女人怕冷 提高抗寒能力有妙招
怕冷瘦老人养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女人怕冷 提高抗寒能力有妙招，欢迎您参考，希望对您有所助益！
10月刚刚过去，越来越多的人就抱怨天气冷得快了。夏装还没来得及收拾，就穿起了冬装。是什么原因让现代人抗冻能力下降，越来越怕冷呢？我们要如何提高抗寒能力呢？
一、人们扛冻能力为何下降
人们怕冷一则缘于气温骤降，二则缘于身体的御寒能力越来越差了。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。
1.因为人们晒太阳少，体内阳气不足。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足。
许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会冻得够呛。
2.现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量。
3.空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应。
4.一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。
二、提高抗寒能力
1.锻炼抗寒能力
锻炼抗寒能力，首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动。
2.适当秋冻
平时穿衣方面，不用太多，可以用多件轻薄的衣物代替厚的，如果室内开了暖气，还一定要注意随时加减衣服。
3.红花泡脚，每天30分钟
此外，怕冷的人，还可以选择每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好。泡脚后，还可以按摩腿上的足三里穴，510分钟即可。
ys630.COm精选阅读
如何提高生育能力 男人做这事可提高生育能力
多数女性出现怀不上的现象都会认为是不是自身的身体出现了异常，其实这有很大的可能是因为男性引起的，因为生个宝宝是两个人的事情。如果男性出现生育问题的时候，如何提高生育能力是他们想要了解的。
男性的生育能力如何增强
男性想要自身在较短的时间内当爸爸，要做些提高自身生育能力的事情，其实提高生育能力不单单只是改变自身的饮食习惯，而是在改变这些的同时，自身不良的生活习惯也要改变，这样才能直接有效的改变生育能力。
多食用含镁的食物
人体需要不同的营养物质让身体越来越健康，而其中镁是人体必需拥有的，因为它对人的生育能力有很大的帮助。想要提高生育能力的男生，小编建议可以多食用些含有镁这种物质的食物。
不要小看镁这种物质，它不单单可以提高男性的生育能力，而且还可以有助于人的心脏调节，从而达到预防心脏病、降血压等疾病，可谓它的作用是诸多的。
既然男性已经知道这种物质对身体的好处有很多，那么到底什么食物可具有这样的作用呢?其实身边有很多食物都含有这样的物质，如大豆、马铃薯、核桃等，这些食物是最常见的，也是备受人们欢迎的。所以，男性想要提高自身的生育能力，一定要食用这类食物哦!
如果男性没有时间何进行烹饪以上的食物，也可以食用燕麦，因为燕麦中含有镁的含量也是较多的。每天早上燕麦加点蜂蜜冲泡食用就可以了。
不抽烟
抽烟是诸多男性喜欢的，因为抽烟不但可以缓解自身的压力，而且还可以使人的精神变好，因为严烟中含有一种特殊的物质尼古丁。虽然抽烟在一定程度上对男性有好处，但它对人体健康是非常不利的。
长时间抽烟不但会危害自身的健康，而且对还会导致身体的生育能力降低，最终导致不孕的出现。想要在近期当爸爸的男性，最好改掉抽烟的坏习惯。除了抽烟之外，二手烟也是导致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手烟的环境中，其实二手烟的危害比直接吸烟的危害还要严重。
男人对于自己的身体健康状况最关注的，可能就是肾脏了，是个男人都害怕自己的肾脏出现一点毛病，肾脏的健康状况跟不上，自己也会变得苦不堪言，所以说很多人都在关注男人的肾脏安全问题，其实男人肾好不好，只需要看他这里的毛发多不多就可以了，男人某些部位毛发多，也就间接性的暗示了他的肾脏健康状况。肾虚竟会拖垮身体这些器官
眉毛浓郁暗示肾气充足
当脸上出汗或者是不小心被水淋了以后，毛毛可以把汗水和雨水挡住，也能防止眼睛上面落下来的尘土和异物，眉毛看起来只是起了一个装饰作用，其实作用很大的。
除了装饰作用之外，眉毛海鱼健康有着十分密切的练习，眉毛浓密，说明肾气充沛，身强力壮，但是如果眉毛稀疏了，那么就说明肾气亏虚，体弱多病了。
古医书《黄帝内经》当中记载，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰，因此眉毛浓密，就说明了肾气充沛，身强力壮。
但是如果眉毛看起来非常的稀淡，那么就说明了深吸亏损，比如人到了一定的年级之后，眉毛也是会逐渐细数脱落的，这就和中老年人的体质减弱有了很大的关系，也说明肾气在慢慢衰退了。
正常的情况下，气血旺盛、肾气充沛的年轻人眉毛应该是又黑又浓的，否则可能就是肾气不足，有些老人的眉毛很长，并且不白的话，那么这个就和个人基因又关了。
这说明他们的身体比较硬朗，有这些特征的人多半也是会长寿的。
