手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
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“今天不养生,明天养医生。”生活越来越好,人们越来越注重养生,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
寿司卷出门游玩必带小吃,方便省事,这次做的是彩蔬寿司卷,炒个小菜,包裹小菜,卷起来就可以食用了,小朋友吃的很开心哦。
【手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷】
主料:米饭一小碗 、
辅料:油适量、盐适量、蛋清200克、紫菜片一片、全蛋一个、青豆一把、玉米一个、胡萝卜小半个、寿司醋几滴、豆瓣酱一勺、
步骤:
彩蔬寿司卷的做法步骤1.米饭趁热加入寿司醋,打散拌匀
彩蔬寿司卷的做法步骤2.鸡蛋取蛋清打散
彩蔬寿司卷的做法步骤3.放入抹油的放盘蒸成鸡蛋片
彩蔬寿司卷的做法步骤4.表面撒上彩色蔬菜粒,再打入一个全蛋,稍微拌匀,继续蒸熟即可
彩蔬寿司卷的做法步骤5.将米饭均匀地抹在紫菜片上
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
彩蔬寿司卷的做法步骤6.蒸好的鸡蛋蔬菜片摆在上面,抹上豆瓣酱
彩蔬寿司卷的做法步骤7.卷起来
彩蔬寿司卷的做法步骤8.稍微定型
彩蔬寿司卷的做法步骤9.切片趁热食用
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
米饭的食用效果
1.补中益气
适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。
2.健脾养胃
手脚冰冷调养食谱彩蔬寿司卷
适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。中和胃酸,缓解胃痛。
3.明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血,视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
4.止烦
含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳,帮助睡眠。
5.止泻
适宜脾虚型腹泻患者,症状是:久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
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吹空调手脚冰冷
我们都知道夏天天气都比较热,一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着,所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门,都想要呆在家里吹着凉凉的空调,吃着冰镇的西瓜,但是经常吹空调对身体确实有很大危害的,有一些人吹空调会手脚冰冷,这是怎么回事呢?下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风,如果长期待在空调房,而空调的温度调的比较低的话,冷空气侵袭身体的情况会比较严重,就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话,吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显,当然这种体质的人在其他情况下,也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候,最好是将空调的温度调高一些,不要调的过低,室内外温差最好是控制在7℃以内。另外,虽然夏天比较热,但是,还是需要多喝一些热水,晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候,可以穿上鞋袜,可穿上长裤,避免脚部直接受凉。在平时,可以多吃一些补气血的食物,例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低,也不宜长时间的吹空调,最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉,并开窗进行换气,使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候,一定要注意做好保暖的工作,而且每周最好至少做两次出汗的运动,适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
暖身食谱_冬天手脚冰冷吃什么调理
:冬天手脚冰冷吃什么调理?不少女人都有体寒的问题,所以秋冬季节就容易出现手脚冰冷的现象,那么女人冬天手脚冰冷吃什么调理好呢?下面总结了有些暖身食谱,看看吧。
1、葱头烩羊肉
羊肉(瘦)(200克)、大葱(50克)、芹菜(25克)、酸黄瓜(25克)
将羊肉切成三厘米大的片,放入胡椒粉,精盐拌匀,葱头,芹菜切丝,酸黄瓜切片。
往煎盘注入油烧热,下入肉片,炒去水分,放入辣酱油一烹,注入鸡清汤适量,焖15分钟左右,待汁收干起锅。
往另一个煎盘注入黄油烧热,下入葱头丝,芹菜丝略炒,稍一变色时,下入面粉炒熟,下入番茄酱炒去水分,下入鸡清汤,精盐,味精,砂糖,蒜末,酸黄瓜片,香桃,调成汁,倒入肉片锅内,再焖片刻,待汁浓肉熟即成。
2、红烧牛腩
牛腩(腰窝)(600克)、红萝卜(50克)、油菜(50克)
牛腩洗净,整块放入小锅中,加水以盖过牛腩为准,用小火煮1.5小时。捞出沥干,待冷后切3厘米段。留1碗原汁备用。
炒锅入油,将葱、姜、蒜炒香,加入酱油、糖、酒、八角炒匀,放入牛腩及原汁同煮。待滚起,盖上锅盖,改用小火继续炖煮20分钟,至牛腩软烂为止。
油菜整棵烫熟,由菜心下刀撕成片状,排在盘边点缀。牛脯夹出置于盘中,炖汁留锅,入红萝卜球煮熟,加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
3、茶树菇炖红烧肉
猪五花肉,茶树菇(干),油豆腐,葱姜蒜,盐,糖,鸡精,酱油,花椒,大料,桂皮。
猪五花肉切块,焯水。将干茶树菇用清水冲一下,然后用凉水泡一下,泡茶树菇的水留着。起锅倒油,油还没有烧热的时候放糖,炒糖色,炒好后放入五花肉上色煸炒,淋入酱油。
