易胖体质怎么办？坚持这4个方法，摆脱易胖体质
气虚体质春季养生方法。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“易胖体质怎么办？坚持这4个方法，摆脱易胖体质”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
生活中确实存在很多易胖型体质的胖友，虽然说有时候易胖体质真的很不容易减肥，但是这并不代表无法减肥成功，因为我们还有易胖体质减肥方法帮助，只要大家坚持住，那么大家一样可以拥有苗条曲线，今天就跟着小编一起来了解一下。
先来了解一下到底什么是易胖型体质，先是需要清楚的是影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，而且有时候一些肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，基本上也是瘦的荷尔蒙，但其实会至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。而且在这个里面，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。那么相反的，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
易胖体质减肥方法一：就是需要养成早吃好、午吃饱、晚吃少这样科学的的饮食习惯、而且在此种易胖体质减肥方法中，尤其要注意的是晚吃少真心是减肥的关键。根据科学研究可以知道不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，那么不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。在就是中午一定要吃饱。因为有时候中午不吃饱，晚上必然饿。最后就是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
易胖体质减肥方法二：需要坚持吃饭细嚼慢咽，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，而细嚼慢咽不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。这样的话，当这个食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，根据科学数据可以知道的是有时候过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
易胖体质减肥方法三：坚持晚饭后快步走半个小时以上，相信很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，很多时候久坐造成多余的热量消耗不掉，所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
易胖体质减肥方法四：要注意饮食结构，其实这就是简单地通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。并且还需要一定的辅瘦减脂作为新时代减肥模式，绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器。
ys630.coM延伸阅读
什么是易胖体质？易胖体质应该如何减肥？
我们经常会听身边的朋友们哀嚎，喝凉水都胖怎么办？为什么有些人每天吃的很多，但是却一点都不胖？可是有些人即便小心的控制饮食，也阻挡不住发胖的脚步了。这是由于很多人其实都是易胖体质，下面我们就来了解一下到底什么是易胖体质？易胖体质应该如何减肥？
什么是易胖体质？
瘦激素低的人：人的胖瘦与我们体内分泌的荷尔蒙有着非常密切的关系。影响到我们胖瘦的荷尔蒙，主要分为两种，一种是可以帮助我们调节新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素，这种激素可以有效的帮助我们提高新陈代谢，帮助我们加快能量消耗，因此又被称之为瘦激素。
另外一种是帮助我们调节血糖能力的胰岛素，被我们称之为胖激素。这种物质可以帮助我们快速的将食物中的糖分转化为血糖。如果我们体内的血糖太多，就非常容易被转化为脂肪堆积在体内，进而产生发胖的现象。如果我们身体中瘦激素的含量比较低，胖激素的含量比较高，那么我们就属于是易胖体质了。
易胖体质应该如何减肥？
1、调节身体素质
以上介绍过了，易胖体质主要与我们身体分泌激素的能力有关。而我们身体分泌激素的能力与我们的身体素质是有密不可分的关系的。如果我们的身体素质很好，那么我们身体将分泌更多的有益激素，有效的帮助我们瘦身减脂。
因此，易胖体质应该注意的第一件事就是调节自己的身体素质，否则即便可以成功的减肥，也会很快的反弹回来。
