解决失眠始于补气益血
春季补气养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《解决失眠始于补气益血》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋季养生，当从睡眠开始。中医养生专家认为，在中医文化中，养护阳气一直被认为是养生、治病之本。秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。
目前，睡眠问题已成为影响公众健康的重大隐患之一。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊病人进行调查发现，27%的人有睡眠问题，而且失眠人群逐渐年青化。另据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，其中17%患者失眠症状相当严重，高于发达国家的失眠发生率。
如何拥有好的睡眠质量，是每个失眠者所关心的问题。为了改善睡眠，不少失眠患者每晚睡前数数、服用安眠药、不惜重金购买各类有益睡眠的产品，可往往是治标不治本，吃的时候有用，停下不吃又没用，原因是没有对症下药，从根本上解决问题。
中医学认为，心藏神而主血，脾主思而统血，思虑过度，劳伤心脾，脾虚无以化生精微则血少，血少则心失所养，神无所依，故见失眠、多梦、烦躁疑虑等症。心神劳累过度，抑郁焦虑，导致心脾两虚，气血不足是诱发失眠的重要原因。中医养生专家认为，调理心脾、补气益血才是解决失眠的密钥。
如何调理心脾，补气益血？宋朝严用和所撰《济生方》中记载，由党参、白术、茯苓、当归、黄芪、木香、枣仁、远志、甘草等11味药材组合入药的归脾汤具有健脾养心, 益气养血之效，主治由于思虑过度, 劳伤心脾所引起的心悸怔忡、失眠多梦等症。此配方距今已有800多年历史，为历代医学名家所推崇，被誉为中医十大名方。
该配方具有三大特点：一是心脾同治，重点在脾，使脾旺则气血生化有源，方名归脾，意在于此；二是气血并补，但重在补气，意即气为血之帅，气旺血自生，血足则心有所养；三是补气养血药中佐以木香理气醒脾，使补而不滞。
创新发展，让良药苦口利于病成为历史。传统汤剂熬制麻烦，服用时剂量不易掌握，疗效不稳定，且汤剂服用量大，口感不好，吸收慢，难以长期坚持用药。基于失眠患者需求，通过创新的中药归脾颗粒在保留归脾汤传统特色的基础上，采用专利新技术制成颗粒剂，超级浓缩后不但完整保留有效成分，且每次服用量极小（仅3克），单剂量包装携带和服用都很方便，而且吸收快，适合失眠患者长期服用。(傅立波)
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补气益血药材有哪些呢
生活当中总有那么一些人群体质比较低落，特别是作为女性身体容易出现宫寒气血不足，气血两亏，这个平时的生活压力生活习惯和饮食状况有很大的关系，一般来说想要补充气血就要找到补气益血药材，对于身体来说起到很好的功效，今天我们就来为大家介绍一下。
中药总有些神秘色彩，仅仅是一些草、根，却能治病，能养颜。中药养颜自古就有，而且多是宫廷内潜心研究的秘方，流传至今，让现代人也趋之若骛。中药养颜确有它独特之处，在琳琅满目的护肤品面前不知如何选择时，不妨独辟蹊径，尝试一下中药养颜的妙用吧。
玫瑰花草茶
玫瑰花草茶
三白汤补气益血
传中医药美容秘方的最大特点是返朴归真，取材天然，与如今的化学合成美容剂相比副作用较小，温和安全。喜欢DIY的美女们不妨走进中药店，寻找这些价格并不昂贵的美容圣品，在家自制药膜。
在家用中药做面膜， 应了解一些具有美容功效的中药，适合自己皮肤的中药面膜可令面部红润白嫩、肌肤光滑细腻、增强皮肤弹性、防老减皱，对多种面部疾患如黑斑、暗疮、面疱等有一定的改善作用。
在广为流传的中药美容圣品中，最“亲民”的当属白芷、白芍、白术、白茯苓等等与“白”相关联的中草药。让我们看看它们的美肤功效。
传统的中医中药美容理论一向强调的是“以内养外”。中医认为人的皮肤润泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和，则皮肤粗糙，面部生斑。因此，中医的美容方剂亦从调和气血、调理五脏的功能入手，达到美白祛斑的功效。