放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入之前泡茶树菇的水,(如果水不够就在添些水),水开后加盐,小火炖煮一个小时,一个小时后,放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。
4、萝卜洋葱汤
红萝卜,洋葱。
把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
5、羊杂碎汤
羊心、羊肺、羊肚、羊肠各50克。葱丝、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克。花椒10克。香菜末10克。
羊杂用淀粉加粗盐抓细,再用清水反复冲洗干净。把羊杂放入锅中,加水适量,再加入花椒、葱丝、姜片、蒜瓣、5克盐,煮至九成熟后捞出沥水,待羊杂摊凉后,切成小块。
锅置火上,放入羊肉高汤,投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克盐和羊杂。水烧开后转小火,撇去浮沫,加醋和味精调味,熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴匀即可。
6、豆腐烧白菜
新鲜的小白菜,豆腐。
将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用。姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀。一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。
7、玉竹烧猪手
猪手2只,玉竹,盐、味精、火腿汁、色拉油。
猪手洗净后,用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁,煮开后放入猪手,待猪手上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3-4小时,取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、花旗杞子煲什锦
乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子、盐、味精、鸡。
鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。把全部原料和药材放入沙锅中,加入适量的水、盐、味精、鸡精,小火煲1-2小时即成。
冬天手脚冰冷吃什么调理,以上就是为您总结的暖身食谱,供参考。
手脚冰冷吃什么好
养生导读:有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷,非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢?下面为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法,告诉您手脚冰冷吃什么好,看看吧。
手脚冰冷吃什么好?
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身效果,手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮,带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖,即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼,冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后,将甲鱼的四肢剖开,用沸水焯一下。沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后,用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁,煮开后放入猪手,待猪手上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3-4小时,取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
手脚冰冷往往是血液循环的问题,只知道吃什么好还远远不够,保证充足的睡眠,多参加有氧运动,增强身体抵抗力,才是解决手脚冰冷的根本办法。
治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭
风大天气又干,皮肤慢慢有点瘙痒,这时小编推荐食用紫甘蓝,缓解症状,推荐一道彩蔬拌饭,颜色好看,味道很香,非常诱人食欲,家里小宝吃完一碗,还想吃哦。
【治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭】
主料:米300g、北极虾20g、青豆6g、紫甘蓝5g、胡萝卜10g、土豆10g、小油菜5g、
辅料:油适量、盐适量、蒜适量、生抽适量、蚝油适量、
步骤:
彩蔬拌饭的做法步骤1.电砂锅里倒入油,启动煲仔饭程序,放入蒜片炸香。
彩蔬拌饭的做法步骤2.放入北极虾炒香。
彩蔬拌饭的做法步骤3.将蔬菜丁全部放入,加入盐翻炒。
彩蔬拌饭的做法步骤4.将蔬菜捞出,加入事先浸泡过半小时的米,加入水。
治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭
彩蔬拌饭的做法步骤5.盖上锅盖,让煲仔饭程序继续运行。
彩蔬拌饭的做法步骤6.听到提示音后,将蔬菜放入米饭上面,加入生抽、蚝油,蔬菜与米饭拌匀。
彩蔬拌饭的做法步骤7.端上桌。
治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭
其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。
手脚冰冷 防寒有招
导读:每到冬天,大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性?专家表示,这是由于女
每到冬天,大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性?专家表示,这是由于女性阳气较弱,四肢末梢循环不畅所致。
健康的人体阳气是充足的,阳气不足常是由疲累、气血不足、甚至腰疼等引起,因此,补阳可以先排除疾病,再从食疗、练习养生功法和保暖着手,否则本末倒置就会徒劳无功。
特别案例
腰痛也可致手脚冰冷?
