晚上暴饮暴食怎么补救呢
晚上怎么吃养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“晚上暴饮暴食怎么补救呢”，希望能为您提供更多的参考。
现在社会生活质量的提高导致了一些人们的日常饮食习惯变得紊乱，有很多人会在晚上暴饮暴食，但这样的行为是会对自身的身体造成极大伤害，这是一种不好的生活习惯，有些人们在发现自己暴饮暴食是不对的时候会选择去找寻办法补救，那么，晚上暴饮暴食怎么补救呢?
第一，晚上暴饮暴食怎么补救呢?暴饮暴食后12小时内先禁食暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。暴饮暴食后吃些助消化食物或药品暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
第二，暴饮暴食后第二天上午大量喝水暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。暴饮暴食后尽量伸缩胃部“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
晚上暴饮暴食怎么补救呢?适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。暴饮暴食后减少食量并不是节食暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
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牙齿脱矿怎么补救
造成牙齿脱矿的原因，最主要的就是两种，一种是先天性的原因，另外一种就是后天性的原因，后天性的主要的原因就是平时经常喝碳酸类的饮料，这是造成牙齿脱矿的重要的原因，近些经常有媒体报道，有些孩子平时不喝白开水，只喝碳酸饮料，这是造成牙齿脱矿的重要原因。
1、应知晓牙齿脱矿原因
有了牙齿脱矿者，应该要知晓自己牙齿脱矿是由于什么原因造成的，造成牙齿脱矿的原因有先天性的因素和后天性的因素。后天性的因素有：经常饮用碳酸性饮料、不正确的佩戴矫形器等。
2、应注意保持口腔卫生
牙齿脱矿了，需要时刻注意保持口腔卫生。特别是在饭后的时候，应清洁口腔，最好是要刷牙，至少也要进行饭后漱口，将残留在牙齿间隙的残留物及时的清理出去，以免对牙齿继续造成损伤。
3、注意饮食，多饮白开水
牙齿脱矿的时候，还需要注意饮食调养，常吃对自己牙齿有益的食物，比如：大米、豌豆、蚕豆等，这些食物当中的磷含量高，可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，有保护牙齿的作用，防止已经脱矿的牙齿加重。避免进食过冷过硬或者甜食、酸性食物，以免造成牙齿不适感。平常注意多饮白开水，起到清洁口腔的作用。
4、节制饮用碳酸饮料
牙齿脱矿的时候，还要注意节制饮用碳酸饮料，比如：可乐、或者是那种运动型的饮料，里面含有多种的有机酸，而这些有机酸能分解钙质，进而侵蚀到牙齿，造成牙齿脱矿。
5、正确选择牙刷
牙齿脱矿的时候，需要选择正确的牙刷进行刷牙，虽然说硬毛牙刷清洁效果好，但硬毛牙刷对牙齿的磨损较软毛牙刷的大，如果经常使用的话，会损伤牙釉质，加重脱矿，而且也使得牙齿容易变黄。正确的做法应该是硬毛牙刷和染毛牙刷交替使用，每隔3到4天使用一次硬毛牙刷，对牙齿进行一次大清理。
6、补钙
牙齿脱矿的时候，还需要及时的补充钙和维生素D，以坚固牙齿，还需要经常的晒晒太阳，促进牙齿吸收更多的钙，保持牙齿健康！
7、及时就诊
牙齿脱矿严重的时候，需要及时的去医院进行就诊，可以在医生的指导下进行烤瓷牙，作为弥补。
孕妇吃了皮蛋怎么补救
对孕妇来说，尽量不要吃皮蛋，皮蛋里面含有重金属，如果这些重金属在孕妇的体内沉积，可能就会导致胎儿出现发育不良的情况，会对出生以后的婴儿的智力造成不良的影响，当然偶尔吃一次，也是没有问题的，毕竟剂量比较小，也不要过分担心，只要平时生活当中尽量不要吃就可以了。
孕妇可以吃皮蛋吗
