超半数的人群，认为脂肪排出了体外，真是这样吗？
养生的人群。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生常识有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“超半数的人群，认为脂肪排出了体外，真是这样吗？”，希望能为您提供更多的参考。
这个以瘦为美的时代，每位女性都在忙着减肥了，而多数人群认为减掉的脂肪不是成了肌肉，就是排出了体外，真是这样吗？而正确答案是什么呢？
脂肪消耗的正确姿势
我们摄入的多余的碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞内。我们要减去的脂其实就是这些甘油三酯，而甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。
有研究通过同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%是呼吸出去的，16%是变成水排出去的。也就是说假设你减掉了10斤脂肪，那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液尿液等各种形式被排出体外了。
脂肪伤害哪些器官？
很多人知道肥胖不好，却并不知肥胖到底伤害那些器官。总结了肥胖最伤害5大人体器官
1. 心脏
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，心脏必须提供更多的血氧。
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动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
2. 结肠
研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉（早期结肠癌迹象）危险。另一大原因是，胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。
3. 大脑
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
4. 皮肤
肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症（皮肤色素沉着，增厚粗糙等）和瘀滞性皮炎（皮肤红肿发炎等），也会导致静脉功能减退，增加脚部溃疡危险。
5. 肺脏
法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。
哪些运动更耗脂？
列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。
1. 爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
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2. 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
3. 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
4. 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
5. 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
6. 徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
7. 跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
8. 家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
9. 骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
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吃什么东西可以把体内垃圾排出体外？
在现代人中，便秘可能已经成为了一件司空见惯的事情了，这与人们不健康的生活习惯是有着很大的关系的，因为现代人有一个非常大的毛病就是不爱动，每天吃了睡睡了吃，可能连上厕所的时间都不愿意空出来，天大地大，玩游戏看电视最大。除此之外，他们还有一个毛病，就是不爱喝水，所以就非常容易导致便秘的现象，久而久之就很容易使肠胃里面堆积一些垃圾。那么遇到这种情况，我们应该通过吃什么东西把垃圾排出体外呢？
一、必须要补充足够的膳食纤维。许多的蔬菜水果中都是含有丰富的膳食纤维的，平常要多吃蔬菜水果，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，这对于人体来说有着非常好的排毒作用。
另外它还可以帮助粪便变得更软，这样也会有利于排便，可以减少毒素在身体内停留的时间，同时还可以吸附一部分的毒素，这样对于排毒排便都是有着非常好的作用的。
二、可以增加一些植物发酵类饮品的摄入。酵素中的还有丰富的维生素，这类物质也是可以促进肠道蠕动来帮助消化排便的，尤其是酸奶这种食品更是有着非常好的促消化作用，而且酸奶味道鲜美，所以为大多数人喜爱。
另外，像很多人都喜欢喝的蜂蜜也是一个非常好的排除体内垃圾的食品。蜂蜜有着极好的美容养颜的作用，但是其实它也对润通肠道有着非常好的效果。很多人都有着早上起来喝一杯蜂蜜水的习惯，这是这就是一个非常好的习惯。经过了一晚上的睡眠之后，其实身体中已经产生了许多的废物，这个时候通过一杯润肠的蜂蜜水使肠道通顺，也能够帮助废物排出体外。
其实像坚果之类的食品对于润通肠道也非常有好处，虽然他们是属于比较干燥的食物，但是坚果类的食品中都含有丰富的油脂，所以对于润通肠道也有着一定的作用，而且坚果类食品能量很高，营养价值也很大，所以人体多吃一些对身体还是很有好处的。
三、最简单最有效最实惠的方法就是多喝水。水虽然是一个看似特别平常的东西，但是对于很多方面都有着非常好的作用。首先，水是人体新陈代谢必不可少的一个成分，所以多喝水有利于促进人体代谢的效率，这样废物也能够更快的排出体外。而且水也是人体生命活动必不可少的一个组成部分，所以说水是生命之源。
泡面时垃圾食品还致癌 真是这样吗
泡面是一项神器的发明，一经问世就备受追捧，成了无数人半夜缓解饥饿的必备之选，随着泡面的不断发展，它的口味变得越来越丰富，不少人已经沉溺在泡面的美味中无法自拔了。于此同时，关于泡面的传言也从未断过，泡面吃多了易得癌症、泡面加入大量添加剂，毒素含量高、泡面碗内侧有石蜡，会溶于水中危害健康等等，搞得人心惶惶，那么，泡面到底能吃吗?
