气虚?药膳科学配!
药膳养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“气虚?药膳科学配!”，希望能为您提供更多的参考。
所谓的补气药膳是指使用补L气食物为主，搭配一定的补气药物和增强补气疗效的其他药物的膳食。
病理：“劳则气耗”。从中医的角度来认识气虚产生的原因，主要是工作强度太大，或者工作时间太长，长此以往，便会出现气虚的问题。
症状：累+乏力。这是气虚最主要的特征性的表现。同时病人会表现出一种常见的反应即“乏力”。而病人对乏力的说法并不相同，可以概括为“走路似铅块，瓶倒不愿扶，躺下不愿起。”具有这样特点和反应的人群应该考虑气虚的问题，可食用补气药膳进行调理。
预后：大病，尤其是癌症出现的概率高。
调养：多睡少动。摆脱气虚的最佳方法就是延长睡眠时间，以利于脏腑功能的恢复和气的生成。因此，我们经常看到一些上班族在节假日的主要安排就是要让自己睡一个长长的觉，然后就会觉得身体非常舒服，神清气爽，这其实是有道理的。再一个就是要减少运动和活动的安排。因为气虚在一定程度上是脏腑功能或者身体各个部位、器官等劳累的结果。因此，活动或者运动会加剧这种疲劳和负担，加重气虚的症状和后遗症。因此，疲劳状态下是不宜锻炼的。
常用补气药膳的药物：人参、西洋参、党参、太子参、白术、黄芪、大枣、甘草。
需要注意的是：
1.由于脾胃气虚，运化力弱，而补气药物性多腻滞，故在制作药膳的时候，用量一般宜轻;在制作一份菜肴或汤羹时，通常一般每种药物的用量在5g左右即可。
2.在日常生活中，人们在食用补气药物或养生药物时，最容易想到的就是人参。作者认为，人参的偏性很大，食用人参有着很多的注意事项和要求，并不是什么人都可以随便食用的。从药膳的特点和作用以及安全角度来考虑，日常养生使用党参较好，性质温和，功效也不错，同时没有人参那么多的要求和不良作用，比较好掌握。
常用补气药膳的食物：能用于补气的食物很多，主要有——粳米、糯米、大麦、荞麦、高梁、粟米、玉米、薏苡仁;番薯、马铃薯、山药、芋头;黄豆、黑大豆、白扁豆、豌豆、蚕豆、豇豆、豆腐;番茄、胡萝卜、黄芽白菜、苘蒿、洋葱;蘑菇、香菇、猴头菌;无花果、大枣、葡萄、苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、花生、莲子、芡实;鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、牛肚、猪肝、猪肚、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、牛奶、鸽子、猪肺;带鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、鳜鱼、黑鱼、鲫鱼、鲤鱼;燕窝、蜂蜜、鹅蛋、鹌鹑蛋、赤砂糖等。
其他配伍药物和食物的种类与选择：
简单的补气药膳就是使用补气药物和食物搭配制成的膳食。作为专业的药膳配伍而言，为了增强药膳的疗效，根据在疾病或体弱的情况下人体内部的变化和反应，增强药物疗效，以及消除食用药物带来的不良作用，通常是要搭配一定的其他药物或食物以进行配伍，这就是中医中药中的《方剂学》所研究的内容。制作药膳也不例外，也需要借鉴这方面的科学成果和精粹，使药膳的药物和食物的搭配更加合理，以增强疗效，免除和减少副作用。
可以说，这部分内容才是药膳制作的精粹，也是专业药膳制作和业余水平药膳制作的最大区别。
一、配行气药
因脾胃气虚，运化功能减弱，而补气之品易于碍胃，故补气健脾方剂，宜配少量行气药物为佐，使之补而不滞，收到更好的治疗效果。即行气药具有调畅气机的作用，与补益之品配合运用，可以增强脾胃的运化功能，防止腻滞不化之弊。WwW.YS630.coM
对于行气药的选用要求：
1.宜用行气调中而擅理脾肺之气者。因为气虚主要的影响脏腑是脾肺，主要药物是陈皮。
2宜用行气宣滞而兼升降气机作用者。常用木香。尤其对于食少者，食入之后即感到腹胀，使用该药效果较好。
3.宜用行气化湿而兼醒脾和胃作用者。常用药物是砂仁。
中医通过千百年来的观察发现“脾气虚必见湿“脾喜燥恶湿”。这种现象可以做一个比喻：脾好比我们常见的电机，在正常的情况下，能够正常地运行，将水液运往全身，但在出现小故障或老化的时候，不仅其本身的功能下降，而且还会出现被水液浸泡的现象，而电机被少量的水液浸泡之后，使电机的功能更加下降，而对于脾来说，只要脾气虚弱，这种现象必然出现，此即所谓的“脾气虚必见湿”的含义。因此需要加入一定的化湿药物或食物。