“三白汤”就具有补气益血、美白润肤的功效：取白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服。适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。
中药面膜开始可以天天用或隔日用，达到想要的效果后，每周坚持1到2次。因为中药是纯天然的植物，不含铅汞氢醌等化学成分，可以长期使用。但对于一些皮肤敏感的人，使用白芷后会发生光敏作用，所以最好夜间涂抹，早晨洗去。
日常的生活当中，想要寻找补气益血药材，首先我们要注意对于女性出现了黄褐斑，色素沉着和气血两亏月经不调都是所谓缺血不足，平日里应该多吃一些中药包括使用中药面膜，来养护自己的皮肤和身体。
补气生血的温肾益髓酒
很多人有过贫血的症状，或营养不良或因为其他原因。然而贫血有很多种，普通贫血注意下饮食习惯很快就好了。然而一旦有了慢性再生障碍性贫血的症状，治疗起来就麻烦了。这里介绍温肾益髓酒给大家，温肾益髓酒的功效就是帮助治疗此疾病，来看温肾益髓酒的用法。
配方
鹿角胶15g，龟甲胶15g，阿胶15g，仙茅30g，淫羊藿30g，仙鹤草30g，黄芪30g，人参20g，补骨脂20g，肉苁蓉20g，天冬25g，枸杞子30g，紫河车15g，生地黄45g，熟地黄45g，虎杖30g，鸡血藤45g，当归30g。
制法
先将鹿角胶、龟甲胶、阿胶、紫河车粉碎成细粉，备用。其他药物用白酒2500ml浸泡，2周后过滤去渣，再将备用的鹿角胶等粉末纳入，并加冰糖屑或蜂蜜50～100g，混匀，10天后即可饮用。
用法
口服。服前摇匀药酒，每次20ml，每日2次。
功效
温肾益髓，补气生血。
主治
慢性再生障碍性贫血，偏肾阳亏虚者。
宜忌
感染发热、出血者慎用。
附记
方中阿胶、人参、紫河车、黄芪、枸杞子、仙茅有刺激造血系统增加红细胞和血红蛋白的作用;人参、虎杖、鸡血藤有增加白细胞的作用;鹿角胶、熟地黄、肉苁蓉、龟甲胶、天冬、仙鹤草有升高血小板的作用。原方为水煎剂，现改为酒剂。
慢性再生障碍性贫血
慢性再生障碍性贫血起病缓慢，以贫血为主要临床表现，出血多限于皮肤黏膜，切不严重，可并发感染，但常以呼吸道为主，容易控制。病程多在4年以上，甚至可长达10年之久。若治疗得当，坚持不懈，大多可治愈，但也有病人迁延多年不愈。少数病人可急性发作，病情急转直下，常与感染有关。
慢性再生障碍性贫血是一组由多种病因引起的骨髓造血功能衰竭，以造血干细胞损伤、外周血全血细胞减少为特征的难治性血液病，临床上常表现为贫血、出血和感染;本病病理生理机制十分复杂，治疗难度大，疗效低。
主要症状
慢性再生障碍性贫血是再生障碍性贫血的一种分型，现多称之为非重型再障，临床起病和进展较缓慢，病情相对较轻。临床症状主要有：
1、贫血
往往是首发症状及长期表现;呈慢性过程，患者常见苍白、乏力、头昏、心悸、活动后气短等。经输血治疗后症状多改善，但不持久。
2、感染
高热较少见，感染相对易控制，很少持续一周以上。上呼吸道感染常见，其次为牙龈炎、支气管炎、扁桃体炎等。
3、出血
出血倾向较轻，以皮肤、粘膜出血为主，内脏出血少见。多表现为皮肤出血点、牙龈出血，女性患者可有阴道出血，出血较易控制。久治无效者可发生颅内出血。
总之，慢性再生障碍性贫血病程较长，相对急性再障来说，预后较好。
结语：有关温肾益髓酒的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对温肾益髓酒已经有了一定的认识了。温肾益髓酒能帮助治疗慢性再生障碍性贫血，是贫血的一个情况。但是却比普通贫血要严重许多。有贫血症状的朋友要多注意!
黄芪补气失眠
在人们应该睡觉的时候，如果出现了失眠状况，这是一种令人非常难受的情况。因为失眠会影响到一个人的睡眠时间，从而对第二天的精神状态造成严重影响。失眠也是由身体中很多因素共同造成的，有些人失眠是因为身体里气血不足所引起。黄芪就是一种可以有效补气的中药材，所以黄芪可以补气治疗失眠吗?
