功能饮料不能代替水 功能型饮料的六大危害
养生的功能。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“功能饮料不能代替水 功能型饮料的六大危害”，希望对您的养生有所帮助。
随着消费观念的更新，消费者的营养、健康、保健意识增强，更加关注饮料的功能性。功能饮料是什么？我们在平时的饮用中要警惕什么？下面就和小编详细了解一下吧。
功能饮料是什么？
功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料，包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。所谓营养素饮料是指人体日常活动所需的营养成分；而运动饮料含有的电解能很好地平衡人体的体液；特殊用途饮料目前市场主流的主要就是能量饮料，主要作用为抗疲劳和补充能量。
1、多喝易造成营养不良
另外，功能饮料容易影响摄食和食物的消化吸收，造成营养不良，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利，因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢，容易造成脱水。
2、适合特殊人群
购买功能饮料要注意查看产品说明，它适合于特定人群，如一些功能饮料含有钠元素，而钠会增加肌体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。人在运动后，会损失一些像钾、钠、钙、镁等营养素，而运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等，因此饮用运动饮料后，可以迅速补充人体所失的营养素，人体内的各种营养成分都是有一定比例的，都处在平衡状态的，过多或过少都不行，因此，当您身体不缺乏某种营养素时，不属于特殊人群，您可以不用购买这类饮料。
3、不能代替水
水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素（乳酸）等作用。水是生命中的重要物质，必须多补充水分，能性饮料是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分，这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用。虽然功能性饮料里面有这么多种成分，但它始终不能代替粥、水果蔬菜中的营养，更不能代替水。
4、不宜睡前喝
由于一些功能性饮料的成分有其特殊性，比如：强调抗疲劳、提神醒脑的功能性饮料，消费者就不宜在睡觉前过多饮用，像一些含有咖啡因等刺激中枢神经成分的功能性饮料。
5、混搭酒品风险高
不少功能饮料还是鸡尾酒爱好者的最爱，用各类功能饮料混搭各类酒品做出美味好看的饮品，也是很多酒吧里的畅销品。不过，因为功能饮料中可能含有咖啡因，这一做法可能会伤害心脏的健康。由于咖啡因有兴奋作用，使得许多人在饮用这类饮料后误以为自己不是很醉，因而过量饮用，等到酒精发挥作用时，身体可能承受不住。
咖啡因混搭酒精最伤害的依旧是心脏。因为酒精很快被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，影响胃肠、心脏、肝脏、肾脏、大脑和内分泌器官的功能，造成体内物质代谢的紊乱，其中受害最严重的是大脑，形成大脑高度抑制。喝咖啡则会使大脑高度兴奋，如果酒和咖啡同时饮用，就会使大脑从极度兴奋转入极度抑制，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管的负担。
6、不利于牙齿健康
