鲜榨果蔬汁的做法及其功效大全
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运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“鲜榨果蔬汁的做法及其功效大全”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
你喝过那些蔬果汁？蔬果汁史上最全的总结，只有你想不到的，没有你做不到的！
一、红枣苹果汁
材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。
制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。
特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。红枣可补中益气，养血安神。（儿童保健蔬果汁）
二、白萝卜果汁
材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。
制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。
特点与功效：富含维生素C,蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。（儿童保健蔬果汁）
三、鲜奶西瓜汁
原材料：西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块（备用，依就餐人数而定）。
具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：夏天的健康饮料。本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。
四、鲜奶李子汁
原材料：李子200克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。
具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
五、草莓柠檬汁
原材料：草莓100克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。
具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。
特点与功效：美容、健身的必备品；有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。
六、柳橙凤梨汁
原材料：柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。
具体做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小；柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
特点与功效：调理上不可或缺的口味。本饮品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮老化；有生津止渴、利尿等功效。
七、苹果葡萄汁
原材料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。
具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾，预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。
八、紫沙果酿美肤汁
原材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗。
具体做法：1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成四块，柠檬削皮、果肉切块。2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
特点与功效：本饮品有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤之功效。（滋养美体蔬果汁）
九、青果薄荷美白汁
原材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。
具体做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
特点与功效：维生素C含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃）。本饮品有美容、由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。（滋养美体蔬果汁）
十、橘香除斑汁
原材料：橘子3颗、胡萝卜1根。
具体做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。
特点功效：柑橘是最受欢迎的水果。本饮品有增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色素生成达到除斑之功效。
十一、生姜苹果菠萝汁
原材料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝。
具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。（健康青少年蔬果汁）
十二、杏猕猴桃汁
原材料：4个杏，1个猕猴桃。
具体做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
特点与功效：有止咳、镇静、降低胆固醇及甘油三酯水平之功效。能预防多种癌症的发生，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。也是很好的免疫能力增强剂，并且对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。（健康青少年蔬果汁）
十三、葡萄菠萝杏汁
原材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏。
具体做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
特点与功效：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。
十四、纯芒果汁
原材料：2~3个芒果。
具体做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。
特点与功效：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。
十五、橙子胡萝卜汁
