几种坏习惯悄悄“侵蚀”你的肾
肾的养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于养生常识话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“几种坏习惯悄悄“侵蚀”你的肾”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
经常熬夜对肾脏损伤大，经常憋尿也会影响到肾脏的健康，并且会增加肾脏疾病的发病几率，因此大家要养成勤喝水的习惯，并且要保证充足的睡眠，良好的作息习惯有利于肾脏健康，并且能够增强身体素质，可以提高抗病能力，哪些坏习惯损伤肾脏？
几种坏习惯悄悄侵蚀你的肾
1、经常憋尿对肾脏损伤大，长时间憋尿会加重肾脏的负担，并且容易导致尿毒症的发病，也会引发肾功能障碍，经常憋尿容易诱发泌尿系统感染疾病，因此大家要注意养成排尿的习惯，长时间憋尿会对肾脏造成负担。
2、长时间熬夜：经常熬夜对人体的伤害非常大，经常熬夜会导致记忆力下降，并且会影响到智力的发育，经常熬夜也会导致免疫功能下降，熬夜会加重肾脏的负担，会影响到肾功能的正常进行，甚至会导致肾衰竭的发病。
3、长期大量饮酒：烟酒对人体的伤害比较大，烟酒不仅会损伤肝脏及肾脏的健康，也会影响到肠胃的健康，而且还会增加肿瘤及癌变的风险，因此大家尽量控制饮酒量，不宜喝太多酒，长期大量饮酒容易诱发肾脏损伤。
哪些习惯能保护肾脏健康
1、多吃些新鲜的绿叶蔬菜：多吃绿叶蔬菜和水果对肾脏有好处，能够加快肾脏及肝脏排毒，可以起到解毒排毒的功效能保护肾脏健康，大家尽量重视饮食结构的调整，良好的饮食习惯有利于身体健康，好的生活习惯对肾脏来说非常重要。
2、维持正常的作息习惯：良好的作息习惯有利肾脏健康，经常熬夜对肾脏损伤大，白领族容易患肾病，甚至也会出现肾功能障碍的问题，白领族尽量调整作息，维持健康的作息习惯，能够降低患肾病的风险。
3、经常喝些白开水：大家要注意尽量改掉抽烟饮酒的坏习惯，养成勤喝水的习惯，对身体好处多，勤喝水能促进人体正常代谢，并且能加快人体新陈代谢的功能，具有稀释尿液和血液的作用，能够起到净化血液的功效。
哪些坏习惯损伤肾脏？经常憋尿对肾脏损伤大，长时间熬夜会影响到肾脏的健康，并且会导致记忆力下降，长期大量饮酒也会影响到肝脏和肾脏的健康，因此大家要少饮酒，多吃绿叶蔬菜，注意日常饮食卫生，暴饮暴食也会影响肾脏健康。
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养生之十个坏习惯吃坏你的肾
【导读】养生之十个坏习惯吃坏你的肾！平日生活中有多种的不良饮食和生活习惯在不停地伤害肾脏，只是这些习惯没有被你察觉罢了！下列的饮食习惯让现代人的肾脏不健康，建议你关心并改善，保护肾脏功能，预防肾脏病发生。下面小编介绍养生之十个坏习惯吃坏你的肾吧！
1.爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品；改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。
2.偏好肉食、含蛋白质食物。
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担；若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。
【改善建议】控制饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。
饮食中可以这样做-
不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。
尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。
3.爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
【改善建议】清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。
4.不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。
【改善建议】充分喝水，每天喝约1600~2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。
5.爱喝饮料
喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。
【改善建议】少喝饮料，白开水最好。
7.偏好含普林食物
长期大量吃含普林食物，容易使体内的尿酸浓度升高，沉积在肾脏组织，影响肾脏功能。
【改善建议】动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用，肾脏功能差的人则要限制食用。
8.经常饱食、暴饮暴食
忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度美食、饱食,食物消化衍生的废物（尿酸、尿素氮）由肾脏排除，一旦过量，将增加肾脏负担。
【改善建议】尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好了。
9.爱吃口感松软的面包糕点
面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾，烘焙出来不但更白、美观，口感也更松软、有弹性；长期食用或吃太多会损害肾脏。
【改善建议】不买太松软、有弹性的面包、糕点，香气太强而不是天然麦香味的，也要少吃。
10.乱服药
约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物，容易引起肾脏损害。
【改善建议】小心服药，中西药都必谨慎服用，并应定期检测肾脏功能；若意外服用或接触有毒害的药物或毒物，应及时发现，并及早治疗。
这些食物竟会悄悄毁掉你的肾
肾脏是人体内脏之一，对于每一个人而言这个器官都是非常重要的。传统中医认为，肾主要和身体的生长、发育以及生殖有关，而在西医看来，肾脏则是一个具有调节身体代谢功能的内分泌器官。无论是从哪个角度看，肾在人体中都占据了一个相当重要的地位，这也就决定了人们一定要加大肾脏的保护力度。
但愿望总是美好的，生活不可能像设定好情节人物的剧本那样顺畅，在保护肾脏的过程中，总有一些意外情况会对肾脏产生伤害。这其中就有着各种伤肾食物的身影。那么这些食物是以怎样的方式伤害到肾脏的呢?
