出汗真的能排毒吗 哪些食物排毒效果好
养生排毒真的有效吗。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“出汗真的能排毒吗 哪些食物排毒效果好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
即将步入夏天了，气温慢慢高居不下，很多人稍微的动一动就会出很多的汗。一部分人会想方设法止汗，一部分人却很享受大汗淋漓的感觉，因为这些人觉得出汗可以排毒。那么，出汗真的可以排毒吗？有哪些食物是可以帮助身体排毒的呢？下面就和小编一起了解一下吧。
出汗真的代表排毒吗？
夏天闷燥的天气让人感到非常的矛盾纠结，特别是对于女生，想穿性感的衣裙出门，但是又害怕出汗太多引来尴尬，然后就会想各种办法来止汗。与之相反，有些人却独爱运动后大汗淋漓的酣畅感觉，他们认为多运动、多出汗能让身体的毒素排出去。那么。出汗真的能排毒吗？中医有这样的说法。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
汗水是我们身体的空调。按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
常见的排毒食物
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
的确，出汗能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，是可以起到一定的排毒作用。但是，上面说到的一些食物，它们的排毒效果也是不错的哦！它们也比较适合不喜欢运动的人去排毒呢！
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身体健康要排毒 10大食物排毒效果好
时下许多人都在追求高质量的生活，对于饮食的要求也越来越看重。但是随着人们富裕了，同时对于吃也就毫无顾及了，经常大吃大喝。但是你知道吗？这样会导致一些毒素在我们体内积存。所以为了我们的身体健康，排毒工作一定做好。下面小编就将为您介绍几种排毒食物，帮您吃出健康哦，赶紧一起了解一下吧。
十大排毒食物，帮您吃出健康！
1、胡萝卜
胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合，能够有效降低血液中汞离子的浓度。胡萝卜中含有的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素、减少肝脏中的脂肪。
2、猪血
猪血有解毒的作用有益于肝脏排毒。我国在很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能非常必要的。
3、红枣
有研究显示连续吃红枣的病人健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣就有了天然维生素丸的美誉。每天给肝功能差的人喝大枣水持续1周上可以很好的增加人体血清蛋白、所以红枣可以达到保肝排毒的功效。
4、小白菜
适当吃小白菜能够起到养肝排毒的效果还能够清火哦。小白菜中的维生素和矿物质以及膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维其进入人体内与脂肪结合后可防止血浆胆固醇形成、促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外以减少动脉粥样硬化的形成从而保持血管弹性。
5、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的蒜素可以维持巨噬细胞的活性和增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生并且可以避免腹部脂肪的堆积、打算同时也可以增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分还可以降低体内铅的浓度。
6、乌梅
乌梅以酸入肝着称、其具有补肝和敛肝的医用价值，不仅具有着和肝气，养肝血的功效，而且还能够加强肝脏的解毒能力和促进消化吸收，进而达到调肝和养肝以及护肝的功效。
7、绿豆
许多人在吃过肥腻和煎炸以及热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒和暗疮以及痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇又有保肝和抗过敏作用。
8、洋葱
洋葱性平且味甘，洋葱具有健胃和消食、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益有助于排毒。洋葱中能够测到含槲皮质类物质在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有着利尿消肿作用。
9、无花果
无花果富含有着机酸和多种酶、具有清热润肠和助消化以及保肝解毒功效。近年来发现无花果对二氧化硫和三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
10、柠檬
日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有着一种能够预防脂肪肝的成分可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。柠檬还有助肝脏排毒通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量减少体内有害黏液生成帮助溶解胆结石。
水果也能排毒 哪些水果排毒最快
人的身体内是有很多的毒素的，每天吃的东西都会给我们身体产生不同的毒素，排毒就成为了首要的重要任务，都知道出汗是有助于排毒的，可也不能天天去出汗排毒啊，吃水果也是很好的排毒方法，经常吃水果不但可以排毒还能养颜呢，那么是哪些水果可以排毒呢。下面就和小编一起来看看吧。
1、苹果
我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。又因为苹果中含有丰富的钾元素，钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿，对排尿也有一定的作用哦。
2、柠檬
什么水果可以排毒？排毒最快的水果是哪些
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
排毒食物男性夏季养生排毒食物
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。今天为大家带来的是针对男性同胞们夏季应该利用什么食材来排出身体毒素，还在犹豫什么？赶紧一起和小编来看看吧！
