夏季补水多喝11款果汁
夏季养生果汁。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行养生保健需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季补水多喝11款果汁”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏季天气炎热，人体水分流失快，这个时候需要多补水，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。那么适合夏天喝的果汁有哪些呢？除了常见的西瓜汁、苹果汁外，还有很多果汁供选择。下面小编介绍11款适合夏天喝的果汁。
需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。下面小编介绍几款适合夏天喝的果汁。
1、苹果汁
苹果50克，将苹果去皮，直接研磨出汁。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁（尤其是苹果汁）是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。
2、黄瓜汁
黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。
3、猕猴桃薄荷汁
猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
4、石榴汁
石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。
5、黄瓜猕猴桃汁
黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
6、菠萝汁
菠萝适量，精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化，对于经常积食和食欲强的宝宝可以起到调节作用。
7、芒果汁
芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。
8、番茄奇异果汁
将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C,具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
9、西瓜汁
此汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。
10、桃汁
桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃汁能促进血液循环，使面部肤色健康红润。
11、葡萄汁
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
以上是几款适合夏天喝的果汁，营养好味道也不错，有需要的朋友可以试试。
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夏季多喝清凉饮料
夏季养生就是要从饮食方面入手，养成良好的饮食生活习惯可以让你的养生保健事半功倍。那么，夏季饮食诀窍有哪些呢？我们一起来看看吧：
夏季饮食诀窍一：
多喝清凉饮料（如开水、淡盐水、酸梅汤、淡茶、豆浆、绿豆汤、菊花茶、薄荷水等），以补充出汗消耗，并能促进暑气从尿液中排出。但忌生水或冒牌汽水，也不可贪食雪条、雪糕等冷饮品。
夏季饮食诀窍二：
常吃凉性蔬菜瓜果（如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋、豆芽、银耳、香蕉、梨等），以增强体内抗热抗毒能力，减少暑气及毒物对人体的伤害。膳食以清口开胃富有营养为佳，不能过多进食膏梁厚味。夏季养生食谱
夏季饮食诀窍三：
讲究营养。热天出汗，不仅损失大量水分，也失了不少氨基酸、钾、钠、维生素B、维生素C.高温还使人体内蛋白质分解加速。故夏季需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物（如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲鱼及新鲜蔬菜、水果等）。为提高食欲，除适当调换饭菜花样，力求烹调出色香味美的菜肴，也可巧用大蒜、米醋、生姜等调味品。还应注意饮食卫生。以防病从口入.
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罗汉果茶
罗汉果茶喝起来甜甜的，有清热润肺，滑肠通便的作用，更能润喉止痛，是女性朋友不能缺少的茶饮品之一。
菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
艾蒿茶
有些人脸部经常会出现浮肿，这样不但会影响你的形象，还会对你的工作状态带来影响的哦。治疗浮肿最主要的方法就是讲我们体内多余的水分排出来，进而达到消肿的效果。这时候我们就可以多喝艾蒿茶，这种药茶有着利尿解毒的功效，能够很好的消除浮肿。
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荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
柠檬茶
柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果，还可以保持皮肤的活力和弹性，这是因为柠檬里含有丰富的维生素C.柠檬茶有很好的解渴作用，同时还能抑制食欲，减少进食量。
具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用，可以重复喝几次，根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。
杜仲茶
杜仲茶能够起到降低中性脂肪的作用，这主要是因为杜仲中含有能加快新陈代谢的物质，能够起到热量消耗，而使体重下降的作用。同时还有延缓衰老的作用。
七款自制果汁边喝边瘦
【导读】现在很多MM都会遇到美食与减肥的尴尬局面，为了减肥放弃自己想吃的美食，短时期的确能看到效果，但是长期自己又坚持不来，所以导致减肥反反复复，那么饮食减肥到底有没有秘诀呢？今天小编为您带来七款自制果汁边喝边瘦，希望七款自制果汁边喝边瘦能对您有所帮助。
七款自制果汁边喝边瘦
1、最解渴
原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、 苏打水。
做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜，用工具碾碎，半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了。
2、维生素最多
原料：红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆。
做法：红色酱果的主要是草莓、覆盆子压榨而来的果汁，将之三分之一的量倒入杯中，接着分别加入三分之一的菠萝汁、桃子汁，最后在加入茉莉花糖浆进行搅拌，就可以食用了。
3、最清凉
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水。
做法：首先将清洗干净的草莓切成两半。在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶，顺便在加上两块冰块。同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中，最后在加入苏打水和草莓，将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了。
4、抗氧化剂最多
原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。
做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满。
七款自制果汁边喝边瘦
5、喝了气色最好
原料：有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆。
做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁，最后倒入一点玫瑰糖浆。
6、最热带
原料：荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。
做法：取3到4个荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半个柠檬榨的汁，加入苏打水和接骨木花糖浆。
7、最绿色
原料：有机胡萝卜汁，鲜榨黄瓜汁，鲜榨葡萄柚汁，罗勒糖浆。
做法：首先是将去皮的黄瓜切成小方块，然后通过压榨机将之压榨成果汁，在将杯中接入适量的冰块，倒入事先准备好的胡萝卜汁和葡萄柚汁，最后一道工序就是加入适量的罗勒叶糖浆提味，这样就可以饮用了。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
【导读】夏季气温高，导致流汗很快，这时我们需要补充一些水分，而补充水分的饮料中，很多人都比较喜欢果汁，特别是自制果汁，果汁制法虽然简单，但里面也有许多讲究，制造出营养丰富的果汁才是我们的最终目标，具体的，我们应该怎样去做呢，下面就让小编为您推荐夏季养生喝果汁的技巧有哪些，希望夏季养生喝果汁的技巧有哪些能对您有所帮助。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
1、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。
2、做好立即饮用
果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。
3、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
4、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
5、不要加糖
因为糖分解时，会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
6、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
7、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。
夏季适合喝哪些果汁？这6种果汁适合消暑
果汁是一种相对有营养的饮品，对比碳酸饮料是更适合大家夏季来喝的，那么炎热的夏季适合喝哪些果汁呢？小编整理6种适合消暑的果汁，大家不妨跟着收藏起来吧。
适合夏季喝的果汁
