如何分清自身的体质
阳虚体质春季如何养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何分清自身的体质，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
中医认为水果分温、热、寒、凉、平性，你必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。中医上的气味指的是寒凉温热四气和酸苦甘辛咸五味。各种瓜果有不同的气味特点，不同体质的人只有选择适合的瓜果，才能气味合而服之，以补精益气,于健康才有益处。
八月虽然已进入二十四节气之一的处暑，理论上暑气将离我们渐行渐远，但事实却是我国大部分地区仍然炎热不减，高温不退，故有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑之说。所以，进入处暑，我们依然被炎热酷暑包裹着，身体需要消耗大量的能量，同样需要各种维生素和膳食纤维的即时补充。
处暑时节，瓜果飘香，作为人体营养重要组成部分的瓜果类食物，为人们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，让人们在酷暑季节清凉过夏。《黄帝内经素问》在脏气法时论中提到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气.可见瓜果对人体的重要作用。
中医认为水果分温、热、寒、凉、平性，你必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。中医上的气味指的是寒凉温热四气和酸苦甘辛咸五味。各种瓜果有不同的气味特点，不同体质的人只有选择适合的瓜果，才能气味合而服之，以补精益气,于健康才有益处。
中医将我们的体质概分寒性和热性两大类，分清了自己的体质，你方可放心对症进食。
中医理论认为，人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现为：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。平时不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经迟来、血块多，舌头颜色为淡红色等。
那么热性体质有哪些特征呢？一般多表现为喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热但又怕热，经常便秘或大便干燥，尿液较少且偏黄。热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。
如果是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，就不会出现凉上加凉或热上加热的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
一般而言，胃肠功能正常，或是体质较强的人，吃水果比较可以随心所欲，不必有所顾虑。但经常胃酸逆流、腹胀嗝气，或是体质较弱、具先天过敏体质者，最好小谨守严格的饮食原则，才能常保健康。等胃肠功能恢复正常或是体质强健时，就可以不受限制，自由选择你喜欢的瓜瓜果果了。
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根据自身体质进行饮食调理
不同的人有不同的体质，不同的体质又有不同的饮食来调理：
气郁质：“多愁人”用花茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐：灵芝粉
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：木耳和桑葚
黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反的滋阴作用。
另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
湿热质：“口苦族”吃野菜
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。
养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。
养生推荐：杜仲茶
当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀质：“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
养生推荐：山楂红糖水
山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。
另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
气虚质：“复感儿”喝山药汁
特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
养生推荐：山药汁
山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
如何提高自身的免疫力
当今社会，随着生活水平不断提高。人的抵抗力却在不断的下降，动不动的就会生病。美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。下面小编为大家介绍提高免疫力的方法。
断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
规律生活
保证至少每两周一次的夫妻生活，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%.免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。
喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂,更是提高免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
接吻
美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
.社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%.
喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%.某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
如何消除自身黑色素
美白，这个话题成为现在不少爱美人士炙口可热的讨论话题，大家都知道美白的第一步就是先消除自身的黑色素，黑色素是我们人体正常分泌的一种必要且有益物质，可是黑色素若不正常形成或形成过多过少都会致病。下面小编就带着大家的疑问，带大家了解一下如何去除自身黑色素。
有黑色素沉着目前尚无理想的办法,因此需强调避免滥用药物.局部有炎症者可先用消炎药如123糊、锌霜等,炎症退后可外用有一定脱色作用的3%~5%氢醌霜,内服较大剂量的维生素C,中药六味地黄丸也有一定疗效,另外在饮食中要增加水果及蔬菜摄入量,保持正常的日常生活规律,避免日晒等.如果效果不明显的话也可以考虑激光等皮肤美容科的手段.
