夏季大量饮水小心“水中毒”
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生保健是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏季大量饮水小心“水中毒”》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
天气热了要多喝水，但是若长时间一边出汗一边大量喝水，就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉，大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。上周六气温稍低，被高温“烧烤”了一周的小李就与几个朋友相约去爬山。刚上山，爱出汗的小李就汗流浃背了。一路上，小李只是咕咚咕咚地喝水，不停地出汗，不停地喝水……临近中午，小李突然感到无力、头痛，接着开始恶心、呕吐，同伴们慌忙将神志不清的他送到医院。医生诊断后认为，小李是因为喝水过多中毒了。周荣斌说，喝水过多引起的水中毒，跟人体内盐分丢失有关。水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%－70%。水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。大量喝水后冲淡血液，全身细胞的氧交换受到影响，脑细胞一旦缺氧，人还会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增高，出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列的神经刺激症状，严重者还会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。Ys630.com相关知识
为什么夏天饮水要防“水中毒”？
炎热的夏天，如果能有一杯清凉的水是很惬意的事，不仅能解渴，而且也能让人提高精神。不过喝水也应注意适度饮用，以免发生水中毒的现象。
夏季“水中毒”的现象经常发生，甚至有患者严重到发生昏迷的程度。水中毒”往往发生在人体流了大量汗水之后，钠盐等随汗液大量流失。如果水应此时只是大量饮水而没有补充适当的盐分，血液被大量的水稀释后，渗透压降低，水就会通过细跑膜渗入细跑内致使细跑水胖而发生水中毒。这水中毒对人体损害较重，其中又以脑细跑反应最快，一旦脑细跑水喝饱中，颅内的压力就会增高，表现为头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢，心律减速，严重时会产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用，这样，可以补充流失的盐和水。盐水进入人体后，会进入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分补充，可以有效地预防水中毒。
专家提醒我们，喝水一定要讲究方法，别忽视体内无机盐含量，它们只要在体内少于一定的含量就会出现不良反应，特别是在大量出汗后，最好在喝的水中加入适量的盐。大量运动后应采用口渴少饮，多次漱口的方法解渴。另外，也可喝含钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等，以补充体内微量离子的不足。
同时专家还提醒，夏季口渴，喝水不要过量，每次以100~150ml为最好，间隔时间为半个小时为宜。
由于人体在夏季大量出汗，人们的食欲减退，夏季人体消耗能量增多。所以，夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏。
防治低钾的关鍵是补钾。临床上可选用口服10%的氢化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃含钾高的食品，特别是多吃水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、大豆等。此外，椐研究，在茶叶中含1.1~2.3%的钾，所以夏季喝适量茶水不但能消暑，还能补钟，可谓一举多得。
夏季出行谨防水中毒
今年夏天，谢远强带着女朋友兴致勃勃地从四川来到“山水甲天下”的桂林旅游。没想到，第一天刚刚乘船游完漓江，身体向来不错的女朋友就突然感觉到头晕眼花、腰酸腿疼，提不起精神。经医生诊断，发现她由于喝水不当引起了“水中毒”。
广西医科大学第一附属医院的专家告诉记者，天气炎热的旅途中，瓶装矿泉水、纯净水等往往是游客们随身携带的“宝贝”。它们虽然可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度“水中毒”。
据专家介绍，人们常认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻，未引起重视而已。
特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。
人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。
第一、要喝适量的淡盐水。
在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防止电解质紊乱。
第二、喝水要次多量少。
不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。
夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
夏季喝水量增多需警惕水中毒
