蜜饯的合格率仅过六成
运动养生的六字诀。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。怎么才能作好养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“蜜饯的合格率仅过六成”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】24日央视曝出蜜饯不合格之后，广州工商局针对市售蜜饯进行抽查，发现合格率仅60%.
蜜饯的合格率仅过六成
央视曝光毒蜜饯添加剂超标3倍，一季度广州工商抽查市售蜜饯仅66%合格
央视24日曝光蜜饯行业的安全隐忧之后，上海有商家已经下架相关产品。记者走访广州超市，暂未发现涉嫌问题产品。
但据了解，此前，广州的蜜饯抽检合格率并不高。今年一季度，广州市工商局对市场上销售的凉果蜜饯进行抽检，共抽取样品50批次，合格率仅为66%.
广州市工商局有关负责人表示，高度关注事件，已第一时间布置各分局清查不合格蜜饯，发现相关产品将一律下架，消费者如买到不合格产品，可拨打12315投诉。
杭州蜜饯添加剂超标3倍
央视记者从沃尔玛、世纪联华、家乐福超市和上海来伊份的专卖店，购买了标称为杭州超达食品有限公司、杭州灵鑫食品有限公司（为上海来伊份加工蜜饯）、杭州百怡食品有限公司等多个厂家生产的多个品种蜜饯，送往北京市理化分析测验中心进行检测。结果显示，其中甜蜜素、糖精钠等甜味剂，胭脂红、苋菜红、亮蓝等着色剂以及用作漂白剂和防腐剂的二氧化硫，都超过了国家标准要求的最大使用量，有的甚至超过国家标准要求的三倍多。据悉，如果超量超范围长期食用色素，会给人体肝脏、肾脏带来危害。
央视记者在山东临沂采访发现，很多工厂没有厂名和卫生许可证，蜜饯原料之一的桃肉晾晒在毫无卫生措施的地面上，一大水泥池中泡着5万斤左右的桃肉，旁边垃圾遍地，污水横流。水泥池中腌制的桃肉有很多已经变质甚至生蛆，一些垃圾也夹杂在其中，并使用装过含农药添加剂的包装袋。当地工厂对于焦亚硫酸钠的添加完全是随意的，且根据所销往的地域路途远近而不同，最远的广东就相应添加更多的此类防腐剂，其中的二氧化硫残留可能严重超。
上海来伊份下架杭州蜜饯
在被曝光添加剂严重超标后，上海来伊份股份有限公司连发两次声明，称所涉及的梅园、永海、灵鑫三家供应商的前期产品检验报告是合格的，但考虑到消费者安全，从25日起对于采购于杭州地区的蜜饯产品全部下架，消费者如有疑虑的可以到门店无条件退货。
上海来伊份称，正将相关产品再次送检测部门检验，并送交相关监管部门再次抽检，将及时公开检验结果。上海来伊份股份有限公司是一家经营自主品牌的休闲食品连锁企业，拟于深交所上市，中国证监会19日预披露了该公司公开招股说明书。
广州超市称未售问题产品
记者25日走访正佳广场百佳超市、天河城百货超市和吉之岛，发现食品类货架上各种品牌的蜜饯繁多，来自广州、潮州、东莞等地的品牌占了大多数。百佳超市销售人员说，25日来超市买蜜饯的消费者少了很多，过去一直卖得很好的品牌现在都很少有消费者买。
家乐福、百佳、吉之岛表示，其广州地区的超市没有销售来伊份的蜜饯产品，该类产品多数在华东地区销售，至于其他品牌的蜜饯，则还在正常销售。不过，家乐福负责人表示，正密切关注相关部门通知，发现问题产品一定尽快下架。
今年一季度，广州市工商局对市场上销售的凉果蜜饯抽检，共抽取样品50批次，合格33批次，合格率66%,不合格项目包括标签、安赛蜜、苯甲酸或苯甲酸钠、山梨酸或山梨酸钾、二氧化硫残留量等。
蜜饯的合格率仅过六成
去年，广州市工商局抽检凉果蜜饯65批次，合格50批次，合格率为76.92%.
