女性减肥小吃简易菠萝派
女性减肥养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生保健有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性减肥小吃简易菠萝派”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
一个大菠萝买回家如果吃不完，不如做个菠萝派吧，简易版菠萝派，酸甜美味，好吃停不下来了，尤其是减肥的女性都可以吃哦。
【女性减肥小吃简易菠萝派】
主料：蛋挞皮10个、菠萝200克、
辅料：白糖40克、
步骤：
简易菠萝派的做法步骤1.菠萝切小丁加入白糖腌渍2小时
简易菠萝派的做法步骤2.腌渍了两小时的菠萝倒入小锅子中小火熬制。（熬制的时候不用加水，菠萝会炒出较多水分）
简易菠萝派的做法步骤3.熬制菠萝丁微微透明，用水淀粉勾芡。
简易菠萝派的做法步骤4.勾芡后，小火熬至芡汁糊化，水果丁会变得粘稠即关火，放凉后使用。
女性减肥小吃简易菠萝派
简易菠萝派的做法步骤5.蛋挞皮从冰箱中取出，室温软化一会，大概十分钟就可以。
简易菠萝派的做法步骤6.依次放入熬好的菠萝馅
简易菠萝派的做法步骤7.把蛋挞皮对折捏住口
简易菠萝派的做法步骤8.封口处用叉子压紧
女性减肥小吃简易菠萝派
简易菠萝派的做法步骤9.所有做好后码放烤盘中放入预热好的烤箱180度烤制。
简易菠萝派的做法步骤10.烤10分钟左右定型后，把外层锡纸拨下来，再次放入烤箱
简易菠萝派的做法步骤11.再次烤10分钟左右即可。
女性减肥小吃简易菠萝派
菠萝的食用效果
1.消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2.减肥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
3.美容
女性减肥小吃简易菠萝派
防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
6保健
促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
4.消除感冒
烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。
5.利尿
适当食用对肾炎，高血压病患者有益
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夏季消暑小吃红豆派
天气热起来，就要做好防暑准备，家里准备了一些甜食就是它-----红豆派，发挥的作用不小，简单的小豆派，还有防暑，看着层层酥脆的小派，是不是已经心动了。
【夏季消暑小吃红豆派】
主料：印度飞饼3张、红豆馅130g、
辅料：鸡蛋适量、
步骤：
红豆派的做法步骤1.食材原图
红豆派的做法步骤2.饼从冰箱取出，室温放置10分钟，有些回软一分为二
红豆派的做法步骤3.把不规则的边缘切开，然后把切出来的边条在方饼块的边缘粘合起来（扫一些蛋液可以粘得更牢固些）
红豆派的做法步骤4.在饼块的中间，把红豆放入
夏季消暑小吃红豆派
红豆派的做法步骤5.把另外一半盖在上面，用叉子在周边压出花纹。注意一定要压紧，防止烤的时候裂开
红豆派的做法步骤6.放烤盘里，在饼面上划上几刀，然后扫上蛋液
红豆派的做法步骤7.烤箱170度，中层，上下火20分钟，烤到表面金黄即可
夏季消暑小吃红豆派
小贴士
回软的飞饼特别的沾手，所以动作要快，如果沾到无法操用，可以放入冰箱冷冻几分钟就可以。
红豆的营养价值
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2. 赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3. 赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
夏季消暑小吃红豆派
红豆的食用效果
中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
麦片真是减肥最佳食物了，搭配酸奶和水果，营养丰富还说，也可以当做零食来吃，是不是很不错的想法，做出来的味道也是很赞很香，想吃的朋友们可以一试味道。
【女性减肥小吃鲜果酸奶麦片】
主料：优粹麦麦片3块、梨子1个、猕猴桃1个、苹果1个、橙子1个 、
辅料：酸奶适量、坚果碎适量、
步骤：
鲜果酸奶麦片的做法步骤1.备好所用食材。
鲜果酸奶麦片的做法步骤2.猕猴桃对切挖出果肉再切片。
鲜果酸奶麦片的做法步骤3.橙子去皮改刀备用。
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
鲜果酸奶麦片的做法步骤4.同样的梨子苹果去皮改刀再过盐水，再控水与其它食材混合在一起。
鲜果酸奶麦片的做法步骤5.在表面加入麦片。
鲜果酸奶麦片的做法步骤6.再淋上酸奶熟芝麻及坚果点缀即可。
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
