上床前人人都干的事，却是毁了自己的青春！
老年人人养生常识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行中医养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“上床前人人都干的事，却是毁了自己的青春！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多人有睡前喝水的习惯，睡前喝水可以给身体补充水分，防止口渴上火。当然，有一点希望大家注意，睡前喝大量的水会导致浮肿、水肿从而引发肥胖，所以喝水也要适量。
1、上床前不喝
水
很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的，但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，为什么这么说呢？因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。
有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么小便建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。
2、上床前无运动
睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动，而是我们常说的按摩。中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩。在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老。
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中医专家提醒：低钠盐并非人人都适合
现在一些厂家出产了低钠盐，以期望减少氯化钠的摄入量。低钠盐中氯化钠少了，添加了其它什么成分呢？氯化钾。有些低钠盐中氯化钾含量竟高达20-35g/100g。低钠盐是不是对大家都有益呢？不是的。中医专家提醒：低钠盐并非人人都适合。
大家都知道人离不开食盐，食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠摄入过多又会诱发高血压，导致冠心病、脑梗塞、肾功能障碍、视网膜病变等多种疾病，严重影响大家生活质量甚至寿命。现在一些厂家出产了低钠盐，以期望减少氯化钠的摄入量。低钠盐中氯化钠少了，添加了其它什么成分呢？氯化钾。有些低钠盐中氯化钾含量竟高达20-35g/100g。低钠盐是不是对大家都有益呢？不是的，一些病人若长期食入不仅不利于健康反而有可能会危及生命。
专家介绍，因为对低钠盐的大力宣传，越来越多的人知道了它更健康。但是，有位肾病患者来，大夫让他少吃盐，于是他就买低钠盐回来吃。其实，这却是不对的。
健康专家号召人们少吃盐，主要是为了让大家少摄入盐里的钠。现在人们大多吃得咸，而且肉吃得多、菜吃得少、许多包装食品里还暗藏隐形盐。这样很容易造成高钠低钾的问题，引发高血压等许多疾病。从这个角度来说，低钠盐确实是健康盐。低钠盐用钾代替了部分钠，因此能在一定程度上减少钠的摄入，增加钾的摄入，对维持人体钠钾平衡很有帮助。
钾在人体细胞内大量存在，主要由肾脏排出，如存在急慢性肾功能衰竭、肾上腺皮质功能减退症、低肾素性低醛固酮症、肾小管性酸中毒等疾病，肾脏排钾能力下降;或长期使用心脏病常用药受体阻断药、血管紧张素转换酶抑制剂及保钾性利尿药，肾脏排钾减少;或者因剧烈运动、感染、大面积烧伤、创伤、酸中毒、肿瘤接受大剂量化疗，癫痫持续状态，细胞内钾大量释放入血，此时如果再摄入过多的钾盐，很可能会导致或加重高钾血症。
所以，对肾病患者来说，低钠盐却没有特别的健康功效。肾脏是维持血液中钾平衡的重要器官。肾脏病人如果摄入钾太多，就不能有效排出体外，堆积在体内会造成高血钾，容易导致心律不整，甚至有心脏衰竭的危险。
高钾血症可导致疲乏无力、动作迟钝、嗜睡、肢体麻木、心跳间歇、心脏乏力，严重的甚至心脏停搏。因此，上述人群应慎换低钠盐，主要注意饮食中少加盐。
