海蜇马蹄汤——降压又降糖
养生汤煲汤。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“海蜇马蹄汤——降压又降糖”，供您参考，希望能够帮助到大家。
人们在夏季的时候都喜欢吃凉菜，清爽可口，而且还不容易上火，很多的凉菜供大家参考和选择。很多人喜欢吃海蜇，小编也是喜欢它咯吱咯吱的口感，这样的食材可以做凉菜，也可以做汤，高血压的人适合吃，下面介绍海蜇马蹄汤的做法。
海蜇马蹄汤wwW.yS630.cOM
主料：
海参(水浸)100克,荸荠250克
调料：
黄酒5克,盐1克,大葱3克,姜3克,大葱3克,胡椒粉1克
做法：
1.海蜇洗干净，然后切成丝，把马蹄也洗干净，然后把皮去掉，洗干净切成薄片，然后把大蒜剁成蒜泥，葱姜洗干净切成葱段和姜片备用。
2.沙锅中注入清水适量，放入之前切好放入海蜇、马蹄、蒜蓉、盐、料酒、姜片、葱段、煮至海蜇、马蹄熟，拣出葱、姜，撒上胡椒粉即成。方法很简单，而且味道很好哦。
功效：
此汤菜原始于清代的“雪羹汤”。它是一款非常好喝而且味道很鲜美的一道汤品。马蹄是荸荠、乌芋，中医学认为有清热化痰、解酒消积、开胃消食之功效。以海蜇清热化痰、消积润肠之功效配用马蹄，则使清热、化痰、消种之功更显著。还可以有治疗疾病的作用。而且对于高血压的病人有很大的疗效哦。对于大便比较干结啊，或者是小便不利，还有糖尿病人，消化不良的人群都很适合吃这道菜呢。但是要注意的是马蹄性寒滑，身体虚寒及小儿遗尿者慎食。
关于海蜇的这道菜，上面小编已经给大家介绍了它的做法，是不是觉得很简单的呢，其实做法还是比较简单的，大家不妨在空闲的时候可以试试。海蜇的口感很独特，而且做法也比较简单，适合很多人群食用，大家在平时的时候可以常吃。
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海蜇马蹄汤
人们在夏季的时候都喜欢吃凉菜，清爽可口，而且还不容易上火，很多的凉菜供大家参考和选择。很多人喜欢吃海蜇，小编也是喜欢它咯吱咯吱的口感，这样的食材可以做凉菜，也可以做汤，高血压的人适合吃，下面介绍海蜇马蹄汤的做法。
海蜇马蹄汤的制作材料：
主料：
海参(水浸)100克,荸荠250克
调料：
黄酒5克,盐1克,大葱3克,姜3克,大葱3克,胡椒粉1克
做法：
1.海蜇洗干净，然后切成丝，把马蹄也洗干净，然后把皮去掉，洗干净切成薄片，然后把大蒜剁成蒜泥，葱姜洗干净切成葱段和姜片备用。
2.沙锅中注入清水适量，放入之前切好放入海蜇、马蹄、蒜蓉、盐、料酒、姜片、葱段、煮至海蜇、马蹄熟，拣出葱、姜，撒上胡椒粉即成。方法很简单，而且味道很好哦。
功效：
此汤菜原始于清代名医王士雄的“雪羹汤”。它是一款非常好喝而且味道很鲜美的一道汤品。马蹄是荸荠、乌芋，中医学认为有清热化痰、解酒消积、开胃消食之功效。以海蜇清热化痰、消积润肠之功效配用马蹄，则使清热、化痰、消种之功更显著。还可以有治疗疾病的作用。而且对于高血压的病人有很大的疗效哦。对于大便比较干结啊，或者是小便不利，还有糖尿病人，消化不良的人群都很适合吃这道菜呢。但是要注意的是马蹄性寒滑，身体虚寒及小儿遗尿者慎食。
关于海蜇的这道菜，上面小编已经给大家介绍了它的做法，是不是觉得很简单的呢，其实做法还是比较简单的，大家不妨在空闲的时候可以试试。海蜇的口感很独特，而且做法也比较简单，适合很多人群食用，大家在平时的时候可以常吃。
大蒜炒马蹄——祛湿化痰降压降糖
不知道大家是否喜欢吃马蹄呢，一般到了秋季的时候就可以买的到，它可以有祛湿化痰的作用，和大蒜如果搭配的话可以有健脾消食的作用，还能降压降糖的哦，来看看这道大家都喜欢吃的大蒜炒马蹄的做法吧。
大蒜炒马蹄
大蒜炒马蹄所需材料
主要食材马蹄、大蒜、盐、味精
大蒜炒马蹄的做法
1、将马蹄洗净，切片，放入沸水中焯一下，沥干水分;大蒜洗净，切成碎。
