春季不减肥，还等到何时？吃它既可以防癌还能减肥！
春季养生减肥。
“活动有方，五脏自和。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季不减肥，还等到何时？吃它既可以防癌还能减肥！》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
到了春季，过节回来的脂肪有没有瘦身，这时选择适当的蔬菜，可以提高免疫力，又能有助于减肥，那么吃芦笋会有哪些文章，接下来为大家简单介绍一下芦笋吧！
就是这种蔬菜，被誉为蔬菜之王,这与芦笋的营养价值是密不可分的。芦笋不仅有清淡清香的口感，还含有丰富的抗癌物质硒。硒它能有效地阻止癌细胞的分裂、生长，对癌细胞的活力也有很强的抑制作用，还能刺激人体产生免疫功能。
春季不减肥，还等到何时？吃它既可以防癌还能减肥！
其实，除了抗癌，芦笋还含有多种氨基酸，都是人体必需，清热去火，促进胎儿大脑发育，都是它的营养价值所在，所以，准妈妈们也要多吃芦笋，为聪明的宝宝打下良好的基础。
芦笋功效
去燥养生、防癌
芦笋是我们生活中常见的一种蔬菜，其中富含多种营养物质，在多种疾病的预防与治疗中发挥着非常好的药理功效。芦笋中所含的甾体皂苷是人体生物活性的主要表现物质，研究发现芦笋中就分离出的甾体皂苷单体就有十多种。被媒体报道的几种甾体皂苷单体在预防肿瘤和治疗肿瘤方面有非常大的作用，所以经常吃些芦笋可以有效预防各种肿瘤的发病几率。
清口解腻、减肥
天气越来越热了，我们穿得比较少，也是显身材的季节。由于冬天吃的比较多运动的比较少，因此身上的肉肉就悄悄得长出来了，每到夏天不少爱美的MM朋友已经开始自己的减肥行动。在这里，给大家推荐一道可以减肥瘦身的好食材，那就是芦笋，芦笋的功效与作用比较多，它可以有效的帮助减肥者们减肥。减肥期间除了适量的运动，还可以在晚餐中适当的改为减肥晚餐，芦笋配上各种杂粮粥，是减肥晚餐的最佳选择。
保护血管、降脂
芦笋的功效与作用除了以上两种，它还能够保护血管、降脂。相关实验证明，用高脂饲料饲来喂养小鼠，一段时间后小鼠患高脂血症；然而同时加喂定量的芦笋食品，却观察出芦笋对高脂血症的影响也比较大。结果表明芦笋可以有效抑制血脂以及肝脂的上升，并且对高血脂症具有一定的治疗作用。芦笋还具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，因此经常食用还可以预防便秘。
芦笋的食用方法
芦笋的功效与作用就给大家介绍到这里，下面给大家推荐几款芦笋的家常制作方法，让你在家都能够吃到新鲜可口的芦笋。
凉拌芦笋
材料
芦笋、姜、精盐、味精、香油。
做法
1、先将芦笋洗净，去除老根部分，用开水焯熟，装盘以备用。
春季不减肥，还等到何时？吃它既可以防癌还能减肥！
2、姜切成末，与其它料一同拌匀，浇在摆好的芦笋上即可食用。
芦笋汤
材料
芦笋、海米、蘑菇、精盐、高汤、味精、胡椒粉、香油。www.YS630.COm
做法
1、首先将芦笋洗净后去掉老根，然后切成寸段以备用。
2、海米用温水泡软，把蘑菇切片。
3、锅内倒入高汤烧开，调好味以后，分别放入芦笋、海米和蘑菇一起烧开后即可装碗。
编辑推荐
春天不减肥，夏季徒伤悲，春季减肥需避开这些误区！
爱美的女性，每天都在健身修身，肥胖每个年龄段人员都有，带来这些人很多困扰，为了健康还是及早减肥为好，那么春季减肥有哪些建议呢？
专家认定肥胖是一种疾病。因为肥胖可以引发高血压、高血脂、高血糖，还引起心脑血管疾病，增加胆结石、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、痛风的发生，甚至容易引起男性的不育、女性的不孕等等。