记忆中的菜却是女人的“好朋友”
农民在种玉米的时候，时常会在地里套种些蔬菜，比如豇豆等。每次回老家，赶上夏秋季，基本上吃的蔬菜都来自玉米地。套种的蔬菜很好吃，因为不用打农药，所以是绝对的绿色。扁豆一般都会长在地头，因为这种植物太能长，一棵扁豆就轻易能把一片玉米弄绝收了。夏季把扁豆摘了，晒干后存放，冬天炖肉，这是最喜欢吃的一道菜。
扁豆属于豆科菜豆族扁豆属植物，广泛分布于中国各地。有学者认为扁豆原产于印度，今天世界各热带地区均有栽培。扁豆很好种植，只需在田间撒上几颗种子，下一下雨就会长出好多。有一首诗写道：“庭下秋风草欲平，年饥种豆绿成萌，白花青蔓高于屋，夜夜寒虫金石声。”扁豆不怕热，但是怕冷，打霜后就能冻死。
扁豆分为白色和红色两种，白扁豆和扁豆花均入药。白扁豆是常用药，秋、冬二季采收成熟果实，晒干，取出种子，再晒干直接或者炒后用。白扁豆甘，微温。归脾、胃经。具有健脾化湿，和中消暑的作用。经常用于治疗脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀等病症。炒扁豆则能健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。
临床上我比较喜欢用炒白扁豆治疗妇女带下病，取其健脾化湿的作用。李时珍认为：硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷地。入太阳气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫病。白带过多的女性也可以用白扁豆熬粥服用。
1>N在中医看来却是成立的
面白无光，易疲累头晕，嘴唇和指甲颜色淡，容易心悸失眠，这些都属于女人血虚失眠的常见症状。女人的这类失眠要从血虚开始调理，喝一款汤可以缓解。
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中医看血虚失眠
中医认为，血虚是体内阴血亏损的一种病理现象。女人血虚多见于产后，由于失血过多引起。还有可能是因为脾胃功能失调，或者久病导致的阴血虚。血虚最常见的症状为：失眠、心悸、眩晕，最明显的就是失眠。
调理血虚失眠可以喝这种汤
对于血虚引起的失眠，要注意补血，同时可以喝一款调理汤，可以补气血，还能缓解失眠问题。
食疗偏方：桂圆百合枣仁汤（茶）
配方：酸枣仁和百合各20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子和小麦各10g
制法：
①将酸枣仁炒熟；（增强安神效果）
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②将茯苓在冷水中浸泡1小时；
③将所有的材料一起加入锅中熬煮，大火烧开，再改为小火慢熬1小时即可。
④晚睡前半小时喝上一碗，能有助于入眠，提高睡眠质量。
药理分析：百合清心安神；酸枣仁有镇静催眠作用；桂圆和枸杞子可补血，对气血虚失眠尤为有效；茯苓可调理脾虚，主治心悸失眠。而小麦也有宁神安眠的作用，6种材料搭配对缓解血虚型失眠尤为有效。
桂圆百合枣仁汤最早出自张仲景的《金匮要略》，以前的汤其实就是现在的茶，现在市面上主治失眠的百合枣仁茶其实就是出自这一配方，现代人为了方便还做了袋泡茶，更方便冲泡，没有时间自己熬煮的朋友可以选择，效果都是一样的。
这样用牙膏，毁了你满口的牙
我们每天至少需要刷两次牙，特别是家里有小朋友的，从两三岁的时候开始，就会让他学着自己刷牙，并养成良好的清洁口腔习惯了。刷牙对我们如此重要，除了牙刷和刷牙姿势，还有一个避不开的话题，就是牙膏的使用。很多人只顾着早晚刷牙，但早已走进了一些误区，使得刷牙的效果总是不尽如人意。
1、一支牙膏全家共用
这可能是很多家庭都有的现象，一支牙膏，家里不管有多少人都一起使用，用完了再拿出来一支，继续共用。就像我们每个人的体质不同，牙齿的情况也是不一样的。有些人的牙齿很健康，每天只需要做清洁工作就可以了;而有些人的牙齿可能比较敏感，需要用抗敏牙膏;另外有些人口气比较重，需要使用具有清新口气功效的牙膏。