2、锅放火上，加油烧热后，放入马蹄片急速煸炒。
3、再放入大蒜，加盐、味精再煸炒几下即可。
大蒜炒马蹄的功效与作用
马蹄又名荸荠，具有皮薄、肉细、味甜和爽脆的特点，既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品，今天小编教大家这道大蒜炒马蹄，做法十分简单，大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、驱虫、温暖脾胃的功效。马蹄具有清热解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。这样的一道食谱做法简单，重要的是它有清热解毒降压降糖的效果，而且还可以健脾养胃的哦，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以放心食用。
大蒜炒马蹄的具体得做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充丰富的营养物质，具有延缓衰老的作用，祛湿化痰开胃消食降压降糖，所以大家可以放心的食用，对健康有益。
大蒜炒马蹄——清热解毒降压降糖
很多人都不太了解什么是马蹄，它是一种很常见的食物，如果说荸荠，相信大家都知道的，它们是一种食材，只是名字不一样，它可以有清热去火的作用，而且还可以提高人体的免疫力，怎么吃呢，来看看大蒜炒马蹄的做法。
大蒜炒马蹄
食疗功效:清热解毒、降压降糖
营养价值:蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、铁、钾、钠、磷
适宜人群:尤其适合高血压、糖尿病、百日咳患者;肠炎、胃酸减少或缺乏者
大蒜炒马蹄所需材料
主要食材马蹄、大蒜、盐、味精
大蒜炒马蹄的做法
1将马蹄洗净，切片，放入沸水中焯一下，沥干水分;大蒜洗净，切成碎。
2锅放火上，加油烧热后，放入马蹄片急速煸炒。
3再放入大蒜，加盐、味精再煸炒几下即可。
大蒜炒马蹄的功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、驱虫、温暖脾胃的功效。马蹄具有清热解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。大蒜炒马蹄此菜具有清热解毒、降压降糖、止泻止痢、化痰祛湿、开胃消食的功效。大蒜具有杀菌的作用，而且还可以清热解毒，对于提高免疫力降压降糖有一定的效果，还可以促进食欲，秋季食用可以止咳化痰，大家可以试试。
大蒜炒马蹄的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，清热解毒降压降糖开胃消食，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
大蒜炒马蹄——降压降糖清热解毒
大蒜是一种调味品，也经常吃，是厨房中的必备，经常吃的话尅有抗菌消炎的作用，而且也可以有解毒的功效。大蒜既然是调味品，那么它的食用方法和食用率也是比较高的，来看看大蒜炒马蹄的制作方法，这样的食谱适合冬季食用，可以有滋阴清热解毒的作用。
营养价值:
蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、铁、钾、钠、磷
适宜人群:
尤其适合高血压、糖尿病、百日咳患者;肠炎、胃酸减少或缺乏者
大蒜炒马蹄
所需材料
马蹄200克、大蒜100克、盐适量、味精适量
大蒜炒马蹄的做法
1、将马蹄洗净，切片，放入沸水中焯一下，沥干水分;大蒜洗净，切成碎。
2、锅放火上，加油烧热后，放入马蹄片急速煸炒。
3、再放入大蒜，加盐、味精再煸炒几下即可。
