吃饭吃几分饱最好呢
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人们随着生活质量的提高日常饮食方面也多多少少的出现一些问题，尤其是暴饮暴食的情况特别常见，这种情况对自身的影响是很大的，非常容易带来一些肠胃方面的疾病，还会出现肥胖的情况，但很多人对自身的饮食控制不知道什么程度比较合适。那么，吃饭吃几分饱最好呢?
第一，
吃饭吃几分饱最好呢?科学家研究发现：长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。有关学者还证实：饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，饱腹后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。学者还发现一个惊人的事实：约20的老年性痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“;美食家”;。第二，
所以，要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯———饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。人过中年以后的进食方式应该像“;羊吃草”;那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。我国著名营养学家李瑞芬教授总结的秘诀是：“;一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”;只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。吃饭吃几分饱最好呢?合理膳食是健康的必要条件。许多人因不能合理膳食,体内缺乏某些维生素、矿物质,包括钙质,造成种种疾病。现在“吃七八分饱“几乎家喻户晓,但仍造成许多人吃主食、肉食偏多,摄取热源食物过量,引起高血脂、高血压、高血糖,体重超标。许多人才四五十岁,就过早地形成动脉粥样硬化,而当前没有药物能逐渐减轻和消除动脉粥样硬化,以致许多人长年服降脂药、降压药、降糖药,最终仍会突发心梗、中风等危重病症。这是人们不注意控制热量平衡而造成的。许多人碰到美食佳肴的机会多,常管不住嘴,便每天摄入的热量常常多于消耗量,日久便由于多吃少动而致代谢性疾病,患高血脂、高血乐,甚至患冠心病和糖尿病。动脉粥样硬化使血管流量减小,又因血脂、血黏度偏高,形成微循环障碍,加速许多器官的萎缩和衰老,使人们缩短了寿命。
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拔罐几分钟好呢
拔罐是传统的中医疗法,就可以祛湿活血、排毒、消肿止痛,现在的年轻人缺乏运动,且饮食不洁,多有湿寒,或者肩颈酸痛的症状,偶尔去拔罐对身体有益。但是对于拔罐的时间很多人都不能掌握，也不是特别的清楚，那么拔罐到底需要几分钟比较好呢？拔罐的正确方法是什么呢？相信大家都想知道答案，那么下面就让我来为大家说一下吧。
拔罐时应注意：
1.保暖。拔罐时均要在脱衣服后，才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。
2.避免烫伤。不要将燃烧的酒精落在病人的身上，过热的罐子勤更换。
3.不宜拔的部位：心前区、皮肤细嫩处、皮肤破损处、皮肤瘢痕处、乳头、骨突出处均不宜拔罐。
4.同一部位不能天天拔。在拔罐的旧痕未消退前，不可再拔罐。
5.在给患者拔罐时，应密切观察病人的情况，如有晕罐等情况，应及时处理。
拔罐的注意事项
6、 拔罐时，室内需保持20℃以上的温度。最好在避风向阳处。
7、 患者以俯卧位为主，充分露施术部位。
8、 拔罐时的吸附力过大时，可按挤一侧罐口过缘的皮肤，稍放一点空气进入罐中。初闪拔罐者或年老体弱者，宜用中、小号罐具。
9、 拔罐顺序应从上到下，罐的型号则应上小下大。
10、 一般病情轻或有感觉障碍（如下肢麻木者）拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者，拔罐时间可稍长，吸附力稍大。
11、 针刺或刺血拔罐时，若用火力排气，须持消毒部位洒精完全挥发后方可拔罐。否则易灼伤皮肤。
12、 留针拔罐时，要防止肌肉牵交牵拉而造成弯针或折针，发现后要及时起罐，拔出针具。
