寿命长短和晚餐有关系 这些东西晚上不要吃
女人养生要吃哪些东西。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。进行养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“寿命长短和晚餐有关系 这些东西晚上不要吃”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于很多白天忙碌的人而言，一天的忙碌和奔波，总想在晚上美美地饱餐一顿，以犒劳下辛苦一天的自己！其实，你知道吗？科学饮食，晚餐要少吃或者不吃；同时，晚餐吃什么，也特别有讲究，如果吃的东西不对，会对健康有很大的影响。据大量调查发现，寿命的长短，和晚餐的饮食内容密不可分！下面就和小编详细了解一下吧。
晚吃一片姜、胜过吃砒霜
古人说：早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。是有道理的。生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，有利于阳气升发，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
晚上多吃肉、血管咋忍受
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。三高人群更应该严格控制。
晚上吃不对、胃肠真受累
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
晚餐多吃钙、结石跟着来
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
晚上喝牛奶、消化成障碍
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
晚间吃甜食、脂肪易堆积
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。给脂肪的囤积，留下了大量的机会，特别容易肥胖。
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影响人寿命长短的几种因素
健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学发展，人类的寿命越来越长。从我国不同时代人的平均年龄来看，夏商时平均18岁，秦汉时20岁，唐代27岁，清代33岁；建国以后人口普查，1975年57岁，2006年已超过70岁。现代科学已经证实，人的寿命可以达到120~150岁。然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。
遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情。
情绪与寿命
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人；脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。
营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300~500克，蔬菜与水果400~500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50~100克，蛋类25~50克），奶类100克，豆类50克；油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。
体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4~5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。
疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120~150岁不是一件很难的事情。
从头发看健康 头发厚度可知寿命长短
从头发看健康 头发厚度可知寿命长短
人们生活水平的提高，身体各个部位都开始使用相关的产品进行护理，而头发也不例外。除了使用医疗仪器可检测身体健康状况之外，还有很多的方法可知，如指甲的变化，面部颜色的变化，耳朵的变化等，身体各个部位出现任何的异样都可以直接反应人体健康，但人们却不知道头发其实可反映健康，寿命的长短只要观察头发的厚度就可知道了!
寿命长短与头发的关系
人们都说，寿命长短与人体健康程度有直接的关系，简单点说，身体越健康，寿命越长，反之则寿命短，其实这是有科学性的。那为何说头发的厚度与寿命也有直接的关系呢?其实本文并不是想说明头发越厚则寿命越长，只是想重点说明，观察头发可辨健康。
在大街上行走时，可见很多人的发型都是不一样的，但整体可知道有的人长发飘飘，而有的人头发稀少，还有的人已经是秃顶，其实头发厚度也可直接反映身体健康，与寿命长短有较大的联系。
为何头发渐渐稀少
为何每个人头发的厚度有明显的差别，其实原因很简单，因为正常人的头发生长状况由神经和内分泌系统协同合作进行指挥调控，使得脱发与生发处于一个动态平衡。内分泌中的肾上腺皮质激素、甲状腺素等，它们控制着头发的生长与衰退。简单点说，一旦这个系统出现了问题，头发生长就会紊乱，掉发、分叉等现象就会出现。
头发看健康
个人形象当然需要好的头发，每个人都不希望自己的头发越来越少。当头发出现问题，并不是使用高档的护发产品就可以彻底解决头发出现的问题，因为影响头发生长的因素没有解决。所以，可看头发来知道自身的健康情况。
1、头发厚
头发较少的人群非常羡慕头发较厚的人群，其实头发厚也是一种不健康的表现。如果头发异常的厚，很有可能是肾上腺疾病导致肾上腺皮质激素分泌增多，这时就会引起多毛症状，从而导致头发非常厚的现象。
2、脱发
人到了一定的年纪，就会患上多种疾病，而自身的头发也会有较大的变化，尤其是男性会出现掉发，严重则脱发，其实这是身体疾病的征兆。出现这种现象很有可能是甲状腺机能亢进，会有损发质而造成脱发。另外，如果甲状腺机能减退，也可能使发质变脆而干枯。所以，甲状腺机能无论是亢进还是减退，都会影响头发的生长。
3、头发稀少
多数女性每天早上梳头发的时候总出现掉发的现象，如果在正常范围内的掉发则是正常的，如果总是掉的很多则是不正常的，时间久了，头发就会渐渐稀少，这很有可能是营养不良或贫血造成的。另外，而当人受到强烈刺激，神经内分泌系统出现紊乱时，也有可能导致秃顶的现象出现。
4、枯黄
多数人的头发会出现这种情况，就是枯黄，但人们对此并不重视，认为只要多使用护发的产品就可以解决，其实这样的观念是有误的。另外，还有的人毛发稀疏，引起头发出现这样症状的主要原因是肾气衰弱，头发是“血之余，肾之华”，头发与脾胃健康形成联系。