激光嫩肤是去除黑色素沉淀比较快捷、有效的方法是做激光嫩肤，通过激光将黑色素破坏、分解，这样就能改善黑色素沉淀的状态，还能使肌肤更加嫩白。护肤品，皮肤干燥就容易造成黑色素沉淀，可先用一些补水保湿的护肤品给皮肤补充充足的水分，待皮肤不再干燥后，再使用美白的护肤品美白皮肤。水果蔬菜，一些水果蔬菜含有丰富的维生素C，如：红石榴籽、柠檬、柚子、猕猴桃、西红柿等，维生素C具有抗氧化的作用，常食用含有维生素C的水果可改善黑色素沉淀。防晒霜，黑色素沉淀大都是阳光紫外线辐射导致的，所以出门在外要涂抹防晒霜，回家后涂抹一些具有晒后修复效果的乳液，慢慢的皮肤黑色素沉淀会改善。
下面给大家分享一种美白方法：1.把醋和盐用水溶解,比例是水：白醋：盐＝9：3：.指导意见：1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次；3一周内至少有3次早餐是喝牛奶
食中药类零食宜分清体质
导读：阿胶红枣滋阴养血胃热及消化不良者少食由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶
阿胶红枣滋阴养血胃热及消化不良者少食
由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多白领女性都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。
专家指出，对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶红枣还是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是大枣虽好，也不要多食，尤其是阿胶枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果你是胃热或者是消化不良的患者，多吃会滋腻碍胃，影响食欲，时间长了还容易上火，因此，阿胶枣一次食用最好不要超过7颗。
龟苓膏清热排毒胃寒、孕妇及经期人群少食
龟苓膏可是历史悠久的传统养生零食了，相传最初是清宫中专供皇帝食用的。专家介绍，正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。龟苓膏很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。
龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。有的报道说龟板有兴奋丁宫和促进血液循环的作用，故孕妇和月经期女性也不宜多吃。
凉茶饮料除湿去火寒性体质及阳虚人群少食
凉茶终究还是中药性质比较浓的茶饮料，不能拿来当水和，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的损伤。
中医专家介绍说，目前市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯 草、甘草等中草 药，有清热除 湿、滋阴去火的 功效，有助于缓 解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状，但手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。
茯苓饼健脾和胃血糖偏高者少食
专家介绍说，茯苓饼利水渗湿、健脾和胃，还能宁心安神，并有助于提高肌体自身免疫力，预防感冒等。由于茯苓有利水的功效，对于四肢水肿、小便不利等症状也有一定的食疗价值。但是目前很多消费者觉得茯苓饼偏甜，主要是现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料的缘故，由于含糖量往往较高，所以血糖偏高者最好少食或不食，消化不良者也不应多食。
酸梅汁生津敛肺感冒发热及肠炎初期患者慎食
酸梅汁是中国传统的消暑饮料，如今，很多饮料生产商也开始生产酸梅汁，逐渐成为一种时尚保健饮品。
专家介绍说，酸梅汤 的主要成分乌梅里的柠檬酸能帮助吸收维生素及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿食的效果也很好。一般来说，乌梅能止泻痢、止咳、安蛔、生津、止血、敛肺、涩肠，常用于治疗肺虚久咳、久痢久泻、虚热消渴、蛔厥呕吐、腹痛、胆道蛔虫症。但是感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也需忌食乌梅，妇女正常月经期以及怀孕妇人产前产后最好也不要吃。
白领女性如何补充自身所需的营养
女性疾病的发生率不断攀升，使得更多的女性开始关注自身健康。白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。这里微微健康网告诉您，饮食和工作一样，有的放矢才能事半功倍。下面我们来了解白领女性如何补充自身所需的营养。
铁
铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名叶酸。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
锌
锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的克星，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。
钙
钙享有生命元素之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
维生素b6
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50-100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
维生素c
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素e
维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
以上内容就是针对白领女性如何补充自身所需的营养来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
如何来提升自身的免疫系统？
认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系，人们就开始着手研究怎样提高免疫功能，怎样延缓免疫系统的衰老了：
改正破坏免疫力的不良习惯。人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。因此，一定要改正破坏免疫力的不良习惯：避免服用成分不明的药物，以及防腐剂和色素等;避开各种废气和污染;避免熬夜，让自己有足够的睡眠，放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实，营养充分可强化免疫系统的功能，营养不均衡会使免疫细胞功能减弱，营养不纯净会使免疫细胞产生失调，导致慢性疾病。所以，营养也不是乱补的，必须遵循一定的科学规律。