其实，关于泡面的这些危害多半是谣言，首先泡面吃多了会致癌的问题，现在并没有证据表明泡面中含有致癌物质，再者，癌症的出现的直接原因，并不是某一种食物吃多了，而是在饮食、生活规律、精神状态、自身体质等多种因素的综合作用下形成的，因此，泡面吃多了致癌的说法并不可靠。
其次，泡面中含有大量的添加剂，毒素含量高也并不可靠，首先泡面中调料包里的香料、香精等添加物，是不会威胁健康的，还可以丰富泡面的口感;而很多人认为泡面可以放置较长时间，一定是加了防腐剂，其实不然，大多数泡面都经过油炸，在这一过程中，细菌大多已经被杀死，况且面中水分锐减，不易滋生新的细菌。因此，泡面中没有必要加入防腐剂。
再者，泡面桶内侧十分光滑，不少人认为这是石蜡，遇水后会溶解，对健康造成威胁，其实并非如此，那层光滑的物质是聚乙烯镀膜，是一种健康的化学产品，况且它的熔点超过100℃，开水无法将它融化。因此石蜡危害健康的说法也是谣言。
可见，泡面是一种健康的食物，不要对它有太多误解，但就算泡面健康，可它毕竟是应急食物，有它自身的局限性，在食用时要注意以下几点事项。
不能多吃
泡面偶尔吃一回没有问题，可要是成天当饭吃，这就有问题了;首先，泡面多为油炸食物，食用过量会导致油脂摄入超标，导致肥胖问题。再者，泡面的营养十分单一，缺乏维生素和蛋白质，长期食用，不利于营养均衡。
调料少放
泡面中的调料包虽然能让泡面的口感更加丰富，但为了健康，最好只添加一半，因为面饼中本身就含有盐分，再加入大量调味，会直接造成钠元素摄入超标，危害健康。
因此，在食用泡面时，这两条事项也要注意。
在我们日常生活中，胡萝卜是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，那您知道胡萝卜的功效与作用有哪些吗?胡萝卜不能和什么一起吃呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。
胡萝卜不能和什么一起吃
1、胡萝卜不能和橘子一起吃
胡萝卜和橘子一起吃会诱发甲状腺疾病，特别是甲状腺肿大。
2、胡萝卜不可以和苹果、葡萄等酸性水果吃
胡萝卜和酸性水果吃会诱发甲状腺疾病。因为胡萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。所以，在吃了胡萝卜之后就不要吃水果。
3、胡萝卜不可以和人参吃
胡萝卜属于寒性食物，而人参属于热性药材，两者同吃之后会抵消人参的功效。
4、胡萝卜不可以和中药吃
在吃中药的期间不要吃胡萝卜。此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食胡萝卜，否则会影响药效。
5、胡萝卜不能和萝卜一起同吃
胡萝卜和萝卜一起吃会影响人体对两者蔬菜的吸收。因为白萝卜的维生素C含量极高，对人体健康非常有益，而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。所以，在做咸菜或者其他菜的时候切忌不要将两种萝卜放一起。
胡萝卜的功效与作用
1、益肝明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2、利膈宽肠
土豆是我们常见的一种蔬菜一般在菜市场或者是超市都是有的卖的。那么大家知道土豆不能和什么一起吃吗?土豆的功效与作用有哪些呢?土豆家常菜怎么做呢?相信大家一定都很感兴趣吧，那么就请感兴趣的朋友看下文吧。
土豆不能和什么一起吃
1、土豆+柿子
吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。
2、土豆+西红柿
土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸;西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良。
3、土豆+香蕉
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。
4、土豆+香雀
土豆和香雀相克，两者一起食用脸上容易生雀斑。所以在吃土豆的时候记得不要吃香雀!
5、土豆+石榴
味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗口干烦渴、咽干、口疮、润秋燥。但石榴和土豆一起吃会引起中毒。若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
土豆的功效与作用
一、减肥的作用
土豆具有减肥的作用。土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。食用土豆可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，达到瘦身的目的，但不能吃太多哦。
二、治疗胃病
蜂蜜配土豆还可以用来治疗胃病，注意脾胃虚寒易腹泻者应少食。
三、健脾利湿的功效
土豆具有健脾开胃的作用。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
身上脂肪到底如何排除人的体外！
现在许多人都想通过自己的努力来让脂肪更快的排出体外，这也是一个减肥的过程，特别是对于一些上班族来说，平时的时候没有特别多的时间来进行锻炼，但是这些人却很想让自己的身材变得更好，所以都会通过一些减肥药来减肥。在生活当中减肥的人有许多，但是大家应该都不知道脂肪到底是如何排除人的体外的吧。
脂肪的化学成分为H、O、C三种元素，在新陈代谢之后生成二氧化碳跟水了，脂肪排出的产物有84%都是由呼吸排出的，15%是由汗液排出的。
如果想要算出自己脂肪燃烧的情况，可以通过测算心率测算出来，虽然这种方法比较麻烦，但也是可以尝试的。科学家调查研究结果表明，心率维持在65%到70%为最大心率范围内最佳，大家也可以根据这个来测算出应该要进行怎样的锻炼。可能对于有些运动员来说，简直是非常容易的一些事情，但是对于大部分的人来说，简直是非常难的。
在平时生活中想要减肥最重要的就是要管住嘴迈开腿，也就是说平时的时候尽量要少吃点，多出去进行体育锻炼，这样才可以达到减脂的目的。吃东西的时候要少吃辛辣油腻的食物，多吃清淡一些的，并且也要选择热量比较低的食物吃，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜里面的热量比较低，吃了也可以补充身体所需要的一些营养成分。
在锻炼的时候大家也应该要注意，锻炼的前半个小时消耗的都是体内的水分，而不是脂肪，所以大家锻炼尽量要锻炼半个小时以上，这样才可以让体内的脂肪更快的消耗掉。
可能有一些人平时很忙，或者经常都是坐在办公室里面，根本没有时间运动的，那么这些人在平时的时候可以在办公室做一些适合在室内做的运动。比如说深蹲就非常适合在室内运动，在平时工作做量比较少的时候就可以多进行这样的运动。另外吃完东西之后也要适当的站一下，不要立刻坐下，饭后半个小时站是可以达到很好的减脂作用的。