原材料：2个橙子，3个胡萝卜。
具体做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
特点与功效：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤伤。
十六、木瓜生姜汁
原材料：2个木瓜，1厘米生姜根。
具体做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
特点与功效：此汁消滞润肺，帮助消化蛋白质。有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。（养生颐年蔬果汁）
十七、桃柿子汁
原材料：1个桃，1个柿子。
具体做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。
特点与功效：口感超凡。有去瘀血、润肺、止咳化痰、改善月经不调、预防便秘之功效。
十八、胡萝卜苹果汁
原材料：4个胡萝卜，2个大的苹果。
具体与做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美容之功效。此外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。（养生颐年蔬果汁）
十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁
原材料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜。
具体与做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。
特点与功效：有杀菌、健肺、祛痰、发汗、利尿、暖身补血、降血糖，预防感冒与夜盲症，促进新陈代谢之功效。
二十、洋葱块根芹黄瓜汁
原材料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜。
具体做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁--由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。
特点与功效：有治疗腹胀和感冒之功效。
二十一、辣椒生姜汁
原材料：2个胡萝卜，1个黄椒，1大片菠萝，1厘米生姜根。
具体做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。
特点与功效：一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。
二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁
原材料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜。
具体做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。
特点与功效：一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。（四十岁恋上蔬果汁）
二十三、豆瓣菜苹果汁
原材料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果。
具体做法：将原料洗净，榨汁，饮用。
特点与功效：一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。
二十四、芒果柳丁苹果汁
原材料：芒果2个，柳丁半个，苹果1个，蜂蜜少许。
具体做法：1,将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
特点与功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，
能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的瘦身效果。
二十五、奇异果凤梨苹果汁
原材料：奇异果2个，凤梨半个，苹果1个，蜂蜜少许。
具体做法：1,将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
特点与功效：：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
二十六、番茄苹果高丽菜汁
原材料：番茄2个，苹果1个，高丽菜100克，蜂蜜少许
具体做法：1,将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
特点与功效：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。
二十七、番茄芹菜黄瓜汁
原材料：番茄1个，美国芹菜1支，小黄瓜2条，蜂蜜少许。
具体做法：1,将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
特点与功效：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
二十八、西瓜凤梨柠檬汁
原材料：西瓜200克，凤梨100克，柠檬半个。
具体做法：1,将西瓜及凤梨去皮。2,先把柠檬榨汁待用。3,用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。
特点与功效：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
二十九、粉嫩瘦身苹果绿茶
原材料：苹果1/2个，柠檬1/2个，蜂蜜少许，绿茶包1个。
具体做法：1,柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。2,热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：苹果和柠檬都含大量维生素C,加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力。
三十、麦草芹菜汁
原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、芹菜250克、柠檬1个、蜂蜜适量。
具体做法：①、将小麦苗、芹菜洗净，柠檬去皮；②、把小麦苗在榨汁机中榨成汁，芹菜榨成汁，加入柠檬及蜂蜜混合即可。
特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。
三十一、麦草、胡萝卜汁
原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、胡萝卜250克、柠檬1个。
具体做法：①、将小麦苗、胡萝卜洗净，柠檬去皮；②、把所有材料放入榨汁机搅拌均匀即可。
特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。