虽然肥胖有这么多的副作用，但是大家想要减肥的时候一定注意避开那些误区，防止产生更大的副作用，否则得不偿失。
要想减肥，你得先确定自己是肥的！如何判定呢？怎样做好减肥准备工作？
春天不减肥，夏季徒伤悲，春季减肥需避开这些误区！
有个简单的指标：
体质指数BMI=体重（Kg）/身高（m）的平方
如果BMI24你属于超重，如果BMI28,你就属于肥胖了。
然后，我们来看看常见的减肥误区，你可以对比一下自己中招了没~
常见减肥误区分析
1. 吃水果减肥
大多数女性认为多吃水果，皮肤会变得白嫩，加上从网上或者别的渠道看来的秘方:吃水果减肥。
这些女性饭也不吃了，光吃水果，一天3-5斤是常事。一开始体重是有短暂下降，但总感觉没精神，而且后期发现体重会大幅度反弹。
事实上，水果虽然富含维生素C,但同时也含有大量的糖分，但极度缺乏蛋白质。
大量吃水果的方式会使得机体摄入大量糖分，多余的糖分消耗不掉就变成脂肪储存起来，引发肥胖；
糖分的摄入同时会增加钙的流失，增加女性发生骨质疏松的风险；
长期选用此种方式，蛋白质的缺乏会导致肌肉流失，降低机体免疫力，影响工作效率；
而对于那些有糖尿病家族史的人来讲，这种方式会严重影响胰岛功能，会让人更快地迈进糖尿病的大军当中。
2. 节食/辟谷减肥
这种减肥方式由于饮食量过少，短期内确实会让体重迅速下降。而我们所看到的体重下降，大部分是由于水分的流失。
在节食过程中人体常有难忍的饥饿感，但是人一旦付出昂贵的学费，加上所处的氛围就会忍痛坚持，所以短期内体重下降明显，而恢复正常饮食后，体重就会发生报复性反弹。
我有一个门诊的患者，辟谷一周减了15斤，高兴地不得了，回来之后恢复正常饮食，一个月体重就涨了接近30斤。
原先减去的15斤里有水分，有肌肉，还有少量的脂肪，但是这反弹回来的30斤里，全部都是脂肪
像这样反弹的患者，体脂肪要更高，而且经过节食/辟谷之后，机体会自动节省能量，降低新陈代谢，使得消耗的能量减少，减肥难度大大增加了。
对于有某些并发症的人来讲，节食/辟谷减肥也容易引发其他意想不到的后果，所以，除非有专人指导，请勿轻易选择此种方式。
3. 不吃主食减肥
来门诊减肥的患者基本上都对主食心有余悸，普遍认为主食是导致肥胖的罪魁祸首.很多人想要通过不吃主食，光吃菜的方式达到减肥的目的。
其实主食量过少，不但会引起人低血糖的发生，影响工作效率，而且机体内脂肪分解产生的酮体还会使人头晕、眼花甚至昏迷。
随着人们生活水平的提高，菜品繁多，菜式丰盛，里面含有的脂肪能量密度超高。（1g油脂提供的能量是1g碳水化合物能量的2.5倍。）
如果不注意副食的烹调方式，即使不吃主食，能量摄入反而大大增加，加上餐间的甜点、坚果非常美味，常常让人不知不觉摄入过量，摄入的能量远远超过消耗，这时候反而更容易加重肥胖。
建议找专业的医师根据您自己的情况定个基本的主食量。这样的基本量不但可以防止低血糖的发生，保持头脑清醒，保证一天的工作效率，还可以防止那些好的营养素的分解浪费。在安全的前提下减肥，是保证健康的基础。
4. 紧身衣/桑拿减肥
部分商家大多打着排毒的幌子，吸引那些迫切减肥的女性，让大家穿上一些特殊材料做的紧身衣增加流汗，或者用蒸桑拿的方式让机体大量排出汗水，给大家造成一个虚幻的假象：体重出现了明显的下降。
其实，这种减肥方式只是丢失了大量的水分，后期只要补充水分，体重就会恢复正常。
春天不减肥，夏季徒伤悲，春季减肥需避开这些误区！
体质虚弱的人在此过程中还有可能由于空气流通差、大脑缺氧等问题，导致晕厥、休克，所以根本没必要尝试。
5. 青少年减肥
有一次在大街上听见一位妈妈给自己的孩子讲：你看你都这么胖了，今天晚上不许吃肉了啊。每当寒暑假的时候，门诊就会迎来一批胖孩子.
