牛奶黑米芝麻粥——补肝肾润燥通便
立秋女性养生润燥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎么才能作好饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“牛奶黑米芝麻粥——补肝肾润燥通便”，供您参考，希望能够帮助到大家。
黑米芝麻粥是大家都喜欢吃的一种粥品，而且是食用率比较高的，做法简单，而且还可以有滋阴润燥，润肠通便的作用，因为黑米和芝麻都有丰富的矿物质，黑牛奶搭配的粥品吃过吗，来看看牛奶黑米芝麻粥的做法。
牛奶黑米芝麻粥
食疗功效:补肝补肾、润燥通便
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶黑米芝麻粥所需材料
主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖、黑米
牛奶黑米芝麻粥的做法
1大米黑米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，黑米大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
牛奶黑米芝麻粥的功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有补钙促进骨骼发育的作用，和芝麻黑米搭配煮粥的话可以滋补五脏，同时也可以健脾养胃的哦，对于滋润皮肤有一定的效果，同时也可以有促进骨骼发育的作用。
牛奶黑米芝麻粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有补肝肾润燥通便的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
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牛奶芝麻粥——补肝补肾润燥通便
芝麻是一种很常见的食材类型，它属于五谷，是可以有养生保健作用的一种食材，它可以滋补五脏，同时也可以有补气血的作用，芝麻一般做配料比较多，一起来看看牛奶芝麻粥的做法，可以有补肝补肾的作用，来看看这道养生的食谱吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶芝麻粥
所需材料
大米80克，芝麻适量，牛奶适量，白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1大米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
牛奶芝麻粥的功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。这样的食用方法不仅可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以促进代谢，对于补气血有好处，而且还可以有滋补物质的作用哦，平时的时候可以经常吃这样的食谱适合多种人群食用。
关于牛奶芝麻粥的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，补肝补肾润燥通便，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。
芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
芝麻属于五谷杂粮的一种，它的食用方法有，而且，营养价值很高，他有补肝肾的作用，可以滋阴润燥的效果，芝麻含有的矿物质和微量元素很多，还可以补充，丰富的卵磷脂，可以滋阴润燥，而且食用方法有很多，芝麻牛奶粥，就是不错的一款养生粥品。来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
芝麻牛奶粥的做法
1.大米入清水泡发后清洗干净。
2.锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3.注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有不虚劳的作用，还可以养胃，经常喝牛奶的话可以补脑的作用，还可以促进，我和他发育，和芝麻一起吃，可以有，养肝的作用，还可以补血补气，是一款，具有滋补五脏的，食疗方法。
牛奶和芝麻，是一款很不错的搭配方法。这样的搭配方法可以有直播的，补充丰富的营养物质有好处，同时也可以用不甘心的作用，对于提高体质，气血，很好的效果，适合老年人，孩子，孕妇，和女性们食用，可以提高体质。
地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物，而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型，牛奶是一种蛋白质比较多的食物，它们一起相互搭配，可以有很好的补肝肾的作用，加上芝麻，润肠通便，提高人体的免疫力，这样的养生食谱来看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净，地瓜洗干净切成丁。
2、锅里放入清水，然后放入大米和地瓜，大火煮开以后，转成小火等到米开花。