1.因为皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅，将鸭蛋包裹而腌制的，当中含有铅，所以如果经常食用，有机会引起铅中毒。这会导致失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状。此外，铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成缺钙。
2.皮蛋含铅过多，传统的皮蛋为促使蛋白质凝固，在腌制过程中要加些氧化铅或铜等重金属，若长期食用，其中的铅或铜会慢性积累而不利健康。如果孕妇在怀孕期间吃皮蛋的话会影响更大。
3.皮蛋的含的铅如果穿透脑，还会直接抑制生长激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。为了宝宝的健康，最好在怀孕期间不要吃皮蛋。
4.皮蛋，腌制过后，各种营养素也有一定变化。蛋白质含量，鲜鸡蛋每百克为8.7克，而松花皮蛋则为13.1克，增加了4.4克；在肮脏含量上，鲜鸭蛋每百克含9.8克，而松花皮蛋则为10.7克，上升0.9克；碳水化合物的含量下降较大，由鲜鸭蛋每百克的10.3克降低为2.2克，下降8.1克；在维生素含量上，维生素A由鲜鸭蛋的1380国际单位，降低为940国际单位，下降440国际单位。所以在营养上也有所下降。
孕妇可以吃无铅皮蛋吗
1.在我国传统的皮蛋加工配方中，都加入了氧化铅，去皮后的皮蛋(黄丹粉)，因铅是一种有毒的重金属元素，有些国家作出了禁销规定，而影响了我国出口皮蛋的销路。为此，有关科研部门研究了氧化铅的代用物质，其中EDTA和FWD的使用效果较好。
2.使用EDTA(乙二胺四乙酸)时，其它辅料配方和加工工艺不变，只要剔除氧化铅，继而用EDTA代替即可。一般加工1000只鸭蛋，其用量为0.12～0.13公斤。FWD是以微量元素镁、锰等合成的一种物质，其用法是将0.5公斤的FWD溶于75公斤冷开水中，浸制1500只鸭蛋，其它辅料配方与加工方法，均与使用氧化铅时相同。
3.皮蛋的腌制虽已改进工艺，有了无铅皮蛋。其实，无铅皮蛋并不是一点都不含铅，只是铅的含量比传统腌制的皮蛋含量要低得多。根据国家规定，每1000克松花蛋铅含量不得超过3毫克，符合这一标准的松花蛋又叫无铅松花蛋。
4.所以说，无铅松花蛋并不是说不含铅，而是指含铅量低于国家规定标准。由此可见孕妇吃皮蛋对自身和胎儿都是不利的，而且即使是平常，在吃皮蛋时最好要加醋、生姜、大蒜等调味品，可以除去皮蛋的碱味，同时有杀菌消毒的作用。
孕妇吃了味精怎么补救
我们都知道，孕妇在怀孕期间要避免吃味精，因为胃镜可能会对胎儿造成影响，但是有时候我们在外面吃饭，难免会吃了一点味精，这种情况下应该及时处理，我们可以多喝一些水，尽量加快味精的排出。另外我们可以多吃一些蔬菜，增加胃肠道蠕动。那么，孕妇吃了味精怎么补救？有哪些注意事项？
一、孕妇为什么不能吃味精
一般家庭所用的味精是调味料的一种，味精的主要成分为谷氨酸钠。我们用味精的主要目的就是为了增加食品的鲜味，一般是在炒菜和炖菜中使用最多，也可用于汤和调味汁。孕妇怀孕后就一般不能吃味精了。因为味精也算是一种化学成分的调味品，不是天然的，所以建议孕妇不要吃味精。
还有就是，准妈咪最好就是选择纯天然生成的绿色食物来吃，就算调味品也是，其实我们可以加些天然的调味品，如干辣椒、罗勒、香菜等等。最好不要吃人工合成的，因为孕妇吃了以后会直接影响胎儿的吸收，直接来说，就是妈妈吃什么，宝宝在肚子里就会吃什么，所以孕妇就要特别注意饮食，不要吃味精，起码要很少量吃。
二、孕妇吃味精有什么危害
我们知道，一旦怀孕了就要饮食清淡，而且还有很多饮食禁忌，所以在孕期妈妈的心情也会比较严谨。同时，很多长辈都会提醒孕妇不要吃味精，说是有很多危害。那么到底有什么危害？让我们一起来看看。
据研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，这种化学物质在遇热就会分解出来一种香素，从而食物的鲜味得到提升。但是如果味精吃得多了，孕妇血液中的谷氨酸含量就会升高，升高后就会妨碍钙和镁的吸收，人一旦缺少钙镁锌，就会觉得头痛、心跳加速、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响。
而且使用味精过多，就会造成对味精有依赖性，所以说，孕妇如果可以避免，就最好不要吃味精了。
