惊蛰后易春困顺应阳气升发可缓解
惊蛰养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的惊蛰后易春困顺应阳气升发可缓解，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，而适量运动也可以助益于阳气，令五脏平和。那么惊蛰养生有哪些需要注意的呢，简单来说有以下几点：
1.早睡早起多运动
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的春困.专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。此时应该早睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，有条件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后坚持散步，以顺应春阳萌生的自然规律，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
2.春捂保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但此时气候变化也较大，早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而春捂尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服染上的。在天气回暖时，应适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。每天早晚穿一件风衣或薄外套，中午较热时脱掉较适宜。
另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。应注意冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。而根据《皇帝内经》四季、五脏、五行一一对应的关系，春天也确实是养肝的好时节。
3.饮食清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。梨性寒、味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。除了饮食清淡，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶，养肝明目哦！
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春季喝醋可缓解春困
面对春困，市民除了中午适当休息，消除疲乏，使精力充沛之外，还要通过食补来提高免疫力，增强体质。
唐诗春眠不觉晓,其实说的是人在春天往往会感觉到困乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，平时容易打瞌睡等症状。北京中医院毛宇教授称这就是人们常说的春困,由于人体在冬季寒冷的刺激下导致免疫力下降，皮肤血管处于收敛状态，逐渐养成了高氧情况下工作的娇气习惯。
春困不排除病理因素
中国自古有春困秋乏夏打盹一说，冬天温度较低，人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流量少，循环慢，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。近段时间很多上班族上班时犯困属正常现象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏，此种情况应及时去医院检查确诊。
午休不要伏案，时长1小时为宜
毛宇教授认为，解决春困的最好方法是睡午觉。她表示午休要科学，时间不宜过长，控制在1小时为宜，有条件的可以床上午休，但千万不要伏案休息，这样对身体的影响最大。很多人不明白伏案休息有什么害处，毛教授介绍，伏案午睡会对眼睛造成伤害。由于伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变，会使视力受损。同时，伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；头部长期压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。从而导致头部缺氧，出现生理性的一时脑贫血,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
春季是流感高发期，我们在熟睡时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，开窗睡觉容易受风寒感冒，因此，午睡时应避免较强的外界刺激，睡觉时间控制在1个小时比较适宜，如果时间太长，会觉得昏昏欲睡，感觉精神还不如不睡的好。
另类消除春困：看景，喝醋
午休是解决春困的最好办法，但对于多数白领来说，由于工作的压力，很多人只得放弃午休。专家提出可以通过视觉和味觉来刺激大脑神经，这样既可以转移注意力，还可以补充能量，提高身体免疫力。
其实视觉刺激很简单，走近写字楼窗口，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，即可对消除春困有所帮助。
说起味觉很多人自然会和吃的联系起来，很多人感觉在吃完食物之后更容易犯困。毛教授建议可以用醋来让我们醒一醒，因为醋不仅可以促进消化，浓烈的气味还可以刺激人的身体。但醋直接饮用刺激性太强，会伤害胃黏膜，最好稀释后饮用。一方面，困乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。别看醋是酸的，但经过人体代谢后却是不折不扣的碱性食物。同时，利用味觉刺激提神醒脑，在懒洋洋的春日，可以刺激人体神经，增加食欲，以满足新陈代谢旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，轻轻松松地恢复体力，以饱满的状态赶走春困的疲劳。
多按摩身体这几个部位能升发阳气祛湿
若人体内的湿气不断加重、阳气也被逐渐消耗着，那么便很容易导致一系列不适产生，且正处绵绵细雨的春季，湿寒之气更容易“钻空子”，所以说，采取一些有效的方法升发阳气来帮助身体祛湿是相当关键的。
其实，在身体上隐藏了一些“点火”开关，而掌握正确的方法并坚持按摩之，则能帮你点燃体内的“火焰”，阳气会不断滋生，湿寒之气也会慢慢消散，帮你有效的呵护身心健康。
下面就为你介绍几个有助阳气升发的穴位，好好瞧瞧吧!