同时，广州市质量技术监督局对本市生产领域的蜜饯产品进行了本年度第一批监督抽查，共抽查24家企业的25批次产品，合格21批次，有4批次不合格，合格率为84.0%,不合格项目为菌落总数、霉菌计数和标签。
质检总局：立即组织现场查处
局官方网站了解到，质检总局称其高度重视浙江、山东、上海等地部分蜜饯生产厂家生产加工过程中的违法生产行为。25日上午，质检总局召开视频调度会议，专门听取了两省一市质监部门对部分蜜饯生产厂家违法生产问题初步查处情况的汇报，责成两省一市质监部门对问题企业以及监管工作中存在的问题进一步严厉查处和整治。
质检总局要求各地质监部门做到三个立即.一是立即组织现场查处。
要深入蜜饯生产加工企业现场，查企业，查产品，查监管，对发现的问题，进行严肃处理。二是立即组织专项整治。
对蜜饯生产加工集中的地区，开展区域专项整治，对问题突出的区域实施挂牌整治。三是立即组织排查食品生产安全风险隐患。对发现的问题，要主动采取措施，及时进行整治。对食品生产领域的违法犯罪行为，要依法严厉打击，决不手软。
潮安庵埠凉果专业镇未现毒蜜饯
羊城晚报讯潮州市潮安县庵埠镇食品工业协会会长郑源文25日向记者表示：庵埠的凉果生产质量稳定，目前未发现有类似毒蜜饯的问题。
据郑源文介绍，从2006年开始，潮安县通过卫生部修订了适用南方果脯生产的标准，庵埠镇的食品生产企业也制订了《食品安全生产公约》，无论大小企业均建有质检室，质检人员经培训上岗。目前庵埠的大型食品企业采用自主布产的方式，对种养、摘果、腌制全过程进行质量控制，其他企业也有派专人到原材料采购现场设立粗加工场自行腌制，不会出现像临沂那样任由果农胡乱腌制的现象。
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怎样做个合格的“养生控”
养生不是纸上谈兵，因人而异，刷新自己对养生的观念，快来了解一下吧！
1、每天6杯水。喝水能够刺激肠蠕动，加速身体对毒素的代谢，减少便秘，让身体更快地将毒素排出，从而让皮肤变好。也能够让身体增强抵抗力，降低感冒的发生率。
2、记得喝豆浆。豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“ 返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
3、一口饭嚼30次。刺激腮腺，促进胰岛素的分泌，从而调节体内糖的代谢，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食，可以简单瘦身。
4、少吃点儿糖。饼干、面包、蛋糕等甜点仅仅是不添加糖，但其本身也含有大量的精制碳水化合物，其和蔗糖在人体体内有同样的“增肥”效果。
5、每天走1小时的路。走路可以消耗热量，每天走路1.5万步的身体素质也不会弱到哪去，毕竟有付出就会有回报。
6、晒15分钟的太阳。每天晒15分钟，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌的作用。
7、每天睡够7小时。睡眠中会产生一种褪黑激素，它能缓解女性体内雌激素的产生，从而抑制乳腺癌的目的。
8、中医补益药。有些人服用了补药后，反而出现烦躁、口苦、咽喉疼痛、失眠等不适反应。很有可能是补的方式不对，补益药可以补充人体的充足，比如好想你Miss You燕窝阿胶饮，甄选燕窝、阿胶、红枣、树莓、枸杞、葛根、黄精等12种高端食材中药。优质补品燕窝中富含丰富的EGF唾液酸因子，修复受损皮肤，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性；同时长期食用可以改善色斑、消除暗沉等问题。提取燕窝和阿胶中的营养成分，燕窝中的水溶性蛋白、微量元素、部分人体必需的氨基酸，以及阿胶中的血红素，二者结合后，具有非常显著的补血益气之效，有效延缓衰老，促进细胞新生。