孩子在生长发育期，身体各个脏器、组织都在完善、成熟。部分胖孩子的家长不恰当的做法可能会给孩子带来较恶劣的后果：
孩子的思维不成熟，家长强制控制孩子饮食，这些孩子会想方设法获取自己想吃的食物，甚至看见食物报复性猛吃，除了加重肥胖，严重的还会引发相关的心理疾病；
有的孩子自尊心较强，不敢吃饭，还会患上厌食症;
有些家长强迫孩子掉体重，孩子会出现停经、低血糖、休克等严重事件。
如果您自己的孩子偏胖（孩子的身高体重正常吗？链接），一定要注意，您只需要纠正孩子的不良生活习惯和作息方式，千万不要有给孩子减肥、不让孩子吃肉的想法。
肉里面含有丰富的蛋白质，只要选择的种类正确，这些蛋白质还会帮助孩子减肥。
促使孩子快速长胖的食品：各种零食、蛋糕、点心、雪糕、冰淇淋、超市里的小包装食品、炒菜油过多、香肠火腿、猪皮冻、各种沙拉酱料，除此之外，摄入大量的水果坚果、过量的主食、饭后甜点等不良习惯也会让孩子长胖。
家长只要及早纠正不良习惯，维持体重，等待孩子身高蹿起，体型自然慢慢恢复正常。
如何预防癌症吃这7种水果可以防癌
现代社会污染越来越严重，人们的健康受到了严重的威胁。近年来癌症的发病率也随之增长，那么对于癌症我们应该采取哪些预防癌的措施呢？下面请大家跟着小编一起来看看这篇文章吧！
吃这7种水果可以防癌
1、大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
2、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
3、红苹果
研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。
4、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
5、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
6、山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
当然，能够起到预防乳腺癌作用的水果并不只这些，吃水果也不是唯一的预防乳腺癌的办法，还必须配合规律的生活、戒烟限酒、及时生育哺乳、保持乐观的情绪等其他措施。
7、葡萄
“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。紫葡萄中含有该植物成分。“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。
吃洋葱能减肥吗
导读：吃洋葱能减肥吗？洋葱是我们比较常见的蔬菜，它能杀菌，抗感冒，还能降低血压血脂，保护我们的心血管，是名副其实的养生蔬菜。洋葱还能促进肠道蠕动，既然这样，吃洋葱能减肥吗？
吃洋葱能减肥吗？
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
但是，专家表示，洋葱对减肥只能起到辅助效果的，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的。如果有肥胖现象，还是要配合平衡饮食、体育锻炼等来减肥。
其实，食疗减肥不单单只依赖于某种食物，而是要多进食能分解体内毒素的食物，下面小编为您介绍有助于减肥的东西吧。
辅助减肥的食物
1、牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚！说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6，还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢，有饱腹感；含钾利尿，帮助排泄多余水分和老废物质，最关键的是还有抗老化功效。
2、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
6、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
7、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
8、柠檬
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。
吃货最怕胖，自从有了健康食谱，大家可以尽情吃还能减肥！
对于吃货们来说，最怕身材走样了，并不想运动的后果，那如何有了健康食谱，相信吃着美食还能减肥，是不是不可思义呢？下面就来看看如何吃着减肥？
周一：早餐：白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：水果沙拉（少放沙拉酱）。主打减肥菜：冬瓜。
周二：早餐：茶蛋1个、白米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）。晚餐：一杯酸奶加一根香蕉。主打减肥菜：韭菜。
吃货最怕胖，自从有了健康食谱，大家可以尽情吃还能减肥！
周三：早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。
周四：早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。
周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。
周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。
周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。
运动减肥法
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。
类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
吃货最怕胖，自从有了健康食谱，大家可以尽情吃还能减肥！
4跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
辅助减肥法
辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量，所以一定要清理肠道，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要选大品牌的，有厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
吃韭菜能减肥吗
导读：吃韭菜能减肥吗？韭菜是我们很常见的蔬菜，印象中韭菜被称为壮阳草，所以很多女性都不爱吃韭菜。近来有人说吃韭菜能减肥，于是小编眼睛亮了，吃韭菜能减肥吗？