3、加入准备好的牛奶，熟的黑芝麻一起煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害，有助于肺胃的调理，生津润肠、提高骨骼发育的功效。芝麻具有滋肝健肾、益气养血，润肠通便、滋养皮肤的功效。地瓜含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增加粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。大米具有健脾胃的作用，还可以滋补五脏，对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用，而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效，还可以有促进生长发育的效果，这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效。
地瓜芝麻牛奶粥的制作，上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效，这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用，对于缓解便秘的问题有改善的作用，还可以健脾胃补虚劳，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
牛奶粥——补肝补肾润燥通便
牛奶怎么吃比较好?可以有很多的食用方法，比如说直接饮用，做一些甜品，或者是煮粥都是不错的选择。牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，来看看这道牛奶粥的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克
牛奶粥的做法
1、将大米淘洗干净，放入清水中浸泡。
2、将锅中倒入适量的清水，随后将大米放入，大火煮沸。
3、观察米粒，等它们开花了就将牛奶倒入。
4、黑芝麻也随之放入，等粥浓稠了，加入白糖就可以吃了。
牛奶粥的功效与作用
牛奶粥是不是很多人都喜欢，不仅美味，而且还很健康。它给人类带来了补肝补肾、润燥通便、滋润皮肤等等的作用。牛奶中的钙物质含量极其的高，预防了骨骼的疏松，保护了牙齿、骨骼的成长，并且还养胃。肠胃不好的人，可以适当的食用。芝麻的植物纤维可以促进肠胃蠕动，从而润肠通便，将体内的毒素排出，也保证了皮肤健康。大米也是可以养胃的，并且还养五脏。这道菜滋阴补肾，不可错过。
这道牛奶粥，具有滋阴补肾的作用，对于强身健体来说起到了很好的作用和功效，而且也可以有增强人体免疫力的功效，好消化好吸收，而且也可以有健脾胃的作用，这样的养生保健的食谱你一定要吃。
白菜黑米芝麻粥——润肠通便滋阴
芝麻是我们经常吃的一种杂粮，因为它含有的亚油酸是比较丰富的，所以具有滋润肌肤啊还有抗衰补脑的作用，做粥或者是一些甜品还是比较多的，比如说芝麻粥吧，下面的这道黑米芝麻粥就是不错的养胃抗衰的选择。
白菜黑米芝麻粥
食疗功效:补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老
营养价值:蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者
白菜黑米芝麻粥所需材料
主要食材大白菜、玉米糁、黑芝麻、盐、味精、黑米
白菜黑米芝麻粥的做法
1大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。
2锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。
3再放入大白菜、黑芝麻，黑米用小火煮至粥成，调味即可。
白菜黑米芝麻粥的功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老的功效。这道食谱具有滋补气血的作用，大白菜含有的微量元素也是比较多的，还可以有清热解毒润肠通便，和黑芝麻一起搭配的话可以有养发润肠的作用。
关于黑米芝麻粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以缓解肝胃不和的情况，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，润肠通便滋阴润燥养胃抗衰，大家不妨试试这样的饮食方法吧。
白菜玉米芝麻粥--补肝益肾润燥通便
玉米糁就是玉米碴，它是玉米经过加工而成的，一般煮粥食用比较多，玉米种含有丰富的纤维素，具有促进食欲的作用，而且也可以起到润肠的效果。玉米糁的食用方法很广泛，来看看白菜玉米芝麻粥的制作方法，可以起到补肝肾的作用，还可以润肠润燥。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许
白菜玉米芝麻粥的做法
1、大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。
2、锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。
3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。
白菜玉米芝麻粥的功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜中的纤维素也比较多，经常吃的话可以有去燥的作用，和玉米糁一起吃，可以有开胃健脾的作用，而且也可以有润肠补肾的作用，对于提高体质，促进食欲有一定的好处和效果，而且也可以强身健体。
白菜玉米芝麻粥是一道很普通的养生粥，不要看他普通，但是它的营养物质很丰富，可以起到促进食欲的作用，而且也有润肠通便抗的效果，经常吃这样的食物可以补充维生素，纤维素和矿物质，满足人们对于营养的需求，大家不妨试试这样的食谱。