运动型运动饮料可能会提高体能，但它们同时也危害牙齿健康，让人失去美丽的笑容。运动饮料富含糖和酸，用于取代运动中流失的矿物质和水分，以提高运动员的体能。过去的研究显示，很多运动饮料对牙齿的腐蚀性要超过可乐。它们的主要成分是柠檬酸和抗坏血酸（维生素C），用以提高味道和阻止消费者一饮而尽，所有这些成分均不利于牙齿健康。
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夏天喝什么饮料好 功能性饮料要少碰
夏天天气热，水分流失加快，人们很容易感到口渴，白开水又没味道，那么喝什么饮料好呢？下面就和小编一起来详细了解一下吧。
白开水是真心没味道，除了解渴和满足身体需求，大多数人在有选择的情况下都会买饮料而不是矿泉水，尤其是在我们吃饭的时候，可以来点饮料或者汤之类的顺顺肠胃，总比让白水稀释胃液来的好。
夏天很多饭店餐厅都会提供饮料，甚至还有鲜榨的果汁，比如酸梅汤、西瓜汁、绿豆汤、梨汤、红牛、维生素饮料喝什么会比较好呢？这个得分人，而且功能性饮料是觉得不能随便乱喝的！
1.功能性饮料
其实壹姐今天重点想说的就是功能性饮料，不像茶、咖啡、果汁，很多人对于功能性饮料觉得很新鲜，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！
曾有人做过实验，一天喝5瓶红牛，连续六天时间。
刚开始感觉体力变强了，后来连续两天出现睡眠时间缩短，睡3个小时后会醒来，需要二次睡眠。但两次加起来也只有6个小时而已。
接下来感觉很难受，不得不减量，减量之后感觉好疲惫，觉也睡不好，不行了每天都是疲惫的状态，反差好大，好像不喝红牛就不行了。
曾有以男子一天喝了25罐红牛后被送往医院，感觉心脏要炸裂！
除了红牛这种能量型饮料，营养素饮料、运动饮料都属于功能型饮料。
美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员做了一项对比试验：把18名志愿者随机分成两组：一组饮用市场上可买到的一罐约907克的功能性饮料，饮料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人参等；另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料，除含有等量咖啡因外，还包括柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。在志愿者喝饮料前后，研究人员对他们的血压和心率情况进行检测。
结果显示，饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒，而这一指标与室性心律失常的发生、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。研究人员还发现，两组志愿者喝完饮料后，血压都有所升高，但都在正常值范围内。不过，饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常，但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分会改变血压。
红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝；红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症；红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变。所以，童、孕妇和哺乳期妇女、患有肾病或心血管病者不得饮用含有这些成分的饮料。
另外，如果在没有达到一定运动强度和时间的情况下盲目补充运动饮料，反而会起到反作用。这种情况下喝功能性饮料未丢先补的话，会使电解质和微量元素超过人体正常需要量，还会增加肝肾的负担。
