夜饱夜醉都会折损您的寿辰
秋冬季节您养生了吗。
“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!关于养生保健有哪些知识需要掌握呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夜饱夜醉都会折损您的寿辰”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿。这句话出自唐代著名养生家孙思邈所著的《千金翼方》。这里面提到的夜饱和夜醉是当下不少人的生活写照,但唐朝的古人就已经提醒大家,这样很不健康,是要折寿的。
夜饱夜醉都会折损您的寿辰
夜饱,就是晚上吃得太饱,其危害不仅是发胖。南京市中西医结合医院治未病科副主任医师夏公旭说,胃不和则卧不安,晚上吃得太饱不利于胃肠健康,影响睡眠质量,直接影响第二天的精神。宋代名医严用和更是指出了饱食的危害,过餐五味,久则积结为症瘕。这里所说的症瘕相当于肿瘤。
如今不少人晚上有应酬,经常醉醺醺地回家。喝醉之后人体最受伤的脏器是肝脏,因为酒精及酒中的有害物质需要肝脏来代谢。晚上人体器官慢慢进入休息状态,肝脏的功能也不比白天,代谢较为缓慢,夜醉后体内摄入的大量有害毒素积蓄于肝脏,久而久之会诱发脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的发生。此外,睡前醉酒会导致人体出现呼吸暂停,如果呼吸暂停次数发生得过于频繁密集,会造成血压急剧升高,诱发心绞痛、心肌梗死、心衰,甚至猝死。
因此,为了您和家人的幸福,请千万牢记古人的忠告,晚上别吃太饱,更不要经常在夜间醉酒。YS630.coM
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夜跑可以减肥吗
夜跑也就是在晚上的时候跑步,因为现在的上班族早上起来都比较晚,又需要长时间上班,只有晚上有一定的时间来锻炼身体,所以会选择夜跑。正确的夜跑对身体健康的帮助还是非常大的,坚持夜跑可以给身体带来很多的好处,下面就给大家介绍一下夜跑可以减肥吗?
一、夜跑可以减肥吗
夜跑可以达到一定减肥作用,一定要找一个空气清新的地方来跑步,想要让夜跑的减肥变得更好,那么控制好晚餐的食用量也是很重要的,不要吃的太多,这样就达不到好的瘦身作用,在吃过晚饭以后的1到2个小时以后才开始跑步比较好,夜跑之前应该做好热身运动,如果没有做好热身活动的话,身体很容易疲惫,可能就跑不到自己想要达到的目标。夜跑减肥一定要坚持跑30分钟以上,这样才能把身体里面的糖分有效的消耗,才可以燃烧脂肪,一般跑45分钟左右就可以了,长时间坚持能够达到比较不错的减肥作用。夜跑可以达到好的减肥作用,也可以起到促进睡眠作用,而且晚上身体的新陈代谢速度也比较旺盛,燃烧脂肪的速度也是非常快的,想要减肥的人就可以选择夜跑。
二、夜跑减肥注意事项
想要通过夜跑来减肥,跑步的速度不宜过快,运动量也不宜过大,否则就会影响到正常的睡眠质量,晚上光线并不是非常的充足,如果跑得太快就会出现危险情况,所以跑得慢一些比较好,夜跑还应该注意好好的补充水分,晚上的气温没有白天那么高,所以跑步比较舒服,很多人就不会喝水,但是跑步也会让身体出汗,会丢失一些水分,所以补充足够的水分还是非常重要的。
上面给大家介绍的就是夜跑可以减肥吗,通过上面的介绍,我们可以知道夜跑是可以达到减肥作用的,进行夜跑能够让睡眠质量变得更好,在跑步以后一定要注意,不能再吃太多的东西,如果有饿的情况出现,可以适当的吃一些水果或者是喝一些牛奶。
夜尿多是怎么回事 它们都是导致夜尿多的元凶
我们成人在晚上睡觉的时候一般是不需要上厕所的,因为我们的膀胱可以很好的控制尿液,第二天早上起床再上厕所就可以了。但是有的人夜里频繁的起来上厕所,夜尿多是怎么回事?夜尿多吃什么好?带着这些问题一起来看看!
