补血这些食物最靠谱 还不赶紧吃起来
中医养生美容靠谱吗。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“补血这些食物最靠谱 还不赶紧吃起来”，仅供您在养生参考。
或许，由于工作繁忙、压力过大的原因，现在很多人都会出现贫血的症状，尤其是对于女性来说，是极为容易贫血了。通常，女性贫血，就会出现头晕、脸色暗黄甚至苍白，全身没有力气，不仅对自身的形象不好，更是影响了生活和质量了。因而，及时补血才好。那么，吃哪些食物补血呢?我们一起来看一下吧!
四大补血的食物
1.红肉
红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，它们之所以适合补血，主要是因为含铁量高，而且铁的吸收率高。从安全性方面考虑，红肉优于动物肝脏和动物血。
2.动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是，动物肝脏可能存在维生素A过量、含有毒素等方面的问题。所以在选购时要多加注意了。
3.动物血
动物血如猪血、鸭血等，同样富含高吸收率的血红素铁。但是，动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患，因而同样需要注意保证原料的安全可靠。
4.富含维生素C的的新鲜蔬菜水果
富含维生素C的新鲜蔬菜水果如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等。其中，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，有助于帮助改善贫血。
此外，有些新鲜蔬菜水果富含叶酸(如菠菜)，也可以帮助血红蛋白的合成。
温馨提示：食物中铁、维生素C等营养素毕竟含量有限，所以只能作为防治贫血的一种辅助手段。如果发生较严重的贫血，应尽早就医治疗。
以上是今天小编为大家带来的有关“四大补血食物”的内容介绍了。夏季的气温是非常的高了，又是疾病高发的季节，尤其是容易引发贫血了。长期贫血对人的身体是极为不好的了，因而，大家出现贫血的症状就应该采取措施哦，让自己的身体更加健康。
Ys630.com相关知识
3种优质粗粮 春天吃起来最营养
薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，下面小编带您去了解下3种优质粗粮。
1、薏米
推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
薏米莲子百合粥
薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、百合煮烂，再与粳米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可，具有润肺止泻，健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤，再用适量冰糖调味，就可以做成薏米白果汤。
2、玉米
推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
松仁玉米
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3、小米
推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。
小米粥
小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
哪些食物御寒最靠谱
冬季到了，大家比较容易感染风寒、患上感冒，今天我就教给大家一套中医感冒保健操，达到预防感冒和缓解症状的目的。中医养生俱乐部的会员们讲解道。
2010年11月10日，服务中心中医养生俱乐部在中心健教室进行了第七次活动。这次是由中心的郭嘉宏大夫为会员朋友们讲解并教授感冒预防操、肩部保健操、糖尿病预防操、更年期预防操等养生保健操。
首先生动详细的讲解了经络的名称和走向，并利用大量图片向会员们生动演示在大家对经络有了初步的了解后，再为大家系统的讲解了各种预防保健操。首先是由擦迎香、捏鼻梁、捏喉部、揉风池、拿肩井、点大椎、推肺经、拍上背组成的感冒预防操，讲解到擦迎香穴可以缓解鼻塞，点大椎穴和揉风池穴可以疏散风寒，推肺经可以使肌表增强抵抗外邪的作用。
在讲解的过程中，中心中医俱乐部的工作人员边旭同时为大家详细准确的示范了按摩手法和步骤。接着又为会员们示范了由拍肩搭背、双臂上合、云手、扩胸、爬墙、抱头、梳头、背手八个动作组成的肩周炎的预防恢复操，并详细讲解了身体不同情况和疾病不同症状时期的动作的注意事项、动作幅度和频率。最后，郭大夫为会员们讲解了糖尿病预防操和更年期的预防保健操。
感冒保健操
大家对糖尿病的保健操都非常感兴趣，热情的跟着郭大夫固气转睛、横推胰区、揉腹部、揉腰部、通调脾肾、拳扣三里、擦涌泉，一步步的学习保健操的动作方法。
冬天到了，你是否常常感觉手脚冰凉？尤其据传今年冬天将是近30年来最寒冷的冬天，对于很多特别怕冷的人来说或许将倍感痛苦。那么我们是否可以通过生活调节来增强身体的御寒能力呢？其实除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常很多御寒食物，完全可以提高机体的抗寒能力。
哪些食物御寒最靠谱？
肉类
中医养生讲究冬藏,也就是说，冬季应该是积累营养的季节，因此过于清淡的饮食并不可取。肉类的摄取不仅可以增加蛋白质和脂肪等营养物质的社区，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉为代表的温性肉类御寒效果也十分强大。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类蔬菜
哪些食物御寒最靠谱
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