为什么看过那么多养生知识，你还照顾不好自己的身体呢？看完这些，你是否应该思考一下如何改变自己的养生方式呢？
进口饼干不合格的最多
【导读】2012年中国出入境检验检疫机构共检出质量安全项目不合格进口食品2499批，不合格产品来自65个国家或地区，涉及22类产品。其中，糕点饼干类、乳制品类和酒类，微生物、品质和标签等检验项目不合格率最高。
进口饼干不合格的最多
1月28日国家质检总局通报称，2012年中国出入境检验检疫机构共检出质量安全项目不合格进口食品2499批，不合格产品来自65个国家或地区，涉及22类产品。
其中，糕点饼干类、乳制品类和酒类，微生物、品质和标签等检验项目不合格率最高。这些产品已被中国口岸出入境检验检疫机构退运或销毁，未进入国内市场。国家质检总局办公厅副主任付文飙介绍说。
进口饼干不合格的最多
中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者，抽检中，有很多原因可导致进口食品被认定为不合格。从食品本身来讲，可能是添加剂使用不符合我国的规定，细菌总数超标，含有害物质或含量超标等；从包装来说，可能是食品标签不规范等。
进口饼干不合格的最多
导致饼干类、乳制品类和酒类不合格的因素也有很多，比如由于长途跋涉、运输时间较长，一些饼干和乳制品可能会发霉；酒类会出现不同程度的瓶塞顶起、酒液外溢、标签受酒液污染等问题。
进口饼干不合格的最多
老百姓选购进口食品时应注意什么？范志红提醒，要注意以下两点：首先，要看进货渠道，购买经国家质检部门检查、通过正规渠道进口的食品，不要因为迷信进口食品就随便购买未经检疫的走私食品。
进口饼干不合格的最多
走私食品安全隐患较多，比如肉类食品中可能含有致命病菌，一旦食用用疯牛病病牛加工的食品，就可能感染克雅氏病,无药可医。其次，要看食品标签。按照规定，进口食品进入我国市场必须贴上中文食品标签，注明配料表和营养成分，老百姓可以通过对比具体了解进口食品的营养价值。
进口饼干不合格的最多
范志红说，有些进口食品为防止长途运输导致变质，会采用高温杀菌等技术手段，这会造成食品的营养价值大量损失，反而不如新鲜的本土食品，并不值得购买。并且有些进口食品中的天然原料很少，配料里都是香精和添加剂，不利于健康。
进口饼干不合格的最多
进口食品也不等于百分百安全，老百姓没必要盲目追捧进口食品。范志红说，不可否认，发达国家在食品安全方面有较为完善的法律体系，但并不意味着没有食品安全事故；一些发展中国家就更不必说了。
进口饼干不合格的最多
另外，食品企业在生产过程中偶尔发生安全事故在任何国家都会发生，只要及时召回产品、消除损害，预防事故再次发生就可以。此时，一种透明性高、更为合理的制度就显得格外重要。
进口饼干不合格的最多
动车盒饭属不合格产品
【导读】动车上一份盒饭引发广泛关注，一方面是因为列车上的食品安全比日常生活中更值得重视；另一方面，如今的动车服务越来越向航空靠拢，旅客对列车的服务品质提出了更高的要求。
动车盒饭属不合格产品
近日，神一般的动车盒饭哪，保质期居然有半年的网帖引起消费者对动车盒饭的关注。有米、有菜、有肉的盒饭仅需常温保存，还能保质半年，这可能吗？消费者质疑盒饭要么不能食用，要么添加了防腐剂。
记者调查发现，保质期为6个月的动车盒饭是得到食品卫生许可的。有专家认为，以现在的食品加工工艺，让这样烧熟的菜肴和米饭保质期在半年以上是可以做到的。事件引发关注也从侧面体现出，食品安全信心重建需重典狠治。
动车盒饭保质期半年引质疑
在动车上买了份盒饭，发现盒饭标明在常温下保质期可达6个月，谁都知道这种有米饭、肉等熟食的盒饭，只有在真空、低温等条件下才能保存这么长时间。在日本新干线上，盒饭都是精确到了分钟，比如早晨生产的盒饭，过了中午12时40分就要全部丢掉。一位名为寂寞草长莺飞的网友在网络上发的帖子迅速引发质疑。
不少消费者纷纷表示：自己曾经吃过几回，有一次发现居然是一个月前炒的饭菜，恶心了半天，以后坚决不吃；能放半年不坏，那已绝对不是盒饭，估计一半是防腐剂了。
