儿童营养的什锦炒蝴蝶面
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“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“儿童营养的什锦炒蝴蝶面”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
蝴蝶面平时给宝宝只是用来煮，宝宝吃着有点不爱吃了，今天准备用它做道什锦炒蝴蝶面，换个口味，吃着开心又营养，主副食都齐全了，懒人必备哦。
【什锦炒蝴蝶面】
【主料】
蝴蝶面 200克
【辅料】
胡萝卜70克、青椒70克、甜玉米粒50克、而把70克、腊肠1根、黄油20克、下车1/2小勺、
【做法】
1.准备材料
2.胡萝卜、青椒和南瓜清洗干净，然后削皮去籽，切成小丁
3.腊肠清洗干净切片备用
4.锅中水烧开，将蝴蝶面下锅
儿童营养的什锦炒蝴蝶面
5.中火煮10分钟
6.至蝴蝶面柔软无硬心即可关火
7.捞出沥干水分
8.炒锅中放入20克黄油
儿童营养的什锦炒蝴蝶面
9.黄油融化后，将南瓜丁下锅翻炒
10.直炒到南瓜软烂，加入青椒和胡萝卜丁翻炒至断生
11.甜玉米粒下入锅中，
12.然后加入腊肠翻炒
儿童营养的什锦炒蝴蝶面
13.最后加入蝴蝶面
14.撒半小勺盐翻炒均匀即可
儿童营养的什锦炒蝴蝶面
小贴士
1、蝴蝶面比较难煮，所以要多煮一段时间，锅里的水一定要加够
2、南瓜一定要炒到非常软烂才好吃，虽然这会影响卖相，但是够美味
3、我用的腊肠是可以直接吃的，如果是生的腊肠一定要事先蒸熟才能用
4、黄油里有盐、腊肠也有咸味，所以最后不用放太多的盐，随自己的口味加少许即可
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
儿童营养的什锦炒蝴蝶面
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
总结：蝴蝶面炒着也是非常好吃的，把蔬菜跟面一起炒制，多种颜色，吃着营养又健康。
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儿童快手菜什锦培根蛋炒饭
早上起来给宝宝做份营养餐很不易，营养不能缺失还要吃到肉，只有能做美味的炒饭了，今天这道炒菜加入培根，肉香味十足，宝宝吃起来很香，家长就知足了。
【儿童快手菜什锦培根蛋炒饭】
主料：白米饭80g、白皮鸡蛋1个、培根25g、什锦菜15g、
辅料：葱花儿10g、洋葱10g、精盐2g、生抽2g、
步骤：
1.切葱花儿，洋葱碎，培根切小块，蛋液打散加少许盐，拌匀
2.热锅热油，小火炒散鸡蛋，盛出备用
3.就用刚才炒蛋的锅，热锅热油，爆香葱花和洋葱，加培根块小火翻炒
4.要小火炒到培根颜色变深，把里面的油逼出来，这样的炒饭才香
儿童快手菜什锦培根蛋炒饭
一定要小火，火大了容易使葱花焦糊
5.倒入什锦菜，翻炒均匀
因为速冻什锦菜是焯好水的，所以不用提前煸炒胡萝卜了
6.加入米饭，用铲子将大块儿的铲碎，拌匀
如果米饭干硬，可加少许水翻炒。水一定要少加，不然米饭容易黏连
7.米饭炒开后，加少许盐，炒匀，再倒入炒好的鸡蛋，翻炒
8.出锅前在锅边滴少许生抽，快速翻炒，不但能提色，而且增香
儿童快手菜什锦培根蛋炒饭
洋葱的食用效果
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
3.降血压降血脂
儿童快手菜什锦培根蛋炒饭
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老
5.补钙
有助于增加骨密度 防止骨质疏松
儿童提高免疫力食谱什锦蒸蛋
在冬季时屋内外温差大，有时小朋友经常承受不了，就会感冒了，那如何提高免疫力？吃些营养的香菇，含有多种营养，对儿童的成长、健脑、都起到重要作用，今天小编用它做了什锦蒸蛋，搭配不同的蔬菜、鲜虾等食材，味道很赞，吃到嘴里滑嫩美味。
【儿童提高免疫力食谱什锦蒸蛋】
主料：鸡蛋2个、牛奶100ml、
辅料：鲜香菇1个、虾仁3个、姜1块、香葱2根、盐1/3茶匙、蒸鱼豉油1汤匙、香油2茶匙、
步骤：
1.原料图。
2.鸡蛋打散继续打到没有蛋白粘液。
3.兑入牛奶继续打均匀。
4.过筛。
儿童提高免疫力食谱什锦蒸蛋
5.香菇切片，和虾仁一起焯水，香葱切末。姜汁蒸鱼豉油盐香油混合备用。
6.冷水上锅，小火。稍微凝固后（约7分钟）把香菇虾仁码放好继续蒸5分钟。
7.吃的时候，撒葱末，浇调好的汁即可。
儿童提高免疫力食谱什锦蒸蛋
小贴士
为了防止蛋羹起泡，盐和料汁一起放。
牛奶也可以用水代替。
全程小火。没有盖子的容器，用保鲜膜盖上牙签戳洞。
鲜香菇的食用效果
儿童提高免疫力食谱什锦蒸蛋
补肝肾 健脾胃 益气血 益智安神 美容颜 痰理气 益胃和中 解毒 抗肿瘤 托痘疹
儿童营养又祛暑食谱虾仁炒苦瓜
炎炎夏季，最适合吃些苦瓜，它虽有苦味，但是有着祛暑的功效，是一种营养价值丰富型蔬菜，含有丰富的蛋白质，纤维素等营养元素，与虾仁一起来炒制，还增加了营养不说，还能祛暑。
