扭脖子技巧
养生技巧。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供扭脖子技巧，但愿对您的养生带来帮助。
脖子是躯干和头部链接的重要部位，我们平时扭头活动都要依靠脖子的支撑。但脖子也是很敏感的地方，如果刻意的扭脖子，这种情况最容易出现在跳舞的时候，一般人不能乱扭脖子，否则很容易出现扭伤，有些甚至很严重，需要一些技巧。那么，扭脖子技巧有哪些？
1、扭动脖子的训练诀窍一:
1.1、将两只手掌放在脸的两侧,头保持不变,用左边的脸去碰左边的手,右边的脸去碰右边的手,注意不能歪头,是脖子在动,多练几次就会了!
1.2、先把头和脖子尽量侧向一边,这时把头慢慢正直,这样就是那个动作的瞬间状态了;再向相反的方向做一次。
1.3、感受两种状态的肌肉感觉:其实就是脖子向左倾,同时头向右倾斜;脖子向右摆的时候,同时头向左倾斜。
2、扭动脖子的训练诀窍二:
2.1、脖子向左尽量偏移,脸始终朝前,肩膀和腰不要动。然后按照自己的极限去摆,用耳朵去贴肩膀。不要太过火,慢慢来。
2.2、同2向右。
23、重复2.3。
2.4、双手小臂交叉,交叉点贴于胸前,手掌打开,手背对着自己的脸颊。打开的角度自己考虑。
2.5、尽量用脸去贴手背,左右反复进行。原理:拉开脖子两侧的筋。
注意:其中1-4是拉筋方法。56是检验方法。大概持续练习一个星期就可以左右平行摆脖子了。
新疆舞蹈扭脖子的技巧
1、首先放松脖子。
2、做头部运动,低仰,左右,转圈,平移,前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。
3、扭脖子时,下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,后脑勺感觉到有时能听到骨头动的声音。
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什么是扭痧 扭痧的具体方法是什么
刮痧我们应该都了解，知道是一种怎么样的方法，但是对于扭痧我们可能就不是很了解了，那么什么是扭痧呢?扭痧的好处有哪些呢?扭痧的具体方法是怎么样的呢?下面跟小编一起来了解一下中医扭痧吧!
扭痧其实是一种方法，很多时候扭痧是用来治疗中暑的，中暑的时候用扭痧效果还是很好的，但是具体的使用方法我们还是应该要注意，这样才能更好的使用。
什么是扭痧
用手指去揪扯皮肤，从而达到治疗疾病的效果。扭痧比刮痧简单，不需要任何工具，只需要中指和食指弯曲，然后去揪扯皮肤，使皮肤呈深红色为止。至于扭哪里，可以你根据自己的需要选择部位。
中暑扭痧的具体方法
1.让患者躺下或坐下，将要进行扭痧的肌肤展现出来;
2.进行扭痧操作的人将中指和食指弯曲，然后去揪扯皮肤，一直到皮肤发红，但没有受伤为止;
3.中暑扭痧，一般揪20次左右就可以了。
中医的“痧症”是以症状而起的名字，是指刮痧后痧痕明显的病症。刮痧后，皮肤很快会出现一条条痧痕和累累细沙粒(出血点)，并且存留的时间较长，这是它的特征之一。
“痧症”它是指夏秋之间因感受风、寒、湿之气，或因感受疫气、秽浊熏蒸而见身体寒热，头、胸、腹或闷，或胀，或神昏喉痛，或上吐下泻，或腰如带束，或指甲黑，或手足麻木、直硬等症状。明、清时代，我国有位对痧症有研究的医生叫郭志邃的，曾写过《痧胀玉衡》，就是一本介绍痧症的专门书籍。
将中指和食指弯曲如钩状，蘸水夹揪皮肤，造成局部瘀血。这种扭痧使皮肤出现血痕的除痧方法。施行时不需要任何器具，只需用手指即可。扭痧疗法灵活，可根据病情选择施治部位，如颈部，自己可以给自己扭，故扭痧也是一种非常实用的自我疗法。
扭痧其实是一种自我疗法，对于治疗中暑等情况是很有好处的，但是如果扭痧用法不对，或者操作方法有无误的话可能会对身体造成伤害，所以我们要注意了。
1、患者伏案而坐或取俯卧位，充分暴露施治皮肤。
2、操作者将中指和食指弯曲成钩状，蘸水后去夹扯起一部分皮肤向前揪，然后急速放开还原，依上述手法连续向一定方向拧扯，重复往返数次，以所扯皮肤处发红或发紫发黑(发痧的严重程度)但没有皮肤破损为止，此时常发出“叭叭”的清脆响声，由于外力的夹、挤作用，可将皮下毛细血管夹破，使血液渗出组织间，造成局部瘀血。