对于普通人，运动量不大的话，完全不必选用运动饮料进行补水、补电解质和能量。尤其是，靠运动减肥的人群，补水的最好方式是喝水。
至于维生素饮料，你看一下成分表，你会发现，里面也含有咖啡因、牛磺酸等成分，所以，你应该知道这类饮料能不能喝，该什么时候喝了吧~
2.咖啡
除了纯咖啡、黑咖啡，咖啡饮料里面都是加了糖、植脂末的，也就是说你喝下一杯咖啡饮料的同时喝了很多的脂肪和热量。
若是孕妇每日摄入超过150mg的咖啡因，会增加流产和婴儿体重不足的危险。咖啡还会使神经兴奋，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障碍的人不要喝！男性可以喝点，但是心脏不好的人少喝，不然你会明显感觉到心脏不舒服，每天咖啡最好不要超过一杯，以避免意外的发生。
3.果汁类
果汁相比较其他饮料，算是比较好的，一般人都可以喝，也不会喝完让你睡不着觉，但是瓶装饮料的含糖量都特别高，保质期时间较长，维生素损失了很多。
鲜榨的比瓶装的要好一些，至少维生素含量更高一些，但是因为鲜榨果汁是浓缩的，所以血糖高的人要注意了，外面卖的那种鲜榨果汁也是加了很多糖的，否则就不好喝了！
值得一提的是，酸梅汤是个好东西，如果你不知道喝什么，不妨选择酸梅汤吧，能生津止渴，清热祛暑，还能活血化瘀安神，可以治疗一些热病，夏天多喝点简直是有益身心健康啊！论清热解暑，它比绿豆汤可好用多了，不过绿豆汤更能清热利尿可消肿。
4.茶类
茶类是相对比较健康比较好的一种选择。夏天天气炎热，人容易上火，可以来点清热解暑的茶，其中绿茶是比较好的选择！
菊花茶，茉莉花茶，还有什么竹叶茶，绞股蓝茶、柠檬茶等等都是挺不错的
这些茶都有清热的功效，如果你经常用眼，可以喝菊花茶，但是经期女性不能喝！如果心情郁闷可以来点茉莉花茶，茉莉花有理气安神、暖胃的作用；绞股蓝能降血压缓解便秘，柠檬含有很多的维生素C可以美白排毒，喝茶的时候放几片柠檬调味也是不错的！
至于凉茶，别指望它能有多大功效，里面的糖分太高了，但毕竟还有有寒凉的药物，所以不能天天喝哦~如果觉得嗓子疼、目赤肿痛可以用金银花泡水喝，还有消炎解毒的功效呢~
看完这篇文章，希望大家对功能性饮料能有个了解，不是功能型饮料不好，而是它并不适合我们大多数人，更多是是一种噱头，如果你运动后出了大量的汗，可以喝点运动饮料，这是没问题的。
如果只是平时喝的话，壹姐推荐大家喝点绿茶（不要睡前喝）、菊花茶或者酸梅汤~
功能饮料用健康和生命来买单
【导读】功能饮料用健康和生命来买单！现代社会的节奏越来越快，对人精力的要求也如芝麻开花一般节节提高。下面小编介绍功能饮料用健康和生命来买单吧！
为了适应这一节奏，越来越多的人，开始把希望投向红牛这类宣称「可以抗疲劳」的功能饮料，甚至一些健身者也认为，饮用这类饮料可以提高自己运动时的表现。
功能饮料用健康和生命来买单
要想正确评价一种食品或者饮料的功效，还得从它的成分说起。
以红牛为例，除了作为溶剂的水之外，功能饮料最主要的成分不外乎牛磺酸、咖啡因、碳水化合物（一般都是葡萄糖或白砂糖）、维生素这四类，外加一些延长保质期和提升口感的食品添加剂。
1. 神奇的牛磺酸？
在厂家宣传的影响下，大多数人都认为牛磺酸这类氨基酸是功能饮料的有效成分。牛磺酸大量存在于人的脑、心脏和肌肉中，并且可能存在抗氧化的作用，因此被寄希望可以提高运动员的表现及保护心脏和神经。
功能饮料用健康和生命来买单
然而，实验证据证明，即使通过口服牛磺酸将血清中的牛磺酸浓度提高到正常人的 5 倍，并保持上 4 个小时，人体肌肉在运动中的代谢情况也没有丝毫改善。
2. 鞭子一样的咖啡因！
与此同时，越来越多的证据表明，功能饮料中的咖啡因才是真正的提神有效成分。
250 mL 红牛金罐装中含有的咖啡因为 50 mg,已经足以媲美 250 mL 速溶咖啡。由于咖啡因是一种老牌中枢神经兴奋剂，功能饮料的提神作用实际上就是像鞭子一样抽在神经细胞上，强迫它们兴奋起来继续干活。