所以，每个人的需求是不一样的，共用一支牙膏，就不能有的放矢地针对每个人的牙齿状况了。还有，在挤牙膏的时候，牙膏和牙刷之间会互相摩擦，谁也无法保证牙刷上是否有细菌，它们会不会跟着牙膏一起，再进入到另一个人的牙刷中。因此，最好的方法就是，像牙刷一样，牙膏也做到一人一支，这样就不会导致交叉感染了。
莫让颈椎病毁了你的健康
近年来，随着现代社会的高速发展，人们的生活方式及生存环境都发生了巨大变化。我国颈椎病的发病率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了电脑脖，在学习生活之余，饱受颈椎病的折磨。北京大学第三医院骨科专家孙宇教授表示，实际上，严重的颈椎病不仅可以影响上肢神经根和椎动脉，引起手臂酸麻胀痛或眩晕，甚至会压迫四肢神经的重要中枢──脊髓，导致瘫痪。
据了解，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。该疾病原是一种中老年常见疾病，而当前颈椎病发病人群低龄化的主要原因多由于长时间工作劳累、颈椎疲劳，导致颈椎外伤病变。北医三院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。而财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的得病率分别占据了前7位。工作姿势不当、长期使用电脑、生活习惯不良、体育锻炼不妥，是年轻人患颈椎病的常见原因。
在生活中，人们常常以为颈椎间盘有突出、变性、颈椎出现退行性变就是得了颈椎病。鉴于此，孙宇教授表示，要正确认识颈椎病，不能将影像学检查作为惟一的依据。颈椎病的发病机理范围比较复杂，除年龄因素之外，外伤、姿势不良、过劳、颈部其他疾患的影响，都可导致颈椎的退行性变，表现出类似颈椎病的各种症状和体征，而影像学检查有可能出现与临床症状不相符的现象，容易造成误诊或漏诊。因此，颈椎病只有根据临床表现、影像检查等综合因素，才能得到正确的诊断。
谈到颈椎病的治疗，孙宇教授介绍，由于颈椎是生命中枢所在，手术风险很高，技术难度很大，一旦手术失败，病人即高位截瘫，严重影响到生活质量。北京大学第三医院骨科作为我国重点骨科之一，自1958年成立之初开展颈椎病研究以来，经过几代骨科工作者的努力，形成了国内最完善、最科学的颈椎病诊断和治疗体系，诊治各类颈椎病患者数十万例，手术治疗累计近2万例，积累了丰富的临床经验，大大提高了手术的安全性和有效性，保证了治疗效果。颅颈交界区疾病多以先天畸形和创伤为主，例如：寰枢椎脱位，由于以往手术死亡率极高，被视为手术禁区，目前在国内只有少数几家大医院可以施行该部位的手术，北医三院首创的经口咽入路寰枢关节松解复位术，极大地降低了手术风险，手术死亡率接近于零。使用松解复位结合后路固定的方法，在骨科领域被视为一次突破性的飞跃。
孙宇教授强调，颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。尽管科学在不断发展，越来越多的新技术、新产品被用于治疗颈椎病，但这些先进技术的产品成本较高，即使发达国家也不堪重负。防病于未然，保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健，在日常生活中预防颈部外伤，是降低大众治疗成本的关键。
为此，孙宇教授呼吁，在提倡及早治疗的同时应竭力减免疾病的发生，将颈椎疾病消灭于萌芽状态。这也对广大颈椎病领域的医务工作者提出了更高的要求正确合理诊治颈椎病患者，积极宣传健康科普知识。最后，他希望那些久坐的职业人群在工作之余应时刻注意呵护自己的颈椎，莫让颈椎疾病吞噬掉宝贵的健康。
公园里成片的它却是治外伤良药
去公园经常会看到大树底下长满了小草，开着小花，最常见的一种就是叶子成心形或肾形，看着还是很像古代的铜钱币的，开着蓝紫色的小花，还有深色斑点。密密麻麻的铺满了整个公园，也不知道是自己长的，还是有人工培育。
但其实这种小草叫活血丹，是的，没有看错，单株植物就敢称“丹”。 具有很多别名，地钱儿、连钱草、透骨消、透骨风、胡薄荷、穿墙草、风草等等。喜光，生命力顽强, 自我繁殖力强,不需要进行修剪,其形成更多的依靠自然。
活血丹是一种中药，味苦，辛，性凉，归肝，胆，膀胱经；具有利湿通淋；清热解毒；散瘀消肿的作用。主要用于治疗热淋石淋，湿热黄疸，疮痈肿痛，伤风咳嗽，小儿疳积，牙痛，痹痛及跌仆损伤。“活血丹”这个名字也不是白起的，对于治疗一些外伤，跌打损伤等均有很好的效果。
