促进肠胃橙香肉桂烤南瓜
肠胃养生秘诀。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“促进肠胃橙香肉桂烤南瓜”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋季天凉了，需要把肠胃保护，需要吃些养胃健脾的食物，今天推荐这道桂香肉桂烤南瓜，南瓜自身的清甜，加上橙香和肉桂香味，经过烤制之后，香气诱人，没有出烤箱你就会不停的咽口水了。
【促进肠胃橙香肉桂烤南瓜】
主料：贝贝南瓜1个、甜橙1个、
辅料：橄榄油适1勺、蜂蜜适量、肉桂粉半勺、
步骤：
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤1.准备食材。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤2.南瓜洗将后去籽去瓤
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤3.带皮切成均匀的小块。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤4.将甜橙的橙皮充分洗净擦成细屑，
促进肠胃橙香肉桂烤南瓜
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤5.加入肉桂粉和橄榄油拌匀。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤6.将烤盘底部先撒上少许甜橙肉桂屑。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤7.再将南瓜均匀的摆在烤盘中，将剩下的甜橙肉桂屑撒上上面。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤8.将南瓜表层盖上锡纸，放在空气炸锅中（或烤箱中）
促进肠胃橙香肉桂烤南瓜
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤9.空气炸锅自选菜单设置35-40分钟启动
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤10.烤二十分钟后开盖翻面。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤11.再烤制十分钟，开盖后将半个甜橙的汁挤在南瓜上，不用盖锡纸再烤五分钟。
橙香肉桂烤南瓜的做法步骤12.取出后，略放凉，淋上蜂蜜食用。
促进肠胃橙香肉桂烤南瓜
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进肠胃橙香肉桂烤南瓜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
Ys630.com相关知识
促进肠胃又助消化食谱冰糖烤香蕉
香蕉从营养学角度来说，它的营养丰富，常吃它对身体有益，香蕉性寒，有清热润肠、促进肠胃消化，可以有效的改善便秘，让亲们远离便秘的困扰。
【冰糖烤香蕉】
【主料】
香蕉 2根
【辅料】
冰糖适量、巧克力酱适量、茉莉花少许
【做法】
1.将香蕉去皮。
2.竖着从中间剖开，再切成两半。也可以整根煎
3.锅中放些冰糖粉。
促进肠胃又助消化食谱冰糖烤香蕉
4.加热让冰糖融化。
5.放入香蕉小火煎有点焦焦的颜色。
促进肠胃又助消化食谱冰糖烤香蕉
6.关火煎香蕉放到不粘烤盘里，均匀刷上冰糖液。
7.烤箱200度预热，放入香蕉烤两三分钟即可。用巧克力液和茉莉花做装饰
促进肠胃又助消化食谱冰糖烤香蕉
小贴士
放糖煎的时候比较容易糊，一定要小火。
香蕉的营养价值
1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
促进肠胃又助消化食谱冰糖烤香蕉
香蕉的搭配禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
香蕉的使用效果香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
总结：对于火气大的朋友，可以尝试多吃些香蕉，有效的改善便秘问题，香蕉的吃有多种，可以换着花样来做哟。
冬季防寒吃橙香烤肋排
冬季孩子总想吃肋排，总是炖肉，就不爱吃了，小编做了创意菜------橙香烤肋排，有橙香味，土豆与胡萝卜的加入，可以提香，味道很香。
【冬季防寒吃橙香烤肋排】
主料：肋排500g、土豆400g、胡萝卜150g 、
