秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
夏季养生营养餐。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼”，仅供您在养生参考。
鸡蛋富含多种营养，在秋季时适当食用，可以少量补充钙质，满足小朋友长身体所需营养的，今天这道香葱鸡蛋饼，加入香葱可去腥味，同时也为蛋饼提香了，松软美味的小饼，小朋友非常爱吃哟。
【秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼】
主料：土鸡蛋1个、面粉5匙、香葱2颗、清水半勺、
辅料：五香粉1/6匙、鸡精1/4匙、盐2克、玉米油半勺、
步骤：
香葱鸡蛋饼的做法步骤1.香葱切碎。
香葱鸡蛋饼的做法步骤2.鸡蛋打入碗中，加入清水，盐，鸡精，五香粉。WwW.Ys630.CoM
香葱鸡蛋饼的做法步骤3.加入面粉。
香葱鸡蛋饼的做法步骤4.搅拌无干粉状态，静止片刻，面疙瘩就会消掉。
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
香葱鸡蛋饼的做法步骤5.加入香葱碎，面糊成淅淅的状态。
香葱鸡蛋饼的做法步骤6.锅中放油烧热，倒入蛋液，小火加热。
香葱鸡蛋饼的做法步骤7.直到蛋液凝固翻面，煎至蛋饼定型断火。
香葱鸡蛋饼的做法步骤8.在锅中切块，利用余热加热蛋饼，能充分熟透，即可出锅。
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
小葱的食用效果
1.清热 祛痰
葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进食欲
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌 抗病毒
秋季补钙营养餐香葱鸡蛋饼
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
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儿童营养早餐 香葱鸡蛋摊饼
儿童早餐非常重要，做为家长要重视，这道营养早餐香葱鸡蛋摊饼，就是普通鸡蛋摊饼，夹上一层鸡蛋和莴笋，外型好看又美味。
【香葱鸡蛋摊饼】
【主料】
鸡蛋1个、低筋面粉130g、水150ml
【辅料】
莴笋适量、盐适量、麻酱适量、煎鸡蛋适量、
【做法】
1.准备的材料
2.鸡蛋打散
3.加入水
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
4.适量的盐
5.加入低粉
6.搅拌均匀
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
7.下葱花搅拌均匀
8.锅里下少许油，烧热，倒入面糊，煎好一面再翻面煎
9.用模具印出圆形
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
10.抹上麻酱
11.加上焯水好的莴笋，再加入煎好的鸡蛋，再加入一层莴笋
12.最后加上摊饼
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
小贴士
搅拌面糊用手动打蛋器搅拌会比较均匀，用筷子搅拌会出现疙瘩
食用价值
促进消化吸收：
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
可减少食物的腥味：动物性食品一般都存在腥味物质，尤其是水产品的气味突出。它随着食物新鲜度的降低而增强，这些异味物 质不仅使人反胃，而且食用后会对人体健康产生危害。烹调时去腥方法很多，可根据原料的异味程度。综合采用一些措施。以达到去腥臭味之目的。
药用价值
解热、祛痰
葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；
葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
抗菌、抗病毒
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，
有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
儿童营养早餐香葱鸡蛋摊饼
防止感冒、头疼、鼻塞
香葱中含有葡萄糖、果糖、麦芽糖等多种糖类物质及少量淀粉和纤维素。
治分行头痛
对血管硬化，动漫硬化有一定作用。
总结：在冬季给宝宝多吃些香葱与鸡蛋，香葱可以预防感冒、鸡蛋可以补充营养，另外香葱还可以去除鸡蛋腥味，宝宝非常爱吃。
儿童补钙营养餐飘香葱虾饼
对于儿童在夏季时也城要补钙，小时记忆可以吃些虾类就可以了，今天小编我用虾做了葱虾饼，虾味鲜嫩，饼酥脆，吃到嘴里滑脆鲜嫩，非常适合全家人来食用。
【香葱虾饼】
【主料】
河虾100克、面粉150克、鸡蛋50克
【辅料】
植物油10克、白胡椒粉10克、盐3克、细香葱1小把
【做法】
1.准备好材料
2.将葱切小段
3.面粉加水，慢慢拌匀成面糊（切忌一次性加水太多，慢慢加水搅）
儿童补钙营养餐飘香葱虾饼
4.将鸡蛋敲入面糊中，再搅拌匀
5.将小河虾清洗干净倒入面糊中，拌匀
6.撒入盐和胡椒粉，拌匀
7.继续倒入葱段，拌匀
8.将电饼铛预热
儿童补钙营养餐飘香葱虾饼
9.预热后倒入色拉油，用刷子刷匀底盘
10.功能选择葱油饼,中火,然后倒入一汤匙面糊下去，等底面煎好，用铲子推推，可以推得动就翻面过来再煎，直至两面都煎成金黄色即可
儿童补钙营养餐飘香葱虾饼
烹饪技巧
1、最重要是面粉加水的时候不要一下子倒入太多水，如果面糊太稀，就成不了饼啦，如果真的水加多变稀了，可以适量加面粉进去，总之就要面糊比较浓稠才行；
2、胡椒粉应个人喜好，可加或不加。
河虾的营养价值
1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。
2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
河虾的食用效果
1.增强人体免疫力
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
2.通乳汁
如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
3.缓解神经衰弱
儿童补钙营养餐飘香葱虾饼
虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
4.有利于病后恢复
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
5.预防动脉硬化
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
6.消除时差症
日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.