坚持按揉身体这几处可升发阳气祛湿
1、中脘穴
很多人多少会患有胃病，其中胃寒便是致使胃病产生的主要原因，而在小腹部含有一个中脘穴，如果能坚持对此穴按揉，便能达到不错的促阳气升发及暖胃、祛湿的作用。
因为，中脘穴是任脉上的“小分队”，位于胸骨下方和肚脐连线的中间位置，在按摩时能促进胃部处气血的快速运行，于是就好像有股股暖流不断涌现，从而带动全身的血液循环，辅助排出湿气。
另外，对于改善一些常见的胃部疾病也是极好的，正所谓暖胃能祛病。而除了对中脘穴进行按摩之外，还可以尝试艾灸的方法，也是极好的。
2、大椎穴
当你在低头时，用手顺着脖子向下能摸到一个骨头明显凸起的部位，在其下方的凹陷处便是大椎穴所在的部位。
而大椎又是人体手、足阳经交汇处，可谓是掌管人体内阳气的“水龙头”，因此，没事按揉一下大椎穴便能很好的疏通手、足三阳经的经气，阳气便自然不断升发而来，达到祛寒湿、补阳气的目的。
在对大椎穴进行按揉的时候，力度要适中、温柔一点，可别太重!
3、命门穴
在后腰部，人体正中线第2腰椎棘突下方的凹陷处则是命门穴所藏的部位，坚持用手对其按摩，以所按摩的部位产生一定的温热之感为宜，有助肾脏之气的升发，对于增强肾脏机能也相当有益。而肾脏内的阳气充足，自然能带动全身的阳气。
上文介绍的这几个穴位，大家可要好好谨记在心，闲来无事的时候，不妨找到这些穴位，然后采取正确的方法按摩一番，既打发了时间，又能轻松赶走体内的湿气。
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我想应该没有谁不希望有一个好身体的吧，在日常也很重视身体的养护，但也需要讲究一定的方法。那么，如何更好的维护一个硬朗的身子骨呢?
不如，试一试时下比较流行的中医按摩方吧，每天坚持对身体的一些部位进行正确的按揉，便能轻松达到祛病的效果。
别不以为然，今天最懂你的小编就让你知道，坚持按摩所能达到的好处，以背部为例哦!
按摩背部对健康有哪些好处
背部在人体的后方位置，很容易被人们所忽略，那么，按摩背部能起到啥养生作用呢?
1、缓解疲劳
当结束了一整天的工作后，很多人常会有腰酸背痛之感，深表浑身乏力，不想动，那么你不妨试着按摩背部帮你舒缓疲劳。
因为背部的肌肉由于一些不良的姿势或是习惯所致，很容易使得背部肌肉处于一个“超负荷”运作状态，于是出现酸、痛、僵硬之感实属正常，而在对背部进行按揉的过程中，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。
2、调节气血
背部处隐藏了很多重要的穴位和经络，其中在脊柱两侧的位置还是膀胱经的位置，所以当你对背部进行按摩的时候，便能很好的对这些“沉睡”的穴位和经络产生良好的刺激，于是淤滞的气血也能得到纾解，对于调节气血的顺畅运行相当有益的。
3、升发人体阳气
中医学认为，背部为阳，在背部上隐含了多条掌管体内阳气的经络，其中督脉便是最重要的一条。
所以，勤对背部按摩，能使得五脏六腑的机能不断得到调节，另外阳气也会不断迸发出来，对于滋补暖身、祛除湿寒之气都很有益处。
4.防止疾病
一些上班族们每天工作一坐就是连续好几个小时，结束完工作，身体是相当疲惫的，而背部上的神经、椎体由于长时间的“压抑”，便很可能出现损耗，其中颈椎病、腰间盘突出都是很常见的表现病症，而若能及时对背部进行按揉，便能很好的防止这些疾病的产生。
以上介绍了常按摩背部能起的好处，你都记住了吗?所以在日常，尤其是最适合养生的春季，怎么能错过了，每天坚持按摩会背部，你的体质便能越来越好!