女性消脂减肥小吃越南春卷
到了春季，女性减肥美食不能少，尤其是节后要吃些消脂刮油食物-----越南春卷，买到现成的春卷皮，配上生菜、虾仁等食材，包裹蔬菜，春卷薄如透明，吃起来清淡，口感丰富。
【女性消脂减肥小吃越南春卷】
主料：越南春卷皮4张、虾仁5个、生菜叶4张、香肠1根、鸡蛋1个、
辅料：料酒1勺、盐少许、姜片2片、泰式甜辣酱2勺、薄荷叶少许、
步骤：
1.看到的方子都是用虾，我就用家里的大虾仁处理干净后用料酒和盐腌制一会
2.锅里加姜片煮开水放入虾仁绰熟
3.我把虾仁一剖为二，其实应该多准备几个
4.鸡蛋打散后放入平底锅里摊成蛋皮后切丝备用
女性消脂减肥小吃越南春卷
5.香肠也切丝备用
6.生菜用纯净水冲洗干净
7.新鲜薄荷叶也用纯净水冲洗干净
8.这是准备好的食材
女性消脂减肥小吃越南春卷
9.网购了越南春卷皮，用温水烫软
10.把准备好的每样食材都放点在春卷皮上
11.轻轻卷起来
12.一切为二装盘
女性消脂减肥小吃越南春卷
13.我用的泰式甜辣酱做蘸酱，可以用生抽、鱼露、柠檬汁、辣椒调成汁
14.清爽的越南春卷完成
女性消脂减肥小吃越南春卷
小贴士
里面包的食材可以自己调整，比如黄瓜、胡萝卜都可以！
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
女性消脂减肥小吃越南春卷
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
假日甜品小吃菠萝蛋挞
蛋挞是小朋友的最爱，放假在家跟孩子一起做了菠萝蛋挞，蛋挞皮是买好的，自制了蛋挞液，最后挤上菠萝酱，经过烤熟后，香喷喷的蛋挞就出炉了，能量满满，孩子吃的停不住。
【假日甜品小吃菠萝蛋挞】
主料：蛋挞皮20个 、
辅料：蛋黄4个、淡奶油220克、牛奶160克、白糖50克、低粉16克、
步骤：
菠萝蛋挞的做法步骤1.所有的食材准备好
菠萝蛋挞的做法步骤2.淡奶油和牛奶混合，加入白糖，隔水加热，搅拌至白糖融化
菠萝蛋挞的做法步骤3.将液体放凉后，加入蛋黄，打散搅拌均匀
菠萝蛋挞的做法步骤4.筛入低粉，翻拌均匀
假日甜品小吃菠萝蛋挞
菠萝蛋挞的做法步骤5.将面糊过筛
菠萝蛋挞的做法步骤6.将处理好的面糊倒入蛋挞皮里，7分满即可
菠萝蛋挞的做法步骤7.将菠萝果酱挤进去
菠萝蛋挞的做法步骤8.放入烤箱，200度烤25分钟，出炉后再挤上适量的菠萝果酱即可
假日甜品小吃菠萝蛋挞
牛奶的食用效果
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.美容养颜
假日甜品小吃菠萝蛋挞
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
4.营养全面
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
5.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
过节聚会，女性最爱的小吃需要准备一些，好吃不胖的花生燕麦酥，扑鼻的花生味，吃起来酥脆可口，特别的香，朋友们也非常爱吃哦，好吃点心做起来吧。
【女性减肥又补血小吃花生燕麦酥】
主料：即食燕麦片150克、花生酱50克、
辅料：黄油50克、糖18克、鸡蛋1个、蔓越莓25克、
步骤：
花生燕麦酥的做法步骤1.准备好材料
花生燕麦酥的做法步骤2.鸡蛋打散。
花生燕麦酥的做法步骤3.黄油融化、加入花生酱，加入鸡蛋液，糖，拌均匀。
花生燕麦酥的做法步骤4.称量出175克即食燕麦，加入上一步食材内，拌均匀。
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
花生燕麦酥的做法步骤5.加入模具内。
花生燕麦酥的做法步骤6.加入预热175的烤箱，第二层，大约20分钟。
花生燕麦酥的做法步骤7.最后大功告成啦！
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
女性滋补又减肥小吃山楂山药糕
女性在冬季吃些山药可以滋补身体，跟山楂糕做道小吃，既可以满足味蕾，还能帮助你减肥哦，今天这道小吃，层次分明，吃到嘴里，混合味道值得一试。
【女性滋补又减肥小吃山楂山药糕】
主料：铁棍山药250g、山楂糕50g、
辅料：白砂糖25g、
步骤：
山楂山药糕的做法步骤1.用料：铁棍山药250克，山楂糕50克，白砂糖25克
山楂山药糕的做法步骤2.山药洗净切段，放入沸水锅中蒸15-20分钟。熟透出锅。
山楂山药糕的做法步骤3.去皮。
山楂山药糕的做法步骤4.碾成泥，加入白糖。
女性滋补又减肥小吃山楂山药糕
山楂山药糕的做法步骤5.拌匀成粘稠团状。
山楂山药糕的做法步骤6.取一半，放入铺有保鲜膜的模具中，压实。
山楂山药糕的做法步骤7.铺一层山楂糕，
山楂山药糕的做法步骤8.再将剩下的山药泥铺在表面，压实抹平。
女性滋补又减肥小吃山楂山药糕
山楂山药糕的做法步骤9.扣出。
山楂山药糕的做法步骤10.去掉保鲜膜，切成大小均等的块。
山楂山药糕的做法步骤11.放入盘中，表面用枸杞点缀。