《本草求原》记载：“祛风湿，止骨痛，浸酒，舒筋活络，止跌打闪伤，取汁调酒更效。”这不仅记载了活血丹能治疗外伤的效果，还阐述活血丹的用法，一般可以煎水，或浸酒，也可直接取汁调酒用。所以外用内服都是可以的，现代总结其用法为内服：煎汤，15-30g；或浸酒，或捣汁。外用：适量，捣敷或绞汁涂敷。
其实在很早医学还没有现在这么发达的时候，在野外受伤了，一般都可以找到一些中药可以用的，虽然现在不至于要自己去采药治病，但还是希望大家能多了解一点中医。
女人人中有疤痕
女人的人中如果有疤痕，这时候除了进行一定的治疗以外，从面相学上也有一定的说法。当然面相学是没有科学根据的，全当做一个娱乐的项目。女人人中有疤痕的话，可能说明女性本身有性冷淡的表现，这类女子的脾气往往比较倔强，容易导致夫妻出现矛盾加剧的情况。
女人人中有疤痕
女人的人中上如果有疤纹的话，说明此女子对于性生活方面会非常冷淡，而且这样的女子脾气也是非常倔强的，可能会经常和老公处于冷战的状态当中，如果人中太窄、不清楚等这都算是不好的。
如果一个女人的面部让人看上去非常的舒服，五官端正很匀称，让人一眼看上去就不会很讨厌，通常三庭要均匀，额头、眉毛眼睛鼻子、嘴和下巴的比例都要很均匀，整个面部就会显得相当的好看，可能虽然颜值不是很高，但是面部就会显得大方磊落，这种面相的人，通常都比较容易嫁个有钱人，面型稍微有一点圆，可以得到有钱老公的爱护，而且在生活当中，婆婆也是非常喜欢自己，绝对是幸福的好女人。
结婚是女人的一生财富，结婚以后自然会想到要一个宝宝，母性光辉会在有宝宝以后散发出来，增添了女性的魅力。很多女人在结婚前说不想要宝宝，觉得晚点要宝宝挺好，结婚以后看到其他的人都有了自己的宝宝，也会受到感染生个可爱的宝宝。
相夫教子很重要，在教育孩子的方面，女人一般做的比男人做的好，家庭主妇也不少，可是付出的不亚于一个男人。
嘴部周围有疤痕痣的。
面相里面嘴巴代表出纳宫。你说话的出入都经这里，嘴型长得好是很容易聚财的，在面相里，如果嘴巴的周围有比较明显的疤痕痣的，财运易留不住，而且在平时你与人沟通也可能会有一些困难，上唇人中处有痣或疤痕，代表生殖方面易出问题，如果是嘴角有痣或疤痕，则代表很难成大业。
眉部周围有疤痕痣的。
从眉型是可以看出人的寿命、人缘和身体健康与否的，如果眉部中间有很明显的疤痕痣，其意有二。一为你极易在自己人缘上受到影响，可能会与亲人、朋友、兄弟姐妹关系不睦，产生矛盾，给你带来伤害。二为你的身体健康状态易不佳。也可能对你的健康和寿命有影响，如果你在此处有明显的疤痕痣的，望能尽快的修复好。
虽是杂草，但熬汁喝却是是治病的良药
苦菜，又叫苦苣菜，常生于田野、路旁、村舍附近，为田间杂草。其嫩茎叶含有丰富的胡萝卜素、VB2和VC，可供食用。苦苣菜全草入药，有清热解毒、凉血止血、祛湿降压的功效。其嫩茎叶可生食，用沸水烫一下，再换清水浸泡，除去苦味，然后凉拌或炒食。
苦菜的功效与作用
中医认为，苦菜味苦，性寒。
清热解毒，散瘀止痛，止血，止带。用于子宫颈糜烂，白带过多，子宫出血，下腿淋巴管炎，跌打损伤，无名肿毒，乳痈疖肿，烧烫伤，阴道滴虫病。
1、清热凉血
苦菜性味苦寒，具有凉血的功效。用于治痢疾、黄疸、血淋、痔瘘、疗肿等。《本草纲目》载“治血淋痔疹”。脾胃虚寒者忌食。
2、杀菌消炎
苦菜中含有蒲公英醇、胆碱等成分，有较强的杀菌作用，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。
3、补血保健
苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，消暑保健有较好的作用。
4、预防癌症
苦菜水煎剂对急性淋巴病型白血病急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于预防宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。
5、促进发育
食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力促进大脑机能。苦菜中丰富的铁元素有利于预防贫血，多种无机盐和微量元素有利于儿童的生长发育。