夜尿多是怎么回事
1.泌尿系统炎症
比如尿道炎。我们常说男性如果得了前列腺炎,会发生尿频尿急现象。其实女性更容易发生尿道炎,且容易复发。出现后会表现为尿频、尿急和尿痛等现象。
2.警惕糖尿病
糖尿病一般没有特别症状,当发生“三多一少”即多尿、多吃、多喝水,但体重下降,说明血糖已经非常高了,产生了“利尿”作用。
如果是糖尿病患者,突然出现夜尿多,警惕是糖尿病并发症或糖尿病加重了。
3.尿结石
尿结石也是导致夜尿增多的可能性之一,当膀胱里面出现了结石,必定会导致膀胱的功能受到影响,因为结石会压迫膀胱,导致尿量变少,有尿急和尿频的情况。尿结石需要到医院检查,明确后积极进行治疗。
4.警惕肿瘤
严重的一种情况就是膀胱里面长了肿瘤,肿瘤本身有一定的体积,占据了正常的膀胱空间,因此就会出现夜尿多的情况了。肿瘤有良性的也有恶性的,按病情也可以分为重度和轻度的,需要做详细的检查明确具体的情况。
还有一种可能性,就是肿瘤不长在膀胱里面,而是长在相邻的器官上面,比如说子宫或者卵巢上有肿瘤,也可以影响到膀胱的工作。因此如果有明显的夜尿多情况,并且还合并有其他的不适症状,建议要警惕肿瘤的可能。
夜尿多吃什么好
山药莲子粥
莲子、糯米在水里浸泡2小时,山药去皮切小块一起放入锅里,可以加点糖。先用大火,煮沸后调成小火,再煮60分钟就可以了。
分开吃的话,山药可以炖柴鸡,炒青笋,煲排骨,一定要以根块大,果肉黏液多(掰断可看出有黏液),根须多,外皮无损伤,断层雪白,水分少的为佳。
莲子主要是做汤和煮粥,比如莲子银耳汤,莲子冰糖水,红豆莲子羹等等,或者每日早餐煮白粥时放几颗。
猪肚五味汤取猪膀胱1个洗净,将补骨脂5克,五味子4克,熟肉蔻5克,山茱萸5克,益智仁5克,共装入其内,扎紧口,加水1500毫升,煮沸1小时左右,去汤,切猪膀胱吃完。
竹丝鸡汤
取鸡四分之一只并去皮,巴戟天(中药房售)用盐水炒制10克,杜仲用盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味),淮山药15克,所有材料煲汤服食,能补肾阳,温而不燥。
核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒,拌入切段的韭菜200克及虾肉若干,用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
炖蚕蛹
取蚕蛹、核桃仁各25克,芡实、党参各15克,白果(银杏)5枚,生姜1片,炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。
猪小肚汤
猪小肚(膀胱)一个,莲子肉、芡实各20克,田七片6克或田七末3克,陈皮半片,煲汤或炖服。能补脾固肾,散瘀缩尿。
多吃坚果
举例为核桃,巴旦木,瓜子等等。坚果能够调整脾胃,温肾,简单一句话就是补肾,夜尿多的人大部分都是肾状态不佳,吃坚果可以算是对症下药了。
多吃菌菇
多吃菌菇对身体有好处。就算夜尿不多的人,也应该补充点菌菇,营养价值不用小编介绍了,其实菌菇对治疗夜尿多也有好处的,比如银耳香菇,还有比较便宜的木耳。
可以多吃绿豆
绿豆可以用来去火。如果夜尿不仅多,而且排尿的时候还会出现热痛,说明肯定有些上火了,这时候可以炖点绿豆汤喝,木耳汤亦可。
不宜食用性寒的食物
近气温比较高,很多人喜欢吃西瓜。尤其是睡前来点西瓜,这是不科学的,西瓜本身就是利尿的,而且性寒,吃了夜尿肯定会多的。不仅如此,梨子,萝卜,香蕉啊在睡前都不能吃了。
总结:夜尿多的人群在晚上得不到充分的休息,总是起床会打断我们的睡眠,因此人是非常辛苦的。所以应该及时的改善夜尿多的情况,这样更加有利于身体健康。记得多吃坚果、绿豆还有猪肚子和韭菜等食物,都有一定的调理作用。
夜跑减肥的正确方法?