山根有横纹怎么补救
山根有横纹，也就是鼻子有横纹，出现这种横纹的时候，从医学的角度来说，就是因为皮肤松弛的原因造成的，从中医的角度来说，山根属于肾经络必经的一个地方，出现这样的横纹可能是肾功能不好，如果平时没有一个良好的生活习惯，也可能会出现这种情况，从面相学来说，山根有横纹往往意味着婚姻失败，意外事件的发生。
山根有横纹怎么补救
1、影响健康状况
山根有横纹，对人的健康有很大的影响。因为山根是肾络必经之地，如果山根有横纹，则会影响寿命。若是山根上有横纹，往往都是先天禀赋不足的象征；当然了，若是后天不珍惜自己的身体，导致身体健康急剧下降，其山根上也是可能会出现横纹的。化解方法：如果是天生山根就有横纹，那么你一定要加强锻炼，保持一个良好的生活习惯，而且在饮食方面要特别注意，不要暴饮暴食。2、婚姻容易失败
在面相学上，山根也被称作“夫妻座”，山根与人们的婚姻状况是息息相关的。如果一个人山根有横纹，那就代表感情不顺，婚姻容易失败。根据面相学的分析，山根有横纹的人，性格比较极端，做事比较冲动。如果是天生出现的横纹，那么则代表中年运气不佳；如果是后天出现的横纹，则代表财运一直不好。化解方法：山根有横纹的人婚姻状况不好，除了和自身的性格有关系，最大的影响就是财运不佳，可能有克妻克夫之命。这种情况之下，自己应该改变自己不好的性格，变的谦虚仁厚、有骨气，在生活爱情上主动积极一点。另外，这种面相的人比较适合先立业再成家3、意外事故发生
山根”别名“夫妻座”，山根位于两个内眼角的鼻梁部位，印堂下面。山根部位代表我们四十一岁时的运气，山根有横纹的朋友，一生必然经历一次生死灾难，大概是41岁左右。有人说一条横纹有一次灾难，两条横纹有两次灾难，这个其实在相学中是不成立的。化解方法：关于这种影响的破解方法，只能通过风水的调理来增加自己的运势。还有从性格上改变自己，养成一个做事细心的好习惯，例如说平时开车的时候要多多注意，文明驾驶；自己在做大事之前，一定要未雨绸缪，提前规划好。4、性生活受影
响男性山根有横纹，事业运和生殖能力都会受到影响。因为他们做事常常三分钟热度，难以赢得他人的信任。而谈恋爱不专一，加上自己欲望比较大，于是经常更换性伴侣，时间一久了，性能力就会下降。而女性山根有横纹，容易腹部做手术，主桃花与灾难。女性山根处出现横纹，先天性身体虚弱，往往造成夫妻性生活的缺憾，所以夫妻生活难以圆满。因此，如果是遇到性冷感病症时，一定要请专家检查，解决问题。喝酒后吃头孢怎么补救
国人最讲究的是酒桌文化，一起聚聚吃饭基本上都是无酒不成宴的，况且过年过节的时候，就更少不了要喝酒了，这样吃饭喝酒显得热闹也显得感情好，但其实喝酒并不是什么情况下都适合，特别是对于那些正在服用某种药物的患者来说。就拿平时大家用来消炎吃的头孢来说吧，下面就来了解一下喝酒后吃头孢怎么补救。
酒后服用头孢类药，可能出现面部潮红、腹痛、恶心、呕吐、头痛、头晕、嗜睡、胸闷、心悸、视觉模糊等反应，甚至出现血压下降、呼吸困难、意识模糊、休克等严重症状，这是由于头孢类药物与酒精反应所致的“双硫仑反应“。“双硫仑样反应”根据体质不同，有人反应会剧烈，有些人会没事。
1、若“双硫仑反应“较轻者，可以用手扣喉咙，进行催吐;且及时停药和停用含乙醇制品;
2、若“双硫仑反应“较严重者，应及时送入医院且需及时吸氧及对症治疗。患者取平卧位、吸氧、测生命体征并记录。
3、治疗上可洗胃排除胃内乙醇，减少乙醇吸收，静注地塞米松或肌注纳洛酮等对症处理，静脉输葡萄糖液、维生素C等进行护肝治疗，促进乙醇代谢和排泄。
4、心绞痛患者需改善冠脉循环，血压下降者可应用升压药，数小时内可缓解。
5、对休克的患者迅速建立静脉通路，快速补充晶体液，必要时给予多巴胺等升压药，积极治疗以缩短低血压期。
注意事项：
对原有心脑血管疾病患者同时给予心电监护，严密观察心率、心律的变化。
对确诊为双硫仑样反应的患者也应作心电图、血常规、电解质检查，以排除多种疾病共存而延误治疗。
吃撑了怎么补救不变胖
遇到美食，很难抵挡住诱惑，在大快朵颐的时候，往往会吃得比较多，只有当时吃撑的时候，才会感到有点后悔，这时候可以通过一定的方法来补，避免吃得过多导致发胖的问题，比如说可以按摩肚子来促进消化的作用，另外，在饭后半个小时适度的运动一下，可以吃一点有助于消化的食物，比如说猕猴桃，柠檬水。
