荷兰豆炒鱿鱼——润肠排毒补肾壮阳
养生排毒。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《荷兰豆炒鱿鱼——润肠排毒补肾壮阳》，希望能对您有所帮助，请收藏。
荷兰豆，或许是大家都比较常为熟悉的一种蔬菜了，它虽然看似小小的，但是却有着清淡爽口的口感，味道是极为美味的了。同时，荷兰豆还有着丰富的营养价值，具有补血益气，止泻通乳等作用了，尤其是对于治疗肠胃疾病来说是很不错的了。那么，荷兰豆怎么做好吃呢?我们来了解一下吧!
荷兰豆炒鲜鱿所需材料
鱿鱼 ( 80克 )、荷兰豆 ( 150克 )、盐 ( 3克 )、生抽 ( 10毫升 )
荷兰豆炒鱿鱼的做法
1、将鱿鱼处理干净后切成薄片，然后放入水中烫一下;将荷兰豆撕去豆荚，切去头、尾，洗净，备用。
2、将锅里的油烧至六成熟时，放入鱿鱼翻炒至八成熟。
3、此时，再放入荷兰豆煸炒均匀，加点盐，生抽调味，盛盘即可。
荷兰豆炒鱿鱼的功效与作用
1、荷兰豆：有着丰富的钙、镁、磷和多种维生素以及优质的矿物质，其营养价值很高，具有健脾开食，养胃益气作用，同时，对于孕妇来说也是很好地天然的通乳”神器“了，可以促进人体新陈代谢，能够润肠通便，具有排毒消肿的功效了。
2、鱿鱼：鱿鱼的价值是非常高的了，富含蛋白质、牛磺酸等营养物质，同时，它的脂肪含量是极低的了，具有降低胆固醇，预防高血压和心血疾病的发生，尤其是可以调节内分泌，增强免疫力，有着保护心肌的作用。也有着补肾壮阳、通乳抗毒，还有开胃化痰的功效。Www.YS630.com
3、荷兰豆炒鱿鱼：此菜具有健胃消食、补血益气、强身健体、壮阳补肾等功效。
通过上面为大家带来的有关“荷兰豆炒鱿鱼的制作方法以及功效和作用”的内容介绍了，是不是，又多学会了一种荷兰豆的吃法了呢?荷兰豆炒鱿鱼是一道很家常的菜肴了，营养是十分的丰富，富含膳食纤维和维生素等营养成分了，同时做法也很简单的了，感兴趣的朋友可以尝试一下哦!
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虾仁荷兰豆——排毒抗病补血益气
说到荷兰豆，想必大家并不陌生吧，它就是我们常常叫做的“青小豆”了，而在有的地方也被叫做“回回豆”、“金豆”或者“麻豆”等名字，叫法是特别的多了。这两天也正是吃荷兰豆的时候了，用荷兰豆来做菜肴真的是绝佳了，既有美味可口的口感，又有丰富的营养价值哦。今天为大家介绍一款荷兰豆的做法，来了解一下吧!
虾仁荷兰豆的做法
原料：虾仁、荷兰豆、香菇、鸡蛋、红椒、蒜末、香油适量
制作方法：
1、将虾仁、荷兰豆、香菇分别处理好洗净，备用。
2、将荷兰豆、香菇、红椒放入开水中焯熟，沥干后，再放入盐、蒜末、香油拌匀，盛盘里。
3、虾仁放入油锅中炸至酥脆盛出入盘里。再将鸡蛋煎成蛋皮，等到凉后卷成卷，在切成细丝放入之前盛菜的盘;里就可以了。
虾仁荷兰豆的功效与作用
1、荷兰豆：有着丰富的膳食纤维和多种维生素，有利于促进人体新城代谢，去除血管壁上的垃圾和毒素，有着不错的排毒的作用。同时，荷兰豆的其他矿物质有助于健脾开胃，补血益气的效果。有着优质的蛋白质有助于增强机体免疫力，强身健骨等作用了。
2、虾仁：是一种很不错的补肾壮阳的食物了，蛋白质丰富，但是脂肪却是很低的了，有利于促进骨骼的发育，增强我们的免疫了，同时，可以活血解毒、开胃化痰的作用，尤其是对于孕妈咪来说还能通乳哦。
3、虾仁荷兰豆：此菜具有健胃消食、补血益气、强身健体、润肠通便、抗毒通乳等功效。
通过上面为大家带来的有关“虾仁荷兰豆的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍，或许，让大家也对于荷兰豆有了个更多的认识和了解了哦。有的朋友虽然喜欢吃荷兰豆，但是却不知道如何做它才好吃呢。这不，今天小编为你带来的这篇文章，也许正能解决你的疑问哦。
瓜子荷兰豆——通乳抗衰排毒
夏天，我们可以说它是一个美好的季节又是一个烦恼的季节了，在夏天我们可以吃很多好吃的水果和蔬菜了，但是呢，夏天的气温是非常的高了，同时又很干燥，尤其是我们的皮肤既容易晒黑又容易干燥了。那么，如何改善呢?其实，荷兰豆就可以了哟。我们一起来看一下吧!