现代人生活压力大,很多认为了缓解压力,晚上都有夜跑的习惯,有些人夜跑是为了减肥,有些人夜跑是为了释放压力,还有些人夜跑是为了身体健康,但是大多数人夜跑是为了减肥,夜跑减肥是讲究方式方法的,不要盲目的减肥,不然不仅不会减肥,还可能会起到发作用,那夜跑减肥的正确方法是什么呢?
夜跑减肥的正确方法
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候,大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。
接着,慢慢加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。
5分钟慢跑 快走4分钟后,让步伐加快,渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快,不要急促地呼吸,以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧,然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去,要让跑步变成一种看电视的辅助运动,这样你就会发现不那么累了。
60分钟耐力跑 接着,进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中,最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家,最好不要选择那种节奏很慢的电视剧,否则跑步会出奇的累,建议选择那种节奏很快的影视作品。
跑步减肥的六大好处
跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。
跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。
跑步是减轻压力最好的方法。
任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。
减肥要循序渐进
不要急于求成
一口气吃不出个胖子,同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成,刚一开始就跑1小时,可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记,当跑步过程中身体出现不适时,一定要停下来,让身体做个必要的休息,然后再去锻炼。
三餐注意事项
早饭:以清淡为主,最好吃个鸡蛋,喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。
午饭:以蔬菜和低热量的肉为主,要吃饱。吃完午饭后,要原地走或者去户外散步30分钟以上。
晚饭:以清淡为主,要控制摄入量,可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步,然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后,注意要多喝水。
夜交藤泡脚
很多人没有听说过夜交藤,夜交藤另外还叫做首乌藤,是比较常见的一种中草药,它有养血安神的作用,具有清肝柔肝的效果,平时用夜交藤来泡脚的话,能够达到缓解身心疲劳的作用,有很好的促进睡眠的效果,在预防神经衰弱方面也有很好的效果,所以说平时生活当中可以适当使用夜交藤来泡脚。
夜交藤泡脚
夜交藤,它还有另外一个名字叫做首乌藤,它其实就是何首乌的一段藤茎,每年的夏天、秋天采取,除去细枝、残叶,晒干即可入药,夜交藤因夜里它的藤茎会自动相互交合,故名,生态环境:生于草坡、路边、山坡石隙及灌木丛中,一般人都知道何首乌有乌发作用,但很少有人知道首乌藤还是治疗失眠的良药,首乌藤性平无毒,入心、肝经,有养血安神、清肝柔肝功效。
夜交藤泡脚的功效与作用是什么?
