孕妈秋季适合吃这些蔬菜健康又有营养 你吃对了吗
夏季适合吃菜养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生常识有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供孕妈秋季适合吃这些蔬菜健康又有营养 你吃对了吗，希望对您的养生有所帮助。
秋天不仅仅是天气干燥，早晚温差大，孕妈不仅仅是要注意保暖，更要补充充足的水分和维生素，这时候适合多吃一点当季的蔬菜和水果，尤其是这6类蔬菜，不仅仅是健康又有营养，最适合孕妈秋季食用了，你吃对了几种呢？
一、西红柿
西红柿有着丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素，对于怀孕的女性来讲，可以均衡营养的同时，也可以达到身体排毒的功效，西红柿中含有丰富的抗氧化剂，是可以帮助你改善怀孕皮肤问题，不仅仅自己皮肤好，宝宝出生之后皮肤也是更加白皙和漂亮哦！
二、小白菜
小白菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止肌肤粗糙、干燥，适合孕妈秋季食用。还可促进胎儿的大脑、骨骼和皮肤健康发育。小白菜中含有丰富的维生素，特别是叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管发育畸形。鉴于油菜能够消肿、促进胎儿骨骼发育、预防畸形，因而孕中、后期可以多吃点油菜。
三、四季豆
四季豆中含有蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾利胃，增进食欲。四季豆中含有红血球凝集素，这是一种蛋白质类的物质，对机体细胞有非特异性的伤害作用，有显著的消退肿瘤的作用。对于妊娠反应比较大，食欲不振的孕妇来说吃四季豆是很有益处的。但是食用四季豆一定要烧熟才能食用，防止中毒。
四、芹菜
芹菜能镇静安神，降火去燥，多食芹菜有利于准妈咪安定情绪，消除烦躁。秋天气候干燥，准妈咪们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的妈咪们可适当多吃些。还可以降低血压，对孕妈非常有好处。
五、生菜
生菜有利尿消肿的作用，可以有效消除孕妈水肿。生菜中富含维生素C和纤维素，可以降低胆固醇含量，有降压、降脂、减肥的作用。此外，生菜还能提高新妈妈的免疫力。
六、西兰花
西兰花之中含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。
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呵护肝脏吃这些蔬菜 你吃对了吗
肝脏是我们的重要器官，但是在生活中往往大家都忽略了。如果一个人肝脏不好，会引起食欲不振、消化不良等症状。因此在生活中，要呵护我们的肝脏。你知道吃什么对肝脏有利吗？下面小编为你推荐6种蔬菜，养肝护肝就靠它
生菜
生菜清热安神、清肝利胆、养胃解毒。具有降低胆固醇、有利于利尿和促进血液循坏的作用。
注意：尿频和胃寒的人少吃。
黄花菜
黄花菜养血平肝、利尿消肿。具有抑制癌细胞，降血压，治头晕、耳鸣、腰痛等作用。
注意：患肠胃病的人要慎食，必需蒸煮晒干后存放食用。
白萝卜
白萝卜清肺热、利肝脏。具有防癌抗癌，治肝气郁结、胸闷，解毒生津，利尿通便，增强免疫力等作用。
注意：脾虚泄泻的人不宜吃或少吃为好。
金针菇
金针菇抗癌护肝、降低胆固醇。具有预防肝脏疾病和胃肠道溃疡，可以促进儿童生长发育和智力发育的作用。
注意：脾胃虚寒的人少吃或不吃。
蒜苔
蒜苔护肝防癌、消脂杀菌。具有保护肝脏，预防流感，防止伤口感染，预防冠心病等作用。
注意：消化不好、有肝病的人不宜多吃。
西红柿
西红柿健胃消食、凉血平肝。具有清热解毒，补血养血，生津止渴，对于胃疼、高血压也有好的疗效。
注意：脾胃虚寒、月经期间的妇女不宜多吃，空腹不宜食用。
孕妇常吃这些食物对胎儿好 孕妈你吃了吗
从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入，下面就来看看孕妇必吃的6种食物有哪些。
1、板栗--消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。
2、红枣--增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A.