而湿气困脾日久，会使脾气更加不振，致使脾气呆滞，使其运化食物和水液的功能更加下降，所以这时不仅需要使用化湿的药物或食物去湿，而且还需要使用一定的外力刺激一下脾，使其功能恢复，此即醒脾的含义。
砂仁恰恰具有以上这两个方面的作用。
使用行气药物的注意事项：临床运用时，可根据具体病情或身体情况酌情选用;但应注意药的种类不宜多，用量不宜大，否则会有耗气伤正之虞。
二、配补血药
由于脾胃气虚，病人食少纳胀，无法正常地吸收或运化食物，导致中医所讲的“气不生血”，时间长了就会导致血分亦虚者，因此在制作补气药膳时常要配伍小量养血之品为佐。
对补恤药的选用要求：
1.选用补血而不滋腻、甘温而不壅滞者为佳。常用的是当归、白芍、枸杞子等。
2.宜用补血而兼有补气作用者为优。常用药物是龙眼肉，兼有补血与益气双重作用，且能补益心脾。
3.使用补血药的注意事项：一般来说，补气方剂中配伍补恤药者较少，因虑其滋腻碍胃。
三、配利水渗湿药
脾虚不能制水，肺虚通调水道之功失职，以致水湿内停为患。故补气药膳中常根据气虚兼夹水湿之邪的程度，酌情配伍利水渗湿之品，使水湿下渗而脾运得健，并可加强其补气健脾之功。
对利水渗湿药的选用要求：
首先利水渗湿而兼有健脾作用者为宜，如茯苓、薏苡仁，既为利水渗湿要药，又有健脾助运之功，故为补气健脾药膳所首选。
其次选用通调水道的药物，如桔梗。
四、配伍消导药
因脾胃虚弱，而饮食难以消化，常常造成排便困难，因此需要加入一定的消导药物，帮助消化食物。
药物选择：如麦芽、山楂、鸡内金之类。
使用注意：在补益为主的药膳中配伍消导之品，必须注意药少量轻，否则反致克伐伤正之弊。
根据以上的分析，我们可以得出这样的结论：对于补气药膳而言，搭配行气药物、补血药物是必须的，搭配利水渗湿药物和消导药物则要根据情况而定。
补气药膳制作举例：椿香鳜鱼丝
主料：鳜鱼(可以用草鱼)1条(约750g)
辅料：特香椿苗50g，冬笋50g，香菇50g，红甜椒半个，黄瓜半根，黄菊花瓣1个。
药物：党参5g，黄芪5g。
功效：益气补脾，滋阴润肺。
制作：
1.党参、黄芪加入适量的水，使用砂锅加热15分钟，提取适量的药液备用;也可将二味药装入碗中放在蒸锅中同时加热1小时后提取药液备用。
2.将鳜鱼顺着鱼体方向切成二粗丝，用清水洗涤一下，然后泡在水中15～20分钟，使鱼丝变硬，这样，在上浆滑油后鱼丝挺直，形态美观;其余的原料切成细丝。
3.将鱼丝用适量的盐、味精、料酒、姜水拌匀，再加入少量的蛋白拌匀，最后加入适量的生粉上浆，放入冰箱中冷藏1小时左右。
4.锅上火，给鱼丝滑油，同时将其余的辅料用油冲一下;冬笋提前过一下水。
5.用少许的盐、味精、胡椒粉、药液适量、淀粉做一个碗芡;锅中用少量的底油，放入过油的原料微炒，倒入汁芡，稍翻后，加入菊花和香椿起锅，装入垫有少许香椿的盘中。
扩展阅读
气虚体质当选用补气药膳进行补养
气虚之人体质多表现为体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。一般舌体胖大，边有牙齿印，舌淡苔白，脉弱。
补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。
1.陈皮鸭
[材料]鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。
[方法]将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。
2.黄芪蒸全鸡
[材料]母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。
[方法]黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。
3.苡仁红枣粥
[材料]苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。
[方法]将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。
药膳宝典 预防高血压的科学饮食方法
导读：药膳宝典 预防高血压的科学饮食方法，高血压病一直是困扰着广大人民的高危疾病。发病人群涵盖了中老年的很大部分。严重的威胁到人民的生命健康。那么，饮食上怎样注意，才能有效的预防这种疾病的产生呢？
第一，饮食方面要注意预防高血压的禁忌，特别是要低盐，低钾，低脂饮食。饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