1、过咸的食物
中医认为肾主水，也就是说肾脏可以帮助身体调节水液代谢，而如果在平时的饮食生活中吃了太多过咸的食物，就有可能对人的肾脏产生伤害。这是因为在摄入了过多盐分之后，人体的血液浓度会增加，血压也会升高，从而破坏肾脏正常的功能运行，并且这种肾病还会和高血压相互叠加，对身体健康产生更加严重的破坏效果。
科学研究表明，一个成年人每天的食盐量最好不要超过6克，因为食盐的学名叫做氯化钠，如果摄入了过多的钠元素，那么则有可能引发心血管方面的疾病。
2、豆制品
很多朋友都喜欢吃一些豆制品，常见的有豆腐、豆奶、豆浆等等，这些食物的口感的确非常好，而且也经常出现在家庭的餐桌上，但是如果在短时间内吃了太多，那么对于肾脏而言可就不是一个好消息了。
因为这些豆制品中都含有非常丰富的氨基酸与蛋白质，这些物质在被人体消化吸收后大部分都成了没有什么利用价值的含氮的废物，会由肾脏统一排出体外。但这项流程的前提是肾脏能够承担这样的压力，如果大量的食用豆制品，无疑会大大增加肾脏的负担。虽然蛋白质是参与身体各个机能的重要物质，但同时它也给肾脏增加了压力，不利于肾脏的健康。
便秘是非常难受的，不少人都曾被便秘深深伤害过，所以有关于便秘怎么调理就成了大家讨论的热门话题。但很多人都不知道的是，生活中有4种错误吃法将会加重便秘。想知道便秘怎么快速排便以及便秘的主要原因吗?那就一起来看看吧。
治疗便秘的方法有很多，但是如果不把那些错误的习惯改正过来，便秘还是会时不时的找上你。
便秘不是病，解不出来真要命，为了解决这件尴尬事，很多人拼命吃通便食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢?
原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误，专家为你总结出哪些错是大家最常犯的。
错误1、饮食清淡不吃油或者少吃饭
许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。
还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则会加重便秘。
对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。
错误2、吃高纤维食物忽略喝水
很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。
其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。
所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。
此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是顽固型便秘，其实只是喝水太少。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
错误3、香蕉吃得不对
一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。
补肾的误区
误区一：不分肾阴虚、肾阳虚
中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
误区二：黑眼圈是肾虚表现
有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是肾虚。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所
以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天， 多则12周，黑眼圈随后也就消失了。
误区三：肾虚就是肾出了问题
很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病.其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
误区四：肾虚是男人的专利
其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
结语：以上就是今天给大家带来的关于伤肾的食物以及如何调理肾脏的简单介绍。肾脏对于我们每个人来说都是非常重要的，一个健康强壮的肾脏可以让身体焕发出新的活力，无论是对工作还是生活都有着不错的增益效果。只要我们避免这些伤肾食物，那么一定能够让肾脏保持着一个健康的状态，让身体恢复健康。
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3、香蕉
生活中也有很多人喜欢吃水果，而香甜的香蕉也自然而然的成为了人们的最爱。但是香蕉虽然好吃，却不是每个人都可以毫无顾忌的食用。起码对于肾脏不太好的人来说，香蕉就不太适合他们。因为香蕉是寒性的食物，而且其果肉中含有很多的钠盐，过多的食用香蕉会增加钠盐的摄入，从而损伤到肾脏。
4、辣椒
没胃口的时候不少朋友会想到吃一点辣来提振食欲，鲜红的辣椒的确看起来就能让人胃口大开，但是并不是所有人都能够吃辣的，尽管偶尔吃点辣椒可以起到促进消化、驱寒保暖的功效，但我们要知道的是，辣椒中的辣椒素要想排出体外那么还是需要通过肾的运作。如果肾脏本来就不好，那么任性的吃辣无疑就会给肾脏带来很大的压力。
肾脏不好如何调理
1、多喝水
肾脏是人体的重要代谢排毒器官，在进行正常的代谢工作时会需要足够的水分，如果供水不足，那么就会影响到肾脏的工作。所以在平时应该及时的为身体补充足够的水分，这样才能保证肾脏的健康。
2、多吃温性食物
肾属阳，肾脏若是衰弱那么身体的阳气自然会不足，这个时候就要通过食用一些补肾的食物来补充身体的阳气。常见的温性食物有羊肉、韭菜、龙眼等。
3、多吃黑色食物
所谓的黑色其实就是指那些外表是黑色的食物，中医认为黑色食物能够起到补肾的效果，像黑米、芝麻、黑木耳等都可以对肾脏起到不错的滋养效果。
你的胃还好吗？这6个坏习惯正在悄悄伤害你的胃，赶快戒掉吧！
相信不少人都体验过胃疼的感受，真正疼起来的时候实在难受辛苦啊。我们的胃是所有器官中最娇弱的，一日三餐，饮食习惯都在影响着我们的胃，稍不注意，就会让胃受伤。
胃病发病越来越年轻化
在我国13亿人口当中，胃病患者约有1.2亿，同时，我国胃癌的发病率在目前所有恶性肿瘤中占第二位，死亡率高居第三位。
尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。有数据显示，19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
胃病的发生率越来越高，主要是很多人在日常生活中没有好好注意对胃的保护，小问题的时候没有注意，等到问题严重了，后悔也晚了。
养生君总结了6个伤胃的坏习惯，快来看看你有吗？
6个坏习惯正在破坏你的胃
胃是一个很有“原则性”的器官，喜欢一切按照规矩来，什么时间该吃饭，要吃多少，怎么吃，都是有讲究的。一旦这个“原则”被破坏，疾病就会找上门来。
