西兰花拌莲藕——润肠排毒健脾养胃
养生排毒。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“西兰花拌莲藕——润肠排毒健脾养胃”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
说起莲藕，大家都不是很陌生的吧，它是一种白色的蔬菜之一，它的营养素丰富，可以有滋补气血的作用，经常食用莲藕还可以健脾养胃清热去火呢，莲藕如何食用呢，这道西兰花拌莲藕的做法你不妨试试哦。
【西兰花拌莲藕】
【主料】莲藕200g、西兰花150g
【辅料】芝麻油适量、盐适量、鸡精适量、白糖适量、白醋适量
【步骤】
1.西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟。
2.莲藕去皮洗干净。
3.莲藕切成丁。
4.藕丁入锅焯水后捞出沥干水。
5.煮锅加水烧开，西兰花入锅焯水后捞出沥干水。
6.沥干水的西兰花、莲藕放在容器中。
7.碗中加白糖。yS630.cOm
8.加盐、鸡精。
9.加白醋搅拌均匀。
10.加芝麻油搅拌均匀成调味汁。
11.将调味汁淋入装有西兰花、莲藕容器中。
12.搅拌均匀即可享用。
莲藕一般拌菜来食用，它的做法也是非常简单，今天准备与营养丰富的西兰花搭配，白绿搭配，也是很好看，略带酸甜，口感清脆，很是开胃下饭，有很好的排毒功效。单宁具有消炎和收敛的作用，改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。莲藕可以补充丰富的维生素和蛋白质，而且还可以有抗癌的作用，对于促进代谢保护胃黏膜是不错的选择，同时也可以有清热去火养胃健脾的功效哦。
西兰花拌莲藕的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，润肠排毒健脾养胃清热去火，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。
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西兰花拌木耳——美容养颜排毒
木耳大家都爱吃的吧，是一种很常见的营养食材类型，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用，木耳具有丰富的铁质和矿物质，可以有美容养颜的效果，那么如何食用更加健康呢，下面介绍的西兰花拌木耳就是不错的选择，可以有排毒减肥的作用，一起来看看吧。
西兰花拌木耳
主料：西兰花1颗、干黑木耳5g
辅料：玉米油适量、盐2g、鲜酱油5g、花椒油少许、小红椒1个
步骤：
1.西兰花用盐水侵泡半小时
2.黑木耳泡发备用
3.西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出
4.放入冷开水或纯净水中过凉
5.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出
6.和西兰花一样过凉水
7.小红椒切小粒
8.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面
9.锅中倒入适量油烧冒烟
10.将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油
11.拌匀后即可食用，营养又美味哟!
最近减肥，家里炒菜不敢吃，太过油腻，所以做道减肥餐-----西兰花拌木耳，西兰花翠绿，木耳鲜嫩，清新爽口，一点不油腻，吃了它还有益于减肥哦。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;这样的食物相互搭配的话不仅可以促进新陈代谢，还可以有排毒的效果，可以保护视力，而且西兰花还可以提高记忆力呢，一起搭配可以补充丰富的营养物质，还可以美容养颜的哦。
关于西兰花拌木耳的制作的方法，大家也都学会了吧，适合四季食用，而且还可以缓解燥热，清火去燥有一定的好处和功效哦，滋补五脏美容养颜排毒又减肥，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。适合多种的人群食用，大家可以经常吃。