13、 拔罐期间应密切观察患者的反应，若出现头晕恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，甚至血压下降、呼吸因难等情况，应及时取下罐具，将患者仰卧位平放，垫高壮举部，轻者可给予少量温开水，重者针刺入中、合谷。必要时，可用尼可刹米每次0.5g，肌注射或静注；或用咖啡因2ml肌注。
14、 拔罐时间过长或吸力过大而出现水泡时，可涂龙胆紫，覆盖纱布固不定期。如果水泡较大，可用注射器抽出泡内液体，然后用利凡诺纱布外敷固定。
以上所讲的就是拔罐的好处以及拔罐多少时间最好，拔罐虽好但也要注意一些事项，建议大家拔罐前洗澡，因为在洗澡的过程中，体内的血液加速循环，全身的毛孔放大，身体处于放松的状态，所以在洗澡后拔罐是排毒的最好时机。另外一定不能在拔管后洗澡，因为拔罐后人体毛孔张开，立即洗澡的话，容易湿寒内侵而会感冒，希望能够帮到您。
吃过饱易生湿热 怎么做到饭吃八分饱
本文导读：吃太饱会感觉肚子胀不舒服，而且长期如此还会导致湿热、上火，所以，饭吃八分饱就好，那么，怎么做到饭吃八分饱呢？
现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。吃太饱对健康的危害很大，却经常被忽视。中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多不适。
我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内，食物可以被充分吸收利用；超过这个范围，就像给传送带加了过多的货物，必然会造成货物堆积，也就是 积食 。如果总是吃太饱，脾胃工作太匆忙，其分离清浊的能力就会下降，脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器，导致一些代谢疾病，如血脂、血糖增高，体重增加等；胃又会把一些精微物质当作废料排出体外，造成营养物质的浪费。
总的来说，暴饮暴食的直接后果就是清浊不分而阻于中焦，天长日久，这些沉积的物质会变质而形成湿热，使人出现口苦、口黏，烦渴，口舌生疮，头痛身重，上腹胀满，大便不畅等症状。这种湿热生成的火属于实火，会侵害、吞灭人体的正气，导致精神不好、没有力气，不愿进行体育锻炼，结果气机越来越不通畅，形成恶性循环。
知道了过饱的危害，我们就要避免暴饮暴食，少吃肥腻、甜味食品，以保持良好的消化功能。除饮食总量不能过多以外，还需安排好一日三餐，早餐和午餐可适当多吃些，晚上阳气该收藏了，消化能力减弱，就应减少食物摄入。此外还要经常活动，促进消化。
吃撑了的时候，可以吃点山楂，山楂善于消化肉类食物，配合起来有不错的消食效果。除了用药外，经常按摩腹部也有协助消化的作用，可以双手叠放，顺时针在腹部摩动36圈，再逆时针摩动同样的圈数。腹部按摩不会立竿见影，需要长期坚持才能见效。
如何做到饭吃八分饱
八分饱 从细嚼慢咽开始 常吃八分饱，延年又益寿 一点不错。这 饱 的尺度到底如何拿捏呢？对此，专家表示，做到只吃 八分饱 ，最好的办法就是细嚼慢咽。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
吃的太饱对身体是有害的，它会让你身体变得湿热，出现大便不畅、上火、头痛等症，因此，我们要避免暴饮暴食，控制自己的饮食，饭吃八分饱最好。
什么润肠最好呢
到底该给自己吃点什么是润肠最好的方法呢?不将肠胃润润，那么肠胃一旦堵塞了，留下了什么毒素的话那么就很容易出现消化不良的现象，肠胃堵塞了之后也会出现腹胀，腹痛等不利症状，所以说润肠是必须要做的事情，如果不将肠道疏通，那么肠道堵塞引起了消化不良还会诱发很多疾病，那么什么润肠最好呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
什么润肠最好?有了我们的介绍之后大家该知道哪种食物对自己的肠胃好了吧，多吃点这些好处大的食物才是调节肠道不适最好的方法，润肠的时候所吃的东西必须要保证易消化程度，还要注意在给自己润肠的时候多喝水，水果可以多吃，蔬菜同样可以多吃，必要的时候多运动，改善了肠胃蠕动力之后对消化来说也会更好。
什么养胃最好呢
很多人都患有胃病，主要就是自己的饮食不规律以及吃的食物实在是太杂太乱了，大家只顾着品尝美味，对于所进食的食物的营养和卫生考虑的很少。有时候遇到喜欢吃的，恨不得一口吃成个胖子，时间长了，自己的胃部就会受到很大的伤害，必须要吃一些养胃的东西来调理胃了。
