月经来了正是减肥好时候 多吃这些体重悄悄降
春季养生多吃什么好。
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供月经来了正是减肥好时候 多吃这些体重悄悄降，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一快到月经期的时候就特别能吃，结果就胖了，而月经期结束的时候又要减肥，看得小编心里这个难受。月经期能减肥吗？很多女性可能都会有这个问题，今天小编就来告诉你们，月经期可以减肥，但是一定要注意健康！经期开始3-4天后是最佳的减肥时期。这个时期瘦身可以事半功倍，但是一定要注意几点问题哦！
经期是减肥要做哪些事情呢？
多喝开水：
许多人认为，经期应该少喝水，免得导致身体水肿。很多女性朋友，唯恐出现这样的情况，一到了经期时候，就减少了喝水量，导致身体水分摄取不足，营销新陈代谢的技能。水分无法排除体外，反而加重了身体的水肿症状。因此，建议各位经期多喝开水，维持正常的生理代谢。另外，在经期的时候，应该少喝茶水。因为茶水中的单宁酸成分，会影响胃部蠕动，所以长久下去，反而会让体重越减越重。
定时定量饮食：
当我们处在生理期的时候一定要注意，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。
女性朋友们知道了么？上面的内容小编的女朋友已经亲自试过了，效果很不错哦！接下来就是小编为你们推荐的食物，适用于月经期哦！
气血充足，月经正常，皮肤状态也很好，不注意保养的话，就会出现内分泌失调、气血亏、皮肤晦暗粗糙、月经不调的问题，久而久之，甚至会导致不孕不育。所以说女人的保养是很重要的，毕竟青春一生只有一次，不能到老了才后悔。
腰腹赘肉横生，小肚腩突出，最让女性纠结的肥胖问题。喝茶可以减肥，但是也不能盲目喝茶，健康喝茶才能达到减肥的效果。
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肠道垃圾多的人 饭前记住这4句话 体重悄悄降 还解决便秘问题
肠道是消化的器官也是排毒的场所，因此，肠道的状态能够决定人的精神状态、健康状况。肠道健康的人，一般都消化良好、体态均匀。关注肠道健康有利于养生，因为，肠道是排毒的重要场所，肠道好了，可以改变人的精神面貌。
肠道健康，对于人体健康非常重要。肠道垃圾多的人，饭前记住这个4句话，不光能养好肠道，还能解决轻度便秘，有减肥的效果。让我们一起来了解一下。
1、吃苹果：肠道垃圾多的人，可以多吃苹果。苹果的纤维素含量比一般的水果要高，而且还有一定量的果胶，这些物质能够有效的使人体排泄物变软，进而可以轻松的排出体外，还可以解决轻度的便秘问题。所以，平时可以多吃苹果，这样不光对清除肠道垃圾有帮助，还可以补充人体所需维生素跟微量元素，有助于身体健康跟养生。
2、黑木耳：对于肠道垃圾多的人，吃黑木耳也有很好的效果。风干的黑木耳遇水膨胀，包含很多的水分，食用能够补充肠道的水分，利于稀释肠道垃圾，有助于将肠道垃圾排除体外，另外，黑木耳含有的胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在肠道上的垃圾，便于将肠道垃圾排出体外。肠道垃圾多的人，可以多吃点黑木耳清肠的同时，还有助于身体健康。
3、吃番薯：肠道垃圾多的人，吃番薯也很有效。番薯中含有较高的纤维素、维A跟维C，其中纤维素可以使肠道内的垃圾、废物、废气等排出体外，有利于清肠。因此，饭前可以吃点番薯作为前餐，既可以补充维A和维C，也能够健脾通便，对清除肠道垃圾很有帮助。所以，注重养生的人，餐前吃点番薯，清除肠道垃圾，有助于减肥跟养生。
4、多喝温水：肠道垃圾多的人，可以每天适量的多喝水。因为，温水不含有其他的一些杂质，多喝水不光可以降低血液粘稠度、利尿排毒，也能稀释肠道垃圾、通便。所以，多喝温水对于肠道垃圾有很好的清除作用。另外，多喝温水还可维持体内电解质平衡，有助于养生跟身体健康。
肠道健康有助于身体毒素、垃圾的排解，所以，肠道健康的状态对于人体很重要，肠道垃圾多的人，饭前记住以上4句话，不光能够健脾通便、清肠利尿，还可以解决轻度便秘问题，降低体重。除此之外，你还有哪些清肠的小妙招呢？
耗尽你阳气的，正是这些日常行为
露腰露脐体现了性感和个人魅力。可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。内经有云：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。与病人详细询问病史时，慢慢发现，这些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当累积造成的，而且往往这些习惯看似健康，却往往是我们健康的大敌。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
1、当露脚裸成为一道风尚，诸阳之末被毁如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！
