日常养好胃,做胃部喜欢的事,相信10后你的身体会告诉你的!

老中医告诉你夏季如何养生。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“日常养好胃,做胃部喜欢的事,相信10后你的身体会告诉你的!”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

胃部工作力无缘无故加量,相信它会罢工,不能正常运转就会生病的,大家这时要多做胃喜欢的件,相信你会受益颇多,接下来就来告诉你胃喜欢什么吧!

1.注意饮水可养胃

关注于养胃的朋友们在早上可以喝上一杯温开水,这样可以清理肠道。之后的时间段再注意多喝些水,对肠胃健康都是有帮助的。

但是,晚上九点半以后就不需要再喝水了,防止眼睛第二天水肿。

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2.注意保暖可养胃

对于患有慢性胃炎的朋友们要注意保暖,这样才可以达到养胃的目的。即便是在春季,大地回暖,也不可以过早的将冬衣脱去,不然很容易让腹部着凉,让胃病加重的。

3.注意饮食可养胃

中医讲求食疗,想要养胃,在饮食方面也要多加注意。对于想要养胃的朋友,大家可以在日常生活中多食用些莲子、茯苓、桂圆、胡萝卜、山药等易消化食物。

而且,这些食物都具有养胃的特点,建议以煮、炖或者煲的方式,营养价值会更高。

4.关注运动可养胃

在身体保健方面,运动的效果还是很显而易见的。如果大家想要养胃的话,建议日常多做些运动,同时要注意合理性。这样,不仅可以达到锻炼的目的,也可以促进肠胃的蠕动,对消化有促进作用,进而有助于养胃。

不过,要注意的是,大家在选择运动方式时要根据自身能力来选择,切不可过度运动,损伤身体。

5.经常按摩可养胃

适当的身体按摩也可以养胃,这主要是因为按摩对改善肠胃功能有帮助。而这里,建议大家可以重点按摩下足三里和胃部,这样能够让肠胃动力有所增加,对消化有促进作用。如果大家对按摩不了解,建议还是先咨询下相关医生,不要盲目操作,防止出现副作用,反而会得不偿失。

饮食规则

中医认为,初春饮食应以辛温、清淡为主,辛温祛寒,清淡利湿,这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭,健脾益气,减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物,以免助热生火,伤害脾胃。

要摄入足量的水果、蔬菜,以获得必要的维生素,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能,预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。

多喝水、少饮酒、宜养肝。

乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅

中医提出,肝喜疏恶郁,要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久易致病。

适量的运动可促进肠胃消化通畅

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散步、打球、跳舞等,可怡情养胃。 饮食规则:暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常,导致肠胃功能的失调。春季饮食中,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。

少量饮酒利于春季肝脏阳气升发,但忌过量

研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超量,就会影响肝脏健康;初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

还有专家提示说:春季万物新发,人的胃到了最活跃、最有味觉的时候。但春季也是百病益发的时候,如果平时脾胃不太好,最好此时进行保养。 春季胃口大开之时,如果进食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物,或吃得过饱,使胃难以负重,就可能诱发胃溃疡,使人在春季作下胃病。

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睡前喜欢做这些事 会让你老得更快


从古到今,睡眠质量对人的健康都有很重要的影响,古代还有不觅仙方觅睡方的说法。睡好觉虽然是最简单的养生法,但做到也不容易,下面4个睡眠习惯,如果您中了其中几个,就要尽快改掉了。

一、带气入睡

一项国外研究结果显示,比起清醒的状态,睡眠可能让脑海中糟糕经历的记忆更加牢固,那些使你愤怒的画面会不断出现。

睡前生气发怒会让人呼吸急促、心跳加快,思绪万千,严重影响睡眠质量。

而比起普通心律不齐的心电图,生气所引起的心电图会更加混乱,所以非常致命。

女性生气还容易长色斑、加速脑细胞衰老,引起胃溃疡、心肌缺氧,甚至诱发甲亢及乳腺癌。

而临床数据也显示,癌症更喜欢缠上那些爱生气或总想不开的人。

对策:先消气再睡觉

如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。

二、睡前吃过饱

中医理论认为胃不和,则卧不安.

睡前吃得太饱,睡觉时肠胃依旧紧张地加班,此时产生的不良刺激就会传递到大脑,让人出现失眠多梦的症状。

多梦还不是最严重的。睡前吃太饱,血液会集中在消化道,让其他部位(尤其是冠状动脉)的血液相对减少,可能导致心脏缺血,诱发心绞痛。

对策:晚上坚决七分饱

不少中老年人习惯了勤俭节约,到了晚上又不想把饭菜放冰箱,又不想倒掉,所以只能进肚子里,这个习惯务必要改掉。

三、睡前过量运动

有些人认为睡前做运动可以让人变得疲倦,因此更容易入睡。

其实,睡前运动过量,大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋状态,对睡眠没有好处。

对策:睡前拉筋,助睡眠

俗话说筋长一寸,寿长十年,两个拉筋的动作,在床上就能做。

1、两腿一分

把双腿伸直分开,脚尖回勾;