1、苹果汁：苹果是小编比较喜欢吃的水果之一，平常也喜欢榨汁来喝，苹果是不错的。而且苹果汁当中含有可以帮助抗癌的物质。特别是对小孩子而言，平常喝些苹果汁可以帮助调理便秘的症状，让您的孩子在夏季能够吃的放心和安心。
2、黄瓜汁：对于平常在美容护肤的人而言，想必也是了解黄瓜的功效作用，其实如果黄瓜榨汁的话，它的效果会更加明显的，含有可以帮助大家护理皮肤以及加快肌肤愈合的作用，因此建议大家夏季护肤可以选择黄瓜汁。
3、猕猴桃汁：将猕猴桃和苹果以及薄荷适量放入榨汁机里面混合榨汁就可以食用了，如果适当时间冷藏一下，喝起来会更加消暑的。猕猴桃不但味道不错，而且自身的营养价值也是很高的，也能起到美白的功效，在夏季阳光考验下，对护肤是很有帮助的，希望大家要适当喝些。
4、石榴汁：夏季阳光对于皮肤和眼睛都是非常刺激的，如果想要护肤以及保护眼睛的话，可以榨些石榴汁来喝，这样大家的皮肤会比较滋润而且还能抗衰老！因此，夏季果汁是少不了石榴汁的。
5、菠萝汁：菠萝那是很常见的一种水果，在夏季也是比较常吃的一种水果，当然如果菠萝想要榨汁的话，一定要加入少量食盐去搅拌下，这样吃菠萝比较容易下肚。而且夏季吃菠萝可以促进消化，如果天气太热食欲不好的话，也是可以喝些菠萝汁来增加食欲的。
6、番茄奇异果汁：这两种水果混合榨汁的话，可以帮助消除燥热，加上两种水果都是很好的美容水果，皮肤在暴晒之后，可以适当喝些这款果汁，能够帮助肌肤恢复弹性的，建议大家平常真的可以喝些的，对大家护肤很有帮助。
夏季喝果汁须知
1、加糖要不得
水果本来就含有一定的糖分，因此在榨汁完成之后是不要再加糖的，如果再加糖的话反而会让果汁失去真正的作用，也会影响到食欲，毕竟夏季吃太甜的话，对正餐的饮食需求可能会降低。
2、不适合人群
果汁固然是好东西，但也不是所有人都可以喝果汁的，有些肠胃不适或者肾功能不强的人群，喝果汁是不太适合的，尽量多喝水代表夏季喝果汁的习惯，这样才更加健康的。
3、尽快喝完
如果不是榨的特别多的话，尽量在30分钟内喝完这些果汁，因为长时间存储会造成果汁营养的流失，因此果汁一旦榨完就赶紧喝掉，多了可能就浪费掉了。
夏季，来一杯果汁绝对顶过大家吃冷饮来的更好，因此希望大家记住这几种果汁，平常有条件可以这样来喝，消暑降温是有效果的。
夏季怎么科学补水
夏季如何正确补水
核心提示：炎炎夏天，是人体新陈代谢最旺盛的时期，水分是维持我们健康身体的重要元素。到了夏天那么我们该如何补水呢。
补水也要讲究方法，只要每天补充适量的水分，正确喝水，掌握补水的技巧，就能使身体的水份达到平衡。下面四川烹饪培训新东方王老师为你分享夏天正确补水的6个常识吧。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。
1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因：它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡，对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。
3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。
原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水；在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。
原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡黄色的，如果尿色太深就必须补水；若尿色很浅就可能是喝水过多。
水湿、痰湿体质特征
虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不净，肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。
这类人喝水最好少量定量饮用温水，尤其不能食用冷饮或寒凉水果，否则对胃肠损伤更大。
5、喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%,所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。
原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生越喝越渴的感觉。
6、喝水应人而异，过多易中毒
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
饮水过多：身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
夏季如何补水
夏季如何补水控油更有效？做好肌肤补水工作很重要。肌肤喝饱水分，才能够有效的抵御油脂的侵害。肌肤水分充足，皮肤才不需要通过分泌油脂来保护肌肤。所以夏日控油补水真的很重要。
温水洗脸带走油腻
虽说夏日天气炎热，油脂分泌过多，但过度的对脸部进行清洁，可能会让你的肌肤越洗越油腻。最适合的水温应该是要控制在34左右，除了能够起到很好的清洁皮肤作用外，还能够有着一定的镇静功效。让肌肤得到休息并且把倦容赶走。每天清洁两次就已经足够。
洁面后涂抹爽肤水
接着上一步的操作，在清洁完脸部后一定要及时为脸部补充水分，怎么补充，当然就是要拍打爽肤水了。然后要记得抹保湿成分、防护性强的日霜。银杏叶滋养膏为肌肤做深层的补水，及时的修缮调理肌肤，安抚晒后皮肤，快速的为肌肤补足流失的水分。