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打鼾不仅仅是一种生理现象，其实还是一种疾病，打鼾没有什么好处的，对于打鼾我们应该如何来缓解呢?其实打鼾有很多的方法可以治疗的，中医的治疗方法我们可以试试的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
打鼾可以通过穴位按摩的方法来缓解的，对于这类情况我们可以试试看的，以下给大家详细介绍下的。
打鼾的保健按摩穴位
1、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
2、陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
3、天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
4、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
治疗打鼾的偏方
偏方一：选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。
偏方二：咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
惊蛰时节运动解春困
惊蛰时节运动解春困
3月5日是惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。
惊蛰时节，很多地方已是桃花泛红、柳树绽青，黄莺鸣叫、燕子飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。
春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。
专家提醒：大家进行运动锻炼是不错的选择,比如在上午进行适当的活动,就可以激发体内阳气上升,但运动之前应做好热身运动。
运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以在运动时,达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动,不要太过激烈,需要循序渐进。
1、伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。
2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。
3、惊蛰最佳运动：放风筝。
春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。
惊蛰时节运动解春困春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得，是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。
放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。
惊蛰时节运动解春困经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
另外，由于放风筝的时候要仰头观望，所以要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人经常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特别注意防止绊倒摔伤；还要注意风向与太阳的关系，注意防止太阳光对眼睛造成的伤害。
惊蛰时节运动解春困放风筝还要注意仰头不宜过久，仰头时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张，疲劳，加重病情。老年人要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应充分活动颈项部。同时，有椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要尽量避免突然转头，防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外。
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春困：缺阳气还是“属正常”?
导读：春眠不觉晓，处处闻啼鸟是妇孺皆知的古诗名句，近段时间
春眠不觉晓，处处闻啼鸟是妇孺皆知的古诗名句，近段时间气温的逐渐回升，让人们开始渐渐感到春天的气息，和诗人孟浩然一样，很多人也进入了春眠不觉晓的状态。春天为什么人会感觉困倦？春困到底是不是一种病？桂林市的中西医专家，对此提出了自己的见解。
俗话说，一年之计在于春，可是在万物复苏的春季，人们却时常感到困倦疲乏，精力不足，这是为什么？
西医
春困是一种生理调节
开春之后，很多人都会经历一周到半个月的春困症候群，整天疲倦不已、哈欠连天，不禁让人担心是不是自己的身体出了小毛病？桂林市第二人民医院内分泌科主任林芳表示，春困不是病，只是人体对季节变化的一种生理调节过程。
林芳表示，冬季，人体的血液循环需要的热量更多，所以很多人在冬天会摄入更多能量，再加上睡得时间长，少运动，很多人度过冬天后都会胖一圈。但是到了早春，温度依然比较低，为了保暖，所以人体还是要摄入较多的能量。但是，摄入过多的能量，肠胃的负担就加重了，需要更多的血液循环，相对脑部的血液循环就会不足，所以会出现春困的现象。
冬季，人们还不怎么动，但是开春后，很多人开始进行户外运动，所以春困的现象会比较明显。林芳还指出，肥胖的人群平时脑供血就比正常人差，所以，胖的人春困较明显，瘦的人春困的时间短。
中医
阳气生发不足
在中医观点中，自然界阴阳平衡，如果阴阳平衡被打乱，人就会感觉不舒服或生病。桂林市人民医院中医科主任李虹谈到，春天属阳，主生发，意味着万物萌发，欣欣向荣，人体内的阴阳之气也是如此。阳气藏了一个冬天，到了春天人体的气血会由内向外散发。
按照这个理论，此时人体应该感觉能量充足，精力充沛。那为什么还会感觉困呢？
李虹解释，正所谓过犹不及，当阳气外耗太大而人体内阴不足的时候，就会出现阳极必阴的情况。春天人体就如同一辆疾驰的列车，阳气就是供应列车运转的能量，而内阴就是产生阳气的原料，当能量被过度消耗，原料的产能无法跟上能量消耗的速度时，能量就会被渐渐减少，列车也就无法保持高速行驶，所以人体也就是这样感觉到困倦疲乏。