瓜子荷兰豆的做法
原料：葵花籽20克、荷兰豆250克、辣椒20克、香油10克、味精1克、盐5克
制作步骤：
1、将瓜子仁洗净、荷兰豆洗净，备用。
2、将瓜子仁、荷兰豆放入开水中焯熟，放晾沥干，备用。
3、把干辣椒洗净后切细丝，放进油锅里爆香，加入其他调味料、瓜子仁、荷兰豆一起翻炒均匀，装盘即可食用了。
瓜子荷兰豆的功效与作用
1、瓜子仁：有着丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质以及镁、铁、钙等多种营养元素，具有保护心脏功能，尤其是预防高血压很有意义的了。瓜子仁的磷脂等物质，能够抑制我们体内胆固醇的合成，可以很好地预防动脉硬化。
2、荷兰豆：是我们常常食用的一种豆类蔬菜了，它具有理气止泻的作用，因而，对于治疗肠胃疾病有着很好的作用，尤其是当你腹胀时吃点荷兰豆，很有明显的缓解哦。同时，促进人体新陈代谢，刺激细胞生长，有助于血液的畅通和毒素的排出，有着净化肠胃的功效。
3、瓜子荷兰豆：具有增强免疫力，缓解便秘，润肠除燥、通乳排毒等功效。
以上是今天小编为大家带来的有关“瓜子荷兰豆的制作方法以及想关功效和作用”的内容介绍了吧!想必，大家在看完上面的内容后也一定对于荷兰豆有了更多的认识和了解了吧!也希望大家在看完上面的内容后能够对你有所帮助的哦。
松仁荷兰豆——调理肠胃利尿润肠
很多人到了夏季的时候就会出现食欲不振等情况的发生，所以要注意多吃一些清淡的食物，少吃油腻的食物，以免影响消化功能。吃什么可以让你胃口大开呢，荷兰豆就是不错的选择，来看看松仁荷兰豆的做法。
松仁荷兰豆
松仁荷兰豆所需材料
主要食材松仁、荷兰豆、辣椒、香油、盐、味精
松仁荷兰豆的做法
1、松仁、荷兰豆分别洗净，再放开水中炒熟，盛起晾凉，把荷兰豆切成细丝。
2、干辣椒洗净切丝，下油锅炝香，加入其它调味料、松仁、荷兰豆一起炒匀，装盘即可。
松仁荷兰豆的功效与作用
松仁荷兰豆脆口微甜，带有一种特殊的清香，金黄色的松仁和翠绿的荷兰豆形成强烈对比，能刺激你的食欲，让你胃口大开哦，松子具有强阳补骨、滋阴养液、补益气血、软化血管、润燥滑肠的功效。荷兰豆具有调和脾胃、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。这道美味的菜肴可以开胃消食，而且还可以调理脾胃的哦，对于经常贫血啊气虚的人群来说是不错的滋补首选，而且还可以养阴润燥的呢。
松仁荷兰豆的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，胃口大开调理肠胃利尿润肠，而且还可以有保护肠胃的作用。
香肠炒荷兰豆
香肠是一种利用古老的技术制作出来的食物，它的做法就是利用动物的肠衣，首先将动物的肉搅碎成碎末，然后在里面放入盐、花椒等调味料搅拌，之后再灌入动物肠衣里面经过晾晒以及熏烤就可以制成香肠。我国香肠的种类很多，最主要的就是广式香肠和川味香肠着两种香肠。
荷兰豆是一种草本植物，成熟后的荷兰豆里面出产的就是豌豆，豌豆里面的营养成分比较多，一般人群都可以食用，下面介绍的这道菜里面就要用到香肠和荷兰豆这两种食材，下面我们看看这道菜的具体做法。