1.腹部按摩。
顺时针按揉肚子，这样可以提高腹部温度，促进胃肠蠕动，加快小肠吸收，促进消化，缓解腹胀和疼痛。
2.去外面散散步
饭后半小时以后，去外面散散步。这样有助于胃肠蠕动，促进消化液的分泌和食物的消化吸收，还能促进血液循环和舒缓身心。
3.吃点猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内的有害代谢物。
4.吃点山楂。
山楂健脾开胃，含有多种有机酸和脂肪酶，可以促进对蛋白质和脂肪的消化，还能调节胃肠功能。很多助消化的药里都采用了山楂。
5.喝点柠檬水。
柠檬富含柠檬酸和苹果酸，可促进消化。柠檬水pH值虽然是酸性的，但经过人体代谢会变为碱性，有助于控制体重。
6.吃点无花果。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化，还可以润肠通便。
7.口服健胃消食片。
健胃消食片可以治疗脾胃虚弱导致的食积，脘腹胀满，消化不良。一定要按照说明书服用哦！
8、解决方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
吃多了怎么补救不变胖
面对美食，对于吃货来说很难抵挡住这样的诱惑，这时候一不小心就会吃的比较多，只有等吃多了的时候，才会感到比较懊悔，其实这时候可以通过一定的方法来进行补救，比如说吃完以后可以适度的运动，可以喝一点水果汁，或者吃一点山楂片，来促进肠胃的消化过多热量的代谢。
吃多了怎么补救不变胖
大多数女生都比较喜欢吃甜食，但是吃完之后又总担心自己会发胖。如果控制不住自己，吃了太多甜食还可以补救吗？今天就让我们看看这几个方法教你如何补救。
1.吃完甜食之后一定要进行适量的运动。都说吃甜食会让人有幸福的感觉。那么吃完之后身体也会变得更加兴奋。所以在这种时候锻炼的效率大大的提高，更加快速的燃烧脂肪。让爱吃和瘦身两不误。
2.在吃甜食之前，多喝水，或者吃一些粗纤维饼干。这些食品能够增强你的饱腹感。让你在饭点不会吃太多甜食，这样就控制住了体重。而且膳食纤维促进肠道消化，加速分解甜腻的食物。
3.还可以在吃完甜食之后给自己来一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等等。这些蔬菜汁虽然味道并不那么好喝，但是确实有清热解毒，助消化的功效。既带走身体的脂肪，又不会发胖。
4.还可以吃一些帮助消化的水果，比如香蕉，梨，山楂等等。既有效保护你的肠胃，又能加快体内新陈代谢。
5.喝黑咖啡。甜食为什么容易发胖，就是因为含的糖分太高。所以可以在吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡，能够有效的分解所含糖分。
6.用热水泡脚或者是洗个热水澡。可以加快身体的代谢，泡澡二十分钟相当于走了四十分钟。瘦身效果也是相当不错哦。
吃多了胃难受怎么办
1、吃多了首先站起来吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。
一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。
长期睡眠不足怎么补救
二、长期睡眠不足的危害1. 加速皮肤衰老2. 使人愚钝3. 可导致抑郁症4. 视物模糊5. 反应迟缓6. 口齿不清7. 易得病
长期睡眠不足怎么补救
1、起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、中午补觉
午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时。
4、周末补觉
周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。有些人周末睡觉,上午一睡到中午,中午一睡到晚饭,弄得头晕脑涨,反而会适得其反,影响到今后的规律睡眠。
周末有效的补觉方法其实是比工作日时早睡一点,而起床时间应与平时一样,这样身体就能调整到最佳状态,这种方法甚至对失眠也有作用。
5、慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上冲泡的咖啡:将它倒入一个热水瓶,慢慢享受至工作的最后一小时。在下午3点前停止喝咖啡,否则当晚可能很难入睡。
