后的一周内会觉得身体较疲倦,没精神。下腹有闷痛感,但是这种痛不是很尖锐的痛感,而且持续时间也不算长。
药物流产:怀孕症状消退的时间较手术慢,可能要到一周以上症状才会比慢慢消退,同样,腹痛的情形也会持久一点。
1.2、怀孕12周到20周
因为怀孕时间较长,所以怀孕产生的身体变化也较明显,外凸的肚子在流产后会变小,但堆积的脂肪、水分不会马上消失,如果术后饮食控制得宜,体重应该可以在一个月内恢复正常。
手术流产:手术后的出血通常比较少,约7至10天左右。在术后的二、三天血量会非常少,之后可能又多一些,这是因为虽然手术时已经把子宫的内容物清除干净,但是在子宫内膜恢复之前还会有新的出血,这些出血因为子宫腔还没有缩小复原,所以聚集在里面,等到子宫回复,荷尔蒙影响减小,以及你的身体活动增加后,会慢慢排出。
药物流产:出血的时间一般约二星期左右,但是部分人可能会出血相当久,甚至于断断续续超过一个月,有时还会连续到下一次的月经。原因可能是周数比较大、凝血功能较差、有残余的组织等等。
2、流产后对身体有什么危害
2.1、导致不孕不育症的产生
对于做过人流的女性来说,她们比普通人更加难以怀孕,严重情况下甚至会导致不孕不育症的产生。若手术不当可使子宫位置发生偏位,由此导致受精卵不易安全着床生长,也就难以再次怀孕了。
2.2、患妇科疾病的机率较高
反复人流的过程中不仅仅容易损伤子宫内膜的基层组织,而且处理不当容易引起炎症的产生,甚至严重时候会形成子宫肌瘤。
2.3、造成心理障碍
做人流不仅仅会对身体造成伤害,而且对做人流者的心理也会造成不良影响。对于女性朋友来说,做人流绝对是一种心理的煎熬。她们易产生自我否定的心理,甚至留下心理阴影。
2.4、加快身体的衰弱
相对于正常的女性,做过人流的女性朋友会由于子宫受损伤而诱发身体早衰现象的产生。做人流的过程中,会使得其内分泌出现异常从而使得身体的发育受到影响。
3、流产后如何护理
3.1、留心出血情况
人流后流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,应该及时到医院复查诊治。
3.2、加强营养
注意增加营养,摄入足量的蛋白质和维生素,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复。
3.3、坚持做好避孕
无痛人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。
4、保持外阴清洁
无痛人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换。
流产后如何饮食
1、蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克,每日量约100克～150克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、流产后,由于身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。如此,也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上,适当限制脂肪,流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
流产后吃什么好
1、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用,适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
2、参芪母鸡
老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用,适用于流产后的调补。
3、豆浆大米粥
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
4、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
戒烟身体会发胖吗
如今，很多人都有烟瘾。但是大家都知道，吸烟对于身体健康是有着很大的危害的，经常吸烟，甚至会对人的肺部造成一定的影响，正因此，很多人都选择戒烟。而在戒烟的时候，不少人也会出现一些异常反应，比如说不少人在戒烟期间，会出现身体发胖的情况，这是为什么呢？
一、戒烟后身体会发胖吗？
戒烟后，因为身体好了，胃口开了，会有一定的发胖现象出现。但是只要和理控制饮食，并加强锻炼，也可以保持身体不发胖。
吸烟有害健康是人人都懂得道理，不健康，当然不会胖。
二、戒烟后的症状有哪些
有些人在戒烟后并不会出现明显的症状。有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
三、戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