夜交藤的功效与作用,夜交藤的作用,用于虚烦失眠。夜交藤具有养血安神作用,以用于阴虚血少所致的失眠为主,常与合欢皮相须配合,也可与枣仁、柏子仁、远志等同用。用于周身酸痛。夜交藤既有养血作用,还可通利经络,治血虚周身酸痛,可配合当归、地黄、鸡血藤、络石藤等同用。用于皮肤痒。夜交藤煎汤外洗治皮肤痒疹,有一定止痒作用。咳嗽。有人治疗喉源性咳嗽,在用蝉蜕、僵蚕、荆芥、防风、桔梗、陈皮、半夏、前胡、茯苓、甘草等药的基础上,加用夜交藤15克,水煎服,观察到方中加用此药者,止咳作用较未加用此药者明显,说明夜交藤可能有止咳的功效。
镇静、催眠作用。夜交藤煎剂灌胃对小鼠有明显的镇静、催眠作用,与阈下剂量的戊巴比妥钠呈协同作用。大鼠睡眠多导图显示总睡眠时间延长,主要是慢波睡眠时相延长,异相睡眠时相缩短。降血脂作用。夜交藤醇提取物能明显降低高脂血症大鼠的血清TC及TG含量,并使高脂血症鹌鶉的TC含量降低,HDL-C/TC比值明显升高,主动脉光滑,无斑块形成。表明夜交藤有一定的降血脂、抗AS及预防脂肪肝的作用。功能主治: 养心,安神,通络,祛风。治失眠,劳伤,多汗,血虚身痛,痈疽,瘰疬,风疮疥癣。
夜尿多吃什么药
在晚上睡觉的时候如果出现了夜尿多的情况,这样的问题是让人很烦恼的,会让我们的睡眠受到影响,同时夜尿多的往往是因为身体出现问题导致的,那么具体夜尿多的时候我们吃什么药可以解决问题,下面就让我们一起跟着来看看夜尿多的问题怎么解决。
夜尿多吃什么药
如果出现了夜尿多的情况,首先推荐服用的就是桂附地黄丸,这主要是用附子、肉桂、山茱萸、熟地黄、山药、牡丹皮、泽泻、茯苓等中药材组成的,可以有温补肾阳的功效存在。因此对肾脏健康很有好处,也是解决夜尿多问题的好方法,还可以起到滋补的效果。
强力脑清素片同样是治疗夜尿多的好方法,因为有养心安神、补肾健脾等作用的存在,尤其是帮助我们治疗心神失养、脾肾两虚的原因而引起的食欲不振情况,或者是夜尿多的情况,都是可以利用这种药物来解决的,这种药物在解决夜尿多的同时,还可以安神助眠,解决失眠的情况。
补肾益寿胶囊同样能发挥出补肾益气的效果,是能帮助调节免疫系统的,而且还可以改善夜尿多的情况,如果有这类情况,那么不妨服用一段时间的胶囊,可以解决夜尿多情况。
夜尿多的食疗方法
如果有夜尿多的情况,首先推荐吃的就是山药莲子粥,需要我们把莲子、糯米放在水中,浸泡2小时之后需要把山药去皮,切成小块之后一起放到锅中,然后加点糖。用大火煮沸之后就调成小火,继续煮60分钟就可以了。
猪肚五味汤也是解决夜尿多的好选择,首先要把猪膀胱1个洗净,然后需要补骨脂5克,五味子4克。熟肉蔻5克,山茱萸5克以及益智仁5克,一起装入其中,扎紧口之后再加水1500毫升,煮沸之后等上1小时左右,然后去汤,切猪膀胱吃完就可以了。
夜尿多吃什么好
对于夜尿多的问题,多吃水果很不错,因为水果中含有大量的维生素A和维生素C,维生素C对人体健康来说是有好处的,也是大家改善夜尿多的好选择,这些维生素对人体健康很有意义,所以山楂、无花果、甘蔗、猕猴桃、苹果、菠萝等水果都是夜尿多的人群不能少的。
菌菇类的食物也不能少,尤其是香菇、银耳、木耳、蘑菇等食物很不错,其中含有大量的钾、镁元素,这些微量元素是人体很需要的,多吃一些菌类食物,可以帮助促进肾脏健康,还可以补充我们所需要的钾离子,因为钾离子可以很好的帮助我们肾脏健康,还可以促进尿液的渗透以及输送,这样就可以减少夜尿、尿崩等症状的出现。
在平时应该大量的吃蔬菜,因为蔬菜中含有大量的维生素,还有膳食纤维的存在,膳食纤维是可以促进人体对于营养物质的吸收,效果很不错,同样的可以促进肾脏对于水的渗透,可以很好的缓解水分在我们内脏的滞留,这样就可以解决夜尿多问题。
坚果是大家在平时可以经常吃的,因为坚果中的营养物质是我们人体所需要的,而且还可以促进肾脏健康,这样对促进血液循环有好处,也可以改善肾脏不适,从而解决夜尿多的问题,而芝麻、南瓜子、西瓜子很不错,同时花生、葡萄干、绿豆、豌豆、豆芽、马铃薯等也很适合吃,是解决夜尿多的好选择。
夜尿多如何治疗
如果有夜尿多的情况,推荐多吃些菌菇类的食物,其中营养价值丰富,而且对治疗夜尿多的情况,也是有好处的。