【虾仁炒苦瓜】
【主料】
虾仁300克、苦瓜1根
【辅料】
盐1/2茶匙、姜1小块、料酒1/2汤匙、水淀粉1汤匙、油2汤匙
【做法】
1.准备好原材料，鲜虾去头去壳后从第二、三节用牙签将虾线挑出
儿童营养又祛暑食谱虾仁炒苦瓜
2.清洗干净的虾仁用盐、姜片、料酒和淀粉抓匀腌制，烧锅开水，加入适量的盐和几滴油，下入苦瓜焯水
儿童营养又祛暑食谱虾仁炒苦瓜
3.热锅凉油，下入刚腌制好的虾仁翻炒，虾仁变为红色后下入刚焯过水的苦瓜
儿童营养又祛暑食谱虾仁炒苦瓜
4.翻炒几下后加入盐等调味料，最后加入水淀粉勾薄芡即可， 盛入碗中
儿童营养又祛暑食谱虾仁炒苦瓜
烹饪技巧
1、鲜虾去头去壳后用牙签从二、三节挑出虾线，处理干净后的虾仁加入盐、姜片等提前腌制入味；
2、苦瓜焯水不仅能预处理熟， 缩短炒制时间， 而且能去除部分苦味；
3、炒制时先爆炒虾仁，虾仁变色后下入焯水的苦瓜，翻炒几下后加入盐调味，最后加入适量的水淀粉勾薄芡即可。
苦瓜的营养价值
1.苦瓜中含有丰富的维生素C,每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C.
2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少。
3.苦瓜中含有类似胰岛素的物质--多肽-p
4.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜的食用效果
儿童营养又祛暑食谱虾仁炒苦瓜
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4.清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
5.具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6.苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
总结：苦瓜属于性寒食物，过量食用会伤脾胃，所以脾虚者尽量少吃苦瓜，孕妇要慎食。
儿童增强免疫力培根蘑菇蝴蝶意面
在家给小朋友做了意面，配上营养的蘑菇与小西红市，用料得当，营养全面，浓浓的奶香，十分的诱人食欲，下面就来学习这道清新小菜的做法吧。
【儿童增强免疫力培根蘑菇蝴蝶意面】
主料：蝴蝶意面100g、蘑菇50g、培根50g 、
辅料：橄榄油适量、盐适量、小番茄适量、西兰花适量、淡奶油适量、黑胡椒适量、大蒜适量、
步骤：
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤1.准备好所用食材。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤2. 将所有辅料洗净后切成片。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤3.锅中注入水，烧开后 下入蝴蝶面。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤4.煮至蝴蝶面九分熟，加入西兰花，略煮捞出沥干水分。
儿童增强免疫力培根蘑菇蝴蝶意面
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤5.另起锅，注入橄榄油。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤6.下入蒜碎炒香。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤7.下入蘑菇和培根，煸炒均匀。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤8. 加入黑胡椒继续煸炒均匀后倒入淡奶油。
儿童增强免疫力培根蘑菇蝴蝶意面
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤9.加入煮好的蝴蝶面后加入盐调味。
培根蘑菇蝴蝶意面做法步骤10.小火煮至汤汁粘稠，加入小番茄煸炒均匀即可。
儿童增强免疫力培根蘑菇蝴蝶意面
小贴士
蔬菜根据自己的口味来添加
蘑菇的食用效果
1.镇痛、镇静
巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。
2.止咳化痰
儿童增强免疫力培根蘑菇蝴蝶意面
蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。
3.通便排毒
蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
4.促进食欲
蘑菇还可以治陪白细胞减少症、消化道障碍等症；对促进食欲、恢复大脑功能、促进乳汁分泌都有一定辅助作用。
5.提高机体免疫力
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
儿童开胃面食番茄疙瘩面