在生活中，我们可以通过调整饮食结构合适，改变生活状态的方式，调节自己的身体素质。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高盐，高蛋白的食品，对我们身体有很多好处。如果能够有早睡早起，坚持锻炼的习惯，我们的身体素质就可以被调整回来。
2、控制吃饭速度
由于现在的生活节奏比较快，每个人都会有很大的工作压力，因此他们通常会狼吞虎咽的吃完一顿饭。这样就会对我们的消化系统产生不良的影响，可能会加重我们肠胃的负担。
如果我们的肠胃负担加重，食物就无法得到充分的分解，使体内积聚大量的废物，甚至积聚毒素。这就会影响到我们的内分泌的循环，可能会导致我们肥胖体质的加重。因此，我们在生活中一定要严格控制自己的吃饭速度，充分的咀嚼才可以减少肠胃的压力，改善易胖体质。
易胖体质如何暴瘦？
对于肥胖的人来说是一件令人比较烦恼的事情，肥胖使人外形变臃肿而不美观，还会影响身体健康，随着社会发展之快，很多人审美观以及养生观越来越讲究，所以，很多肥胖者不再放任自己继续去肥胖，而是加入了减肥的队伍中，怎么减肥一定要注意健康最重要，易胖体质如何暴瘦？接下来我们来看看吧。
一.注意饮食
如果你是易胖体质的话，那么你一定要注意了，平时吃东西的时候一定要拒绝高热量高脂肪的东西，多食用一些低热量低脂肪的东西，这对减肥是很见效的，不然的话容易反弹
二.多运动
运动是减肥的大克星，如果你想减肥的话，就一定要多多运动。运动尽量到30分钟以后才会有一定的效果，可以进行慢跑，或者是快走。都可以达到减肥的效果，如果你想快速燃烧脂肪的话，你可以骑自行车，跳绳，深蹲，仰卧起坐，都可以进行快速的减肥
三.少食多餐
你可以通过每天多吃低热量的食物，来减慢你的新陈代谢，但是并不是让你一日三餐都按正常的饭量来吃，你可以每一天吃4到5次，每一次的摄入量，为200到400卡路里是最合适的，一个正常人每天摄入的卡路里在2000卡路里左右，注意不要摄入太多的糖分
四.适当吃辣椒
辣椒中有一种很神奇的物质，叫做辣椒素。这种东西可以让人体的脂肪快速燃烧，从而达到减肥的效果，在饮食中经常喜欢吃辣的地域，也容易存在身材苗条的美女，可见辣椒素的效果是很有效的
五.不要久坐
想要减肥的人一定不能粘在你的椅子上，久坐会导致脂肪的堆积，尤其是在饭后。在饭后建议你靠着墙壁站上30分钟，这样会帮助你的消化。如果你因为工作不得不久坐的话，最好用臀部的1/3坐在椅子上，这样可以有效的刺激臀部的肌肉和腿部的肌肉，帮助消化食物。
易胖的体质的人别吃这些食物
不管是男人还是女人，都希望自己可以有一个好看的身材，尤其是女性啦，女性都希望自己可以拥有苗条的身材，但是有时候苗条的身材却不是每个人都可以拥有的，有些人就是易胖的体质，很容易就会发胖的。
生活中一些食物就是非常的容易让人发胖的，所以对于这些食物，容易发胖的人还是要少吃哦，最好就不要吃了，因为好身材都是需要靠自己保持出来的哦。油条这一种食物就是很容易让人发胖的，而且油条还是油炸食品。
板栗这一种食物也是一种很容易让人发胖的食物，虽然板栗是很好吃的，而且糖炒板栗吃起来特别的香，有些人就很难控制自己的嘴巴，吃起来就停不下来，但是这个吃了六个需要锻炼一小时才能消耗掉这个卡路里呢。
话梅是一种零食，话梅吃起来特别的有味道，而且有些人还没吃到话梅，听到都会忍不住吞口水呢，但是话梅这一种零食可是很容易让人发胖的哦，所以这个也是不能经常吃的呢，要控制自己。
最后就是泡面了，泡面作为一种速食食品是很多人都喜欢的，但是方便面也是一种含有很多卡路里的食物，想要减肥的人真的不能吃方便面。美丽是每个人都希望的，但是美丽是需要自己努力的，毕竟不是每个人都是吃再多都不会发胖的人。
胖体质的人怎么减肥？
越来越多的胖子已经加入减肥的对于中，肥胖给人的生活带来了不便，影响人的身心健康，很多人越来越重视减肥了，减肥的方法有很多，其中健康的减肥方法就是运动，还有适当的控制饮食来减肥，其它减肥方法都存在一定的风险，胖体质的人怎么减肥？接下来我们来看看吧。
一.制定一个控制自己体重的小目标
知晓自己是易胖体质者，想要减肥的话，最好是制定一个减肥的计划小目标。预期每月减掉多少斤，有了减肥的小目标以后，才能每天都是朝着自己的小目标一点一点的努力的，没有目标，只是嘴头上说说的话，是不能付诸于行动的。
二.饮食控制
易胖体质减肥的时候，要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制，比如：平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗，少进食动物内脏等含脂肪搞的食品，饮食宜清淡少盐。多进食蔬菜水果，像黄瓜、西红柿。
三.少出去应酬
易胖体质者想要减肥的话，还需要少出去应酬。应酬的时候都是在饭店进行的，这个时候你的减肥计划就会被打乱。饭店里面的菜姑且不说卫生情况，做的菜油都是放的很多的，这样就会无形之中增加了脂肪的摄入量，容易造成体质增加；而且在应酬的时候都会不自觉的吃得比平常的时候都多，这样是不利于控制自己的体重的。