辅料：料酒适量、盐适量、烤肉酱110g、烧烤料5g、橙子1个、葱姜蒜适量、
步骤：
橙香烤肋排的做法步骤1.肋排洗净用厨房纸吸干水分
橙香烤肋排的做法步2.准备葱姜蒜、烤肉酱
橙香烤肋排的做法步骤3.把肋排放入大保鲜袋，放入葱姜蒜、料酒、烤肉酱，充分揉匀，放入冰箱冷藏一夜
橙香烤肋排的做法步骤4.把土豆、胡萝卜切块，放盐、一点点油、烧烤料拌匀，腌30分钟
冬季防寒吃橙香烤肋排
橙香烤肋排的做法步骤5.烤盘铺锡纸，放入土豆、胡萝卜，再放肋排
橙香烤肋排的做法步骤6.上面铺上切片的橙子
橙香烤肋排的做法步骤7.烤盘上面再铺上锡纸，烤箱预热，190度烤30分钟
橙香烤肋排的做法步骤8.去掉上面锡纸，倒出多余的水分，再210度烤40分钟左右，中间把土豆、橙子翻几次面
冬季防寒吃橙香烤肋排
猪大排的营养价值
猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
猪大排的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
2.滋阴润燥
冬季防寒吃橙香烤肋排
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
冬季滋阴润燥食谱肉桂烤香蕉
冬天吃些香蕉是有好处的，水果生吃有点凉，香蕉如果是烤着吃，就会非常香甜软糯，烤出来非常好看，可以给宝宝当做零食。
【肉桂烤香蕉】
【主料】
香蕉2个
【辅料】
蜂蜜适量、肉桂粉适量、葡萄干适量、朗姆酒适量
【做法】
1.准备两个香蕉，不要太熟和太生的。
2.撕掉上面的皮，留下面的垫底。
冬季滋阴润燥食谱肉桂烤香蕉
3.把皮用剪刀剪掉，用刀在香蕉上划一道道口子。
4.葡萄干用朗姆酒浸泡十分钟。
5.将香蕉表面刷上一层蜂蜜。
6.撒上肉桂粉。
7.把葡萄干插到割开的口子里即可，入烤箱160度，十分钟。
8、装盘可以给宝宝吃了
小贴士
葡萄干用朗姆酒浸泡一下口味更佳，如果没有也可以用温水浸泡哦~
不适人群
第一体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。
第二空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
第三关节炎患和糖尿病患者
冬季滋阴润燥食谱肉桂烤香蕉
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积，如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
第四肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病寒者做好是不要吃香蕉。
总结：香蕉是老少皆宜的水果，尤其对女性朋友减肥起到关键作用，大家在冬季可以吃热腾腾的香蕉了。
南瓜创意美食小吃烤南瓜盒子
南瓜做馅你吃过吗？今天教大家做道美食小吃烤南瓜小盒子，外皮酥香，里软香甜，散上的白芝麻经过一烤，味道瞬间香味扑鼻，远远闻着芝香味就欲罢不能了。
【南瓜创意美食小吃烤南瓜盒子】
主料：面粉400g、南瓜300g、
辅料：白糖20g、酵母4g、蛋黄1个、蛋清1个、白芝麻5克、
步骤：
烤南瓜盒子的做法步骤1.主料：面粉400克、南瓜300克
辅料：白糖20克、酵母4克、蛋黄1个、白芝麻5克、蛋清1个
烤南瓜盒子的做法步骤2.面粉里加酵母、水、白糖、蛋清一起和成光滑的面团
烤南瓜盒子的做法步骤3.发酵两倍
烤南瓜盒子的做法步骤4.把南瓜去皮去籽切小丁
烤南瓜盒子的做法步骤5.用蒸锅蒸熟透
南瓜创意美食小吃烤南瓜盒子
烤南瓜盒子的做法步骤6.取出用勺子压成泥，加白糖拌均匀放凉
烤南瓜盒子的做法步骤7.把发酵好的面团搓成长条分成剂子
烤南瓜盒子的做法步骤8.擀成圆片
南瓜创意美食小吃烤南瓜盒子
烤南瓜盒子的做法步骤9.加南瓜呢
烤南瓜盒子的做法步骤10.包成盒子形状，用叉子压成花边
烤南瓜盒子的做法步骤11.盖上发酵一会，刷上蛋黄液，撒上白芝麻
烤南瓜盒子的做法步骤12.盒子放进炸篮
烤南瓜盒子的做法步骤13.空气炸锅通电设置180度时间16分钟，把盒子放进炸篮里推进去
烤南瓜盒子的做法步骤14.时间到听到提示声音拉出炸篮即可
南瓜创意美食小吃烤南瓜盒子
小贴士
1、面粉也可以加黄油或者酥油一起和面，味道更好
2、每个人做的盒子大小不一样，烤的时间会不一样的
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
南瓜创意美食小吃烤南瓜盒子
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