女性滋补又减肥小吃山楂山药糕
小贴士
山药泥尽量碾压细腻，口感会更好。但带有颗粒也不错。
山楂糕可以根据自己喜好换成豆沙或其他馅料。
制作好的山药糕不宜久存，需尽快吃完。
山药的食用效果
1.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
2.降低血糖
女性滋补又减肥小吃山楂山药糕
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
3.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
4.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
好吃又好看的紫薯上市了，所幸买了一些，做了紫薯豆沙饼，紫薯做皮，加入红豆沙，外皮肤散上一些白芝麻，真吃上一口，会让你吃不停，一直念念不忘哟。
【女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼】
主料：紫薯1个、豆沙150g、糯米粉150g、
辅料：糖适量、白芝麻适量、
步骤：
紫薯豆沙饼的做法步骤1.将紫薯对切成两半， 放入锅中蒸熟； 2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中； 3. 趁热用勺按压成泥； 4. 再趁热放入糖混合； 5. 加入约紫薯泥一半的糯米粉； 6. 将它们混合成均匀；
紫薯豆沙饼的做法步骤2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中， 趁热用勺按压成泥；
紫薯豆沙饼的做法步骤3. 再趁热放入糖混合；
紫薯豆沙饼的做法步骤4. 加入约紫薯泥一半的糯米粉；
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯豆沙饼的做法步5. 将它们混合成均匀；
紫薯豆沙饼的做法步骤6.将紫薯面团和豆沙馅料分别搓成小团准备好；
紫薯豆沙饼的做法步骤7.紫 薯面团按压成圆片， 包入豆馅馅料；
紫薯豆沙饼的做法步骤8. 包好后搓成球状；
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯豆沙饼的做法步骤9. 再按压成饼， 表面上沾满水； 将紫薯饼放入炒好的白芝麻里面，两面都按压让其粘满芝麻；
紫薯豆沙饼的做法步骤10. 烧热锅， 小火将饼放入， 慢慢煎熟即可；
紫薯豆沙饼的做法步骤11.下午茶点心就做好了。
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4.有利于减肥瘦身
5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
女性补血小甜点快手红豆派
女性朋友要想自己更加美丽，肌肤更加滋润，可以吃些补血食物，让你自己从里到外容光焕发，今天小编做的补血甜点-----红豆派，酥酥的外皮，甜味的红豆沙，真是相当美炒的享受哦。
【红豆派】
【主料】
飞饼皮3张、熟红豆沙80克
【辅料】
鸡蛋液适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.飞饼皮取出化冻5-8分钟。
3.然后稍微擀至一下。
4.饼皮切两半。
女性补血小甜点快手红豆派
5.一边放入红豆沙。
6.折叠饼皮包入豆沙。
7.周围用叉子按压出花纹。
8.全部做好在红豆派上面划上三刀，不要到头。
女性补血小甜点快手红豆派
9.然后刷蛋液。
10.烤箱预热200度。
11.烤制15-18分钟，即可取出。
女性补血小甜点快手红豆派
小贴士
红豆沙是我早就煮好，冷冻的，随吃随取很方便。也可以买现成的红豆沙更方便。
用叉子在红豆派边缘按压，既能让封口粘黏的更紧，也能有花纹是品相更美观。
在红豆派上面划上几刀，是为烤制的时候不容易起鼓，边缘张开影响卖相。
赤小豆的营养价值
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。
2. 赤小豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高。
3. 赤小豆是富含叶酸的食物。
赤小豆的食用效果
1.预防便秘米
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
2.消除水肿
赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。
3.健脾利胃
红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。
4.增强机体免疫功能
女性补血小甜点快手红豆派
红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
总结：红豆派的做法简单，用飞饼做皮，放入做好的红豆沙后，烤上一定的时间，就能享受到香酥美味的红豆派了。
