黑米花生黑豆粥——补肝养肾活血
春季养肾补肝中医养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《黑米花生黑豆粥——补肝养肾活血》，仅供您在养生参考。
黑豆是我们常吃的一种豆类，不要看它黑，其实有着一定的作用，具有补血养血的作用。黑豆的食用率还是比较高的，黑豆粥就是不错的选择，可以有益气明目的作用，怎么吃呢，来看看黑米花生黑豆粥的做法吧。
食疗功效:补肝补肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁
适宜人群:脾虚水肿者、四肢麻痹者
黑米花生黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖、花生
黑米花生黑豆粥的做法
1黑米、黑豆花生均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2加水将黑米、黑豆、黑芝麻，花生以大火煮至开花。
3再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米花生黑豆粥功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发功效。这样的一道食谱具有补肾养血的作用，而且还可以抗氧化，对于美容护发来说是不错的选择，同时也可以有滋补肝肾的效果哦，适合很多的人群食用。
黑米花生黑豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用，补肝养肾活血益气明目，可以养胃助消化，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。
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黑米芋头粥——明目活血补肝补肾
我们每天都需要吃不同种类的食物，食物的不同营养的加重也是不一样的，大家都可以根据自己的需求选择适合自己的食材。黑米是大家都很熟悉的米类的一种，营养物质多，可以补气血。黑米芋头粥是不错的养生粥，可以有补肝补肾的作用，还能活血。
黑米芋头粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者
黑米芋头粥所需材料
黑米80克、芋头适量、花生适量、白糖4克
黑米芋头粥的做法
1、首先将黑米淘洗干净，等洗净之后，将它放入水中进行浸泡，需要浸泡半个小时，随后将之捞出沥干。
2、将芋头的外皮去除，将它洗净，切丁备用。
3、这时锅中就开始倒入适量的清水、黑米、芋头、花生。用大火煮沸，等煮沸之后改小火炖。
4、用小火一直炖，中途放入适量的白糖，并进行均匀的搅拌。等浓稠了就可以吃了。
黑米芋头粥的功效与作用
黑米芋头粥可以明目活血、补肝补肾等等的功效。黑米中的营养物质很多，可以滋补着人的身体。尤其是对于肠胃来说，肠胃不适的人就可以适当的食用。芋头中的植物纤维很丰富，从而加速食物的消化，有效的预防了便秘。花生中的脂肪含量很高，从而可以有效的帮助我们身体补充能量。它还能降低人体的胆固醇，经常食用，还能增强人的记忆力，这道食谱，对于强身健体来说作用是非常大的，对于健脾胃有好处，同时也有暖胃的作用。
黑米芋头粥是一道老少皆宜的食谱类型，日常生活中可以经常吃一些的，对于提高人体免疫力，促进生长发育都是有一定好处的，而且也可以有补肝肾的作用，对于抗衰强身健体，增强记忆力都有保健的作用，大家可以利用起来。
黑米黑豆粥--补肝补肾生津润肠
黑米也是米的一种，虽然外表是黑色的，但是不能掩盖它所含有的营养物质。可以补充人体所需的维生素，蛋白质，矿物质等等。可以有促进新陈代谢的作用。黑米可以和黑豆一起吃，可以有补肾的作用，来看看这道具有生津润肠的黑米黑豆粥的做法，可以补肝肾。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁
适宜人群:
脾虚水肿者、四肢麻痹者
黑米黑豆粥
所需材料
黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发功效。所以说这样的搭配是不错的选择，可以补充人体所需的营养物质，而且也可以有补虚劳的作用，对于抗氧化有好处，还可以有预防便秘的作用，是健康的食谱类型之一，日常生活中可以经常吃。
黑米黑豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，不知道它的制作方法可以按照上面的步骤，经常吃黑米和黑豆，可以有补铁补血的作用，对于气血不足，身体虚弱，食欲不振的情况都有改善的作用，黑米黑豆粥，补肝补肾，生津润肠，这样的养生食谱可已经常吃。
黑米花生粥——健脾养肾补气强身
花生是我们经常吃的一种食材，也是属于干果类的一种，在秋季的时候花生盛产，我们可以吃到很美味的花生了，而且食用的方法也是比较多的，如何吃呢，来看看黑米花生粥的做法吧，可以有强身抗衰的作用呢。
食疗功效:健肾强腰、益气强身
营养价值:蛋白质、多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物、脂肪