三十二、降压菜汁
原材料：包菜200克、西芹150克、蜂蜜适量。
具体做法：①、将包菜、西芹洗净切块；②、将切成块的菜方法入榨汁机加入蜂蜜即可。
特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。
三十三、麦草苹果汁
原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、苹果200克、柠檬半个、蜂蜜适量。
具体做法：①、将小麦苗、苹果洗净切块，柠檬去皮；②、把小麦苗、苹果、柠檬放入榨汁机中榨出汁加入蜂蜜即可。
特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。
三十四、西红柿汁
原材料：西红柿250克。
具体做法：将西红柿洗净放入榨汁机中榨出汁即可。
特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。
三十五、降压果汁
原材料：火龙果100克、柠檬1个、蜂蜜适量。
具体做法：①、将火龙果、柠檬去皮；②、把火龙果放在果汁机中加水搅拌，再放入柠檬搅拌，然后加入蜂蜜即可。
特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。
结语：健康养生，少喝饮料，试一试多种多样的蔬果汁吧！
扩展阅读
减肥的果蔬汁配方大全
在生活中，减肥的果蔬汁是比较多的，有胡萝卜汁、黄瓜汁以及番茄汁等，这些果蔬汁都是可以促进肠胃的蠕动，从而促进体内的脂肪燃烧，但是要注意饮食以及加强运动，这样可以加快减肥的速度。减肥的最关键的方法是采用运动，而不能通过喝果蔬汁的方法进行减肥，饮用过多会引起体寒的情况。
1、圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
2、胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
3、黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
最适合饮蔬果汁的3个时刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动(运动食品)后是蔬果汁的又一最佳饮用时间
鲜榨果汁的鉴别方法
【导读】鲜榨果汁的鉴别方法，鲜榨果汁是一种非常健康、有营养的饮品。但是如今市场上很多商家为了盈利，常常会调制和勾兑香精等假的鲜榨果汁，一起来了解下鲜榨果汁的鉴别方法。
鲜榨果汁的鉴别方法
1、看泡沫
泡沫持久的果汁是鲜榨的，泡沫很快消失的很可能就是调制的。
2、看颜色
真正的鲜榨果汁，色泽自然；勾兑的饮料颜色鲜艳。如果用餐巾纸擦拭盛装果汁的器皿内壁，发现餐巾纸上留下的颜色鲜艳，而且长时间不退色，则十之八九都是人造产品。
3、闻气味
真正的鲜榨果汁，有自然的香味；而勾兑的产品往往含有丰富的香精，使得产品香气浓郁。
4、尝口味
鲜榨果汁在品尝时候甜味较淡，像木瓜这种本身含糖量不高的水果，制作成鲜榨果汁后基本上没有甜味，而勾兑的产品往往甜味十足。
另外，真正的鲜榨果汁，通常粘稠度比较高，而勾兑的产品往往更清澈，流动性好。
春季减肥食谱鲜榨玉米汁
春季干燥，女性的皮肤也跟着干燥起来，玉米汁是女性很好的护肤饮品，鲜榨的玉米汁有一股清甜的香味，即使不放糖，味道也是不错的。接下来就跟小编我一起来学习一下吧。
【鲜榨玉米汁】
【主料】
甜玉米2根
【辅料】
炼乳40g、牛奶100ml、玉米水200ml
【做法】
1.甜玉米煮熟备用。
2.把玉米粒剥下来放入榨汁机。
3.加入牛奶。
春季很好的减肥食谱鲜榨玉米汁
4.在加入炼乳。
5.加入煮玉米的水。
6.然后搅打成为玉米汁即可饮用。
春季很好的减肥食谱鲜榨玉米汁
小贴士
玉米汁用甜玉米口感更好，清甜香浓。
搅打的时间可适当的延长一些，让玉米汁更加细腻，如果想要口感更好可以过滤一下在饮用。
【玉米的营养价值】玉米富含维生素 C 等，有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用。
1、长寿，玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞 正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量 维生素 E,可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延缓衰 老。
2、美容，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系 统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
3、明目，根据 1994 年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的 研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低 43%罹患老年 黄斑性病变的机率。 玉米含有黄体素、 玉米黄质， 尤其后者含量较丰， 因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
春季很好的减肥食谱鲜榨玉米汁
4、预防高血压和冠心病，玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇 的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。玉 米所含脂肪中 50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂、维生素 E 及丰富的维生素 B1、B2、B6 等，故玉米油能降低血清胆固醇，预 防高血压和冠心病的发生。 中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治 腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、 胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。
总结：玉米营养价值丰富，有一定的防癌作用，对于女性来说，是很好的减肥美容食物。
疑惑:鲜榨果汁是垃圾食品?
首先说明，这里所说的鲜榨果汁并不是指我们自己在家鲜榨的果汁，而是指很多（如果不说全部的话）宾馆、酒楼、饭店、冷饮店、咖啡店、酒吧等地方出售的鲜榨果汁。
很多女士到这些地方消费时，愿意点一杯鲜榨果汁，如鲜榨橙汁、草莓汁、西瓜汁等，其外观靓丽，口感亦佳。可能很少有人想到，其营养品质很低，且有安全隐患。据报道，在一些地方，一个不大的西瓜居然榨出了12扎西瓜汁，而且是非常可口的12杯！用水果精勾兑果汁、果汁中加水，几乎成了整个行业中的潜规则.你以为你喝的是健康又营养的果汁，其实却是一杯化工原料勾兑出来的饮料,既无营养也不健康。