家里小宝宝的，每天都需要补充不同的营养，那一般吃什么好呢？最近孩子不吃番茄，所以决定做一些番茄疙瘩汤，酸酸的超好喝，因有鸡蛋香葱的搭配，把以减少酸性，营养翻倍，简单又省事，看着小朋友喝的可香了。
【儿童开胃面食番茄疙瘩面】
主料：番茄2个、鸡蛋2个、面粉80克 、
辅料：葱2颗、花生油半勺、盐3克、
步骤：
番茄疙瘩面的做法步骤1.食材：山鸡蛋，番茄，面粉，香葱。
番茄疙瘩面的做法步骤2.番茄切成菱形块，香葱切碎。
番茄疙瘩面的做法步骤3.鸡蛋打入碗中打散。
番茄疙瘩面的做法步骤4.一半的蛋液倒入面粉中。
儿童开胃面食番茄疙瘩面
番茄疙瘩面的做法步骤5.用筷子搅拌成梭状。
番茄疙瘩面的做法步骤6.烧热炒锅放油，放入葱碎呛锅出香。
番茄疙瘩面的做法步骤7.倒入番茄翻炒出汁。
番茄疙瘩面的做法步骤8.倒入大量清水大火烧开。
儿童开胃面食番茄疙瘩面
番茄疙瘩面的做法步骤9.水开后倒入面疙瘩，用筷子滑散，以防结团。
番茄疙瘩面的做法步骤10.再次煮开后煮1分钟。
番茄疙瘩面的做法步骤11.再倒入剩余的蛋液。
番茄疙瘩面的做法步骤12.开锅后放入盐，拌匀即可断火出锅。
儿童开胃面食番茄疙瘩面
西红柿的食用效果
1.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
2.可降脂降压
儿童开胃面食番茄疙瘩面
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
3.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
4.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
5.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
儿童营养食谱炒五色蔬丸
五色蔬丸是用多种蔬菜炒制而成，用特殊的做法，非常有吸引力，颜色搭配鲜亮，简单又营养，让儿童吃完还想再吃，家长还在为儿童挑食发愁吗？现在就赶快行动，为挑食的宝宝做这道美食吧。
【炒五色蔬丸】
【主料】
胡萝卜1个、冬瓜200g、南瓜200g、心里美萝卜200g、西兰花100g
【辅料】
蒜蓉适量、橄榄油适量、鸡精适量、白糖适量、盐适量、淀粉水适量
【做法】
1.将胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状或半球状（没有挖球器可用小勺子挖成半球）
2.西兰花切小朵洗净备用
儿童营养食谱炒五色蔬丸
3.锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状
4.捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用
5.锅烧热，加少许橄榄油，入蒜蓉煸香
6.倒入半熟的蔬菜丸子，少许白糖，盐、翻炒至丸子全熟，最后加鸡精调味，淋上少许淀粉水即可出锅
儿童营养食谱炒五色蔬丸
小贴士
家中有很小孩子的朋友，最好只挖成半球，孩子吃起来不会整个吞食。也方便孩子拿在手上吃不会滑落。
营养价值
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。
南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜籽，还有缓解前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。
南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。另外南瓜可以使肝、肾功能得到恢复以及再生的能力，因为南瓜可以消除致癌物质亚硝酸的突变作用。
儿童营养食谱炒五色蔬丸
南瓜中还有一种钴的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。[2]
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素及多种微量元素等。各种成分的功用：
补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。
总结：做这道蔬菜丸子剩下的边角料，不要浪费了，把它打成蔬菜汁，用它来熬粥也是不错的。
儿童早餐食谱金枪鱼什锦春卷
春卷做法简单，里边馅料可以随意搭配，今天用金枪鱼做为馅料，做出来的春卷美味又营养，可以做为宝宝早餐食用，要是搭配一碗热粥就非常给力了。
【金枪鱼什锦春卷】
【主料】
春卷皮5张
【辅料】
油适量、盐适量、胡椒粉适量、青椒1个、红椒1个、胡萝卜小半个、
猪肉丝适量、腰果碎适量、海苔碎适量、沙拉金枪鱼适量、千岛酱适量
【做法】
1.蔬菜切丝
2.猪肉放盐、胡椒粉、几滴油腌制片刻
3.油锅烧热将蔬菜炒熟
儿童早餐食谱金枪鱼什锦春卷
4.肉丝滑熟
5.原料图，腰果用刀切成碎粒
6.将蔬菜和肉丝放入春卷皮上，放上金枪鱼，海苔，腰果
7.放上千岛酱