总结：今天这道美食并不适合所有人食用，对于有慢性支气管炎，过敏鼻炎等疾病患者，不适合吃虾。
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
新鲜的土豆，随意擦丝做道美味早餐饼，做起来简单方便，味道又香很香，也适合正在减肥的人士食用哟，下面就来学习这款葱香土豆丝鸡蛋饼做法吧。
【减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼】
主料：土豆1个、鸡蛋2个、红菜椒1个、小葱2颗、面粉65克、料酒2汤勺、
辅料：油适量、孜然粉3克、盐4克、芝麻适量、
步骤：
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤1.准备好的食材
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤2.把土豆去皮切成丝状，葱和菜椒切粒
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤3.鸡蛋打入容器内加入孜然粉
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤4.加入盐和料酒两汤勺搅拌均匀
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤5.加入土豆丝搅拌入味
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤6.加面粉搅拌成糊状
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤7.把葱段和辣椒加入搅拌均匀
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤8.调好的面糊
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤9.电热锅加热刷一次油，用勺子挖一勺面糊摊开用铲子推平，面糊快凝固时撒上芝麻盖上盖子
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤10.煎之两面金黄色就可以出锅了
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤11.剩下的面糊做了一个大的
葱香土豆丝鸡蛋饼的做法步骤12.同样是煎之两面金黄色出锅，切成片享用
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
土豆的食用效果
1.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
2.美容
减肥早餐葱香土豆丝鸡蛋饼
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
3.吃出好性格
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
4.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
男性补肾营养餐韭香虾皮饼
韭菜是滋补食物，具有强肾补虚、祛燥的功效，适合春季食用，今天小编搭配虾仁与韭菜一起来做餐-----韭香虾皮饼，鲜香软饼，营养丰富，是男性最爱，起来保护肝脏的作用。
【男性补肾营养餐韭香虾皮饼】
主料：面粉80g、韭菜20g、虾皮8g、鸡蛋1个、
辅料：盐适量油2勺、料酒1小勺、鸡精适量、
步骤：
1.韭菜挑选干净后用水冲洗干净
2.沥干水分后切成小丁备用
3.盆里放入面粉
4.加入韭菜粒
男性补肾营养餐韭香虾皮饼
5.加入虾皮
6.加一点点盐、料酒
7.加点鸡精，也可以不加
8.加入一个鸡蛋
男性补肾营养餐韭香虾皮饼
9.加入适量水搅拌均匀成厚酸奶状
10.平底锅中放入适量油，倒入调好的面糊
11.然后翻面煎至两面金黄色
12.用刀切成小块即可
男性补肾营养餐韭香虾皮饼
小贴士
因为虾皮有咸味，所有面糊里比平时要少加盐哦！
虾皮的食用效果
1.预防妊娠高血压
钙质对生育期的妇女特别重要。妇女妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。
2.保护心血管
男性补肾营养餐韭香虾皮饼
虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。
3.缓解神经衰弱
虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。
4.增强体质
老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