男性夏季养生排毒食物大全
粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
男人养生要排毒 排毒吃什么食物好
说到排毒我们通常想到的都会是女性朋友的才需要的一种养生的方法，但是，你知道吗，其实男性朋友也是有必要和需要排毒的。尤其是在现在这个万物复苏的春季就更加的需要排毒了。那么，男人要怎么排毒呢？男人排毒吃什么好呢？下面就和小编一起来看看吧。
男人为什么也需要排毒
身体的毒素除了外部环境带给我们身体的毒素以外，人的身体本身也会产生很多毒素。比如肠道的代谢产物如果停留的太久，一些细菌就能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等的有毒物质。
在正常情况下，它们被吸收进入血液，可在肝内转化、解毒，因而不损害健康。不过有毒物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害。
男人排毒吃什么最好？男性有效排毒的食物
排毒对我们的健康来说也是很重要的，只有排出了身体中的毒素，我们才会更加健康。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
芹菜
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。
胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖泡制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
男人排毒养颜怎么吃
细嚼排毒
在食物进入人体后，血糖会升高，到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。
如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有排毒减肥的作用。
少盐排毒
长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。
因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长。
没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。
尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。
小贴士：
在食疗男性还可以每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。另外可以多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
泡温泉可以排毒吗 泡温泉出汗了是排毒吗
现代社会的工作生活压力都比较大，人们的心理难免产生一些负面情绪，温泉是一种天然的泉水，大部分都远离都市，周围环境安静且优雅，非常适合身心疲惫的人们去彻底的放松一下自己，都说泡温泉除了缓解疲劳以外，泡温泉还具有排毒养颜的功效，那么泡温泉是真的可以排毒吗?
泡温泉可以排毒吗
泡温泉具有一定的排毒作用，因为泡温泉可以促进人体新陈代谢，还有排毒养颜、消炎止痛、安神助眠的功能。
温泉顾名思义指的是它的温度比较高，一般来说从四十五摄氏度到七十摄氏度的都有，这取决于温泉所在的地理位置和距离泉眼的距离远近，这样的温度肯定比人体的温度要高上不少，人处在温水之中可以加速血液的循环流动，从而为身体输送更多的氧气和营养成分，同时温泉之中含有多种天然的矿物质，泡在其中对肌肤、神经都有很好的滋养、保护作用。
泡温泉都有什么好处
1、春天泡汤调养
春季气温开始变暖，但春寒依然料峭，在常泡温泉的同时，可适当多吃高热量、高蛋白的食品;春季病毒滋生，身体易受侵害，宜适当多从食品中摄取维生素，春季肝火盛而脾弱，应少食酸性食物，结合人体状况，选择“泡温泉+食养生餐”，可得到理想的调养。
2、夏天泡汤补水
炎炎夏季，气温高而雨水多，空气湿度偏高，容易流行皮肤病、肠胃病，夏季人体流汗多，炎日的天气使体表的汗液不容易蒸发，细菌容易附着并繁殖，引发皮肤病。若能长泡温泉，特别是中药温泉浴，不但能杀毒杀菌，大大减少皮肤受感染的几率，还能调节人体机能，若在泡完温泉浴后，再喝上一杯绿茶或花茶，会有更好的保健效果。
3、秋天泡汤强身
经历了一个劳累的夏季，终于迎来金秋时节的徐徐凉意，带着秋收丰硕的喜悦，心满意足的浸泡在温泉水中，给劳亏的身体好好补一补，或在天高云淡的午后，或在月明星稀的夜晚，浸泡在温泉气雾蒸腾处，不妨让心如野鹤，在闲散惬意中重新获得强壮的身体。
4、冬天泡汤养颜
冬季气候阴寒，人的活动量减少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉。因此在冬天卸掉厚重的衣装，把整个身体浸泡在温泉里，似乎比什么季节都重要，在冬日泡温泉，许多人是以排毒、养颜为主要目的。
温馨提示：泡完温泉后的保暖问题，当走出温泉池后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚脐四周的部位，然后用润肤露涂抹全身，这样会更好地锁住皮肤的水分。
排毒效果好的十种食物
体在摄取食物的过程中，由于食物的酸碱性不同，因此很容易产生许多毒素，但是如果合理饮食的话，这些问题就可迎刃而解。下面为大家汇总出夏季常用的排毒食物。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。
新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。
绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。
葡萄酒：饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒。
黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。
苦瓜：苦瓜能清暑消热，明目解毒。
海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
糙米：糙米能促进血液循环，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
酸奶：益生菌在肠内无声无息地繁衍,协助肠道抵抗有害菌。
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