葛根粥生津止渴——换季必备佳品
葛根养生粥真的有用吗。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“葛根粥生津止渴——换季必备佳品”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
冬季降临，相信很多朋友都非常害怕寒冷。因此我们不得不使用食补的方式炜自己的身体提供热量。但是您知道吗？由于食疗滋补的方式不对，因此也给我们的身体带来了非常多的影响。尤其是在换季期间，相信大家都知道，如果盲目选择食补方式反而容易适得其反。因此我们一起来看看生津止渴粥——换季必备佳品。
生津止渴粥——换季必备佳品
对于换季来说，相信最难以适应的就是骤然改变的气候。因此在这个时候我们发现身边很多朋友都会出现这样或者那样的问题，给自己和其他人带来不小的影响。因此想要在换季期间进行身体调养的朋友，不妨可以试试葛根粥。
所需食材：
葛根10克，大米100克，白糖适量。
制作方法：
1.将葛根择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁。
2.加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1-2剂，连续3-5天。
主要功效：
以上方式就是我们最为常见的生津止渴粥，建议您在生活中可以大胆尝试，因为它不仅能够生津止渴。在换季期间给我们带来更多的滋补与调养，同时它还能够降血压、降血糖，如果您也是这一类疾病的患者，那么建议您在换季期间不妨可以试试这一味粥，不仅食用起来饱腹可口，同样还可收药食两用之效，既能够使我们血压平稳，同样还能够温暖度过换季。
以上就是为您详细介绍的“生津止渴粥——换季必备佳品”是不是对您有所帮助呢？冬季天气非常寒冷，因此建议您在注意保暖的同时还应该多注意对自身脾胃的保护，切记不要盲目的选择所谓的“偏方”治疗，避免给自己带来更为严重的影响。
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玉竹粥：滋阴润肺，生津止渴
做法
先将玉竹15~20克（鲜品用30~60克）洗净，去掉根须，切碎。
煎成浓汁后去渣，或用干玉竹煎汤去渣，入粳米100克，再加水适量，煮为鲜粥，粥成后放入冰糖少许，稍煮沸即。
食用方法：早晚服食，5~7天为一疗程
功效
滋阴润肺，生津止渴。适用于肺阴受损，肺燥咳嗽，干咳少痰或无痰，或高热后烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。并可用于各种类型心脏病、心功能不全之辅助疗法。 玉竹性平味甘，含有铃兰苷、酚苷、槲皮醇苷、维生素A、淀粉、黏液质等成分，具有养阴润燥、生津止渴的功效。适用于热病阴伤，症见咳嗽烦渴、虚劳发热、小便频数者。胃有寒湿气滞者，及胃脘胀满、口腻多痰、消化不良、不喜饮水者禁服
食之有道
阴虚，为阴精不足、热象相对偏盛的病理现象阴。是指血、津液等物质。它是体内阴液亏损或阴虚内热偏盛的证象，如慢性消耗性疾病，或热性病后期，或其他原因如房劳内伤，或失血耗液而致阴液亏损，均可出现阴虚证象。
阴虚证的主要表现：
阴虚与血虚相比较，其主要区别在于阴虚有阳亢证候，而血虚则没有。
其主要表现有：身有潮热，手足心热，口干唇红，便燥秘结，尿黄且少，舌干荅少，舌质红绛，脉细数，或盜汗遗精等。阴虚，与五脏都有关。如心阴虚者，除有心悸健忘、惕动不安、失眠多梦、脉细等症状外，兼见低热心烦、潮热盜汗、口咽舌燥、舌红目干、脉细数等症状；肝阴虚者，可见头昏胀痛，目眩欲倒、耳鸣耳聋、目干咽干、两肋隐痛、燥怒不安、舌红荅少、脉弦细数等症状，兼有面热等证象；肺阴虚者，有干咳少痰、潮热盜汗、咽燥声嘶、手足心热、舌红少荅、脉细数等症状，甚者可见痰中带血丝；肾阴虚者，又谓真阴不足，可见头昏耳鸣、口干咽痛、腰酸乏力、遗精早泄、手足心热、面红潮热、脉细而数等证象。
调摄阴虚证的原则：
①宜滋阴清热。由于阴虚体质兼有阳亢之脉象，故调摄应予以滋阴清热，宜用清补之品。②须辨证施膳。如心阴虚者，应养心阴，但由于与肝肾虚有关，亦可柔肝滋肾；肝阴虚者，宜滋养肝阴，平肝熄风；脾阴虚者，应滋养脾阴，养胃生津；肺阴虚者，宜滋阴润肺为主；肾阴虚者，予以补肾滋阴。③食物性宜干而偏凉，忌温热之品，以免燥热益盛。
小米红薯粥——健胃消食生津止渴
小米是一种很常见的食材，属于五谷杂粮的类型，它的营养物质丰富，可以起到促进食欲的作用，而且也可以有温补的作用，对于保护肠胃有一定的好处，小米红薯粥是不错的一种制作粥的方法，可以有养胃的功效，来看看小米红薯粥的制作，看看它有什么好处。
