女人秋冬最怕冷 这些暖身食物助你抗寒
人群养生暖胃的食物。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女人秋冬最怕冷 这些暖身食物助你抗寒”，希望能对您有所帮助，请收藏。
近日冷空气再次降临，如今已是深秋，北方很多地方已然下起的了雪，在这种寒冷天气到来之际，除了多穿衣服外，还可以通过吃一些暖身食物来抗寒取暖。一起和小编来看看哪些食物可以助你抵抗严寒。
秋冬10种暖身食物助你抗寒
1、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
怎么吃：天气寒凉，又到吃羊肉的时候，羊肉的吃法多种多样。不仅炖得软烂，炒得鲜香，也能抵御严寒，滋补身体。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。
2、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨。
怎么吃：冬季寒冷，牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。
3、狗肉
狗肉含有大量多肽和牛磺酸，其脂肪含量又不高，很适合怕胖的女生。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。在冬至节气，民间有吃狗肉的传统习俗，热腾腾的狗肉味道鲜美，既营养又滋补。老年人冬天吃狗肉可以治疗尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等虚弱症，并增强抗寒能力。
怎么吃：狗肉蒸煮、炖汤、炒食皆可。但烹制狗肉时最好放一些姜蒜、桂皮、花椒等，可以去除狗肉的土腥味，并杀菌、消食。
4、山药
山药在冬季是很好的抗寒食物。其实，山药是可以作为主餐来用的，在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉。这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
怎么吃：在冬季的时候如果山药和肉一起炖来吃，会更加美味的，可以增加身体的能量。
5、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品。
怎么吃：红枣与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
6、辣椒
冬天适当吃辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。而且，辣椒有一定的药性，能除风发汗，行痰，除湿。用现代医学解释，就是能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。
怎么吃：不用特地吃辣椒，冬季食物中建议适当放点辣椒进去。这样不至于刺激，又能暖身。
7、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
怎么吃：红薯煮粥或烤红薯。
8、海米
海米，即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
怎么吃：可用来煮粥、煮汤，如海米青菜粥、海米冬瓜汤等。
9、核桃
核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%~50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
怎么吃：熟核桃直接剥开食用，或用核桃煮粥吃都可以。
10、生姜
生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。不过，生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。
怎么吃：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。或者每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
推荐秋冬6个保暖妙招
1、暖头
老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢？头是诸阳之会,人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
2、暖颈
颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
3、暖腰腹
腰为肾之府,腰部受到寒冷刺激，人的先天之本也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。
4、暖背
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
5、暖膝
老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。
因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
6、暖脚
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个大厦,但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
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秋冬身体哪里最怕冷？这部位着凉当心得重病
身体这处有变化代表体内生病了
当我们还在自己的娘胎里的时候，我们的肚脐就开始起着重要的作用了。小孩子非常容易在肚脐的这个部位得疝气，年轻人的肚脐受凉也非常容易引起身体其他的疾病，老人也非常容易在肚脐这个部位发生细菌感染等症状。
如果不及时的清理我们的肚脐，保持我们肚脐的卫生，那么很脏的物质就会在我们的肚脐这个部位开始堆积，从而就会产生些许的异味。除此之外，我们的肚脐也是我们身体当中的一个警示器，如果我们的身体出现了某些疾病，我们的肚脐就可以很好的亮起红灯，提醒我们多多注意，但是，应该怎么通过肚脐来观察我们的身体健康呢?