导致上火
本身黄芪就是属于热性的一种中药材了，而黄芪提取物是浓缩提取黄芪的，因此我们服用起来就更容易摄入更多的阳气，热性是非常足的，所以我们服用了就容易导致身体出现不适的情况，尤其是在天气比较热的时候服用黄芪提取物，那么就更容易导致我们出现上火的情况，导致我们出现不适。
导致血压升高
服用黄芪提取物会出现的一个副作用就是容易导致血压升高了，黄芪提取物是属于性热的，因此我们服用了之后，就容易导致我们出现发热的情况，这样无疑是不利于我们身体健康的，对于血管健康也是有影响的，会导致体内的胆固醇含量增强，同时导致血压升高的问题，因此是不利于高血压人群健康的哦。
导致失眠
服用黄芪提取物还容易出现的情况就是失眠了，这是由于黄芪提取物是性温，同时能够补气造成的，这样的性状就导致黄芪提取物同样是可能会助邪的，这样就容易导致疾病侵袭我们健康，而且同时会引起我们出现烦躁不适的情况，这就进一步的影响了我们的睡眠健康，容易导致出现失眠问题。
上面我们就给大家介绍了服用黄芪提取物的时候会出现的几个副作用，可以发现黄芪提取物虽然是浓缩提取黄芪的了，功效是比普通黄芪更出色的，但是副作用也是会更大的，所以大家在服用的时候还是应该注意控制量，尽量去避免副作用才行。
党参补气生血
党参是常用的补气中药，其性平、味甘，入脾、肺经，具补中益气、和胃养血等功效，最宜用于平素倦怠乏力，精神不振，自觉气短，稍一活动就喘促的气虚患者，由于补气也有助于生血，所以党参也适用于气血两虚面色苍白，头昏眼花，胃口不好，大便稀软，容易感冒的病人。尽管党参的作用比人参弱，但功能基本相似，且价格远比人参低，所以除病情危急者外，一般都可用党参代替人参。
据分析，党参含有多糖、葡萄糖、果糖、菊糖、蔗糖、磷酸盐和17种氨基酸，其中包括赖氨酸等7种人体不能合成的必需氨基酸，此外还含皂甙、挥发油、脂肪和钾、钠、镁、锌、铜、铁等14种元素，这些都是党参作为补益药的物质基础。
党参可单独用于调补。取党参500克，洗净，切去芦头，置容器内，每天蒸一、二次，连蒸三、四天，即成为又软又糯的党参干，味甜而带香气，每天早晚可嚼食10-15克。也可将党参煎煮、加热浓缩，待药汁稠厚时，加入与党参等量的白糖或蜂蜜，乘热搅匀成党参膏，每日早晚用开水冲服一汤匙。此外，以党参为主药的中成药也很多，如参芪膏、参术苓草合剂等，气虚或气血两虚的病人，可酌情选用。
若用党参500克，沙参250克，桂圆肉120克，水煎浓至滴水成珠，以瓷器贮藏；空腹时以一酒杯用开水冲服，有清肺开音、补元气、助筋力之功效，常服能益气健脾，和胃养血，对增强体质大有益处。治疗小儿单纯性消化不良，可用党参、白术、茯苓、淮山、炒扁豆各12克，莲子肉、苡仁各9克，炙甘草、桔梗各6克，砂仁(后下)4克，水煎服；有补气健脾、渗湿利水的功效，用药后患儿小便增多，大便次数减少，一般不用输液。用党参15克，北芪12克，茯苓9克，水煎服；对肾炎、肾病综合征引起的蛋白尿有一定的疗效，还有益气健脾利尿的作用。
补气益肾茶药方
肾脏是人们的先天之本，对人们的健康产生重要的影响作用，所以人们为了更好的延年益寿，在日常会尤为重视肾脏的保养。今天小编就为大家推荐几款茶饮，只要常喝便能起到不错的补气益肾的作用。想要了解的朋友赶紧看过来。
补气益肾的茶饮有哪些
独参茶
原料：人参10g、花茶3g。
用法：用300ml开水泡茶饮用。或用人参的煎煮液泡茶饮用。
功能：大补元气，固脱生津，安神益智。
用途：劳损虚脱;大失血大吐泻之后体虚神衰;眩晕头痛;血汗暴脱;妇女崩漏。高血压;冠心病;心肌营养不良;糖尿病。
人参定志茶
原料：人参3g、远志3g、菖蒲3g、茯苓3g、花茶3g。
用法：用前几味药的煎煮液350泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：补心脾气，宁神定志。
用途：心脾气虚，恍惚振悸、梦寐惊吓。
参侧茶
原料：人参3g、侧柏叶3g、花茶3g。
用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：益气止血。
用途：精神情志及酒色内伤，气血妄行所致吐血、下血、鼻血。
参苏茶
原料：人参3g、紫苏3g、花茶3g。
用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：益气开胃，利气化痰。
用途：喘咳;慢支炎肺气虚喘嗽不止。
养肾、补肾的2大穴位
1、涌泉穴补肾固元的长寿穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
2、太溪穴汇聚肾经元气的长江
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
结语：上文中就是小编为大家所推荐的几款具有补气益的茶饮，对于一些有此需求的人群不妨适量多喝一些，另外再加上对身体上的2大补肾穴位进行按摩，一定能起到事半功倍的效果!
失眠怎么办 不用吃药解决失眠烦恼