马齿苋拌豆芽——健脾养胃润肠排毒
马齿苋大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，属于野菜的一种，马齿苋和很多的食物都可以一起搭配的哦，今天介绍马齿苋拌豆芽的做法，可以有健脾养胃的作用，还可以排毒助消化，来看看做法吧。
马齿苋拌豆芽
马齿苋含有丰富的维生素C、胡萝卜素，以及蛋白质、脂肪、矿物质，拌上豆芽，清脆可口。
美食原料
鲜马齿苋150克、鲜黄豆芽150克，白糖6克、醋2克、味精2克、酱油有3克、香油15克。
鲜马齿苋150克、鲜黄豆芽150克
美食做法
1、分别将马齿苋、黄豆芽洗净，沥干水分;
2、分别将它们投入沸水中煮至断生，捞出，沥干水分后放入盘内;
3、将上述调味品浇在盘内，拌匀便可食用。
美食特色
质地细嫩，宜作凉菜。
美食功效
黄豆芽含有维生素A、不饱和脂肪酸，具有健美皮肤之功效。所以，本品具有补中益气、清热解毒、润泽颜面的作用，尤其适合于青春少女防治青春痘之用。黄豆芽和马齿苋一起吃，可以有调理肠胃的作用，还可以健脾胃促进食欲，对于润肠通便是有好处的，还可以有助消化的作用，对于清热解毒，健脾胃有好处，适合多种的人群食用，大家赶紧行动起来吧。
关于马齿苋拌豆芽的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，健脾养胃润肠排毒助消化，有很好的保健的作用哦，大家不妨试试吧。
白菜鲤鱼猪肉汤——健脾养胃润肠排毒
说起鲤鱼大家一定都不是很陌生的吧，鲤鱼的营养价值高，而且是一种经常吃的食材类型哦，它的价格便宜，吃法多样化，可以有健脾养胃补脑益智的作用哦，如何食用呢，今天推荐白菜鲤鱼猪肉汤的做法。
白菜鲤鱼猪肉汤
白菜鲤鱼猪肉汤所需材料
主要食材白菜、鲤鱼、猪肉、猪骨汤、盐、姜片
海米白菜汤的做法
1、将白菜叶洗净切块;鲤鱼收拾干净切片;猪肉洗净切片备用。
2、净锅上火倒入猪骨汤，调入盐、姜片，下入鲤鱼、猪肉烧开，撇去浮沫，再下入白菜叶，小火煲至熟即可。
白菜鲤鱼猪肉汤的功效与作用
白菜、鲤鱼和猪肉一起熬成的汤品，是健脑益智的佳品，同时白菜富含的膳食纤维，能起到润肠排毒的功效，是一道养生的食谱。白菜具有润肠通便、促进排便、防癌抗癌和护肤养颜的功效。鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。这样的一道汤品可以帮助消化和吸收，而且还可以有补脑健脑的作用，对于润肠排毒啊健脾养胃啊是不错的选择，而且还可以增强抵抗力和免疫力哦。
白菜鲤鱼猪肉汤具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，鲤鱼是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，食材类型，适合中国人的肠胃和营养需要，健脾养胃润肠排毒强体质。大家可以试着做一做营养价值很高。
西红柿大骨粥——润肠排毒健脾养胃
大骨是一种很常见的食材，猪大骨的蛋白质比较高，而且含有的钙质也是比较丰富的呢。和很多的食材都是可以相互搭配食用的哦。比如说今天介绍的西红柿大骨粥的做法，可以有润肠排毒的作用，来看看西红柿大骨粥的做法和效果。
西红柿大骨粥
食疗功效:补脾润肠、生津润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白适宜人群:适宜脾胃虚弱、腹胀、水肿等患者
禁忌人群:感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食
所需材料
主要食材猪骨.西红柿.青豆.粳米.盐.味精.姜
做法
1西红柿洗净切块;粳米淘净泡好;青豆洗净;猪骨洗净斩件，汆水。
2猪骨转入高压锅中，加水、盐、姜块煲煮，另起锅烧开，下粳米、青豆，煮至米粒开花。
3转小火，下西红柿熬煮成粥，加盐、味精调味即可。
作用
