五彩虾仁饭——健脾养胃健脑益智
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虾肉大家都很熟悉的吧，是一种很常见的肉食，属于海鲜类的食材类型之一，含有丰富的钙质和氨基酸，可以有补脑的作用，还可以健脾胃的哦。虾肉的食用率还是比较高的，来看看五彩虾仁饭的做法，还可以提高人体的免疫力，是不错的一道食谱。
五彩虾仁饭
营养价值:
蛋白质、多种维生素、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、DHA、钙、镁、锌、铁、磷、硒
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食
彩色虾仁饭
所需材料
红枣8克，大米150克，虾仁100克，三色蔬菜100克，鸡蛋1个，葱适量，盐适量
做法
1红枣洗净，水煮滤汁;米洗净和汤汁入锅煮熟。
2虾仁洗净;鸡蛋打入锅中炒熟。
3热油锅，虾仁入锅炒熟盛出，以余油爆香葱末，白饭下锅，再加盐、柴鱼粉、虾仁、三色蔬菜、蛋炒匀即可。
功效与作用
虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、健脑益智、养血固精、开胃化痰的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。蔬菜蔬菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、水分和膳食纤维等营养物质。此饭具有均衡营养、健脾养胃、补血养肝、健脑益智、补中益气的功效。这样的食谱可以有补肝肾的作用，还可以缓解疲劳对于提高免疫力有好处，补充丰富的维生素啊，钙质，以及矿物质蛋白质等等，可以促进新陈代谢，还可以提高人体的免疫力和体质，大家可以经常吃这样的食物类型。
关于五彩虾仁饭的做法，是不是大家已经都学会了呢，方法简单，而且营养价值是很高的哦，如果你在考虑吃什么，不妨试一试这道菜吧，营养多，而且还可以健脾养胃健脑益智，是不错的养肝明目滋阴的好食材哦。
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五彩腊味饭的做法
网络这么发达，想吃什么，你都可以学着做。但是没有一个完善完美的方法步骤，你肯定做不好。所以，一样追求完美的你，不妨现在就跟着小编来学习下有关五彩腊味饭的做法吧。
2.1大米500克洗净放入电饭煲，加入500-600毫升的水，再将炒好的原料倒入电饭煲内，加1茶匙油和1茶匙生抽拌匀，盖好盖子，功能选择“白米饭”按“开”键，25分钟自动就做好了！
3.2锅烧热，放入2茶匙油，倒入腊肉丁、香肠丁、香菇丁、洋葱丁、胡萝卜丁、青椒丁一起翻炒出香味，放入1小勺盐和1小勺鸡精拌匀，关火备用。
4.1倒扣在在盘子上，取掉盒子；
5.2取一个黄豆酱的空盒洗净擦干，盛好腊味饭，压实。
6.方形饭团就做好了！红黄绿白黑，色彩漂亮，造型别致，香气扑鼻，营养丰富，尤其适合厌食症的儿童。
7.也可以将腊味饭盛在保鲜膜上，包扎好揉圆，就成了漂亮的腊味饭团！
仔细看完关于五彩腊味饭的方法步骤，你想必已经有了自己的理解和掌握。而要想做到一道菜，要的不仅仅是方法，更需要你的耐心。那么，从此刻开始，就行动起来吧。
五彩虾仁盏的做法