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖体质者想要减肥的话，还需要注意避免进食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话，就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。比如：苹果、胡萝卜等。
五.正确的饮水
易胖体质者想要减肥的话，还需要正确的饮水。喝水有许多的好处，可以补充体内的液体，可以促进新陈代谢。可以在每天进餐前都先喝250-300毫升的水，这样可以让自己的胃有饱腹感，进食量就会相应的下降了，有利于控制自己的体重。
六.改变不良进食习惯
易胖体质进行减肥的时候，还需要改变不良的进食习惯、比如：需要控制自己的进食速度，要养成细嚼慢咽的好的进食习惯，避免暴饮暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得过饱。
七.运动减肥
易胖体质者在进行饮食控制的时候，还需要运动减肥。通过运动，增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的效果。运动首选是跑步减肥了，每天坚持跑40分钟，是很具有减肥效果的。当然也可以选择游泳、跳舞以及球类的运动来进行减肥了。
八.避免使用药物来进行减肥
易胖体质者在减肥的时候，还需要注意避免使用药物来进行减肥。药物在起治疗作用的同时也有一定的副作用，而且药物一旦停止服用后，体重也会容易出现反弹，最好不要使用药物来进行减肥。若是必要的话，那么也应该在医生的医嘱下进行服用，不要自己私自的服用药物来进行减肥。
九.贵在坚持
易胖体质减肥贵在坚持，有恒心和毅力是关键，只有长期的坚持下来，才能控制自己的体重，而且还需要循序渐进进行。体重不会一下子就会减下来的，只有坚持按照自己的减肥计划来进行，才能减肥成功。
胖体质能变成瘦体质么
肥胖的原因有很多种，比如说有人是因为过度饮食所导致的，有人是因为缺乏锻炼所导致的，当然，也有人天生就属于易胖体质，这种肥胖也是因为遗传原因所导致的。其实，对于易胖体质的人来说，虽然减肥并不简单，但是只要坚持，在饮食和运动方面多加注意的话，还是能变成易瘦体质的。
一、注意饮食
首先，大家需要从饮食入手，改变那些容易使自己长胖的吃东西习惯。要想让自己瘦下来，高热量食物、垃圾食品等是必须戒掉的，取而代之的应该是水果、蔬菜、高蛋白质含量的食物。另外，如果平时一顿吃的比较多，那么尽量改成少食多餐，每顿饭少吃一点，一天可以多吃几次，四次五次都可以，这样一来，能够让胃容量减小，以后慢慢就会吃的少了
二、增加运动量
一方面，运动本身就能够瘦身，让大家的形体更加纤细有型。另一方面，在锻炼的过程中，身体的很多肥肉能够转化成肌肉，身体给肌肉功能比给肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉转化成肌肉，即使不运动，每天都能够消耗许多热量，所以想要变成易瘦体质，运动也是少不了的。
三、调整睡眠
把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
四、排除杂念
心里不要总是想着自己怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上。
寒湿体质易患癌 怎么判断湿寒体质
寒湿是我们中医的概念，这种状况对于我们身体的威胁是非常的大，而且寒湿体质是会更加容易患上癌症，所以我们在生活中是需要很好的注意寒湿体质，那么，我在生活中怎么才是能够判断自己是不是寒湿体质。
口腔变化
我们的身体如果是受到寒湿体质入侵，我们的口腔就是会发生变化，如果是湿寒体质的话，我们的舌头上就是会覆盖一层淡白色，而且舌苔也是会变厚，颜色也是会变深，是会呈乳白色或淡黄色，再者，还会反复出现口腔溃疡，伤口难以愈合;还会有口臭的问题伴随出现。
皮肤变化
当我们的身体在侵入过量的寒气、湿气，我们的身体皮肤也是会出现相应的变化，像痤疮、色斑、湿疹、皮癣等各类皮肤问题都会因此出现。
感冒症状
我们如果身体内湿寒过重的话，就睡使得我们的身体是会出现一系列的类似感冒的症状表现，像咳嗽、有痰、流鼻涕、打喷嚏等等症状都会出现。
畏寒怕冷
身体属于湿寒体质的话，就是会有畏寒怕冷的问题，手脚、四肢常年冰凉。
排便异常
我们的身体如果是频繁的出现腹泻、大便黏腻，无法成形的问题，就是说明我们的身体体内的寒气、湿气偏重。
饮食
食物是寒湿侵入体内的重要途径，因此在日常饮食中减少高油脂、高糖、生凉的食物，多吃薏仁、苋菜、冬瓜、扁豆等具有去湿利尿的食物。
避免寒湿
外寒、湿气进入身体同样会导致寒湿体质，因此，在生活中要做好保暖工作，避免着凉;经常开窗通风、晾晒衣被、不睡凉地板，不给寒湿侵入任何可乘之机。