黑米芝麻粥——养发润发补血润肠
粥的种类是有很多的，大家都喜欢吃什么样的粥品呢，平时的时候我们可以多吃一些五谷杂粮，这样可以有促进代谢，滋补身体的作用，喝什么粥好呢，黑米芝麻粥就是不错的选择，可以有润发的作用，而且还可以润肠通便。
黑米芝麻粥
食疗功效:补血、润肠、通乳、养发
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬
适宜人群:一般人群均可食用，妇女食之更佳
所需材料
主要食材黑芝麻、糯米粉、白糖、黑米
做法
1黑芝麻放入无油无水的炒锅中炒香，盛出凉凉备用。2糯米粉放入无油无水的锅中炒至色泽微黄，盛出，凉凉备用。
3将炒过的黑芝麻、糯米粉黑米放入搅拌机中的干磨杯中，加一点白糖搅拌成细粉，倒入碗中，淋上适量热水冲调成糊状即可。
功效与作用
润肤养颜多食黑芝麻糊，皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。黑芝麻糊能加速肠胃蠕动，缓解便秘。黑芝麻糊中水提液较高，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。黑芝麻糊能促进血液循环，防止因淤血造成痔疮，更有减轻痔疮出血的作用。黑芝麻具有调理气血的作用，对于去除黑色素抗衰有一定的效果，同时也可以让你的头发变黑哦。
黑米芝麻粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃的话不仅可以补充丰富的钙质，蛋白质，而且还可以有纤维素，养发润发补血润肠通便，更能够体现消食解毒的作用。
桃仁粥——润肠通便活血润燥
桃仁大家都很熟悉，就是桃的果仁，也是一种坚果的种类之一，它的营养物质丰富，比如说钙质，蛋白质以及矿物质等。桃仁怎么吃比较好呢，来看看桃仁粥的做法吧，可以有润肠通便的作用，还可以活血润燥，来看看吧。
桃仁粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、血燥虚等者慎用
所需材料
大米100克、桃仁30克、白糖适量、葱少许
做法
1.桃仁洗净;大米泡发洗净;葱洗净，切成葱花。
2.锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开。
3.放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。
功效与作用
桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有活血化瘀、润燥滑肠、健脾养胃、补中益气、补益五脏的功效。这样的食疗方法可以有很好的活血化瘀的作用，对于补气血滋补五脏来说效果不错，还可以有补气血的效果，对于预防血栓有一定的好处哦。
关于桃仁粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，润肠通便活血润燥，有一定的好处作用，大家平时的时候不妨这样食用。
香蕉粥——润肠通便滋阴润燥
很多人都喜欢吃香蕉，香蕉不仅可以直接当水果吃，还可以有很多的食用方法，比如说香蕉甜品啊或者是做一些冰淇淋。香蕉粥也是不错的选择，可以有润肠通便的作用，还可以滋阴润燥，来看看香蕉粥的具体的做法吧。
香蕉粥
原理：香蕉1根，大米50克
香蕉粥的做法
1.锅中加入适量水，约800ml。
2.烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用。
3.香蕉去皮，切成片。
4.大火将锅中水烧开。
5.放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。
6.用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。
7.香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠。
8.搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。
特别提示
1.香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。
2.钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
3.香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性，无论是寒性还是燥热体质的人，都可放心食用了，一道简单又食用的养生粥，巧妙润肠，跟便秘说拜拜，适宜这个干燥的季节经常食用。香蕉含糖分较高，每100克香蕉果肉中含糖量可达19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃，应减少主食中碳水化合物的摄取量，以免血糖升高。这样的食谱对于经常便秘的人群来说有着很不错的调理的作用额，而且还可以滋阴润燥，缓解干燥的气候，同时也可以有增强体质的效果。
香蕉粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，润肠通便滋阴润燥健脾胃，对于神经衰弱啊，或是劳累的人群来说，不二选择。
花生核桃猪骨汤——润燥通便滋补肝肾
提到花生核桃猪骨汤，相信我们许多的朋友们都是食用过的，当然，吃过花生核桃猪骨汤的朋友们，对于花生核桃猪骨汤都是赞不绝口的，花生核桃猪骨汤的味道非常不错，并且营养价值也是非常高的，经常食用一些花生核桃猪骨汤，更是可以有效的促进我们大家的身体的健康。