3、一般在局部夹揪20次左右，以皮肤出现瘀痕为度。如果病情较重者，夹揪的力量要大，直至皮肤发紫发黑。
扭痧时，由于夹痧的作用，对皮肤有较强的牵拉力，故常可引起局部和全身反应，使施治处皮肤潮红，且稍有痛感，但痧被扭出后，则患者周身舒展。本法适用于皮肤张力不大的头面部及腹、颈、肩、背部等处。
扭肚藤的药用价值_扭肚藤的副作用
扭肚藤的药用价值
【性味】:微苦;性凉。
【功能主治】:清热;利湿;解毒。主湿热泻痢;腹痛里急后重;风湿热痹;四肢肿痛;瘟疬;疮疥。《岭南采药录》:“治湿热腹痛,大便不畅,煎服。煎汤洗疮疥。”《岭南草药志》:“清利湿热及消滞。”广州部队《常用中草药手册》:“清热利湿。治肠炎,痢疾,消化不良,风湿性关节炎,跌打骨折。”
【用法用量】:内服:煎汤,15~30g。外用:适量,煎水洗、研末撤;或捣敷。
【中药化学成分】:茎叶中含有扭体藤甙(jasamplexoside)A、B、C,10-羟基-女贞甙(10-hydroxyligustroside)和素馨属甙(jasmi-noside)等断环烯醚甙成类化合物。
扭肚藤的副作用
尚不明确。
扭肚藤的医学记载及附方
别名:白花茶、假素馨、青藤仔花(《岭南采药录》),左扭藤(《岭南草药志》)。
【各家论述】:
1、《岭南采药录》:治湿热腹痛,大便不畅,煎服。煎汤洗疮疥。
2、《岭南草药志》:清利湿热及消滞。
3、广州部队《常用中草药手册》:清热利湿。治肠炎,痢疾,消化不良,风湿性关节炎,跌打骨折。
4、《岭南草药志》:味微苦,性凉。
5、《岭南采药录》:干燥茎圆柱形,多截成长约3～5厘米的段落,粗约1～5毫米;幼枝茶褐色被疏毛,或近光滑,节部稍膨大。质坚,断面粗糙,木部白色,中央具明显的髓部或形成空洞。叶茶褐色,对生,卵状披针形,全缘,质薄而脆,易碎。以叶多、茶褐色、枝少者为佳。
附方:
1、治湿热腹痛:扭肚藤五钱,阮生龙五钱,乌臼树三钱,红救主三钱,七枝莲三钱,独脚柑三钱,槐花米三钱。水煎服。
2、治四肢麻痹肿痛:假素馨适量,与猪蹄煎汤服。
3、治鼠疬:白花茶叶、老鼠柏。二味共炖酒内服,其渣外敷。
4、治牙骹蛇(牙骹附近患淋巴管炎,很快令牙关不能开合):扭肚藤叶五钱,不七草五钱。水瓜叶五钱,白菊花五钱。捣烂取水服,药渣加三黄散敷患处。
5、治乳疮:扭肚藤一两,赶狗章二钱。水煎服。
6、治流血不止:扭肚藤晒干研末密封,适量内服或外用。
舒活汤治疗扭挫伤
可能大家对扭挫伤很熟悉，它的病发原因有很多种，多因跌、扑、压、轧、扭等外力作用而导致的，那么有什么方法可以治疗腱鞘囊肿呢?下面就跟小编一起来了解一下慢性腰痛病的治疗方剂有哪些吧?以及它们的临床效果到底怎么样。
方名
舒活汤。
功能主治
功能舒筋活血，凉血散瘀，行气止痛。主治急性软组织伤。
处方组成
柴胡9克、红花9克、赤芍9克、桃仁9克、血竭6克、甘草6克、山甲12克、瓜蒌根12克、大黄15克，水煎服。
辨证加减
积血不散者加乳香、没药、皂刺;局部红、肿、热、痛加银花、连翘。
临床疗效
本方治疗早期闭合性软组织损伤32例，均取得显著疗效。
处方来源
四川省开县人民医院孙明等。
方名
活血散。
功能主治
功能活血散瘀，温经通络，舒筋止痛。主治软组织扭伤。
处方组成
乳香15克、没药15克、羌活15克、独活15克、香附15克、炒甲珠15克、自然铜15克、木瓜15克、当归15克、续断15克、桂枝10克、制川乌10克、制草乌10克、白芷10克、苏木10克、小茴香10克、细辛6克，研成细末，过筛混匀。用生菜油将上药调匀，以压痛点为中心，局部外敷包扎，用量10-20克，一般以敷盖瘀血面为宜。3天为1疗程，大部分病例6天可获愈。
辨证加减
无。
临床疗效
治疗100例软组织扭伤，其中痊愈74例，显效23例，无效者3例。总有效率为97%。
处方来源