双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

练习时,不用刻意追求身体贴着腿,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

大腿内侧是肝肾经经过之处,肝藏血,肾藏精。

将两腿分开向下压,可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。

2、脚趾回勾

双腿伸直并拢,脚尖回勾;

双手抓着脚趾,身体慢慢下压,感受到大腿后侧的大筋有拉伸感即可。

这是一个帮助膀胱经排毒的办法,坚持的时间越长越好。

四、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。

若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

对策:喝小半杯温水

睡时心率减慢,如果不喝水,血液变得粘稠,第二天早上容易出现血栓。

睡前喝一小杯水可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

不过喝一小杯就行了,稍微抿上两三口,否则可能要起夜,同样影响睡眠。

你在夏季喜欢做的事,会加重湿毒,学医的从来不碰


在日常生活中,很多人都会出现湿气过重的现象。通常出现这种现象会伴随着一些其他的症状,比如舌头边缘有锯齿状、头晕脑胀,还频繁闹肚子、体重虚胖且无法降下来等等现象,看不见,摸不着的湿气是什么。

不知道大家有没有这种情况,一到夏天,常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力,甚至失眠心烦、口舌生疮等症状,有的人觉得是自己上火,但是吃了降火药却不见效果!其实都是因为湿气引起的。夏天炎热,常常让人忽视了"湿气"的存在,然而,现在冬天很少见到真正着凉感冒的人,反而夏天特别多。夏季着凉感冒,就是因为湿气缠身引起的!

到底什么是湿气?

中医上常讲人体有"六淫邪气"之说,分别是"风,寒,热,躁,湿,火",位于六大邪气之首,就是人们常说的湿气。

现在这个季节可以说是湿气横生,大家最不注意养生,湿气自然会严重。

为什么夏季会湿气重?

夏天本该是出汗的季节,却因为使用空调,汗液挥发不来,导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。且在酷热的季节,人们除了贪图冷气,还酷爱冷饮、凉菜,一杯冰镇啤酒下肚,从里到外都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这"凉快",已将湿邪深埋在体内,成为困扰健康的一大隐患。

而长期被湿气入侵的身体,就如同一块腐烂的木头。即使这块木头之前再好再贵,腐烂后也变得一文不值。湿气聚集在体内后,会引发多种疾病。湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。如果你有上述症状,很有可能就是湿气导致的。

你常做的这几件事,每一件都会加重湿毒!

1夏天空调温度开的低

夏天外面温度热浪不断,室内温度凉爽宜人。室内外温差过大,很容易降低身体的免疫力。

2久坐不动

夏天到了上班族,白天办公室坐着,晚上在家躺着,很容易就内生水湿。

3喜欢吃冷饮

到了夏季,大家都喜欢吃些冰凉爽口的凉饮,但是湿气重的人不宜多吃,会消耗体内阳气加重湿气。

4午休时间过长

吃过午饭后小憩,不仅可以消除上午的疲劳,但是午睡时间过长会加重湿气。

以上就是湿气多的原因,那么日常生活中,我们如何改善这一现象呢?

1.多做一些有氧运动

如果你长期的待在空调房里面,那么你不妨走出去看看。

2.保持室内的干爽

如果天气不好的时候,需要把门窗关好,以免湿气入侵,造成身体产生湿气。

3.多注意平时的膳食

我们平常最好吃一些黄芪是常见的中药,拿它来泡水喝,可以养胃利气,温养胃部。胃部不舒服的人,平时常用黄芪泡水喝,这样可以促进胃部气血循环,减少胃部毒素堆积,还可以促进胃粘膜修复,去除其中的寒气,让胃部更健康。此外,常喝黄芪水,还可以减少体内的湿气,对身体有很多好处。

祛湿粉

方法:取一勺葛根粉、一勺黄芪粉用开水泡之当茶饮,能很好的祛湿补气虚。

黄芪茶

黄芪粉一勺

做法:黄芪粉放入杯中,加入热水泡10分钟左右。可反复冲泡。

黄芪白术茶

取白术10克、黄芪30克,用开水泡之当茶饮

功效:黄芪是一个很好的补气药材,可以补全身之气,也可以补脾肺之气,有很好的益气固表的作用。白术可以用于补气健脾,燥湿利尿,可以治疗脾虚引起的食欲不振、体乏无力、小便不利、水肿等病症。

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胃病常吃这5种食物 养好你的胃


说起胃病,它和现代人的生活起居习惯有很大关系。比如暴饮暴食,不吃早饭,工作压力大,抽烟饮酒都会引起胃病。那么您知道胃不好吃什么养胃吗?今天小编就给友们介绍几款养胃的食物,一起来看看吧。

1、卷心菜

中医认为,卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

2、红薯

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其补中,暖胃,肥五脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。红薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人们的喜爱,而且,红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