专门负责采购列车盒饭的上海华铁旅服公司工作人员表示，列车上售卖的盒饭保质期确为6个月，盒饭供货商都有食品卫生许可证。盒饭一般情况下有热炼、冷炼和常温炼3种保存法，热炼的盒饭一般保质期只有4小时，而冷炼保质期大约是24个小时，常温炼的盒饭保质期可达到6个月。
据介绍，一些长途动车由于当天无法返回上海，如果就地购买盒饭，食品安全问题很难保证，因此选择上海等地品质较好的企业长期合作，订购保质期长的盒饭。
记者采访上海铁路部门了解到，动车上的食品是得到质监等管理部门许可的。
记者采访发现，普通列车可以用炉灶生火做饭，餐车上有炒菜、汤面等各类现做食品供应。动车为电气化运行，只能以微波食品为主。有些列车单程运行时间较长，供应非真空包装的食品质量难以保障，相比之下，真空包装的食品更方便保存，也更安全。
半年保质可实现不必谈保质色变
中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红告诉记者，以现在的食品加工工艺，让这样烧熟的菜肴和米饭保质期在半年以上是完全可以做到的。这种食品叫做方便米饭',和方便面、八宝粥、罐头等的制作原理一样。
范志红介绍，这样的方便米饭一般有两种类型：一种是干的，食用前需要加水；另一种是湿吃的。在生产过程中，需要经过灭菌、消毒等措施，不需要添加防腐剂，达到盒内细菌被灭、盒外细菌进不去的状态，再加上包装上注意灭菌，就可以实现，只是如果时间放得较久，营养价值可能略有损失。
这样类似软罐头一样的食品生产工艺实际上在拿破仑时代就已存在，那时还没有防腐剂。即使一些食品中添加了防腐剂，只要添加在国家标准范围内，也没有安全问题，大家完全没有必要谈腐色变。范志红说，列车上不大可能承载一个巨大的冰箱进行冷冻，因此常温保存的方法在列车上使用是正常情况。
专家同时指出，保质期长短是通过相关试验来决定的，并不会一刀切.食品行业有相关实验程序，上市之前需要做保质期实验。一般来说水分低的保质期就长，水分多的保质期短；真空包装保质期长，普通包装保质期短。如果在保质期内食品出现问题，消费者可以投诉，企业将受到惩罚，因此企业对自己制定的保质期长短负责任。
食品安全信心重建需多方重视
专家认为，动车上一份盒饭引发广泛关注，一方面是因为列车上的食品安全比日常生活中更值得重视；另一方面，如今的动车服务越来越向航空靠拢，旅客对列车的服务品质提出了更高的要求。
范志红认为，网友对动车盒饭如此敏感，在于大家对食品安全越来越重视，出现自己不明白、不知晓的状态，容易产生不安全感。食品安全从本质上讲是信心问题，需要政府形成治理的长效机制，方可让百姓安心。
专家表示，只有政府对待食品安全问题重典狠治，形成全过程的监管，建立全覆盖、无缝衔接的食品安全监管体系，才能彻底消除消费者的质疑。
复旦大学社会学系教授顾晓鸣认为，应加大科普力度，一方面引导公众掌握简单的食品质量识别方法和正确的食品加工烹调方法，另一方面告知公众食品添加剂和非食用物质非法添加之间的区别，让消费者更具辨识能力。
同济大学轨道交通专家孙章表示，动车盒饭在保证无害的前提下，应尽可能保证营养，毕竟食品还是越新鲜越好，这方面可以向航空运输学习，并且铁路要提高这方面的服务有相对于航空更好的条件，比如沿线车站的及时供给等。
怎么辨别蜜饯添加剂是否超标
蜜饯是常见的一种零食，然而这种零食并不健康，由于添加剂超标，影响了消费者的健康。因此，不如就来自制健康蜜饯吧。下面小编为大家介绍常见的蜜饯做法，快来一起学两招吧。
蜜饯的不同产地
京式蜜饯： 也称北京果脯，起源于北京，其中以苹果脯、金丝蜜枣、金糕条最为著名。京式蜜饯的特点是：果体透明，表面干燥。配料单纯，但用量大。入口柔软，口味浓甜。
杭式蜜饯：旧时称为糖色，按工艺分两大类：糖制、蜜浸。主要有糖水青梅、糖水枇杷、话梅、金桔、杏脯等几十味，而百年汇昌的糖水青梅被誉为江南蜜饯之首，食之甜中孕酸、回味隽永。
广式蜜饯：起源于广州、潮州一带，其中橄榄、糖心莲、糖橘饼、奶油话梅、嘉应子享有盛名。其特点是：表面干燥，甘香浓郁或酸甜。