排毒南瓜拌烤南瓜籽
减肥是女性每天的必做任务，而南瓜似乎是一款减肥不错的食材，可以用来做拌菜----南瓜拌南瓜籽，咸香酥脆，不同的蔬菜，营养更加丰富，口感风味独特。
【南瓜拌烤南瓜籽】
【主料】南瓜1个、
【辅料】水适量、盐适量、胡椒粉适量、橄榄油适量、
【步骤】
1.南瓜对切后，用汤匙取出南瓜籽，将南瓜籽装进滤网袋（就是排水口滤网啦~）。
2.将滤网放在水中，轻揉南瓜籽，让大部分南瓜果肉释出。这个的方法大概可以将南瓜籽清洗至90%干净，剩下比较大的果肉就用手将他挑出来吧！
排毒南瓜拌烤南瓜籽
3.将洗干净的南瓜籽平铺在烤盘上，洒上一点盐和胡椒，在淋上少量橄榄油，稍微烘烤至南瓜籽成焦黄色。（我使用的是酪梨油；另外，我家的小烤箱无法调温度，我大约烤3-4分钟就已经焦黄啰！）
4.将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。
5.完成！ 如果前一天晚上煮好南瓜水放进保温瓶哩，隔天早上就可以喝到温热的南瓜水，再搭配南瓜籽沙拉，就是一道健康滿分的早餐囉！
排毒南瓜拌烤南瓜籽
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
排毒南瓜拌烤南瓜籽
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
总结：南瓜水是很好的排毒饮料，富含膳食纤维，有助排便及代谢，排便顺了、代谢顺了，皮肤就会水嫩，身体循环也就会好。
调理肠胃食谱蚝油南瓜
南瓜蒸熟后，又甜又面，用来做甜点味道也是不错的，简单的调料，放进微波炉之后，美味又营养的蚝油南瓜甜点就出炉了，接下来就跟小编来做美食吧。
【蚝油南瓜】
【主料】
南瓜150克
【辅料】
蒜3瓣、蚝油1大勺、盐少许、鸡精少许
【做法】
1. 南瓜去皮、切成2厘米的方块，放入碗中，撒上蒜蓉；
2. 撒少许盐；
3. 加入少许鸡精；
4. 加入一大勺蚝油，搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放入微波炉，高火加热6分钟左右即可。
调理肠胃食谱蚝油南瓜
小贴士
1. 蚝油本身含有盐分，盐不需要再放太多；
2. 进入微波炉的容器最好是微波专用碗，或是其他耐热的材料；
3. 保鲜膜戳几个孔以便透气，这样既不会流失水分，又不会因过于密封而炸裂。
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
调理肠胃食谱蚝油南瓜
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
总结：蚝油南瓜，是道健康甜点，不用放油，超级美味，不需要任何技术，只需要简单的操作就可以喽。
调理肠胃食谱 南瓜花生羹
南瓜具有清热解毒功效，脾虚或者营养不良者非常适合食用，加上花生一起做羹，营养丰富，防止早衰，更适合老年人食用。
【南瓜花生羹】
【主料】
南瓜350g、面粉30g、花生仁30g
【辅料】
南瓜籽适量、牛奶150ml、白吵糖30g、黄油25 g
【做法】
1.把所有材料准备好。
2.南瓜切去外皮，切成小块。
3.把切成小块的南瓜放入锅中，加入适量清水，煮熟。
4.花生米放入微波炉中火加热4分钟左右，叮至花生香香脆脆的。
5.取出花生，去掉红外衣。
6.用食物料理机将花生磨成花生粉备用
7.用食物料理机把煮熟的南瓜搅拌成泥状。
8.倒入小锅中，加入牛奶和砂糖，搅拌均匀。
9.加入面粉，用打蛋器不断地搅拌，搅至均匀，没有白色的小颗粒。
10.搅拌至南瓜泥慢慢变成浓稠，加入黄油，搅拌至黄油溶化即可关火。
11.洒入花生粉和南瓜籽。
12.搅拌均匀后，味道更香浓。
13.花生的香，黄油的浓，南瓜的滑。
14.搅成泥后的南瓜和花生比较容易吸收，特别适合消化功能不是特别好的所有人。
调理肠胃食谱南瓜花生羹
小贴士
1、黄油是这道甜品的灵魂，绝对不能少滴。
2、牛奶和面粉的分量可视南瓜泥的稀稠增减。
3、以上材料的所有分量都可以按个喜欢增减。
4、用微波炉加热花生要留意，2分钟时取出，翻一翻面，再继续加热2分钟。
食疗价值
吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。
吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。
另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驱虫的作用。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。