苦菜的小偏方
常与银花、连翘等配伍，用治疮痈肿毒，同时用该品鲜草捣烂外敷。配红花、山楂等药，治产后瘀血，腹中刺痛等症。
治肝硬化：苦苣菜、酢浆草各一两。同猪肉炖服。
治慢性气管炎：苦苣菜一斤，大枣二十个。苦苣菜煎烂，取煎液煮大枣，待枣皮展开后取出，余液熬成膏。早晚各服药膏一匙，大枣一枚。
治小儿疳积：苦苣菜一两，同猪肝炖服。
治对口恶疮：野苦荬擂汁一钟，入姜汁一匙，酒和服以渣敷。
治壶蜂叮螫：苦苣菜汁涂之。
治妇人乳结红肿疼痛：紫苦苣菜捣汁水煎，点水酒服。
辣椒虽好 不是人人能够吃的
1.患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒，慢性气管炎、肺心病、肺结核病人也不例外。因辣椒素使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死，即使没发生意外，也可妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水肿、糜烂，胃肠蠕动剧增，而引起腹痛、腹泻等，亦影响消化功能的恢复。
3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人，由于辣椒素的刺激，引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。
4.患有痔疮的病人，由于辣椒素的刺激，痔静脉充血水肿，可以加重痔疮，甚至形成肛门脓肿。另外辣椒又可加重便秘，使痔疮变重。
5.患红眼病、角膜炎的病人忌食辣椒，从中医角度讲易上火，而加重病情。
6.产妇、孕妇不宜食用辣椒，不仅可出现口舌生疮，大便干燥，也可因哺乳婴儿使之患病。
7.肾病患者不宜食用辣椒，因辣椒素是通过肾脏排泄，有损肾实质细胞，严重可引起肾功能改变，甚至出现肾功能衰竭。
8.甲亢患者不宜食用，因本身就心率快，食用后更加快心跳，病状更明显了。9.皮炎和一些皮肤病患者不宜食用，因食后常加重。
10.瘦人不宜吃辣椒，因瘦人常有咽干、口苦、烦燥易怒，如果食用辣椒，不仅加重上述症状，而且易导致出血、过敏和炎症，严重时会发生疮痈感染等。
11.正在服用中药治疗疾病的患者也在禁忌之列，因食用辣椒素会影响疗效。
即使是正常人也不宜长期食用辣椒。据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。综上所述，虽辣食美味，当适可而止。
揭秘 男性过度疲劳会毁了性能力
随着生活节奏的加快和压力增大，现代人经常处于一种疲劳的状态。时间长了，不仅会导致免疫能力下降，使人容易患上各种疾病，还会影响到人的性能力。
医学上把疲劳分为3种类型：精神疲劳、体力疲劳和混合性疲劳(心身疲惫或心力交瘁)，并认为它们是由不正当的工作习惯和生活习惯所造成的。长期疲劳对性功能的不良影响主要表现为性欲减退、性唤起困难、勃起功能障碍(ed)和射精过快等。
为什么工作和生活的紧张、疲劳会引起性功能减退？
医学上认为，主要有三种原因。原因之一是，人最强有力的几种冲动性欲、恐惧、食欲、攻击在脑内共用一个神经通路：边缘系统。也就是说，这个系统控制着人的性交、恐惧、进食和战斗等行为。压力增大、生活紧张会影响其他三种行为的变化，对性功能造成影响。
原因之二是，长期过度紧张和疲劳会使神经递质(如肾上腺素、多巴胺和乙酰胆碱等)减少。而性的能量和性的欲望来自一定量的去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺及三者间的平衡，过度的紧张和疲劳会干扰和破坏这一平衡。
原因之三是，当人类大脑内的神经化学物质达到一定数量，才会引起性欲。而长期的紧张和疲劳状态会使这种神经化学物质减少，发生性功能障碍。
由此可见，性功能极为脆弱，人在紧张和疲劳的状态下，最先丧失的就是它。但是，短期疲劳对性能力的影响不大。随着体力的恢复，性功能也会迅速复原，不必过分担心。
应该注意的是慢性疲劳，它对人心身和性功能的影响是长期而复杂的，随着量变的积累，会导致严重的心身疾病。解决的办法首先是改变不良的工作和生活方式，恢复规律的日常生活和性生活节律；同时，积极调整或治疗心身疾患，使疲劳者的性功能状况更快地恢复。
