蚝油茭白肉片——促进食欲减肥瘦身
减肥美容养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“蚝油茭白肉片——促进食欲减肥瘦身”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
茭白是一种很常见的食材，经常食用，而且营养价值也是比较高的，可以补充丰富的营养物质，而且还可以减肥哦，热量低水分高，是不错的养生食材，食用方法也比较多，这道蚝油茭白肉片就是不错的选择。
【蚝油茭白肉片】
【主料】
茭白5根、瘦肉120克
【辅料】
油适量、盐适量、绍酒1勺、蚝油1勺、生抽1勺、花椒适量、红椒适量、青椒少许、葱适量、姜片适量
【做法】
1.准备好食材。
2.肉切成薄片放入少许盐、淀粉、绍酒搅匀后滴入一点油，腌制一下。
3.茭白清洗干净切成菱形片。
4.彩椒切成菱形块，葱姜切片。
5.炒锅热锅凉油，放入花椒炸香捞出，然后放入肉片滑炒至熟。
6.然后放入葱姜翻炒。
7.葱姜炒出香味后调入生抽翻炒匀
8.放入茭白片翻炒。
9.茭白基本断生后放入彩椒。
10.然后调入盐和蚝油翻炒均匀即可出锅
11.做好装盘即可。
茭白是夏季常吃的一种菜，它白嫩就让喜爱，跟肉片一起炒制，不仅颜色鲜艳，味道鲜美，营养丰富，肉香味十足，有着美容减肥的作用。茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。经常吃茭白的话可以清热去火，而且还可以补充丰富的维生素和蛋白质，是不错的美容养颜的食材，还可以阻止黑色素的生成哦。
蚝油茭白肉片这道菜的一些了解和认识大家也都知道了吧，了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了，可以让你的全家都感觉到美味菜肴的满足，促进食欲减肥瘦身热量低，赶紧行动吧。
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豆苗蘑菇汤——减肥瘦身促进食欲
豆苗大家都吃过吗，也是豆子发成的一种蔬菜，它的口感清爽可口，而且还可以有补充营养的作用，可以补充丰富的维生素啊矿物质等，还可以促进食欲，食用方法有很多，做汤比较多，来看看豆苗蘑菇汤的做法吧。
豆苗蘑菇汤
原料：
姜、水、盐、豆苗。
做法：
1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑。
2、水开后，加入、豆苗;加一些盐。
3、水再开后关火。(也可以放一些鸡精)
小贴士：
放进豆苗后不要再盖盖子。
豆苗不仅富含很多人体所需的营养成分，还能帮助人们减肥;在这寒冷的冬季很多人都不喜欢运动减肥，今天小编就为大家介绍一道有显著减肥功效的菜品—豆苗蘑菇汤。豆苗是豌豆的嫩茎和嫩叶，质地又很柔软，含有极丰富的钙质、维他命BL、胡萝卜素的含量也不少。豆苗有着一种特殊的气温，可以促进食欲，而且还可以有美容护肤的作用，不仅可以有减肥的功效，而且还可以补充钙质啊维他命等。
豆苗蘑菇汤的具体的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅减肥瘦身营养素均衡促进食欲，而且对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。
醋炒番薯丝——促进食欲减肥瘦身
番薯大家都吃过的吧，营养丰富，而且还可以补充各种的维生素和矿物质，如果你不知道番薯是什么，红薯总不陌生吧，只是名字不同罢了。番薯的做法有很多的哦，下面小编就来告诉你醋炒番薯丝的做法吧。
醋炒番薯丝
醋炒番薯丝所需材料
主要食材红薯、醋
醋炒番薯丝的做法
1、先将红薯洗净，去皮，然后在切丝。
2、准备好调料、白醋、醋、葱花、植物油待用。
3、最后在锅内倒油烧热，炒香葱花，放入红薯丝翻炒，调入盐翻炒至熟，加白糖、醋、味精调味即可。
醋炒番薯丝功效与作用
醋炒番薯丝烹饪起来十分的简单，并且所需要的材料也不多，味道十分的甜美，喜欢吃红薯的人，一定会爱上这道菜。补充胡萝卜素、维生素B、钾、磷、硒、黏液、蛋白、淀粉。醋炒红薯丝含丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够降低患癌症的风险，具有一定抗癌作用。经常吃番薯的话可以让你有饱腹感的感觉，而且还可以有瘦身的作用，所以是不错的瘦身减肥的食材哦，适合女性们食用，同时还可以补充丰富的膳食纤维，具有预防便秘和癌症的作用，大家可以放心食用。