儿童营养餐鸡蛋早餐肉卷饼
早餐是一天中最重要的一餐，为了保证每天充足的营养与活力，这个营养早餐是每个人不可以缺少的一餐，今天小编我为大家推荐一道营养餐，接下来就跟小编我来学习吧。
【鸡蛋早餐肉卷饼】
【主料】
鸡蛋2、全麦粉60g 、面粉30g、午餐肉50g
【辅料】
油适量、盐适量、小葱适量
【做法】
1.准备好原材料；
2.将面粉、全麦粉、少许盐加入适量的水混合成面糊后， 加入几滴油搅拌均匀
儿童营养餐鸡蛋早餐肉卷饼
3.鸡蛋中放入适量盐后打散；
4.再放入小葱末搅拌均匀
5.加热电饼铛， 并在底部刷层薄薄的油
6.下入面糊， 摊成薄饼状；
7.薄饼熟后， 拿出来放在案板上；
儿童营养餐鸡蛋早餐肉卷饼
8.再倒入鸡蛋液，摊成饼状；
9.当鸡蛋饼快要凝固时， 将薄饼放在其上面， 继续煎熟；
10.饼煎好后将鸡蛋饼的一面朝下放在案板上；
11.一端摆放好切好的午餐肉片；
12.再卷起来切成小段；
儿童营养餐鸡蛋早餐肉卷饼
小贴士
1. 我个人偏爱在全麦粉中加入面粉，基本上2:1的比例， 这样做出更健康；
2. 全麦粉和普通面粉混合，加入适量的水调成稀稠合适的面糊， 最后加入点几滴油让面饼做出来更湿润；
3. 鸡蛋加入点盐调味，再混入切好的小葱末， 打散后备用；
4. 先在电饼铛底部刷层油， 不要多， 放入面糊， 摊成薄饼后拿出；
5. 再倒入鸡蛋液， 也摊成薄饼， 当蛋液快要凝固时， 将刚摊好的全麦饼盖上去， 让它们粘合在一起；
6. 饼完全煎好后拿出来， 鸡蛋饼的一面朝下， 将午餐肉片摆放在一边， 卷起， 再切成小段即可
功效：
【健脑益智】：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
【保护肝脏】：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
【防治动脉硬化】：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
儿童营养餐鸡蛋早餐肉卷饼
【预防癌症】：鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
【延缓衰老】：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。
总结：今天小编我为大家做的早餐学会了吗？一定会马上能给我们健康的身体，赶快为自己的家人准备一份爱心早餐吧。
儿童营养餐胡萝卜葱花鸡蛋饼
儿童的营养餐大家准备做些什么呢？早餐是每个人必须要吃的，也是一天营养的关键，早餐必须油少还要有益健康，今天做的营养餐，胡萝卜葱花鸡蛋饼，加入了各种食材一起做营养餐，加入了葱花增添了葱香味，是一道老少皆宜的早餐。
【胡萝卜葱花鸡蛋饼】
【主料】
草鸡蛋2个、面粉200g
【辅料】
油适量、盐适量、胡萝卜适量、葱花适量
【做法】
1.准备食材
2.胡萝卜洗净去皮切成细丝加入适量盐腌15分钟
儿童营养餐胡萝卜葱花鸡蛋饼
3.面粉中加入适量盐拌匀后打入鸡蛋
4.搅拌均匀至无干面粉状态
5.加入清水调匀
6.加入腌过的胡萝卜和葱花搅拌成均匀的面糊
儿童营养餐胡萝卜葱花鸡蛋饼
7.不粘锅加入适量油
8.5分热倒入面糊抹均匀转中小火
9.待表面凝固后用调羹抹上少量油翻面煎至两面金黄即可
儿童营养餐胡萝卜葱花鸡蛋饼
小贴士
1,胡萝卜要切的细一点，用盐腌制一下柔软入味更便于操作。
2,倒入面糊后先要转中小火慢煎熟至表面 凝固。
3.我油加的很少，在凝固表面翻面之前再抹上适量油，使得不会干巴巴口感更加香脆
保健效果：
【健脑益智】：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
【保护肝脏】：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
【防治动脉硬化】：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
儿童营养餐胡萝卜葱花鸡蛋饼
【预防癌症】：鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
【延缓衰老】：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。
总结：鸡蛋有较高的营养价值和一定的医疗效果，大家在食用时也忌食过量。
老人营养餐胡萝卜全麦鸡蛋饼
老人肠胃不好，每天在为早餐发愁，早餐吃好，营养不能少，今天推荐一款胡萝卜全麦鸡蛋饼，简单快捷，营养全面，饼中有蔬菜，补充多种维生素，是老人急需营养餐。
【老人营养餐胡萝卜全麦鸡蛋饼】
主料：胡萝卜丝80g、鸡蛋2个、普通面粉60g、全麦粉40g、
辅料：油10g、盐1g、小葱1根、清水150ml、
步骤：
1.首先将胡萝卜削皮，擦丝。