在平时应该多进行体育锻炼,在延缓机体衰老的同时还可以增强身体素质,在睡前适度的控制饮水量,最好不要喝浓茶和咖啡,如果有失眠问题出现,那么更要小心,不能盲目服用药物,如果是因为疾病导致夜尿多的产生,需要及时前往医院进行治疗,而且还需要小心,一旦发现有这类现象出现,那么就应该前往医院进行检查,出现了问题就要及时治疗,这样才可以解决夜尿多的问题。
对于夜尿多的问题来说,是大家很烦恼的,而服用药物来解决夜尿多问题效果不错,上面介绍的这些都可以解决夜尿多的问题,而且这时候的饮食也要吃的健康,如果饮食不健康会导致夜尿多问题加重,这样不利于我们的健康。
秋不食姜 夜不食姜
导读: 生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、姜酚、树脂及淀粉等,能加速血液循环,刺
生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、姜酚、树脂及淀粉等,能加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有抗菌和减少胆结石的作用。早上吃一点姜,对健康有利。
但由于生姜本属辛辣之品,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。秋季气候干燥,燥气最易伤肺,若再加上吃辛辣的生姜,则更容易伤肺,加重秋燥对身体的伤害,故古人有一年之内,秋不食姜的警示。
而对于一日之中,夜不食姜也是有一定道理的。清晨之时,胃中之气有待升发,吃点姜可以健脾温胃,为一天的消化吸收做好铺垫,在冬日的早晨,适当吃点姜,还可驱散寒冷,预防感冒。可是到了晚上,人体应该是阳气收敛、阴气外盛,肠道处于修养生息的状态,此时应该多吃些清热、下气,容易消化的食物,才利于夜间休息,如萝卜就是不错的选择。而生姜的辛温发散作用会使人变得亢奋,胃肠处于扩张状态,影响人们夜间的正常休息,且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热,日久出现上火的症状。因此,古人还有早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜的说法。
但是,这个问题需要辨证对待,在治疗某些疾病时应遵循寒者热之、热者寒之的用药原则。如果病人属于虚寒体质,患的又是寒证,此时夜间吃姜不必顾忌;若病人属于热性体质,患的又是热病,此时纵是早晨也不宜吃姜,否则对病情无异于火上浇油。
选对睡衣,一夜安眠
编者的话:一件舒适的睡衣不仅能提高睡眠质量,还能给全家送去无限温馨。它浪漫、性感、贴身又舒适,无论对于男人、女人都是最隐私的物品,来不得一点马虎。如何挑选到一件称心如意的睡衣呢?本期我们特邀北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任宋坪、中国室内装饰协会室内环境监测中心主任宋广生、中国针织工业协会副秘书长瞿静给大家讲讲其中的学问。
款式分体睡衣更方便
如果从睡衣的款式来划分,基本可以分成三种:吊带式、分体式和连身式睡袍。
吊带式睡衣多用于夏季,既凉快又美观,它的质地主要有真丝、绢丝、棉麻混纺及纯棉等。由这些材质制成的睡衣,既吸汗又不贴身,再加上其天生飘逸的感觉,的确能感觉更清凉。
分体式睡衣的最大优点是穿着舒适行动方便。这种睡衣多采用丝光高支纱织成的全棉针织面料,手感柔软,具有良好的透气性和吸水性,穿着舒服,即使家中突然来客,也不用急忙跑进卧室换衣服。
在睡衣的家族里,较早出现并被人们称之为睡衣的,要算连身式睡袍了。一根腰带横腰一系,将睡袍与肌肤拥抱在一起,让肌肤彻底地感受睡袍柔软里衬的抚摸。它多采用毛巾、绒布类面料,保暖性好、吸湿性强,不易起皱,但容易起毛、拉线,要特别小心,一般适合冬天穿。
值得提醒的是,睡衣款式上最重要的是其背幅和前幅应有充足的阔度,绝不能过小或刚刚好。否则,紧束着胸、腹和背等部位睡觉,会觉得很不舒服,长期穿着还会对健康不利。另外,睡衣还应易穿、易脱和易洗。