营养价值:
蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:
适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者
禁忌人群:
气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
小米红薯粥
所需材料
红薯20克、小米90克、白糖4克
小米红薯粥的做法
1、红薯去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。
3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
小米红薯粥的功效与作用
红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。红薯具有保护心脏的作用，对于抗癌有好处，和小米一起吃，可以强身健体，特别是对于肠胃不好的人群来说有一定的好处，而且也可以有抗虚劳的功效，对于调理肠胃有帮助。
小米红薯粥是一款很有营养的养生食谱类型，特别适合肠胃不好的人群食用，对于补气血来说有好处，而且也可以有抗癌的功效，对于强身健体有好处，而且也可以调理肠胃，是一种健康的滋补方法，日常生活中可以经常吃这样的养生小米红薯粥。
竹叶粥——顺气通血 生津止渴
气血运行不畅 试试生津止渴粥。相信了解生津止渴粥的朋友并不多，但是最为食补的方式之一，它给我们带来了非常多的好处。尤其是对于女性朋友而言，想要正确调理气血运行的状态也成为了她们十分关注的问题。因此我们一起带着这个问题来看看详细介绍。
竹叶粥——顺气通血 生津止渴
气血运行状态应该如何调理，这个问题一直以来都是不少女性朋友最为关心的，诚然我们也不难发现，现在越来越多的女性朋友在冬季经常出现咳嗽的情况，因此想要生津止渴，建议您可以试试竹叶粥。
所需食材：
竹叶10克(鲜者加倍)，清水适量。
制作方法：
1.浸泡5～10分钟后，水煎取汁。
2.加大米50克煮粥，待熟时，调入白糖，再煮沸即成。
主要功效：
相信竹叶是我们生活中十分常见的植物，但是知道竹叶能够煮粥的朋友应该不多。其实竹叶粥中含有大量的食物纤维，对于想要正常调理自身气血的朋友而言好处是非常多的。它可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，让女性朋友们在繁忙的工作中得到一丝安静，同样它还可以治疗热盛津伤之症。而这种效果是竹叶粥最为独特的功效，因此如果您现阶段正好想要调养自身气血运行状态，且在寒冷的季节中不受到咳嗽的侵扰，那么建议您回家动手做起来吧。
气血运行不畅 试试生津止渴粥希望以上介绍能够对您有所帮助，同样也能够为您在寒冷的冬季带来一丝的温暖。很多朋友表示一到冬季他们似乎就会出现咳嗽难止的情况，如果您也正好是其中的一员，那么建议您一定要试试生津止渴粥，有效避免由于咳嗽给自己带来的影响。
茅根冰糖粥——润肺止咳生津止渴
白茅根你知道的吧，是一种中药材，这样的中药材有止咳的作用，而且还可以有缓解咳嗽咳痰的作用呢，吃法有很多，可以食用的呢，今天介绍茅根冰糖粥的做法吧，可以有生津止渴的作用，适合秋季容易上火的人群哦。
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、糖类、柠檬酸、苹果酸、矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血者
茅根冰糖粥
所需材料
白茅根适量、大米100克、冰糖10克
山药茅根粥的做法
1、大米泡发洗净;白茅根洗净，切段。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒开花。加入白茅根煮至浓稠状，调入冰糖煮融即可。
功效与作用
茅根具有清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。冰糖具有补中益气，和胃润肺、养阴生津，润肺止咳的功效。山药茅根粥此粥具有清热降压、祛湿利尿、凉血益血、润肺止咳、补中益气、生津止渴的功效。这样的一款保健的粥品可以一道滋阴润肺的作用，对于补气血来说效果不错，而且还可以有祛湿利尿的功效呢，对于降压清热解毒是有好处的，同时也可以润肺止咳，适合秋季养生。
茅根冰糖粥的制作方法有很多哦，可以有很好的润肺止咳的作用，对于生津止渴有一定的好处，同时也可以有养胃的功效，是不错的一款养生的保健食谱类型哦，茅根冰糖粥，润肺止咳，生津止渴。这样的一款养生粥不妨试试吧，口感好，而且保健作用很强。
糯米鸭梨粥——清热解毒生津止渴
