10种健身恶习 浪费时间还伤身一定戒掉
女性养生一定要简单。
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《10种健身恶习 浪费时间还伤身一定戒掉》，希望能为您提供更多的参考。
健身已经成了都市男女日常必不可少的一部分，但有些健身习惯会伤身体的，这你知道吗？下面就和小编一起来看看吧。
1 停练太久
三天打鱼两天晒网，一个月只练个3、5次，这样的健身自然是很难取得任何成效。而且停练太久重新恢复锻炼，肌肉、关节重新处在缺乏活动的状态，突然进行大强度训练会更容易受伤。
2 直接进入正式锻炼
不进行全身的热身，也不针对目标肌肉和关节进行活动，不做热身组，直接进入正式训练。这样做虽然省了一些时间，但却大大升高了受伤风险，随着重量逐渐上升，缺乏热身只会让你频繁的受伤。
3 饭后立刻去健身
不能因为节省时间，而不给胃消化时间。此时运动不利于胃肠道德血液循环，极度不利于消化。大量食物存在于胃肠中，进行跑步 、深蹲，硬拉等运动也会给它们施加太多压力。建议正餐后60-90分钟再进行锻炼
4 突击锻炼
抱着急功近利的心态锻炼，强度很容易超出身体负荷，这样不仅不能在短期内成功塑形，还容易引起肌肉撕裂、肌肉溶解等运动伤病。
5 存在攀比心
看到比自己强的健身者，存在赶超他的心理是好的，但这个过程可能会很长，绝不是一朝一夕的功夫就能做到的。跳跃式的加重量，可能会让你的肌肉受伤，你也可能被重量砸伤、甚至压住。
6 饿着肚子剧烈运动
进行一些心率较高、时间较长的高强度运动，却又不补充食物，可能会出现面色苍白、出冷汗，极度疲劳困乏，极度饥饿的状况，这是因为身体缺乏糖原引起的。练前补充一些碳水化合物，就是最好的能量来源。
7 练前饮酒
酒精不应该被当做练前的兴奋剂使用，因为运动会让血液加快流动，会导致体内酒精被更快吸收。不但会放大酒精对身体的危害，还会让醉酒状态来得更快、更明显。
8 练后熬夜
充足的睡眠才能让体能得到恢复，肌肉得到修复与生长，削减睡眠时间直接影响着你的健身效果，还会降低体内睾酮分泌量，增肌变的难上加难。每日保证7-9个小时，并且规律的休息。
9 不懂得休息
初练时，人们似乎总有使不完的力气，而忽略了最要紧的休息日。其实要记住，肌肉不是在举铁时生长的，而是在休息时。充分的休息会让健身事半功倍，建议一周安排2--3天的休息日。
10 不懂坚持
健身，3个月刚起步，1年初成形，2年小有收获，5年才是略有所成。别着急，或许你什么都不缺，只是需要时间的积累。
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生活中一定不能吃的8种食物
生活中有很多看似美味的东西，其实是不能吃的。今天小编给你盘点8种生活中一定要少吃的食物。
死的螃蟹
死的螃蟹体内有较多的组氨酸，它分解后成为组胺（组胺的含量随螃蟹死亡时间的增加而增多）。组胺是一种有毒物质，食用后会引起中毒，所以已死亡的螃蟹是不能食用的。
烤禽皮
家禽的皮含有较多的胆固醇和类固醇，经高温烘烤后会氧化变性，产生有害物质如7-酮胆固醇、胆甾烷三醇等。众所周知，冠心病、动脉硬化的发生与体内胆固醇水平升高有关，氧化胆固醇对人体的危害尤甚。国外有关资料表明，胆固醇的氧化物不仅可以加重动脉硬化和冠心病，而且可能导致结肠癌。此外，经高温烤制的家禽皮变焦、发脆、喷香，其中就含有致癌物质-芳香烃环化物。所以烤鸡、烤鸭味道虽美，但不宜多食，尤其是那烤焦的皮还是以不食为好。另据测定表明，家禽皮上的油脂经高温烘过度氧化后产生的自由基和丙二醛等物质，都是催人衰老和致病突变因子。所以嗜吃烤禽的人容颜易老，血管硬化和癌症发病率增加，值得引以为戒。
青蛙
人们常把青蛙肉鲜美可口视为高级食品。实际上青蛙肉是不宜食的。因为青蛙肉内寄生着孟氏裂断绦虫，人吃了这种虫后，会使人体局部组织破坏，容易导致双目失明、癫痫或瘫痪。另外青蛙常受农药污染，或食了耐药的虫子，这些残留农药随着食蛙肉而转移到人体内，所以青蛙肉是不宜食用的。
生吃鱼、蟹、虾
人们认为海产品生食营养价值高，更鲜美。其实这是很危险的。生的鱼虾蟹容易生肝吸虫病，如果人吃了生鱼、生虾、生蟹，它们体内的肝吸虫就会进入人体发育成为成虫使人得病。这种虫寄生时间可达10~20年，引起肝肿大或胆管炎，使胆汁淤滞，引起阻塞性黄疸，甚至造成肝细胞坏死，最后形成肝硬化。