介绍了醋炒番薯丝的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，这样的食用方法很适合女性食用，是不错的减肥瘦身的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合各类人群。
干锅土豆片——促进食欲减肥瘦身
生活中我们少不了吃食物，不同的食物的种类不同，而且营养价值也是有所区别的哦，食物给予人们的快乐，同样是有各种不同的功效。比如说土豆，具有减肥的作用，而且还可以补充人体所需的营养，做法多样，下面介绍干锅土豆片的做法。
干锅土豆片
主料：土豆一个、莲藕一段、腊肠两段、洋葱半个、红椒一个、杭椒200g
辅料：油适量、盐少许、青蒜苗5棵、豆瓣酱适量、生姜一块、大蒜三瓣、生抽适量
步骤：
1.准备好原材料。腊肠入锅煮熟。土豆和莲藕切成片，用清水泡着。洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。
2.杭椒切成小圈。生姜、大蒜切成片。腊肠切成片。豆瓣酱剁细。
3.锅里加入适量油烧到五成热，放入豆瓣酱炒出红油。加入姜蒜炒香，然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒至熟。加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。加入杭椒、蒜苗叶，加入适量盐和生抽，翻炒均匀就出锅了。
土豆是家里常吃的食物，它具有减肥瘦身的作用，加入一些莲藕、青红椒、洋葱做道干锅，麻辣鲜香，口感丰富，荤素搭配，吃起来味道不油腻，味道还会更香哦。土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。经常吃土豆的话可以维持身材，具有减肥的作用，而且还可以保持血管的弹性，具有补充矿物质和营养素的好处，同时它还可以维持人体的精神状态，具有缓解疲劳的作用，可以说是一种健康而且有营养价值的食材。
关于干锅土豆片的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了，这道菜很下饭，而且麻辣鲜香，具有丰富的营养，而且还可以瘦身减肥哦，特别适合女性们食用哦，大家来尝尝吧。
蚝油扁豆丝——促进食欲润肠通便
说起扁豆，大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材，可以炒着吃，也可以凉拌等等，食用的方法也是比较多的呢。你知道蚝油扁豆丝如何吃更加的美味，而且营养丰富的吗，今天介绍这道蚝油扁豆丝的做法，可以有促进食欲的作用，还可以补充纤维素，润肠通便，来看看它的做法吧。
【蚝油扁豆丝】
主料：扁豆角300g
辅料：油适量、盐适量、红辣椒2个、蒜瓣4个、姜末5g、蚝油25g、生抽15ml、糖1g、鸡精少许
步骤：
1.扁豆摘取老筋洗净。
2.锅中水烧开加少许盐放入扁豆焯烫1分钟。
3.然后过凉水。
4.扁豆切丝，红辣椒切丝，姜蒜切末。
5.取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，盐，鸡精拌均匀。
6.炒锅倒油爆香姜蒜末。
7.加入红辣椒丝。
8.在放入扁豆丝翻炒片刻。
9.加入调好的料汁。
10.翻炒均匀即可关火。
扁豆是夏季常吃的菜类，它含有丰富的维生素与矿物质，它肉质肥百，炒菜食用鲜嫩美味，切成细丝炒制，加入蚝油后，更加鲜香，是一道适口的家常菜。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。扁豆的维生素与矿物质高于其它的蔬菜，有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。这样的一道食谱可以有补虚健脾胃的作用，因为肉和蚝油扁豆丝一起吃，可以更好的消化和吸收，补充人体所需的营养物质，同时也可以有健脾胃补虚劳的作用，对于补脑养心也有帮助。