湿敷让肌肤水分封锁
夏日控油，保湿补水的工作很重要。让肌肤喝足水分，才能够有效的防止油脂分泌的严重。另外对于特别干燥的肌肤，建议是在使用精华之前，可以先使用保湿面膜或者是化妆水面膜，使用纸膜进行湿敷也是可以的。肌肤水水润润的，然后再涂抹上一层厚厚的乳液，把水分锁在皮肤里面。
使用轻质晚霜更加爱适合
晚上的皮肤其实是最容易吸收护肤品中过的营养成分的，这个时段能够让肌肤得到最大限度的滋润和修护很重要。在这里要纠正大家一个错误的想法，那就是认为晚霜是涂得越厚越油腻就是好，这是不对的。在夏日使用的晚霜应该是要轻薄质地，但是具有滋润效果的。在化妆水，乳液之后使用，让皮肤锁水又滋润。
男士夏季控油面膜
男士虽然很少使用化妆品，但是使用男士护肤品还是非常关键的，因为男士内分泌比较旺盛，皮肤出油比较多，自制面膜既时尚又省钱，好处多多。教大家自制一款男士控油面膜，让你充满清爽舒适的感觉
准备材料：
这款自制男士控油面膜材料和工艺都比较简单，只要西红柿、柠檬、面粉就可以了。西红柿和柠檬了里面都含有丰富的维生素C,可以调节氧化还原代谢，起到很好的控油作用，而且还具有美白功效哦。
制作步骤：
1.按1:1的比例选择西红柿和柠檬，然后把西红柿、柠檬洗干净，切成小片，再打成糊状。
2.在西红柿柠檬糊浆里加面粉，然后搅拌均匀，控油面膜就做好了。
3.把做好的面膜涂于脸上，停留大概30分钟再洗去即可。
这款男士自制面膜特别适合油性皮肤，控油的效果非常好，如果每周敷2-3次，坚持大概2个月左右，油性皮肤上常见的黑头粉刺就会有明显的减少，照镜子的时候会有惊喜哦。
女性夏天怎么补水才有效
夏天出汗多，人体容易缺水，所以不少的人夏天就会变得多喝水，以此补充体内水分。女性夏天怎么补水呢？只知道喝水并没有真正的从根本上补水，还需要注意正确的补水。人体内缺水，也会导致肌肤的缺水，皮肤自身的修复功能会出现问题，从而影响到皮肤的健康。
夏天怎么正确补水呢？
1、早起不喝盐水
早上起床之后想喝一杯水可以润肠通便，降低血液的粘度，同时让休息了一整个晚上的肠胃得到滋润。但是早上喝水要注意，体质寒凉、消瘦的女性不应该将低于体温的牛奶、果汁、冷水等作为早上的第一杯水。而是应该换成温热的汤类、牛奶、粥、温水等，避免对肠胃道的刺激。
另外，鲜榨的果汁并不合适在早上空腹的状态下饮用，应该和早餐一起搭配。有些人认为早起喝杯淡盐水，更加有利于肠道的刺激，润肠通便，但是其实早起应该忌盐，不但不要喝盐水，浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都不适合早上喝，盐分只会加重早晨身体的饥渴。
2、进餐前喝半杯水
进餐之前喝水可以调动食欲，为进餐做好准备，进食固体的食物之前，可以先喝半杯的水，室温的果汁、温水、酸奶、茶水、开胃汤等都可以，产前喝水可以养胃。
3、美容饮料并不美容
身体一旦缺少水分，对于肌肤的健康也有一定的影响，容易长小痘痘，容易出现便干，便秘的情况。所以目前不少的饮品推出了添加维生素，打出了美容牌，可以让皮肤润滑细嫩等，但是其实营养学家认为这些饮料并没有美容作用，不过人体摄取之后对身体也没有影响。
4、多从食物中补充水分
补水除了直接的喝水之外，其实饮食中很多食物都含水，所以有些人看上去一整天都不需要怎么喝水，因为从食物中摄取的水分已经足够应付所需。
米饭中含水量高达60%,粥类的含水量就更加的丰富了，蔬菜水果中的含水量一般都超过了70%,所以即使一天只吃500克的蔬菜水果，也可以获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食中注意干稀搭配，每天从三餐中摄取到1500毫升~2000毫升的水分并不困难了。
5、运动前后不喝白开水
夏天在剧烈运动前后不能补白开水，也不能补充高浓度的果汁，而应该饮用运动饮料。因为运动饮料中含有少量的糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。
饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重缺水的症状。而果汁中过高的糖浓度会使得果汁从胃排空的时间延长，造成运动时胃部不适的症状。
运动饮料的温度过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般以口感清凉，温度在10左右为宜。另外运动饮料也要注意不要选择酸味的饮料，夏天出汗多人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。
女人夏天吃什么补水
女人夏天吃什么补水
每到夏天，你是不是都会感觉皮肤很粗糙、毛孔变大、爱出油？其实这些都是皮肤缺水的表现，那么夏天吃什么补水呢？夏天千万不要忽略了补水的重要性，要知道如果你是在每天都在空调房对着电脑工作一整天，甚至回家还要对着电脑，那么就更加要重视美容护肤，女人夏天吃什么补水呢？只有让皮肤喝饱水，你在夏天也可以由细致水嫩肌肤哦，今天我们就来看看专家对于女人夏天吃什么补水是怎么说的。
三文鱼--为低脂减肥MM补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的MM来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。
营养亮点：低脂减肥的MM,蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
低度酒--加速新陈代谢的营养品
酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称液体面包,经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的
补充建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10C以下。
女人夏季如何正确补水？
夏季补水保湿很重要，尤其是对女人来说，下面一起来看看如何补水不过度。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理动食欲，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称能令皮肤润滑细嫩,而现在含有这种美容维生素的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
4、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%,而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
夏季补水小窍门
补水是一切保养的基础，夏季护肤补水保湿是关键，但是除了相应的补水护肤品之外，还有其他的方法吗？当然有，生活中也有补水小窍门，而且这些补水小窍门如果你掌握了，会让你的肌肤更加水润动人。
1、不在干蒸房里停留超过10分钟，出来后再尽快擦上保湿乳液。
2、脸和四肢每周去角质1-2次，避免用力搓蹭，耐心轻揉几分钟，细嫩就回来。
3、清洁后，擦保湿品可采用多次逐渐渗透的方式。
4、下午皮肤叫渴的时候，可临时用免洗洁面露清洁后，擦上保湿产品，并涂上日霜锁住水分。
5、沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。
6、玻尿酸补水保湿，护肤品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水保湿。
7、多吃水果，水果可以为皮肤深层补水保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
8、不要熬夜，超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。
9、沐浴前喝杯水，沐浴是最能使人放松的，在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。
10、眼睛补水，眼睛是心灵的窗户，护肤过程中，眼睛的护理也不能忽视。像每天洗脸一样，清润型眼药水洗去眼球上的污物，让明眸更清澈。
11、让皮肤休息，工作的时候，每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。
12、洗完脸后拍爽肤水。如果在洗脸后30秒到2分钟内拍上爽肤水，能将皮肤内的含水量瞬间提高。因此专家提示说：想让肌肤保有水分，最好把化妆水、保湿乳液放在洗漱间，洗脸后顺势涂在脸上，千万不要等脸上的水分干了再涂，那样护肤的功效会大打折扣。
13、泡温泉，泡温泉不仅能补水保湿，可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善。
夏季保湿计划
女人卓尔不群，她清纯，她顾盼生动，她是水做的。女人因水而拥有天生的妩媚动人，女人因水而被视作人世间一切诱惑的根源。但是，如果一个女人缺少了水的滋养，情形又将变得怎么的可怕呢？干瘪，失去水灵，这是最直接的表象。进一步，自然是衰老而失去女人应有的诱惑力。
空调、环境污染、夏季季节干燥、电脑、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身属混合型肌肤都会令肌肤水分流失，肌肤粗糙、黯哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。但什么时候补水比较好呢？
△ 早晨起床时
早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。
干燥指数：***
补水策略
晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水作业.这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。
?晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。
由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。
操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。
进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。
补水误区
晨起喝淡盐水。生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。
清水洗脸，是不负责任的表现。
不用爽肤水，补水不完全。
△空调房里
办公一族够令人羡慕的吧！他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁，但至少他们不必被风吹，被日晒。其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而一目了然，还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活。干燥的肌肤似乎无可避免。