第二、食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
第三，多吃鱼，绿色蔬菜，瓜果，适量的补钙，补铁，补充机体的水分，这些措施有助于预防高血压的产生。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
第四、研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
小编提醒：高血压疾病是常见的心血管病症，严重的危险着中老朋友的生命健康。本文就高血压预防饮食原则，给大家做了简要的介绍，生活中注意相关的饮食禁忌，是可以有效的预防这种疾病的产生。
气虚吃什么好三款药膳可补气益气
气虚吃什么好三款药膳可补气益气一般来讲，在生活中，当人们发现自己面色苍白和倦怠无力时，其就有可能是患上了气虚证，而气虚的出现，大家是可以通过采用药膳补益的方式来进行改善的，那么，气虚吃什么好呢？接下来就和小编一起看看气虚吃什么好三款药膳可补气益气！
气虚证是指面色白光白、气短声低、倦怠无力、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱，或脱肛、子宫脱垂等脾肺气虚的症状，故补益药膳是以补益脾肺之气为主，故多用甘温益气，健脾消导，行气去湿药物和食物相配伍。
黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只（约500克）、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
一品莲肉糕
原料：莲肉125克，粳米125克（粳米和大米的区别），茯苓60克，砂糖适量。
作用：补中、健脾、除湿。
适用人群：用于脾胃虚弱，消化不良、便溏泄泻。
制作：将莲肉、粳米炒香熟，与茯苓共磨为细粉，调和砂糖，蒸糕。空腹食之。
洋参冬瓜盅
原料：冬瓜1只（约2.5~3.5千克），西洋参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉100克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。
作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。
适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。
制作：（1）冬瓜洗净（冬瓜的功效与作用），在1/3处横切开（2/3为盅体，1/3为盅座），挖去籽瓤，盅体盅座外皮雕刻图案，盅座上放盅体，置于大平盘上；
（2）洋参洗净切片，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁；青菜心洗净从中间切开，开水焯；
（3）虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出；干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内；
（4）汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成。
其实，在生活中，患有气虚证的人数量是很多的，而大多数人在平时对于自己所出现的气虚症状一般都不会特别在意的，但是，其如果愈发严重的话，也是会大大的降低身体免疫力而影响健康的，因此，本文所推荐的三款药膳，大家便可在了解后在平常多食用。
气虚吃什么好 三款药膳可补气益气
一般来讲，在生活中，当人们发现自己面色苍白和倦怠无力时，其就有可能是患上了气虚证，而气虚的出现，大家是可以通过采用药膳补益的方式来进行改善的，那么，气虚吃什么好呢？
气虚证是指面色白光白、气短声低、倦怠无力、动则气促、虚汗自出、食欲不振、大便溏薄、舌苔淡白、脉弱，或脱肛、子宫脱垂等脾肺气虚的症状，故补益药膳是以补益脾肺之气为主，故多用甘温益气，健脾消导，行气去湿药物和食物相配伍。
黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只（约500克）、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适用人群：适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
一品莲肉糕
原料：莲肉125克，粳米125克（粳米和大米的区别），茯苓60克，砂糖适量。