多食用下列食物也可增强免疫力：
(1)胡萝卜是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的活力及抗体的反应。
(2)柑橘类与苹果富含维生素C，有促进免疫系统的作用，并且增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗力及提升血液中干扰素的含量，可抵抗破坏性分子。
(3)坚果与种子类食物富含维生素E，可以增进白细胞的功能。
(4)海鲜类富含锌，可强化体内清除自由基的能力。
(5)茶与绿色蔬菜富含锰，可强化免疫功能。
(6)乳制品富含钙，可增强免疫功能;
(7)大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，抑制巨细胞病毒，可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性，延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成，可预防及治疗多种感染性疾病。
适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。
太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境;空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响，不论是消极的还是积极的情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，从而对人体免疫系统产生影响。古语说： “一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的缓解压力，多接近大自然，多笑一点，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
【抗衰小提示】
良好的生活习惯、合理的膳食、适度的运动都可以帮助你升级免疫系统，只要你付出点儿行动，维护机体系统稳定并不难。
如何分清“助性”“败性”食物
男性性功能强弱跟饮食其实是关系紧密，有些食物多吃可助性,但是有些食物却让男人败性下场。如何分清助性、败性食物？看看下面你就知道。男人养性分清助性败性食物
败性黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量,只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
败性高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
败性肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
败性精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
如何提高自身免疫力 远离感冒
衣、食、住、行“简单自然”
为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。
保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
充足的睡眠
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
别动不动就吃药
吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
多运动强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
合理膳食
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
日常生活中如何缓解自身压力
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？下面跟小编去看看吧
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
日常生活中如何缓解自身压力？
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？
日常如何缓解压力
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
生活中如何提高自身免疫力？
如何提高自己的免疫力是一个大家都特别关心的一个话题，其实人体的免疫力就像是一道天然的屏障，就像防火墙一样的能够抵御外界的病毒以及细菌的侵害。也就是人们平时所说的抵抗力。
举一个很常见的例子，一股寒流袭来，有的人就会立即感冒，但是有的人却可以安然无恙。这就是每个人的免疫力不同所导致的。强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起关键作用的，尤其是在面临各种各样的病毒以及细菌的侵害时，免疫力就显得尤为重要。
均衡饮食是提高免疫力的一个重要方法，现在有很多人特别挑食，只吃自己喜欢吃的东西，这样其实对身体不太好，营养宿舍分布在各种食物中的天使以及节食都有可能会导致营养不良，从而使身体出现一些不舒服的症状。
1、补充维生素C.每天多吃一些富含维他命c的食物，每天摄取约200到500毫克，有助于身体发挥抵抗力，身体在抵抗外来的病原菌所用的武器，也就是免疫细胞与维生素c的多寡有着密切的联系，所以说多吃一些富含维生素c的食物对身体特别好，笔如说柠檬，西红柿。
2、补充维生素E.多吃一些富含维生素e的食物也是一个比较好的选择，每天吃维生素e就可以加强身体对抗传染病源的能力维生素e不仅可以帮助人们让氧化，抗衰老，长期服用还可以使免疫反应更加好。也就是说可以得到一定的改善。
3、避免抗生素的滥用。想要提高自己的抵抗力，那就千万不要滥用抗生素，一些疾病不是由细菌所导致的，而是由于病毒所导致的，所以服用抗生素是无效的，因为抗生素会减少人体里面的分子警察，也就是p53蛋白，这种蛋白是负责调节免疫系统的基因，所以若非确定是因为受到细菌感染，那么就千万不要服用抗生素。
4、忌酗酒。想要提高自己的免疫力，那就不能够大量喝酒，因为酒精会抑制制造抗体的免疫细胞，也就是b细胞增加病菌感染的机会。虽然说葡萄酒有着一定的降低胆固醇的作用，但是一天最好不要超过一杯。
5、运动半小时。其实每天运动30分钟，对身体也是特别好的运动，晚餐之后散步就特别的合适，运动到心跳加速就可以了。太过激烈或者是超过一个小时，可能还会使身体产生一些激素，抑制免疫系统的活动，晚上如果太过激烈的运动有可能会导致睡眠质量不好。