一到冬天,25岁的周女士睡前就必须先用热水暖脚才能入睡。直到天亮,双脚还是冰冷的。有时躺在被窝半天都无法感觉到脚的温度。周女士很苦恼,只能靠穿厚袜子热水袋捂脚才能过冬。
11月19日,周女士来到广西中医学院第一附属医院(以下简称广中医一附院)壮医筋经疗法科求诊。该科医生林敏发现,周女士的腰肌劳损比较严重,主要表现为按压时肌肉弹性弱、肌肉紧、筋结多。根据周女士描述,她常年都感觉腰酸,严重时都无法提起重物,她自持年轻一直都没做过治疗。直到医师问及是否容易手脚冰冷时,周女士才意识到,腰痛也会导致手脚冰冷。
原理解析
冬季阳气少四肢最郁闷
林敏表示,女性手脚冰冷最常见的问题便是阳气不足。阳气不足有多方面原因。首先冬天外界的温度降低,太阳日照的时间变短,自然界的阳气不足,而人体自身的阳气也会顺应天时,随之短缺,身体出现阳虚的表现。阳气减少后,主要集中在五脏六腑保护重要器官,因此对于四肢就鞭长莫及了。其次,女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的神经末梢循环不良,而导致手脚总感觉冰凉。最后,也有可能如周女士般,因为经络不通引起腰痛时,靠经络输送阳气的通道有了梗阻,四肢收到的阳气自然减弱。
专家支招
先祛湿再温补效果更迅速
广中医一附院食疗营养科主治医师江涛认为,自身阳气不足,可以借助食物、天地的阳气来补给。由于有些人在阳气偏弱时,体内湿气重而导致胃口不好。中医一附院壮医科李婕医生建议,可用党参15克、茯苓10克、白术10克、陈皮6克、当归一小片与500克排骨或龙骨煲汤饮用,可按个人口味入量加入干姜、龙眼、红枣、枸杞等,然后再喝当归羊肉生姜汤。
江涛解释,热气腾腾的炖汤温热适合冬天饮用,特别是羊肉生姜汤,用羊肉、生姜、当归一起炖的汤温补,适合手脚冰冷人饮用。羊肉温补填精,选用羊肉片比较好煮,做汤味道也很鲜美。老姜能解表散寒,温中止呕,温肺止咳,属于温性食物,可以多放些。当归有补血、清血、破血瘀、温暖子宫的疗效。
练习五禽戏手脚不再冰
众所周知,运动能出汗,身体也会变得暖和。广西中医学院体育部副教授兰兰指出,跑步、打球等运动是针对全身性发热,是外动;练习养生功法虽然看似运动量不大,但由于呼吸的调度,体内气血、机体也得到了锻炼。兰兰推荐手脚冰冷的女性可以练习五禽戏。
除了5种模仿动物的功法整体调节五脏六腑外,其中如虎戏里,两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方;同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前等,可以针对性的锻炼双手。鹿戏中,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次等,脚部得到的锻炼较多。兰兰说:整套戏下来,内动(配合呼吸)提升阳气,手脚的运动量也得到加强,对于手脚冰冷的人再合适不过了。
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冬季4点保暖窍门
冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面就为您推荐4个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
1、防点病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
2、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
4、喝点粥
冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。(银杰)
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防秋冻吃些有火气的食物
防秋冻可以吃哪些食物呢,专家介绍,这样的食物还是不少的。
一、肉食类
1、兔肉,肉性味甘、凉,能补中益气,凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物,且胆固醇含量低于所有肉类。
2、牛肉,性味甘平,有补胃脾,益气血,补肾壮阳,强筋骨之功效,对脾胃虚弱,便溏泄泻尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物,其味甘、温,热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
4、虾皮,性温味甘,有补肾壮阳之功效,适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
二、素食类
1、板栗含糖量高,还有不少脂肪酶,御寒作用好。取栗子15枚,剥壳和米煮粥食用,适于肾寒肾虚、腰膝无力者,可增加机体所需热量,增强御寒能力。
2、韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质,甘而补中。切碎与粥同煮食,可助阳暖下,补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
3、此外,大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物,还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等,亦有较好的抗风御寒的作用。
猪肝可缓解手脚冰冷
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?老中医建议猪肝可缓解手脚冰冷,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体,下面就为你介绍猪肝可缓解手脚冰冷。
猪肝可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷?其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况,有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况,那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况,那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料:
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法:
1 新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。
猪肝可缓解手脚冰冷