有煤油味的鱼虾
有煤油味的鱼虾是遭到酚的毒害而有煤油味的。如果人体摄入酚量超过人体解毒能力，人们就会慢性中毒，出现呕吐、腹泻、头痛头晕、精神不安等症状。水中的酚主要源自冶金、煤气、炼焦、石化等排放的含酚废水。生活在含酚过高的水中的鱼虾，在水中酚浓度达到6.5~9.3毫克/升时，会大量死亡，而这种鱼虾绝对不能吃。
鲜海蜇
海蜇味道清脆爽口，是凉拌佳肴。但是，食用未腌渍透的海蜇会引起中毒。海蜇属腔肠动物类的水母生物。鲜海蜇含水量高达95%.此外还含有五羟色胺、组织胺等各种毒胺及毒肽蛋白。人食后易引起腹痛、呕吐等中毒症状。因此，鲜海蜇不宜食用。必须经盐、白矾反复处理，脱去水和毒性粘蛋白后方可食用。
发红的咸鱼
咸鱼在贮存中，常容易发生发红现象，这是一种变质现象。发红是由一种呈红色的嗜盐红菌所引起的，这类细菌能在盐类中生存，在含盐、水分和适当的温度条件下，便会大量繁殖生长，咸鱼恰恰具备这种条件，这些嗜盐细菌大量繁殖后，会使鱼的表面逐渐发红。如果咸鱼组织已全部呈暗红色，并伴有哈喇味时，就不宜食用了。此外，咸鱼及烟熏加工制作的鱼中均含有亚硝胺，而亚硝胺是公认的一种较强的致癌物质，常吃咸鱼会在体内累积亚硝胺，成为诱发癌症的因素。还是少吃或不吃咸鱼为好。
河豚
有些人把河豚视为珍贵的美味食品。其实河豚体内有一种强烈的神经毒素，进入人体内引起神经传导障碍导致神经中枢麻痹。河豚鱼毒性十分稳定，一般烧煮均不能将其破坏。如果吃河豚中毒，首先表现在手指、唇和舌刺痛，忽然出现恶心、呕吐、腹泻、四肢无力、身体摇摆等现象，严重者会瘫痪，甚至死亡。一旦河豚中毒，无特效解毒方法，因此，千万小心。
人过40 这些坏习惯一定要戒掉
40岁过后的人，可以说是正式的步入中年阶段了，中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易积劳成疾.戒掉一些习惯，让身体更健康！
不吃过冷：
胃肾喜温不喜凉,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，不吃过冷，从而保护好脾胃和肾脏。
不吃过甜：
步入40岁，人的胃肠功能逐渐减弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及正常的营养吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病；建议用蜂蜜替代蔗糖：蜂蜜主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%以下，不会积累造成脂肪堆积，是纯天然、绿色、食药兼备的保健食品。
不吃过咸：
盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加。此物可激活体内的血管紧张素。所以肾脏病、肾功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血压患者，不能多吃盐。建议隔一天吃一顿无盐餐，比如说，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。比如早餐以面包为主，配一大杯豆浆或牛奶，加点葡萄干、杏干、枣肉等水果干调味，适量小水果即可。
不吃过烫：
过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。爱食烫食如果食物在口腔还没充分咀嚼就进胃，易加重胃的负担，也会影响食物的消化和吸收。
建议大家每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70以下进口比较合适。另外可用 60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃冲蜂蜜比较合适
不吃过饱：事实上，吃太饱真的会撑出病：三高、大脑缺氧、缺钙等。要想身体好，三分饥与寒 这饥饿的程度，对身体就是有减轻负担的作用的。建议把吃饭速度控制下来，充分调动了人体的味觉器官和消化系统，并给脾的运转吸收留下充足的时间。