大蒜炒马蹄的功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、驱虫、温暖脾胃的功效。马蹄具有清热解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。大蒜炒马蹄此菜具有清热解毒，降压的作用，而且也可以起到止泻的功效，对于缓解腹痛的情况来说有一定的好处，对于去湿气化痰有帮助作用，而且也可以有解毒的功效，对于调理体质来说有好处。
大蒜炒马蹄的制作方法和它的好处，大家都知道了，它的制作方法简单，可以有止泻的作用，对于清热解毒去火有好处，而且也可以有缓解腹痛的作用，对于降压降糖有帮助作用，大蒜炒马蹄，清热解毒，降压降糖。所以说这样的养生保健的食谱是不能少的。大家日常生活中特别是冬季可以经常吃。
柑橘烤鳟鱼——肉质鲜嫩降压又降糖
鱼肉是我们吃的肉食中最多的一种，而且不同种类的肉食可以满足不同人群的需要，有人喜欢吃淡水鱼，有人喜欢吃深海鱼，可以根据自己的口味选择。不知大家对于虹鳟鱼了解吗，它可以有降压降糖的作用哦，下面介绍烤鳟鱼的做法。
柑橘烤鳟鱼的材料:
柠檬1个，切薄片，莱姆(青柠)1个，切薄片，小红洋葱1个，切片，剁碎的新鲜欧芹4汤匙，橙汁125毫升，橄榄油2茶匙，大蒜2瓣，剁成末，干芥末1/4茶匙，迷迭香干1/4茶匙，弄碎，现磨的黑胡椒粉适量，鳟鱼4条，每条约225克，洗净，植物油适量
柑橘烤鳟鱼的做法:
1.把柠檬、莱姆和洋葱片放入浅盘中，加入欧芹、橙汁、橄榄油、大蒜、芥末、迷迭香和胡椒粉，搅拌均匀。
2.将鱼放在浅盘中翻动，使表面沾满混合物。盖好后放入冰箱。约腌1小时。
3.烤炉加热到高温，然后烤架上面用铝箔抱起来，然后在铝箔上面打几个孔，喷上植物油。(油不要喷到热的烤架上。)
4.用铲子把鱼移到包邮铝箔的烤架上面，然后把腌汁过滤到小炖锅上面，保留柠檬，莱姆和洋葱片备用，然后用小火加热腌汁。
5.鱼离热源约13厘米，烤炙6至8分钟，期间不时给鱼刷些腌汁。
6.慢慢的把鱼翻身，刷上腌汁，然后把柠檬莱姆和洋葱片均匀的放在鱼上面，然后在烤八分钟，趁热上桌就可以吃了。
柑橘烤鳟鱼好吃，外表香脆，而且肉质很鲜美，含有丰富的营养。它有丰富的动物蛋白质和多种的维生素和矿物质，可以有降压的作用，而且对于糖尿病的人群来说也是可以有效的调节血糖的一种食物。经常食用对于人体有着很重要的作用。虹鳟鱼一般在8月份开始产卵，到来年春天正好是小虹鳟鱼长到半斤左右的时候，肉质非常鲜美，是生吃和清烤的最佳原料。
关于柑橘烤鳟鱼的做法大家都学会了吗，在春季的时候吃红租用是最好的季节了，它的肉质鲜美，而且用清烤的做法是最能够表现出它的营养的价值的，如果你喜欢吃虹鳟鱼，不妨用这样的方法烤一盘鲜美的虹鳟鱼吧，味道很不错哦。
海蜇马蹄汤——有效帮助治疗高血压
海蜇是一种常见的食材，一般做汤或者是凉拌食用比较多，可以补充丰富的纤维素和微量元素。对于促进食欲有好处。你知道吗?海蜇可以有降压的作用，如何吃?下面的这道海蜇马蹄汤就是不错的治疗高血压的食谱，来看看它的做法和功效。
海蜇马蹄汤的制作材料：
主料：海参(水浸)100克，荸荠250克
调料：黄酒5克，盐1克，大葱3克，姜3克，大葱3克，胡椒粉1克。
教您海蜇马蹄汤怎么做
1.海蜇洗净，切细丝，马蹄洗净，去皮，切薄片;大蒜剁成茸;葱姜洗净分别切成段、片备用。
2.沙锅中注入清水适量，放入海蜇、马蹄、蒜蓉、盐、料酒、姜片、葱段、煮至海蜇、马蹄熟，拣出葱、姜，撒上胡椒粉即成。
功效：
1.此汤菜原始于清代名医王士雄的“雪羹汤”。
2.马蹄又名荸荠、乌芋，中医学认为有清热化痰、解酒消积、开胃消食之功效。马蹄可以有滋阴去火的作用，和海蜇一起吃，可以有清热解毒的作用，对于降压有一定的好处和功效。
3.海蜇马蹄汤适合的多种的人群食用，可以起到清热解毒的作用，而且也缓解消化不良等等的问题。适合肝肺热、目赤、胸膈痰热实邪、麻疹、热咳、口干咽疼、小儿口疮、消化不良等人群，同时也可以起到降低胆固醇和血压的功效。