材质全棉的,舒服
现在市面上的睡衣面料有全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔)、化纤、仿真丝、色丁、雪纺、麻质等多种。但柔软舒适,透气性强的材质,还属全棉、真丝、木浆纤维(莫代尔),化纤面料的则最好别穿。据日本科学家的研究显示,麻质睡衣会影响睡眠,也不在首选之列。
在夏季睡衣中,色丁(沙丁)面料以其轻薄、柔顺的特点,被广泛应用。它触感光滑,适宜皮肤直接接触; 而冬季睡衣面料中,绒类面料使用比较多,因为它具有良好的保暖性,面料柔软,亲和皮肤,但会产生较多静电,体质较干的人或处在干燥地区的人要慎用。
老人由于新陈代谢慢、皮肤较干燥,常常出现瘙痒症状,真丝睡衣不仅易干、吸湿、散热性能好,对皮肤也有一定的按摩作用,能增强表皮细胞的活力,并减少微生物在皮肤上滋生的机会,对老人有一定的保健作用。
易起静电的睡衣,可能会诱发皮肤瘙痒,甚至妨碍血液循环,对有心脏病的老人健康不利,因此老人不宜选。孩子和皮肤不好的人最好选择全棉的。全棉睡衣能减少对皮肤的刺激,不易诱发过敏,穿着会更舒适、安全。
颜色粉色助睡眠
睡衣的颜色,无论从安全还是帮助睡眠的角度来看,都最好选择色彩淡雅的。
淡雅的色彩,既适合家庭穿着又有宁神安目的作用,而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们放松心情以及休息。因此,睡衣的颜色以各种粉色为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。一直以来,用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式,因为它的确能帮助人们放松心情,促进睡眠。现在,市面上睡衣的颜色搭配也越来越多,比如淡浅的白、粉、鹅黄、果绿、翠蓝、浅灰等底色,配上小朵的细密碎花,将春暖花开的盎然气息写意在睡衣上,让人骤然感到别样温暖。
如果买了颜色鲜亮的睡衣,回家后一定要多洗几次,把可能附着在上面的染料洗掉。深色染料对健康无益,染色越多的衣服,添加的化学物质越多,对健康的危害越大,不仅对皮肤不好,甚至还有可能致癌。
误区 睡衣不是家居服
下班回家换上睡衣,让人备感惬意舒适。但如果穿着睡衣干活,那就犯了大错。
如果把睡衣当家居服,做菜干活时都穿着,很容易沾上各种油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡,不仅自己不舒服,身边人也会吸入那些“脏东西”,危害健康。
此外,洗浴后头发上、身上的水都没干透,甚至还留有洗发、护发产品的化学残留物。此时马上穿睡衣,会弄湿衣服,让它沾上化学残留物,影响睡眠质量,妨害健康。
此外,很多人认为自己经常洗澡,睡衣多穿几个星期也没关系。实际上,在我们洗浴之后,进入睡眠状态时,人体新陈代谢还在继续,皮肤仍不断分泌油脂和汗液,会沾到睡衣上。几个星期不清洗,这些油脂和汗液会刺激皮肤,有可能导致毛囊炎或出现汗斑。
所以,哪怕是天天洗澡的人,睡衣还是要勤洗勤换,尤其油性皮肤的人,至少要一周洗一次。
保养 别用热水洗.
好睡衣必须精心保养,无论是洗涤还是晾晒,都有不少学问。首先,睡衣最好用冷水或比体温略低(40℃以下)的温水手洗。热水洗极易损害材质,从而丧失其透气性强、吸汗能力强等特性,或是尺码变小。其次,可使用一般或内衣专用的中性洗涤剂,但一次用量不能太多。最后,洗涤剂不能直接沾于睡衣上,一定要充分溶于水后再放入睡衣,以避免颜色不均匀。更不能使用漂白剂,以防衣服变黄。晾晒时,应放在阴凉处晾干,太多的阳光易使衣物变质、变黄,令其寿命缩短。
夜尿多怎么治疗
在晚上睡觉的时候,如果突然一阵尿意袭来是让许多人都非常烦躁的现象。大多数人也在粘上了床就不想再起身离开,所以有尿意的话一般都会深深憋住。但是也有一部分人发现自己的夜尿会比平常人更多,这也就导致了晚上起夜的频率非常频繁。这个时候就需要认识到导致夜尿多的原因,才能对症下药。
晚上夜尿多是怎么回事?
