瓜子仁荷兰豆——润肠通便祛湿
夏季养生祛湿。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《瓜子仁荷兰豆——润肠通便祛湿》，希望对您的养生有所帮助。
瓜子仁是一种很常见的坚果，减少吃些瓜子的话可以有补充钙质蛋白质和氨基酸的作用，同时含有的卵磷脂比较多，可以有补脑一致的作用，瓜子仁的食用方法有很多，下面就来介绍可以润肠通便祛湿的瓜子仁荷兰豆的做法吧。
瓜子仁荷兰豆
食疗功效：润肠通便、祛湿除痹
营养价值：维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸
适宜人群：适宜肺燥咳嗽、口渴便秘、头昏目眩、自汗、心悸等患者食用
瓜子仁荷兰豆所需材料
主要食材瓜子仁、荷兰豆、辣椒、香油、盐、味精
瓜子仁荷兰豆的做法
1瓜子仁洗净、荷兰豆洗净。
2烧开水把瓜子仁、荷兰豆分别焯熟，沥干放凉，荷兰豆切细丝。
3干辣椒洗净切丝，下油锅炝香，加入其他调味料、瓜子仁、荷兰豆一起炒匀，装盘即可。
瓜子仁荷兰豆的功效与作用
瓜子仁对高血脂症、动脉硬化、高血压病、蛲虫病等患者有很好的食疗功效。荷兰豆具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、治便秘。瓜子仁荷兰豆具有增强免疫力，缓解便秘，润肠除燥、祛湿除痹等功效。这样的搭配方法可以有预防便秘的作用，因为含有的纤维素比较多，可以润肠通便，同时也可以有预防动脉硬化的作用，对于预防高血压有好吃，同时也可以缓解体质虚弱。
瓜子仁荷兰豆这道菜的一些了解和认识大家也都知道了吧，了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了，可以让你的全家都感觉到美味菜肴的满足，润肠通便祛湿强体质，同时还有保健养生的效果，赶紧行动吧。
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瓜子荷兰豆——缓解便秘润肠除燥
荷兰豆大家都吃过，是一种很有营养的食物，当你食欲不振，烦躁不安，没有胃口的时候，推荐吃荷兰豆，口感脆脆的，而且也可以补充丰富的营养物质，荷兰豆的食用方法有很多的，来看看瓜子荷兰豆的制作方法，可以缓解便秘问题。
瓜子荷兰豆所需材料
葵花籽20克、荷兰豆250克、辣椒20克、香油10克、盐5克、味精1克
瓜子荷兰豆的做法
1、瓜子仁洗净、荷兰豆洗净。
2、烧开水把瓜子仁、荷兰豆分别焯熟，沥干放凉，荷兰豆切细丝。
3、干辣椒洗净切丝，下油锅炝香，加入其他调味料、瓜子仁、荷兰豆一起炒匀，装盘即可。
瓜子荷兰豆的功效与作用
瓜子仁中含有的蛋白质和钙质比较多，而且也有丰富的卵磷脂，对于补脑有好处的。对高血脂症、动脉硬化、高血压病、蛲虫病等患者有很好的食疗功效。荷兰豆中的维生素和矿物质比较多，对于促进食欲，提高代谢有好处，经常吃具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、治便秘的作用，这道瓜子荷兰豆是一道促进食欲缓解便秘作用的食谱类型，而且也可以有去湿气的作用，对于排除身体垃圾来说有好处。
瓜子荷兰豆具有增强免疫力，缓解便秘，润肠除燥、祛湿除痹等功效的一道食谱，可以适合多种的人群食用，可以润肠通便，对于排除身体有毒的物质有好处，而且补充了丰富的维生素和矿物质，可以有效的提高人体免疫力，不妨试试。
荷兰豆冬笋炒腊肉——润肠通便养肝
冬笋是冬季经常吃的一种笋类，它的营养价值高而且还有很多不同的营养食用方法哦。比如说煲汤啊或者是做菜。冬笋可以有助消化补充蛋白质的作用，如何食用呢，来看看荷兰豆冬笋炒腊肉的做法吧。
【荷兰豆冬笋炒腊肉】
【主料】
冬笋150g、荷 兰豆200g、腊肉100g
【辅料】
油适量、盐适量、红椒适量
【做法】
1.准备好食材
2.冬笋、红椒、腊肉切片
3.腊肉先炒熟
4.盛出
5.出锅内留油放冬笋先炒一下
6.放荷兰豆炒一下
7.放盐
8.放红椒
9.放炒熟的腊肉
10.炒匀即可