6、散步
下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间,有关专家说。下午如果你发现自己犯困打哈欠,尝试出去走走吧。运动会提升身体躯干的温度,刺激心脏、大脑和肌肉,防止陷入低谷,。在办公室周围踱步,有助于身体恢复活力。
长期睡眠不足的危害
1、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
2、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
3、可导致抑郁症
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
4、视物模糊
睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
5、反应迟缓
睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
6、口齿不清
根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。
7、易得病
长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
坐月子后背凉怎么补救
因为在生宝宝的时候会失血然后加上用力还有出汗等原因就会导致身体比较虚弱，一般都是气血两虚的症状，所以想要补救就应该调理气血，可以食用食疗的方法进行调理，也可以选择食用中药的方法进行调理，只要补好气血一般都没什么问题。
产褥期的病因
1.宫缩痛
产后子宫收缩引起的疼痛，称为宫缩痛。经产妇宫缩痛较初产妇明显，哺乳者较不哺乳者明显，吸吮乳头可以放射性地引起神经垂体释放缩宫素。宫缩痛一般可以承受，多在产后1～2日出现，持续2～3日自然消失，不需要特殊用药，但也可酌情给予孕妇镇痛药。
2.恶露
产后随着蜕膜组织的脱落会有不等量的阴道分泌物，这些分泌物称为恶露。显微镜下其主要为红细胞、坏死的蜕膜组织、上皮细胞及细菌。一般恶露持续4周甚至持续到产后56日，总量可达500ml。如果有胎盘、胎膜残留或者感染，可使恶露时间延长，并有臭味。
恶露可分为以下三类。
（1）血性恶露：
产后最初3日，恶露中血液较多，使其呈红色，主要为大量的小血块、少量胎膜、坏死蜕膜。（2）浆液恶露：
产后3日以后，恶露颜色很快变浅呈淡红色，主要为少量血液坏死蜕膜、宫腔渗液、细菌。（3）白色恶露：
产后大约10日以后，由于白细胞的增多及液体成分减少，恶露呈现白色或黄色，主要为坏死退化蜕膜、表皮细胞、大量白细胞和细菌等。3.褥汗
产褥早期。皮肤排泄功能旺盛，孕期潴留的水分通过皮肤排出大量汗液，在睡眠时明显，习称“褥汗”，产后1周内好转，不属于病态。此时应注意衣服的清洁、室内空气的新鲜，但不要让冷空气直吹产妇，以免发生上呼吸道感染。
4.体温
体温应低于38℃。
5.脉搏
产后心率低于孕前水平，可以慢至40～50次/分，产后2—6周恢复至孕前水平。
6.血压
在产褥期平稳，波动不大，与孕前血压相当。
7.呼吸
波动于14一16次/分。
8.子宫复旧
胎盘娩出后的子宫，逐渐恢复至未孕状态的过程，称为子宫复旧。胎盘娩出后，子宫收缩成圆形，宫底即刻降至脐下一横指，产后1日略上升至脐平，以后每日下降1～2cm，产后10日降至盆腔内，腹部检查扪不到子宫底，直至产后6周，子宫恢复到正常未孕期大小。产后哺乳，吸吮乳头反射性地引起缩宫素分泌增加，故子宫下降速度较不哺乳者快。
症状
产褥期的症状
诊断：主要是对产妇的体温、呼吸、脉搏、血压的监测，尤其是体温的监测。
检查
产褥期的检查
1.
产后2小时内的处理
（1）
产褥期为严重并发症的好发时期，如产后出血、产后子痫、羊水栓塞和产后心力衰竭等，必须严密观察，有人也称该期为第四产程。（2）
产后2小时内仍应在产房内观察，主要观察血压、心率、体温、呼吸等，以便发现异常及时处理。分娩后应立即测量血压和脉搏，每半小时测量一次心率、血压、呼吸，离开产房前再测一次。若产后两小时一切正常，将产妇连同新生儿一起送回病房。2.