开春后，桂林市几乎不间断地下起了绵绵春雨，空气中的湿度也很大，中医认为，湿邪是致病的一个原因，所以这也是导致春困的另一个原因。桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。
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春季如何养阳和养阴
春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热，中医专家提醒，对待自然万物与之共生愉快时，阳气升温就是养阳。
如何养阳或养阴呢？专家介绍以下方法。
养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
春天人们容易困倦，这是一种生理调节过程，也是阳气生发不足的表现。图为一个小朋友不知不觉地睡着了。
春季阳气升 高血压重养生
就养生来讲，春季最为重要。尤其对于高血压患者来说，更应注意调养，因为春季是高血压病的易发期。高血压是指体循环内动脉压持续增高，并进而伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3～5倍。中医对本病除观察血压变化外，还针对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。
高血压的常见证型有：阴虚阳亢证(头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面时潮红、四肢麻木)；肝肾阴虚证(头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛)；阴阳两虚证(头目昏花、面白无华、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频或有水肿)。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。
现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在情志方面，应减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞技性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果类食品。
阴虚阳亢证者，可取野菊花5-10克，加水煮沸3-5分钟代茶频饮。肝肾阴虚证者，可选食蜂乳。阴阳两虚证者，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。
链 接
防治高血压病的菜肴
★家常公鸡 嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋、辣椒、瘦肉汤及姜、豆瓣酱等调料适量。鸡肉切小块，水焯；芹菜切断，冬笋切丝，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉调成湿粉备用。油加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的淀粉，随炒随搅至熟起锅即成。可温中补虚、降压安神。适用于高血压、冠心病、营养不良、术后恢复期患者食用。
★口蘑白菜 白菜250克，干口蘑3克，调料适量。白菜切段，口蘑泡发。油烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐入锅炒熟即成。可清热除烦、益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。
★鸡汤鱼卷 活鲤鱼250克，瘦猪肉30克，鸡蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬笋、鸡汤及调料适量。火腿、冬笋切丝；姜、瘦肉剁成末；淀粉水调；鱼去骨，片成长方形鱼片；肉末加酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末及湿淀粉搅拌成馅；剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状，把鱼平放案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来。将鸡汤旺火烧开，改小火，将鱼卷下入锅内汆一下，待鱼卷熟后，再把切好的火腿、冬笋和其他作料加入汤内，烧开即成。可滋阴润燥、清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等较为适宜。
洗发后戴个干发帽可保护头发
洗发后，湿漉漉的头发总把衣服弄湿一大片；淋浴后想马上睡觉，头发却迟迟不干；寒冷的冬天，湿头发容易引起感冒；用电吹风吹干，头发又容易变黄干枯……这些因洗头引发的烦恼还真是困扰不少人。如何让湿发迅速变干又不伤害发质？这时，各种各样的干发巾、干发帽就能派上用场了。
记者了解到，目前这些产品主要分为三大类，价格为10-30元不等。第一类看似像普通毛巾，但质地更加细软，采用高科技超细纤维织成，不含化学成分，细度相当于发丝的1/200，吸水性比普通纤维强7倍，不用电吹风，就能迅速吸干水分，保护头发发质，防止湿气入侵；第二类所采用的材料跟第一类相似，也是吸水纤维，但是做成了帽形，且有一定的弹力，只需轻轻一拧，就能将所有头发包裹进去，并用一个小纽扣固定，使用非常方便，解决了普通毛巾裹发不易固定的问题；第三种则采用人造鹿皮作为材料，表面光滑，吸水力强，小小一块就可以将头发中的水分快速吸干。
“因为干发巾中加入了氨纶，具有一定的弹性，因此更容易在头上‘定型’。尤其是干发帽，从使用上来说还是很方便的。”中国针织协会副秘书长瞿静表示。“即使这类产品吸水力强，也不适合长时间包裹头发。”北京医院皮肤科主任医师常建民提醒，干发毛巾和普通毛巾一样，也是吸干头发表面的水分，但照顾不到靠近头皮的部分。所以，春夏较热的时候，可以用干发巾裹在头上吸水15-20分钟，待头发不滴水后梳通，自然风干即可。秋冬天气冷，为防感冒，使用了干发帽后也要将头发吹干。如果害怕热风伤害头发，可以裹着干发帽吹，这样可以减少头发受损的几率。
惊蛰闹春困 不妨做套醒脑操
惊蛰闹春困 不妨做套醒脑操
有的人近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。
专家建议：市民朋友早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
