春季糖友要注意这4种“要命”食物！
春季养生要注意避免。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的春季糖友要注意这4种“要命”食物！，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春节已过，如今气温慢慢回升，春季万物复苏，糖友的身体也好像被唤醒，冬天不敢出门运动的糖友，现在可不能拿外面很冷容易感冒的借口来偷懒咯。
春季让人身体舒爽，然而也是细菌滋生活跃的季节，糖友平时的饮食中要警惕以下几种食物。
第一种：发芽的土豆
发芽或变色的土豆含有大量龙葵素，食用后易引起中毒。土豆要储存在干燥阴凉处，有轻微发芽的可剜芽削皮，并在烹调时加醋。
但是稳糖App不建议糖友把轻微发芽的可剜芽削皮，并在烹调时加醋食用，宁可浪费这一点点。
第二种：野蘑菇及野菜
随着天气转暖，各种蘑菇、山野菜会陆续生长，春天素有郊游的习惯，虽然糖友吃蘑菇或大多数蔬菜是低热量的食物，对控糖有益，但是野外的蘑菇和野菜，很少有人懂得辨别，如果采食有毒蘑菇或加工不当的山野菜，容易引起中毒，严重的会危及生命。
第三种：去年腌制的酸菜、咸菜
春季气温升高，如腌制原料不够新鲜，盐量不够、腌制不透的话，酸菜和咸菜中的亚硝酸盐含量会明显增加，如果食用颜色过深、变黏的酸菜或咸菜，或一次吃太多，就容易引起亚硝酸盐中毒。
这个糖友要注意了，糖友吃蔬菜最好是选用新鲜的蔬菜，腌制的不建议食用。
第四种：冷冻海产品
鱼肉是最适合糖友的肉类，但是春季是海产品的淡季，如冷冻海产品存放时间过长（超过半年）或存放不当，就容易腐败变质，产生有毒物质。而且这些有毒物质，加热并不能彻底破坏其毒害性。
Ys630.com相关知识
韭菜籽泡水喝功效多，不过要注意这4种情况！
韭菜很多人都吃过，但是对于韭菜籽的了解却甚少。韭菜籽是韭菜成熟后的种子，呈干燥状，生活中韭菜籽的用途是非常大的，也可以说韭菜籽是一种药材，可以入药，药用效果尤为明显。韭菜籽非常便宜，但正是这几块钱的韭菜籽用来泡水喝非常好，那韭菜籽泡水有什么奇特功效呢？
韭菜籽泡水的功效与作用：
一、温阳补肾：韭菜籽性温，同时味道辛辣，服用之后具有补肾温阳的效果。男性早泄、遗精或者是阳痿的情况，都是可以通过服用韭菜籽治疗。
二、行气理血：韭菜籽具有辛辣的味道，这种味道进入身体之后能够起到活血散瘀以及行气导滞的目的。平时如果身体患有了肠炎、反胃或者是胸痛以及吐血的情况，都可以将韭菜籽泡水喝来进行治疗。
三、益肝健胃：现代科学研究发现，韭菜籽中含有一些特殊成分，这种气味能够促进食欲增加，同时肠胃的消化能力也可以增强，另外肝气也可以得到疏调，这样身体自然也是越来越健康。
四、润肠通便：韭菜籽中含有大量的粗纤维以及维生素，这两种物质进入身体之后都能够促进肠道蠕动，对于便秘疾病具有很好的治疗效果。
其次介绍下韭菜子的服用禁忌：
第一、韭菜子不能够和寒性中药一起服用：中医方面认为，韭菜性温，服用之后对一些胃炎、早泄、遗精、女性带下异常等情况都有不错的治疗效果。但是，在服用韭菜子的时候，不能够和苦寒性的中药采用一起服用，避免兴奋性能力受到抵消。生活中苦寒性的中药材并不少，例如栀子、黄柏、黄连以及知母都是属于这种类型的中药材，生活中最好能够避免一起服用。
第二、韭菜子不能够和鸭肉一起服用：平时服用韭菜子的时候千万不能够同时服用鸭肉，因为鸭肉性凉，而韭菜子性热，两者的药性是相互冲突克制的。如果在服用韭菜子的时候服用了鸭肉，那韭菜子的壮阳效果就会受到削弱。
第三、阴虚火旺者禁止服用韭菜子：韭菜子具有温阳的作用，所以不适合阴虚火旺的人群服用，避免身体的一些不舒服症状加重，不利于身体健康。
韭菜子如何搭配效果佳？
第一、韭菜子+枸杞：韭菜子和枸杞一起烹饪是常见的一到食谱，不仅味道非常的不错，同时还可以补肾益精，对于一些早泄、遗精、眼睛不舒服等情况都有非常不错的治疗效果。
第二、韭菜子+何首乌：将两种材料弄成粉，然后制作成药丸服用。这种方法制作出来的方子具有补肾壮阳以及益精补血的作用，特别适合一些头发早白、遗精、胃寒以及脾胃虚弱的人群。