产后1周
主要还是血压、心率、体温、呼吸的监测，尤其是体温，如有异常一定要积极寻找原因，有内科合并症应多注意相应疾病的观察和处理，同时注意预防产后出血。
3.大小便
（1）
排尿：产后应鼓励产妇尽早自行小便，主要原因是膀胱因麻醉或外阴损伤的疼痛等使膀胱的敏感性减弱。注意观察膀胱，防止过度膨胀。1）
对产后不能小便的产妇，可选择以下方法：①可先用温开水冲洗会阴、按摩膀胱、热敷下腹部等法诱导排尿；②用药物兴奋膀胱肌以促进排尿。常用新斯的明lmg，肌内注射。2）
导尿：如果产妇在上述保守疗法后仍未排尿，很有可能是产妇已经失去了排尿的能力，应在严格无菌的操作下导尿，以便排空膀胱，恢复膀胱的自控和感觉。当拔除尿管后4小时后仍不能排空尿，必须再插尿管并记录尿量。如果尿量大于200ml，表明膀胱功能并未恢复，应留置尿管至第2日，同时用抗生素预防感染，具体视医疗单位及患者情况定，一般用药3日即可。如果小于200ml，可以拔除尿管。
（2）排便：产妇在产后活动较少，且胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，肠蠕动较弱，加之产褥早期腹肌和盆底肌肉张力较低，大肠对水分的吸收增加，常常发生便秘，产妇多为功能性便秘。
吃多了怎么办 食疗改善暴饮暴食
很多时候我们都会遇到类似的情况，比如今天和朋友一起吃饭心情很好不小心吃多了;或者今天食物很可口不小心吃多了;又或者受了什么打击通过吃东西来调节结果不小心又吃多了!这种情况太多了，那么一旦我们吃多了胃痛胃胀有什么解决方法呢?而某些经常暴饮暴食的人又该怎么做呢?
不小心吃撑了怎么办
一个不注意，就吃多了，正在减肥中的你一定很发愁这个问题。一顿美食，就把一周的努力付之一炬，究竟怎么办，才能让减少“吃撑”带来的脂肪呢?
如果“吃多了”，需要2-3天的调整
人体需要从食物中获取三大最重要的营养素，碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素，都是身体代谢必须的，但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多，都会影响体重。
如果不小心吃多了，大部分时候都是三种营养素均过量，需要2-3天的调整期。这3天中，需要严格执行饮食方案，勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。
譬如说，你前一天和朋友聚会，共摄入2500卡路里，那么第二天，你包括运动+饮食的方法，你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内，之后两天同样。
腹痛，到底由什么引起?
腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的“吃撑了”。
一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医，但有关专家指出：胃部不适，有腹胀现象时，应该特别注意饮食，以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食，尽量少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃那些难消化的东西，例如糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时，也应该避免吃进大量的肉类。
中药茶或食疗缓解症状
对于那些平时没有肠胃问题，只因为大吃大喝而吃撑了的人，专家称若是饱胀、胀风感持续不消，意即消化不良，此时除了节制饮食之外，也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。
1、山楂麦芽茶
材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);
调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。
2、红白萝卜汤
材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);
调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨汤
材料：青木瓜(1个)、排骨(适量);
调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。
4、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);
调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
除了以中药茶或是食疗以缓解症状，不小心吃撑了，其他简便有效的方法也包括多活动，以促进胃肠道蠕动，帮助消化。
腹胀调理注意事项：
1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐，是只不要刻意的绝食，刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时，体内脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，当然要注意，一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢。减缓体内脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是将你暴饮暴食的后果减去的关键。
3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素，不吃主食反而对减肥没有好处。所以主食要吃，但是要严格控制摄入量。
4、注意水的摄入：为了促进代谢，水是必要的。但是喝水总是容易过多，一天八杯水以下。而且以温水为佳，果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!
暴饮暴食应该如何预防
1. 明白自己为什么要吃东西
婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后“食”的。
2. 了解自己暴饮暴食的动机。
将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：
A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。
B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。
C.记录你吃的食物和数量。
D.情绪一栏记录下自己的感觉
假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。
3. 重新整理一下自己的思路。
你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。
4. 不要用食物来使自己平静。
有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
5. 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。
从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。
a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。
b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。
c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。
结语：中医认为吃的太饱会伤脾，而且吃的太撑对胃的伤害也很大。所以日常生活中我们要合理进食，拒绝暴饮暴食。