鸭梨你吃过的吧，是秋季盛产的一种水果，香甜可口，而且水分比较多，秋季是一个很容易上火的季节哦，所以秋季多吃水果很不错，可以补充水分滋阴润燥。吃鸭梨就是不错的选择，除了直接吃，还可以做糯米鸭梨粥，可以有清热解毒生津止渴的作用哦、
糯米鸭梨粥
营养价值:
蛋白质、维生素、胡萝卜素、糖类、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者少食
糯米鸭梨粥
所需材料
糯米50克、鸭梨1个、蜂蜜适量
糯米鸭梨粥的做法
1.鸭梨洗净，去蒂和皮，除籽，切片;糯米洗净，用水浸泡4小时。
2.锅置火上，倒入适量清水煮沸，加入糯米大火煮沸，转小火熬煮至粘稠。
3.放入梨片用小火熬煮15分钟，晾凉，加蜂蜜调匀即可。
糯米鸭梨粥的功效与作用
鸭梨和糯米一起吃，可以有去火气的作用，对于生津润燥是有好处的，而且还可以有解毒的效果，对于去火气润肠通便有帮助的作用。鸭梨具有清心润肺、止咳平喘、润燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热解毒、生津止渴、镇咳化痰、健脾养胃、补中益气的功效。
糯米鸭梨粥，清热解毒生津止渴。老少皆宜。这道糯米鸭梨粥适合秋季食用，对于经常容易上火的人群来说一定是不二的选择哦，而且还尅有促进食欲的呢，是可以醒酒的，因为糯米也具有滋补的作用，这道香甜的糯米鸭梨粥，适合秋季食用，清热解毒的同时也可以生津止渴、不错的养生粥品。
地骨皮粥——生津止渴 恢复元气
在冬季我们发现不少的朋友常常出现干咳无痰，或者很多朋友表示自己常常感觉口干舌燥。这些情况在我们生活中是常有发生的，一般情况下而言这意味着您需要滋阴润肺了，除了大量饮水以外，建议您还可以试试生津止渴粥 帮您恢复身体元气。
地骨皮粥
相对于生津止渴粥的复杂制作方法而言，如果您没有更多的时间进行烹饪，那么建议您不妨试试地骨皮粥。一方面能够达到良好的效果，另一方面还能够有效增强我们的食欲以及满足我们的口福，一起来看看详细制作方法。
所需食材：
小麦面粉100克，地骨皮30克，桑白皮15克，麦门冬10克
制作方法：
1.取地骨皮、桑白皮、麦冬放入沙锅浸泡20分钟
2.入锅煎20分钟，去渣取汁，面粉调成糊共煮为稀粥
主要功效：
这种方法主要具有：清肺凉血、生津止渴的功效，非常适合需要滋补的朋友。尤其是对于糖尿病患者或者身体十分消瘦的朋友有着极好的作用，主要是由于地骨皮(枸杞的根皮)能清虚热、凉血的作用。因此这一种方法不仅生津止渴，还具有解热、降血糖、降压等作用;而桑白皮能清热平喘、利水消肿。对于想要生津止渴的朋友而言，这是佳品。
生津止渴粥 帮您恢复身体元气，希望能够引起您的重视。如果您在生活中很少饮水，或者出现身有潮热、手足心热、口干唇红等现象，那么从中医的角度上来说，可能都意味这您出现了阴虚的情况。通常很多女性朋友可能会选择中医的药物治疗，但是如果您的情况并不十分严重，建议您不要盲目的选择药物，不妨试试食疗养生，对于您的帮助是非常大的。
生姜橄榄粥——生津止渴润肺利咽
喝粥也是一种养生的方式和方法哦，不同的粥品营养的价值是不一样的呢，我们应该合理的搭配食物，这样可以起到很好的保健的作用。生姜煮粥你吃过吗，今天介绍生姜橄榄粥的做法，可以有生津止渴啊或者是健脾胃的作用哦。
营养价值:
蛋白质、淀粉、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、钙、磷、钾、锌、硒、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
生姜橄榄粥的做法
1大米泡发半小时后，捞出沥干水分备用;生姜去皮，洗净，切丝;橄榄洗净。
2锅置火上，放入大米，注入适量清水以大火煮至米粒开花。
3再加入生姜、橄榄同煮至浓稠，调入盐拌匀即可
功效与作用
姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有清肺解毒、利咽化痰、生津解毒、生津止渴、健脾益胃的功效。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于清热解毒啊或者是开胃驱寒有一定的作用，大家可以试试的哦。
关于生姜橄榄粥的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，生津止渴润肺利咽健脾胃，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
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