哪些食物御寒最靠谱
中医养生美容靠谱吗。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何进行养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“哪些食物御寒最靠谱”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
冬季到了，大家比较容易感染风寒、患上感冒，今天我就教给大家一套中医感冒保健操，达到预防感冒和缓解症状的目的。中医养生俱乐部的会员们讲解道。
2010年11月10日，服务中心中医养生俱乐部在中心健教室进行了第七次活动。这次是由中心的郭嘉宏大夫为会员朋友们讲解并教授感冒预防操、肩部保健操、糖尿病预防操、更年期预防操等养生保健操。
首先生动详细的讲解了经络的名称和走向，并利用大量图片向会员们生动演示在大家对经络有了初步的了解后，再为大家系统的讲解了各种预防保健操。首先是由擦迎香、捏鼻梁、捏喉部、揉风池、拿肩井、点大椎、推肺经、拍上背组成的感冒预防操，讲解到擦迎香穴可以缓解鼻塞，点大椎穴和揉风池穴可以疏散风寒，推肺经可以使肌表增强抵抗外邪的作用。
在讲解的过程中，中心中医俱乐部的工作人员边旭同时为大家详细准确的示范了按摩手法和步骤。接着又为会员们示范了由拍肩搭背、双臂上合、云手、扩胸、爬墙、抱头、梳头、背手八个动作组成的肩周炎的预防恢复操，并详细讲解了身体不同情况和疾病不同症状时期的动作的注意事项、动作幅度和频率。最后，郭大夫为会员们讲解了糖尿病预防操和更年期的预防保健操。
感冒保健操
大家对糖尿病的保健操都非常感兴趣，热情的跟着郭大夫固气转睛、横推胰区、揉腹部、揉腰部、通调脾肾、拳扣三里、擦涌泉，一步步的学习保健操的动作方法。
冬天到了，你是否常常感觉手脚冰凉？尤其据传今年冬天将是近30年来最寒冷的冬天，对于很多特别怕冷的人来说或许将倍感痛苦。那么我们是否可以通过生活调节来增强身体的御寒能力呢？其实除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常很多御寒食物，完全可以提高机体的抗寒能力。
哪些食物御寒最靠谱？
肉类
中医养生讲究冬藏,也就是说，冬季应该是积累营养的季节，因此过于清淡的饮食并不可取。肉类的摄取不仅可以增加蛋白质和脂肪等营养物质的社区，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉为代表的温性肉类御寒效果也十分强大。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类蔬菜
哪些食物御寒最靠谱
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
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孕妇补肾安胎吃什么最靠谱
孕妇补肾吃什么？孕妇的饮食尤为重要，而孕妇补肾可以安胎气。那么，孕妇补肾安胎吃什么最好最靠谱呢？一起来跟着小编看看吧！
孕妇补肾安胎的食物：
莲 子：健脾胃、益心肾、乌须发、补虚损、抗衰老。可以熬红枣莲子粥或者银耳莲子粥。
栗 子：补肾壮腰、强健筋骨、活血止血。
山 药：补气养阴、健脑益智、滋养肌肤、延年益寿。
鹌鹑肉：补五脏、续中气、实筋骨、耐寒暑、清热结。
胡桃仁：补肾强腰、固精止遗、温肺定喘、润肠通便。
鸡 肉：补中益气、补益五脏、补精添髓。孕妇可以多吃鸡肉，喝鸡汤营养更好。
海 参：补肾益精、壮阳疗痿、养血润燥、固缩小便。
人 参：补五脏、补虚弱、增气血、抗衰老。尤其是气血虚的女性朋友。怀孕后心慌气短的更适合。
孕妇补肾的食物能使肾气充盛，让胎有所系，是母亲孕育胎儿的先决条件。补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未形成，母体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要。
如果有过流产史的女性朋友，或者平时容易心慌气短的孕妇，都是需要补肾养气血安胎的。同时要注意休息，不要劳累。饮食中可以适当的吃些上述补肾安胎的食物。减少肾虚的发生。
健脑选对法 食谱补脑最靠谱
导读：现代医学研究认为，核桃中含有的磷脂，对脑神经的确有良好的保健作用。除了补脑，核桃油含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等人体不可……
现代医学研究认为，核桃中含有的磷脂，对脑神经的确有良好的保健作用。除了补脑，核桃油含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有防治动脉硬化，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。经常食用核桃，既能强健身体，又能益智补脑，还能防病抗衰老，接下来小编给大家介绍三款补脑的食物。
枸杞核桃豆浆
材料
黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。
做法
1把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好);
2倒入纯净水至水位线，接通电源，选择富纤豆浆，按下启动开关;