苏式蜜饯：起源于苏州，包括产于苏州、上海、无锡等地的蜜饯。其中白糖杨梅最有名。苏式蜜饯的特点是：配料品种多，以酸甜、咸甜口味为主，富有回味。主要以返砂类产品为主，现已遍及江、浙、沪、皖等地。以选料讲究、制作精细、形态别致、色泽鲜艳、风味清雅见长。
闽式蜜饯：起源于福建的泉州、漳州一带。其中以大福果、加应子、十香果最为著名。闽式蜜饯的特点是：配料品种多、用量大，味甜多香，富有回味。
那么，如何知道蜜饯是否添加剂超标呢？
教你辨别蜜饯添加剂是否超标
长期过量食用这些添加剂会对身体造成伤害。比如二氧化硫会破坏体内维生素B1,引起慢性中毒，引发支气管痉挛和哮喘，甚至可能对细胞造成致突变和致癌变。若长期超量食用人工色素会给人体的肝脏和肾脏带来危害。而大量食用糖精钠等甜味剂的安全性，至今还有争议。
虽然消费者很难分辨蜜饯的添加剂是否超量，但也不是没有办法。专家说，水果在加工后因为褐变反应，颜色会发暗。而二氧化硫具有漂白性，因此如果你买的蜜饯颜色格外金黄鲜亮，或者颜色发白，就有可能是二氧化硫超标的。如果二氧化硫超标格外严重的蜜饯，拿起来仔细闻闻，会闻到硫的刺激性气味。
最后，为大家介绍一下自制蜜饯的方法吧。
蜜饯的简单做法
山楂果脯
原料：山楂500克、白糖60克
做法：山楂放入水中，清洗表面，洗净，去核，再放入清水中，放入1勺盐，泡30分钟。锅中放适量冷水，把泡好的山楂捞进锅子内，中火煮开，把一半的白糖放进去，留一半。煮至山楂微微胖一圈，捞出，上面撒上剩下的一半白糖，搅拌均匀。放微波炉中高火转10分钟即可。
海棠脯
原料：海棠果500克、砂糖500克、清水
做法：将海棠果洗净，沥水，用刀剜去果托儿，用牙签周身扎些小眼以便糖渍入味。2.锅中倒入砂糖、清水，大火烧至沸腾，将糖水趁热浸入海棠中拌匀腌12小时以上。腌海棠浸出的汁倒入锅中用小火加热，再次倒回海棠果中腌渍12小时。将海棠果与糖汁一同倒入锅中，小火加热，待糖汁起小泡，海棠果呈透明状关火。将海棠果取出自然风干2-3天即可。
糖渍金桔
原料：金桔500克、冰糖70克、白糖50克、水1碗
做法：盆里倒入清水，撒入少许盐，浸泡金桔10分钟，清洗干净后晾干。将金桔纵向等距切5-7刀，刀口不要太深，用手指按瘪，用牙签挑出金桔籽。放在一个干净无水的瓶子里，码一层金桔，撒一层白砂糖，盖好盖子腌制约2-3天左右。锅里倒入约一碗清水，倒入腌制好的金桔，放入冰糖，大火烧开后，转小火慢慢熬制，待锅中的水慢慢变得粘稠，金桔稍稍比之前的呈现透明状，即可。
苹果果脯
原料：苹果、1杯白糖、1杯水、2大勺柠檬汁、淡盐水
做法：苹果清洗干净，削皮，去核，切成8瓣，切好的苹果泡入淡盐水中，以防氧化变色发黑。泡过的苹果瓣滤干水，放到烘干机上，135F/57度，烘了大约七八个小时，直到苹果表面起皱。白糖和水放到煮锅里，大火烧开，搅拌至白糖溶化，倒入烘过的苹果瓣，搅拌均匀，盖好盖子，转小火，熬煮到水分基本都挥发掉，糖浆亮晶晶的附在苹果上，约40-60分钟，关火。将苹果瓣再次摊开放到烘干机上，135F/57度，烘大约4到5个小时即可。
樱桃果脯
原料：新鲜樱桃300g、白糖50g
做法：新鲜樱桃冲洗干净，放淡盐水浸泡2小时后，沥干水份，去蒂放入微波炉容器中，倒入白糖拌匀腌制半小时。容器敞开，不要加盖，放入微波炉中，高火加热4分钟。戴上手套取出，倒出汁水，再入微波炉高火加热4分钟，取出拌一下。最后再放入微波炉高火加热4分钟，容器中基本没有汁水即可。
喜欢吃蜜饯的你，不如就自己来试试制作吧。
小暑养生，过“六关”喝“三汤”，健康一整夏！
小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。
暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
中医认为，夏季天气炎热，人体新陈代谢最为明显，夏季养生的关键词是清燥解热，养生一定要过六关、喝三汤，健康一夏！
过六关