实际上，如果你自己在家鲜榨过果汁就会知道，不勾兑水、糖之类的调味剂的正宗鲜榨西瓜汁、草莓汁口感并不好，鲜榨橙汁甚至还会带有苦味。总之，绝对没有酒店、咖啡店或酒吧里的鲜榨果汁好喝。要好喝，就不得不添加东西，加糖加水还算好的，加各种味道逼真的水果香精才真糟糕。
总之，如果想喝鲜榨果汁的话，建议还是回家自己鲜榨。到店里消费的话，点鲜榨果汁不是明智选择，不如点纯净水或矿泉水，如果就是要喝带味道的，建议宁可点可乐或雪碧（公开的垃圾），也不要点貌似营养其实更垃圾的鲜榨果汁！
顺便说一句，很多包装出售（不是鲜榨）的果汁中的果汁含量太低，添加剂太多。它们只注重口感好，无视于营养品质。
当然，好果汁（包括老老实实鲜榨的，以及原果汁含量高添加剂少的）也不是没有，但就我的观察，这样的好果汁较少，且普遍不受消费者欢迎（口感不是很好）。
冷饮鲜榨哈密瓜汁
到了夏日，冷饮非常受大家欢迎，在家DIY最爱的哈密瓜汁，味道香甜，非常好吃，家里的宝宝也爱吃，接下来就跟小编来学习吧。
【鲜榨哈密瓜汁】
主料：哈密瓜200g 、
辅料：凉开水100g、
步骤：
1.将哈密瓜清洗干净。
2.切开，去掉瓜囊和瓜籽。
3.去皮。
4.切小块。
冷饮鲜榨哈密瓜汁
5.将哈密瓜放入料理机。
6.将哈密瓜打成汁。
7.尽量打得细腻些，这步可以过筛，也可以直接喝。
8.健康美味的鲜榨哈密瓜汁就做好啦~
冷饮鲜榨哈密瓜汁
小贴士
1、可以加入凉开水或纯净水。
2、打出来的哈密瓜汁可以直接喝或过筛，随自己喜好选择。
哈密瓜的食用效果
1.清热防暑
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
2.清心除烦
冷饮鲜榨哈密瓜汁
改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭等症状。
3.催吐作用
现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
总结：夏季常喝冷饮，与其在外买，还不如在家做，既好喝干净又卫生，喝起来健康。
这些鲜榨蔬菜果汁有什么营养
现在在超市可以买到不同口味的果汁，比如说一些不同味道的水果汁，还有碳酸饮料，多少大家不错的选择。但是一些勾兑的饮料对身体健康是不利的，下面介绍的这些鲜榨的蔬菜果汁就对身体健康有很大帮助的。
西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减少雀斑和面部色素沉着，其维生素p可保护血管、防治高血压。
藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。莲藕可以有补气养血的作用，同时也可以增强人体的免疫力，对于健脾养胃是不错的选择，而且还可以促进食欲。
黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。
橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。夏季清热去火不妨试试鲜榨的橙子，可以软化血管，同时也可以有缓解疲劳的作用。
关于一些比较健康的果汁类型，大家都了解了吧，不同的果汁营养不同，而且它的营养功效也是不一样的哦，比如说经常饮用的西红柿汁啊，莲藕汁，还有黄瓜汁等等都是不错的选择呢，大家可以放心饮用。
春季减肥饮品鲜榨菠萝汁
春季减肥离不开饮食，不能节食，会伤身，反而会让减肥成功人群反弹大，越吃越没有节制，在减肥时不防搭配一些营养的饮品----鲜榨菠萝汁，排毒又有饱腹感，让减肥离成功更进一步。
【春季减肥饮品鲜榨菠萝汁】
主料：菠萝1/3个 、
辅料：糖1勺、盐1勺、水50g、
步骤：
1.菠萝去皮切小块用淡盐水浸泡二十分钟，用水冲洗干净盐分
2.九阳料理机将搅拌杯和刀座拧紧，菠萝块加入料理杯中
3.拨动开关倒数十个数
4.榨好的菠萝
5.过滤掉杂质，一杯新鲜可口的菠萝汁就做好了，剩下的菠萝果泥不要浪费哦，可以做其它的美食比如果酱等。
春季减肥饮品鲜榨菠萝汁
小贴士
1.菠萝用淡盐水浸泡以后用温水洗净盐分。2.可以根据个人口感加入少量糖。
菠萝的食用效果
1.消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2.减肥
春季减肥饮品鲜榨菠萝汁
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
3.助消化，促进食欲
具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
4.去油腻，清理肠胃
菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。
5.美容
防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
6保健
促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
7.消除感冒
烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。
鲜榨果汁热量高多喝无益
现在人们普遍追求健康生活，吃什么，喝什么，怎么吃，怎么喝更营养，都是人们关注的话题。人们普遍认为，每天喝点自己鲜榨的果汁既美味又营养，所谓鲜榨果汁是在本着不加冰、不加水的100%鲜榨理念，用机器将水果加工成的水果汁液，喝起来让人感觉是在喝水果。但是，经常饮用鲜榨果汁同样也会带来一些问题，下面跟小编一起去看看。
鲜榨果汁热量高，易使小朋友变胖墩
因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友经常喝很容易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。
鲜榨果汁含果糖高，不利心脑血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险
鲜榨果汁维生素流失严重，易使老人便秘
很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊！而且经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会经常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。
如果非常中意果汁，也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨，或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机，这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。但最好的还是回归啃水果时代，最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题，可以将水果切块做成美味的水果沙拉。