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少对人体有害的东西吗？你知道长期吃下去，各种慢性病都会来找你吗？所以，闭上你贪吃的嘴，还是自己买菜回来做点放心的食物吧。下面，就跟着小编学一下如何来做五彩虾仁盏。
2.21云吞皮放在漏勺上，以削皮胡萝卜压住，入五成热的油锅中炸成金盏。
3.炸好的金盏用吸油纸吸干多余油份，备用。
4.将食材中的胡萝卜、西芹、紫甘蓝切成小丁。
5.鲜虾去头去壳挑虾，在虾背上划上一刀，用水冲干净就成虾仁了。
6.虾仁加入水淀粉揉搓，再用流动的水冲洗干净，反复几次，最后用料酒腌制去腥，这样虾仁在烹饪后就会卷成通透漂亮的虾球了。
7.炒锅里倒入少许食用油，加蒜蓉炒香，倒入虾仁炒成虾球，再倒入腰果和蔬菜丁翻炒2分钟，出锅前加盐和蚝油入味。
8.把炒好的五彩虾仁放入金盏中，摆盘，炒香黑芝麻，撒在虾仁上。
做菜也是讲究心情的，让我们怀着轻松愉快的心情一起来尝试制作这道五彩虾仁盏，享受烹饪的过程是主妇们的最爱哦。
水晶五彩虾仁的做法
养生是一种心态，它需要我们从生活的最基层开始，比如说饮食。那么，现在我就来介绍下水晶五彩虾仁这道菜的做法。
2.2鲜虾去头去尾，剥去虾壳，挑出背部和腹部的虾线，放入小碗中加入适量料酒
3.1抓匀后腌制10分钟
4.2加入少许干淀粉
5.12冷冻玉米粒用水泡开
6.21捞出控干水分，备用
7.1切丝，备用
8.2干木耳用温水泡发
9.冷冻糯米小圆子放入沸水中煮熟
10.捞出过凉，备用
11.12黄瓜洗净后切丁，备用
12.21胡萝卜洗净去皮后切丁
13.放入沸水中焯煮片刻
14.捞出过凉
15.1取一小碗，倒入少许料酒、干淀粉、盐和剩下的半袋史云生浓醇高汤
16.2控干水分，与黄瓜丁、玉米粒、控干水分的小圆子一起放入小碗中，备用
17.搅匀即成调味汁，备用
18.锅内油烧热后，倒入腌制好的虾仁，滑散
19.待虾仁稍变色后倒入黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒和小圆子
20.翻炒均匀，至虾仁完全变色
21.盛出，备用
22.锅内留底油，倒入葱花和木耳丝煸炒出香味
23.再倒入虾仁等其他材料煸炒
24.倒入调味汁
25.炒匀即可
有了水晶五彩虾仁的完整步骤方法，相信你很快就能完全掌握。到时候，你肯定会为自己的“业绩”而喜不胜收的。
五彩菠萝饭的做法
民以食为天，那么健康的身体当然离不了营养可口的美味食物，中国的食物讲究色香味俱全，要想吃到美味的食物，当然好的烹饪技术也是少不了的。今天小编就为喜欢做菜的朋友来介绍五彩菠萝饭的方法！
2.2准备好所有需要的食材，其实材料可以自己自由搭配，根据个人口味而定啦
3.1青瓜、胡萝卜、菠萝切约一厘米小丁，香葱切末，备用
4.2青豆用开水过两分钟，鸡蛋打散备用
5.1炒锅注油烧热，入鸡蛋液炒散盛出
6.2火腿肠切小丁备用
7.1过好油的火腿丁和鸡蛋碎盛在碗里备用
8.2火腿丁放锅里过下油，注意用小火，我觉得这样会香一点额
9.炒锅重新注油，烧到三成热时入胡萝卜丁略炒
10.放入准备好的米饭炒匀
11.接着放入青豆，火腿丁和鸡蛋碎炒均匀
12.最后熄火倒入菠萝丁余温炒匀，喜欢的话调少许黑胡椒碎鸡精，不喜欢可以不放
13.我还放了点葱花调味........
14.说实话我觉得炒饭咋比炒菜还复杂呢，不过看着这一盘香喷喷的炒饭我忍了...........