8.两边向中间对折，边缘抹上冷开水
儿童早餐食谱金枪鱼什锦春卷
小贴士
1、蔬菜和肉丝都要滑熟，因为包完现吃的哈
2、材料其实可以多样，偶是随意搭配滴，按个人喜好
3、海苔偶也是即食的哦
4、这个卷最好现做现吃，时间一长味道不好了呢
金枪鱼营养分析：
1. 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品；
2. 金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素；
3. 金枪鱼还含有大量的EpA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
金枪鱼适合人群：
儿童早餐食谱金枪鱼什锦春卷
一般人都可食用；更是女性美容、减肥的健康食品；尤适宜心脑血管疾病患者。
金枪鱼功效：
功效作用方面，金枪鱼具有补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖的功效，对于治疗性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有显著效果。此外，金枪鱼眼具有促进儿童大脑发育、老年记忆衰退的作用。
总结：金枪鱼有强筋骨、调节血糖之功效，建议多给老人与儿童食用些金枪鱼，它还有促进儿童大脑发育，老年人记忆衰退的作用。
营养健康春季食谱黄花什锦
黄瓜的味道有点大，但做菜来吃味道还是不错的，今天这道特色的黄花什锦菜，清新爽品，口感分明，是一种健康又营养的食谱搭配美食。
【营养健康春季食谱黄花什锦】
主料：干萱花15g、干木耳10g、青椒1个、红椒1个、海鲜菇150g、
辅料：油适量、盐2g、葱末10g、生抽15g、鸡精适量、香油适量、
步骤：
萱花什锦的做法步骤1.材料
萱花什锦的做法步骤2.萱花、木耳分别泡开。
萱花什锦的做法步骤3.萱花、木耳、青椒、红椒切丝；海鲜菇去根洗净，切段。
萱花什锦的做法步骤4.锅中放油，放入葱末下海鲜菇炒软。
营养健康春季食谱黄花什锦
萱花什锦的做法步骤5.再放入萱花、木耳翻炒。
萱花什锦的做法步骤6.放入青、红椒炒均。
萱花什锦的做法步骤7.调入盐、生抽翻炒，出锅时淋香油，撒少许鸡精即可。
营养健康春季食谱黄花什锦
小贴士
厨房小语：干萱花就是黄花菜，其它蔬菜可依据自己的喜好搭配。
干黄花菜的营养价值
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为健脑菜.
另据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。
营养健康春季食谱黄花什锦
干黄花菜的食用效果
清热利尿 解毒消肿 止血除烦 宽胸膈 养血平肝 利水通乳 利咽宽胸 清利湿热 发奶
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
冬季需要补充多种维生素及营养，可以让身体远离疾病的困扰，吃些蔬果沙拉就是不错的选择，配上生菜、水果、黄瓜等食材，各式蔬果在组合，真是棒极了。
【补充营养小菜什锦蔬果沙拉】
主料：桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、
辅料：柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、
步骤：
什锦蔬果沙拉的做法步骤1.备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。
什锦蔬果沙拉的做法步骤2.将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
什锦蔬果沙拉的做法步骤3.加少量的盐拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
什锦蔬果沙拉的做法步骤5.芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。
什锦蔬果沙拉的做法步骤6.挤进一点青柠汁，拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤7.还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。
什锦蔬果沙拉的做法步骤8.将7水果倒入3蔬菜碗中。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
什锦蔬果沙拉的做法步骤9.然后将全部蔬菜水果拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤10.从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。
什锦蔬果沙拉的做法步骤11.拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