眉毛能反映体内血气是否充足
眉毛除了能反映肾脏的健康之外，从眉毛的外形上也是可以反映出来其他疾病的。自古以来就有相关的记载，眉毛外形漂亮的人，那么足太阳之脉的血气就会充足。
但是如果眉毛看起来很丑很难看，病怏怏的样子，那么就说明这个人的血气比较少，所以说，眉毛又长又粗又浓的人，暗示身体内血气旺盛，反之眉毛稀疏的话，就说明了气血不足。
眉毛还能反映其他疾病
甲状腺功能减退、垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往也是会脱落的，并且以眉毛的外侧最为明显，神经麻痹症的患者，麻痹一侧的眉毛也会比较低。
单侧上睑下垂的时候，以致另一侧的眉毛显得比较高，麻风病患者早起也可以出现眉毛脱落的现象，如果眉毛冲竖而起，那么说明是危及的征兆。
如果眉毛不时的紧蹙，那么说明是疼痛疾病的征兆，如果眉毛直而且毫毛上翘生长的话，多为膀胱疾病的征兆，眉毛末梢直并且干燥者，在男性可能患有神经系统疾病。
多锻炼
锻炼的好处是诸多人都知道的，它不但可以提高人体免疫力从而达到保健身体的作用，而且还可以提高男性的生育能力。所以，小编建议男性在平时闲暇的时候多做些运动，这样对身体好处是诸多的。
为何锻炼可以提高自身的生育能力，因为人在锻炼的时候，人体内的氧含量会不断增加，这样就会促进生殖器官分泌更多的睾丸酮，从而保健生殖器官，使生育能力增加。锻炼的方式有很多，可以跑步，也可以游泳，或者选择自身的喜爱的方式都是可以的。
男性在锻炼的时候最好不要过度的锻炼，最好湿度，因为过度锻炼对人体是有害的，尤其是自身的生育能力。所以，对于这一点，小编提醒大家一定要注意。
晚上十一点前睡觉
生活琐事的繁多，再加上工作量的增加，易使人在晚上出现熬夜的现象。其实除了这些原因会导致人熬夜之外，日常夜生活丰富的人群也会出现熬夜的现象，对于熬夜对自身的伤害是较多的。
熬夜的出现不单单只是会影响人的睡眠质量，而且还会使人的身体越来越衰败。其实熬夜会使人出现以上的症状之外，还会导致人出现不育的症状，尤其是男性。如果人长时间的熬夜，自身的生殖器官分泌就会出现紊乱的现象，从而导致生殖能力下降，使不育出现。
如果是因为长时间熬夜导致不育的出现，那小编建议男性最好改掉熬夜的坏习惯，每天晚上养成早点睡觉的习惯。如果实在不想早睡，建议最好在晚上十一点之前睡觉，这样才能提高自身的生育能力。
结语：现象诸多男性会出现生育能力降低的现象，出现这些现象，主要是因为自身坏的生活习惯及饮食习惯导致的。只要改掉这些习惯，自身的生育能力就会大大增加，同时身体健康也会越来越好，但同时男性也要做到以上几点才是关键的。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
可以提高抗病力的抗感菜
如何提高抵抗力，从而不被感冒“青睐”绝对是这个寒冬值得关注的话题，其实除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。这本不是个复杂的问题，只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。
多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质
中国营养学会常务理事李淑媛表示，蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。
此外，菌类也是重要的提高免疫力的物质，它们含有的菌类多糖就是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质。其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。
同时专家提醒，补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。
水果助阵补足多种维生素
如果只单纯的靠吃主食和蔬菜来补充营养而忽略了名副其实的维生素之王--水果，那可就是你的失误了。
每种水果都有其不可替代的营养价值。应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
而小宝宝吃水果也有讲究，要想宝宝吃得多吃得暖，可以选一些温热性水果，苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，制作成水果羹。做法很简单，只需将其切成片(块)煮10分钟，放适量蜂蜜调味即可。
补锌可选谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。
专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
油炒胡萝卜VA吸收更充分
专家表示，从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。
男性如何提高性能力 五妙招让你轻松勃起
每个男人都在乎自己行不行，只有自己行才能给爱人带来性福，只有勃起良好并持久坚挺时，男性才能充分享受性爱乐趣。如何提高性能力是男性最关注的问题，下面小编介绍了5种简单方法，帮助男性轻松获得一流勃起，一起来试试吧。
每天适量步行或慢跑。