功能饮料用健康和生命来买单
但是，就像鞭子抽得太重会受重伤，如果过量饮用功能饮料，通过功能饮料摄入的大量咖啡因将对人体产生危害。轻，则引起可以自行缓解的心悸、高血压，或者恶心、呕吐、精神异常；重，甚至会引起心脏骤停和死亡。
值得一提的是，儿童青少年的中枢神经系统尚未发育完全，他们对咖啡因较为敏感，他们发生咖啡因中毒的剂量也比成人小。虽然功能饮料的包装上标明儿童青少年是不适宜人群，但这样的标识通常不显眼。因此在儿童青少年看来，它们就是一瓶瓶人畜无害的可以解渴的饮料，也就很容易被这些儿童青少年大量饮用，从而造成了每年都在发生的儿童饮用功能饮料中毒或死亡的事件。
3. 过量添加的糖分
碳水化合物，则是为这些再次兴奋起来的神经细胞提供能量。由于神经细胞很挑食，只吃葡萄糖，因此机体不管摄入什么样的碳水化合物，都只能转化为葡萄糖之后再喂给它们。所以，为了最大化降低机体转化碳水化合物的成本，厂家添加碳水化合物时都会选择添加葡萄糖或者白砂糖。
功能饮料用健康和生命来买单
不过，这一过程添加的糖分，通常都会超过真正需要的量。如果从能量摄入的角度来看，以红牛的 13.3 g/100 mL 的浓度算，喝两罐下去，就相当于又多吃了一顿饭。因此，每天饮用500 mL（2 罐）功能饮料的话，一段时间之后最有可能见到的效果是--你长胖了。
4. 参与能量代谢的维生素？
很多厂家选择添加一些被证明参与能量代谢过程的维生素，希望它们可以加速人体的能量代谢，同时也形成一个卖点，因为群众觉得只要有维生素就是好东西。
功能饮料用健康和生命来买单
但是事实是，在正常情况下，如果饮食摄入的维生素并不缺乏，那么对于健康的年轻成年人，补充这些维生素其实没什么裨益。并且，到目前为止，也没有证据可以证明添加维生素可以加强含咖啡因饮料的提神作用，更不要说提升运动表现的作用了。
5. 没有生物功能的食品添加剂
功能饮料用健康和生命来买单
最后，为了把这么一罐你和细菌都很喜欢喝的饮料完好地送到你手上，厂家会加入柠檬酸和柠檬酸钠来作为稳定剂，并加入苯甲酸钠防腐。同时，为了让你开开心心地喝下去，厂家加入了柠檬黄和胭脂红来调色，加入香精来调香味，前面的柠檬酸和柠檬酸钠也可以让饮料有一种爽口的酸味。
别用健康和生命来买单
说到这里，想必大家也就明白了。这类功能饮料的本质，就是对你的身体施加「胡萝卜加大棒」的政策：当你的身体不堪重负，用疲劳来表达抗议时，这些功能饮料一边用咖啡因这条鞭子狠抽你的神经细胞，让它们重新工作起来，一边又给你的身体一些糖，让它再加油撑下去一会儿，从而榨干你已疲惫不堪的身体中所剩下的最后一丁点儿能量。
功能饮料用健康和生命来买单
它们并没有大家所认为的那么神奇。由于含有咖啡因，如果过量饮用还会产生许多危险的副作用，每年由于过量饮用它们导致的各类病例和死亡不计其数，相关的新闻报道已经汗牛充栋。
因此，当你感到疲劳的时候，你应该做的并不是饮用功能饮料提神，而是应该反思自己前面的时间安排，想想你的时间有多少被社交网络、闲谈、逛淘宝之类的活动浪费掉了？然后，你应该重新安排好自己的时间，并且好好休息一下。
不合理的时间安排带来的后果，不应该由你的身体健康和生命来买单。
白开水代替饮料白开水才是孩子的最佳饮料
白开水是平常生活中人们喝得最多的水，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。
3个月以下婴儿不宜喝饮料
不少饮料含有色素、香精以及防腐剂等成分，这对消化、代谢均尚不健全的婴儿来说，会增加机体的负担，容易在体内蓄积，影响健康。同时，婴儿本身胃液分泌少，大量饮料进入胃会冲淡胃液，不仅会影响食物的消化吸收，而且会削弱胃酸的杀菌、抗菌能力。
不宜过多喝饮料
