蓝莓山药可以补肾 做法看这里
女性补肾养生粥做法。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“蓝莓山药可以补肾 做法看这里”，相信能对大家有所帮助。
蓝莓和山药都是很不错的食材，其中蓝莓可以帮助我们提高免疫力，而山药也能够滋补我们的肾脏。因此，我们可以经常使用这两种食材做成的蓝莓山药糕来食用。下面就和小编一起看看蓝莓山药如何做吧。
很多人都会选择通过食疗的方法来保养我们的身体。其实，蓝莓山药就是一项非常不错的选择。因为蓝莓不仅可以帮助我们缓解眼部的干涩和疲劳，同时还能够提高我们身体的免疫力，因此它还具有一定的抗癌功效。而山药更是帮助我们补肾气的最佳食品，经常食用山药，不仅可以使我们的面色更加的红润有光泽，同时还能够让我们的肾脏更加健康。
想要做好这道点心，我们需要准备一些新鲜的蓝莓和山药。
首先，我们先将山药洗净并去皮。在这里需要注意的是，我们在接触山药的时候手很容易变痒，这时我们最好带一些一次性的手套来处理它。
待我们处理好山药之后再将它切成条状，因为山药很容易氧化，所以我们最好将切好的山药条放入加过醋的水中浸泡，这样可以让它保持原本的颜色。
接下来，我们需要在锅中倒入适量的水，并用大火将水烧开。
之后，我们可以将事先准备好的山药条倒入开水中，直到锅中的水再次煮沸。我们在等待山药条冷却的时候可以来处理蓝莓。我们先将蓝莓放入碗中，并用勺子压成碎块。
接下来，我们可以在碗中加入适量的白糖并搅拌均匀。这时，我们需要将加入白糖的蓝莓放入锅中，用大火熬制。
待锅中的蓝莓被烧开之后，我们便可以将它盛到碗中。
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颈椎病高发 如何预防看这里
随着气温持续升高，很多人尤其是都市白领更愿意整日在空调房中呆着，这样虽然凉爽却极易诱发颈椎病。下面就和小编一起看看颈椎病的发病原因和如何预防吧。
夏天是颈椎病的高发期：
夏季由于各种各样的原因会使颈椎病的发病率增高，空调温度过低导致颈部受凉、长时间久坐不动引发局部的肌肉、关节受损导致病变，所以在夏季一定注意保护颈部健康。
下面为大家盘点夏季颈椎病高发的7大诱因：
1、温度高，睡眠中翻身次数多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也很有用的。
2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。
3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的运动,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一、不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
6、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少，诱发颈椎病！
7、冷水冲凉，诱发颈椎病。
夏季养护颈椎，三点来帮你：
1、每40分钟动一动
对于上班族来说，每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
2、没事多做燕子飞
晚上看电视时见缝插针地学学燕子飞,可增加颈部肌肉的韧性。
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。
3、保持良好的工作习惯和生活习惯
平时在看书、写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。
夏季，颈椎病患者应遵循哪些饮食原则？
饮食禁忌：
忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。
忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。
忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃软化失常，导致病情加重。
忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。
忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。
有助于治疗颈椎病的食物：
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
味精会致癌？鸡精里面有鸡？真相看这里！
自从市面上有了鸡精，大部分人家的厨房里就再也没了味精的踪影，不知何时起，味精就和“吃多了会致癌”、“吃多了会掉发”这样的恶名绑在了一起，人们纷纷谈味精色变。
谣言：味精致癌
味精主要成分都是谷氨酸钠，这种物质在超过120℃的时候，容易转变成一种可以致癌的物质——焦谷氨酸钠。
味精真的会致癌吗？一般情况下，炒菜的温度都不会超过120℃，而且，焦谷氨酸钠并不致癌（在查阅所有的文献中都没有得到实验论证，国际癌症研究机构(IARC)在分出的四级致癌物中，也没有把焦谷氨酸钠包括在内，因此致癌说法也无从谈起），完全可以放心食用。
而且，味精的原料一般是玉米淀粉，作为主要成分的谷氨酸钠进入肠道被吸收而分解成谷氨酸，谷氨酸是人体需要的氨基酸之一，参与机体组织的形成与修复。比如，在肝脏中参与糖代谢以及肝脏的解毒过程，降低血液中有毒的物质—氨的浓度；在大脑中参与蛋白质及糖的代谢，可在一定程度上改善大脑及神经中枢的功能。由此可见，味精对人体健康是有一定益处的。
鸡精真的营养吗？
虽然大部分鸡精的包装上都写着“用上等肥鸡制成”、“真正上等鸡肉制成”，让人感觉鸡精就是鸡的精华，但鸡精和鸡其实根本没有瓜葛。翻看鸡精的配料表都是这些：精制盐、谷氨酸钠、鲜味核苷酸二钠以及一些其它的食品添加剂。
其实，鸡精的主要成分还是味精，只是味精是单一的谷氨酸钠，而鸡精是一种复合调味料，其中的谷氨酸钠含量在40%左右，还有淀粉（用来形成颗粒状）、增味核苷酸（增加味精的味道，增味核苷酸本身也能产生鲜味）糖、其它香料。
需要特别注意的是，由于鸡精本身含有一定量的食盐，因而在做菜时，用盐量一定要相应减少。否则，对于需要控制盐分的人来说，可能会不利于健康。
当然，不管是鸡精还是味精，都应严格控制用量，每道菜添加的量不应超过0.5克，每人每日摄入量不超过6克（一个啤酒瓶盖的盐约为4克），而且，一定不要放太早，一般在关火十秒钟内放鸡精，这样锅中的温度降低，也降低了风险。而且食物的味道会更鲜美。味精、鸡精 选哪个1、烹饪的食物本身就比较有风味，如肉、鱼等可以选择味精，特别是瘦肉等食品，只需加一点单一鲜味的味精就可达到增鲜效果，这时如果加复合调味料可能有损本身食物的特殊风味。
2、烹饪的食物本身风味不明显，如馅类、汤类的食物，可以考虑用鸡精。
3、对酸性菜肴，如糖醋、醋熘、醋椒菜类等，不宜使用味精，因为味精在酸性物质中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鲜味的效果越差。
不宜吃鸡精、味精的人群孕妇、婴幼儿
谷氨酸与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。孕妇食用易致胎儿缺陷；婴幼儿食用可能会造成身体和智力发育缓慢甚至痴呆！
老年人
味精，鸡精吃多了，常常会感到口渴，这是因为味精和鸡精中含有钠，过多摄入可导致高血压。而60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，老年人过多食用易患高血压、肾病、水肿等疾病，已有这些疾病的患者症状则会加重。
高血压人群
患有高血压的人如果食用味精过多，会使血压更高。所以，高血压患者不但要限制食盐的摄入量，而且还要严格控制味精的摄入。
不论是鸡精还是味精都是再常见不过的调味料了，但就像其他东西一样，量多势必会对身体造成恶劣的影响，因此在烹饪美味的菜肴的时候记得适量添加哦！
吃粽子血糖不升高的方法，食用窍门看这里！
端午节家家都送粽子，留下来的粽子，老人怕浪费，本身血糖又高，那么粽子能吃吗？吃粽子血糖不高的方法是什么呢？下面就一起来看一下吧！
糯米的血糖生成指数（GI）70,是高GI食物；
甜粽子里的蜜枣和豆沙含糖量更是比较高；
咸粽子往往使用五花肉和猪油，含有丰富的油脂。
吃粽子血糖不升高的方法，食用窍门看这里！
上述因素都会导致糖尿病患者的血糖升高。
第一招：病情好再吃粽子