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
多打哈欠。
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
充足睡眠。
进入沉睡状态后，阴茎有3~5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。
坚决戒烟。
美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
接受输精管结扎术。
如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为性情杀手。
养成15个好习惯提高抗老系数
25岁是女性的一个重要分水岭，过了25岁，女性身体很容易走下坡路。因此，在25岁之前就要养成健康的生活方式，这样才能尽可能的提高身体的素质，提高自身的抗衰老系数。
1、经常饮水
想要保持水润肌肤那么就要做到经常补充水分，尤其是在早上起床后，当每早醒来空腹喝一杯白水，不但可以帮你恢复肌肤的活力，还能滋润肠道，有利于排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最为重要的一餐，如果只是应付性地吃一点，或是一点都不吃，那么肠胃就会受到伤害。因为人在早上醒来后的胃酸浓度最大，并且经过一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早饭的话就会使胃受到胃酸的腐蚀。另外，吃过早餐便可以让你有更充沛的精神来应对一天的工作。
3、按时睡觉
不要养成晚睡的习惯，长期熬夜会造成神经萎靡、眼睛浮肿，还会出现讨厌的黑眼圈，更严重的情况则会出现掉发的现象，以及影响记忆力，出现易怒心绪等所以为了防止衰老、青春永驻，那么一定要保证每天都有充足的睡眠。
4、远离辐射
对于经常使用电脑的女性来说，要记得在电脑旁边放一杯水，这样做的目的是可以减少辐射对皮肤及身体的侵害，并且还要及时补充水分。在晚上睡觉前不要躺着玩手机，这种做法对皮肤及眼睛的伤害都很大。
5、坚持运动
缺乏运动量不但会使你的身体灵活性下降，还会减少排毒的机会，所以不爱运动的你从现在开始选择一项喜欢的运动开始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧运动，以及健身操都是不错的选择，另外如果你有时间，就经常去户外走动走动，亲近一下大自然，会对你的身心健康有帮助。
6、关注体型
女人在25岁之前一定要养成健康的生活习惯，并且时刻注意自己的体型，不光是看自己有没有发胖的迹象，还要关注胸部及臀部有没有下垂，坚持这样做，等到了30岁之后，你就依然可以保持完美的身材。
7、不宜久坐
不喜欢动是很多女性的通病，但是长期久坐对身体健康没有益入，尤其是那些习惯在吃完饭后就立即坐下来的女性，这种行为不但影响消化，还会导致下半身的肥胖，所以小编建议各位mm每坐一个小时就站起来走动一下，并且刚吃完饭后不要立即坐下。
8、选用适合自己的护肤品
护肤要比化妆更重要，并且一定要选用最适合自己的护肤产品，提早确定自己的肤质以及过敏反应，如果还不清楚自己的肤质是什么样类的，那么建议可以去做一下皮肤测试。
9、认真卸妆
由于工作劳累很多女性回到家中都懒得再卸妆，带着妆就入睡了，要知道化妆品会堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，从而阻碍了细胞的呼吸，长期下去就会生出粉刺，并且在睡觉清洗皮肤也是很重要的一步。
10、爱清洁、勤换洗
我们要做一个喜欢清洁和整理的女人，经常清洗更换衣物，讲究卫生，尤其是我们使用的枕套、被罩、床单等，这些都很容易囤积螨虫、灰尘及头屑等脏东西。
11、饮食均衡
天然的食物含有丰富的营养成分，可以为人体补充充足的养分，所以我们要做到均衡饮食，不要总吃单一的一种，或养成了偏食的习惯，这样就不能达到健康的标准了。
12、爱笑
女人爱笑才美丽，不要总是绷着脸好像苦瓜一样，不管遇到了什么事，什么样的困难，都要学会去排解不良的情绪，不要总为在那些不好解决的事情伤脑筋，学会另一种角度来思考。
13、做好乳房保健
长时间穿戴胸罩会对乳房带来伤害，会导致胸部的血液循环不畅，并且还不能及时清除体内的垃圾和有害物质，长期下去就会容易引发乳腺癌等乳房疾病。
14、注意保暖
女人最怕冷，千万不要让寒气侵入身体，会伤及子宫及关节，尤其是下半身，不要穿过于单薄的裙子，另外，有手脚冰冷情况的女性建议在每晚睡觉前用热水泡泡脚，可以促进血液流通，和疏通经络。
15、睡眠常识
有些人习惯戴着手表或首饰睡觉，但是这样不但会缩短饰品的寿命，还会破坏血液循环。另外，不要总是俯睡和侧着一个方向，要变换一下方向，不然容易使呼吸和机体受到影响。在夏季不要吹着空调入睡，这样会影响正常的呼吸，还很容易受凉。
女性朋友们要学会爱自己，只有自己爱自己才可以让自己变得更美丽，养成健康生活方式是保持美丽的第一步。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人怕冷 提高抗寒能力有妙招》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“怕冷瘦老人养生”专题。