可是同志们，在中医理论中，脚裸这里有一个灰常灰常重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！
如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！
2、露腰露脐，命门真火殆尽除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，露腰露脐体现了性感和个人魅力。
可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。
此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙，神，尊也，上也，长也，指父母或先天，阙即牌坊也，神阙意指先天或前人留下的标记，如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
且看下图：腹部最怕冷，带脉也怕冷；足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。
所以，我们想想，在古时候，女子是不是习惯穿个肚兜？那可不是仅为了美，因为正好可以保暖女子整个腰腹部啊。
3、早上起床后洗澡洗头，犹如水浇灭了小火我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，然而···
我们经常在西方电影里看到，起床后洗澡洗头的情节，现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中国各朝各代的中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但阴阳消长却早就告诉我们了，《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。
如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。
4、春天大量吃水果，阴寒直灭脾阳春只为发陈，万物生长而非结果之时。
现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素，还可以美白，减肥。
可是《内经》告诉我们：春三月天地俱生，万物以荣，春只为发陈，万物生长而非结果之时，大部分植物花开春夏、结果于秋，所以顺应自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季节在秋，才是水到渠成！
5、晚上健身或夜跑，耗尽一天最后的阳气戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动。
现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。
可是子午流注告诉我们，戌时 (19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。所以，晚上不要剧烈运动，这和刚才说到洗澡洗头的理由是一样的。
早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行，这样怎么才算健康？
6、为什么现代女性健康会出现这么多复杂问题在现代社会，虽然妇女有些问题可以向医生讲了，而且女医生也很多了，但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。
首先是寒邪多了。
古代的寒邪多是在自然的情况下产生的，比如天气突然暴冷，大家没有来得及多穿衣服等。在出现人类的漫长的时间里，情况基本都是这样的，也就是说，人类的身体基本上进化到了适应自然界的四季变化的程度，夏天热，冬天冷，人类的身体基本上是有适应能力的。
比如您正在室外汗流浃背呢，一进办公室，立刻就是冰冻如冬，结果您那些正在要排出的汗都怎么办了呢？都郁结在皮肤里了，中医说这叫内热外寒，营卫不和，在一般情况下还真难以形成这样的疾病的状态，可是这个空调每天就为我们制造了这个模型，当然，这个模型是拿您做的，在科研术语里这叫做“造模”，一般是在小白鼠的身上造模，然后试验我们药物的疗效。这种情况时间长了，就会形成各种皮肤病，比如各种皮炎、荨麻疹等。
这种非正常的冷还会引起消化系统的问题，中医说是脾胃出了问题，因为四肢受冷，很快就会把这个冷传到内脏，人身体内的血液流动速度是很快的，有许多人在夏天，吃
什么东西不对就闹肚子，虽然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就没问题，可这位就肚子痛，闹肚子，这就是脾胃受寒了。
在东南亚行过医的大夫都说，非常奇怪，在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病，需要用麻黄汤和附子理中丸的时候非常多，仔细一考察，原来那边夏天的空调开得非常足。可最容易受到影响的就是女同志了，因为女同志在夏天穿得都比较少，有的人还把腰都露在外面，这样，寒气最容易伤害到她们的身体。