导读：炎炎夏日，人们出汗量增加，口渴加快，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。很多人都知道多喝水是好事，但是小编要提醒大家，炎热夏季……
炎炎夏日，人们出汗量增加，口渴加快，为了解渴，很多人喜欢大量饮水。很多人都知道多喝水是好事，但是小编要提醒大家，炎热夏季喝水增多需小心。谨防过量饮食造成水中毒。
盛夏时节，烈日炎炎，有些人在干渴得难受时，或在剧烈运动后，一口气喝很多的水，觉得很痛快、很解渴，殊不知这是错误的饮水方法。
人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失盐分。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等水中毒症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水，都会造成水中毒。
保健专家表示，预防水中毒，要做到科学喝水，一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分;二是缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛;三是不喝温度过低的水。
保健专家还表示，夏天需要多喝水，最好每天喝四杯水。早晨晨起时喝一杯，可以洗肠子、利大便;中午喝一杯可以缓降血压;傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。
夏季喝水过多当心诱发水中毒
导读：夏天要多喝水这是大家都知道的一个常识，而且，生命的源泉就是水，但是你知道吗?如果喝水太多，也会造成水中毒。1、好处：可预……
夏天要多喝水这是大家都知道的一个常识，而且，生命的源泉就是水，但是你知道吗?如果喝水太多，也会造成水中毒。
1、好处：可预防癌症及心脏病
一些人声称，必须多喝水是因为人体大部分是由水分构成，水占体重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大脑含水75%。因此，我们需要水才能正常生活。但瓦尔汀认为，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏逻辑的。
美国一项研究追踪了48000名男性的喝水习惯，发现多喝水可显著降低膀胱癌的风险，其中每天喝1440毫升水(约6杯)的人膀胱癌风险已经显著降低，不用喝到8杯那么多。对结直肠癌、腺瘤性息肉等的研究也有类似发现。
另一个研究发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比，冠心病致死的风险大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。这个现象仅限于喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎会增加冠心病的死亡风险。研究人员称，喝水与风险降低不一定有因果关系，还需要进一步研究。瓦尔汀指出，根据这个研究，正常人的喝水量已经足够。
喝水有减肥的作用水容易让人觉得饱，就会减少食量。研究发现在吃之前喝水比边吃边喝的效果更好，但要喝多少水，能减少多少食量，效果能维持多久仍不清楚。还有说法称，喝水可促进肠道蠕动，有助于预防便秘。瓦尔汀称，肠道吸水能力很强，大量喝水是否能预防便秘还有待研究。
此外，人们能想到的喝水好处还有预防尿路感染和结石。瓦尔汀提醒人们注意预防这些疾病需要喝的量，而不是笼统地喝8杯，因为根据人类基因组研究的发现，喝8杯水也许是不合适的。
2、坏处：增加水中毒风险
瓦尔汀提醒，尿崩症患者在用药物治疗期间多喝水可出现严重的水中毒，甚至导致死亡。如果饮用水受到污染，含有过多的化学物质(如致癌物质)、病菌等，大量喝水意味着增加了危险。喝瓶装水的人还增加了生活开支，而排尿次数的增加也造成了生活的不便。当人们没喝够8杯的时候，心里还会感到不必要的内疚。
喝水的好处有很多种，而且夏天也是最易缺水的季节，不过只要保持一天八杯水，就可以满足身体的所需量，如果喝过多，就可能会造成水中毒。
如何正确喝水？为什么会出现水中毒？
打我们懂事以来，身边的人总告诉我们要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，尽管我们有万般不愿，可这习惯还是渐渐养成了。水虽是对身体大有益处的好东西，但喝多了也会出现中毒哦！
为什么会出现水中毒？
众所周知，肾脏能利尿，只要喝的水在身体承受能力内，就可以顺利排出。可如果摄入的水分超过了它的承受能力，就会导致细胞膨胀，引起脱水低钠症，也就是水中毒。
水中毒有哪些症状？
水中毒分两种类型：急性水中毒和慢性水中毒。
急性水中毒：急性水中毒的发病急骤，水过多所致的脑细胞肿胀可造成颅内压增高，引起一系列神经症状，如头痛、嗜睡、躁动、风发紊乱、定向能力失常、谵妄，甚至昏迷，若发生脑疝则出现相应的神经定位体征。
慢性水中毒：慢性水中毒的症状往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润，有时唾液、泪液增多。
总而言之，不管哪种水中毒，都会出现以下症状。
1. 头痛、嗜睡
发生水中毒的时候，人会异常疲惫。这是因为体内水分较多，血浆渗透压下降，导致颅内压力升高，使昏昏欲睡。
2. 食欲减退、恶心呕吐
身体摄入大量的水分，胃里的胃液消化液被严重稀释，导致肠胃消化吸收水的能力下降，进而影响食欲。
3. 肌肉痉挛、疼痛
因为摄入大量的水分，经过消化吸收进入细胞之后，会破坏原有的体液平衡，会导致细胞肿胀，这其中就包括全身肌肉细胞，这样就有可能会导致肌肉发生痉挛出现疼痛！
4. 视力模糊
因为摄入大量的水分，导致导致眼球周边组织及器官水分增多，甚至使颅内的压力增高，可能会压迫眼球，出现视力模糊的情况！