蚝油扁豆丝这道菜是属于一种很常见的家常菜哦，它的营养物质是比较多的呢，而且还可以有调理体质的作用和效果，可以促进食欲的同时也可以补充维生素和矿物质的哦，对于润肠通便促进食欲起到了很好的效果和功效，大家可以试试这样的养生食谱。
肉片炒卷心菜——促进食欲润肠通便
卷心菜是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，是不错的一种食材，而且食用率也是比较高的呢，卷心菜可以补充丰富的水分和矿物质。来看看肉片炒卷心菜的做法，可以促进食欲，润肠通便。
肉片炒卷心菜的制作材料：
主料：圆白菜300克
辅料：猪肉(瘦)50克
调料：植物油25克，酱油15克，盐3克，白砂糖10克，大葱5克，姜5克
肉片炒卷心菜的特色：
咸香、脆嫩，爽口。
肉片炒卷心菜的做法：
1.先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用;将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片;卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。
2.净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。
圆白菜中含有大量人本必需营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素等，其维c含量尤多，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用，同时其中含有维生素u样因子，比人工合成的维生素u的效果要好，能促进胃、十二指肠溃疡的愈合，新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;这样的搭配方法可以有养胃的作用，而且哈可以减少疾病的发生，通便是对于一些便秘的人群，或者是贫血缺乏维生素的人群都是不错的选择呢。
肉片炒卷心菜的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，补充蛋白质促进食欲润肠通便的作用，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。
番茄沙司鸡肉片——减肥消脂促进食欲
说起鸡肉，大家一定不是很陌生，经常食用，可以促进食欲补充丰富的营养物质。而且鸡肉是属于高蛋白低脂肪的食物，大家可以放心食用，鸡肉可以有促进食欲的作用，来看看番茄沙司鸡肉片的做法，可以减肥降脂。
番茄沙司鸡肉片
主料：鸡胸脯肉200g、番茄沙司100g
辅料：油适量、盐适量、料酒适量、白醋适量、白砂糖适量、淀粉适量、彩椒适量
步骤：
1.鸡胸脯肉收拾干净，切片;鸡肉片放盐、料酒、淀粉腌制15分钟;
2.下油锅煸炒一下
3.转白色即可;
4.彩椒收拾干净;
5.切块;
6.下油锅炒一下;
7.倒入煸炒好鸡肉片，倒入番茄沙司;
8.白砂糖翻炒;
9.沿着锅边再次倒入白醋，翻一翻，出锅装盘，即可上
进入寒冷的天气，正在减肥的女士不要着急，吃些肉类来补充热量，让身体不在寒冷，今天小编推荐一款肉类减肥食谱----番茄沙司鸡肉片，色泽红润、搭配鲜艳，吃起来脆嫩美味，鸡肉鲜嫩，酸甜美味，吃着过瘾又解馋了。鸡肉中含有大量蛋白质，低脂肪，适宜减肥人群食用，常吃能提高免疫力。维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K丰富。这样的食物适合秋冬季节食用，可以有补充能量的作用，想减肥的女性们是不能缺少的美食，可以滋补气血，而且还可以降脂减肥。
上面介绍了番茄沙司鸡肉片的制作的方法，减肥消脂促进食欲维生素丰富，同时还可以有补充丰富的蛋白质和钙质，对于促进代谢和美容肌肤有一定的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
蚝油杏鲍菇——促进食欲增强抵抗力