适宜人群:尤其适合肾虚腰痛、遗精盗汗的男性
禁忌人群:血脂偏高者、高胆固醇者忌食
黑米花生粥所需材料
主要食材猪腰、黑米、花生、薏米、红豆、绿豆、盐、葱花
黑米花生粥的做法
1猪腰洗净，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干净，泡3小时。
2将泡好的原材料入锅，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小时。
3等黑米煮至开花，放入猪腰，待猪腰变熟，调味加葱花即可。
黑米花生粥的功效与作用
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。猪腰黑米花生粥具有健肾强腰、益气强身、补益气血、抗衰老的功效。花生和黑米一起搭配的话可以有促进骨骼生长的作用，而且还可以促进食欲，对于抗衰美容补气血有好处，而且猪腰子还可以有补肾的作用呢。
黑米花生粥的做法大家一定学会了吧，健脾养肾补气强身抗衰老，对身体健康有利。这里提醒朋友们一定要注意自己的健康问题，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。
黑米黑豆粥——健脾抗氧化养肝明目
黑豆和黑米都是黑色的，很多人都不愿意吃，其实不要看它的颜色，黑色具有补血的作用，多吃黑色的食物是有好处的哦。黑豆是一种很常见的豆类，吃法也有很多，下面就来介绍煮粥的方法，具有健脾养胃的功效。
黑米黑豆粥
黑米黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，黑米黑豆粥由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人们滋补的佳品。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。这样的粥品好消化，好吸收，适合各种人群食用，老少皆宜，具有补肝肾，促进食欲，美容护发的功效，而且还可以养肝明目的哦，对于增强体质，缓解贫血有很好的作用哦。
黑米黑豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合老年人和孩子们食用哦，健脾抗氧化养肝明目，大家不妨试试。
黑米养肾粥的做法
黑米一直是一种能够帮助养肾的食物，一般做法也很简单，其中做得多的就是粥了。首先就说一种八宝的没米粥，这个要准备很多东西，其实就是八宝，有桃仁、莲米、芡实、苡仁、百合、红枣等等喜欢的可以多加一些，将这些东西和黑米一起放到锅里煮，注意在煮的时候要多看看，是不是搅动一下，这样能够避免糊在锅上，一般煮两个小时就好了。
黑米黑豆养生粥
做法：黑米两小把、黑豆一小把、核桃仁两个、黑芝麻半把、百合20片、薏仁两把、大米三把、红糖两勺。把这些材料洗净之后放入碗里用温水浸泡一个小时，然后放入高压锅里加入食指两个指节深的水煮。熬半小时汤色变粘稠之后关火，把锅盖盖上闷一闷，快起锅时放入红糖热一热就可以享用啦。
功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有补肾固肾气的作用。
还有一种很简单的红枣黑米粥，这个主要就是要准备红枣还有黑米了，不过有的话还可以加一些另外的枸杞子等等材料，做的时候洗干净了就直接放到锅里面煮，一般都是先用大火煮，之后看情况再转成小伙来煮，煮好了之后加一点白糖就行。
小茴香肉桂粥——补肝养肾活血通经
小茴香大家都知道的吧，是茴香的籽，新鲜的茴香可以做馅吃，口感好，可以润肠通便。小茴香具有药用的作用，也是可以食用的哦，那么如何吃比较好呢，下面的这道小茴香肉桂粥就是不错的选择呢，可以有很好的补肝肾疏通血液的作用，来看看吧。
小茴香肉桂粥
营养价值:
蛋白质、维生素B1、B2、C、脂肪、胡萝卜素、纤维素、钙、磷、铁、桂皮醛、乙酸桂皮酯
适宜人群:
尤其适合畏寒肢冷、身体虚弱、肾虚阳痿者
所需材料
麻雀1只、大米100克、小茴香适量、肉桂适量、盐3克、料酒适量、姜末适量、葱花适量、麻油适量
做法
1麻雀处理干净，切小块;小茴香、肉桂水煎取汁。
2油锅烧热，放麻雀肉、料酒、盐炒熟。
3锅内倒入清水及药汁煮沸，放大米、麻雀、姜末煮至粥熟，加盐、麻油调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
麻雀具有补肾壮阳、益精固涩、缩小便的功效。肉桂具有补气助阳、壮腰健肾、引火归源、散寒止痛、活血通经之效，可暖脾胃、除积冷，通血脉。茴香具有温肾散寒，和胃理气的功效，主治寒疝，少腹冷痛，肾虚腰痛，胃痛，呕吐等。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这样的一款粥品适合多种人群，比如说有肾虚的人群来说可以有补肾的作用，还可以活血化瘀，对于通经健脾胃有好处，适合多种的人群食用哦。
小茴香肉桂粥作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，补肝养肾活血通经，具有养胃健脾的作用，搭配肉桂啊大米一起煮粥具有补血滋阴的功效。