上面的这些症状都是我们属于寒湿体质的表现了，我们在生活中也是可以很好的用这些症状来帮助我们判断自己是不是寒湿体质，身体属于寒湿体质是会更加容易患上癌症，所以大家是要重视这个问题了。
易中暑的体质怎么调理
三伏天，可以说是气温最高的时候。在这个时节，很多的人都会出现中暑的情况。一般来说，我们其实是可以准备一些药物来度过伏天的。但是有些人因为非常容易中暑，导致夏天异常难捱。其实，如果我们很容易中暑的话，有可能是易中暑的体质。对于这种体质，我们是可以调理的。
原因：正气不足导致外邪侵袭
“在高温或者高湿的环境中，体内热量不能顺利发散，或体内水和盐大量丧失，就会出现疲倦内伤、湿度蕴结的现象，使得体内升降失常，清气不升，浊气上填，蒙蔽清窍。” 王文通介绍，“痧症”、“中暑”是常见病。轻者会感到胸闷，呕恶头痛无力；重者，口渴口干，或大汗淋漓，或汗不发，闭汗、神志不清等。
中医认为，感受暑热病邪是引起中暑的外因，而正气不足则是导致外邪侵袭而发病的内因。所以究其内在原因，中暑发痧还是由于气力接不上，脾胃虚弱。只有把湿热调理平衡，脾胃运化正常，湿热无从内生，正气渐复，外邪才无法内侵。王文通表示，自己多年来开的防暑汤剂正是根据这一原理，深得易中暑体质人群的认可。
预防：一人一方调理需提前
多数易中暑体质者一中暑就扭痧，事实上这种习惯并不可取，会造成代谢混乱，还会复发。王文通认为，应对易中暑体质需要预防在前，即提前调理。
正所谓春补夏养，预防中暑、防止发痧的最佳时机为春季到初夏，总体原则是：疏肝理气，补气益血；养肝为主，补气为辅。
需要注意的是，预防中暑并非千篇一律，每个人体质不同，比如脾虚、肺虚、肾虚或肺肾兼虚，都可能引发中暑的不同症状。中暑者颈部酸胀、咳嗽，扭痧后有所缓解，可能是肺虚；吃饱还感到饥饿，一旦扭痧缓解后又会感到吃得太饱，可能是脾虚；伴有嗜睡、恶心、头痛症状，可能脾虚、肺虚、肾虚兼而有之。所以防暑汤剂应“一人一方”，结合个体实际情况，把人体虚弱的那部分“补”起来。服药后最好不要扭痧，以纠正器官的调节功能。
提示：良好习惯可提高免疫力
条理体质的同时，易中暑体质人群也要适当调整生活习惯。
饮食要清淡、“三低”，即：低脂、低盐、低糖；加强运动锻炼，提高人体免疫力；调节精神状态，保证充足睡眠；多吃水果蔬菜，戒烟控酒。在衣物方面，最好穿淡色的衣服，对于在户外工作的人，穿黑色凉爽的衣服更好。另外，吃防暑药时不要吃绿豆和辛辣、油煎油炸食物。
如果是轻微有暑意，王文通建议市民可以将荷叶切碎泡茶，代茶饮，有助于消暑宽胸、生津止渴。
改变8个生活细节 养成不胖体质
骨感美让所有女人为之向往，谁不想像杂志里的模特一样，穿衣有版有款呢?可对于一些“喝水”都长肉的女人来说，这恐怕只是遥远的愿望。不过，瘦身专家经过调查研究发现，体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理，发胖体质也会“改邪归正”，让女人不用再抵制美食的诱惑，坦然地享受天下美味。
巧坐公交代替以车代步
在公车上，你可以这样做：首先，即使搭上空车也请放弃座位，用脚尖站立，手尽量向上伸展，握住上方的把手，让身体完全舒展开来，这样可以让身体形成直线循环，加速消化与吸收，还有修炼身形的作用呢!另外，请提前一站下车吧，以散步的方式来改变自己的体质，以轻盈的跑跳步伐来加速心肺功能，让血液循环更加旺盛，有助于让脂肪养成自我代谢的好习惯。
小号餐具代替普通餐具
为自己准备一套小而精致的餐具吧!这样有助于控制自己的用餐量，做到各种美食都品尝到，但又不会过于贪图口腹之欢，同时也为环保做些小事儿，一举两得!选择方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5-2/5即可，如果超出这个范围，摄入的食物量就会出现“短缺”，低糖、眩晕、月经不调、胃酸增加等现象就会层出不穷。少吃不是目的，适度控制才是我们想要的。
爱上肉食代替素食生活
想要有所改变，请吃红肉吧!它含有左旋肉碱，能帮助身体内的脂肪有效燃烧，均衡脂肪和肌肉的比例，而这种物质绝不会在素食类食品中出现。另外，蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，也是生命活动的物质基础，同样也是不发胖体质所需的基础营养。而动物蛋白中含有人体所必需的氨基酸，是一种优质蛋白，这是植物蛋白食物远不能及的。食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋等食品才是你最正确的选择。
高声说话代替细声细语
一向标榜自己是淑女的你，说话语气从来都是温柔的。但其实，这反而不利于不发胖体质的形成。因为细声细语很少能与丹田气产生共鸣，在与人交谈时无法调动身体各个部位一起运动起来。请放弃淑女姿态，在聚会、户外和休息时放声说话吧!这样有助于气运丹田，并调动整个身体活跃起来，更能加强心肺功能，促进脂肪代谢，为体内随时注入新鲜能量，这在一定程度上，也造就了不胖体质。不可错过!
