柠檬柚汁——清热解暑润肠防贫血
夏季解暑养生汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“柠檬柚汁——清热解暑润肠防贫血”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
说起柠檬，大家都很熟悉的吧，而且是一种很有养生作用的水果哦，虽然酸，但是营养物质还是比较多的呢，可以有清热解毒的作用，补充丰富的维生素和矿物质。柠檬柚子汁大家都喝过的吧，今天来看看它的做法，具有润肠通便缓解贫血的作用哦。
柠檬柚汁
食疗功效:清热解暑、开胃消食、健脾和胃、预防贫血、润肠通便、美白皮肤
营养价值:蛋白质、胡萝卜素、维生素A\B\C、膳食纤维、多种微量元素
适宜人群:一般人皆可食用，也包括宝宝
禁忌人群:脾虚便溏者
所需材料
主要食材沙田柚、柠檬、西红柿、蜂蜜
做法
1将沙田柚洗净，剥开，取果肉，放入榨汁机中榨汁。
2将西红柿、柠檬洗净，切块，与沙田柚汁，凉开水放入榨汁机内榨汁。
3加入少许蜂蜜调味即可。
功效与作用
西红柿具有清热生津、润肠通便、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。柠檬具有化痰止咳、生津解暑、健脾开胃、延缓衰老和抑制黑色素沉淀的功效。沙田柚具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的功效。这款果汁口感酸甜，营养丰富，可清热解暑、开胃消食、健脾和胃、预防贫血、润肠通便、滋润皮肤，制作此汁时加入牛奶，还能为人体补充钙质。这样的食疗方法可以有很好的保健的作用，对于清热解暑润肠有好吃，同时也可以有很好的缓解贫血的作用，可以有润肠的效果，同时可以让你的胃口大开哦。
关于柠檬柚汁的作用，特别适合脑力劳动者们经常食用，，具有很好的营养神经的作用。清热解暑润肠通便防贫血，具有补脑补肾的作用，来看看吧。同时也可以有缓解便秘的效果，对于滋阴润燥强体质有好处，大家可以试试。
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苹果香蕉汁——清热解暑润肠道
每一种食物的营养物质都是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果。苹果大家都不是很陌生，也经常食用，是一种可以有滋润肌肤的水果，和香蕉一起榨汁食用的话可以有健脾胃的作用，还可以有润肠的功效。
苹果香蕉汁
食疗功效:润肠益胃、清热解暑
营养价值:果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、果酸、铁、磷、钾、镁、铬、硒、钙
适宜人群:适宜便秘、肠胃不好、高血压、贫血、癌症患者食用
禁忌人群:体质偏寒、关节炎、糖尿病等患者不宜食用
所需材料
主要食材香蕉、菠萝、苹果、盐、蜂蜜
做法
1香蕉、菠萝去皮切小块;苹果去皮去核切小块备用。
2菠萝要加入淡盐水中浸泡一会才可使用。
3将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。
功效与作用
香蕉具有清热解毒、利尿消肿以及安胎的作用，能够帮助消化促进食欲增强机体免疫力。菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。苹果汁具有润肠益胃、清热解暑、利尿消肿等功效，多喝能有效预防肌肤衰老。这样的食疗方法可以有很好的增强免疫力的作用，还可以有美容养颜的效果，对于清热解毒啊还有瘦身美容有一定的效果，平时大家可以经常吃。
关于苹果香蕉汁的具体的介绍，大家都有所了解了吧，这样的食品品适合的人群有很多，比如说注重养生保健的人群，可以有补血补气的作用，清热解暑润肠道健脾胃，大家可以经常吃，对身体健康有好处。
凉薯莴笋粥——润肠通便清热解暑
莴笋你爱吃吗，小编很喜欢吃这样的食物，清爽可口，而且还可以促进食欲，对于经常出现的便秘啊或者是食欲不振的情况有一定的改善的作用和效果哦。莴笋和很多的食物都可以相互搭配食用的哦。今天介绍的这道凉薯莴笋粥就是不错的选择，可以清热解暑，适合夏季。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
凉薯莴笋粥
所需材料
凉薯30克、莴笋20克、白菜15克、大米90克、盐3克
凉薯莴笋粥的做法
1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。
2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。
3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。
凉薯莴笋粥的功效与作用
凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血。白菜中含有大量的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防因大便干燥而致的便秘。此粥具有清热解暑、润肠通便、防治贫血、促进发育等功效，有益于身体健康及宝宝的成长发育。凉薯可以补充大量的水分，可以补充维生素和矿物质，对于缓解贫血有好处，而且还可以有促进肠道蠕动和消化的效果，对于促进生长发育预防便秘起到了很好的效果。适合夏季食用。
这道凉薯莴笋粥制作方法简单，适合经常在家制作，可以补充丰富的水分和矿物质，而且还可以有促进食欲的作用，对于清热解毒降温有好处，适合夏季食用，而且还可以促进肠道蠕动的哦，对于缓解贫血啊或者是便秘的情况有改善的作用，大家可以经常吃。