四川省南充绸厂医院贾志清等。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对扭挫伤的相关方剂有了一定的了解，慢性腰痛病的表现方式多种多样，以上对扭挫伤的中药方剂对大家有所帮助，效果应人而异，不要盲目使用。
九种药膳治疗扭挫伤
扭挫伤是指在生活和生产劳动中，胸部、腰部、四肢、关节等部位受到外力搏击、挤压引起局部疼痛，活动受限的病症。扭挫伤发生后，饮食宜清淡，富有营养，可选用具有活血化瘀、行气止痛的食物和药食兼用之品，进行辅助治疗，如黄酒、红花、青皮、陈皮、川芎、郁金、紫丹参、桃仁、月季花、凌霄花、狗骨、蛇肉、鳝鱼、丝瓜络等。此外，也可选用以下食疗方。
老丝瓜粉：老丝瓜1000g，黄酒250ml。将老丝瓜洗净，剖开，切片后晒干，放入铁锅，微火焙炒，待炒至呈棕黄色，趁热研成细末，瓶装备用。每日3次，每次20g，取黄酒10ml送服。
蟹壳粉：生螃蟹壳500g。将螃蟹壳洗净，晒1二或烘干，入锅用微火焙黄后，研成极细末，瓶装备用。每日2次，每次10g，用低度白酒l小盅(约15m|)送服。本食疗方通治各类扭挫伤。
苏木郁金粉：苏木100g，郁金100g，蜂蜜适量。先将苏木、郁金拣去杂质，洗净，晒干或烘干，切成片或切碎，研成极细末，混和均匀，瓶装备用。每日2次，每次log，用蜂蜜l小盅(约15m1)加温开水混匀，送服。
桃仁红花蜜饮：桃仁15g，红花10g，蜂蜜20ml。先将桃仁、红花分别拣去杂质，洗净，同放人沙锅，加水适量，中火煎煮20分钟，用洁净纱布过滤取汁，加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。
复方红花茶：红花3g，月季花3g，凌霄花3g。将红花、月季花、凌霄花择净，放人大杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可饮用。当茶，频频饮服，一般可冲泡3-5次。
三七蛇肉煲：三七末15g，乌梢蛇肉250g。先将三七拣杂，洗净，研成极细末。将乌梢蛇肉切成3em长的段，放人烧热的植物油锅中，急火煸炒，加调料，熘炒均匀，倒入沙锅，加鲜汤适量及清水，煨煲至蛇肉熟烂，调入三七细末，加酱油、精盐、味精、五香粉拌和均匀，煨煲至蛇肉酥烂，淋人麻油即成。佐餐当菜，随量服食。
茄根蜜饮：紫茄根500g，蜂蜜30g。将紫茄根拣杂，切碎，放入沙锅，加水浓煎2次，每次40分钟，合并2次滤液，回入沙锅，用小火浓缩至300ml，加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。
桃仁牛排：桃仁20g，牛里脊肉250g，鸡蛋清1个，面粉适量。将牛里脊肉洗净晾干，洒上调料，然后分别蘸上面粉、鸡蛋清，盛入碗中；炒锅置火上，加植物油烧至八成热，逐块放人牛排，炸至呈金黄色时用漏勺捞出，切成长条块；另锅加水置火上，放入桃仁袋，中火煎煮30分钟，以湿淀粉勾薄芡，匀铺在牛排盘内，淋入麻油即成。佐餐当菜，随意服食。
川芎酒：川芎30g，当归尾15g，乳香10g，没药10g，低度白酒500ml。先将川芎、当归尾、乳香、没药分别拣去杂质，洗净，晒干或烘干；川芎、当归尾切成饮片；乳香、没药，研成极细末，同放入酒瓶中，加盖，密封，每日振摇1次，浸泡7天后即可开始饮用。每日1次，每次l小盅(约15m1)，温服。
扭序花的功效与作用
扭序花是生活中很常见的一种药材，扭序花的使用方法也比较广泛，在选择时也可以放心进行，接下来大家一起来看一下。
【别名】竹节黄、竹叶青、软枝接骨草、鳄嘴花、青竹蛇、柔刺草、拔弹藤、竹节王、小接骨
【来源】爵床科 扭序花 Clinacanthus nutans （Burm.f.）Lindau，以 全草 入药。
【生境分布】广东、广西、云南。
【性味】甘、微苦，辛。
【功能主治】清热除湿，消肿止痛，散瘀拔弹。主治黄疸，风湿痹痛，月经不调；外用治跌打，骨折，刀伤，弹片入肉。
【用法用量】全草0.5～1两，水煎服。外用鲜全草捣烂外敷。
【摘录】《全国中草药汇编》
如今的人们生活压力在不断的加大，使得我们的身体经常处于疲劳的情况，扭序花作为一种中药材，对身体有一定的调理作用，希望对大家有所帮助。