黑米花生粥
中国是一个很注重养生的国度，对于养生之道深谙其中，古有华佗的五禽戏起强身健体之作用，再辅以各种各样中药食谱加以调养，而在中国的漫漫长河中，涌现了很多关于关于养生的食谱，而其中黑米是一种较常用的养生食材，本期为大家介绍一道黑米花生粥。
中国人大多喜食大米，而忽略了黑米具有的营养价值，多食黑米可以开胃、活血养肤、明目等作用，在加上与红豆这种消暑佳品搭配起来，红豆可止吐、消腹胀等功效，对脾胃虚弱的较合适，在加上花生。
黑豆花粥的做法如下：
1. 红豆，花生，黑米，糯米，大米等量
2.将各材料洗净，用水泡一小时左右。
3.放入电高压锅中，加适量水，加了冰糖一起煮。
4.按下煲粥键，半小时左右就熟了。
5浓浓的粥出锅了。
家常美食小贴士：
黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。
怎样煮出好喝的黑米粥? 1、黑米不像白米一样是经过精加工的，一半脱壳之后就直接食用，有点像“糙米”。因此用来做米饭时要加入白米一起，口感更好。
2、用黑米做粥时要经过一段时间的浸泡，它让充分吸水。 3、煮粥时再加入一些糯米可以增加粥的黏度，口感香糯。
4、为了增加黑米粥的丰富口感和营养，我们加了花生和红枣，不但能起到补血益气，养脾益胃的功效，吃起来有不同的口感和风味呢!
以上便是黑米花生粥的具体做法了，你是不是也很心动呢，想迫不及待回家做一大碗花米花生粥呢?此粥老少皆宜，保管你吃了一碗还想要一碗，以上的做法只是其中的一种做法，你也可以使用家用的锅，利用小火进行慢炖，在其中加红枣也是可以的哦。
紫米核桃粥——明目补肝健脾活血
大家都知道，五谷杂粮的种类有很多，当然我们在选择的时候一定要选择营养丰富的，也要合理的搭配饮食，这样才能让身体更加的强壮。紫米大家都吃过吧，一般熬粥比较多，搭配其他的食材也是不错的选择，比如说紫米核桃红枣甜粥酒具有丰富的营养。
紫米核桃红枣甜粥
食材用料：
紫米50克、红豆100克、小米20克、黑芝麻20克、红枣8颗、红糖或者冰糖适量
菜谱做法：
1.先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。
2.将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。
3.然后把洗干净泡好的红枣啊，核桃放进去，然后等煮烂了以后，粥变得粘稠了，根据自己的口味加入适量的冰糖或者是红糖就可以食用了。
健康功效：
紫米：明目、补肝、健脾。红豆：理气、清热解毒、活血。小米：安神、和胃、补虚。与普通稻米相比，黑米和紫米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。而且这样的粥可以补充丰富的营养素，比如说膳食纤维就是比较丰富的，可以有效的降低血液中的胆固醇的含量，而且还可以有效的预防动脉硬化等心脏疾病，适合中老年人群食用，对健康有好处。
关于紫米核桃红枣甜粥的具体的做法和好处，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了，常喝这样的粥对保持健康有好处，而且还有明目健脾胃的作用，适合各类的人群，老少皆宜。
薏仁紫米养肾粥——补虚养血健脾养肾
大米是我们生活中不可缺少的一份子，我们可以做主食，也可以做粥，都是不错的选择哦。紫米也是其中的一种，紫色的，做出来的粥或者是饭也是很清香的，很受人们的欢迎，一般人们都喜欢吃紫米粥，下面我们就来看看它的做法，和营养价值。
薏仁紫米养肾粥
食材：
材料：糙米、薏仁、紫米各180克;调味料：果糖2--3大匙
做法：
1.糙米洗净;薏仁、紫米均洗净，泡水2小时备用。
2.所有准备好的材料一起放入锅中，加入适量的水，小火搅拌一遍熬煮半个小时，然后加入果糖调味就可以了，如果想喝比较粘稠的粥可以多熬煮一会会更加有味道。
注意：烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分，熬煮的时候才会熟烂，并容易被人体所消化吸收，达到最好的美容功效。所以如果没有时间的话可以提前把这些米放入水中浸泡，这样会更容易煮烂。
营养成分
薏仁紫米养肾粥的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。常喝着的粥可以有补气益气的作用，对于肾不好的人有很好的调理的作用，而且还可以对于清除出现的胃寒尿频，或者是肠胃不好的人群有一定的调理的作用。具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。
关于薏仁紫米养肾粥的好处和做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出它的好处还真是不少哦，而且做法也是比较简单的，只要把材料一起熬煮就可以了，经常喝粥可以滋补身心，而且对于身体健康是也是有好处的，来试试吧。
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