如果我们生病了，或者是重要的疾病，那么我们平时是自己感觉不出来的，需要我们查看我们肚脐的形状和颜色就可以知道我们身体的健康状况了。
看肚脐的形状知身体健康状况
海蛇形
如果我们的肚脐是海蛇的形状，那么就很可能是我们身体的肚脐出现了一些症状，而且我们的肚脐还设形状是因为静脉扩张导致我们的肚脐周围出现这种状况，这很可能代表着我们的身体当中的肝脏出现了些许问题。
可能是肝硬化的前兆。肝硬化是非常常见的一种慢性进行性肝病了，是有一种或者是多种病因长期或者是反复的作用而性成的弥漫性肝损害，在我国大多数都是由于肝炎之后出现的肝硬化的症状。
肝硬化的病因
肝硬化的形成原因是非常多的，可以分为是病毒性的肝硬化、酒精性的肝硬化、代谢性的肝硬化或者是营养不良肝硬化等，其中，在我国的肝硬化最多的就是病毒性肝炎，或者是由于长期的大量的酗酒，也是引起肝硬化的因素。
此外，大多数人都是承认营养不良可以降低肝细胞对于有毒和传染因素的抵抗力，从而成为肝硬化的间接病因。或者是患者长期和工业有毒物质或者是药物打交道，长时间的接触也会引起肝硬化等病情。
肚脐又浅又小
如果我们的肚脐又浅又小，那么我们就代表着我们的身体出现了一些问题，身体是非常虚弱的，如果我们身体内的激素分泌是不正常的，而且还会有浑身无力的症状，精神状况也不怎么好。碰上身体虚弱的这种情况，首先我们是要通过饮食等方面好好的滋补我们的身体，然后再通过经常锻炼、保持心情愉悦等方法起到一个辅助的滋补身体的作用，保证我们的身体健康。
通过肚脐的颜色辨别身体健康
肚脐发黄
如果我们的肚脐看起来是发黄的，并且伴随着油性的分泌物渗出，而且还会感觉到发痒，那么就是湿热淤积脾胃或者是肝胆湿热之体像，大多是因为感受湿热外邪或者是食用了太多的油腻食物，在我们身体当中滋生出的湿热所致。
出现这种情况，我们首先要戒掉那些油腻腻的食物，多吃一些清淡的食物，祛除我们身体当中的湿热。我们的身体非常可能受到湿热的侵袭，而且就会出现一些症状，但是大多都会被我们所忽略，所以就会通过肚脐的颜色表达出来，引起我们的重视。
如果我们的身体受到了湿热的侵袭，那么我们在饮食上要多多调理，多吃一些具有芳香气味的蔬菜，比如香菜、藿香等，但是这些菜也是偏湿的，不能吃的太多，还有黄豆芽、绿豆芽、山药、木瓜等。其次，我们可以经常喝一些茶叶，可以选择多喝一些可以除湿祛寒的竹叶和荷叶等，可以帮助我们的身体清热解毒，每天泡茶喝，就可以清除我们身体当中的湿热。
肚脐颜色发白
如果是肚脐的颜色呈现白色，而且是淡白没有光泽，那么多半是身体的出现了肺气虚的症状，心阳不足或者是血虚。
肺气虚怎么调理
如果我们的身体出现了肺气虚的症状，那么首先我们就应该保持清静，并且保持我们空气的流通，并且阳光充足，加强我们身体的锻炼.而且平时也要注意合理的膳食，培养正常的饮食习惯，尽量不要吃太甜的食物，高脂肪和高盐的食物也不要多吃，可以多吃一些木耳、花生、四季豆等食物。
血虚怎么调理
首先，我们应该注意日常的饮食调理，可以经常吃一些荔枝、松子、黑木耳等食物，因为这些食物都有补血和养血的作用，此外，血虚体质的人在日常生活中应该少吃一些辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性的食物，并且要戒烟，少饮酒，饮淡茶。
结语：从中医理论上来看，肚脐是一个防病又治病的场所，而且经络学说上把肚脐称之为“神阙穴”，认为肚脐有温通经络、调和气血的功效，同时，肚脐的变化也代表着我们身体健康状况的变化，所以我们在日常生活中应该多多注意。
怕冷最好吃姜 冬季驱寒暖身食物排行榜
冬季怕冷吃什么食物好？有哪些食物是可以驱寒暖身的？一到寒冷的冬天，很多人就会发抖、手脚冰冷，特别是女性和老年人。对于这种情况，可以吃一些生姜、羊肉、牛肉等驱寒暖身的食物哦。
怕冷：驱寒最好吃姜
怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。所以，秋冬是老年人非常难得的治病时机。
一说到进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，每到过年回家孝敬父母，都会买上这些补药，这是一个错误的观念，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。
支招：喝姜茶，姜水泡脚 俗话说：冬有生姜，不怕风霜。冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜要热则去皮,冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。
生姜红枣茶：将生姜洗净，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖10分钟，放凉后就可以饮用了。
姜汁泡脚：在冬季，身体虚弱的老人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
冬季暖身食物排行榜
1、羊肉、牛肉等富含蛋白质和铁的食物。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.因此，冬天吃高蛋白质的食物有助机体抗寒。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏等还是铁元素的好来源。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，会因产热不够而感到寒冷。需要提醒大家的是，每天吃肉量别超2两。
2、海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素，影响着人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。它能促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。海水中含有丰富的碘元素，因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等，冬天应该常吃。
3、鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜，以及柑橘、鲜枣、猕猴桃等水果富含维生素C.