醒脑操：怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态。所以，建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地过春天。
第一步，搓脸
两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
第二步，按风府穴
先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。
第三步，擦额头
弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。
第四步，转眼珠
双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气，明目，补肾，让人精神好。
第五步，摩鼻翼
两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。
第六步，点承浆穴
两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。
专家建议：此外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,容易引发疾病,因此应开窗勤通风。
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春困吃什么食物缓解
虽然现在还是有点感觉春寒料峭，但是再过几天，气温就会有明显的回升了。气温暖和起来了我们应该是非常开心的，但是随之而来就是春困。一到了春天，人们总是哈欠连天，做什么事情都提不起劲来，效率非常的低下。想要缓解春困，我们就要知道春困到底是什么原因所引起的，以及它的一些危害，这样我们才能有效的缓解春困，进行正常的工作学习。下面我们就来一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困实际上是一种正常的生理反应，主要是由于季节的交替变化，从而给人们的心理、生理上产生了一定的影响。冬季的时候，气候寒冷，人体需要通过收缩血管、减少血流量、关闭汗腺和毛孔的方式来维持身体正常的体温，但是一到了春季，随着气温的不断升高，身体的毛孔、汗腺以及血管都开始舒张，这样的话，大脑血液的供给就相对少了，所以给人们一种困倦、疲惫的感觉。
春困主要的症状有：虽然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的时候，感觉劳累、嗜睡、头晕、抑郁、工作精力不集中等问题。不过需要警惕的是，有些春困是疾病的一种表现，例如肝炎前期会出现低热嗜睡现象。
春困怎么办
很多人一到了春季，就开始出现春困的现象，生活节奏被完全的打乱。想要避免春困，做到以下的几点是比较重要的：
1、生活起居有规律
虽然春季容易感觉疲惫，但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久，一定要有规律的睡觉，午休的话也不能睡过长的时间，否则的话，白天睡太久会导致晚上失眠，这样白天会更加的困，从而白天会想更想睡，导致陷入恶性循环。最好是每天形成一个固定的生物钟，才能够有效的对抗春困。另外，最好是保持室内通风，这样可以使大脑吸收到新鲜的空气，也有助于缓解春困。
2、坚持有氧运动
春困春乏是因为皮肤和肌肉松弛舒张导致的血液循环不畅，运动可促进血液循环。现在很多上班族每天坐在办公室面对着电脑，不仅会引起视力疲劳，而且还会导致困倦。所以建议大家不妨可以在工作的间隙多去室外活动活动，让大脑清醒一下，另外，下班后也可以做一些有氧运动，例如瑜伽、散步、骑单车等。
3、饮食一定要清淡
对于春困春乏，还可以用饮食来调节。对于主食，应该以清淡为主，摄入足够的蛋白质;对于菜品，建议避开大鱼大肉山珍海味，以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果，多喝一点水，促进新陈代谢;增加蛋白质的摄入，鱼、猪肝、豆奶、花生等都是富含蛋白质的食物，不油腻，可考虑多摄入一些。
春困吃什么食物缓解
春季人们容易犯困，出现嗜睡、极度疲劳的现象，所以我们可以在饮食上适当的进行调整，这样有助于我们缓解春困的症状。
1、多吃补脾的食物
春季是肝气上升的季节，而肝气生发容易导致伤脾，所以春季的饮食最好是以酸味、甘味为主。另外脾湿也是春困的一个主要原因，所以大家应该多吃一些具有补脾胃的食物，例如糯米、黑米、红枣、核桃、鲫鱼等。这些食物可以给人们提供丰富的营养物质，使得养肝和健脾相得益彰。
2、多吃红黄色和深绿色蔬果
我们知道蔬菜的颜色主要有绿色、红紫色、黄色以及近白色这四种。一般而言，蔬菜的颜色越深，其营养价值越高。春季犯春困的人，容易身体疲惫、食欲不振，所以可以多吃红黄色以及深绿色的蔬果，例如胡萝卜、茄子等，有利于缓解春困。
3、注意补充蛋白质
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以适当的在春季增加对蛋白质的摄入有助于缓解春困，例如可以多吃一些猪肝、牛奶、花生等。
4、多吃碱性食物
体内酸性代谢产物过多的话，会导致疲劳感加重，所以可以多吃一些碱性的食物，有明显改善春困的作用。常见的碱性的食物主要有红豆、甘蓝菜、豆腐、香蕉、柠檬、海带、苹果等。
食谱推荐：
1、薄荷菊花茶：将新鲜的薄荷叶搭配上杭白菊泡茶饮用。薄荷具有提神、醒脑的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，两者搭配在一起，可以起到提升明目、缓解春困的效果。
2、山药枸杞粥：将山药、枸杞、粳米一起煮粥食用。山药枸杞粥具有改善睡眠质量、提高身体免疫力的作用，对于缓解春困、振奋精神也能有比较好的效果。
春困的危害
春困虽然并不是一种疾病，很多人认为既然感觉到困，那就多睡一点不就好了。其实并不是这样的。长时间的春困会给我们的身体以及精神带来一些不利影响。
1、高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风或再发卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应引起重视，不要忽略了。
2、春天人们容易犯困，都喜欢中午的时候伏案休息一会儿。不正确的睡姿有可能会伤害颈椎、腰椎等部位。
3、春困除了会让人犯困之外，还有失眠。因为很多人白天的时候老是感觉困，过多的打盹或者午休的话，就会影响晚上的睡眠质量，从而出现失眠，导致恶性循环。