15.某个人还说不饿，结果炒完就冲到厨房吃了一大半，可怜的我忙了一早上就吃了一点点，容易么我哈哈
也许之前你没有吃过五彩菠萝饭，也不会做。但是相信你看完上文的介绍之后已经心动了。要相信自己的内心，顺从心意赶紧学做这道菜吧，要知道做完的成就感喜悦感真的很让人欣喜。
五彩虾仁粥的做法
面对现在市面那么多的美味食品，我知道很多人是抵挡不住诱惑的，但是有很多食品是不干净的，那么面对这种情况，其实我们可以自己在家学做菜的，那么先给大家演示五彩虾仁粥的做法。
2.砂锅里的水烧开后放入泡好洗净的大米，盖上锅盖等再次开锅后用勺子搅拌一下随后改为小火煮30分钟左右
3.趁这时将其余的食材准备好，首先把小葱和嫩姜清洗干净如图这样切好备用
4.将虾头去掉剥开虾壳洗净，胡萝卜去皮洗净，甜玉米去叶子后洗净待用
5.将虾去掉虾线后切丁，甜玉米剥下来，胡萝卜切丁备用
6.时间到加入甜玉米搅拌均匀开中火烧开
7.接着加入胡萝卜搅拌均匀盖上盖子中火煮5分钟
8.加入姜丝搅拌均匀小火在煮10分钟
9.加入虾仁搅拌均匀小火煮5分钟
10.加入适量的盐和适量香油搅拌均匀小火煮3分钟左右即可关火
11.趁锅里的余热加入葱花搅拌均匀
12.五彩虾仁粥就做好了，在砂锅里在焖3～5分钟左右即可盛出来稍晾凉即可开动了。
13.五彩虾仁粥成品图
现在你可以相信了吧，厨房不仅仅是女人的天地，男人也可以一展身手的。男人们去厨房做一下五彩虾仁粥
核桃生姜粥——健脾养胃健脑益智
生姜大家都吃过，是很多菜肴中不能缺少的一部分哦，生姜起到了决定性的作用，不仅可以养胃驱寒，而且还可以有增强体质的作用，下面就来介绍的这道核桃生姜粥就具有健脑益智的功效和作用哦。
核桃生姜粥
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、红枣、糯米、盐、姜
核桃生姜粥的做法
1、糯米清水泡发后洗净;红枣洗净，去核，切片。
2、加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。
3、加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。
核桃生姜粥的功效与作用
核桃粥口味属于家常味，但怎么做核桃粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行搭配，今天小编推荐的这款核桃粥里加入了生姜，可起到发汗解表的功效，天气渐凉，喝上一碗核桃生姜粥，既温暖脾胃又强身健脑。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。这样的粥品可以有滋补的作用，特别是对于身体虚弱的人群，可以强身健体，同时还可以有止咳化痰的作用和功效哦，大家平时的时候不妨试试吧。
核桃生姜粥的做法，大家都看到了，也了解了它的营养价值，所以我们就可以根据自己的实际的需求选择这样的食材食用哦，健脾养胃健脑益智增强体质。所以大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧，这样才能让健康伴随着我们哦，来尝尝吧。
虾仁五彩豆腐羹的做法
我们的生活离不开朋友，而朋友之间自然少不了聚餐。聚餐是件幸福的事，我们可以围在一起，无话不谈。聚餐，大多数人会选择在某某知名饭店。但如果你能自己做，相信朋友们会更加开心。那么，这里就先来给大家一下虾仁五彩豆腐羹这道菜的做法。
2.21嫩豆腐怎么切才不容易碎呢？把豆腐扣在一个大盘里，用刀横着在豆腐中间片一刀，再在豆腐上横竖切成小方块格子。
3.在热锅中放入油，将葱花和姜末爆出香味后一次放入胡萝卜、香菇、虾仁、豌豆翻炒。。
4.倒入料酒。
5.倒入胡椒粉和盐调味，调味的过程最好在此时完成不然容易将即将下锅的豆腐碰碎。。
6.放入切好的豆腐丁。
7.这个时候尽量少用铲子或者勺子来翻动，可以用手拿起炒锅的手柄来回的晃悠，使豆腐和已经调好味的虾仁蔬菜相融合。。
8.大概一起煮三分钟后调入水淀粉，淀粉上浆后淋入香油就可以出锅享用了。。
也许之前你没有吃过虾仁五彩豆腐羹，也不会做。但是相信你看完上文的介绍之后已经心动了。要相信自己的内心，顺从心意赶紧学做这道菜吧，要知道做完的成就感喜悦感真的很让人欣喜。
豆浆五彩砂锅饭的做法
每当上街，你是不是总忍受不住街边美食的诱惑？为了解一时之馋，你肯定会奋不顾身扑上去。街边美食少吃还好，多吃则会危害健康。而为了健康，最好就是在家吃饭。看到这里，你是否已经心动？那就赶紧跟着我学习一下如何做好豆浆五彩砂锅饭这道菜吧。