很多人都有起夜的毛病,其实有的时候因为心里的压力,会有不断的尿意,这个时候该注意了,要保护好自己的肾脏。
1、精神因素导致夜尿增多:多以夜尿次数增多为主,量一般不多。严格地说仅排尿次数增加而尿量不增加者不属于夜尿增多范畴。
2、排水性夜尿增多:由于体内水潴留,特别是心功能不全时,晚上平卧后回心血量增多,肾血流量亦随之增加多,尿量亦增加。常见于各种心脏病伴发心功能不全的患者。
3、举例为核桃,巴旦木,瓜子等等。坚果能够调整脾胃,温肾壮阳,简单一句话就是补肾,夜尿多的人大部分都是肾状态不佳,吃坚果可以算是对症下药了。
4、排除客观原因之后,我们还要寻找一些其他的原因。比如尿道的异物也会引起频繁的排尿感觉,尿路结石是其中的主要原因。
如何治夜尿多
还是要坚持锻炼,吃的清淡一点,这才是对自己身体最好的。
1、多吃菌菇对身体有好处。就算夜尿不多的人,也应该补充点菌菇,营养价值不用小编介绍了,其实菌菇对治疗夜尿多也有好处的,比如银耳香菇,还有比较便宜的木耳。
2、参加适当的体育锻炼,延缓机体衰老;睡前适度控制饮水,不饮浓茶和咖啡;失眠病人及时对症对因治疗;慎用阿托品等削弱膀胱收缩能力的药物;前列腺增生患者应在医生的指导下服药或接受手术治疗;对能引起夜尿增多的疾病保持足够的警惕,及时到医院检查及治疗。
3、药物治疗可采取中药及谷维素、安定等中西医结合治疗,加强体力劳动或体育锻炼。安定2.5毫克,每日3次;谷维素20毫克,每日3次;并配以小苏打1.0克,每日3次;黄酮哌酯0.2克,每日3次。
4、必要时,可找心理医生进行疏导,解除焦虑、稳定情绪,从而改善睡眠,夜尿多也会随之改善。
如何肾脏保健
1、合理膳食,合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食,就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
2、按摩腰部,如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松,也利于腰部健康。
3、禁止饮用来历不明和成分不明的井水和河水以免水中铅、镉、铬等重金属太高而肾脏造成损害。
4、定期检查才能保证早发现早治疗。因此,最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重,应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
社交夜如何呵护脆弱的肌肤
工作一周,总有那么几天我们“狠想玩”;总有一些时候,我们需要应酬。离开饭桌往往不是聚会的终点,相反,开始进入璀璨夜的HIGH时光。虽然白天工作了一天,然而夜里也不想错过放松时刻。也许,不用像加班加点一样控制不了时间,但是适当的修整和适度的补救,让快乐和美丽两不误。
玩乐前美肌
好好地利用下班到饭桌之间的时间,以下几点是在玩乐之前的必备工作。在办公室常备旅行版护肤品,去卫生间卸妆、清洁、补水、然后抹上面霜、重新上妆。至少让肌肤抽空更换下“干净的外衣”。并且喝下一大杯白开水,再补充一颗维生素B群营养丸,给自己的内在也加满能量。
乐活时饮食重点
饭局上切忌暴饮暴食,喝到酩酊大醉。肠胃负担过重再加上通宵,会给身体带来很大的伤害。建议重娱乐,轻吃喝。所谓轻吃喝,就是吃得美味,但是适度。
无论选择K歌还是蹦迪,茶餐厅大牌聊天还是通宵麻将,需在时间上有所控制,注意劳逸结合。比如别人唱歌的时候,自己可以放松休息一会,打牌的时候也应该安排“课间休息”。多喝枸杞子茶、八宝茶、菊花茶等提神但却又不含大量咖啡因的饮料。
饿了,千万不要吃泡面来填饱肚子,以免雪上加霜上火伤身。最佳的健康选择应该是水果、面包、清粥小菜等。
别着急睡!先洗个脸
回家第一件事就是清洁。一位资深化妆师建议:“无论你多晚回到家,哪怕恨不得睡在家门口的走廊里了,你也一定要洗脸。”
熬夜后的肌肤清理,强调用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,强调用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环。如果脸部出油太多,或者有粉刺或暗疮出现,还要做个去角质护理。让皮肤可以更好地“呼吸”,也能更好地吸收洁滞后后面的护肤品。
负担了一夜妆容的皮肤往往会丢失大量水分,黯沉无光,可选择具有祛黄气、美白、亮肤效果的面膜。如果是缺水,选择补水滋润面膜;如果有细纹,则选择具有紧致效果的面膜。面膜可以在短时间内明显改善肌肤状态,所以是通宵之后拯救一脸疲惫的好帮手。
给通宵夜生活族的小建议
早餐一定要以清淡养胃的小菜清粥为佳。再记得服用一颗复合维生素,保养作用更明显。
宿醉后,一定要补充糖分和水分,来一杯蜂蜜水,或者一杯鲜榨的果汁就能迅速帮助自己恢复活力喽!