干燥指数：****
补水策略
泡一壶补水茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶补水茶不是也很悠闲吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。
彩妆要保湿：现在市面上有保湿功效的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面通常写有滋润型的字样。
保湿喷雾随时用：保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
补水误区
到了渴时才喝水。很多人因为忙，所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人感觉越来越干，时有脱水的现象。
彩妆涂得过厚。夏日彩妆应以清爽为主。粉底不应打得太厚，应多选用液体粉底，施用薄薄的一层。
△电脑前
在很多办公室，电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。
干燥指数：****
补水策略
用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。
要对付电脑积尘对皮肤带来的危害，切记涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，以增加皮肤的抵抗力。
养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
别忘了喝点绿茶，补水、防辐射。
在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的水嫩。
用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
结语：
女人卓尔不群，她清纯，她顾盼生动，她是水做的。女人因水而拥有天生的妩媚动人，女人因水而被视作人世间一切诱惑的根源。但是，如果一个女人缺少了水的滋养，情形又将变得怎么的可怕呢？干瘪，失去水灵，这是最直接的表象。进一步，自然是衰老而失去女人应有的诱惑力。
柠檬养生益处多 喝果汁感冒也能不药而愈
柠檬加蜂蜜，可以使感冒不药而愈；柠檬果可以防治肾结石；柠檬汁可以缓解风湿病，降低血糖……不只美白，柠檬的效用多多。小编和大家一起学习柠檬的神奇六大功效。
1、感冒
柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。
2、免疫
柠檬有助于除去人体内的有毒物质，帮助净化血液，有利保持人体免疫系统的平衡。经常咳嗽，每天喝点柠檬水，坚持一段时间，会好。柠檬果内含有大量柠檬盐，能够防治肾结石。柠檬汁对风湿病也有很好的疗效。柠檬是吸烟女性的福音，多用柠檬刷牙，可使牙齿黑黄的部分变白。
3、美容
公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行。她们将柠檬制成膏霜，抹在头发和面部，使头发柔软光亮，颜面细腻白嫩。如今在日本和东南亚依然备受青睐。新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，能使面容白嫩有光泽，还能防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。
4、降糖
每日取鲜柠檬30～50克绞汁或泡水，分3次服，10～15天为一个疗程，疗程间隔10～15天。
5、调料
去盛产海鲜的地方旅游，出门时带上几只鲜柠檬，精盐一小袋，吃海鲜时只需将调料按你喜欢的比例混在一起，多挤上些柠檬汁，用这种调料吃海鲜别提多美了。柠檬有醋的酸味，但又不会遮住海鲜的原味，还可去腥，且携带方便。
6、去屑
有头皮屑烦恼的人也可以用柠檬汁来治疗，方法是先以一汤匙柠檬汁混合洗发液洗一次，过水后再以两汤匙的柠檬汁稀释在两杯水中冲洗一次。长时间使用你会发现头皮屑慢慢地消失了。
炎热的夏季适合喝哪些果汁呢？6种适合消暑的果汁
果汁是一种相对有营养的饮品，对比碳酸饮料是更适合大家夏季来喝的，那么炎热的夏季适合喝哪些果汁呢？小编整理6种适合消暑的果汁，大家不妨跟着收藏起来吧。
适合夏季喝的果汁
1、苹果汁：苹果是小编比较喜欢吃的水果之一，平常也喜欢榨汁来喝，苹果是不错的。而且苹果汁当中含有可以帮助抗癌的物质。特别是对小孩子而言，平常喝些苹果汁可以帮助调理便秘的症状，让您的孩子在夏季能够吃的放心和安心。
2、黄瓜汁：对于平常在美容护肤的人而言，想必也是了解黄瓜的功效作用，其实如果黄瓜榨汁的话，它的效果会更加明显的，含有可以帮助大家护理皮肤以及加快肌肤愈合的作用，因此建议大家夏季护肤可以选择黄瓜汁。
3、猕猴桃汁：将猕猴桃和苹果以及薄荷适量放入榨汁机里面混合榨汁就可以食用了，如果适当时间冷藏一下，喝起来会更加消暑的。猕猴桃不但味道不错，而且自身的营养价值也是很高的，也能起到美白的功效，在夏季阳光考验下，对护肤是很有帮助的，希望大家要适当喝些。
4、石榴汁：夏季阳光对于皮肤和眼睛都是非常刺激的，如果想要护肤以及保护眼睛的话，可以榨些石榴汁来喝，这样大家的皮肤会比较滋润而且还能抗衰老！因此，夏季果汁是少不了石榴汁的。