因为粽子的热量高，所以，糖友吃粽子要具备以下条件，才可以适量吃粽子：
空腹血糖7.0mmol/l;
餐后2小时血糖10.0mmol/l;
糖化血红蛋白7.5%;
第二招：保证一天不多吃
粽子的主料是糯米，含淀粉多，属于主食，如果吃粽子，就要少吃或者不吃其他含淀粉多的食物，比如米饭、面条、红薯、土豆等。
吃一个拳头大小的粽子（约120克），就要少吃一碗（约200克）米饭，以保证一天摄入的总热量不变。
第三招：吃粽子不贪多
建议大一点的粽子一次吃半个即可，最多一天别超过两个，尤其是老人、小孩、孕妇及血糖控制不佳的糖友，更需要少吃。
第四招：自己做粽子
粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空的时间较长，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状。
建议糖友自己动手包粽子，把握三少一多的原则--即少油、少盐、少糖、多纤维。
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可以选用高纤维、低油脂的食材：如香菇、竹笋、萝卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等；以五谷杂粮如：紫米、玉米、莲子、芸豆、红豆、燕麦等取代原本的糯米，并将包粽子的米量减少。
这样包出来的粽子与众不同，不仅可增加膳食纤维的含量，又可以减少肠胃负担，更有益于健康。
第五招：搭配蔬菜吃粽子
糖友吃粽子时不要蘸糖吃，以免热量更高。
不要单独吃粽子，要搭配膳食纤维丰富的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以延缓热量的吸收，防止血糖快速升高，还可帮助肠胃蠕动，减轻因吃粽子引起的消化不良。
吃粽子前要先喝一杯水，再吃蔬菜，增加饱腹感，最后吃粽子，防止粽子超量。
第六招：注意餐后运动
吃完粽子后，要像往常一样，坚持运动，以消耗掉多余的热量，同时注意监测餐后2小时的血糖，如果血糖升得过高，要及时与医生联系，调整药量。
胖到裤子扣不上没身材 如何减肥看这里
腹部肥胖真不是什么好事，从身材的方面来讲，腰围大于臀围，肚子鼓鼓的，已经就算是没有什么身材可言了。对于健康来讲，腹部肥胖又称向心型肥胖，脂肪距离内脏器官太近，不但容易造成压迫，还有可能导致内脏肥胖，引发脂肪肝等疾病的发生。而要杜绝腹部肥胖带来的影响，首先要做的，就是瘦下来。有人说，冬天减肥比较困难，其实不然。只要你用对方法，冬天照样能瘦成一道闪电。那么，冬天要如何减肥呢？一起和小编来看看吧。
技巧一、早起沐浴
早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。
技巧二、多吃温热食品
多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。
技巧三、把刷牙时间提前
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
技巧四、吃要细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚慢食的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。
技巧五、晚泡盐水澡
除了早上沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享受的减肥方法。
技巧六、喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷叶等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。
据说是一个老中医的一个茶疗方子，正是用荷叶等数种天然药材配制而成的茶饮，真正纯天然无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。
秋天黄豆这么吃，十个腹胖瘦九个，瘦到裤子小2码！
醋泡黄豆
做法：将黄豆洗干净沥干水分，放入锅里用中火炒20分钟，黄豆变成金黄后放凉，翻入一个密封的瓶子里，放半瓶左右，然后加入醋，放5-6天后即可食用 .