第一关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
【对策】饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
第二关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
【对策】适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
第三关：养阳关
暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。
【对策】调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
第四关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
【对策】有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
第五关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
【对策】保证足够的睡眠，早睡早起。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质睡眠。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
【对策】短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
陈皮健脾开胃，绿豆清热解毒。在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后加入小量陈皮一并煮粥即可。
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。
小暑一过，一日热三分，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。你准备好以健康的生活方式迎接新一轮的热浪了吗？过六关，喝三汤，让你健康一整夏！
素材来源：云南中医
编辑：ZHFDA团队
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冬季进食不宜过寒过燥 多摄入滋阴膳食
天冷防寒，人们首先想到的就是多穿点，吃热乎点。可仅仅这样还不够，因为如果不了解食物的寒热特性，不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉肚子。
专家指出，冬季进补要有所讲究，特别是体质本身就寒的人，尤其不能食用过多的性寒食物，否则容易导致肚子痛。这是因为，冬季人的身体处于封藏状态，需要养阴，而摄入过多的寒凉食物容易破坏掉人体封藏的状态，需要调动更多的热量来抵挡寒凉食物的侵袭，而一旦寒凉没及时化解出去，囤积在胃里，就容易导致腹痛。较常见的性寒食物有绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等。
冬季虽然不应吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多燥热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。如果不小心吃多了寒凉食物，可以通过内外结合共同驱寒。
内即内服红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳；外即用热水泡脚，可刺激脚上的穴位和反射区，促进血液循环，以达到驱寒的效果。此外，在泡脚的同时按揉足三里穴位，效果将会更好。
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