那么，40岁后怎么吃？
1、牛奶不可断
牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等
2、鸡蛋不能无
人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源；有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。
3、黄豆不能缺
对人的健康而言，大豆赛黄金。因为大豆中含有丰富的优质蛋白质和8种人体必需的氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能；建议每人每日进食3~4两的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆浆、豆腐食用，也可以与肉、海带一起炖食，还可以将大豆煮熟加作料凉拌食用。
4、水果不要贪
水果可以提供丰富的水分、维生素c和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。但是大多数水果都含有很多的单糖物质如果糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不要超过半斤。
切记这些食物一定不能生吃
【导读】生吃食物在当前社会确实是不少人喜欢进行的一种饮食方式，追求那鲜嫩感觉，很多常见的食物会进行生吃，却不想，长时间生吃食物会造成免疫力下降，让你丢失性命并不是夸张的事情。下面小编就为您带来这篇切记这些食物一定不能生吃，希望切记这些食物一定不能生吃能对您有所帮助。
生吃鱼片！日本、韩国饮食方式的传入，生吃鱼片成了当前很多人喜欢做的事情，喜欢吃的人会乐此不彼的吃这些生鱼片，对于不喜欢吃的人来说，则会避而远之，毕竟这样的食物实在难以下咽。
吃任何食物不仅仅是为了满足味蕾享受，更重要的是能够保健身体，吃生鱼片就是这么一个情况，看起来是追求时尚，却不想，在这样的生鱼片中有很多寄生虫，这些寄生虫会在人们食用的时候进入到身体中，随即寄生在胆囊内，时间长、积累的数量多，会引起胆囊发炎、肝胆异常、胆部出现堵塞，使得肝细胞出现坏死，进而会诱发肝硬化、肝癌。在生吃鱼片的时候，还会造成感染，一些常见的寄生虫，例如，异形科吸虫、东方次睾吸虫、华支睾吸虫寄生虫病等会引发寄生虫病，会大大的伤害健康。
而在近些年的研究中表明，肺吸虫成了生吃鱼片时候不得不防的病症，这种寄生虫会依附在食物中，在摄入的时候，进入到身体，人体感染上了肺吸虫会咳嗽、胸痛甚至会引起胸部积液和胸膜炎。
在吃生鱼片的时候不妨食用一些醋，这是因为生鱼片中有一种叫做副溶血型弧菌，这种物质被身体吸收后容易导致食物中毒，而这种物质对于酸味较为敏感，在食醋中浸泡3分钟就会死亡。因而，在吃生鱼片的时候，搭配食醋无疑是最好的。
生吃牛肉！牛肉是生活中常见的食物，吃牛肉是很多人喜欢做的事情，特别是对于喜欢运动的人来说，吃牛肉能够很好的强壮肌肉。这是因为在牛肉中有极少的脂肪，脂肪要是过多会导致身体脂肪含量增多，容易造成肥胖，可以说吃牛肉是很多运动达人喜欢做的事情。
而在当前，西餐的盛行，很多人对于西餐是过度的喜欢，特别是五分熟的牛肉更是非常的喜欢，带着血丝的牛肉，吃进嘴里是那么的鲜嫩，甚至生活中还有一些人会吃三分熟的牛肉，那种牛肉让他们大呼过瘾。却不想，这样的生牛肉、半生不熟的牛肉要是吃多了，对于健康是有伤害的。首先，在生牛肉中有很多寄生虫，这些寄生虫会带来很多疾病，在生吃牛肉的时候，会让这些寄生虫进入到身体中，会积聚在血液中、肝脏里，影响到正常的代谢。
最后，就是在生吃牛肉的时候，牛肉中的营养物质很难被身体吸收，以其中的蛋白质来说，甚至会被肠胃排斥。因而，不要为了一时的享受而吃生牛肉。
饮食禁忌 11种食物 一定不要空腹吃
从养生的角度出处，在饥饿的时候，那些不能空腹吃的食物千万不要空腹食用，否则会给你的健康埋下隐患，引起各种病症。所以再饥也要择食，尽量不要让自己在空腹的情况下抓起什么食物就吃。那么，究竟空腹不能吃什么食物呢?