西红柿柠檬柚汁——清热解毒开胃消食
西红柿是一种很有营养的食材类型，它的口感酸甜，而且还有丰富的维生素和矿物质，容易消化吸收。西红柿的吃法有很多，一起来看看这道西红柿柠檬柚汁，清热解毒，而且适合夏季食用的哦。
西红柿柠檬柚汁
西红柿柠檬柚汁所需材料
主要食材沙田柚、柠檬、西红柿、蜂蜜
西红柿柠檬柚汁的做法
1、将沙田柚洗净，剥开，取果肉，放入榨汁机中榨汁。
2、将西红柿、柠檬洗净，切块，与沙田柚汁，凉开水放入榨汁机内榨汁。
3、加入少许蜂蜜调味即可。
西红柿柠檬柚汁的功效与作用
夏天最消暑怡人的方法，莫过于冲调一杯美味又有营养的鲜果汁了，如果还具有美白功效，那就更好了，今天介绍的这一款西红柿柠檬柚汁可以说是老少皆宜，口味酸酸甜甜的，非常适合夏天饮用。西红柿具有清热生津、润肠通便、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。搭配柠檬的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以延缓衰老，对于抑制色素的沉淀有好处。而且还可以清热解毒，还能补钙哦，大家不妨试试这道果汁吧。
西红柿柠檬柚汁的具体的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，还可以有丰富的维生素，是很不错的美容养颜的好选择哦，清热解毒开胃消食预防贫血。大家赶紧试试吧。
菠萝苹果牛奶汁--润肠益胃清热解暑
菠萝是一种常见的水果类型，春季经常吃菠萝可以有滋阴润燥促进食欲的作用，还可以有去火的效果。菠萝和很多的食物都可以一起吃，今天就来具体的介绍这款菠萝苹果牛奶汁的制作，具有润肠的作用，而且对肠胃的保护也是有作用的，来看看这款养生果汁的做法。
菠萝苹果牛奶汁
食疗功效:润肠益胃、清热解暑
营养价值:果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、果酸、铁、磷、钾、镁、铬、硒、钙
适宜人群:适宜便秘、肠胃不好、高血压、贫血、癌症患者食用
禁忌人群:体质偏寒、关节炎、糖尿病等患者不宜食用
菠萝苹果牛奶汁所需材料
主要食材香蕉、菠萝、苹果、牛奶50毫升、盐、蜂蜜
菠萝苹果牛奶汁的做法
1、香蕉、菠萝去皮切小块;苹果去皮去核切小块备用。
2、菠萝要加入淡盐水中浸泡一会才可使用。
3、把准备好的水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味，然后放入牛奶中即可。
菠萝苹果牛奶汁的功效与作用
香蕉具有清热解毒、利尿消肿以及安胎的作用，能够帮助消化促进食欲增强机体免疫力。菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，可以有增强肠道蠕动的作用，对于促进排泄来说有一定的好处，而且也可以有保护肠胃的作用，补充丰富的矿物质，可以增强体质预防疾病，这样的养生饮品可以经常喝，还有抗衰的作用和效果。
菠萝苹果牛奶汁的制作方法，上面都介绍了相关的内容，这样的一道养生的饮品可以有滋阴润燥的作用，而且也可以起到养胃助消化的效果，对于健脾胃来说有好处，还可以有排毒预防感冒的效果，所以适合多种人群，可以利用起来。
自制四款冰粥解暑开胃清热润肠
冰粥最早是夏季南方地区比较盛行的祛暑小吃。食粥在我国已有数千年历史，在《礼记·檀弓上》就有食粥的记载，我国许多诗人、文学家也留下了大量关于食粥的诗篇。大文豪、美食家苏东坡在吃了黄豆提浆辅以无锡贡米熬煮的粥后，诗兴大发，写下了“身心颠倒不自知，更知人间有真味”的诗句。清代文学家曹雪芹更是一位食粥大家，《红楼梦》里有不少章节都写了各种粥，他的祖父曹寅对粥也有研究，曾编有《粥品》一书。
冰粥与暖粥作为传统的食品，在国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。如今，吃腻了大鱼大肉，山珍海味，食遍了南北大菜世界美味，人们的口味又回到了简单的粥上面，这完全符合现代人回归自然，崇尚健康、简约的生活潮流。在炎热的夏日里喝一碗冰粥，清润肠胃并凉爽祛暑，实在是快意人生的美事啊！
制作一碗冰粥其实很简单，就是在冰冻的白粥里面加入各种新鲜果粒，白粥清香润口，果粒清凉甜蜜。有些冰粥还以紫米、西米等为原料，可以吃出不同的口感与风味。下面，教大家制作几种冰粥：
山楂冰粥
原料：山楂100克，糯米50克，冰糖适量。
做法：山楂洗净备用，糯米洗净后冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，适时取出食用。
西瓜冰粥
原料：西瓜500克，西米200克，橘饼10克，冰糖50克。
做法：西瓜去籽、切块；西米浸涨，橘饼切成细丝状。把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼、西米放进锅内一同煮开，晾凉即可食用。
荷叶绿豆冰粥
原料：荷叶1张，绿豆、大米、冰糖适量。
做法：绿豆用水泡发后，将绿豆倒入锅中加热煮至开花，制成绿豆汤；大米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。
什锦水果冰粥
原料：香蕉1根，桃1个，哈密瓜半个，大米适量，红豆沙、冰糖适量。
做法：香蕉、桃、哈密瓜去皮，切成块，加入煮开的大米粥里，再加入红豆沙、冰糖，制熟晾凉即可食用。
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