2.21泡发的黄豆放入九阳豆浆机里，加入水量到刻度线中央。接通电源选择“纯香”功能，让豆浆机开始工作。豆浆机结束工作后，把豆浆过滤备用。
3.豌豆淘洗干净备用。
4.火腿肠去皮切小丁，红薯去皮洗净切小块备用。
5.取一砂锅，把泡好的大米放入砂锅内。
6.放入豌豆、火腿丁，红薯块拌匀，放入盐和草果粉搅拌均匀。
7.倒入豆浆，水量和电饭锅煮饭差不多。
8.砂锅放火上，大火煮沸后马上关火，盖上盖子焖3分钟。
9.3分钟后开小火焖一分钟，然后关火焖两分钟，反复几次直至米饭焖熟即可。
看了上面关于豆浆五彩砂锅饭的介绍，那么，就趁现在拥有最新最全的记忆，赶紧去厨房学着做一下，你肯定能享受到美食的“甜蜜”。
富贵墨鱼片——健脑益智养胃健脾
每一种食物都有着它的适应人群哦。墨鱼大家都吃过的吧，是一种很常见的而且营养价值比较高的一种食材类型，它可以有促进食欲的作用，同时也可以增强体质。墨鱼的食用方法有很多，这道美食的富贵墨鱼片一定不能错过，可以促进食欲，健脾养胃。
富贵墨鱼片
食疗功效:促进食欲、滋补气血、健脾利水、健脑壮骨、益气和胃
营养价值:蛋白质、碳水化合物、矿物质、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、镁、锌、硒、铜
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合阴虚体质，贫血，妇女血虚经闭者
富贵墨鱼片所需材料
主要食材墨鱼片.西蓝花.葱花.盐.香油
富贵墨鱼片的做法
1将墨鱼片洗净，改刀后，待用。
2净锅放水烧开，下入西蓝花汆熟，排在碟上。
3把墨鱼片加调料炒好，放在西蓝花上即可。
富贵墨鱼片的功效与作用
墨鱼具有补益精气、健脾利水、养血滋阴、温经通络、收敛止血、美肤乌发的功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。富贵墨鱼片此菜具有促进食欲、滋补气血、健脾利水、健脑壮骨、益气和胃的功效。这样的一道食谱具有健脾胃的效果，而且还能通经活络，是不错的滋补身体的食谱类型，而且还可以有补充各种维生素和矿物质的功效。
富贵墨鱼片的做法大家都知道了吧，一种很好的药材和食材，可以有养生保健的作用健脑益智养胃健脾促进食欲，平时的时候我们可以选择适当的食用富贵墨鱼片，具有滋补的作用。
清炖花鲢鱼头——健脑益智健脾养胃
花鲢大家都很熟悉，在平时很多人都爱吃这样的食物，也是我们比较常见的一种水产品了，而且在吃花鲢的时候大家往往都是会选择去吃花鲢的鱼头了，经过烹饪之后味道很不错，清炖花鲢鱼头就是最常见的一种吃法了， 那么具体清炖花鲢鱼头如何烹饪，一起看看吧。
清炖花鲢鱼头的材料
花鲢鱼鱼头、姜片、大葱、豆腐、香菜、胡椒粉、盐、味精、鸡汤。
清炖花鲢鱼头的做法
首先我们需要准备好材料，然后就是宰杀花鲢鱼了，我们要将鱼头去鳃洗净，然后选择用硬物敲酥至鱼脑外溢。这样鱼头中的脑浆就会更充分地融入汤中，可以让味道更好，然后我们就可以把芋头放入砂锅加鸡汤。然后再加入姜片4~6片、葱2~3段,适量盐、味精调味，等搭配炖至开锅后，加入豆腐煮15~20分钟，加香菜、胡椒粉就可以开始吃了。
清炖花鲢鱼头的食用功效
清炖花鲢鱼头对大家来说是很不错的一种食物，也是我们在吃清炖花鲢鱼头的时候比较常见的做法，在平时我们如果可以经常去吃这种食物，那么对大家健康养生也有帮助，首先选择吃花鲢鱼可以很好的促进大脑健康，在其中富含多不饱和脂肪酸，是一种人体必需的营养素，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用，同时还富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织，对我们健脑益智很有帮助，而且花鲢还含有维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。花鲢对心血管系统有保护作用。富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高，常吃能暖胃、祛眩晕、益智商、助记忆、延缓衰老、润泽皮肤。所在平时我们应该经常去吃些清炖花鲢鱼头。
上面给大家介绍了清炖花鲢鱼头的一些情况，可以发现我们选择吃清炖花鲢鱼头能帮助养生，对大家健康是很有意义的，同时吃清炖花鲢鱼头还可以帮助促进我们大脑健康，对大家肠胃健康同样有帮助，所以推荐在平时去吃清炖花鲢鱼头。
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