饮料之所以受到孩子们的喜爱，原因之一是含有较多的糖。据测定，饮料中含蔗糖高达10一20%饮料喝得多，摄人的糖就多，再加上每天牛奶等食物中的糖，使要幼儿摄人的糖量大大增加，这样会刺激胰腺细胞分泌胰岛素，使糖在体内转化为脂肪储存起来，造成小儿肥胖。
饭前不宜喝饮料
饭前喝大量饮料会使血糖升高，血糖升高会影响神经中枢，产生饱腹感，从而降低食欲，影响正餐的摄入量。长期如此，容易造成营养素之间平衡失调，而发生营养不良。这种孩子看似胖胖的，但肌肉松软，俗称泥膏样体质，孩子机体抵抗力弱，容另患伤风感冒、气管炎和腹泻等。
饮料作为一种食品，儿童适量饮用是可以的，但婴幼儿应注意饮用的时间并控制适当的量。为了孩子的健康，家长应从小培养孩子喝白开水的习惯，千万不要养成孩子偏爱饮用味浓含糖的饮料的习惯，尤其是饭前更不宜大量喝饮料，切记，白开水才是孩子的最佳饮料。
碳酸饮料的危害 常喝碳酸饮料的坏处
碳酸饮料喝起来口感刺激爽快，很多人都喜欢喝，像我们日常所接触的一些可乐、雪碧以及果味汽水，其实都是碳酸饮料。碳酸饮料不适合长期喝，对人有一定的危害，下面一起来详细了解下。
【碳酸饮料的危害】
1、损伤牙齿
碳酸饮料对牙齿健康的威胁是非常大的，其中里面所含的酸性物质以及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，长期喝会导致牙齿有龋洞，出现蛀牙问题。一般偶尔少量饮用碳酸饮料还好，但大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。牙齿腐蚀都是不可逆的，想要恢复得看牙医。
2、造成咖啡因过量摄入
大多数碳酸饮料中都含有咖啡因，我们喝了可乐后会精神翼翼，这是因为里面的咖啡因的刺激。据调查发现，一罐330毫升的可乐约含咖啡因40mg，如果一天内多喝几瓶可乐都会导致咖啡因摄入过量，出现精神过度兴奋的情况。
3、导致肥胖
过量饮用碳酸饮料的话，是很有可能会出现肥胖的情况。我们平时饮用的碳酸饮料的热量非常的大，其中一罐375毫升的罐装碳酸饮料所含热量约为147大卡，不比米饭低。况且，碳酸饮料的中所含的糖分也相当高，经常饮用碳酸饮料是会增加肥胖的几率。
4、容易引起骨质疏松
研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料其实一点都不健康，还容易导致体内钙质流失。在吃肉的同时过量地喝碳酸饮料，可能会改变人体的钙、磷比例，从而引起钙流失。另外，碳酸饮料中所含的磷酸盐还会影响身体对钙的吸收，所以补钙期间其实是不宜摄入碳酸饮料的。
总的来说，碳酸饮料只是喝起来口感较佳，但是营养以及健康方面，碳酸饮料对人没有多大的好处，不宜长期过量饮用。
功能饮料是真的“有效”，还是“营销”？这些人可不能喝！
困了累了，来瓶XX；不在状态，来瓶XX；焕发活力，来瓶XX；提高精神，来瓶XX。
市面上大多数的功能饮料一般就是这样的广告词。
脱离商品来看，感觉这就是灵丹妙药，可以让人找回状态，还有精神，不过咖啡兄弟也有这样的效果。
那么功能饮料究竟有没有这么神奇呢?
功能饮料里主要含什么?
维生素；营养素；糖和酸；微量矿物质；咖啡因；水；电解质
通过看成分我们可以发现功能饮料的三大作用：
1、提神效果——咖啡因
功能饮料宣传的提神效果是确有其事，因为其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能饮料中，含有的咖啡因含量约为100mg。作为对比的是，同样一杯咖啡中同样也含有100mg咖啡因。这意味着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多，只是口感不同罢了。
人体一天不要摄入超过300mg的咖啡因，适宜的量在100mg~200mg之间，低于100mg不影响睡眠。
所以喝了一杯功能饮料相当于喝了一杯咖啡，能不提神吗?