5、菠萝汁：菠萝那是很常见的一种水果，在夏季也是比较常吃的一种水果，当然如果菠萝想要榨汁的话，一定要加入少量食盐去搅拌下，这样吃菠萝比较容易下肚。而且夏季吃菠萝可以促进消化，如果天气太热食欲不好的话，也是可以喝些菠萝汁来增加食欲的。
6、番茄奇异果汁：这两种水果混合榨汁的话，可以帮助消除燥热，加上两种水果都是很好的美容水果，皮肤在暴晒之后，可以适当喝些这款果汁，能够帮助肌肤恢复弹性的，建议大家平常真的可以喝些的，对大家护肤很有帮助。
夏季喝果汁须知
1、加糖要不得
水果本来就含有一定的糖分，因此在榨汁完成之后是不要再加糖的，如果再加糖的话反而会让果汁失去真正的作用，也会影响到食欲，毕竟夏季吃太甜的话，对正餐的饮食需求可能会降低。
2、不适合人群
果汁固然是好东西，但也不是所有人都可以喝果汁的，有些肠胃不适或者肾功能不强的人群，喝果汁是不太适合的，尽量多喝水代表夏季喝果汁的习惯，这样才更加健康的。
3、尽快喝完
如果不是榨的特别多的话，尽量在30分钟内喝完这些果汁，因为长时间存储会造成果汁营养的流失，因此果汁一旦榨完就赶紧喝掉，多了可能就浪费掉了。
夏季，来一杯果汁绝对顶过大家吃冷饮来的更好，因此希望大家记住这几种果汁，平常有条件可以这样来喝，消暑降温是有效果的。
秋季养生多喝五款肉汤
【导读】秋天是养生保健的好时节，最适合喝汤养生，肉汤在这个时候必然不能少，营养健康唯美的肉汤是各个季节转换下不曾缺少的滋补佳品，常吃肉汤能增强人体的抵抗力、防止疾病的入侵，今天小编为大家带来秋季养生多喝五款肉汤，希望秋季养生多喝五款肉汤能对您有所帮助。
秋季养生多喝五款肉汤
1.鱼汤防哮喘
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
2.鸡汤抗感冒
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
3.牛肉汤中放番茄
煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
秋季养生多喝五款肉汤
4.排骨汤抗衰老
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
5.猪蹄汤不宜常吃
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
喝茶也补肾 推荐男人喝11款补肾茶
养生导读：喝茶也能补肾？你没看错，男人要补肾，不需要下大功夫做补肾菜，简简单单泡上一壶茶就能起到补肾的功效。那么男人喝什么茶补肾呢？下面为您介绍11款适合男人补肾的养生茶，轻轻松松喝掉肾虚！
男人喝什么茶补肾？
茶常常被人们视为清心寡欲的象征，在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。事实上，不同的茶因为成分不一样，根据人体状况选择不同的茶，不仅不会抑制性欲，而且可以起到补肾强身，甚至增强性功能、提高性兴奋度的作用。
1、温红茶
红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁斯特普托对75名男性做了一项试验，一组每天喝4杯红茶，另一组每天喝其他饮品。结果显示，第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。
一般来说，红茶性温，去寒，暖胃，更具补养作用；绿茶则性凉，功效主要为清热提神，因此如需补肾壮阳，建议主要用温性的红茶。饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。
2、菟丝子茶
菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等症。成药中参力源、肾骑士胶囊等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子囘宫和抗利尿的功效。
取菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。
3、薏苡仁茶
中医认为：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分为薏苡仁脂、薏苡仁内酯等，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。
取薏苡仁15克，绿茶3克。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。常用于治疗遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等症。
4、虾米茶
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
虾米10克，绿茶3克。共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。具有温肾壮阳的功效。常用于治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。
5、杜仲茶
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。
宜用白瓷盖碗杯或茶壶。每次3-5克，可根据个人口感喜好放量。如投茶3克，加水150-180毫升即可。水温一般85度左右即可。建议第一次以5秒，10秒，15秒以后逐渐时间接近加倍延长，刚开始接触的人出水稍微快点，然后每泡茶尽量沥干！
6、黑米茶