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。
3、萝卜--健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K
萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。
4、柠檬--宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。
5、牛肉--肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸
牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
6、葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质
葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。
孕妇秋季吃什么水果好？
1、苹果
俗语说：一天一个苹果，医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果，其酸酸甜甜的口感，可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状，有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多吃苹果，不但可以摄取到充足的营养与维生素，还有利于预防便秘，促进分娩。
2、石榴
已经到了石榴盛行的季节，现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类，蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁，有助于降低胎儿大脑发育损伤风险，同时还可以改善食欲。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利小便的作用。准妈妈在孕初期经常吃葡萄有助于消化，可预防便秘，起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季，吃葡萄的话还能起到补水的作用，还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白，让皮肤更有弹性。
4、梨
梨中所含的水分比较多，而且含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素含量也较为丰富。令外，梨还具有生津止渴、清心润肺、利尿等功效。孕妈每日吃一个梨，不仅可以清心降火，还可以预防妊娠高血压以及孕期的身体水肿。
5、无花果
无花果的营养价值是非常高的，除了是一种水果，还能入药，有清热解毒、止泻通乳之功效。对怀孕期间得了痔疮的准妈妈来说，食用适量的无花果有助于治疗痔疮。
虽然水果营养丰富，不过孕妈妈千万不可贪吃，原因是水果中含有较多的糖分，吃多了容易发胖，还有导致妊娠期糖尿病的可能，此外，准妈妈倘若食欲不振，没有胃口，万万不可以水果代替正餐。
以上五种水果最适合准妈妈秋季食用，但一定要记得适量，以便让其发挥最大的效果。
这些养生食物最适合春季，你吃对了吗？
一年之季在于春。万物复苏，生机盎然，各种病菌和微生物也抓住这有利时机疯狂繁殖，春养肝，肝气升发，而肝又担负着解毒功能，相对应多食“青”色食物来养肝。春季合理饮食，可提高人体免疫力，让你健康一整年。
1．韭菜——抗菌防病效果好
韭菜为百合科葱属植物，因其含锌较为丰富能，补肝固肾，被称之为“起阳草”，温补阳气，此外，韭菜富含较多的膳食纤维，可以预防便秘，其特殊气味源于硫化物，可在春季起到抗菌防病的作用。
韭菜还有有降低血脂的作用，因为韭菜中丰富的膳食纤维可阻碍肠道对胆固醇的吸收，让胆固醇可以直接从肠道排出，起到了降低血液中胆固醇含量的作用。
韭菜炒肉丝是很常见的做法，荤素搭配，营养丰富，还具有补肝温胃通便的效果；韭菜盒子喜欢的人也很多，亦菜亦饭，馅料可随意搭配，口感酥脆清爽；韭菜炒豆芽值得一试，温阳补肾，益肝健胃，补气养血。
一般人都能食用韭菜，但因韭菜纤维含量高，不易消化吸收，如果胃肠功能不好，可将韭菜剁碎做馅，并注意适量。
2．决明子绿茶——清肝明目
春季是养肝的季节。决明子是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
决明子以颗粒均匀、饱满、黄褐色者为佳，将决明子放入锅中，炒至颜色加深，断面浅黄色，爆鸣声减弱并有香气溢出即可，不要炒糊，取出放凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，冲入沸水，浸泡3-5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。
很多白领整日盯着屏幕，饮此茶有利于保护视力。此茶清凉润喉，口感适宜，具有润肠通便、清肝益肾明目的功效。
由于决明子茶苦寒性凉，因此，脾胃虚寒、气血不足者不适合。
3. 菠菜——防春燥、春困
虽说菠菜一年四季都有，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。而且春季上市的菠菜对解毒、防春燥、防春困特别要益处。菠菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有助于排便，起到有效预防便秘和清除身体毒素的作用。瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体的效率，让人精力更充沛，可以更好地抵抗春困。另外，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。
有人担心多吃菠菜会导致肾结石或加速体内钙的流失，因为菠菜草酸钙高，但实际上，这种没必要。因为草酸极易溶于水，只要我们在食用前焯一遍水，就能去除大多数的草酸，这个时候再烹饪不会对身体造成不好的影响。
4． 吃点儿坚果——呵护好皮肤
春季养生要多吃一些坚果，比如花生、芝麻、坚果、种籽类等。饮食中脂肪不足时，大便也难如愿顺畅，且春季多风干燥对皮肤的考验，是需要维生素E和脂肪酸为皮肤增加防御能力的。那么，富含不饱和脂肪酸和维生素E、镁、锌等营养素的花生、坚果、芝麻、种籽类，无疑可担此重任。
坚果可以磨成粉拌在粥里吃，可以放在沙拉中，也可以用于加餐。
5. 猕猴桃：让春季肌肤更加水润
猕猴桃营养全面，富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁之外，还含有其他水果比较少见的营养成分，如胡萝卜素、叶酸、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，这些成分对肌肤都非常有益，可以缓解春季肌肤干燥，并有抗衰老、预防心脑血疾病的功效。
猕猴桃的吃法多种多样。可直接吃果肉，其酸甜的口感十分适合女性食用；猕猴桃榨果喝汁也广受欢迎，每天喝一杯猕猴桃汁，一个月即可很好地改善肤色；将猕猴桃肉切成小块，淋上沙拉酱做成沙拉，清香宜人，酸甜爽口；手巧的还可以做成猕猴桃蛋糕等。
一般人都能食用猕猴桃，但猕猴桃性寒，为避免对升发阳气不利，不宜多食，每日一颗为佳。
秋季这些水果营养面 你吃了吗
夏秋季节真的是水果量产的季节，各种不同色彩、味道鲜美的水果都登上舞台，种类繁多，不同的水果营养价值各有优势。但是友们知道吗？关于现在秋季的时令水果，有营养最全面的5种，你吃了吗？吃了几种？下面和小编一起来了解一下。
1、葡萄-抗氧化之王
葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好；葡萄中含的白藜芦醇和类黄酮是两种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
pS:最好吃法是充分洗净果皮，整颗入口，连皮带肉一起吃下，有益于局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康，营养也会达到百分百.