作用：补中、健脾、除湿。
适用人群：用于脾胃虚弱，消化不良、便溏泄泻。
制作：将莲肉、粳米炒香熟，与茯苓共磨为细粉，调和砂糖，蒸糕。空腹食之。
洋参冬瓜盅
原料：冬瓜1只（约2.5~3.5千克），西洋参10克，熟火腿25克，鲜虾仁50克，精肉100克，冬笋30克，鲜冬菇30克，发好干贝20克，鸡清汤1000毫升，青菜心15克。
作用：补气养阴，清退虚热、生津止渴。
适用人群：适用于水肿、胀满、淋病、痰鸣、喘咳、心肝肾病、年老体虚暑热烦闷，实为夏令盛暑清补之美味。
制作：（1）冬瓜洗净（冬瓜的功效与作用），在1/3处横切开（2/3为盅体，1/3为盅座），挖去籽瓤，盅体盅座外皮雕刻图案，盅座上放盅体，置于大平盘上；
（2）洋参洗净切片，火腿、精肉、冬笋、冬菇切成1.5厘米的方丁；青菜心洗净从中间切开，开水焯；
（3）虾仁用湿淀粉、盐拌匀，在六成热油中滑熟捞出；干贝上屉蒸熟透，上述备料倒入冬瓜盅内；
（4）汤锅内放鸡清汤、酱油、盐、绍酒，烧开后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅内，上屉旺火蒸20分钟取出即成。
寒气伤阳气 4款适宜气虚畏寒者的药膳粥
冬季天寒地冻，中医认为寒气盛则伤人之阳气。老年人多阳气不足，不耐寒冷。因此，老年人在冬季多食些御寒粥，既可防病壮体，又可御寒。
羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
气虚灸哪里
气虚其实简单来讲就是人体内的元气不足，身体出现气虚如果不及时进行治疗，是会引发很严重的并发症，气虚的调理方法是很多的，艾灸可以治疗气虚的，其实气虚艾灸治疗之外，在平时的生活中也需要引起注意，平时最好是保持良好的生活习惯，饮食上尽量少吃辛辣刺激的食物。
气虚灸哪里好呢?
艾灸本身就是补益阳气的,适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对,乱灸很容易出问题。中医用艾灸来补阳气,最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部,肚脐往下四个手指并拢的距离,就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸,温阳的作用非常好。
虚的病因
气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学,气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。
气虚病涉五脏。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏,故《素问·五藏别论》说:“所谓五藏者,藏精气而不泻也”。因而,从气的来源看,构成人体和维持人体生命活动的气,主要有先天之精气与后天之精气两方面。而从气的生成与脏腑之关系来看,则五脏皆藏精气,尤以肺脾肾为重要。
气虚的临床表现
气虚病证可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿,头昏耳鸣;气虚则无力以帅血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。
气虚质会得什么疾病 气虚体质者易感冒
月经紊乱：
对于女性来讲，气虚导致脏腑失调，从而造成月经紊乱，月经量有时多，有时少，时早时晚，给女性朋友的生活上造成不便。长期而往，对身体造成危害。
慢性炎症：
人体若形成气虚质，体内的卫气必然减弱，对身体的免疫系统造成一定的影响，一旦染上炎症，很容易转换成慢性炎症，例如慢性支气管炎或慢性盆腔炎等。
反复感冒、低烧：
气虚者抵抗力遭到一定的消弱，每当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行，无一不成为中招者。
鼻咽癌的发病率高：
由于气虚体质容易感冒，反复对呼吸系统造成损害，尤其是典型的症状：鼻塞，长期反复的鼻塞，再加上气滞于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主运化，若脾气虚，则身体运化水谷精微的能力大大消弱，此时，若食少则会造成身体瘦弱，食多则会造成虚胖。
面色发黄：
气虚者气血化源不足，则会造成面色发黄，缺乏血色，甚至形成色斑。
排泄系统的疾病：
气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多。