明明很困却就是睡不着，长期下来会严重影响我们的生活和健康，那失眠要怎么办呢?失眠吃什么好呢?孕妇失眠怎么办呢?吃什么可以让孕妇睡的安稳呢?今天小编就给大家整理了一些治疗失眠的办法。
失眠怎么办
大家都知道，当今社会，越来越多的人失眠，失眠已经是一个亟待解决的问题了。不论是老人还是孩子，各有各的压力，都会面临失眠的情况。这令无数人困惑，那么我们该怎么办呢?
失眠的很多原因都源于我们的日常生活，比如精神压力过大，年龄的大小，学历的高低和我们的生活习惯，工作环境等，都会影响我们的睡眠质量。
建立信心
如果偶尔出现失眠的话，不用太过担心忧虑，通过自身的调节相信就能很快恢复。患者还需要建立信心，不要消极的面对失眠，失眠之后越担心再失眠，就会更加难以入睡，要坦然的面对该病，让患者能尽快的恢复。
安排规律的生活
要想避免失眠，最好就是养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法。要养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床。在周末假期也不要睡懒觉。
保持适度运动
要每天保证有适当的运动，活动我们的身体，睡觉前不应该再有剧烈的运动。
睡前放松心情
在睡眠之前要避免过份的劳心或劳力的工作，通常可以在睡前听听轻音乐，以帮助放松心情，保证高质量的睡眠。
治疗失眠的办法
患者不应盲目服用安眠药。安眠药只是给病人一个情绪上的放松的一般情况，完全治愈失眠，还需要集中治疗，睡眠只是抚慰的效果。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。因此，失眠，我们不妨采用以下方法调节：
注意休息
疲劳，头痛，失眠等不适提醒你要休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习等。
一杯热牛奶
睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助我们入睡。
保持良好的睡眠
要放松，睡觉前想愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。
孕妇失眠怎么办
这可是一个让人很是头疼的问题，失眠这也是一个很常见的问题，引起的原因也有很多。而孕妇失眠不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题。
听音乐
这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。
饮食控制
怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。
情感转移
因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠。
学会释放压力
焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。
营造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适。
安排规律生活
很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。
看电视帮助催眠
在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉。
孕妇失眠吃什么
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
5种食物帮助孕妇睡眠
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
虾仁炒牛奶
材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
核桃排骨
材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。
桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
桂圆肉花生鱼头汤
材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量。
莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
莲子鲫鱼汤
材料：鲜鲫鱼1条，莲子50g，盐、油、姜、葱各适量。
茶疗
有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。
桂圆玫瑰花茶
材料：桂圆20g，干玫瑰花蕾5g，菊花5g，水适量。
结语：失眠是我们大家多多少少会遇到的一个问题，很少有人选择吃安眠药来让自己入睡，尤其是孕妇，是不建议吃安眠药的。小编整理的这些食谱都是针对失眠的，大家可以将这些方法收集起来噢。