4.马蹄性寒滑，身体虚寒及小儿遗尿者慎食。
海蜇马蹄汤的制作方法并不难，根据上面的步骤就可以品尝到美味的海蜇马蹄汤，可以有滋阴去火的作用，对于出现的消化不良，食欲不振，或者是高血压高血脂的情况有改善的作用，还可以促进食欲，大家可以试试这道食谱。
这个蔬菜降脂降压又降糖，抓紧吃
当下，市场上最惹人眼球的蔬菜莫过于空心菜了，空心菜，原名蕹菜，又名藤藤菜、通心菜，不知您的家乡称它为什么。它因其开白色喇叭状花梗中心是空的，故称为“空心菜”。空心菜不仅口感好，营养价值也有出乎我们意料。
空心菜
清热解毒，三高克星5月要抓紧吃
中医认为：空心菜具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”；
适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。平时泌尿系统感染，或是小孩鼻出血，都能用空心菜煮汤来喝，有辅助治疗效果。
现代营养学发现，空心菜具有很强的排毒功能。其中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。
1、清热解毒
空心菜中富含的果胶能加速体内有毒物质排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，用于治疗疮疡、痈疖等。
2、降血糖
空心菜里有一种分类是紫色蕹菜，紫色蕹菜中含有胰岛素成分所以可以降低血糖，能够作为糖尿病患者的食疗蔬菜，是糖尿病患者的好选择。
3、通便抗癌
空心菜中含有大量的纤维素，可以增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。实验证明空心菜汁对金黄色葡萄球菌链球菌等有抑制作用。
4、洁齿防龋，润泽皮肤
空心菜中的叶绿素，还可以洁齿防龋，润泽皮肤。
5、增强体质
空心菜还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强体质，防病抗病。
空心菜加一物 降压降脂又降糖
1、空心菜+鸡蛋——降低血压
做法：
空心菜择洗干净切成寸断，鸡蛋打撒；热油锅内倒入蛋液，结块之后，放入空心菜，加入调味料炒熟即可。
2、空心菜+鸡肉——降低胆固醇吸收
做法：
空心菜茎洗干净切段，鸡肉切小块；锅里放油，放入蒜和鸡肉爆炒，快熟时加入空心菜茎和适量调料，炒匀至熟即可。
3、空心菜+玉米须——辅助降低血糖
做法：
选新鲜空心菜茎60g，玉米须30g，用水煎服，每日两到三次，常吃可以增加胰岛素分泌，有辅助治疗的作用。
夏天如何挑选新鲜空心菜
常见的空心菜有两种，一种梗非常粗长，叶片集中在下部，叫做藤蕹。南方人很喜欢买这种空心菜，可以把叶子和梗分开来炒，做成两盘菜。另外还有一种空心菜的梗会比较细短一些，直接择好入锅炒就行。
挑选空心菜时，叶子越宽大的越新鲜脆嫩。同时，要挑选无黄斑、茎部不太长的。而烹调加热时间不恰当，会使空心菜颜色变差，营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。
嫩叶适合急火快炒和凉拌，和腐竹、豆腐、鱼、肉末、芝麻酱等一起吃能使营养搭配更为合理。茎则可以切成丁，与黄豆、豆渣等一起炒，口感独特，营养丰富。
注意：
空心菜性寒滑利，体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食，血压偏低、胃寒者慎吃。吃凉拌或清炒空心菜时，最好放点蒜，因蒜能佐治寒凉。
吃了这么多年的空心菜，今天才知道吃它那么好，搭配合适的食物，还是三高的克星，当空心菜的季节再次来临的时候，希望您能吃对了哦！这个一定要转告经常在家做饭的人~
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