高血脂：
气滞也会导致血流运行不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。
气虚吃什么好
现在很多人是处于气虚体质的，这样的问题是让人非常烦的，同时气虚的情况容易导致我们身体健康造成影响，这时候就需要大家注意方法来调整好才行，那么具体气虚的问题我们应该如何解决，吃什么食物效果比较好，下面就让我们一起跟着来看看吧。
气虚吃什么好
对于存在气虚问题的人来说，需要注意饮食调整好才行，首先推荐吃的就是粟米，这是大常见的一种主食，而且因为粟米有很强的滋补身体功效，对我们肾脏健康也有好处。如果我们存在身体虚弱的问题，这时候选择去吃些粟米，这时候就可以滋补身体，对我们补充身体的亏损问题有好处，这也可以让身体完全的恢复健康。
红枣同样是解决气虚问题的好方法，因为红枣属于一种补血的食物，同时也可以起到调养脾胃、安神的效果，对于存在有脾胃弱、气虚的患者，经常吃红枣的效果非常好。
山药同样对气虚的患者很适合吃，因为山药不仅属于一种食材，也是可以作为一种药材来服用的，而且在山药还有补气、补肾、养阴等食疗功效的存在，很适合给脾胃虚弱、腹泻的人群去吃。
香菇对气虚的患者是很适合吃的，因为香菇可以起到调理肠胃、补充营养的效果，而且对于我们滋补也有好处，可以有效的解决气虚问题。
气虚吃什么水果好
对于气虚的患者来说，在平时多吃些水果很不错，而橙子就是很优秀的水果，这也是我们在平时的生活中可以经常吃到的一种水果，本身在在其中就富含大量的维生素c，对于想要美白的人，吃气虚比较好，通过每天坚持吃橙子，这样就可以有效增强对抗病菌的能力，而且因为橙子中含有非常丰富的维生素c，可以在补铁同时，通过吃富含维生素c食物，可以促进我们健康，也是非常有利于铁元素的吸收工作，这样就可以起到补气补血的效果，是解决气虚的好方法。
气虚的人适量吃山楂也不错，因为山楂有开胃健脾的效果，而且山楂除了能帮助开胃消食，还可以有活血行气的作用，通过吃山楂是可以降低胆固醇、血压的，如果患有高血压的问题，这时候可以通过吃山楂的方法来治疗，在平时我们经常适量的去吃些山楂，这样就可以有效促进血管扩张，还可以让面色红润，所以说经常吃些山楂对解决气虚问题有好处。
气虚的食疗方法
对气虚的人来说，金沙玉米粥是很不错的食物选择，需要准备好玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克，加上适量的水之后，然后用大火煮沸，之后就可以转成用小火，煮到软熟的时候就可以选择，在其中加入糖，继续煮5分钟之后就可以了。因为玉米中含有大量的抗氧化剂，这种物质是可以对人体健康有帮助的，所以可以帮助解决气虚的问题。
山药桂圆粥也很适合气虚的人吃，需要我们准备好山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。首先需要把山药去皮，切成薄片之后就可以把山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起煮，煮好之后再选择加入白糖。，就可以开始吃了，这样的粥可以补中益气、益肺固精，壮筋强骨的效果也不错。
气虚的饮食注意事项
如果存在有气虚的问题，这时候在饮食上要有所重视，首先不适合去服用薄荷，长期大量的去服用薄荷，这时候是会大大损耗身体中正气的。所以说服用薄荷必须注意适量，如果我们过量的服用，这时候就会极大的促进身体中的真元，还会导致我们身体免疫力出现下降的情况，这时候就会增加患病问题。
大蒜同样是气虚不适合吃的，因为大蒜的味道比较辛辣，而且是有比较大刺激性存在的，如果我们大量的去吃大蒜，这时候就容易导致我们出现上火问题，还会有损耗精血的情况产生。再加上大蒜的味道比较辛辣，辛辣的食物会出现散气的情况，所以对气虚患者来说，大家最好就不要去吃大蒜了，这样才可以避免身体出现更加虚弱的问题。
现在很多人都会有气虚问题，如果属于气虚体质，这样的人是容易对健康造成影响的，也是大家比较烦恼看到的，所以需要掌握方法来调整好，上面介绍的方法效果比较好，对我们调整好气虚的问题，增强身体素质都是会有好处和意义的。
榴莲配啤酒
榴莲是日常生活中深受人们喜爱的一种水果，不仅口感独特，而且营养价值非常高，啤酒也是非常常见的一种酒类，但是许多人不知道榴莲配啤酒会对人们的身体健康造成一定的伤害，因为榴莲属于热性水果，啤酒过于凉性，两者的刺激容易伤害到胃部，造成肠胃功能失调。
喝了啤酒能吃榴莲吗 啤酒和榴莲可以一起吃吗
一、喝了啤酒能吃榴莲吗
