老人的标准体重应该是多少呢？
内经中冬季养生的重点应该是。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“老人的标准体重应该是多少呢？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
老人和其他年龄的人的体重计算方法略有不同，在我国60及60岁以上就算是老龄人了。老人过胖或过瘦对身体都是有害的。那老人的标准体重应该是多少呢？下面看一下老人体重的计算方法。
标准体重计算方法：
对于标准体重的计算方法，BMI计算公式为：
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
一般数值在18.5~23.9之间就属于正常，但老人的标准有所不同，老人的正常范围在20~26.9之间。例如，一个身高1.70m,体重60kg的60岁男性，他的体重指数则为：60/1.72=20.76,是属于正常范围的。
还有一种较为简易的计算方法：
男性：身高（厘米）-105=体重（千克）
女性：身高（厘米）-100=体重（千克）
实际体重离标准体重的差距在10%以内都是健康的。例如，一个身高1.70m,体重60kg的60岁男性，他的标准体重应为65kg.与标准体重相差没有超过10%,是属于正常范围。
过于肥胖的危害
俗话说，千金难买老来瘦,意思是人到了一定的年龄，想要变瘦是比较难的。由于年龄的增长，人体新陈代谢的速度变慢，摄入的食物最终容易堆积成脂肪。肥胖会给多数人带来危害，对于老人来说危害更大。
老人肥胖会导致行动不便，而且易患高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病。所以老人如果肥胖的话，要注意饮食，和注意锻炼身体，改善肥胖的情况。
过于消瘦的危害
虽然说千金难买老来瘦,但并不意味着越瘦越好。如果老人过瘦，也容易给身体带来危害。老人如果太瘦，抵抗力就会低下，也就增加了患病的风险，并不比肥胖的人低。老人太瘦容易出现疲劳、头晕的的情况，更容易患上皮肤病、消化道疾病、呼吸道疾病等疾病。同时也容易出现畏寒的情况，也容易引起疾病。
体重过轻，也会增加发生骨折的几率。过于消瘦也要注意饮食，适当的锻炼身体。可以找出自身过于消瘦的原因，从而改善自身的情况。例如老人的肠胃功能变弱，消化和吸收能力不好，也容易导致消瘦。
过于肥胖和过于消瘦都是不好的，要将体重控制在正常范围之内。老人要密切关注自己的体重变化。如果不是人为自觉地增重或是减肥，而体重在短时间内发生了剧烈的变化，就要注意是否是由疾病所引起的，要到医院去进行检查。
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中年人标准的睡眠时间应该是多少？
在中国有句俗话：吃的好才能睡得好，睡得好才能够有好的身体。睡眠对于一个人的重要性，不言而喻，如果是前一天晚上没有睡好的话，就会严重的影响到第二天的工作效率，特别是中年人，人一到中年的时候就会感觉自己身体状况大不如从前，如果这个时候还不能让自己有充足的时间来修行，那第二天可能就会感觉自己体力不支。
中年人的睡眠时间，一般来说应该要保证7到8小时，由于身体出现了疾病症状或者是在平时晚上有非常严重的，难以入睡的情况，那一般应该要有6到7小时的睡眠时间，也是属于比较正常的。
睡眠时间的长短将会直接影响到中年人的身体健康，有部分人由于在晚上的时候经常性的有失眠的情况，所以每天晚上都感觉非常的痛苦，虽然已经知道自己身体非常的疲惫，但大脑一直处于一种非常兴奋的状态，喜欢东想西想，整个人根本睡不着觉到了，第二天早上起来的时候带着厚厚的黑眼圈去上班影响了自己的心情，也会感觉心里憔悴很多事都力不从心。
大家都知道，年轻人每天最少应该要睡7到8小时。中年人由于已经不再是长身体的时间，而且身体的各个功能开始衰竭，所以如果自己平时睡眠状态良好，那也可以相对延长时间，比如说可以做到早上8:00起床，晚上9:00睡觉，这样能够让自己有充足的睡眠时间，可以给机体更多的休息空间，对身体是比较有好处的。
很多人虽然知道中年人的睡眠时间，但是却很难真正做到每天睡7到8小时，因为每次都有很多的事情需要做忙完就已经到了十一点或者十二点，部分中年人还需要玩手机或者是干其他的事情，熬夜已经成为了很多中年人的常态。在平时就应该要养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，如果自己已经有了失眠的情况，那可以在晚上睡觉之前喝上一杯纯牛奶或者是选择做15分钟左右的锻炼，这样对身体非常有好处，同时也可以缓解身体的失眠症状，很快就可以入睡。
保证充足的睡眠时间是非常有必要的，每个人都应该要在平时做到早睡早起，不要让自己身体太过憔悴。
标准体重女性怀孕期间体重标准
怀孕期间体重的标准？孕期孕妇体重肯定是只会增长的，但是孕期体重也不能增长过快过多，理想的体重要根据身体质量指数来进行衡量，那么孕期体重增加多少合适呢？怀孕期间体重的标准是怎样的呢？来看看小编为大家介绍的判定标准。
体重增加的目标，是以理想体重为基准的。比较标准的算法是先测一下孕前的身体质量指数即BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，然后根据计算出来的BMI值判断整个孕期体重增加多少合适。
孕期体重标准
BMI小于19.8，属于低体重孕妇，可增重12.5～18公斤。
BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16公斤。
BMI大于26，属于高体重孕妇，增加的范围要少一点，6～11公斤为宜。
此外，还需注意孕期体重并不是均匀增加的，通常在怀孕中期体重增加较多。以正常体重的“准妈妈”为例：