主治久病气虚、脾胃虚弱、化痰排脓、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2. 保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
4. 消除致癌物质：南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。
5. 促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体发育的重要物质。
6.防治妊娠水肿和高血压：南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米0克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。
7.通便：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生。
8.防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。
调理肠胃食谱南瓜花生羹
9.驱虫：南瓜籽具有很好的杀灭血吸虫幼虫作用，对于蛔虫病、蛲虫病等患者疗效显著（方法是空腹细嚼后吞服南瓜籽）。
总结：南瓜花生羹，吃起来软糯香甜，非常好吃，赶紧跟朋友或者家人来分享吧。
促进胆汁分泌红枣南瓜发糕
现在有多数人群，胆汁分泌不好，导致病痛，可以吃些南瓜，它可以让胃、胆得到保护的，推荐一道红枣南瓜发糕，松软好吃，金黄色的枣糕，好吃不甜腻。
【促进胆汁分泌红枣南瓜发糕】
主料：南瓜190g、面粉280g、红枣4颗、
辅料：油适量、盐适量、白糖45g、酵母7g、清水150ml、
步骤：
红枣南瓜发糕的做法步骤1.准备好食材
红枣南瓜发糕的做法步骤2.南瓜用美的微波炉加热6分钟即可
红枣南瓜发糕的做法步骤3.把酵母提前用温水化开，将所有食材分别搅拌均匀成型，加入适量清水，熟南瓜压成泥即可。
红枣南瓜发糕的做法步骤4.用湿布醒1个小时
红枣南瓜发糕的做法步骤5.醒好揭开
促进胆汁分泌红枣南瓜发糕
红枣南瓜发糕的做法步骤6.揭开，拉起来有弹性很黏特别沾手还能拉丝就可以了。
红枣南瓜发糕的做法步骤7.用美的电磁炉冷水下锅
红枣南瓜发糕的做法步骤8.我的磨具是八寸长帝的，事先刷上一层色拉油。
促进胆汁分泌红枣南瓜发糕
红枣南瓜发糕的做法步骤9.把事先泡好的红枣切成小片，用保鲜膜盖上扎针眼12个。
红枣南瓜发糕的做法步骤10.中火60分钟，火力1300、蒸好后再闷5分钟就可以了。
红枣南瓜发糕的做法步骤11.成品图。放凉脱膜。
红枣南瓜发糕的做法步骤12.再来一张。美味南瓜发糕宝宝的小甜点很美味哦！
促进胆汁分泌红枣南瓜发糕
小贴士
要冷水下锅用保鲜膜盖上扎小孔10个即可。
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌红枣南瓜发糕
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
提高代谢健脾胃的肉桂南瓜派
南瓜是高纤维食物，做成的南瓜派美味又好看，小朋友非常喜欢。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体代谢的重要物质。
食材
主料：低筋面粉200g 黄油80g 糖25g 水70ml
辅料：盐1g 糖70g 鸡蛋50g 淡奶油150g 肉桂粉2g 南瓜泥350g 粟粉10g
步骤
1.黄油软化以后，加入低筋面粉和糖慢慢抓匀。
2.蒸好的南瓜用刀碾成泥，过筛。
3.在面粉里加入水揉成光滑的面团醒着。
4.南瓜泥中加入糖、粟粉、鸡蛋液、肉桂粉、盐、淡奶油，再放进料理机中打匀
5.醒好的面团擀成饼
6.盖在8寸烤箱上，压实，去掉多余。
7.用小叉子叉上些小洞防止起鼓。
8.加入南瓜馅。
9.170度烤40-45分钟即可。
小贴士
添加的白糖可以换成红糖。
促进肠胃热菜培根炒豇豆
长豆角吃法有很多，平时凉拌炒菜都不错，今天选用培根炒豇豆，香嫩美味，豆角有培根味，让整个菜的味道更香了，想吃的朋友可以试试这道家常小炒。
【促进肠胃热菜培根炒豇豆】
主料：培根3片、豇豆250克、
辅料：青椒3个、红椒2个、蒜5瓣、姜1块、盐1茶匙、胡椒粉1茶匙、高汤2汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、
步骤：
培根炒豇豆的做法步骤1.原料。
培根炒豇豆的做法步骤2.豆角摘洗干净用手掰成段，培根切丝，青红辣椒斜切丝，姜蒜切片。
培根炒豇豆的做法步骤3.锅里放油，把豇豆煎炸发蔫。盛出备用。
促进肠胃热菜培根炒豇豆