喝啤酒后不建议吃榴莲。 啤酒和榴莲都是热性食物，从食物的属性来说喝啤酒后吃榴莲会导致血管阻塞，对健康有碍，因此不建议喝酒后吃榴莲。
榴莲中含有丰富的硫元素，喝啤酒后吃榴莲会影响肝脏对酒精的吸收，更容易产生醉酒的感觉，对身体的伤害比较大。
喝了啤酒能吃榴莲吗 啤酒和榴莲可以一起吃吗
二、喝啤酒后吃什么好
1、喝水
喝水能够促进体液的排出，从而排出体内毒素，另外，喝酒后喝水也有平衡体内水分分解酒精的作用，不会那么容易醉。
2、蜂蜜水
蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，喝蜂蜜水能够帮助身体分解酒精，所以，喝啤酒后喝一些蜂蜜水是比较好的。
可以一起吃的，这是完全没有问题的，只要是卫生的，彻底煮熟就可以的，
指导意见：
你是不是在担心食物相克，这是没有必要担心的，因为根本不存在什么食物相克的
情况下是不会有影响，不过以后的话尽量还是能够控制好饮食的，并且还是不要喝太多酒，否则也都是有危害性
指导意见：
平常的话，还可能给我注意好个人的卫生，注意好身体的锻炼，而且还是不要盲目用药的
养生小贴士
啤酒虽然没有白酒度数高，但喝多了也容易产生醉酒感，而且长期喝啤酒还容易产生啤酒肚，对于重视身材的中国人来说可是大大的危害，建议少喝酒多进行身体锻炼
如何科学补钙
补钙是一个长期过程，提倡以天然食补为优。
经常吃奶类、豆类或者其制品是最佳的补钙方法。早餐一杯牛奶所提供的钙质是任何食品与药品所无法比拟的。有人对牛奶不适应，喝了以后便胀气、腹泻、腹痛等，可以用酸奶代替。鱼、虾、蟹类，禽、蛋、肉类，榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇等均为富含钙的食品。
同时，加工食品时，要注意减少钙的损耗。食物可保鲜贮存，牛奶加热时不要搅拌以免导致钙的流失。菜不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长。菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应先用热水浸泡以溶去草酸。
对于特殊人群，在合理的饮食的基础上，可以在医生的指导下服用补钙品。
钙的补充是一个长期的过程，因此在钙剂的选择上要考虑价格性能比。价格高的产品不一定就是质量高、吸收好。
钙剂的补充可分早、晚各1次，或早、中、晚各1次，一般可在进食时补充。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。
气虚吃什么药
气虚是很多人都有的问题，气虚对身体健康的影响也是非常大的，气虚体质的人群在生活中应该做好调节工作，容易出现血压偏低，身体没有力气，口唇颜色发淡以及脸色萎黄等症状，只有及时调节才能更快恢复，下面就跟着来看一下气虚吃什么药。
气虚吃什么药
气虚可以吃一些西洋参，能够达到生津活血及补气养阴作用，对于肺虚而引起的喘咳等症状有着很好的调节作用，做完剧烈运动以后身体疲劳或者出汗多，也可以用西洋参治疗。
气虚可以吃人参，人参是一种很好的滋补中药，能够抵抗衰老，解决心衰体冷心悸心虚以及气虚体虚等症状，让免疫能力提高，让疾病康复的速度变得更快。
气虚的食疗方法
气虚可以喝一些羊肉菠菜汤，需要准备适量新鲜菠菜，一些羊肉，把羊肉切碎，菠菜切段，锅里面加油烧热，葱姜放下去爆香，然后再加入适量的水，烧到六成熟，把肉茸放进锅里面，用大火烧开，再把菠菜放进去，加入适量的味精，精盐调味就可以吃了。
气虚患者可以吃清蒸洋参鸡，需要准备一些火腿，香菇，西洋参，一只母鸡，把材料全部处理好以后炖煮，最后加一些调味料调味就可以吃了。
还可以吃党参黄芪粥，需要准备适量黄芪，一些党参，粳米，把黄芪党参煎煮以后渣滓去除，汁液取出来，和洗干净的粳米一起熬煮成粥来吃，每天早上晚上各吃一次。
鸡肉紫米粥也不错，准备适量紫米，核桃仁，大枣以及鸡肉，所有的材料全部都准备好，然后清洗干净切碎，加入适量的水一起炖煮，能够达到非常不错的改善气虚作用。
有气虚的人还应该吃一些鹿肉栗米粥，准备一些大枣，鹿肉，栗米，清洗干净以后搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，效果也是非常不错的。
气虚吃什么好
气虚可以吃一些糯米，能够达到补气作用，而且还可以止汗，健脾，暖胃以及补血，对于脾胃虚寒而引起的泄泻以及食欲下降等问题有着很好的调节作用，还可以缓解因为气虚而出现的没有力气汗虚等情况。
气虚可以吃小米，小米能够达到益气健脾效果，里面含有非常丰富的维生素e，铁元素以及钙质，把小米磨成粉，做成饭，煮成粥来吃就非常不错，特别适合发热心烦以及口舌生疮的患者。