主料
香肠、荷兰豆
辅料
盐适量、油适量
香肠炒荷兰豆的做法步骤
1. 广式香肠一根，切成薄片待用。
2. 荷兰豆用手摘去头尾和两边的根，洗净控干待用。
3. 热锅热油后倒入荷兰豆快速翻炒，再倒入香肠片加入调料继续快速翻炒。
小贴士
注：荷兰豆和香肠是易熟食品，炒时动作要快，才能保持荷兰豆的脆感，这个菜下锅时油不需要多，因香肠加热后会出油。
荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。
这道香肠炒荷兰豆的做法虽然简单，但是味道却非常棒，尤其是新鲜的荷兰豆吃起来非常鲜嫩，再配上咸香的香肠，吃起来真的非常爽口。如果喜欢吃荷兰豆或者香肠的话，就可以试一试这道香肠炒荷兰豆，现在，大家快快动手吧。
蒜蓉荷兰豆做法
荷兰豆是非常爽脆的一种植物,而且富含叶绿素,营养价值非常高,是人们非常喜欢的餐桌小菜之一.尤其是在炎热的夏季,想荷兰豆这样的食物总是受到人们特别的喜爱.也因此荷兰豆在中国也开始大量的种植起来了.这就叫做供需平衡.如今的人们把荷兰豆融合进了各种各样的菜肴里,主要是由于它的美味,也创造了属于荷兰豆自己的做法.
大蒜是以中杀菌性能很强的一种调料,本身在做任何菜的过程中,它就是必不可少的.而对于荷兰豆来说,人们研制出了一道蒜蓉荷兰豆更是需要大量的蒜蓉,也是非常可口的一道菜.那么它是怎么做的呢?
主料 :荷兰豆300克 、蒜蓉1小碗 、红肠几片
辅料 :油适量 、 盐适量 、 味精适量
蒜蓉荷兰豆的做法步骤
1. 荷兰豆摘洗干净.
2. 放开水锅里焯一下.
3. 捞出来过冷水.
4. 沥干水分放在盘子里备用,蒜蓉切好,红肠切成片.
5. 超过注油烧热,放入蒜蓉爆香.
6. 待蒜蓉炒至微黄时,放入荷兰豆大火快炒.
7. 放入红肠片翻炒几下.
8. 撒盐和味精出锅.
小贴士
1. 荷兰豆炒之前要用开水焯一下,记得焯的时候不要盖锅盖,荷兰豆放进去再次烧开就捞出来,盖锅盖煮很容易煮黄.
2. 焯好的荷兰豆立即过凉水,这样有助于保持其翠绿的颜色.
3. 一定要大火快炒,炒时间长了,一是发黄,二是口感变软就不脆了.
4. 最后放盐,不要放酱油等上色调料.
做法二
原料:荷兰豆,盐,蒜蓉
做法:
1、将荷兰豆在开水中焯水,变色后捞出,放冷水中冲洗;
2、锅中加少许油,放入蒜末煸炒出香味;
3、倒入荷兰豆继续翻炒;
4、最后加盐和蒜蓉,翻炒均匀即可出锅.
小贴士:蒜蓉分两次放,爆香锅一次,最后出锅前再放一次,蒜香味道很浓哦.
做法三
主料:荷兰豆250g
辅料:油适量、盐适量、白砂糖5g、大蒜10g
步骤
1.荷兰豆摘去两头和侧面的丝,洗净备用
2.锅上烧开水,如水汆烫一下,稍微变色就可以了,大概30多秒.不要过长
3.蒜末切好备用
4.锅中起油,不用等油热就放入蒜末,慢慢爆香,不断翻炒
5.等蒜末变黄,放入烫好的荷兰豆,翻炒
6.调味,加入少量糖、盐、鸡精,翻炒出锅
小贴士烫好的荷兰豆,要放在较大的容器里,尽量摊开,否则热量聚集在食材内部,会使得食材过熟,影响颜色和口感.