第三、韭菜子+锁阳：同样是将两种中药材研磨成为粉末后服用，建议按照二比一的比例混合，然后一天服用两次，每次的用量不要超过十五克。这种方法制作出来的方子同样具有补肾壮阳的作用，但特别是对治疗腰膝酸软以及尿频的功效最好。
第四、韭菜子+山药：这两种食材混合在一起之后补肺健脾的效果增强，同时还可以补肾壮阳，一举多得，适合在平时的时候坚持服用。
春季养生 4种食物胜人参
大枣对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。下面我们一同看看吧!
1、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
2、山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
3、菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。
提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。
尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。
4、韭菜
500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A 20毫克、维生素C 89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
提示：俗话说，韭菜春食则香，夏食则臭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
注意这4种水果不能同时吃
不少人喜欢吃水果拼盘，认为这样可以使营养更全面，其实有些水果不能一起吃，同吃对身体有害，那么哪些水果不能同时吃呢？今天小编为您介绍哪些水果不能同时吃，吃水果时要注意了。
哪些水果不能同时吃？酸味水果与甜味水果不可以一起吃
亚酸味水果可与酸味、甜味水果同食，酸味水果则不可与甜味水果一起吃，因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化，延迟胃的排空，导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用，造成过度发酵，引发腹胀不适。
水果简单分为酸味、亚酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、青苹果、草莓。
2、亚酸味水果：蕃茄、红苹果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：释迦、西瓜、甜瓜、榴连、香蕉、甘蔗、木瓜。
哪些水果不能同时吃？这些水果同时吃对身体有害
1、杏仁与栗子：引起胃疼
杏仁与板栗相克。同食会产生对身体有害的物质，引起胃疼。
2、草莓与樱桃：上火
从营养学角度来说，草莓、樱桃等红色蔬果含有丰富的维生素C等元素，常吃有抗衰老、养颜的功效。草莓、樱桃其实不宜多吃，过量食用容易上火，尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更不要一起吃，两种水果一起吃会加重上火症状。
3、桔子与柠檬：会导致消化道溃疡穿孔
橘子和柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，pH达2.8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
4、哈蜜瓜与香蕉：导致肾衰
各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
吃水果的注意事项
1、水果烂一点就不能吃：买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦！