吃韭菜能减肥吗
很多男性爱吃韭菜，觉得有壮阳的功效，其实女性更适合吃。韭菜含有丰富的粗纤维，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收，因而也被人称为洗肠草。而且韭菜热量低，所以韭菜具有减肥功效。
韭菜怎么吃减肥
一、春韭炒河虾
材料：河虾250克、韭菜150克、花生油适量、食盐3克、姜适量、干辣椒适量、料酒1大勺、白糖3克。
做法：
1.河虾洗净，清水加少许盐、姜丝、一大勺料酒，浸泡河虾20分钟。
2.韭菜切4厘米左右的段，干辣椒去籽切片。
3.锅底放油，凉油下姜丝烹香。
4.油七成热时放入干辣椒、河虾翻炒。
5.河虾变红后加盐，继续翻炒一分钟入味。6.放入韭菜迅速翻炒均匀，撒入少许白糖，关火，趁余温拌匀即可。
减肥点评：韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。
在肉类当中，鱼虾都属于脂肪含量极低的白肉，每100克的虾热量才只有81大卡。但是，虾的营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
二、韭菜炒三丝
材料：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝
做法：
1.蒜蓉、姜片、虾皮炝锅；放入肉丝翻炒。
2.肉丝变白时放入甜面酱翻炒；放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。
3.7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅。
减肥点评：这款食谱的减肥功能显着，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，吃起来味道不至于太寡，爱美又爱吃的MM就不要错过啦！
三、豆丝韭菜
材料：韭菜500克，土豆（黄皮）200克、胡麻油15克，盐3克，味精2克。
做法：韭菜洗净后切成段，放入沸水锅中焯一下，沥干水分；土豆洗净后去皮切成丝；花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内，拌匀装盘即可。
减肥点评：土豆具有良好的营养以及消除水肿功效，能够帮助减轻水肿性肥胖，而且土豆还能美容和抗衰老哦！
四、韭菜炒豆芽
材料：豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、盐、生抽、醋、鸡精、油。
做法：豆芽洗净择好，韭菜洗净切段备用；锅中底油热，炝葱姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒；随后加入生抽、醋，继续翻炒，待豆芽软，调味出锅即可。
减肥点评：豆芽具有清热解毒利尿的作用，在选择豆芽的时候建议选择绿豆芽，这样减肥的效果会更加显着。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不腻，喜欢素食的MM值得试试哦！
吃韭菜的注意事项
韭菜具有温阳透窍的作用，可以祛散寒气，温通阳气，增强体力和促进血液循环，但是吃韭菜也要注意一些事项哦。
1.阴虚火盛者不宜食用。
2.夏日不应多食夏日韭菜多老化，纤维多而粗糙，不易被吸收，夏季胃肠功能降低，多食会引起腹胀不适或腹泻。
3.食用时不应加热时间过久，韭菜中含有丰富的维生素B，加热过久会使这成分破坏，故不应长时间加热后食用。
4.不应生食韭菜既不可加热时间过久食用也不可生食，因韭菜纤维素较多，又难以消化，又不象葱蒜可剥皮后生食，食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵，且分株较多，不容易淘洗干净，容易感染疾病，故不宜生食。
5.不应与蜂蜜同时食用韭菜含有丰富的维生素C，和蜂蜜同时食用，所含的维生素C容易被蜂蜜所含的矿物质铜、铁离子氧化而失去作用。又蜂蜜性滑利通肠，韭菜含有丰富的纤维素能导腹泻，二者同食，能导致泄泻。
6.服维生素K时不应食用服维生素K时忌食含维生素C多的食品，本品维生素c含量甚高，同用可降低维生素K的疗效。
7.不宜与白酒同食易引起胃炎、溃疡病发作，易致肝病及出血性疾病。
8.不宜与牛肉同食，易致牙龈炎症。
春季瘦身4种食材能减肥
春天来了，减肥成了很多爱美MM的头等大事，怎么把苗条身材通过紧身衣显示出来，就要好好利用食材了，今天小编就跟大家分享几款春季减肥食谱，让你瘦个不停！赶紧一起来看看吧。
春季吃什么水果减肥
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做菠萝朊酶的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、杨桃
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
4、草莓
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。
几款春季减肥食谱
一、核桃仁拌芹菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。
做法：
1、将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。
2、将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。
点评二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。
二、胡萝卜瘦身汤
原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒
做法：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块和山药块，入锅稍煮即可。
点评：一道清爽靓汤，清淡中回味甘甜，有润肠通便，降脂减肥，消积食功能。
三、蟹肉烧冬瓜
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切片3分厚片，用沸水烫一下捞出备用。起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
点评：冬瓜热量低，与蟹肉同用，具有减肥健美之效。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《春季不减肥，还等到何时？吃它既可以防癌还能减肥！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季养生减肥”专题供您欣赏！