2、鲜枣-全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，其中维生素C含量最高，因而有维生素丸之美称。数据显示，鲜枣中维生素C含量为243毫克/100克，中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C.每天吃一把鲜枣（40克左右）基本就可以满足维生素C需要。
鲜枣还含有多种功效成分，如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；芦丁、三萜类化合物可抑制癌细胞，预防癌症；熊果酸、齐墩果酮酸等皂甙类物质能够改善脂质代谢，提高免疫力；大分子多糖有助抵抗衰老、抑制肿瘤。
pS:遗憾的是，鲜枣供应时间太短且不耐保存，制成干枣后，维生素C含量会大幅下降。因此，应趁着鲜枣上市的季节，每天吃上一两把吧。肠胃不舒服的可以吃蒸枣哦。
3、柑橘-维生素B1之王
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
4、山楂-果胶之王
提到山楂，友们熟悉的都是它开胃、消化油腻肉食的积滞的作用。的确如此，它的这个强大作用源于它其中含有丰富的可溶性膳食纤维-果胶，对于肉食积滞所致脘腹胀闷，嗳气等不适时，既可以单用山楂煎服，也可食用山楂饼、山楂糕等山楂食品来很好的缓解。此外，山楂也具有活血化淤的功效，对于高脂血症、脂肪肝的人群也较宜食用山楂。
5、石榴-膳食纤维之王
在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。
此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分--红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。
这些秋季食物孕妈要克制 经常食用危害胎儿健康
怀孕后，孕妈的主要任务除了修养身体，保证胎儿在子宫内平安发育生长外，最重要的就是吃了，只有合理膳食，保证每日摄入充足的营养，胎儿的大脑、神经、器官、骨骼才具备健全发育的基础。秋天，是个丰收的季节，很多蔬果都新鲜上市，孕妈们可以好好的大饱口福贴秋膘,为漫长冬季做好营养储备。但是这几种秋季食物，孕妈要克制，危害到胎儿健康可就不好了。下面就和小编一起来看看吧。
柿子
记得每年暑期反复播放《还珠格格》时，有一幕小燕子在柿子林偷柿子，让人（吃货）记忆犹新。黄橙橙的大柿子，隔着屏幕仿佛都能闻见柿子的清甜味道。
但是柿子属于凉性的水果，尤其是空腹食用，会引起腹泻，而且柿子难消化，食用过多柿子，会加重孕期腹胀、便秘。
螃蟹
螃蟹仿佛已经成了秋天的代名词，一到秋季就连公交地铁上的移动电视中，滚动播放的都是阳澄湖的大闸蟹，蟹黄蟹膏十分饱满，口感绵密，满足味蕾。
由于螃蟹具有活血化瘀的功效，而且性寒，容易引起胎动异常，有习惯性流产的孕妇不能吃，体格比较健硕的孕妈浅尝即可，当然为了保险起见，最好还是不要吃为好。
山楂
秋季是山楂丰收的季节，对于山楂制品，很多人是青睐有加。酸甜可口的糖葫芦，增加食欲的山楂片，开胃健脾的山楂汁。红红的山楂果实能制作出颇多美味。
不过，山楂同样具有化血化瘀的功效，会引起子宫收缩。孕前三个月，尽管妊娠反应会引起食欲不佳，但是不能用山楂及其制品来开胃，很容易造成胎盘不稳，引发流产的。可以食用酸枣、带酸味的水果，如橘子、柚子、苹果等来改善食欲。
夏天吃毛豆你吃对了吗
毛豆是夏天很常见的食物之一，可以当做零食或者下酒菜食用。那么，毛豆的营养价值都有哪些呢？在家要怎么煮出美味的毛豆呢？今天，小编就来为大家盘点一下毛豆的营养价值以及做法，喜欢吃毛豆的朋友们千万别错过了。
毛豆的营养价值
毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著，毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。
接下来，再来了解了解毛豆的吃法吧。
毛豆的吃法
若想把毛豆烫成翠绿色，可加一小撮的盐分。因为盐能使叶绿素趋于安定而防止破坏。由于毛豆中钾的含量较多，能与食盐中的钠保持平衡，因此可消除盐分的不利作用，同时在100克的毛豆中也含有丰富的维生素C,但烫熟后还剩下很多，这便是其特点。维生素C对热的抵抗力较弱，但在毛豆的场合例外。
毛豆的吃法，除了直接加盐煮着吃，还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒、豆腐干等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，可根据个人喜爱选择不同的食用方法。但应注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。
最后，提醒大家的是毛豆虽然好吃，但是也不宜多吃哦。
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