怀孕早期：维持孕前体重即可。这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，增重尚不明显。
怀孕中期：在怀孕10～30周，胎儿进入快速生长期，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5公斤，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5公斤脂肪，这一阶段增重可达到8.5公斤。
怀孕晚期：即怀孕最后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5～4公斤。
温馨提醒：即使是孕期，对女性来说也应该合理饮食，切忌胡乱饮食，增长过多对孕妈们也是有许多坏处的，所以孕妇们要了解身体质量指数，日常生活中要关心自己的体重，保持体重适中。
婴儿身高体重标准 影响婴儿身高体重的原因
刚出生的婴儿正常发育很快，不同的时间段其宝宝的各项生理指标都不大一样，身高、体重是直观反映婴儿成长的情况，那么婴儿身高体重标准是什么呢?有什么方法计算吗?一起来了解下。
【婴儿身高体重标准】
婴儿身高标准：
足月产下的婴儿身高平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，也就说1岁的婴儿身高是75厘米左右;根据婴儿正常发育的规律，以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。
婴儿体重标准计算公式：
婴儿1-6个月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤);
7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤);
2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)。
注意：婴儿身高超过标准10%或不足10%者就要引起重视，这是不正常的。
【影响婴儿身高体重的原因】
1、遗传基因影响。
婴儿的身高跟遗传基因有关，尤其是跟父母一代，有着直接的联系。
2、后天因素
后天有很多因素影响着婴儿身高、体重，比如营养、睡眠、运动等。有的婴儿长得胖，有的人婴儿过于瘦，这跟宝宝饮食以及消化吸收有关。
总结：婴儿的身高、体重在不同阶段是不同的，家长们应注意记录观察，及时发现问题及时解决。
孕妈须知：孕期体重增长标准
孕妇怀孕后，必须适当增加营养，但是合理的控制体重对于孕妇是很重要的。孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿；同时剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度，麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题，尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇的生命。
１、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
炸春卷的油温是多少
二、炸春卷的其他做法三、炸春卷的食用注意事项
炸春卷的油温是多少
1、炸春卷的油温是多少
炸春卷时一般是将油烧至七成热即可下火,下火后要注意用慢火炸。春卷做法猪肉碎用少许盐、胡椒粉调味。木耳浸水,待发大后沥干、切碎粒。粉丝浸水半小时后,剪短至5厘米长。将锅烧红后加1茶匙油,用中火放入猪肉碎略炒至出油,再加木耳、胡萝卜、马蹄及虾肉一起炒熟,取出。然后加入粉丝及汁料拌匀,待冷却。
桌上铺上湿布,春卷米纸略浸入热开水,然后铺于湿布上,在米纸的一边离开约3厘米的地方放1汤匙馅料,向内卷1圈后将两旁的米纸折入,防止馅料漏出,继续卷成宽3厘米、长7厘米的春卷状,并以鸡蛋汁和少许面粉拌匀封口。用炸锅先将生油烧热,用慢火将春卷炸至浮面,取出沥油。当油再烧热,春卷回锅再炸至金黄色,即可。用春卷放在牛油生菜叶上,加1～2片薄荷,将菜叶卷起来,蘸酸鱼露汁食用。
2、春卷的营养价值
春卷的营养价值是随里面包的馅而改变的。春卷含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、硒等矿物质,因卷入的馅料不同,营养成分也有所不同。春卷是用上白面粉加少许水和盐拌揉捏,放在平底锅中摊烙成圆形皮子,然后将制好的馅心(肉末、豆沙、菜猪油等)摊放在皮子上,将两头折起,卷成长卷下油锅炸成金黄色即可。春卷皮薄酥脆、馅心香软,别具风味,是常见的家常菜色。
3、春卷的面皮怎么制作
将面粉逐渐加入四杯水用搅拌器搅匀成厚面糊(各地面粉不同,需水量有异,以手 能抓住面糊,手心向下而面糊仍能抓住不下滑为宜,如面煳太稀,无法做成面糊,太稠做出的春卷皮较薄,但不易操作,面煳盖妥,放冰箱数小时将自动铝制平底电锅(盘)加热至300F(熟练后可用350F),用手抓住大把面糊,向锅心左右一转,使成薄薄圆形面皮留在锅心上,多的面糊再抓回手中。若有小洞,可用手中的面糊再补上;如果太多,可用叉或小刀刮平锅中面皮,数秒钟后,外边即向内卷起,轻轻一揭,便成一张春卷皮,放在盘中备用 。
炸春卷的其他做法
1、薯、红萝卜、洋葱、韭菜黄削成丝,剁碎加少许盐,再将水沥干,芋头事先蒸好压成泥备用。将所有的材料拌匀后,将材料包入春卷后入油锅中炸至金黄色即可。白萝卜、红萝卜削成丝及蒜头、红辣椒泥匀加入少许的盐,撮一撮沥干。小黄瓜削丝,加入柠檬汁半颗、鱼露2汤匙半、白醋1汤匙、糖2.5汤匙及温开水一碗 将炸好的春卷沾酱吃即可。
2、虾放入盐水煮熟。用刀将虾仁顺虾线切开备用。生菜洗净,切成长条状备用。锅中加入适量水,烧开放入米粉烫熟取出备用。所有材料准备完毕,如果喜欢的话可以将猪里脊肉切成小丁,用鱼露或酱油炒熟之后跟其他材料一起备。将米纸放入热水中烫一下,之后取出平铺在一个大盘子里。依次卷入米粉、生菜、薄荷叶、猪里脊肉、在卷最后一层之前摆上三个虾仁,红色向下。将米醋、鱼露、白砂糖、水混合搅拌均匀,依照个人口味选择性添加胡萝卜、蒜以及辣椒。
