原发性肩周炎可以通过休息缓解！
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肩周炎、颈椎病往往很多人分不清，就感觉肩颈不舒服，使不上劲，还伴有疼痛，对于如何初步判断是颈椎病还是肩周炎，专家亲身示范一个简单的方法一把手抓在肩膀前面这块地方，如果感到疼痛，在这里基本上都是肩的问题，而如果是肩膀后面感到疼痛，则很大可能是颈椎问题。
药油推拿按摩可以治疗肩痛？ 专家：有一定效果，但首先要确诊病因
日常感到肩膀疼痛，很多人首先会选择先用药油推拿，以缓解疼痛，对于这个做法，专家谈到，无论进行哪种治疗，第一步要搞清楚肩的疾病原因、损伤的程度。
如果肩痛是因为肩袖损伤，并且肩袖损伤的程度不是特别严重，只是小的撕裂口，这样保守治疗是可以的，拔火罐、针灸它就起到局部的活血化瘀，还有很小一部分的消炎作用，虽然有小的裂口但是把炎症控制了，疼痛也能很好控制。但如果你的肩袖是非常大的撕裂，做这种保守治疗，可能是没有太大的效果。此外，专家提醒道，如果是真的是非常严重的肩内确实有问题，这种拔火罐理疗针灸就千万不要去做了，会影响手术部位的皮肤的完整性和它的血液循环，影响手术的正常操作。
肩周炎通过休息可以缓解？ 专家：原发性肩周炎可以通过休息缓解
如果诊断是原发性的肩周炎，不存在肩峰撞击、骨赘、肩袖的撕裂，只是原发性的关节囊的炎症粘连，这些它是可以通过休息缓解，因为原发性肩周炎，它是个自限性、自愈性疾病，但是也不能完全等同，如果发现是发性肩周炎，有一些功能的锻炼，是需要在早期进行。据统计有40~50%在早期不进行锻炼的患者，他会遗留一些症状，例如活动范围的受限，关节被粘住了抬不起来。
肩周炎可以做一些什么动作缓解？
锻炼的操，最简单一点是爬墙，爬墙是为了上举；另外一个动作是外旋,外旋的时候，不要夹住要张开一点，差不多旋转一圈，并且可以拿棍子辅助；还有一个动作内旋,内旋的时候可以用毛巾或者棍子来辅助它，就像北方人搓澡的动作，坚持做这些动作，都可以在一定程度上缓解肩周炎。
延伸阅读
如何养护才能缓解肩周炎
中医认为，坐姿不正确、运动量不够，都会容易导致肩周炎的问题发现。要想有效缓解肩周炎，你需要从日常生活中来入手。究竟，我们该如何做，才能有效缓解肩周炎呢？下文具体介绍了一些家庭调护法。快跟小编一起去看看吧！
专家指出春季骨关节病症状容易加重，预防骨关节病要做好以下几点：
第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；
第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；
第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
几个缓解和预防肩周炎的小动作：
体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
以上这些简单的保健方法，对于缓解肩周炎来说，都有很好的功效。如果你有肩周炎问题的话，那就不妨来试试这些养生保健法吧。专家提醒你，身体出现小状况后，及时的调理和改善，非常重要。
冬季咳嗽不止可以通过这些食疗缓解症状
天气干燥寒冷，很容易生病，这样反复生病，身体饱受折磨，为了缓解症状，可以通过食疗方案，让身体减轻病痛，那吃什么食疗方比较好呢？咳嗽问题该如何治疗呢？
萝卜蜂蜜
萝卜的养生功效自不必说，自古就有萝卜上了街，医生无买卖说法，对于咳嗽问题，萝卜一样可以有效缓解，因为萝卜性味甘辛微凉，可以起到润肺去燥、化痰止咳的功效，再配上清热补中的蜂蜜，止咳的功效将更为突出。
首先将白萝卜洗净切片；在锅中加入少量清水，倒入萝卜，开小火慢煮；等水开之后倒入适量蜂蜜，搅拌均匀，再煮制一段时间即可盛出，萝卜汤汁一同食用，每天两次，效果更佳。
冰糖雪梨
冬季咳嗽不止可以通过食疗缓解症状
梨子作为一种时令水果，不但口感生脆，味道甘甜，其药用价值一样十分突出；具有润肺清燥，止痰化咳的功效；在配上同样具有止咳润肺功效的冰糖，不但口感更佳，止咳功效也更为明显。
首先准备一只梨子和一块冰糖，从梨子的顶部横切一刀并将梨核掏出；将冰糖放入梨中，再倒入适量的清水将梨子灌满，继而将去除的梨顶盖在梨上，周围用牙签固定后；之后放入锅中蒸至梨子变软后即可取出食用。
百合蜜
百合是一味传统的中药，它味甘微苦，性微寒；是润肺止咳的佳品；再配上清热补中，润肺去燥的蜂蜜，可谓是珠联璧合，不但口味绝佳，功效也相当显著。
首先将适量的百合洗净后放入碗中；再往碗内倒入适量蜂蜜，微微将百合盖住即可；将碗放入蒸锅中，蒸制20分钟作用，即可取出食用，每天两次，对缓解咳嗽有很大地帮助。
银耳百合粥
银耳是一种名副其实的滋补佳品，它味甘性平，可以起到滋阴润肺的功效，可以有效缓解咳嗽；再配以百合熬粥，养生功效更为突出。
首先要准备适量大米米、银耳、百合以及葡萄干、冰糖等配料；将银耳泡发洗净后，撕成小块；百合水泡几分钟，捞出沥干；大米也淘洗干净；接着往锅中加入适量清水，将银耳、百合、糯米一起倒入锅中；开小火慢炖；直至粥变软糯后，放入葡萄干、冰糖等配料；充分搅拌后，即可盛出食用。
肩周炎的症状肩周炎的锻炼方法
如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，下面我们要跟大家说说肩周炎的症状，以及肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。
肩周炎的症状
1、肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的锻炼方法
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
3、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6、拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
肩部疼痛或是肩周炎征兆 如何缓解有方法
现在的大部分人一门心思都放在工作上，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。肩周炎是常见的无菌性炎症疾病，患者以疼痛为主要症状，给患者的生活和工作均带来了严重影响。那么肩周炎常见的症状有哪些呢？又该如何来缓解呢？下面就和小编一起来看看吧。
肩周炎症状有哪些？
1、肩部疼痛
疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限
发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限，尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的扛肩现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、肌肉痉挛与萎缩
肩部周围的三角肌、冈上肌等肌肉在肩周炎早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，形成肩峰突起，上举不便，后弯不利等，此时疼痛症状反而有所减轻。三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛的肩周炎的症状。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。
4、怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
5、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
6招帮你缓解肩周炎
1、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3、大鹏展翅法：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4、头枕双手法：站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
6、画圈法：画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。
通过运动能不能缓解动脉硬化？
动脉硬化一般是发生在高血脂、高血压患者身上的，主要是因为没有及时的治疗原发疾病而引起的，动脉硬化患者除了按时服用药物之外，也应该做好生活中的调理，那通过运动能不能缓解动脉硬化呢。
动脉硬化患者可以运动吗？
不管是什么样的疾病，只有通过合理的运动都能够缓解疾病的发作，动脉硬化也不例外，患者平时应该参加一些体力劳动和体力劳动，这样可以控制身体肥胖，促进身体的血液循环，帮助身体消耗大量的脂肪，选择体育活动的时候应该循序渐进，千万不能做剧烈的运动，尤其是对于老年人来说，可以采取缓和的运动比如散步、快步走或者太极拳。
如何通过饮食调理动脉硬化？
1、多吃植物蛋白的食物
动脉硬化患者可以多吃含有植物蛋白以及复合碳水化合物的食物比如：豆制品和淀粉。尽量少吃单纯碳水化合物食物比如蔗糖、果糖、乳糖等。另外也应该多吃富含维生素c的食物，因为维生素c可以促进胆固醇的消耗，从而减少胆固醇在血液中的积累。
2、多吃高纤维素的食物
动脉硬化患者在日常生活中应该多吃含有高纤维素的食物，因为食物纤维不容易被人体胃肠道消化和吸收，只有摄入高纤维素的时候才可以改变大便的习惯，刺激大便的排出，增加排便量，能够把身体里面多余的胆固醇排出体外，具有降低血清胆固醇的功效。
3、多吃海产品
动脉硬化患者在日常生活中可以多吃淡菜、海带、紫菜、海藻之类的食物，里面含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，无机盐等，不仅仅可以满足人体所需要的，并且能够阻碍胆固醇在肠道里面的吸收，具有软化血管的功效。
4、低盐饮食
我们平时吃的食盐里面含有大量的钠，容易增加血浆的渗透压，从而升高血压，高血压会引起动脉硬化，不利于病情的恢复。
5、多吃洋葱、苹果、燕麦等
苹果里面含有的类黄酮属于一种天然抗氧化剂，能够抑制低密度脂蛋白的发挥，从而防止动脉硬化。洋葱里面含有的硫氨基酸有利于降低有害的血脂，防治动脉硬化和心肌梗塞。燕麦里面含有丰富的维生素b、卵磷脂，具有降低甘油三酯和胆固醇的功效，常吃有利于防治动脉硬化。
脂肪可以通过哪些方式从体内排出？
我们都知道：在减肥期间，通过大有效的量的运动和合理的控制热量的摄入，便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢？很多人都认为脂肪是通过汗液、粪便排出体外的，这些说法正确吗？下面，请跟着小编一起来学习了解一下这方面的知识吧。
1、不会通过汗液排出
通过运动减肥，身体会排出大量的汗液，运动时身体会出现汗流浃背，气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的，运动时脂肪大量燃烧，变成汗液排出体外，这也导致了很多人认为流汗越多，减肥越快的误区。
而实际上，流汗只是起调节体温平衡的作用，汗液流出，在皮肤上蒸发，你们便会感觉到凉快。因为在运动时，我们身体的温度会上升，所以需要大量的流汗来维持体温的稳定，而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用，而并非是转化成汗液排出体外。
2、不会通过粪便和尿液排出
很多人都有这样的体验：体重之前先排便或排尿，体重会出现不同程度的减轻效果，这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的。实际上你只需要再多喝一点水，体重又马上反弹回来了，难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗？答案是否定的，体重秤上的数字并不代表脂肪的含量，也并不代表你减肥是否成功，代表你体内脂肪含量的，仅仅是体脂率。
而你身体通过粪便排出的，仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水，并非是脂肪代谢的产物，所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。
到底脂肪是如何被排出体外的？
脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我们平时说的减肥减脂，都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢，而在减肥时，甘油酸酯的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。
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