1、饮食不规律现代生活节奏加快，错过饭点就不吃饭是很多人的常态。这种一饥一饱的饮食规律，使胃在该休息的时候得不到休息，该消化的时候没有东西可以消化，久而久之，胃溃疡，消化不良就都找上门。
2、抽烟喝酒酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，长期喝酒会使胃黏膜充血，水肿甚至糜烂，从而发生胃炎，胃出血等症状。
而烟草中的尼古丁，焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用，这会增加胃炎，胃溃疡的发生风险。
3、喜食高脂食物“无肉不欢”成为了很多人对食物的追求，但这种每天“大鱼大肉”的饮食习惯，会给我们的胃带来巨大的消化负担。相比果蔬来说，高脂食物更难消化，这就很容易造成消化不良，胃食管反流等症状出现。
4、长期熬夜胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均每2~3天就要更新一次，而这个过程一般是在夜间进行，如果经常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修复能力就会变差。
此外，有些人喜欢在睡前吃宵夜，这会刺激胃酸大量分泌，就容易引发胃黏膜受损、糜烂，导致一系类胃部疾病出现。
5、压力过大胃是最能表达的情绪的器官之一，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节系统的紊乱，刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，伤害胃黏膜，进而使胃功能受损，导致慢性胃炎，消化不良的发生。
6、长期服药大量的临床研究表明，许多药物会直接或者间接的伤害胃，引起炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬，如果长期使用，会对胃造成刺激，损害，逐渐引起胃部病变。
俗话说，胃病“三分在治，七分靠养”，知道了这些伤胃的习惯，就一定要尽快改掉。平时生活中，做到规律饮食、均衡饮食，饭后可以散散步，每天保持愉悦的心情等等。
养生君祝愿各位朋友都能拥有一个健康的胃口！
盘点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄伤害你
7个“好习惯”正悄悄伤害你
少吃多餐取代一日三餐
美国普渡大学研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。
一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
饭后立即刷牙
德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。
建议：吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。
每次洗脸都用清洁用品
对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
总选择脱脂沙拉酱
多项研究表明，适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。
含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
睡前看电视放松
睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。
若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。
专家建议，睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。
周末睡到自然醒
研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。
建议：周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。
总买“全天然”食物
全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局（FDA）也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。
健康饮食习惯4种坏习惯小心贫血找上你
贫血会让一个人看起来脸色苍白，没有精神，你知道贫血的人吃什么好吗？你知道那些坏习惯会引发贫血吗？今天小编就为大家讲一些诱发贫血的坏习惯，赶紧去看看吧！
1、不吃主食和肉蛋类
“不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”徐海萍说，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2、果蔬、酸奶当正餐
现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
3、常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4、常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
日常改掉几个坏习惯会使你更年轻
为什么有的人看上去年轻，有的人看上去满脸沧桑？这与生活习惯密切相关。专家表示，日常改掉以下几个坏习惯，可以让你更年轻，更青春，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
熬夜
大家都知道自午觉的好处，尤其是晚上11时到凌晨3时，是最佳的休息时间，如果此时休息不好，皮肤容易出现粗糙、黑斑、青春痘等问题。因此要作息规律，尽量少熬夜，如果休息不够，应及时补充。
抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
不爱运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，增强皮肤润滑，减低肌肤衰老的机会。所以结合自身条件，选择适合自己的方式，加强锻炼。
不爱喝水
水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，但不要喝富含咖啡因的饮料。
苦瓜脸
每天愁眉苦脸，闷闷不乐，会使皮肤细胞缺乏营养，容易出现皱纹。
常曝晒
阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤变得松弛无光泽。所以出门时要做好防护。
表情丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些都会使面部皱纹增多，所以，最好尽量减少过分的表情。
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