4、粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物。大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。
5、辣椒、姜等香辛料。在寒冷的冬天，适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受，还有助人体抵御寒冷。比如辣椒中的辣椒素具有产热潜力，能促进血液循环，改善怕冷、冻伤等；美国农业部研究发现，饮食中加入肉桂，能提高身体新陈代谢速度，促进产热；姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。因此，冬天在烹调时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。
女人手脚冰凉吃什么好 这些食物能暖身
女人手脚冰凉吃r什么好，9种食物能暖身，生活中的食物有很多，可以帮助我们维护身体健康的食物也非常的多，很多女人都有手脚冰凉的现象，那么，女人吃哪些食物可以改善这种身体素质呢？其实现在人们都注重养生了，那么今天小编就为大家介绍9种可以改善手脚冰凉的食物，女人一定要关注哟。
1、核桃
核桃是我们生活中非常常见的食物之一，核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、黑豆
黑豆可以让女人健康的补肾，黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
红薯很多女人的最爱，也能改善手脚冰凉，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉是我们厨房里非常常见的食物，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
5、牛肉
牛肉很多人都非常的喜欢，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
6、热巧克力
热巧克力很多女人都害怕吃，不过可以起到暖身的功效，黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
7、辣椒
辣椒里含有很多的维生素，辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
8、狗肉
狗肉很多女人都没有吃过，其实它对身体的好处非常多，狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
9、燕麦
燕麦是一种非常营养的食物，燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
女人手脚冰凉吃什么好，9种食物能暖身，以上这些都是可以让女人暖身的食物，可以改善女人的手脚冰凉，这些食物好处非常多，比如说核桃，很多人都知道核桃补脑，不过不能多吃，多吃会上火的，还有羊肉，羊肉热量非常的高，在减肥的女人们不要吃，因为会影响减肥效果。
冬天怕冷？这6种食材能“暖身”！
提到吃“辣”，你会想到什么?口舌生疮、肠胃不适、口干上火……其实，辣并不代表着不健康。
要想舒服过冬，除了做好保暖工作外，还可以从吃“辣”入手。辣椒、洋葱等辣味食物特别适合冬季养生，你家餐桌上早该备好这些天然“好医生”。
辣椒促进新陈代谢
冬天吃辣椒能促进新陈代谢，有助暖身，对受寒导致的腹痛、腹泻有缓解作用。
辣椒还可以促进消化液分泌，增进食欲，手脚发凉、容易贫血的人可以适当多吃。
吃辣要量力而行，不能吃辣的人，在炒菜中加点红辣椒或青辣椒丝、剁辣椒即可。
冬天过于干燥，嗜辣的人也别大量吃，吃辣汤火锅、毛血旺等，一个月别超过三次。
有胃溃疡、痔疮等疾病的人要慎吃辣椒。
食谱推荐：☞【辣子鸡丁】
白萝卜促消化
白萝卜是冬天的当家菜，“萝卜白菜保平安”这句民谚有一定的道理。
冬天是感冒的高发季，萝卜具有止咳化痰的作用，有助缓解感冒症状;
人们在冬天都偏爱大鱼大肉，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动等作用。
需要提醒的是，孩子和胃肠功能较差的人，要避免生吃白萝卜，否则容易肠胃不适。
推荐食谱：☞【萝卜炖牛肉】
洋葱提高免疫力
冬天需要增强免疫力，以免细菌乘虚而入。
洋葱含有多种有益健康的化学物质，能提高免疫系统的功能，还具有很强的杀菌能力，对链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌等都有抑制作用。
洋葱还对神经、心血管等系统有保护作用，能降低胆固醇，增加血管弹性，预防血管硬化。
洋葱生吃或熟吃皆可，既可以作为一道菜里的主角，也可甘当配角。
比如，用切碎的生洋葱拌牛肉、猪头肉、大拌菜，或者与鸡蛋、肉类等炒着吃，或者在酸汤牛肉等菜肴里做点缀，都是不错的吃法。
推荐食谱：☞【洋葱炒鸡蛋】
胡椒暖胃
冬天来一碗羊肉汤，放一些胡椒，让胃部从里到外都暖暖的。
胡椒性味辛热，温中散寒止痛的作用较强。其中，白胡椒相对更辛辣，温脾健胃功能更强，适合肠胃虚寒、经常在冬季腹痛的人食用。
吃羊肉汤、胡辣汤、酸辣汤、炖肉等，都可以用白胡椒调味。
黑胡椒温补脾肾的作用明显，而且更适用于对肉食进行调味，比如黑胡椒牛排、铁板牛柳等。胡椒热性高，每次别超过1克。
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生姜祛寒排汗
姜有很好的祛风寒作用，一碗红糖姜茶就能缓解冬天常见的风寒感冒症状。
做菜的时候放一两片姜既能提味，又有健康好处。此外，姜汤、姜茶也不错。
需要注意的是，生姜皮最好不要去掉，可保持生姜药性的平衡。
口、眼、鼻、皮肤干燥，心烦易怒，睡眠不好的人要少吃姜。
推荐吃法：☞【生姜红糖茶】
大蒜抗病毒
冬天是流感病毒肆虐的季节。研究表明，大蒜所含的多种化学成分(如大蒜素)有抑菌抗病毒作用。
大蒜中的活性成分比较“怕热”，一旦遇到高温，抑菌抗病毒作用就会大打折扣。
需要提醒的是，大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。