花生核桃猪骨汤
可能我们许多的朋友们对于花生核桃猪骨汤的做法不是非常的了解，其实花生核桃猪骨汤的做法也是比较简单的，如果我们大家日常生活中想要吃花生核桃猪骨汤了，那么可以先将猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
花生核桃猪骨汤的功效与作用：花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。花生核桃猪骨汤的一些食材的功效和作用我们也了解了，其实花生核桃猪骨汤的食疗功效也是非常不错的，大家适当的食用花生核桃猪骨汤，可以起到不错的滋补肝肾、润燥通便的保健功效的，尤其似乎肝肾不好的朋友们，在生活中更是可以经常食用一些花生核桃猪骨汤的，另外，老年朋友们适当的食用花生核桃猪骨汤，也是可以预防便秘的症状的。
所以我们日常生活中有时间了，就是可以经常做着食用一些花生核桃猪骨汤的，这样既可以帮助我们大家起到不错的滋补肝肾的作用，更是可以有效的促进肠胃的健康的，对于帮助我们大家促进消化和预防便秘的效果都是非常好的，尤其是老年人，更是应该多吃一些花生核桃猪骨汤的。
花生核桃猪骨汤——滋补肝肾润燥通便
猪骨头大家都吃过吗，虽然肉少，但是它的营养都在骨髓里面哦，可以补充丰富的胶原蛋白，美容肌肤的同时也可以有通便滋阴润燥的作用。猪骨和花生核桃一起煲汤的话营养价值高，来看看其做法和营养价值。
花生核桃猪骨汤
花生核桃猪骨汤所需材料
主要食材花生、核桃仁、猪骨、盐
花生核桃猪骨汤的做法
1、猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。
2、锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。
3、煲中加水烧开，下入猪骨、核桃仁、花生，煲1小时，调入盐即可。
花生核桃猪骨汤的功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。花生核桃猪骨汤此汤具有健脑益智、补气养血、强健筋骨、滋补肝肾、润燥通便、增强免疫力的功效。花生和核桃可以有健脑益智的作用，和猪骨一起搭配的话可以有润肤通便的效果，同时也可以有滋补气血的功效，对于增强体质是有好处。
花生核桃猪骨汤的具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到滋补肝肾润燥通便增强记忆的作用哦，适合各类的人群，而且在秋冬季节最适合。
牛奶黑芝麻粥——滋阴润燥补肝养肾
牛奶大家都很熟悉的吧，是一种具有补钙作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如说大米啊或者是一些杂粮的食物。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不仅可以有滋阴润燥的作用，还可以补肝养肾，来看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用。
牛奶黑芝麻粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻适量，牛奶适量，白糖3克
做法
1大米入清水泡发后清洗干净。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。这样的搭配方法不仅可以有补肝肾的效果，还可以补气血，对于润肠通便，滋阴润燥有好处，还可以有滋润肌肤的效果，同时也可以强身健体的效果，这样的搭配方法可以有提高体质的效果，同时也可以促进新陈代谢，大家可以试试、
关于牛奶黑芝麻粥的具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，脂肪，而且还有滋补的作用，滋阴润燥补肝养肾通便，可以促进代谢，驱寒，补血，是不错的养生之选。
黑米瘦肉粥——补虚强身滋阴润燥
黑米大家都吃过的哦，营养价值高，不要小看它黑，但是营养一点都不逊色的呢，黑米的营养价值要比较普通的大米高，而且吃法有很多，具有滋阴润燥，健脾养胃的黑米瘦肉粥一定不能错过的哦。
黑米瘦肉粥
黑米瘦肉粥所需材料
主要食材黑米、瘦肉、芹菜、红椒、盐、味精、胡椒粉
黑米瘦肉粥的做法
1、黑米泡发洗净;瘦肉洗净，切丝;红椒洗净，切圈;芹菜洗净，切碎。
2、锅置火上，倒入清水，放入黑米煮开。
3、加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状，再入芹菜稍煮，调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
黑米瘦肉粥的功效与作用
黑米营养丰富，食、药用价值都特别高，但是大多数食谱介绍的都是甜粥的做法，不知道有没有朋友是跟小编一样，不是很喜欢大清早吃甜食的呢，如果有的话就仔细看看这碗营养的咸味粥是如何做出来的了。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。这样的搭配不仅可以补充丰富的维生素和氨基酸，而且味道鲜美，具有促进食欲的作用，而且还可以增强体质，对于身体虚弱啊或者是肠胃不好的人群是不错的调理方法，同时还可以养心安神。
黑米瘦肉粥大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，补虚强身滋阴润燥健脾胃，而且还可以强身健体，适合各类人群。
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