荷兰豆有着延缓衰老、美容保健等功效，跟冬笋搭配做道美味食谱，它对治疗高血压、糖尿病、冠心病等疾病有良好的食疗作用，营养价值高，风味独特。冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。这样的一道食谱适合三高人群食用，可以有降糖降压的作用，而且还可以促进代谢，对于增强体质促进消化有一定的效果哦，大家可以经常吃。
荷兰豆冬笋炒腊肉的做法大家都了解了吧，主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以助消化，润肠通便养肝明目助消化。补气养血，适合肠胃不好的人群食用，大家试试吧。
荷兰豆炒鲜鱿——补血养胃润肠通便
鱿鱼大家都爱吃吧，除了一些家常的做法，我们经常可以吃到美味的小吃，比如说油炸鱿鱼啊，或者是烤鱿鱼等等，也可以做火锅，味道鲜美营养价值高。还有很多的好吃的做法，比如说荷兰豆炒鲜鱿大家可以试试。
荷兰豆炒鲜鱿
食疗功效:补血、滋阴养胃、补虚润肤、补充脑力、增强人体免疫力
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、氨基酸、胡萝卜素、牛磺酸、核黄素、钙、磷、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
荷兰豆炒鲜鱿所需材料
主要食材鱿鱼.荷兰豆.盐.生抽
荷兰豆炒鱿鱼的做法
1鱿鱼处理干净，切成薄片，汆水;荷兰豆撕去豆荚，切去头、尾，洗净。
2炒锅上火，注油烧至六成热，放入鱿鱼烧至八成熟。
3下入荷兰豆煸炒均匀，加盐，生抽调味，盛盘即可。
荷兰豆炒鱿鱼的功效与作用
荷兰豆具有调和脾胃、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。鱿鱼具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。荷兰豆炒鱿鱼此菜具有健胃消食、补钙、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。荷兰豆可以有养胃的作用，而且还可以强身健体，和鱿鱼搭配的话可以有补脑益智的作用哦，大家可以经常吃的呢。
荷兰豆炒鲜鱿的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，补血养胃润肠通便补脑益智，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
瓜子仁功效
瓜子是我们生活中最常见的一种零食，在休闲娱乐的时候，这也是很多人最爱吃的一种，主要认为瓜子其实就是一种零食罢了了吃多了还容易上火，实际上瓜子还有它的养生保健功效，它含有比较丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质等人体所需要的微量元素，所以适当的吃瓜子，对身体保健有很大的作用。
瓜子仁其实吃多了是会容易上火，尤其是炒瓜子，比生瓜子要更加的热气，所以我们在吃瓜子仁的时候，既要注重它的养生保健功效，又要将它可能存在的一些危害降到最低，这才利于我们的健康，瓜子是中国一类零食的总称,其中消费数量最大的是非瓜类的种子—葵花籽,即向日葵的种子,另外南瓜籽和西瓜籽也有人食用。
1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;
2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;
3.葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4.葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
5.葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