中医认为，妇女的身体最怕气血凝滞，因为妇女的胞宫等生理系统，都要依赖血液的温养，一旦遇到寒邪袭来，正气不足的人气血就会凝滞，这样对妇女来讲就会产生威胁，尤其是在生理期的时候，气血凝滞以后，淤积就会难以排出，这样会产生不良的后果。这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
吃饭记住这4句话，坚持1个月，能排出体内的黑臭宿便，体重悄悄降
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于养生常识，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃饭记住这4句话，坚持1个月，能排出体内的黑臭宿便，体重悄悄降”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
吃饭是每天都在做的事，与我们的身体各个器官都联系紧密，所以往往肠胃、代谢出现问题的时候，不是器官本身导致的，很有可能是由于不良的饮食习惯，导致肠胃问题、肥胖问题的出现。
所以今天为大家介绍的减肥瘦身办法，就是要改变在饮食中的不良习惯，从而达到减肥瘦身的效果。同时，良好的吃饭习惯养成，还能改善肠胃问题，有非常好的养生效果。那么我们在吃饭的时候，到底要记住哪4句话呢？
1、饭前一杯温水
早餐前的一杯温水，能够帮助润滑肠道，排出体内毒素，加快排便速度，缓解便秘等问题。饭前一杯水，能使人有饱腹感，减少在正式吃饭时的饭量，而且提前喝水，能够很好的稀释肠胃中的胃酸粘液，有助于消化，能够使食物进入体内后，更好、更彻底地被消耗掉，消耗多余的脂肪。
2、吃饭细嚼慢咽
现在生活速度很快，所以很多人养成了快速吃饭的习惯，其实这不仅很伤肠胃，也是造成肥胖的重要原因。快速摄取食物后，肠胃负担过重，无法及时地消耗分解，导致过多的残留废物堆积在体内，造成腹部肥胖，长期下来，容易造成肠胃消化功能退化，食物无法充分分解，造成脂肪堆积过多，造成肥胖。所以吃饭的时候，细嚼慢咽，更容易保证食物充分消化，既能更好的吸收营养，排出食物残渣，还能减轻肠胃负担，养肠护胃。
3、以粗粮为主食
现在的主食大多以加工后的精细米面为主，但是经过处理后的精细米面中含有的纤维素等物质减少，含有的热量却升高。所以主食换成粗粮后，能保证基本的身体所需的碳水化合物，而且粗粮中含有丰富的纤维素，能够带走肠道中残留的油脂垃圾，加速肠胃蠕动，促进排泄，有很好的减肥消脂的效果。
4、饭后一杯淡茶
吃完饭后可以喝一杯苦荞茶，不仅能缓解饮食的油腻，而且苦荞茶中的纤维素是普通米面的8倍，能够起到很好的润肠通便的效果，加速肠胃蠕动，缓解便秘问题，能够消耗脂肪。所以饭后一杯苦荞茶，不仅能减肥消脂，还能很好的解决肠胃问题，有便秘的朋友更是可以平时多喝一些。
以上与大家一起分享的关于吃饭时候要记住的4句话，就是今天与大家一起分享的减肥办法。吃饭的时候多记住这4句话，不仅能减肥瘦身，还有很好的滋养肠胃的养生效果。
这些食物竟会悄悄毁掉你的肾
肾脏是人体内脏之一，对于每一个人而言这个器官都是非常重要的。传统中医认为，肾主要和身体的生长、发育以及生殖有关，而在西医看来，肾脏则是一个具有调节身体代谢功能的内分泌器官。无论是从哪个角度看，肾在人体中都占据了一个相当重要的地位，这也就决定了人们一定要加大肾脏的保护力度。
但愿望总是美好的，生活不可能像设定好情节人物的剧本那样顺畅，在保护肾脏的过程中，总有一些意外情况会对肾脏产生伤害。这其中就有着各种伤肾食物的身影。那么这些食物是以怎样的方式伤害到肾脏的呢?
1、过咸的食物
中医认为肾主水，也就是说肾脏可以帮助身体调节水液代谢，而如果在平时的饮食生活中吃了太多过咸的食物，就有可能对人的肾脏产生伤害。这是因为在摄入了过多盐分之后，人体的血液浓度会增加，血压也会升高，从而破坏肾脏正常的功能运行，并且这种肾病还会和高血压相互叠加，对身体健康产生更加严重的破坏效果。
科学研究表明，一个成年人每天的食盐量最好不要超过6克，因为食盐的学名叫做氯化钠，如果摄入了过多的钠元素，那么则有可能引发心血管方面的疾病。
2、豆制品
很多朋友都喜欢吃一些豆制品，常见的有豆腐、豆奶、豆浆等等，这些食物的口感的确非常好，而且也经常出现在家庭的餐桌上，但是如果在短时间内吃了太多，那么对于肾脏而言可就不是一个好消息了。
因为这些豆制品中都含有非常丰富的氨基酸与蛋白质，这些物质在被人体消化吸收后大部分都成了没有什么利用价值的含氮的废物，会由肾脏统一排出体外。但这项流程的前提是肾脏能够承担这样的压力，如果大量的食用豆制品，无疑会大大增加肾脏的负担。虽然蛋白质是参与身体各个机能的重要物质，但同时它也给肾脏增加了压力，不利于肾脏的健康。
便秘是非常难受的，不少人都曾被便秘深深伤害过，所以有关于便秘怎么调理就成了大家讨论的热门话题。但很多人都不知道的是，生活中有4种错误吃法将会加重便秘。想知道便秘怎么快速排便以及便秘的主要原因吗?那就一起来看看吧。
治疗便秘的方法有很多，但是如果不把那些错误的习惯改正过来，便秘还是会时不时的找上你。
便秘不是病，解不出来真要命，为了解决这件尴尬事，很多人拼命吃通便食物，没想到便秘反而越来越严重，问题出在哪里呢?