气虚患者可以吃一些黄梨，黄梨能够益气补中，是一种温性的食材，可以解除毒素止咳，有胃痛，咳嗽，发热，烦渴症状的人，应该适当的多吃一些，黄梨里面除了含有非常丰富的蛋白质以外，还含有其他很丰富的营养物质，不管是酿酒，做米饭，煮粥都非常不错。
气虚可以吃什么水果
可以吃一些鲜枣，能够达到补气养血以及健润脾胃作用，而且镁元素，钾元素，维生素c的含量也非常高，里面所含有的维生素c能够让血管软化，避免高血压，动脉硬化等疾病出现，一次性不要吃得太多，否则很容易出现上火问题。
有气虚问题的人还应该适当的吃一些山楂，能够达到健脾开胃作用，山楂除了可以帮助食物消化，还可以开胃，行气活血，能够达到降低血压以及降低胆固醇作用，特别是有高血压问题的人，应该适当的多吃一些。
有气虚问题的人还可以吃一些橙子，是比较常见的一种水果，它里面含有非常丰富的维生素c，能够达到美白皮肤作用，而且可以达到抵抗病菌侵害作用。由于维生素c的含量非常高，所以能够让铁元素的吸收变得更好，可以达到补血补气作用。
有气虚问题的人还可以吃一些甘蔗，甘蔗的主要作用就是滋养身体，润燥，生津解热，而且还可以消炎，在中医方面会把甘蔗当作清凉剂来使用，能够解决津液不足，高烧烦渴以及口干舌燥等症状。
上面给大家介绍的就是气虚吃什么药，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，气虚可以通过中药来调节，也可以通过饮食调理方法，能够让这种问题被有效的解决，有气虚问题的人一定不要掉以轻心，如果不及时治疗，问题会变得越来越严重。
气虚咳嗽食疗大全
膳食疗法现在是一种比较时尚的治疗方法，尤其受到老年人和青少年的喜爱，特别是女孩，食疗法对咳嗽的治疗有很大的影响气虚咳嗽食疗方：特点是咳嗽久咳不愈，咳嗽无力，痰薄，白汗等。益气健脾，补肺止咳。
1、豆腐汤：豆腐250克，红糖50克，生姜5片，低热1小时，睡前1小时，服1周。
2、杏仁萝卜猪肺汤：猪肺，白萝卜各1个(切块)，9克杏仁，共炖熟熟食。
3、黄芪粥：黄芪20克，大米50克。黄芪加水500毫升，煮至200毫升，冲洗干净。入淘净糯米，加入煮成的粥。温暖的戴顿服装。
4、猪肺益仁粥：大米150克，猪肺1颗，切丁，共朱成玉。
5、花生红枣汤：花生，大枣，蜂蜜各30克，水煎。吃花生，日期和汤。每天2次。
6、常备中成药：儿童康宁，四君子混合。
7、海带根糖浆：海带根500克，生姜75克，红糖适量。将水加入450毫升浓缩糖浆中，每次15毫升，一天3次，一次治疗10次。
8、红枣银杏粥：红枣10枚，白坚果3枚，大米50克。加水稀饭
9、山药杏仁粥：山药120克，杏仁12克，大米50克。山药去皮切块，杏仁去皮，加米饭，水，粥食。
10、茯苓苏子粥：薏seed仁30克，枸杞30克，苏子9克，大米50克。加水稀饭。
11、核桃鸭汤：核桃200克，枸杞150克，老鸭1只，鸡泥100克，鸡蛋1个。屠宰的鸭子，内脏，洗净，用沸水浸泡，放置盆。加入洋葱，生姜和味精一点、蒸笼上，取出，放凉，无骨，切成块。将核桃仁和枸杞子切成块，与鸡泥，鸡蛋和少许湿粉混合。贴在鸭g上，煎下锅内脆皮，捞出，控油即成。
豆浆配什么减肥
豆浆是一种很多人都喜欢吃的食物，可以说是人们的早餐必备了。当然，豆浆除了可以果腹之外，还有这其他方面的功效和作用，比如说豆浆如果食用方法得当的话，比如说配上燕麦、橘柚或者是生菜，就可以达到减肥的效果。下面，就为大家详细介绍一下比较有效的豆浆减肥法！
一、燕麦豆浆
1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
二、橘柚豆浆
将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。
三、生菜豆浆
将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品.
四、香蕉豆浆
1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。
小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。
五、南瓜豆浆
1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌，并煮沸。5.过滤。
小编提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。