1、蘑菇最能养胃
早在古代很多文献上就有记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。都说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，蘑菇就是这营养健康的“单腿食物”哦。
通常我们将食品分为三类，即植物性食品、动物性食品和菌类食品。三类相比之下，动物食品和植物食品都有其缺陷。我们人体所需要的20种氨基酸，其中有8种“必需氨基酸”人体是不能依靠自身合成，必须要从食物中获取。
2、金针菇
金针菇是非常有名的益智菇。它含有丰富的赖氨酸，能够有效的促进大脑发育，尤其是小孩子更应该多吃金针菇。此外，木耳和猴头菇也颇具特色。木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘，猴头菇对消化系统有很好的促进作用，肠胃不好的人群可以适当食用哦。
3、胡萝卜鸭腿粥
胡萝卜鸭腿粥，是换季的首选粥。季节交替时，建议最好选择一般性调补的食材，如鸭肉、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等，用这些食材做成的滋补粥，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。这道胡萝卜鸭腿粥，就非常适合体质虚弱和肠胃不好的人吃。
4、定时定量。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
很多食物都能够养胃，其实最好的就是每天晚上喝点小米粥，小米粥养胃的效果也是很好的，平时吃的食物尽量都清淡一些，不要太油腻，另外，要注意，少吃一些刺激和辛辣的食物，这样的食物吃多了，对于肠胃的刺激还是很大的，平时不要饮酒。
怎样泡澡最好呢
泡澡是我们经常要做的一件事，泡澡不光是能有清洁我们身体的作用，而且还对于身体健康有着很重要的作用。如果能养成良好的泡澡习惯，那么身体健康就会非常的好。但是在泡澡的时候也是要讲究方式方法的，不对的方法是不会有好效果的。那么怎样泡澡最好呢？下面我们就来详细的给介绍下。
泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。
健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用，可以激发"体内循环恒定"系统，促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。
身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。
泡澡时毛孔张开，这时候在热水中适当增加一些"配料"，可以起到不同功效。
热水浸泡后，人体皮肤毛孔张开，这时候在热水中放入合适的中草药，可以顺着毛孔进入人体，对身体有较好的保健作用，有条件的家庭，可以利用家中浴盆自己制作。不过，具体加什么"配料"适合各人的体质，千万不能盲目，最好向专门的医生咨询。
也可以适当的加一些精油，这样的话，泡完澡后身体就会香喷喷了。
上面的这些就是怎样泡澡最好这个问题最好的回答了。泡澡虽然是对身体有很好的帮助，但是也要采用正确的方法来进行泡澡才能有比较好的效果。如果不能很正确的进行泡澡，那么对于身体健康来说也是没有好处的，而且还可能会有副作用。
饱饭花
【出处】《四川常用中草药》
【拼音名】Bǎo Fn Huā
【别名】乌饭子、米饭花(《四川常用中草药》)
【来源】为杜鹃花科植物小叶珍珠花的果实。6～8月采收。
【原形态】灌木，高10～30厘米。根棕色。茎直立，枝条细，老枝黑灰色，被毛，幼枝带紫色，密被毛。单叶互生：革质;卵状椭圆形或卵状披针形，长3～5.5厘米，边缘具锐利的针状锯齿，上面深绿色，仅中脉有毛，下面绿色，有白柔毛，脉上更密;叶柄带红色，被柔毛。总状花序顶生或腋生，密被白柔毛;苞片椭圆形，边缘略有锯齿;花萼浅杯状，有毛，5裂;花冠管壶状，白色或带淡红色，5裂片，先端向外反卷;雄蕊10，生花冠管基部，花丝有长毛;雌蕊1，子房下位，柱头头状。浆果，近球形，紫色。花期4～5月。果期6～8月。
【生境分布】生于山坡林中。分布四川、云南。
【性味】酸甘。
【功能主治】强筋益气，消肿。治筋骨酸软，四肢无力。
【用法用量】内服：煎汤，1～2钱;或炖肉。
【摘录】《*辞典》