2.将小葱切碎，放入胡萝卜丝盆中，加盐约1克和2个鸡蛋拌均，最后倒入约150毫升的清水。
注：这儿不要将水全部用完，留一些，到后面根据情况加。
老人营养餐胡萝卜全麦鸡蛋饼
3.筛入普通面粉60克和全麦粉40克。
注：面粉过筛容易拌均，不会有疙瘩。
4.拌均成无颗粒稀面糊，最后滴入些植物油，约10克。
老人营养餐胡萝卜全麦鸡蛋饼
注：这时如面糊太稠就要适当加点水。
5.平底不粘煎锅烧热，点少量的油，晃均。
舀勺胡萝卜鸡蛋糊到煎锅中，晃晃锅让鸡蛋糊满锅。
注：如晃不开，就说明太干，加点水稀释。
6.当不见湿面糊时翻面，煎另一面，煎黄即可。
老人营养餐胡萝卜全麦鸡蛋饼
小贴士
1.水不要一次性全部加入，如感觉晃不开，就说明太干，再加点水稀释。
2.面粉过筛容易拌均，不会有疙瘩。
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
老人营养餐胡萝卜全麦鸡蛋饼
降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
预防夏季感冒芝麻香葱饼
香葱有助于食欲性，夏季吃香葱还可以有效的预防感冒，推荐这道芝麻香葱饼，出祸香味扑鼻，酥香可口，完全满足你的味蕾哦。
【预防夏季感冒芝麻香葱饼】
主料：香葱30g、面粉350g、芝麻20g 、
辅料：温水适量、盐5g、花生油1勺、发酵粉3g、
步骤：
芝麻香葱饼的做法步骤1.食材：香葱，面粉，芝麻，发酵粉，盐，花生油。
芝麻香葱饼的做法步骤2.面粉中放入发酵粉，融化。
芝麻香葱饼的做法步骤3.揉成面团，盖上保鲜膜醒发。
芝麻香葱饼的做法步骤4.面团醒发双倍大。
预防夏季感冒芝麻香葱饼
芝麻香葱饼的做法步骤5.香葱洗净切碎。
芝麻香葱饼的做法步骤6.面团排气分割成2个大剂子。
芝麻香葱饼的做法步骤7.取一个剂子幹成面皮，刷上花生油，撒上盐和香葱碎。
芝麻香葱饼的做法步骤8.卷起来。
预防夏季感冒芝麻香葱饼
芝麻香葱饼的做法步骤9.切成等量的块，面块两头捏紧以防漏油。
芝麻香葱饼的做法步骤10.剂子按扁。
芝麻香葱饼的做法步骤11.表面刷一层清水，撒上芝麻，按压均匀，芝麻就不会掉落。
芝麻香葱饼的做法步骤12.电饼铛两面加热，烙至金黄色即可出锅。
芝麻香葱饼的做法步骤13.满满的芝麻香，美味？？
预防夏季感冒芝麻香葱饼
小贴士
做葱油饼面团比饺子面略微软一些最好。
葱的食用效果
1.促进食欲
葱有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而提高恢复疲劳的作用。
2.预防老年痴呆
预防夏季感冒芝麻香葱饼
有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。
3.强身健体
经常吃葱的人，即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，而且体质强壮。
4.防癌抗癌
可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
5.治疗感冒
其中的发性辣素还通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用。是治疗感冒的中药之一。
6.降三高
葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用。
7.吃葱可以长寿
中国自古就有吃葱可以长寿的说法。
美味的香葱鲜肉蜗牛饼
迷人的动物图案肉饼，小朋友们非常喜欢蜗牛，所以今天小编做的肉饭就是蜗牛形状，外皮酥脆，咬上一口，肉汁流出，肉鲜香无比，喜欢吃肉饼的亲们，不要错过哟。
【香葱鲜肉蜗牛饼】
【主料】
面团300克、猪肉馅200克
【辅料】
小葱花1把、葱油适量、植物油适量、食盐8克、料酒10克、生抽15克
【做法】
1.发面面团一份，或者面粉跟水2:1的比例加适量白糖、少量盐、适量酵母粉自己和面发面
2.肉馅一份，有肥有瘦，加盐、料酒、生抽调味
3.加入略多的葱花搅拌均匀
4.面团摘一小块下来，擀成薄皮，抹上葱油
美味的香葱鲜肉蜗牛饼
5.在面皮上均匀抹上肉馅，四周留空
6.把面皮跟肉馅由上往下卷起
7.卷成一卷以后再盘成卷
8.把面团盘好，收口捏紧
美味的香葱鲜肉蜗牛饼
9.把饼坯从中间轻轻按压下去，按的尽量薄一点，但是不要破皮
10.锅里放适量油，中小火把饼放进去煎至两面金黄即可出锅
11.成品金灿灿的很诱人吧，咬一口都是汤汁哦~~
美味的香葱鲜肉蜗牛饼
猪肉的营养价值
1.猪肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。
2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。
3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2.