用法：每天早晚共吃5-6粒，坚持吃一段时间。
【原理】
醋里含有氨基酸和醋氨酸，能够防止脂质的合成，促进脂肪的分解，避免脂肪在体内聚集。而黄豆含有皂苷，可以促进脂肪代谢，减少体内蓄积的脂肪，同时还能减少小肠对多余营养成分的吸收。而黄豆含有大量食物纤维，促进肠的蠕动，预防便秘。同时黄豆在胃里停留的时间相对比较长，所以不容易引起饥饿。
注意：虽然黄豆有许多益处，但不宜大量吃。一般成人以每天吃五到六粒醋黄豆为宜。这是因为黄豆在消化过程中会产生大量气体，有腹胀、慢性消化道疾病及消化功能不良的人更应少量吃。其次，从黄豆分解出的非蛋氮需通过肾脏排出体外，因此老年人、肾脏功能衰弱及慢性肾脏病患者也不宜多吃。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
现代人的生活节奏加快，生活也变的忙碌起来，作息时间不规律，不健康的饮食，会让女性的子宫不健康，这时的你容颜也会衰败，为什么会这样呢？
一、经期需着重保养子宫
女性月事经血量的变化，也能看出子宫的好坏！
1.经血量多，首重清宫化瘀：
如果一个女性月经期间血量过大，伴有血块，表示子宫为寒血入侵，如果长期如此，可能会出现内膜异位、巧克力囊肿、长肌瘤、腺瘤等症状。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
女性在经期来临时，要调理身体使经血排除干净，但由于经期出血量大，通常也容易出现贫血。因此在调理时，可以需要配合加强一些补气化瘀的药物，可以让子宫能自行收缩，排除瘀滞的经血，避免出现经血流不干净的情形。
2.经血量少，首重固肾补血：
如果女性在经期时，血量过少，有时1-2天就停了。月经来的时候也不规律。若是长期如此，容易出现卵巢功能弱，使黄体素分泌不足、排卵周期不规则、胚胎难安稳着床等问题；特别月经要两三个月才来一次的女性，一般是肾气、血气都不足的宫寒体质。
如果出现这个问题，可以先咨询专业医生，通过药物调理，可以服用一些活络经血的药物，让月经及排卵正常。
二、子宫的日常保健法
如果女性经常痛经、月经不规则，平时要注重保暖，腹部不能受寒，建议多热敷气海、关元等穴位，也可多按摩三阴交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，长期吃冰冷食物，特别是月经期间，寒邪会损伤子宫正常机能。至于经期特别不规律的女性，还可以通过按摩穴位来缓解，如肚脐附近的神阙、气海、关元等穴位，热敷二十分钟再按摩。
三、调理子宫内膜茶饮
这款茶适用于卵巢机能较差，经血量少的情况，适合在经期后服饮，可以补气活血。
药材：当归1.5钱、黄耆3钱、丹参2钱、山药3钱
作法：将上述药材清洗后置于过滤袋，放入锅中加入煮沸，转小火煮十分钟，待温凉即可饮用，此药材配方亦可用于日常药膳炖补料理中！
女人20岁开始吃它子宫永不老
维生素食物
女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
比如像维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
叶酸
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。
高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
今日寒露！凉凉寒露，暖暖添衣，保暖养生看这里~
寒露到，秋意浓
在二十四节气中，“寒露”二字最是冰清玉洁。寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。
“寒露”是二十四节气的第十七个节气，它是第一个提到“寒”的节气，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
“寒露”前后天气将由凉爽向寒冷过渡，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露节气三候
一候鸿雁来宾：鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
二候雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
三候菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露养生随手做
不露脚有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
防颈寒颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
慎秋冻我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间；北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。有晨练习惯的人，要尽量避开晨起的雾气，避免诱发呼吸道疾病。
多睡觉每天多睡一小时可以解秋乏。因为夜长昼短，所以有条件的朋友们可以将每日的入睡时间提早一个小时。
勤饮水干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水很必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间。
寒露小动作，一秋不感冒
摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。
摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。
捶背：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。
常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
灸神阙：肚脐即为“神阙穴”——在胎儿时以脐带供给孩子营养，是生命的根蒂。因此，温灸神阙可大补元气、健脾胃、益肾气，对全身都有调节作用。
搓大椎：深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
弹中指：寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。每天中午弹中指，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。
寒露来袭
寒冬初露矛头
大家注意保暖
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《蓝莓山药可以补肾 做法看这里》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性补肾养生粥做法”专题供您欣赏！