2、吃水果要漱口：像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸、苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。
3、水果不能吃太多：无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个度.食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。
水果选购技巧大全
随着社会的发展，我们在生活中想吃哪个季节的 水果 现在购买都很容易，走进超市，看着各种各样的美味 水果 ,大家知道如何来 选购 才能买到真正的好 水果 吗？如果不知道，今天小编为大家推出的 水果 选购 大全就一定能帮助到你。
选购 香蕉
在 选购 香蕉的时候，要注意不要有棱角，饱满浑圆且有些芝麻点的最香甜，但是不要买皮焦黄柔软的。将刚割下来的香蕉放进米缸内，约7天即可食用。
选购 石榴
在 选购 石榴的时候，应选择色泽鲜艳，皮壳起棱，透明晶莹，子粒大而饱满，皮薄而光滑，无裂果者为佳。
选购 芒果
在 选购 芒果时，果实大而饱满、手掂有重实感、表面颜色金黄、干净没有黑斑、清香多汁者为优质芒果。
尝味道选葡萄
在葡萄上市的时候，若想试它的酸甜，可将整串葡萄拿起来，尝最末端的那一颗，若是甜的，则说明整串都会是甜的。
选购 草莓
在 选购 草莓的时候，要挑选果形整齐，果面洁净，粒大，色泽鲜艳，呈淡红色或红色，汁液多，甜酸适口，香气浓，成熟度为八分熟，甜中带酸的最好吃。要挑选果面清洁，无虫咬、无伤烂、无压伤等现象的草莓。
选购 杨梅
选购 杨梅时，应挑选果面干燥、无水痕，个大浑圆，果实饱满、圆刺、核小、汁多、味甜的品种。
选购 杏
在 选购 鲜杏的时候，要求色艳，果大，汁浓味甜香气足，核少，纤维少，无病虫害，有适当的成熟度（即肉质柔软），且容易离核的为好。反之，若味道酸涩，与果核不易分离，且粘核者质次。
选购 李子
在 选购 李子的时候，应选择鲜艳，甜香甘美、果肉细密、汁多、核小，口感稍稍具有弹性，脆度适宜者为优。反之则为次品。
挑选山楂
山楂也叫大山楂、山果子、北山楂，大小不一，果呈圆形，表面为深红色，光亮，近萼部细密，有果点，肉紧密、呈粉红色，接近梗凹的地方呈青黄色，汁多、味酸、微甜的为优。
选购 枇杷
选购 枇杷时，应看枇杷表皮的绒毛是否完整。完整的必定新鲜，放置较久或经人挑选的，绒毛就会脱落。
选购 柠檬
在 选购 柠檬时，应挑选色泽鲜润，果质坚挺不萎蔫，表面干净没有斑点及无褐色斑块，有浓郁香味的品种为佳。
选购 无花果
选购 无花果时，应挑选果子个大，果皮绿中带紫，表面光滑饱满，果口微张，肉厚质嫩，汁多味甜，无压伤，无破皮，体形完整，无渗水现象的果子为佳。
选购 橄榄
在 选购 撖榄时，应挑选个大肉厚、色青绿或略带黄色、肉厚、外呈圆形，大小适中，表面无褐黄斑的品种
8种水果千万不能空腹吃 人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。
8种水果千万不能空腹吃
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
橘子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
鲜荔枝
含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷.
柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
糖友染发问题多
糖尿病患者特别是伴有各种并发症的患者，对染发剂中的有毒物质的解毒功能下降，可能更敏感，更易受到损害。
对染发的危险就像对待吸烟一样，满不在乎的大有人在。不过，糖尿病患者特别是伴有各种并发症的患者，对染发剂中的有毒物质的解毒功能下降，可能更敏感，更易受到损害。患有糖尿病及高血压、心脏病者应慎重对待染发，患有哮喘等过敏性疾病、疮疖、皮肤溃疡、血液病及肿瘤病人不应染发。准备生育的夫妻、孕妇和哺乳期的妇女不应染发。特别是不要给儿童染发。事实上，目前使用的各类染发剂均可能存在严重的健康隐患，简单地说，染发会损害头发、导致过敏、诱发癌症、损害肝肾等。