炸春卷的食用注意事项
1、经常吃油炸食物的人,最直接的危害就是造成脂肪在体内堆积,从而引起肥胖。
2、油炸食品会提升体内坏的低密度脂蛋白胆固醇含量,降低好的高密度脂蛋白胆固醇含量,容易造成动脉粥样硬化,让血管阻塞,更会加大冠心病、心梗、脑梗的发病风险。
3、油脂在高温下会产生一种叫丙烯酸的物质,非常难消化,容易给肠胃造成负担。另外,食物油炸后所产生的苯并芘,是最常见的消化道癌症的诱发因素,所以多食会提高胃癌、肠癌的患病率。
4、食用油在经高温反复加热之后,会发生一系列化学变化,其中就会产生对人体有害的物质,形成过氧化物,除了前面提到的苯并芘之外,还有大量的自由基、三四苯丙吡等物质,它们都有一定的致癌性,会危害到人体健康。
芝麻酱的热量是多少
芝麻酱的热量是多少
1、芝麻酱的热量是多少
营养素含量(每100克)，热量(大卡)618.00，碳水化合物(克)22.70，脂肪(克)52.70，蛋白质(克)19.20，纤维素(克)5.90，维生素A(微克)17.00，
度量单位：度量单位热量(可食部分热量)。
1勺芝麻酱(20.0克)124大卡，标准(100克)618大卡。
2、芝麻酱的营养分析
2.1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;
2.2、芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处;
2.3、芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;
2.4、芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;
2.5、芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;
2.6、常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。
2.7、芝麻酱也是涮肉火锅之中的涮料之一,好的芝麻酱能起到提味的作用,这就是尚品火锅麻酱的好处。
3、黑芝麻的好处
黑芝麻古称胡麻,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》说,芝麻主治"伤中虚羸,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓"。《本草纲目》称"服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,两年白发返黑,三年齿落更生"黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是最佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质"游离基"的积累,起抗衰老和延年益寿作用。可以治便秘.
利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。
女人吃芝麻酱的三大好处
1、养颜抗衰老
芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。
2、补钙健骨骼
在我国膳食中,除了奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
3、优质蛋白质
经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质,高于鸡蛋和瘦牛肉,芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。
不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜。
芝麻的其他做法
1、芝麻蜜糕
用黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,鸡蛋2个,发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5?2小时,上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
2、黑芝麻椹糊
用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净,同放入石钵中捣烂,沙锅内放清水3碗,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓调入,煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
3、芝麻核桃粥
用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齐捣碎,加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。
4、芝麻木耳茶
生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克,共研末,装瓶备用。每次取5克,沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血,对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
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