不知道大家是否喜欢吃杏鲍菇呢，它是一种很有养生保健的食材哦，不仅含有的维生素和矿物质比较多，而且还可以促进食欲，对于增强免疫力和抵抗力是有好处的，适合各类人群，来看看蚝油杏鲍菇的做法吧。
蚝油杏鲍菇
材料
【原料】：杏鲍菇四个
【配料】：青椒两个 胡萝卜一个 姜两片
【调料】：蚝油两汤匙 盐三分之一茶匙
做法
1、杏鲍菇胡萝卜切滚刀块，青椒切片。
2、锅里倒油，烧热倒入杏鲍菇胡萝卜姜片，煸炒到杏鲍菇发软。
3、倒入蚝油，调入盐翻炒均匀。
4、大火把锅里炒出的水收一下。
5、放入青椒炒断生即可。
在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全，是一种营养保健价值极高的食用菌。增强肌体免疫功能，具有抗病毒、抗肿瘤作用，且能降低机体胆固醇含量，降血脂、防止动脉硬化。杏鲍菇多糖作为一种特殊的免疫调节剂，这样的物质是可以有增强人体免疫力的作用，同时也可以有抗癌抗肿瘤的功效哦，是不错的养生保健的食材类型，适合各类的人群食用，大家不妨试试吧。
蚝油杏鲍菇的做法大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，促进食欲增强抵抗力免疫力抗癌，这样才能营养均衡，得到满足。
儿菜炒肉片——促进食欲润肠通便
儿菜你吃过吗，是我们经常吃的一种绿色食材，它的营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，是一种高纤维素的食物，可以起到润肠通便的效果和作用。儿菜炒肉片是比较常见的家常菜，来看看它的做法吧。
儿菜的营养价值高，同时它还可以有效的帮助我们解毒消肿、下气消食，利尿除湿，富含的食物纤维，可促进结肠蠕动帮助消化，缩短粪便在结肠中的停留时间，这样就能够帮助我们降低癌症的风险。儿菜和肉一起吃，可以有促进食欲的作用，对于补充纤维素有好处，可以有润肠通便利尿消肿的效果呢。
儿菜炒肉片
猪肉适量、芥菜头适量、色拉油适量、食盐4克、味精2克、蒜3个、花椒6粒、干辣椒适量
1.儿菜清洗干净，根部稍老的菜皮可以去掉
2.大的切成滚刀块，小的整个吃，肉切薄片，另备大蒜2、3个和花椒粒5、6粒
3.锅内倒入油，(如果是素炒，油就要比平时多一点儿，因为儿菜本身比较吸油)，和肉片炒的话，油可以不用额外多加，油热后，先将蒜片和花椒粒投入油锅，炒香，然后将火调小，下肉片，慢慢煸，煸出油
4.再放进切成块的儿菜
5.开大火一起翻炒。如果能吃辣，再丢两只干辣椒段进去
6.勾少许盐，大火快速翻炒
7.倒少半碗热水，稍微掩住菜即可。因为热水可保持油的热腾，不会使锅中温度突然下降，可使菜色保持鲜绿
8.不用盖盖子，大火收干菜汁，期间翻动几下
9.一点味精出锅。儿菜很好熟，生吃也可以，所以不要炖太久哦
儿菜炒肉片的制作方法你学会了吗，很不错的一款养生家常菜，经常吃的话可以有促进食欲的作用，还可以有润肠通便的效果呢，对于促进代谢和食欲有好处，大家可以经常吃这样的食物哦。
鸡肉卷——美容养颜瘦身促进食欲
每一种食物都有着它的养生的作用和功效，我们要合理的搭配食物，这样的话才能满足人们对于营养的需求。鸡肉大家都吃过的吧，营养物质丰富，如何食用呢，下面来介绍美容养颜瘦身的鸡肉卷的做法，可以促进食欲，帮助消化。
鸡肉卷
主料：中筋面粉70g、土豆淀粉30g、鸡腿肉300g、胡萝卜1根、京葱白2根、黄瓜1根
辅料：蚝油适量、老抽适量、生抽适量、料酒适量、胡椒粉适量、食用油适量、盐适量、生菜适量、温水适量
步骤：
1.准备好70克面粉，30克土豆淀粉。
2.用温水将面粉、淀粉和成团，盖上布醒发15分钟。
3.鸡腿肉用蚝油，生抽，老抽，料酒，胡椒粉腌制20分钟。
4.热锅凉油，放入腌好的鸡腿肉，煎至两面金黄盛出备用。
5.将煎好的鸡肉，胡萝卜，黄瓜，大葱切成条。
6.生菜清洗干净。
7.醒好的面团搓成长条，切成剂，擀成薄面皮。
8.将不粘锅烧热，放入面皮烙制。
9.面皮起泡后翻面再烙至小泡微黄，取出。
10.饼皮辅在盘子中间，摆上生菜，鸡肉条，胡萝卜丝，黄瓜条，京葱丝，倒入适量辣酱，卷起，用烫过水的韭菜捆扎即可。