中医认为黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
黑米用清水洗几遍，控干水分；把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发；转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右；把炒好的黑米装入密封盒保存。用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。
7、龙眼茶
因为龙眼中含有多种维生素，矿物质、蛋白、脂肪和果糖等对人体有益的营养成份。所以龙眼既可以当成水果食用同时还可入药，可供焙干制罐或加工龙眼膏，是医药上的珍贵补品。龙眼就有滋阴补肾的功效，建议多吃一些龙眼，会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。
龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。
8、韭菜子茶
鹿茸可谓补肾壮阳第一药，但多数人更适合药性温和的补阳药，比如韭菜子。据《本草纲目》记载，韭菜子的功效为补肝肾、暖腰膝、助阳、固精，主要用于阳痿、早泄、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软、冷痛、白带过多等症的治疗。
韭菜子与绿茶按4∶1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。此方具有养心，益肾固精之功效，如果能搭配绅斯挺的话，效果会更好。适用于房事不振，心胸烦闷等症。
9、沙苑子茶
沙苑子，味甘、性温，入肝、肾经，具有补肝、益肾、明目、固精的功效。主产于陕西大荔县沙苑一带，其学名为皇帝亲赐。《本草纲目》曰：补肾、治腰痛泄精、虚损劳乏，颇有良效。
先将沙苑子捣碎，然后与绿茶按4∶1比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。适用于虚劳泄精，腰膝酸软等症。
如何正确喝果汁
果汁大家都爱喝，特别是夏季的时候，天气炎热，人们爱喝些比较冰冷的饮品，可以有解暑的作用，但是果汁好喝但是不能贪喝哦，夏季应该如何选择健康的果汁呢?不如看看下面小编介绍的这几款吧，对人体是非常有好处的哦，我们来了解一下。
要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，很多人都会把这层膜给丢掉，其实这样是把营养给丢掉了，大家知道吗，这层膜就是含有酵素，酵素对人体是很有好处的，对于人体有抗炎消肿的作用，同时还可以有增强免疫力的作用，如果你把它丢了是非常不对的哦。
橘类的水果表面都有一层白色的海绵层，把它留下 柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，里面白色的冻伤含有的维生素的含量是非常大的，所以在喝果汁的时候这些东西是不要丢的，一起榨汁营养更丰富。
不要用铝制容器盛放果蔬汁随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，就会很难容易排除的，对于神经细胞的损伤是非常大的，还可以导致人的反应能力下降，记忆力下降的问题出现。因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
不可以因为饮用蔬果汁而抛弃吃蔬菜水果鲜榨的果蔬汁，虽然觉得浪费了才榨汁的，但是这样是非常不健康的，吃水果和果汁是不冲突的。两者同样对于人体都是非常重要的 。
从上面我们可以看出的是果汁可以“废物利用”可以把蔬菜和水果一起炸成汁。不仅可以补充丰富的营养素，同时还可以有效的增强免疫力和体力，还可以选择一些新鲜的水果蔬菜这样的果汁，既健康而且还有很多的好处，不妨多试试。
感冒喝什么果汁
一般感冒的朋友是不能饮用冷饮的，而果汁多数都是冷的，所以不建议饮用。如果感冒的朋友饮用了冷饮，有可能会导致支气管收缩，这样就会出现咳嗽加剧的情况。感冒的朋友还食多喝温水比较合适，而且这样自己也感觉比较舒服。
风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。风热感冒多见于夏秋季，外感风热所致。中医认为，风热感冒是感受风热之邪所致的表证。
风热感冒患者尽量要少喝果汁，果汁果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，除了发烧以外，并不适合感冒期间食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉的果汁，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶化。患者可以多食用以下食物：
(1)杭菊糖茶：杭菊糖30克，白糖适量。将杭菊花放茶壶内开水浸泡，加白糖适量。通肺气止咳逆，清三焦郁火。适用于风热感冒初起、头痛发热患者。
(2)生姜红糖茶：生姜10克，红糖适量。将生姜切片，用沸水浸泡，加入少量红糖，代茶饮。能散寒解表，温肺止咳，增进食欲，治疗风寒感冒。
(3)绿豆粥：绿豆50克，粳米100克，冰糖适量。将绿豆、粳米洗净煮粥，待热加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。能清热解表、祛暑利湿，是治疗暑湿感冒之良药。
风寒感冒注意不要食用太冷太辣的食物，如果长期风寒感冒一定要去医院咨询医生进行药物治疗，这样才能早日恢复健康。