以上就是蒜蓉荷兰豆的几种做法,看起来也是十分容易做的,相信只要有一定厨艺基础的人都可以做出非常美味的蒜蓉荷兰豆来的.经常地去学习一些菜肴的制作方法,时常更换餐桌上菜肴的众累,不仅新鲜还有利于人们的心情舒缓.
鱿鱼炒荷兰豆的做法有哪些
鱿鱼炒荷兰豆的主要食材就是鱿鱼和荷兰豆，这两种食材看似不搭边，但是放在一块儿的话，却是非常的美味，那么鱿鱼炒荷兰豆怎么做呢？鱿鱼炒荷兰豆的做法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍鱿鱼炒荷兰豆的相关做法，仅供大家参考。想要学做这道菜的朋友可以来了解下哦！
鱿鱼炒荷兰豆的做法一
材料：鱿鱼干1条，荷兰豆150克，尖椒1个，姜丝适量，蒜米，花生油，盐，酱油。
做法：
1、将泡发的鱿鱼干洗净后，切花刀备用。
2、姜切丝、蒜切碎，尖椒切细片备用。
3、荷兰豆择去两边的长丝，洗净，焯一下，控干水。
4、锅热入花生油，油热加入蒜米、姜丝、青椒片翻炒，再将切好的鱿鱼干倒入锅内爆炒一分钟。
5、加入荷兰豆继续翻炒至熟，加入适量盐和酱油即可装盘。
鱿鱼炒荷兰豆的做法二
材料：廋肉250克，荷兰豆250克，干鱿鱼1个，香葱2颗，盐，生抽，生粉。
做法：
1、干鱿鱼浸泡1小时后切丝。
2、瘦肉切片后，用适量盐、生抽、生粉腌10分钟以上。
3、荷兰豆去两头、撕边，洗干净，晾干水。
4、香葱切成段。
5、锅中倒入适量油烧开，放入鱿鱼和瘦肉片翻炒。
6、再加入香葱炒约5分钟。
7、最后加荷兰豆再翻炒2-3分钟，装盘。
鱿鱼炒荷兰豆的做法三
材料：鱿鱼2条，荷兰豆300g，蒜米、姜、盐、蚝油、料酒、酱油、糖各适量。
做法：
1、鱿鱼切花刀，锅放水料酒，烧至60度，放入鱿鱼绰水，鱿鱼卷起成型，取出放一旁备用。
2、荷兰豆去两头老根，姜切丝，蒜米拍碎。
3、炒锅放油下蒜米炒香，放荷兰豆炒，待其变色放入酱油，盐调味，乘出放一旁备用。
4、炒锅洗净放油爆香姜丝，下鱿鱼同炒，依次入酱油，料酒，糖，盐调味。
5、倒荷兰豆炒匀，加入蚝油调味即可。
以上就是关于鱿鱼炒荷兰豆的做法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对鱿鱼炒荷兰豆的相关做法都有了一定的了解了。其实，鱿鱼炒荷兰豆烹制起来一点也不难的，大家如果想要学做这道菜的话，不妨按照上面介绍的相关方法来尝试着做一下哦！
荷兰豆炒香肠
荷兰豆炒香肠这是一道家常菜，也就是说很多人在平时的生活里面是经常可以吃到荷兰豆炒香肠的。可能说到荷兰豆有些人也许不了解，那主要是因为那些人平时根本就没有见过荷兰豆，当然也是没有吃过荷兰豆的。但是说到香肠，想必大家都是非常熟悉的，因为香肠这种食品是很多人生活中的必需品。
荷兰豆炒香肠这道菜就是用荷兰豆和香肠一起炒的。要想把荷兰豆炒香肠做好，对于香肠的要求还是比较大的，既不能是全瘦的香肠，又不能是很肥腻的香肠，因为这些炒荷兰豆是不好吃的。做荷兰豆炒香肠最好就是要用半瘦半肥的。那么，下面就来说说荷兰豆炒香肠的做法。
主料：荷兰豆300g、farmer john香肠80g
调料：食盐适量、鸡精适量、蒜适量、调和油适量
荷兰豆炒香肠的做法
1.食材准备，荷兰豆洗净，撕去两头和茎，香肠、蒜头。
2.食材洗净，蒜头去皮切末，香肠切片。
3.锅热油，放入蒜末爆香。
4.放入香肠，快速煸炒，火不要太大，否则香肠容易焦。
5.接着放入荷兰豆，放入盐。
6.快速煸炒后，撒入鸡精，翻炒装盘。
荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。
其嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极为人们所喜食。每100g嫩荚含水分71.1～78.3g，碳水化合物14.4～29.8g，蛋白质4.4～10.3g，脂肪0.1～0.6g，胡萝卜素0.15～0.33mg，还含有人体必需的氨基酸。每100g豌豆含蛋白质7g，碳水化合物12g，热量33.4千焦，钙17mg，磷90mg，铁0.6mg，胡萝卜素0.15mg，硫胺素0.54mg，核黄素0.09mg，尼克酸2.8mg，VC14mg。豌豆含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。
荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。 经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。 它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。豆角没煮熟吃了都容易中毒，自己得多留心。
所以通过上面文章对于荷兰豆以及荷兰豆炒香肠做法的详细介绍，我们不仅知道了荷兰豆炒香肠的做法，而且还知道了荷兰豆的功效会让营养价值。荷兰豆的营养价值是很高的，比如：荷兰豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物的含量还是比较少的，这对于大家的身体是非常有好处的。
瓜子荷兰豆——缓解便秘润肠除燥
荷兰豆大家都吃过，是一种很有营养的食物，当你食欲不振，烦躁不安，没有胃口的时候，推荐吃荷兰豆，口感脆脆的，而且也可以补充丰富的营养物质，荷兰豆的食用方法有很多的，来看看瓜子荷兰豆的制作方法，可以缓解便秘问题。
瓜子荷兰豆所需材料
葵花籽20克、荷兰豆250克、辣椒20克、香油10克、盐5克、味精1克
瓜子荷兰豆的做法
1、瓜子仁洗净、荷兰豆洗净。
2、烧开水把瓜子仁、荷兰豆分别焯熟，沥干放凉，荷兰豆切细丝。
3、干辣椒洗净切丝，下油锅炝香，加入其他调味料、瓜子仁、荷兰豆一起炒匀，装盘即可。
瓜子荷兰豆的功效与作用
瓜子仁中含有的蛋白质和钙质比较多，而且也有丰富的卵磷脂，对于补脑有好处的。对高血脂症、动脉硬化、高血压病、蛲虫病等患者有很好的食疗功效。荷兰豆中的维生素和矿物质比较多，对于促进食欲，提高代谢有好处，经常吃具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、治便秘的作用，这道瓜子荷兰豆是一道促进食欲缓解便秘作用的食谱类型，而且也可以有去湿气的作用，对于排除身体垃圾来说有好处。
瓜子荷兰豆具有增强免疫力，缓解便秘，润肠除燥、祛湿除痹等功效的一道食谱，可以适合多种的人群食用，可以润肠通便，对于排除身体有毒的物质有好处，而且补充了丰富的维生素和矿物质，可以有效的提高人体免疫力，不妨试试。
荷兰豆炒虾仁
荷兰豆炒虾仁是制作虾仁的一种方法，不同的虾仁做法也是为了满足更多人的需求和口味，虾仁的营养价值是很高的这也是人们为什么创新出各式各样的做法的唯一解释。荷兰豆是属于豆子中的一种，从而它也是属于豆制品的食物，我们知道食用豆制品可以促进我们正常的去运作我们的消化系统。
只要食用食物不会产生食物的堆积，正常的进行消化，那么就不会造成身体的不适。拥有一个健康的消化系统才能够更好的去吸收食物的营养价值和功效，想要更好的食用到营养唯一的方法就是学习做法。那么荷兰豆炒虾仁的做法是什么呢?