3、面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。

4、烤馒头

烤馒头可以养胃,不妨试试作为主食。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物,这样吃下去,往往会刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃,就能起到养胃的作用。

5、菠菜

面对吃什么养胃的问题,菠菜也可以适量的多吃,中医指出菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功效。

在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。

胃不舒服怎么办,八种方法养好你的胃


胃不舒服会很难受,而且它不是一会就能好的,需要长时间的治疗和保养,我们怎么来养护好自己的胃呢?下面就来介绍养胃的八种方法,都对胃的保养很有好处,坚持养胃,你的胃会好起来的。

一、胃不舒服,首先要从饮食上面来控制。不要吃一些生的,凉的,以及对胃有一些刺激作用的食物,否则如果不加控制地食用会更加重胃的负担,使胃更加地不舒服。

二、平时吃饭时不要吃得太饱,否则会加重胃的负担。要少量地吃,多次的吃。要注意睡觉前不要吃。

三、然后要适量多吃一些对胃没有刺激的,或者有养胃护胃作用的食物。如葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡 萝卜等等,适量地去吃这些碱性的食物,对有中和胃酸有很重要的作用。

四、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

五、要注意胃部的保暖,寒气的加重也会导致胃的不舒服,特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子,其实这是对身体伤害很大的,尤其是对胃,再热的天也要拿一些东西护住腹部。

六、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

七、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

八、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

养胃的方法还是很多的,一天三顿饭要准时,这是很主要的,有些胃病的人,吃一些饭就会觉得饱,那就少吃多餐,胃病的人对于刺激性的食物要少吃,比如烟酒、咖啡和茶叶,都是适当的控制一下。

不想胃部感染幽门螺旋杆菌就要养好胃


患胃病人群要注意了,现在科技的发达能检测到胃里存在幽门螺旋杆菌,让人一直饱受折磨,无法治愈,为了及早发现,还是首先养好胃吧,下面就来看看有哪些养胃食物吧。

洋甘菊

洋甘菊是养胃的小能手,它含有丰富多糖苷类的物质,可以有效帮助睡眠,还可减轻胃炎、胀气、溃疡、肠炎及各种肠疾的不适症状。

西兰花

不想胃部感染幽门螺旋杆菌就要养好胃

西兰花含有异硫氰酸酯,它的嫩芽含有更多的异硫氰酸酯 .研究发现,异硫氰酸酯对幽门螺杆菌生长起到一定的抑制作用。

丁香

野生天然的丁香,其中主要含有丁香油酚,鞣质,齐墩果酸等。可有效治疗胃糜烂性、寒酸胀痛、茶饭不思、口腔异味、便不畅的肠胃困扰,更是螺旋杆菌的克星,有效抑制它的滋生,高压生活中不要忘记善待胃。

小米

《本草纲目》提到:小米治反胃热痢,补虚损,开肠胃.事实上,无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,所以小米最主要的功效,就是补脾胃。

贫血的你还在补铁?小心补过头,身体会「生锈」


很多人理所当然地以为,脸色不佳是因为气血不足,得补血。怎么补血?先补铁!

脸色苍白,未必是缺铁


铁是参与人体制造血红蛋白、构成红细胞的重要成分。

缺铁会导致血红蛋白不足,使红细胞向身体各组织供氧不足,故而出现肤色苍白、晕眩乏力。

这正是广告宣传补铁能“美颜”的“科学依据”,乍看没毛病。但在贫血的分型中,缺铁性贫血虽是最常见的,但不是全部。

确诊贫血时,应积极排查确切的病因,不是所有患者都要补铁。

补过了,身体会“生锈”


大量服用富铁的保健品、铁补充剂,人体往往束手无策,甚至引发一系列毛病,譬如:

• 会加剧炎症;

• 使动脉壁上的脂质过氧化,引发动脉硬化;

• 会破坏细胞DNA,致使蛋白质的DNA发生氧化“生锈”;

• 会增加肠癌的发生率,还对肺癌、结肠癌、膀胱癌等的发生推波助澜;

• 会产生“废物”沉淀,如大脑区域聚集斑块样,诱发阿尔茨海默病、帕金森病等。

怕缺铁,食补就够了

大多数轻微的失血(如经血过多、痔疮出血等)、缺铁引起的贫血,通过食补就能解决。

富铁食物有:

血豆腐(猪血、鸭血等)、动物肝脏、红肉、鸡鸭鹅、猪肚、鸭肫、鱼、蛤蜊、牡蛎、蛋黄、食用菌、海藻类(海带、紫菜等)和全麦、杏干、坚果、豆类等。

而富含维生素C的食物,有助于铁的吸收。

只有确诊为中、重度缺铁性贫血的患者,才需要额外服用铁补充剂。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《日常养好胃,做胃部喜欢的事,相信10后你的身体会告诉你的!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“老中医告诉你夏季如何养生”专题供您欣赏!

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