发质改变
永久性染发时，染发剂必须进入毛发内才能达到着色的效果，所以对头发的伤害是难免的。经常染发者头发变脆、易断，失去自然的柔软、韧性和光泽的美感。染发剂的急、慢性刺激会引起头皮和毛囊的炎症反应，久而久之，会引起毛囊的萎缩，头发由粗变细，最后脱落。染发次数越多，损伤也越严重。不过，这种伤害被美丽的色彩所掩盖，使人们对染发“明知山有虎，偏向虎山行”。
导致过敏
染发导致的过敏比较常见，在染发人群中，约有10%曾发生过敏，其症状为头皮痒、红肿、皮疹、水疱，甚至波及整个面部及全身。个别人用后甚至立即出现过敏性休克，如不能及时获得救治，将会危及生命。
举个例子，3年来，老陈每隔2个月就要生1次病，头皮上会出现密密麻麻的红点、水疱、流黄水，奇痒难忍，甚至全身也会长出同样的红点来。被瘙痒折磨得痛苦不堪的老陈百思不得其解，到医院做全身检查，终于确定这是染发引起的过敏。他因为工作需要，每2个月就要染1次头发，每次染发之后便是病发之时。所以，为了防止染发引起过敏反应，应先行皮肤测试，无过敏现象方可使用。
诱发癌症
有些人染发多次，从无过敏，也无不适，但是这不等于没有危害。与过敏这种显性危害相比，染发剂的隐性危害日积月累，可能要很久以后才会爆发。
正值中年的韩女士因为发烧到医院检查，被诊断为急性淋巴细胞白血病，这无异于晴天霹雳。究竟是什么原因造成的?这个问题像一个死结缠绕在韩女士的心中。诱发白血病的种种可能都被医生一一排除了，然而韩女士每3个月染发1次，长达16年，最终这一习惯被认为和她的白血病有密切关系。研究显示，染发可诱发白血病，经常染发的人群发生乳腺癌、皮肤癌、膀胱癌、淋巴瘤以及再生障碍性贫血等的几率也会增加。
损害肝肾
染发剂会通过皮肤、毛囊侵入人体，通过肝和肾进行代谢，并对肝肾功能造成损害。但由于肝肾代偿功能强大，一般不会出现明显不适，甚至验血和尿都检查不出异常。
染发剂导致各种损害和多种疾病的罪魁祸首是其中的对苯二胺及其他一些有毒物质。在目前的染发剂产品里，几乎都含有对苯二胺等有毒化学品，对人体的危害包括致癌作用已经得到国内外的广泛认同。
春季养肝，这4种水果要多吃
肝脏是人体重要脏腑之一，它的健康状态对每个人来说都是至关重要的，平时注重养肝护肝很有必要，春季到来，正是养肝的好季节，不妨从自己的饮食开始，多吃能养护肝脏的水果，实惠又有效。
1、葡萄
别看葡萄小小一颗，其实它蕴含的营养能量绝对要比你想象的多，葡萄含有丰富的果酸、矿物质及多种维生素，能助于消化，健脾胃；能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。还能有补气血、益肝肾、养肝护肝。
2、草莓
颜值很高的草莓，除了香甜，其营养价值也很高，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、草莓胺、果胶、叶酸、花青素等营养物质，能养肝明目，对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，也能去肝火。
3、橘子
橘子营养丰富，其中蕴含的维生素C含量很高，能增强人在黑暗环境中的视力，其含有的维生素C和维生素E,对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。
4、梨
梨果肉多，水分含量很高，含有大量的糖、脂肪、碳水化合物及多种维生素，能清肺养肺，助消化，促进肝细胞再生，养护肝脏健康。
养肝除了都吃这些水果，平时也要养成良好的生活习惯，每天要保持良好的心态，因为生气也很伤肝；坚持每天运动半小时，运动除了能增强体质，还能排出肝脏毒素，能预防脂肪肝。
快速去屑就吃这4种食物
每到季节交换的时候，我们大多数人的头发总是会比较枯燥，尤其是还会有头皮屑出来，这是非常烦人的时候了。看着既没有营养，又是非常的有损形象，同时还不好打理。那么，如何才能让头皮屑走掉呢?我们一起来看下面的内容吧!