中医认为猪肝味甘、苦,性温,归肝经; 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱,适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做,新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出,不仅损失养分,而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上,影响外观和质量,所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀,并尽早下锅。
防寒养生之女性手脚冰冷
天气越是寒冷,防寒养生就越是重要,如果没有很好的防寒养生就会导致疾病或者身体的状况。因此,在寒冷的冬季,我们要在吃、穿、运动、休息等等生活的方方面面防范于未然,才能度过一个健康而舒适的冬季。
下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。
五味药材每日足浴
足浴可使双脚血液温度提高,血流速度加快,让血液回流得更畅通;有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如:
血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;
阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜,益阳温经驱寒暖足;
煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可足浴,双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时,临睡前每日1次。坚持一冬,除上述作用外,还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠,并有一定的补益调养效果。
五味药枕暖头颈
人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。例如:
痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣;
阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶;
血瘀体质:灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。
使用冬令药枕,可以防治头颈畏寒,头部冷痛、失眠等,有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。
防寒药茶多饮服
辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:
痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;
血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络;
阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶,益气扶阳固表防寒。
七种药膳扶阳驱寒
传统冬令食疗,其实就是依照秋冬养阴、寒则热之的原则,根据体质辨识、地域气候环境等特点,选择药食两用的食材,荤素搭配烹制而成美味佳肴,使良药可口入味又暖胃健身。例如:
当归羊肉汤:当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣;
虫草老鸭煲:冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣;
田七栗子乌鸡煲:田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒;
黄芪炖乌龟:黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒;
芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花;
酒酿圆子蛋花羹:甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花;
芡实小米桂枣粥:芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。
上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者,有助于温通气机,调养气血,改善脏腑功能,增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤,自己动手选择恰当的药食材,制作面膜进行皮肤护理,也可以起到滋润养颜、护卫面容、预防面部冻疮的效果。例如:
珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和,置密封罐冷藏备用(不超过1个月)。使用时小勺取出所需面膜,微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部,可循肌肤纹理走向作轻微的按摩,促进局部血液循坏,10分钟后清洗干净,再上护肤品。每周1次,如果以往有面部冻疮者,可每周2次。
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
家里有剩下的米饭,需要简单的搭配鲜虾和香菇,就能做出美味的炒饭,口感提升,营养丰富,完美的海鲜饭,让你食欲大增,下面就来学习这道鲜虾酱油炒饭的做法吧。
【缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭】
主料:米饭1碗、海鲜4只、杏鲍菇1/2个、香菇2个、
辅料:油适量、小香葱2根、胡萝卜适量、玉米适量、豌豆适量、酱油适量、姜2片、
步骤:
鲜虾酱油炒饭的做法步骤1.准备食材。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤2.虾去皮去头去虾线,分别放好。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤3.杏鲍菇,香菇切成小段。葱切成小段。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤4.将米饭倒入大盆中,加入一大勺淡味酱油
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
鲜虾酱油炒饭的做法步骤5.拌匀,使每粒米饭都被酱油染上淡淡的色备用。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤6.锅中放适量油,入虾 头和姜片炒制。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤7.直到虾头被炒出红油,加入剥好的的虾肉一起炒至虾 肉变红一起盛出。锅中的油留下备用。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤8.放入小葱葱白炒香,加入香菇和杏鲍菇丁略炒。