或许在生活当中很多人都会忽略了瓜子仁的保健功效，仅仅是作为一种临时去对待，但是了解了上面的饮食介绍之后你会发现，原来看似普通的瓜子脸，居然可以帮助我们预防各种心血管疾病，还有效的帮助，我们治疗失眠问题。
松仁荷兰豆——调理肠胃利尿润肠
很多人到了夏季的时候就会出现食欲不振等情况的发生，所以要注意多吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物，以免影响消化功能。吃什么可以让你胃口大开呢，荷兰豆就是不错的选择，来看看松仁荷兰豆的做法。
松仁荷兰豆
松仁荷兰豆所需材料
主要食材松仁、荷兰豆、辣椒、香油、盐、味精
松仁荷兰豆的做法
1、松仁、荷兰豆分别洗净，再放开水中炒熟，盛起晾凉，把荷兰豆切成细丝。
2、干辣椒洗净切丝，下油锅炝香，加入其它调味料、松仁、荷兰豆一起炒匀，装盘即可。
松仁荷兰豆的功效与作用
松仁荷兰豆脆口微甜，带有一种特殊的清香，金黄色的松仁和翠绿的荷兰豆形成强烈对比，能刺激你的食欲，让你胃口大开哦，松子具有强阳补骨、滋阴养液、补益气血、软化血管、润燥滑肠的功效。荷兰豆具有调和脾胃、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。这道美味的菜肴可以开胃消食，而且还可以调理脾胃的哦，对于经常贫血啊气虚的人群来说是不错的滋补首选，而且还可以养阴润燥的呢。
松仁荷兰豆的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，胃口大开调理肠胃利尿润肠，而且还可以有保护肠胃的作用。
香肠炒荷兰豆
香肠是一种利用古老的技术制作出来的食物，它的做法就是利用动物的肠衣，首先将动物的肉搅碎成碎末，然后在里面放入盐、花椒等调味料搅拌，之后再灌入动物肠衣里面经过晾晒以及熏烤就可以制成香肠。我国香肠的种类很多，最主要的就是广式香肠和川味香肠着两种香肠。
荷兰豆是一种草本植物，成熟后的荷兰豆里面出产的就是豌豆，豌豆里面的营养成分比较多，一般人群都可以食用，下面介绍的这道菜里面就要用到香肠和荷兰豆这两种食材，下面我们看看这道菜的具体做法。
主料
香肠、荷兰豆
辅料
盐适量、油适量
香肠炒荷兰豆的做法步骤
1. 广式香肠一根，切成薄片待用。
2. 荷兰豆用手摘去头尾和两边的根，洗净控干待用。
3. 热锅热油后倒入荷兰豆快速翻炒，再倒入香肠片加入调料继续快速翻炒。
小贴士
注：荷兰豆和香肠是易熟食品，炒时动作要快，才能保持荷兰豆的脆感，这个菜下锅时油不需要多，因香肠加热后会出油。
荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。
这道香肠炒荷兰豆的做法虽然简单，但是味道却非常棒，尤其是新鲜的荷兰豆吃起来非常鲜嫩，再配上咸香的香肠，吃起来真的非常爽口。如果喜欢吃荷兰豆或者香肠的话，就可以试一试这道香肠炒荷兰豆，现在，大家快快动手吧。
蒜蓉荷兰豆做法
荷兰豆是非常爽脆的一种植物,而且富含叶绿素,营养价值非常高,是人们非常喜欢的餐桌小菜之一.尤其是在炎热的夏季,想荷兰豆这样的食物总是受到人们特别的喜爱.也因此荷兰豆在中国也开始大量的种植起来了.这就叫做供需平衡.如今的人们把荷兰豆融合进了各种各样的菜肴里,主要是由于它的美味,也创造了属于荷兰豆自己的做法.
大蒜是以中杀菌性能很强的一种调料,本身在做任何菜的过程中,它就是必不可少的.而对于荷兰豆来说,人们研制出了一道蒜蓉荷兰豆更是需要大量的蒜蓉,也是非常可口的一道菜.那么它是怎么做的呢?
主料 :荷兰豆300克 、蒜蓉1小碗 、红肠几片
辅料 :油适量 、 盐适量 、 味精适量
蒜蓉荷兰豆的做法步骤
1. 荷兰豆摘洗干净.
2. 放开水锅里焯一下.
3. 捞出来过冷水.
4. 沥干水分放在盘子里备用,蒜蓉切好,红肠切成片.
5. 超过注油烧热,放入蒜蓉爆香.
6. 待蒜蓉炒至微黄时,放入荷兰豆大火快炒.
7. 放入红肠片翻炒几下.
8. 撒盐和味精出锅.
小贴士
1. 荷兰豆炒之前要用开水焯一下,记得焯的时候不要盖锅盖,荷兰豆放进去再次烧开就捞出来,盖锅盖煮很容易煮黄.
2. 焯好的荷兰豆立即过凉水,这样有助于保持其翠绿的颜色.