310几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕;
4喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。
5如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上);
6然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可食用
核桃小饼
材料
材料：黄油150克，白砂糖85克，全蛋液45克，低粉200克，核桃肉100克
做法
大概是长帝CK25b二盘的量
黄油室温软化后，加入白砂糖打发(无需等白砂糖溶化)分三次加入全蛋液拌匀、
加入已过筛的低筋面粉拌匀，再加入切碎核桃肉混合均匀成面糊。
⒊将面团分成二份、搓成条状、放保鲜袋内搓成喜欢的型状(可以做成长方体或是圆柱型)放入冷冻室冻硬。
⒋取出后切成0.5厘米的厚片，排在摆上耐高温布的烤盘上，180度20分钟左右至金黄色即可。
益智核桃羹
材料
核桃仁 500g，小枣 30枚，杏仁 30g，枸杞 50g，葡萄干 50g，木瓜 50g，冰糖 50g
做法
将核桃仁、杏仁前一天泡水，第二天剥去外皮备用。木瓜去皮去籽切成小块。小枣洗净隔水蒸10分钟。
核桃仁放入搅拌机里，加入一点水将核桃仁打成浆，倒入煮锅中。
核桃浆里加入800ml水，放入杏仁、小枣、枸杞小火煮20分钟，中间需不断搅动。再加入葡萄干和木瓜块，小火再煮10分钟就可以吃了。
小诀窍
益智核桃羹具有补益气血,壮肾增智、养颜乌发的作用，它适用于气血两虚、长期脑力劳动者及中高考学子。另外需注意的是葡萄干不宜早放，否则会煮得没有味道，影响口感
所以说呢，健脑要选对方法，食疗健脑既补脑又养身，快点动起来吧!
哪些食物补钙出色 推荐这些补钙很靠谱
说到补钙，很多人都是会选择去服用钙片的了，觉得这样补钙的效果好，但是实际上我们最好的补钙方法是饮食哦，我们通过饮食来进行补钙，好处是最大的，不仅补钙的功效很不错，而且还可以补充大量的营养素，那么具体吃什么补钙好呢，来看看吧。
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，因此补钙就可以选择吃海产品了，特别是海带和虾皮，是补钙的佼佼者哦。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤，这是比较好的服用方法了，不仅味道鲜美，同时补钙的效果也很强哦，大家不能错过。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品，豆制品是我们很熟悉的补钙食物了，坚持服用的好处很多，可以很好的帮助我们起到补钙的功效。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，这几款蔬菜的钙元素含量都很不错，我们要经常的吃才行哦。
上面给大家推荐的几款食物，都是含钙量非常强的食物了哦，我们经常的去吃这些食物好处极大，同时还可以很好的帮助我们补充营养物质，能够帮助我们均衡饮食，所以想要让我们身体健康，那么就不妨试试吃这些补钙吧。
盘点！职场男性最靠谱的减压妙招
导读：盘点！职场男性最靠谱的减压妙招。现在生活的节奏越来越快，男人的压力也越来越大，面对沉重的工作压力，男人应当学会减压。那么减压有些什么好办法呢?
静坐休息
一天里用510分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
导读：盘点！职场男性最靠谱的减压妙招。现在生活的节奏越来越快，男人的压力也越来越大，面对沉重的工作压力，男人应当学会减压。那么减压有些什么好办法呢?
倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
多想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅安静休假的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
走路散步
从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。
导读：盘点！职场男性最靠谱的减压妙招。现在生活的节奏越来越快，男人的压力也越来越大，面对沉重的工作压力，男人应当学会减压。那么减压有些什么好办法呢?
放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做23次深呼吸，你会平静下来。
轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
小编温馨提示：减压对于男性来说是很重要的，男人每天不仅面对工作压力，还要面对生活的压力，作为家庭支柱的男性来说，必须学会减压，才能让自己更加健康。
自制爽肤水靠谱吗
当自己想进行皮肤补水或者是美白的时候，自己动手做一下爽肤水效果是很好的，自己亲手做的护肤产品都是绿色比较安全的，也没有其他的一些添加剂，对皮肤也不容易造成伤害。不过自己做爽肤水的时候一定要注意好卫生习惯，否则的话将细菌给带入到护肤产品中只会伤害到自己的皮肤的，下面教大家做一下爽肤水。
自制爽肤水靠谱吗?