猪肉的食用效果
美味的香葱鲜肉蜗牛饼
1.促进生长发育
2.改善缺铁性贫血
3.增强记忆力
总结：今天这道肉饼单吃有点油腻，可以搭配百合莲子粥一起来食用，吃了肉也不会上火的。
秋季儿童餐香煎鳕鱼
鳕鱼没有刺，营养还丰富，让孩子吃着也放心，加工一下，炸制金黄，挤上一些番薯酱，酸酸甜甜，搭配一些蔬菜可油腻，宝宝吃着可开心了。
【香煎鳕鱼】
主料：鳕鱼200g 、
辅料：油适量、盐适量、黑胡椒粉少许、葡萄酒10g、干淀粉适量、番茄酱适量、
步骤：
1.准备好解冻好的鳕鱼。
2.将鳕鱼均匀抹上盐、黑胡椒粉、倒入葡萄酒，腌制十几分钟。
秋季儿童餐香煎鳕鱼
3.均匀拍上干淀粉。
4.锅烧热加入适量油烧到5成热。
秋季儿童餐香煎鳕鱼
5.加入鳕鱼块，煎至两面发黄，中火煎熟出锅。
6.出锅后挤上番茄酱，装点上黄瓜、西红柿即可。
秋季儿童餐香煎鳕鱼
小贴士
拍干淀粉之前用厨房纸将鳕鱼表面的水分稍微吸干，以免煎的时候溅油。
鳕鱼的营养价值
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。
鳕鱼的食用效果
秋季儿童餐香煎鳕鱼
1.预防心脑血管疾病
鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
总结：香煎鳕鱼的做法简单，如果大人想吃，可以放心辣椒，这样吃起来更香，更开胃。
营养丰盛早餐海鲜葱饼
早餐吃的营养才是首要原则问题，看到广东那边早起就吃海鲜，不如也做了海鲜葱饼，浓郁的葱香与鲜美的海鲜完美的结合，那个味道很妙，让你忍不住马上吃光它。
【营养丰盛早餐海鲜葱饼】
主料：面粉200g、糯米粉30g、鱿鱼100g、干蛤蜊50g、洋葱80g、葱100g、鸡蛋2个、青椒1个、红椒1个、
辅料：油适量、盐适量、韩国清酒2勺、醋1勺、酱油2勺、糖3g、辣椒粉5g、熟芝麻适量、
步骤：
韩式海鲜葱饼的做法步骤1.准备好所有的食材。
韩式海鲜葱饼的做法步骤2.锅中水烧开加入韩国清酒。
韩式海鲜葱饼的做法步骤3.然后放入鱿鱼和蛤蜊焯烫2分钟捞出备用。
韩式海鲜葱饼的做法步骤4.小葱切段洗净后用厨房擦拭纸擦去水分备用。
营养丰盛早餐海鲜葱饼
韩式海鲜葱饼的做法步骤5.洋葱切丝，青红椒切圈。
韩式海鲜葱饼的做法步骤6.面粉，糯米粉放入料理盆打入鸡蛋加少许盐。
韩式海鲜葱饼的做法步骤7.再加适量的清水调成稍微稀一点的面糊。
韩式海鲜葱饼的做法步骤8.把葱段撒上干面粉拌均匀。
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韩式海鲜葱饼的做法步骤9.平底锅加适量的油烧热，转小火均匀的铺上葱段。
韩式海鲜葱饼的做法步骤10.然后舀上几勺面糊均匀的浇在葱段上面。
韩式海鲜葱饼的做法步骤11.在铺上鱿鱼，蛤蜊，洋葱丝青红椒。
韩式海鲜葱饼的做法步骤12.用小火慢慢煎制用锅铲轻轻按压食材可以让它们沾的更牢固。
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韩式海鲜葱饼的做法步骤13.面糊差不多都凝结了可以翻面继续小火煎制片刻直到饼熟透关火。
韩式海鲜葱饼的做法步骤14.可以取一个小碗加入醋，酱油，糖，辣椒，熟芝麻调均匀成为蘸料。
韩式海鲜葱饼的做法步骤15.然后葱饼和蘸料一起上桌即可。也可以把葱饼切成小块食用。
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鱿鱼的食用效果
1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防糖尿病
营养丰盛早餐海鲜葱饼
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
3.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