3. 一定要大火快炒,炒时间长了,一是发黄,二是口感变软就不脆了.
4. 最后放盐,不要放酱油等上色调料.
做法二
原料:荷兰豆,盐,蒜蓉
做法:
1、将荷兰豆在开水中焯水,变色后捞出,放冷水中冲洗;
2、锅中加少许油,放入蒜末煸炒出香味;
3、倒入荷兰豆继续翻炒;
4、最后加盐和蒜蓉,翻炒均匀即可出锅.
小贴士:蒜蓉分两次放,爆香锅一次,最后出锅前再放一次,蒜香味道很浓哦.
做法三
主料:荷兰豆250g
辅料:油适量、盐适量、白砂糖5g、大蒜10g
步骤
1.荷兰豆摘去两头和侧面的丝,洗净备用
2.锅上烧开水,如水汆烫一下,稍微变色就可以了,大概30多秒.不要过长
3.蒜末切好备用
4.锅中起油,不用等油热就放入蒜末,慢慢爆香,不断翻炒
5.等蒜末变黄,放入烫好的荷兰豆,翻炒
6.调味,加入少量糖、盐、鸡精,翻炒出锅
小贴士烫好的荷兰豆,要放在较大的容器里,尽量摊开,否则热量聚集在食材内部,会使得食材过熟,影响颜色和口感.
以上就是蒜蓉荷兰豆的几种做法,看起来也是十分容易做的,相信只要有一定厨艺基础的人都可以做出非常美味的蒜蓉荷兰豆来的.经常地去学习一些菜肴的制作方法,时常更换餐桌上菜肴的众累,不仅新鲜还有利于人们的心情舒缓.
蟹黄味瓜子仁
瓜子是我们在平时都会吃的吧，瓜子是一种很休闲的食品，瓜子的营养是很多的，多吃瓜子对身体也是很有好处的，瓜子的口味有很多，有无味的，五香的，奶香的，都是适合不同人食用，对于蟹黄味瓜子仁大家了解吗，这样的瓜子仁也已经是很多人都喜欢的了。
大家在平时吃过蟹黄味瓜子仁吗，那么大家知道蟹黄味瓜子仁是什么样的味道吗，究竟好不好吃呢，下面我们就来详细的看看这样的瓜子仁的味道是怎么样的吧。看看有什么营养。
蟹黄味瓜子仁好吃吗?
很好吃，很多人喜欢的零食。蟹黄味瓜子仁有很高的营养价值
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。
5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
扩展阅读：蟹黄味瓜子仁的适用人群
一般人群均可食用
1、适宜癌症患者食用。适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用。适宜神经衰弱的失眠者食用。适宜蛲虫病人食用。
2、 炒后性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。
3、患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
蟹黄味瓜子仁是很好吃的，也是很多人都喜欢吃的零食了，具有很丰富的营养，特别是还有很多种的微量元素以及矿物质，都是对我们的身体很有好处的，尤其是维生素e的含量很丰富，有利于美容养颜。
瓜子仁是什么
应该有不少人有过这样的经历，在小的时候喜欢去电影院看电影，看电影的时候，喜欢带上一袋塑料袋装的饮料和一口袋的瓜子，这在当时是一种享受，也是很多人羡慕的事情。但是时代发展到今天，好多电影院因为难以打扫的原因，所以禁止被人带瓜子去电影院吃，甚至有时候也不准带饮料。
其实他们这样做也没有什么不对的，毕竟是公共场所，所以一般人都得注意文明。不过没有了瓜子，我们还可以吃别的：瓜子仁。说到瓜子仁，虽然吃起来少了嗑瓜子的乐趣，但是味道还是一样的。下面就来具体说说究竟什么是瓜子仁。
瓜子仁其实就是瓜子的“肉”。瓜子的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。
瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 能让人有安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益; 能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等。
“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲;饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子，好处更大。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
瓜子仁其实是现代才有的，商家包装出瓜子仁，其实更多的为了牟取利益，但是在一定程度上也方便了许多消费者。虽然瓜子仁的营养价值丰富，但是瓜子仁同时含有大量的脂肪，所以建议大家平时还是少吃瓜子仁，以免引起一些疾病。
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