原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误，专家为你总结出哪些错是大家最常犯的。
错误1、饮食清淡不吃油或者少吃饭
许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。
还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则会加重便秘。
对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。
错误2、吃高纤维食物忽略喝水
很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。
其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。
所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。
此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是顽固型便秘，其实只是喝水太少。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
错误3、香蕉吃得不对
一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。
补肾的误区
误区一：不分肾阴虚、肾阳虚
中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
误区二：黑眼圈是肾虚表现
有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是肾虚。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所
以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天， 多则12周，黑眼圈随后也就消失了。
误区三：肾虚就是肾出了问题
很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病.其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
误区四：肾虚是男人的专利
其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
结语：以上就是今天给大家带来的关于伤肾的食物以及如何调理肾脏的简单介绍。肾脏对于我们每个人来说都是非常重要的，一个健康强壮的肾脏可以让身体焕发出新的活力，无论是对工作还是生活都有着不错的增益效果。只要我们避免这些伤肾食物，那么一定能够让肾脏保持着一个健康的状态，让身体恢复健康。
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3、香蕉
生活中也有很多人喜欢吃水果，而香甜的香蕉也自然而然的成为了人们的最爱。但是香蕉虽然好吃，却不是每个人都可以毫无顾忌的食用。起码对于肾脏不太好的人来说，香蕉就不太适合他们。因为香蕉是寒性的食物，而且其果肉中含有很多的钠盐，过多的食用香蕉会增加钠盐的摄入，从而损伤到肾脏。
4、辣椒
没胃口的时候不少朋友会想到吃一点辣来提振食欲，鲜红的辣椒的确看起来就能让人胃口大开，但是并不是所有人都能够吃辣的，尽管偶尔吃点辣椒可以起到促进消化、驱寒保暖的功效，但我们要知道的是，辣椒中的辣椒素要想排出体外那么还是需要通过肾的运作。如果肾脏本来就不好，那么任性的吃辣无疑就会给肾脏带来很大的压力。
肾脏不好如何调理
1、多喝水
肾脏是人体的重要代谢排毒器官，在进行正常的代谢工作时会需要足够的水分，如果供水不足，那么就会影响到肾脏的工作。所以在平时应该及时的为身体补充足够的水分，这样才能保证肾脏的健康。
2、多吃温性食物
肾属阳，肾脏若是衰弱那么身体的阳气自然会不足，这个时候就要通过食用一些补肾的食物来补充身体的阳气。常见的温性食物有羊肉、韭菜、龙眼等。
3、多吃黑色食物
所谓的黑色其实就是指那些外表是黑色的食物，中医认为黑色食物能够起到补肾的效果，像黑米、芝麻、黑木耳等都可以对肾脏起到不错的滋养效果。
冬天老人饮食有原则 多吃这些食物好
在不同的季节里，适合食用的食物也会有所不同，对于老年人来说也是如此。老年人要根据具体的情况来安排自己的日常饮食，保证各种营养的需求。今天，小编要为老年人支支招，看看在冬天天应该怎么吃，千万不要错过了。
冬天老人吃香菇好
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
冬天老人吃狗肉好
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
注意狗肉不能多吃，因为狗肉大补，而老人大多体质偏弱，虚不受补也是白补，应当适当补身体。
冬天老人吃黄豆芽好
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
冬天老人吃大豆好
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是完全蛋白质，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食。冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
冬天老人吃鲈鱼好
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的食用鲈鱼季节。
冬天老人吃黑木耳好
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
冬天老人吃黑豆好
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
冬天老人喝牛奶好
牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需要特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易被吸收。
冬天老年人的饮食原则
富含铁的食物
铁是参与人体造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。如果缺少输送氧气的工具，就会导致产热不够而感受到寒冷。老年人体质偏弱，冬季格外怕冷，所以冬季要补充富含铁的食物，才能提高对寒冷的抵抗力。
富含维生素的食物
低温状态下会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅、调整体内激素平衡等。
富含矿物质的食物
怕冷也与饮食中矿物质的缺乏有关，经常使用能增强对人体的抗寒能力。如胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、大豆等根茎类蔬菜中就含有大量矿物质，冬季可多吃。
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