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
鲜虾酱油炒饭的做法步骤9.再加入玉米胡萝卜和豌豆一同炒匀。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤10.加入另外一种酱油,这种酱油的颜色略深,如没有,可用生抽。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤11.现加入拌好的米饭。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤12.炒到米饭变热,米粒变香充油吸收到了油脂,再将炒好的虾肉倒入,翻炒几下后,再加入小香葱的叶子部分。
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
米饭的食用效果
1.补中益气
适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。
2.健脾养胃
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。中和胃酸,缓解胃痛。
3.明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血,视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
4.止烦
含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳,帮助睡眠。
5.止泻
适宜脾虚型腹泻患者,症状是:久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
营养食谱芦笋芝士鲜蔬培根卷
芦笋真是有点小贵,今天专为挑食宝宝做的这道菜-芦笋芝士鲜蔬培根卷,芦笋配上培根,培根看着就有食欲,不爱吃胡萝卜的宝宝,也会立刻马上吃完这道菜,吃的营养也是值了。
【芦笋芝士鲜蔬培根卷】
【主料】
培根4片
【辅料】
芦笋适量、胡萝卜适量、金针菇适量、芝士片8片、椒盐适量、芝麻适量
【做法】
1.培根一切为二
2.将金针菇和芦笋放入加了盐和油的开水中焯烫5秒,放入冷水中
3.将芦笋芝士金针菇胡萝卜包入培根中(胡萝卜忘了拍哈)
营养食谱芦笋芝士鲜蔬培根卷
4.用牙签固定好摆入盘中
5.锅里放油或者不放都可以,开小火将培根表面煎至焦黄装入盘中,
6、上面洒些椒盐和芝麻即可享用
营养食谱芦笋芝士鲜蔬培根卷
小贴士
1、芦笋和金针菇都是易熟的东东,只要将水烧开关火,烫个几秒就行了,不要过分烫熟,口感不好也没有卖想
2、培根芝士本身都有盐味,无需另外调味了,可按个人喜好
3、我家不吃太辣的,喜欢的亲可以放些辣椒面,也是很不错的
4、煎培根的时候锅里也可以少放些油,我喜欢清淡些,按个人喜好
好处
芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量含量较低。
2.芦笋中含有适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。
3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。
食疗功效
营养食谱芦笋芝士鲜蔬培根卷
1.抗癌之王:芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育:对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药:经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。
总结:对于有高血压、营养不良、贫血都可以经常食用些芦笋,它能促进儿童大脑发育,让儿童挑食的情况也能补充营养,宝妈们不要担心,赶快行动起来吧。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?老中医建议你从食疗入手,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷?其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况,有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况,那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款暖心的饮品,姜汁甜牛奶。
姜汁甜牛奶
原材料:
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
50-200毫升鲜牛奶 一调羹生姜汁 少许白糖
做法:
用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖,放入瓷器内,盖上盖子隔水蒸十五分钟后饮用。
中医认为生姜汁,性味辛、温,入肺、胃、脾经,功能散寒,止呕。是冬季保暖益气的上好食材。
姜汁牛奶可缓解手脚冰冷
牛奶,性味甘、平,功能补虚损,益脾胃,可治虚弱劳损,反胃噎膈等症。睡前饮用热牛奶有助于睡眠质量的提高。
姜汁牛奶有散寒,和胃,止呕,促进骨骼生长的功效。每天喝一杯,手脚之寒气便会渐失。
治疗手脚冰冷:食疗+按摩+泡脚
导读:秋冬季来临,很多女性都易手脚冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,主要是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不 足。那么女性秋冬季手脚冰凉怎么办? 中医专家认为常按摩和常泡澡就能轻松对抗手脚冰凉现象。下面我们一起来看看这些妙招吧。
秋冬女性容易出现手脚冰冷现象
女性为什么容易手脚冰冷?
女性秋冬为什么容易手脚冰冷呢? 女性秋冬手脚冰冷一般有一下几种原因。
一、循环障碍
1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的末梢循环不良。
二、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种闭症,所谓闭即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
导致手脚冰冷原因多多
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
女性手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
手脚冰冷会导致各种疾病