买了黄瓜、生菜做道鸡肉卷，新鲜的胡萝卜丝配上蔬菜、肉类一起吃，好吃极了，喜欢吃面食的亲们不防做来吃，味道超赞。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用 鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。鸡肉和生菜啊黄瓜一起吃，更容易消化和吸收，而且还可以有增强体质的作用，对于提高体质来说效果不错，还可以强壮身体，是不错的养生食疗方法，容易补充营养好消化，还可以美容养颜的哦，大家可以试试这些养生的吃法。
关于鸡肉卷的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，美容养颜瘦身促进食欲，而且还可以帮助促进代谢，减少便秘的问题出现，大家可以经常食用。
雪里蕻烧茭白——促进食欲润肠通便
雪里蕻大家都吃过的吧，是一种野菜，也叫雪菜，它的营养物质丰富，一般腌制比较多，可以当咸菜食用，也可以做馅，包饺子啊或者是做馅饼食用，营养物质多多。雪里蕻如何食用的呢，和茭白一起吃，可以促进食欲，还可以润肠猴头菇能吧，一起来看看雪里蕻烧茭白的做法，可以缓解疲劳的哦。
雪里蕻烧茭白
主料：芥菜100克、茭白400克
调料：芥菜100克、茭白400克、黄酒15克、大葱3克、姜2克、味精3克、白砂糖2克、淀粉(玉米)3克、花椒2克、花生油115克
制作工艺
1. 茭白去净外皮，切成长3.5厘米，宽1.5厘米的块，用刀一拍，入开水氽过捞出;
2. 雪里蕻(芥菜)洗净后切成细末备用;
3.花椒放热油锅内炸出花椒油备用;
4. 淀粉放碗内加水调制出湿淀粉;
5. 炒锅内放入花生油，中火烧至七成热时，放入雪里蕻稍煸，加入酱油、黄酒、清汤、白糖、茭白，以小火煨烧;
6. 待汤将尽时，用湿淀粉勾芡，放味精、淋花椒油出锅即成。
茭白：茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。芥菜含有丰富的维A、维C、维D以及大量B族维生素和食用膳食纤维。还能明目利膈、宽肠通便，是眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。茭白补充碳水化合物，还可以提高免疫力，增强体质。可以促进食欲，具有美容养颜的效果，和雪里蕻一起吃，可以促进消化和吸收和消化，对于补充营养有好处，而且还可以补充丰富的氨基酸，对于提高免疫力有好处、
关于雪里蕻烧茭白的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，营养丰富美容养颜易吸收。适合的人群也比较多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。
功夫鲈鱼——促进食欲减肥消肿
鲈鱼大家都不陌生吧，是一种很常见的鱼肉啊，它的营养价值是比较高的，而且还可以有滋补肝肾的作用，补充丰富的蛋白质和营养物质。鲈鱼可以促进食欲，如何食用呢，来看看功夫鲈鱼的做法。
功夫鲈鱼
功夫鲈鱼所需材料
主要食材鲈鱼、菜心、青椒、红椒、泡椒、盐、醋、酱油、料酒
功夫鲈鱼的做法
1、鲈鱼处理干净，切块;菜心洗净备用。
2、青红椒洗净切圈，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍;菜心焯水，捞出，放在盘里。
3、油锅烧热，放鲈鱼块，加盐、料酒滑熟，倒上青红椒、泡椒，盛盘即可。
功夫鲈鱼的功效与作用
功夫鲈鱼，确实很费功夫，首先各种椒需要耐心切圈，为了让鱼看起来更诱人，把配菜处理漂亮也能加分不少，其次菜心焯水不能太久，否则老了影响口感，鲈鱼在滑熟的时候也要注意火候哦。鲈鱼各类营养成分含量比较均衡全面，热量较低，适宜减肥期间食用菜心。这样的一道菜肴具有健脾胃的作用，而且还可以促进食欲的哦，营养丰富，补肾祛湿，是不错的一道养生食谱，还可以有减肥的作用，大家可以放心食用。
功夫鲈鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，促进食欲补肾利尿减肥消肿，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，适合的人群也很多，大家不妨试试这样的饮食方法吧。
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