11种食物 一定不要空腹吃
1、白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
2、桔子
桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
3、冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
4、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
5、山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
6、柿子
柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
7、酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
8、糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
9、西红柿
西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
10、香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
11、豆浆
豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
小编提醒
“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
细数饭后的“要命事儿”
饭后喝茶=喝毒药
茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
饭后吃水果=胃肠不适
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。
吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。
饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
饭后卡拉OK=胃肠不适
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
很多肝病患者在生活中都不能有一个良好的认识，不知道如何做才是正确的肝脏保健方法，其实，吃对了很重要，如何对自己没有节制，什么都吃，那么只会加重肝脏负担。今天，就让我们一起看看吃什么对肝脏好，赶紧学习吧。
肝脏保健：肝病患者不宜吃这8种食物
1、肝病患者不能吃油腻的食物
这是因为肝病患者的肝脏受损后，肝细胞肿胀破坏，导致胆汁在肝内淤积，从而使胆汁分泌减少，导致对脂肪的消化吸收能力下降。因此，不能吃太过油腻的食物。
2、肝病患者不能吃过多蛋白质
不少人认为蛋白质是人体必需的，所以多补充蛋白质对身体好，其实，对于肝病患者来说，吃了太多的蛋白质，反而会加重身体负担，因为消化功能不好，食用过多会造成消化不良，腹胀等病。
3、肝病患者不能吃补品
这是因为过多的食用补品，尤其是转氨酶升高的肝病患者如果滋补不当，可能会导致脏腑功能失调，打破平衡，而影响患者的康复。
4、肝病患者不能吃生姜
这是因为生姜中含一种能使肝炎病人肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生、炎症浸润的成分。从而使肝功能低下促使病情恶化。
5、肝病患者不能吃动物肝脏
这是因为动物肝脏内含有铜维护中枢神经系统健康的金属元素，肝病患者由于肝脏功能不正常，无法协调地调节体内铜离子的平衡。过多的铜积聚于肝脏会造成贫血。
6、肝病患者不能吃皮蛋
因为皮蛋中含有丰富的蛋白质，所以不建议肝病患者经常食用，皮蛋中的蛋白质分解后会产生氨基酸，导致氨中毒，甚至肝昏迷。如果肝昏迷严重更会造成脑水肿，从而导致死亡。
7、肝病患者不能吃甲鱼
这是因为肝病患者消化吸收机能很弱，食后后难以吸收，使食物在肠道中腐败，易造成腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象。病情严重时，会诱发肝昏迷，甚至导致死亡。
8、肝病患者不能喝酒
这是因为酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。尤其是转氨酶升高的急性或慢性活动期肝炎患者，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。
以上就为大家盘点一些肝病患者不能吃的食物，其实每个人在生活中都要注意良好的饮食习惯，不要因为自己喜欢吃就多吃，适量饮食，才会有一个好身体。
自恋是一种病相处要注意保持一定距离
自恋也是一种病，而且会让周围的人苦不堪言。所以，你需要小心分辨哪些人自恋到病态，然后与他们保持界限，免遭毒害。自恋型人格障碍被收录到了美国第五版《精神疾病诊断与统计手册》中，也就是说，自恋到了一定程度，也是一种精神疾病。
在手册中，自恋型人格障碍的症状包括了：自我意识过高、无上限地幻想成功、权力、爱情等，认为自己对其他人或者情况是独一无二的、极度追求他人的崇拜、常利用他人、缺乏同情心、常嫉妒他人或者认为他人嫉妒自己、行为傲慢粗鲁。看看这些症状，就知道与自恋到病态的人相处绝对是矛盾不断，困难重重。简而言之，他们会极度扩大自己的价值，认为自己是独一无二的人才，别人如果无法理解自己，那是因为他们过于平庸。因此，如果在生活中发现有人有这方面的倾向，那最好与他们保持适当的距离，如果无法躲开，那也需要做好准备，能够在矛盾到来时，尽量从容应对。以下是自恋型人格的人常表现出来的问题。