它与肝脏、肾之间的有密切的联系，如果它出现以上的症状时，肝脏会是怎么样的?其实肝脏血液充分，头发才有充足的血液供给。脾主要负责营养的运化，把营养成分运输到全身各个部位，包括头发。肾中精气是人之本，头发的生长当然也与肾密切相关。建议这类人多吃清凉食物，肾气不足可以吃一些坚果类的食物等。
患上肺癌还能活多长时间？寿命长短与哪些因素有关？
肺癌是种会给人体带来重大伤害，甚至会危及生命的一种疾病，随着现在人们不良习惯的增多，环境污染的严重，不少人都发生了该疾病，而对于这种疾病，人们最为关心的就是寿命问题，对此我们为您带来了以下讲解。
1、发现的时期
通常来说如果该疾病能够被及早的发现，并且能在这时候接受诊治的话，那么存活期也是比较长的，但如果疾病发现的比较晚，病情较为严重那么病人的寿命就会断一些的。而且进行完手术之后，如果病人能做好相关的护理，也有利于延长寿命，而如果做不好这些寿命则会变短。
2、治疗方式
不同的病人手术方式不同寿命也不同，一般来说放化疗通常是给晚期病人进行治疗的，但这些操作会有一定的副作用出现，手术会让患者的身体大量的消耗，所以康复会比较慢，而且其危害也很大，很容易让病人出现呕吐，恶心，脱发等情况，因此会给病人的身体和生存时间造成影响。所以说病人的手术方式不同，反应不同，其存活时间也不能一概而论。
3、肿瘤的大小
其实对于病人的寿命问题，每个人的情况不同存活的寿命也是不一样的。一般来说肿瘤的大小，转移等情况都会给病人的寿命造成影响。而晚期时病情会关系到治疗方案，通常很多病人都需要进行放疗，化疗等方式来消灭一些癌细胞，从而让肿瘤缩小，后期会考虑到切除手术。而术后还会进行放化疗来对残留的癌细胞进行消灭，但一般来说治疗的效果是不能预测到的，所以病人的寿命问题也不能有个准确的答案。
4、身体条件
进入到晚期，病人的身体已经和癌细胞做了很长时间的斗争了，所以身体会受到癌细胞的影响，伤害，从而患者的免疫力也会出现低下的情况，生理器官的功能也会衰竭，如果不考虑后果就就盲目的进行手术或者是放疗的话，那么就会让病人的身体不能接受治疗中对身体造成的损耗和副作用，从而让病人的存活时间减少。
晚餐和寿命的关系，不是你想的那么简单！
晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。晚餐与肥胖
节食减肥的人往往忽略了晚餐节食的重要性。据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
长期晚餐过饱，刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
晚餐与高血压
晚餐若偏食荤菜，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速全身小动脉的硬化过程。
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，钙质沉积在血管壁内，诱发动脉粥样硬化和冠心病。
晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐，老年后有20%以上的几率会罹患老年痴呆症。
晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋中，进而造成多梦、失眠，长期下来易引发神经衰弱等疾病。而吃得太饱，也会引起人的生物钟紊乱，导致失眠。
吃好晚餐 向健康看齐
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：
晚餐吃少，定量最好，不暴饮暴食晚餐最好在7点前晚餐多吃素食，少吃荤食
少吃高脂肪、高热量、易胀气食物不吃甜食。
请大家为了健康，晚餐一定要暴饮暴食，养成好的生活饮食习惯才会有健康的身体哦！
养生不要一味迷恋保健品，睡眠就能决定你的寿命长短
吃再多的保健品也没有用，如果你的缺少睡眠，相信药补也补不回来了，最简单的有效的养生方法就是睡眠，接下来就看看如何改善你的睡眠质量吧！
睡眠不好会引起血压，血糖，血脂，尿酸指数飙升，这些都是夺取生命的凶手，因此，想要延年益寿和身体健康，首要目标，是改善睡眠质量！
睡眠决定寿命，这样睡觉才最补
1善眠者可长寿
养生不要一味迷恋保健品，睡眠就能决定你的寿命长短
我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务,能眠者，能食，能长生.清朝李渔《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
2 60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
而在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
晚间睡眠质量不好的人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
3子时入睡：最养阴
建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
4身睡如弓：效果好
睡如弓能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
5卧室小：能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议提前把窗子打开通风，睡觉时再关上，睡觉时要穿睡衣。
养生不要一味迷恋保健品，睡眠就能决定你的寿命长短
6睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西.即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合春夏养阳，秋冬养阴的原则。
7吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
睡前2分钟，这样做多活10年
中医认为学会睡个好觉，可以增加人身体的血气，能达到养神防病的作用，因为气是维持人体生命的重要物质，也是维持人体生命的重要动力。
人的各种生命活动，都是在气的推动作用下进行的。其实如何通过睡觉养气，就是长寿村老人活到百岁以后的秘诀！
男性养生常识刮胡子的频率会影响寿命长短
男性养生常识：刮胡子的频率会影响寿命长短。数据显示，近几年来男性疾病的发病率不断上升，因此寿命的平均年龄也在逐年下降。有关专家指出，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的机率大大降低。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。另外，社会医学系的亚伯拉罕(Shah Ebrahim)教授在声明中说：“不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
男性长寿秘诀：
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
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