快速去屑多吃这些食物
1、菠菜
菠菜是我们常吃的食物，含有丰富的人体所需的营养元素，不仅为我们补充营养，还能让你的头皮屑减少，效果也是非常明显的了。
2、黑芝麻
黑芝麻不仅能够调理身体，同时，对我们的头发有着很好地滋养作用了。它里面含有维生素E、叶酸、蛋白质等物质，尤其是亚油酸成分，是一种油脂成分，能够改善你的发质枯燥和头皮屑较多的症状，常吃黑芝麻是很好地养发护发的食物。
3、海参
海参的营养作用，能够对我们的脾、肾、肝、心等身体功能有着很高的营养功效了，它的营养元素是非丰富的了，尤其是，海参含有大量的碘元素，这种物质能够使你的头发变得乌黑亮丽，不再有头皮屑了，营造一个有利于头发健康生长的营养环境。
4、猕猴桃
猕猴桃虽是常见，但是却是”水果之王“了。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及精氨酸等营养物质，尤其是，猕猴桃里的ALA酸，这种物质能很好的帮助头发锁住水分，深度滋养发根，有效防止头发干燥，令其水润有光泽，从而全面的改善头皮状态，抑制头屑的产生。
以上是今天小编为大家带来的有关“快速去屑多吃这些食物”的内容介绍了，想必大家在看完上面的内容后对于去屑有着较为全面的了解了吧!不知是否本文对于你心中的疑问解答好了吗?头皮屑多，多半都是我们的饮食上没有调理好，它也是一种病症的体现哦。
四种适合糖友的粥饭赶紧收藏
糖尿病是目前国际上被认为是难以治愈的慢性疾病之一，不过大家也不要过多的担心了，对于糖尿病只要我们在饮食上控制好，多注意一些，它的一些症状是可以缓解和改善的了，因而，糖尿病患者对于饮食的要求是比较“苛刻”的了。今天为大家介绍几种适合糖尿病人吃的粥饭，我们一起来看一下吧!
适合糖尿病患者的粥饭大全
1、葛根粉粥:
材料:葛根粉30g,粳米50g,共煮粥食用即可。
功效:葛根含黄酮类,具有解热、降血脂、降低血糖作用。适用于老年人糖尿病,或伴有高血压、冠心病的朋友食用。
2、菊花粥:
材料:将秋菊烘干研末,先把粳米100g煮成粥，好后放入菊花末10g稍煮一两分钟即可食用。
功效:菊花清肝明目,被医学证明具有防治高血压、冠心病、高脂血症。尤其是很适合糖尿病患者看事物昏花的朋友。
3、槐花粥:
材料:干槐花30g或鲜品50g,大米50g,一同煮粥食用。
功效:槐花可扩张冠状动脉,可防治动脉硬化,常服用有预防中风作用。此粥饭适用于糖尿病并且伴有高血压、中风症状的患者。
4、玉米粉粥:
材料:粳米50～100g,加水煮至米开花后,放入玉米粉30g(新鲜玉米粉),稍煮5-8分钟就可以食用了。
功效:玉米含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等多种营养物质,而玉米油是一种富含多个不饱和脂肪酸的油脂,是一种胆固醇吸收抑制剂，有助于降低胆固醇和血脂的作用。是很适合于于各种糖尿病的朋友了。
通过上面为大家带来的有关“适合糖尿病患者的粥饭大全”的内容介绍，或许，大家在看完上面的内容后也是收获多多了吧!是的，糖尿病虽然很难以治愈，但是它的病情我们确实可以控制的了，主要是在饮食方面，因而，不妨常吃一些这些粥饭，不仅控制血糖还能促进消化哦。
春季健康要注意哪些
一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困,此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困,令人精神抖擞。但春季锻炼身体是有讲究的，不当锻炼可能会引发一些疾病。
1.不宜过早外出锻炼
春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。此外，早晨空气污染相对较为严重，会使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故春天应在太阳升起后到户外运动为宜。那种闻鸡起舞的观念在春天不太合适。研究表明，下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净，所以锻炼时间可选择14:00至20:00比较适宜。锻炼地点选择空气清新的户外场所，如公园、山坡、树林、河边等地，避免空气污染的地方。
2.选择合适的运动项目
春季以增强心肺功能的锻炼为主，如步行、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行简单易行，可首选，运动量可以自行调控，适合任何年龄段。
3.不宜骤然进行，不做无准备的锻炼
中老年人晨起后肌肉松驰，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。
4.注意运动强度
春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利影响。锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理。春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就可以了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。
5.雾天不宜进行锻炼
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成为了无形杀手，造成有害物质对呼吸系统的致害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。
6.不宜张嘴呼吸
要学会鼻吸口呼，锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子对空气有过滤作用，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
常吃这4种食物有助防癌
【导读】常吃这4种食物有助防癌 ,在我们每天嚷着要抗癌、防癌的同时，你或许不知道，有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的根源;相反，有些我们认为没有用的食物其实才是抗癌标兵,不得不说，你真的吃错东西了，一起来了解下常吃这4种食物有助防癌 .