对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣;肠胃好的人，最好每天2~3瓣。
推荐食谱：☞【蒜泥白肉】
冬季养生要暖身 这些食物效果最佳
冬天悄然而至，天气渐渐寒冷，天气转凉会带来许多问题：其中腹部受凉会导致腹部疼痛，其次膝关节受寒，会造成关节僵硬疼痛，所以冬天驱寒暖身非常有必要。下面小编为大家盘点了几个最佳暖身食物，一起来看看吧！
第一肉：羊肉
推荐理由：随着天气越来越冷，人体容易出现手脚冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，即可滋补身体，又可抵御风寒。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩、也更容易消化。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味。
第一菜：白萝卜
推荐理由：萝卜自古以来就有小人参之美称，而且冬吃萝卜夏吃姜也不是没有道理。萝卜富含丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8到10倍。萝卜不含草酸，不仅不会和食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：靠近叶子的上半段部分，味道较甜、水分最多，应该生食，可以做沙拉或者凉拌；
中间部位，辛辣味和甜度相当用以煮、蒸或熬炖最合适；
最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛辣味较重，适合炒或油炸。
最佳搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。肉搭配萝卜，能起到清凉、去火的作用。
第一杂粮：红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、砷、钙等十多种微量元素。
最佳食用方法：虽然人们爱吃烤红薯但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营业的流失、还能减少因烤制而产生的有害物质。
最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，食物消化。又因其是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称刮油的作用。两者搭配不仅味道鲜美，而且嫩缓解积食。
最佳食用方法：竹荪富含丰富的氨基酸，所以味道鲜美，熬汤再适合不过了。
最佳搭配：竹荪搭配冬笋不仅味道鲜美，营养价值也更加丰富。
第一零食：栗子
推荐理由：栗子是千果之王，有益肾宜气的作用，老少皆宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管十分有益。
最佳食用方法：用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，都有很好的补益效果。
最佳搭配：栗子炖鸡，适合手脚冰凉、怕冷的人。
秋冬季巧吃肉 暖身不发胖
秋冬时节，就是要大块吃肉大口喝酒，才不辜负辰光。只是，减肥瘦身任务在身的MM们，担心实在不便多吃，所以常常不得不逼自己忍住对肉的欲望。下面，小编支你几招，让你健康吃肉又不胖。
寒冷天气，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，造成人体热量散失过多。因此，冬天饮食应以增加热能为主，可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。但要怎样才能做到吃肉也能又瘦又健康呢？
秋冬季巧吃肉 抗燥暖身不发胖
首先，注意三要
1.饮食要御寒
医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了，就不会过量地吃肉，间接减少了脂肪的摄入。
2.选肉要讲究
时刻记住，你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人。肉可以吃，但要吃得有讲究。一般来说，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。但注意的是，寒性体质或感冒中的MM们少吃为宜。
另外，研究表明，肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
3.食物要搭配得当
冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜，更加是不对的。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力。吃完肉后想补救的话，可以适量的补充水果帮助消化。
其次，要注意三不要
1.不能暴饮暴食
冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重心血管病。 超量摄入蛋白质 还会造成钙流失科学的做法是宁可锅中存放，不让肚子饱胀,剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了。
2.不吃油炸类
众所周知，蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康。
3.不要滥吃加工食品
别以为可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所说的那样，有选择性地吃，特别是少吃加工过的食物。哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人增肥的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，在冬天来说，不仅不容易产生饥饿感，为身体补足了能量，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是-件再好不过的事情。
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