材料:荷兰豆，虾，蒜头，姜，干辣椒(不用太多)，鸡蛋，生粉，鲜贝露调味汁，盐
做法
虾的处理：a:虾去壳，去泥线，洗净，在虾肚子上划上几刀，这样炒出的虾仁不会缩卷的厉害。b:用纸巾吸吸水。
步骤
1、荷兰豆洗净去茎，斜对切，姜切丝，蒜切片，干辣椒去籽切菱形。2、清水中加两滴油，荷兰豆下水焯。3、荷兰豆捞起沥水，焯的那个汤汁待用。4、虾仁加半汤匙蛋清(不要放太多)，1/3匙生粉(不要放太多)，抓匀。5、下油锅略炸捞起沥油。6、锅中留底油，将姜、蒜、干辣椒下锅爆香。7、加入荷兰豆略炒后加少许盐，加入焯荷兰豆的水(大概4汤匙左右)。8、加2汤匙量的鲜贝露。9、放入虾仁拌炒1分钟即可。
荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用，具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。
荷兰豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。 经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。 它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。豆角没煮熟吃了都容易中毒，自己得多留心。
荷兰豆炒虾仁的做法主要采用的食材就是荷兰豆和虾仁，还有外加一些调味料使得食物更加美味。呈现出来的食物的营养价值一般都是体现在选用的食材上面，那么这道菜的营养价值大部分都是表现在这两种食物上，食用荷兰豆可以益脾和胃，虾仁可以补充身体所需要的钙与蛋白质的营养含量。
韭菜炒鱿鱼——预防衰老补肾壮阳
每一种食物都有着它的不同的营养价值，平时大家都喜欢吃什么样的食物呢，鱿鱼大家都爱吃，而且营养物质是很丰富的哦。鱿鱼如何食用呢，可以炒着吃啊或者是烤着吃等等。鱿鱼可以有补肾的作用，促进食欲，今天介绍韭菜炒鱿鱼的做法，可以有助消化的作用。
韭菜炒鱿鱼
原料：鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、辣椒(青、尖)100克、辣椒(红、尖)100克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、料酒10克、盐3克
做法：
1.韭菜、辣椒分别洗净;韭菜切成段;辣椒切成圈圈;蒜拍扁切丁;姜切片。
6.切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉。
7.洗净鱿鱼后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块。
8.加40克油进锅烧热，放入姜片、蒜丁和辣椒圈炒香。
9.将鱿鱼倒入后加10克料酒、5克酱油，炒1分钟左右捞起。
10.再倒20克油入锅烧热，洒蒜丁爆香。
11.放入韭菜翻炒1分钟后，将鱿鱼倒入再炒30秒。
12.起锅前，加3克盐翻炒一下即可装盘。
鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症和成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。因此对于老人和长期面对电脑的坐班族来说，鱿鱼也是极有针对性的一种养生食材。鱿鱼可以有减少动脉硬化的作用，还可以有降低胆固醇的效果哦，对于恢复视力啊或者是改善肝功能有一定的效果，同时也可以有促进新陈代谢的功效呢，大家平时的时候可以经常吃这样的食物，对于提高免疫力有好处。
关于韭菜炒鱿鱼的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，预防衰老补肾壮阳助消化，还可以起到强身健体的功效哦，还能什么?
洋葱炒鱿鱼——补肾壮阳杀菌降压
洋葱大家都吃过的吧，口感有些辛辣，而且切洋葱的时候会让你流泪哦，因为洋葱含有辣味素，是可以有清热去火消炎的作用的，洋葱的食用率还是比较高的，一起来看看洋葱炒鱿鱼的做法吧，可以降压健脾呢。
洋葱炒鱿鱼
洋葱炒鱿鱼所需材料
主要食材鱿鱼、洋葱、红辣椒、豆瓣酱、盐、鸡精、白糖、五香粉
洋葱炒鱿鱼的做法
1、鱿鱼处理干净切丝;洋葱洗净切丝;红辣椒洗净切丝。
2、锅置火上，加油烧热，放椒丝翻炒，下豆瓣酱炒香，再放鱿鱼丝、洋葱丝炒熟。
3、加盐、鸡精、白糖、五香粉调味，炒匀即可。
洋葱炒鱿鱼的功效与作用
洋葱炒鱿鱼的做法有很多种，但究竟怎么做才最好吃呢?小编今天为大家整理了一个非常简单的方法，洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。鱿鱼具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。这样的一道菜肴可以开胃助消化，同时也可以健脾养胃的哦，是不错的杀菌降压的首选食材，而且还可以助消化，和鱿鱼一起食用，可以补肾壮阳。
洋葱炒鱿鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，补肾壮阳杀菌降压健脾消食，而且还可以增强体质和食欲，对于身体虚弱的人群来说有调理的作用，大家不妨试试，很有营养的哦。
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