靠谱是靠谱的，但是前提是爽肤水成分没有变性失活。我们使用护肤品之所以有效果，都是依靠护肤品中的活性成分。自制的爽肤水最难把控的就是其中的活性成分，而且我们在制作护肤品的过程中如果不注意卫生，就很容易将细菌带到护肤品中，这对皮肤的伤害是非常大的。所以自制爽肤水虽然靠谱，但是要把控它的品质却很不容易。
自制爽肤水推荐
在自制的爽肤水中，小编比较推荐自制玫瑰水，也就是我们常说的玫瑰纯露了。玫瑰纯露不容易变质，而且性质非常温和，保湿效果也很明显。
如何制作便宜好用的爽肤水
选一瓶矿泉水或者不怕麻烦做一点蒸馏水(烧一壶热水，待水开时水壶盖上的水珠就是蒸馏水)，个人觉得蒸馏水好。
选一株新鲜的玫瑰花，摘下花瓣
将花瓣泡入蒸馏水中，二十分钟。
完成。用玫瑰水当做爽肤水，清爽完成底妆。
如果有条件可用玫瑰花瓣加其他花瓣，如百合，薰衣草都可，以上步骤制作混合爽肤水。
注意事项
1.花瓣要选用新鲜无污染的。
2.蓝玫瑰不可制作，市场上基本都是假的人工做出来的。
种头发靠谱吗
现代人由于工作压力大，脱发、掉发几乎已经成为一种生活常态了。而脱发、掉发会让一个人瞬间苍老了很多，堪称年龄的最大杀手。虽有假发或者帽子可遮挡一二，但是毕竟不真实。所以很多人希望可以通过依靠种头发达到保持发质的目的，那么这种做法是否靠谱呢？如何才能让自己拥有健康的发质呢？
不管是身体原因还是精神压力，现在脱发、发际线往后的人也是越来越多，为了长出头发，也是想尽各种办法，什么食补，药物，种植头发等各种。
食补和药物治疗都是比较慢的，所以很多人都会选择去种植头发。
但是也有很多人会有顾虑，种头发会不会有副作用和危害？什么要的人适合种头发？今天，小编就给大家好好捋一捋。
1。种植头发靠谱吗？
正规的种植头发的机构是靠谱的。
种植头发一种微创外科手术，植发手术无需开刀，也不会涉及重要的神经组织，采用表皮局部麻醉，对人体伤害不大。
2。种植头发有危害吗？
当然。
不管是什么手术都是存在一定危险的，及时现在种植头发技术已经很成熟，但是在手术中也可能会出现并发症，如：渗血、感染、术后肿胀、表皮囊肿等问题，然后后期护理的好，问题也不是很大。
3。什么样的人群适合种植头发？
并不是所有人都适合种植头发的，种植头发的人群需要符合一定的条件。
①：身体没有心脑血管之类的疾病，如：心脏病、高血压、糖尿病
②：后脑勺部或耳朵两边要有健康充足的毛囊
③：斑秃、大量脱发、烧伤等患者在短时间内不能种植头发。
中医减肥靠谱么
中医在人们的心目中占有着重要的地位，包括在减肥方面，中药减肥是也深受很多人的欢迎和信赖。在一般情况下，大家所知道的中药减肥是通过针灸、中药和中药的辩证理论根据每个人的身体状况选择的减肥方法。中医减肥方法是对身体较胖者的身体进行全面的调整过程。
中医减肥靠谱么
1.真正的中医减肥，是以辩证为大前提的调理过程，使耗损虚衰的体内脏器恢复活力，来将积蓄在体内的脂肪和痰饮代谢出体外，而使人体技能恢复。
2.所以并不是用中药，就是中医减肥。而是要根据平时出现的症状，去详细的辩证。再结合诊脉。判断清楚，肥胖到底是因为“热”，还是“寒”。哪个脏器虚了，又造成了什么位置代谢不正常。导致了脂肪的产生。才可以称之为中医减肥。
中医减肥注意事项
1、如果患有皮肤病或其他疾病的人，最好不要进行中医减肥。
2、如果心脏功能较差，如有佩带起博器的人，最好不要进行中医减肥。
3、如果具有出血倾向疾病比如凝血机制障碍、血友病患者及贫血的人，最好不要进行中医减肥。
有减肥作用的中药
决明子
决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂减肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。不过决明子性寒，建议可用决明子、荷叶、大麦、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤，茯苓可以同时健脾胃护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，还可达到瘦身的目的。
泽泻
泽泻具有利水清湿热的效果，可以帮助我们排除身体多余的水分，加快身体的新陈代谢，有很多人下半身肥胖的人其实不是有多胖，大多都是浮肿引起的，泽泻就可以很好地帮助大家消除大象腿和萝卜腿，对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦!使用泽泻泡茶可以轻松的减肥，不过量不要太多太大，每日的量最好控制在6g到9g就可以了，否则会让肠胃受不了哦!
首乌
首乌可以滋润肠胃，有解毒的疗效，适当的促进我们身体的胃肠蠕动，排出肠胃里的废物，减少胃肠对胆固醇和脂肪的吸收，防止胆固醇在胃肠里沉淀、累积，是一种很棒的减肥食品哦。首乌对于治疗便秘型肥胖者很有效，可以快速帮助我们清理囤积在体内的垃圾，减掉大肚腩变成小腰精哦!
荷叶
荷叶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效，让人对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
大麦
大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑,去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。大麦茶中的膳食纤维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。
薏苡仁
薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致；此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