常吃这4种食物有助防癌
茄子皮
很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。
豆腐渣
膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。
常吃这4种食物有助防癌
菜根
香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。
橘络
有些人吃橘子是会把橘子脱光光,你知道吗？橘络中含有一种名为芦丁的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
春季4种食物易引发饮食中毒
春季日常膳食中以下食品易引发食物中毒：
酸菜、咸菜 经过一个冬天的储存和春季气温的升高，冬季腌制的酸菜、咸菜中亚硝酸盐的含量增加，一次性食用过多或颜色过深的酸菜或咸菜，容易引发亚硝酸盐中毒。
发芽的土豆 土豆发芽后产生大量的龙葵素，误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的马铃薯不可食用；芽较少者，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透后食用。
四季豆 含皂甙和血球凝集素，若加热不彻底，毒素留存易导致食物中毒。爱吃四季豆怕中毒 起锅加蒜蓉
霉变甘蔗 霉变甘蔗含有神经毒素，易损伤人体中枢神经系统。切勿食用质地较软，外皮无光泽，截面呈浅黄色、浅褐色至深褐色，甚至出现霉点的甘蔗。
身体这4个卫生死角要注意清洁
你觉得自己身上脏吗？对比起北方人，南方人一定会觉得自己超级干净，因为天天都会洗澡。但是，并不是天天洗澡就是干净的。有一些卫生死角是你每天都可能清洁不到位的。
1. 腋窝
人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”——棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
2. 头皮
可能洗头的时候你会抓一抓，但是正确的洗头方法是用指腹温柔地按摩。有研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。
3. 口腔
口臭是非常尴尬的事，口腔是食物的必经之地，所以很容易“藏污纳垢”，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
4. 肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它“溜进”食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。
以上就是几个身体的卫生死角了，大家洗澡的时候千万别忘记它们哦。
降血糖的5种水果！糖友须谨记
导读：糖尿病是如今社会很普遍常见的一种疾病，近年来糖尿病的病发率越来越高，糖尿病患者人群也在年轻化。大家都清楚知道糖尿病患者饮
糖尿病是如今社会很普遍常见的一种疾病，近年来糖尿病的病发率越来越高，糖尿病患者人群也在年轻化。大家都清楚知道糖尿病患者饮食上须注意很多，就连吃水果也须谨慎。下面小编就为大家推荐5种糖尿病患者可以常吃，还能降血糖的水果。
常见的降血糖的水果：
1、无花果
大家都知道无花果吃起来会感觉很甜，即使这样，但是，无花果是一种高纤维的水果，它含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显着功效。无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病，能预防糖尿病并发症。
2、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。
3、火龙果
火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。
4、荔枝
荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果，然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝。这是一种亚热带的常见水果，不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用，常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
但是荔枝中毕竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的时候应该注意适量，一天食用不能超过3个。就算是平常人也不能过量食用，否则的话很容易导致上火。
5、香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一，但很多人对香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用，但最新的研究发现，在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦，同时还具有降血糖的功效。现代医学研究发现，香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。
香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要，如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以适当多吃。
糖尿病患者应谨记以上5类水果，平时可以经常食用，降血糖功效很明显。最后小编在此祝福各位读者身体健康、生活愉悦!