碱性体质代替酸性体质
大部分易胖体质的人，体内的酸碱度都会偏酸性，变身碱美人，才能为练就不发胖体质“提供平台”。碱性含钙的矿泉水是最佳的选择，富含钙、镁、钾，帮身体补充足量的矿物质，并调节身体酸碱度。另外，柠檬水也可以起到同样的功效，内含大量的维生素C、黄酮素、柠檬烯、磷、铁等碱性营养，每日饮用2杯加入少量盐的柠檬水，就可以循序渐进地变身成不发胖体质。
冥想代替卧床休息
一整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从前。只需要变换一种“卧床”的方式，闭目养神间，通过冥想的方式来给“情绪低落”的身体循环注入新鲜能量，在“纹丝不动”时“坐地日行八万里”。此时，你的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部的各项代谢运动开始正常运作。如果身体经常维持这样的良性状态，不发胖体质在不久的将来一定会“光顾”你!
心理暗示代替仪器测量
手机软件、电子产品，都可以测出你今天的脂肪代谢量、热量消耗状况。换一种释放正向内心能量的心理暗示法吧!看着身边闺密正在享受着甜品，心中提示自己：只吃一块，否则脂肪、热量就会无限上涨、上涨、再上涨，并想像着脂肪堆积的可怕模样……这样的内心暗示会让自己对于增肥美食的欲望大大降低，并懂得适可而止。不仅仅有助于练就不发胖体质，对于身体营养的均衡摄入也非常有好处。
低碳运动代替高能瘦身
要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳运动，才能练成标本皆收的不发胖体质。在这个季节中，水中健美操就是最佳的低碳运动：站在水中，双肩下沉，一只脚在前，全身放松，为即将开始的运动做足准备。首先收缩腹部，让身体呈现“s”形，保持稳定。加速上身摆臂运动，并向前向后摆动身躯;接下来双手叉腰，用脚尖在水中漫步100米。刚开始运动时，可以选择中等强度，每隔5分钟就休息20秒，有利于身体肌肉的舒缓。
体质胖的也要适当吃肉
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用：
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
养成易瘦体质的方法有哪些
易瘦体质是我们每个人都比较向往的，当然了，易瘦体质也是可以通过我们自己的努力来培养的哦，但是很多的朋友们不知道如何才能养成易瘦体质了，其实生活中养成易瘦体质的方法也是比较多的哦，下面我们就来一起看看如何养成易瘦体质吧。
少食多餐增加进餐次数
大家会觉得很奇怪，怎么要减肥还要多吃东西呢，其实少食多餐是非常好的方法，比起一日三餐来说，少食多餐的新陈代谢率更好，这样也可以防止自己在饿了之后吃的太多。
保证正常的睡眠时间
睡眠质量的好坏直接关系着我们人体的健康了，但是大家睡觉也是要有度的哦。睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
养成洗热水澡的习惯
洗热水澡可以使自己的身体温度上升，可以加快我们的血液循环，另外，洗热水澡还能够帮助我们促进代谢和排毒功能，对于帮助我们养成易瘦体质的效果也是非常好的哦。
补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
多喝低脂的奶制品
一天内摄入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。
如何养成易瘦体质呢?相信大家对于养成易瘦体质的好方法也是有了大概的了解了吧，所以我们在生活中就要养成良好的生活中习惯了哦，在生活中要保证充足的睡眠，并且需要适当的补充蛋白质哦。