西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。猪骨有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。西红柿猪骨粥有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。西红柿是可以有丰富维生素的，和猪骨大米一起的搭配的话可以有润肠的作用，同时也可以补气血的哦。
关于西红柿大骨粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以健脾养胃，而且还可以调节人体的消化功能，润肠排毒健脾养胃滋润肌肤，适合老年人食用，还有降压利尿的功效哦。
炝拌西兰花
西兰花出来了外观翠绿外，还有一个奇特的头部，所以西兰花看起来非常的奇特和可爱，西兰花的做法非常多的，我们可以用西兰花来清炒做出清炒西兰花，我们也可以用西兰花来炒一些菇类，做出香菇炒西兰花，西兰花还可以用来搭配肉类和鱼虾，做出西兰花炒虾仁。可见西兰花的做法非常多。
西兰花可以用来炒，用来煮汤，用来凉拌，用来炖汤，西兰花的制作方式可是多种多样的，这里我们要介绍的就是西兰花的另外一种特殊的做法，炝拌西兰花。
我们在选购胡萝卜的时候，尽量选没有洗过的。这样的胡萝卜颜色深，在清洗的时候，会闻到一股沁人心脾的清香。而洗过的胡萝卜不仅没有这样的香味，而且很难放，坏得快。再说了，谁知道是用啥样的水洗的呢?所以，要选这样的胡萝卜：
炝拌西兰花
原料：西兰花，胡萝卜，木耳，蒜末，干辣椒，花椒。
调料汁：醋，盐，糖，香油
做法：
1、将西兰花洗净切成小朵。
2、胡萝卜洗净，去皮，切成菱形片。
3、发好的木耳，切成小朵。切好蒜末。
4、锅里放水烧开，滴入几滴花生油，少许盐，放入西兰花烫2分钟，捞出来放到冷水里过凉。
5、胡萝卜，木耳烫熟放到冷水里过凉。
6、冷锅冷油中放入花椒，炸香后捞出不用。
7、放入葱花，辣椒炸熟。
8、在西兰花里放好蒜末，胡萝卜，木耳，将炸好的辣椒油倒在上面。再放入提前备好的调料汁，拌匀即可食用。
温馨提示：
1、烫西兰花时用点油，可以使西兰花更加鲜艳。
2、木耳一定要烫过再用。木耳的营养价值我就不多啰嗦了。可以多泡些，放到冰箱中备用。
3、炸辣椒油时放点葱花，可以起到提香的作用。
上文我们介绍了西兰花作为食材是有很多做法的，西兰花外观好看而且味道不错，所以我们常用西兰花来做菜，西兰花有多种做法，我们传统的做法是炒和煮，上文介绍了西兰花的一种特殊做法炝拌西兰花，大家看后可以自己尝试一下。
豆腐炒西兰花——健脾养胃益气补血
说起西兰花，真的是一种很健康的食材类型哦，它和菜花不一样，但是都是属于一种类别的蔬菜，营养价值高，而且也被人们称为抗癌的高手，西兰花含有丰富的纤维素，如何食用呢，来看看相关食谱。
豆腐炒西兰花
豆腐炒西兰花所需材料
主要食材豆腐、牛肉、西兰花、洋葱、盐、辣椒粉、番茄酱
豆腐炒西兰花的做法
1、豆腐洗净切块，牛肉洗净切块，西兰花洗净掰小朵，洋葱洗净切丁。
2、油锅烧热，下牛肉、西兰花、洋葱翻炒，倒入汤锅中。
3、加水及所有调味料煮至入味即可。
豆腐炒西兰花的功效与作用
西兰花烧豆腐，不仅含有丰富的维生素，而且还能补充优质蛋白，是一道即营养又美味的菜，做法非常简单，赶快学起来哦。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脑强骨、清洁肠胃的功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。这样的一道食谱适合的人群有很多的，可以有健脾养胃的作用，补气补血，同时还可以好消化和吸收，生津润燥的同时还有健脑壮骨的作用和功效呢，大家平时的时候都可以放心的食用哦、
豆腐炒西兰花的具体的做法，是不是已经都了解了呢，对于它的好处和营养的功效，上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，而且具有滋补作用的一种吃法，健脾养胃益气补血生姜润燥，对身体健康有帮助。
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