春季养生，多喝这4种茶清火
春天人体内热较旺，如果不注意饮食和作息，特别容易上火,一上火身体就会出现喉咙发哑、口干舌燥、大便干燥等问题。这个时候特别需要一杯花茶，来给呼吸道降降火,那我们喝什么花茶合适呢？
1、金银花
金银花的茎、叶和花都可入药，具有解毒、消炎、杀毒、杀菌、利尿和止痒的作用。经常用金银花泡水，对治疗呼吸道感染、湿疹、喉咙肿痛等有很好的疗效。
需要特别注意的是，日常将金银花泡水喝，如果水凉了就不要饮用了，因为金银花性寒，凉饮很容易腹痛、腹泻的情况。如果想要正确的服用金银花，那么可以用开水冲泡之后趁热服用，这样才能够更好的发挥金银花的药效以及营养价值。
2、桃花
四月正是桃花盛开的季节，桃花被称为养颜茶，人们通常用桃花来形容一个人的面色，因为桃花味甘、辛，性微温，能活血行瘀、滋养皮肤、舒经活络，起到养颜护肤的作用，尤其适合女性服用。
但我要提醒您的是，桃花不宜久服，因为中医讲桃花可润燥滑肠，久服容易出现腹痛、腹泻等症状的发生。
3、玫瑰花
春季最适宜喝玫瑰花，因为玫瑰花药性温和，归肝、脾经，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的功效，如果您经常感到烦躁或是疲惫，可以泡一杯玫瑰花茶或是洗一次玫瑰花浴，想必心情会好了大半。
玫瑰花还有护肤养颜的功效，早在古代，杨贵妃就使用玫瑰花来保养皮肤。
4、茉莉花
茉莉花茶具有舒肝明目、润肤养颜的作用。茉莉被称为和胃茶,因为春季早晚温差大，脾胃虚寒的患者很容易出现腹痛、腹泻等不适反应。经常喝茉莉花茶，就可以有效缓解这种症状的发生。
送给各位糖友的一份健康食物清单
经常看到糖友提问，去超市买啥吃好，有没有适合糖友的小零食？糖友选购食物的原则是，既要营养均衡，又要利于血糖控制，下面一份健康食物清单送给各位糖友。
1.全谷类及制品
全谷物比精白米面的营养更为丰富，尤其是各类维生素和矿物质含量较高。糖友们吃杂粮饭或杂粮面，有助于控制血糖，适合糖友的全谷物类有：燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、藜麦、薏米等。全谷类制品包括全小麦面粉、全燕麦片、燕麦面、玉米面、荞麦面等。
2.红薯、紫薯
红薯富含维生素、纤维素，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素，有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素，有很好的抗氧化效果，有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食，有助于平稳餐后血糖。
3.豆类
大豆（黄豆、黑豆、青豆、毛豆）、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类，富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白，同时大豆还富含-3 不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，预防动脉粥样硬化。糖友们如果没有痛风、高尿酸血症、肾功能不全等问题，可在每餐中添加一些杂豆。
4.深色蔬菜
深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、西兰花、韭菜、茼蒿等；红色的如胡萝卜、西红柿、红椒等；紫色的如紫甘蓝、茄子等。深色蔬菜比浅色蔬菜更加营养，其中几乎不含碳水化合物，不会引起餐后血糖波动。推荐每天至少吃半斤深色蔬菜，各种蔬菜搭配食用。
5.柑橘类水果
柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果，其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用，有助于糖友们控制血糖，预防并发症。推荐在两餐之间，食用拳头大小的一个。
6.浆果
如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等，富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富，口感佳，可以搭配原味酸奶、全麦面包食用，不仅营养丰富，还有利于血糖控制。
7.牛奶、原味酸奶、无糖豆浆
牛奶及其制品富含优质蛋白质，同时还是钙的良好来源，能够有效预防骨质疏松。酸奶富含益生元，有助于肠道消化。而豆浆中富含纤维素和蛋白质，对糖友十分有益。这些饮品不仅营养丰富，而且升糖指数不高，推荐糖友们每天喝一杯牛奶、豆浆或一小杯原味酸奶。高脂血症和超重肥胖者可选择脱脂奶和脱脂酸奶。
8.原味坚果
坚果最好选择未添加调味剂的、非油炸或烤制的，如葵花籽、花生、核桃、腰果、开心果等，富含不饱和脂肪酸和多种矿物质。每天吃一小把原味坚果，有助于增强记忆，延缓衰老，调节体内胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。