4、春季气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。另外，春季人们的情绪波动也比较大，也是抑郁症、焦虑症等疾病的高发季节。
缓解春困的饮食方法
在这春暖花开、万物复苏的季节，不少人却春眠不觉晓,出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状，即春困症.如何解春困呢？小编觉得遵循平补、清补、食补的春补原则，食补也可缓解春困。
食疗方法：
一、芪精枣汤 黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
二、核桃丹参佛手饮 核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
三、山药桂圆蒸甲鱼 怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
四、鸽肉参芪汤 白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
五、二米红枣粥 糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
六、山药胡桃粥 鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
七、红枣炖兔肉 兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
八、虫草炖鸡 乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
以上八种方法希望能给春困的人们带来好处，也希望大家不再有春困的困扰，小编在此为大家祈福！
缓解春困头部按摩也有效
春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困是不可避免，但影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。
缓解春困不能靠睡
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
办公室里多做头部按摩
办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。
此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
春季养阳助升发最好多吃粥
荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克，同煮作粥。
春来荠美忽忘归。阳春季节，当其他蔬菜尚未应市的时候，荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定，每年100克荠菜中含有蛋白质近5克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。
韭菜粥
先将粳米100克到入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥。
韭菜自古即是美食佳蔬。《礼记》说，庶人春荐韭以卵，就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品。吃韭菜讲究时令，春食则香，夏食则臭。春日食韭有辛辣助阳，促进生发的效用。它含维生素A、维生素B、维生素C和糖类、蛋白质，且有调味杀菌等作用。但因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡的不宜食用。
几款缓解春困的药粥
春天是百病多发的季节，昏昏欲睡的感觉不仅影响工作也影响生活。真可谓“春困不是病，困起来要人命”。食用“药粥”是既简单又实用的防困方法。下面是几款药粥的制作方法和防病作用。
韭菜粥 先将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚随量服用。韭菜富含维生素A、B、C和糖类及蛋白质，且有调味杀菌、安神解乏等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。
山药红枣粥 红枣25克，山药25克，粳米100克，白糖适量。将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。此粥有补虚益气、健脾和胃、镇静安神、美白润肤、祛湿解困之功效。
薏仁红枣粥 取红枣50克，薏苡仁50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。薏苡仁味甘淡性凉，能健脾渗湿；红枣其性平和，具有良好的补益作用，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能虚弱者服用。
枸杞粥 取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服食。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿、咳嗽久治不愈者（无外感）。此外，枸杞粥还有润肺清心、镇静安神、降低血糖和胆固醇、促进肝细胞新生等作用。
大寒运动需适度 过度阳气易外泄
20日是二十四节气最后一个节气“大寒”，此时中国大部分地区迎来一年中最冷的时期。提醒，“大寒”期间，人们可通过食补的调理来驱寒保健。
大寒期间天地冰封，天气干燥，空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷。
专家建议，常锻炼的市民应多选择天气晴朗时外出，并注意运动适度。
因为过度的运动会消耗人体大部分的能量，一些锻炼的市民大汗淋漓，这样容易阳气外泄，中医讲究扶正祛邪，如果正气不足，人就容易虚弱多病。
人们可通过饮食的方式固脾养胃，以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。
对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升，此时应多保存体力，适当补充营养。
冬季人们的生理特征随着季节的不同而发生变化，患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同，常年用药的患者应去医院咨询医生的意见，及时调整用药剂量，这样才能达到科学养生。