培根炒豇豆的做法步骤4.油全部倒掉，锅里沾的一点油就够了，把培根煎出油。放入姜蒜炒香。
培根炒豇豆的做法步骤5.放入豇豆，盐，胡椒粉，高汤半碗，蒸鱼豉油半汤匙，大火收微干。
培根炒豇豆的做法步骤6.放入青红椒炒断生。
促进肠胃热菜培根炒豇豆
豇豆的营养价值
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
豇豆的食用效果
1.促进胃肠蠕动
维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
促进肠胃热菜培根炒豇豆
2.提高机体免疫力
豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
紫薯中含有纤维素，有促进肠胃蠕动，润肠通便的作用，今天小编用它做了美味的点心-----紫薯春卷，紫色的馅料，外皮酥脆，吃起来软糯香甜，是甜食控们的最爱哟。
【促进肠胃蠕动点心紫薯春卷】
主料：紫薯1个、春卷皮6张、
辅料：植物油适量、炼乳适量、
步骤：
1.紫薯洗净放微波炉叮熟，去皮用勺子压成泥
2.加入适量的炼乳拌匀，成为紫薯馅
3.取一张春卷皮，放入适量馅料
4.先如图卷起
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
5.两边向中间对折
6.卷起，收口处刷少许蛋液或者清水黏住
7.平底锅放少许植物油，煎至两面金黄
8.成品
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
促进肠胃蠕动点心紫薯春卷
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
常吃萝卜可以促进肠胃蠕动
萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，增加膳食纤维的摄入，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
现在正是萝卜大量上市的季节。市场上，萝卜便宜又水灵。中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。而在西医眼里，萝卜也是一个宝。营养分析显示，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。专家认为，萝卜富含丰富的膳食纤维，常吃萝卜不仅可以促进肠胃蠕动，使人体减少吸收有毒和致癌物质，预防肠癌发生，还可以预防便秘。
白萝卜煲羊腩汤
取萝卜一个，羊腩500克，生姜3片，食盐少许。本方具有“补中益气，健脾消食”等功效。
制法：选优质大白萝卜一个，与生姜分别用清水洗干净，分别去皮。白萝卜切成块状，生姜切成三片，备用。羊腩用清水洗干净，切成块状备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加入少许食盐调味，即可食用。
值得注意的是，弱体质者、脾胃虚寒、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、甲状腺肿、先兆流产不宜多吃。
肠胃虚弱人群养胃秘诀=红薯+南瓜
蔬菜的种类有很多，经常出去吃，出去吃的太油腻或者是辛辣的话对胃部会产生很大的刺激，时间长了就会有肠胃的问题，所以还是多吃些新鲜的蔬菜比较好，特别是一些肠胃不好的人群更应该减少油腻食物的摄入了，那么哪些食物和蔬菜可以保护胃呢，下面小编就来介绍两种比较常见的食物。
1、红薯
红薯含有丰富的淀粉啊，或是维生素的食物，比如说各种的微量元素。可以保护人体上皮细胞的完整性，抑制毒素的生成。常吃红薯可以减少亚硝酸铵的产生，可以保护身体减少伤害。同时可以和大米或者是白面一起食用，可以补充人体需要的营养和蛋白质，而且还可以补充维生素和胡萝卜素，可以提高营养的价值，对健康也是很有好处的。
2、南瓜
南瓜可以说是健胃消食高手。甘露醇有通便作用，能减少粪便中的毒素对人体的危害，而且它含有的膳食纤维比较丰富，可以有效的促进肠道的蠕动和吸收，可以缓解便秘，特别适合经常便秘的人群食用，可以蒸着吃，也可以煮粥都是不错的选择。而且南瓜还不伤胃，可以保护胃黏膜不受损坏。南瓜，烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。
上面介绍的这两种食物都是对胃部起到保护作用的食物的类型，大家平时的时候可以吃些这样的食物养胃。小编在这里提醒大家，如果有肠胃不好的人群，最好少在外面进食，减少油腻食物的摄入，让肠胃减少负担，希望大家能够了解这些常识，有一个健康的身体。