温馨提示：
①一天最多只喝一瓶，咖啡因摄入高，对人体健康有害。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。
②晚上最好不要喝功能饮料，会影响正常作息规律。
③失眠患者不要喝功能饮料。
2、运动补充——电解质
电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用，负责维持体内渗透压的平衡。
如果体内电解质紊乱可能会导致：
头昏乏力；皮肤缺失弹性；精神异常；恶心呕吐；血压不稳；嗜睡昏迷等
我们体内的电解质一般不会紊乱或缺乏，一般通过饮食就能够维持平衡。
然而这些情况可能需要补充电解质：
①大量运动
运动员或者进行大量体力运动的人，需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。
②高温出汗
电解质会随着我们的汗液而流失，这时要及时脱离高温环境，并及时补充水分和电解质。
③腹泻流失
食物是可以为我们补充电解质的，然而腹泻患者，很容易感觉到无力，一方面是因为营养不足，一方面是因为电解质流失。
总而言之，运动型的功能饮料是给运动强度大，体力消耗大的人喝的，用以补充损失的体内能量、水分、电解质。
温馨提示：平时没必要通过功能饮料补充电解质，正常饮食作息就够了。运动饮料中所含的钠元素反而会增加机体负担，引起血压升高，所以心血管疾病患者不要轻易喝功能饮料。
3、营养素、矿物质、维生素、葡萄糖
不得不说营养素、矿物质、维生素、葡萄糖的确都是我们身体所需的物质。
然而功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。
就是说功能饮料中的确有这些东西，但实际帮助不大。
对于在户外运动后，不能及时补充体内能量的人而言，可以喝一瓶功能饮料。
温馨提示：
①功能性饮料不能代替水，渴了喝水。
②功能性饮料不能作为补充营养的好帮手，靠饮食才是正解。
③功能性饮料并不比普通饮料健康，本质都是饮料，尽量少喝。
④功能性饮料糖分也大，喝多了会长胖。
⑤儿童尽量不要喝功能性饮料。
所以功能性饮料的噱头可能比它的实际价值来的更多，当然作为饮料，它已经很努力了。
饮料不是不可以喝，把握好度就行了~
挑战什么一天喝25罐功能饮料什么的傻事，还是留给别人去做吧。
功能性饮料不宜多喝 如何自制健康茶饮
近年来，越来越多的功能性饮料在市场上热卖，它们号称可以补充运动之后所缺的营养，具有恢复体力的作用。不过，有新研究表明功能性饮料不宜多喝，因为容易影响血压和心跳。下面就和小编一起来看看吧。
研究：功能性饮料比碳酸饮料更坏 要少喝
《美国心脏病协会杂志》近日刊载的一项研究称，功能性饮料比碳酸饮料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血压和心率变化。
所谓功能性饮料，就是通过调整饮料中天然营养素成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。
志愿者随机分两组 监测血压心跳
美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员把18名志愿者随机分成两组。一组饮用市场上可买到的一罐约907克的功能性饮料，饮料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人参等；另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料，含有等量咖啡因，另含柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。研究人员在志愿者喝饮料前后检测他们的血压和心率情况。
功能性饮料饮用者血压心跳较差
结果显示，饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒，而这一指标与室性心律失常的发生、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。
研究人员还发现，两组志愿者喝完饮料后，血压都有所升高，但都在正常值范围内。不过，饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常，但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分会改变血压。
这些饮料也不宜多喝
其实除了功能性饮料不宜多喝外，碳酸饮料、汽水、果汁饮料等也不宜经常饮用。
碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
牛奶咖啡饮料
每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
各种味道的汽水
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出水和自然调味剂的汽水饮料。
果汁饮料
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。
教你自制健康饮料
为了健康起见，大家如果想要喝饮料，不妨自己动手做，怎么做健康饮料呢？别急，下面就为大家推荐两种健康饮料的做法。
黑莓薄荷冰茶
材料：红茶包/新鲜薄荷叶/开水/糖/黑莓
步骤：
1、将红茶包和捣烂的薄荷叶放在耐热容器中，加入开水焖10分钟。
2、拿出茶包，过滤掉薄荷叶，然后在红茶中加入糖，搅拌至溶解。
3、用搅拌机将黑莓打成果泥，然后放在滤网上按压出汁。
4、果汁倒入冷却的红茶中，然后放进冰箱冷藏。（搅拌后试味，不够甜的话可以酌量加糖）
5、饮用前加冰块、新鲜的薄荷叶和黑莓装饰。
莲子心茶
材料：莲子心、茶叶。
做法：泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3~6粒与其他茶一起泡。
功效：莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
以后大家还是少喝现买的饮料，想喝的话不妨自制一杯健康健康饮料。
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