脂肪可以通过哪些方式从体内排出？
我们都知道：在减肥期间，通过大有效的量的运动和合理的控制热量的摄入，便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢？很多人都认为脂肪是通过汗液、粪便排出体外的，这些说法正确吗？下面，请跟着小编一起来学习了解一下这方面的知识吧。
1、不会通过汗液排出
通过运动减肥，身体会排出大量的汗液，运动时身体会出现汗流浃背，气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的，运动时脂肪大量燃烧，变成汗液排出体外，这也导致了很多人认为流汗越多，减肥越快的误区。
而实际上，流汗只是起调节体温平衡的作用，汗液流出，在皮肤上蒸发，你们便会感觉到凉快。因为在运动时，我们身体的温度会上升，所以需要大量的流汗来维持体温的稳定，而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用，而并非是转化成汗液排出体外。
2、不会通过粪便和尿液排出
很多人都有这样的体验：体重之前先排便或排尿，体重会出现不同程度的减轻效果，这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的。实际上你只需要再多喝一点水，体重又马上反弹回来了，难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗？答案是否定的，体重秤上的数字并不代表脂肪的含量，也并不代表你减肥是否成功，代表你体内脂肪含量的，仅仅是体脂率。
而你身体通过粪便排出的，仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水，并非是脂肪代谢的产物，所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。
到底脂肪是如何被排出体外的？
脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我们平时说的减肥减脂，都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢，而在减肥时，甘油酸酯的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。
几种适宜吃葱的人群
很多人在都喜欢吃葱，吃些生的小葱，或用葱烹调荤菜，能达到出汗的目的，既能都知道葱的营养丰富，对健康有益。今天小编就为大家介绍几种适宜吃葱的人群。
风寒感冒者
无论大葱小葱，都能通阳解毒、解表发汗。体质较弱的人在季节变更时容易感冒，吃些生的小葱，或用葱烹调荤菜，能达到出汗的目的，既能预防感冒，也兼有缓解病症之效。
腹泻者
葱含大量挥发油，具有较强的杀菌、抑菌功效，特别擅长与痢疾杆菌作战。夏季腹泻多发，嚼点生大葱，有预防和缓解的作用。
食欲不振者
葱白入胃经，在治胃病的方子里，常能看到它的身影。葱可以刺激胃液的分泌，促进消化。食欲不振或吃饭不香时，炒菜时多加些小葱，能有效增进食欲。小便淋漓不尽、大便不畅的人，多吃葱还可以通二便.
肺病者
《本草纲目》讲，葱外实中空，肺之菜也，肺病宜食之.有肺病者吃大葱，可以补肺、止咳。
血压高者
葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。
需要提醒的是，自汗、盗汗往往是体虚的表现，吃葱会加重这些症状。葱刺激性较大，患有胃肠道疾病，尤其是溃疡病者，不宜多食。
容易上火的人，排出内毒是灭火关键
“上火”是很常见的疾病。大家容易上4种火：心火、肝火、胃火、虚火，而这4类火都是由于饮食不规律、代谢失常、压力大导致、体内毒素堆积带来的，那如何降火呢？
近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成。而春季易发“四把火”：心火、肝火、胃火和虚火。
因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作压力大，焦虑等，会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁。
肝肾失调会引起“肝火”：身上阵阵烘热，易疲劳，脾气暴躁，动不动就动怒，女性易出现尿频、尿路感染等。
代谢失常容易引起“胃火”：过节期间，吃得太好，营养过剩，辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端，导致大便不通，口臭，脸发痤疮，口角溃破。
日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是“虚火”的主要来源：这类人好发感冒，咽喉疼痛，易疲劳，入睡后脖子会发虚汗。
上火说明体内有“毒素”。
体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。
内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。
要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火。
中医认为排毒有4条通路：规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。
皮肤按摩。适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。
深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。
“管好嘴慢生活”能灭火
现代人“上火”频繁，和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多，小“火”可能藏着减肥大问题。因此，及时灭火很关键。灭火有“两大招”，一是管好嘴：二是慢生活。
管好嘴，就是尽可能不碰有害物；控制动物类肉食的摄入量；多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果；多饮水，及时稀释毒物，利于排出；少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。
慢生活就是要适度减慢代谢节奏，及时解毒。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少。
经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。
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