甩掉痔疮有妙招 食疗偏方吃起来
现在的人们生活压力比较大，很容易出现一些亚健康的状态哦。很多人都有痔疮的情况，比如说饮食不规律啊，长期久坐啊等等。都是造成痔疮的罪魁祸首，那么如何预防呢，下面的这些食疗的偏方可以有很好的调理的作用，下面我们就来一起来了解一些这样的偏方吧。
香蕉蕹菜粥：香蕉100克去皮为泥蕹菜(通心菜)100克取尖粳米50克粳米加水煮至将熟时放入蕹菜尖香蕉 泥加入适量食盐或白糖同煮为粥作早餐主食适用于痔瘘实热之症。
公英败酱猪肠汤：鲜蒲公英50克(干品25克)败酱草25克用布包裹与猪大肠250克用砂锅炖至烂熟去布袋加 入食盐调味分2次食猪肠喝汤适用于痔瘘实热症。
党参无花果炖猪瘦肉：党参50克无花果250克猪瘦肉500克同炖至肉熟透加入食盐调味分顿食肉喝汤适用 于痔瘘日久气血虚弱症。
大枣乌鱼汤：大枣50克(去核)乌鱼500克用砂锅炖至烂熟加食盐生姜少许分餐食用适用于痔瘘虚症。
取30克黑木耳、60克砂糖，煮1小碗汤服食，可治内外痔疮及大便时肛痛、出血。
每日清晨空腹吃1-2根香蕉，可洽大便干结和痔疮出血。
取500克新鲜荸荠、100克红糖，加适量水煮l小时，取汤饮服，每日1剂，连服3天，可治痔疮出血。
麦麸：麦麸不仅粗纤维、粗蛋白质含量高，由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢。这样的食物含有的粗纤维是比较丰富的，而且还可以有润肠通便的作用，减少便秘的发生，而且还可以有促进新陈代谢的作用。
关于对于痔疮的一些食疗偏方，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱的偏方营养物质丰富，而且还可以有缓解便秘的作用，同时也可以提高人体的免疫力和体质，对于有痔疮的人群来说是不错的食疗偏方，大家可以试试这样的预防痔疮的偏方哦。
春季想养肝 山药银耳吃起来
肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季护肝尤为重要，饮食方法最好。下面小编带您去看看素食食材有哪些。
有很多素食组织和素食团体，他们提倡每餐吃素食或以素食为主，以更健康的饮食结构对抗当下高发的高血压、糖尿病等富贵病.那么，春季里，值得推荐的素食食材有哪些呢？
专家告诉我们，按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看，春季护肝，对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。在春季的饮食结构中，她们建议大家常食菠菜、山药、银耳等养肝食品，并特别推荐了两道食谱。
银耳百合香蕉羹 美容护肝脏
银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥、通便作用。
做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟；鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片；将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
点评：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒：左小霞强调说，这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。
山药薏米粥 排湿补脾胃
春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣（干）与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒：王晶特别提醒，煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
这几款蔬菜很养生的 大家吃起来
现在大部分的人餐桌上每天都少不了各种各样的蔬菜，因为大家都知道多吃蔬菜对身体有健康呀！肉类食物虽然美味好吃，但是摄入的太多不仅会发胖，而且也容易患上各种心血管疾病呀。同时再喜欢吃肉的人群整天吃肉也会油腻呀！所以说我们每天都应该吃些蔬菜的，也是美味健康的呀！不要以为蔬菜不好吃哦。下面养生专家为大家介绍三种好吃又养生的蔬菜，大家一起来看看吧！
一、白菜止咳化痰还抗癌
白菜家家户户都会经常吃吧，作为日常中常见的一种蔬菜，小编家里也经常吃哦。不过今天听养生专家说白菜功效可是好的很呀，白菜的营养价值高，种类多，可以退烧解热、止咳化痰。超市菜市场的白菜都挺便宜的，几块钱就有一大颗了，这么经济养生白菜，大家赶快吃起来哦!
推荐菜品：白菜瘦肉汤、蒸白菜卷。
二、海带助排便
海带摸起来滑溜溜的，看上去让人家非常的有食欲，吃起来更是爽口。海带热量低且充满胶质、矿物质，海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。所以说那些老是费尽心思想要减肥的女孩子，小编推荐你可以多吃吃海带哦，效果可是很不错的呀!
推荐菜品：凉拌海带丝，海带排骨汤。
三、荞麦降压护心
说起荞麦，想必大家的第一印象就会觉得荞麦是粗粮，想到的都是荞麦面条，荞麦馒头之类的。但是大家知不知道，荞麦还可以做菜的哦，荞麦中含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的食物。荞麦这么好，尤其适合家中的中老年人，赶快为老人家做上几道吧!
推荐菜品：炒荞麦鱼、腊肉炒荞麦豆皮。
以上就是养生专家为大家介绍的三种好吃又养生的蔬菜了，被心血管疾病困扰的中老年人，想要减肥瘦身的爱美女性，各种注重养生的人群们这三种蔬菜对你们身体的健康可是好处多多的呀，所以说走过路过不要错过，赶快买这些蔬菜根据自己和家人的口味做上几道吧!尤其是在这个大鱼大肉的春节，这几款蔬菜更是必不可少呀！