自恋型人格的人常表现出来的问题
1.喜欢炫耀和夸耀自我
虽然表面上，他们不能忍受别人的意见或者批评，但是内心深处，他们却十分自卑。即使他们身处高位(例如在公司中有较高的职位或者在家庭中是长辈)，他们也会不停地证明自己的“优越”，通常是通过炫耀的方式。只有这样，他们内心深处那个“懦弱的小孩”才会感到安全。为了掩饰自卑，他们常常表现得装腔作势，并且非常喜欢那些巴结他们或者溜须拍马的人。
◆应对： 面对那些喜欢炫耀自己的车、房、收入、学历甚至经历的人，礼貌性地夸赞几句就好，他们并非想给你难堪，只是为了满足自己弱小的自尊，没有必要因此和他们抬杠，一句小小的质疑都能够点燃战火。
2.对批评反应强烈
不论是以建议还是商量的方式，只要对他们的行为或性格提出了负面评价，他们就会奋起反对。在面对他们自身的弱点或者错误时，他们会想方设法地推翻别人提出的论据，甚至不惜撒谎。但这并不代表他们的自我(ego)非常强大，相反，他们的自我可能很脆弱，所以他们会如此在意别人的批评，小心翼翼地建立起一堵心墙来防范任何潜在的伤害。
◆应对： 闲谈之中，不要轻易对他们提出负面性的评价，也没有必要对他们的私生活提意见，这只会让他们对你不满。如果工作中一定要提出负面性的意见或者评价，请一定要收集好论据，让他们无话可说。
3.独断专权
因为不能忍受他人提出的意见或者建议，所以他们通常都固执己见、独断专权，哪怕是一件小事也必须按照他们的想法来实施，不论他们的选择是否正确。有时候，即使他们知道要付出代价，也坚持按照自己的方式来。尤其是当他们的自我形象或者地位受到了挑战时，他们就会更固执，从而来防止他人的入侵或者背叛。
◆应对： 由于自恋的人只是为了坚持自己而反对他人，所以要抢占先机，先提出你的计划，再征得他们的同意，这比推翻他们的计划效果要好。
4.人际界线模糊
他们并不清楚自己应该在哪儿“住手”，别人又从哪里开始掌握主导权，因为他们把其他人看成了自己的“附属”，认为自己是独一无二和最重要的，而且自己的需求也应该首先被满足。人际界线模糊不论是在工作中，还是从选择饭馆或者度假地点等小事儿中都能够体现出来。他们不会考虑其他人也有独立的思想或者需求，甚至认为别人的优势应该为自己服务。例如，有车的朋友就应该送他回家，身处高位的朋友就应该帮他安排好的工作。总之，他们需要什么，会毫不犹豫地从他人处获取。
◆应对： 保护好自己的利益。他们的索取是无止境的而你不能无限地退让或者满足他们。适当的时候，明确地拒绝他们，让他们知道你的底线在哪里。即使是家人，也应该有一定的人际界线。
5.推卸错误或者责任
人无完人，自恋型人格障碍的人虽然也知道这一点，但是在面对自己的缺点时，还是忍不住否认，并且会把这些缺点归咎于别人，好保护他们内心脆弱的自我意象。如果你善意地提出“不妨加强一下这个设计的实用性”，他们可能会反击“你上次的作品也不太实用”;如果你公事公办地提出“你的报告中有错误”，他们可能会立即回嘴“如果你来做这份报告可能出错更多”。
◆应对： 即使他们知道错在自己，也会习惯性地攻击你来保护自我，所以没有必要对他们的指责感到生气。如果回嘴，那势必将展开一场争吵。如果工作中必须要让对方改正错误，那么达到最终目的就好，最好明确指出对方需要改变的地方，而不是泛泛地说他做的不好，让他改进。
喝茶一定养胃？以下误区要注意
喝茶养胃误区
1.红茶能够养胃暖胃
在平时很多人都会通过红茶进行养胃，认为其可以产生不错的养胃效果，但这并不是正确的。因为红茶虽然是一种暖性饮料，但是其却没有很好的养胃效果。因为这种茶里面有较多的茶多酚，会对胃部造成较大的刺激，反而对其造成伤害。特别是在肚子空空的时候，若是喝红茶，这种情况就会更加明显。
2.喝绿茶伤胃
很多人认为红茶具有不错的养胃效果，绿茶会对胃部造成伤害，但这是错误的。喝绿茶之后，虽然分泌胃液的过程会受到一定影响，使得脸色比较差，食欲也会因此受到影响，还很容易出现腹泻症状。但是绿茶具有较多的茶多酚、叶绿素等相关营养物质，所以可以防止胃火过盛。在胃火非常大的时候喝绿茶，不仅不会对胃部造成伤害，还可以起到不错的清热解毒的作用。
3.空腹喝茶有助新陈代谢
在没有进食任何食物的情况下若是喝了较多茶，就会使得肠胃受到很严重的刺激，此外还会导致消化能力大大下降，使得肠胃承受很大的负担。患者还会经常感觉到心脏乱跳，头脑昏沉。在这个时候可以吃1-2颗糖果或者喝少许的开水，可以起到不错的缓解效果。
4.饭后喝茶可以助消化
平时有很多人在进食之后会喝一杯茶，认为这样可以帮助冲淡口中肠胃里面的油腻，减小肠胃承受的负担，帮助食物的消化，但其实这是错误的。如果在进食之后立刻喝茶，反而会使得消化受到影响，导致消化能力下降。一般来说在进食之后的一个小时之内最好不要碰茶。
5.酒后喝茶可醒酒、解酒
茶里面有较多的咖啡碱和酒精，这些物质若是摄入过多就会使得胃黏膜受到较大的刺激，导致患上相关胃部炎症，严重的时候甚至还会导致患上胃溃疡。
6.喝太烫的茶
若是茶水温度过高，那么在喝茶的时候就会使得喉咙，口腔和上颚这些位置受到较大的刺激，甚至加大患上相关疾病的概率。
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